1.老年人简易按摩手法与特效养生穴位
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15
（二）拨法 以拇指或四指指端按于一定部位或穴 位上，再对肌束作横向拨动。 指端用力，手法移动范围较小，动作 轻巧，用力以患者能忍受为度。常用 在肌腹和关节韧带部位。在腰背等肌 肉丰满处，可双手重叠用力操作。
16
按摩的适应症与禁忌症
适应症：慢性劳损、损伤后遗症、 腰椎间盘突出、颈椎病等
禁忌症： 恶性或良性肿瘤病灶区 急性炎症及脓肿 溃疡性或传染性皮肤病 开放性损伤 关节脱位
特 保健作用
效 肃降肺气、清泻肺热、滋阴润肺、通经 强筋。
养 适应症
生 咳嗽，气喘，咯血、胸部烦满，咽喉肿 痛，肘臂挛痛
穴
位
23
老 年
内关穴
快速取穴
人 将右手后三个手指头并拢，无名指放在左
按
手腕横纹上，右手食指和左手手腕交叉点 的中点即是。
摩 按摩方法
特
用拇指指尖或指甲尖直掐按穴位，有特别 酸、涨、微痛感。每天早晚左右各掐按1-
正坐，伸手、仰掌，曲肘向上45度，无名 指与小指掌侧向外方，用另手四指握住手 腕，弯曲大拇指，指尖所到的豆骨下、尺
摩 特
骨下端凹陷处即是。
按摩方法
弯曲大拇指，以指甲尖垂直掐按穴位，每
效
日早晚左右手各掐按3-5分钟，先左后右
保健作用
养
宁心安神、理气止痛
生
适应症
心慌心悸以及失眠
穴
位
20
老 年
列缺穴
快速取穴
27
按摩后的注意事项
按摩后注意保暖 1小时内不要洗澡 饭后1小时内不要按摩 发热、急症状态不要按摩
28
保健按摩师职业资格考试共设四个等级 初级保健按摩师（五级） 中级保健按摩师（四级） 高级保健按摩师（三级） 保健按摩技师 （二级）
29
30
按摩是通过手或器械，以力的形 式作用于人体，达到防治疾病、 消除疲劳的一种治疗方法 优点：简单易行，既能治病又能 防病；即可单独运用，又可与其 它疗法并用
3
三.按摩的作用
（一）、调节神经功能 （二）、改善血液循环 （三）、解痉止痛，促进损伤组织修复 （四）、松解软组织粘连，改善关节功能 （五）、消除疲劳，预防损伤 （六）、心理效应
6
（二）擦法 用手掌或拇指在皮肤上作直线或 回旋形的快速摩擦。摩擦力大而 均匀，动作快而灵活，连续不懂， 使肌肉皮肤有舒适感。
7
（三）搓法 两手夹住肢体对称部位，快速来 回搓动肌肉或肢体。动作轻快、 协调、双手力量均匀、连贯，始 终保持一定的对向压力。双手对 向移动距离短，频率快。
8
（三）推法 手掌或拇指紧贴皮肤作直线向前 的单向推压动作。操作时有节奏 地作间断性的一推一压，或连续 缓慢向前推动，动作沉稳有力， 不宜过快过猛。推法也常沿经络 循行方向进行
9
摆动类
（一）滚法 用手背近小指侧或小指，无名指， 中指的掌指关节突起部和小鱼际， 贴于治疗部位上，掌指关节略为屈 曲，通过腕关节屈伸及前臂旋转的 协同动作，产生轻重交替、持续不 断的力作用于治疗部位。手法操作 时，压力均匀，动作协调而有节律。
10
（二）揉法 以手掌或手指紧贴于皮肤上或穴位， 作直线来回或圆形回旋揉动，分为掌 揉法和指揉法。 用力均匀，动作协调，速度不宜过快。 用力较大时，作用力直达深部肌肉， 手法操作后皮肤表妹不应发红。
位
痛，肘臂挛痛
25
按摩保健介质
清水、生姜水、红花油、薄荷水、 橄榄油、玫瑰花油、伤骨酒
26
按摩的注意事项
应先轻后重,由浅入深,循序渐进,使体表有个适应的过程,切勿用暴力,以 免擦伤皮肤。其原理是机械能转化为热能,这样能使被按摩的部位毛细血 管扩张,血流增快,改善局部的营养状况。 在按摩操作过程中,应该做到全身肌肉放松,呼吸自然,宽衣松带,这样可 使全身经脉疏通,气血流畅。在四肢、躯干、胸腹按摩时,最好直接在皮 肤上进行或隔着薄的衣服,以提高效果。 保健按摩最好在空气流通、温度适宜的室内进行,每日可多做多次,有益 无害。每天醒后睡前,都是保健按摩的最佳时间。当你被闹钟吵醒时,不 免感到睡意未解,神情恍惚,不妨伸伸懒腰,做做保健按摩,然后便会觉得 生气勃勃,精神饱满。 经过一天繁忙紧张的工作之后,躺在床上再做做保健按摩,可消除疲劳,放 松肌肉,松弛大脑而心平气静地进入梦乡。
市场部运营医护经理 徐晓丽
1
一.中医按摩的起源发展过程
在原始社会中，原始人在与野兽 博斗中或劳动中，必定有一些外 伤，导致发生疼痛，原始人自然 地用手去抚摸，逐步收到效果。 人类本能地重复应用一些能够祛 病的抚摸手法，经过时间的延续， 这些手法得到发展和积累。
奠定基础，形成按摩
2
二.按摩的应用与研究
正坐，将腿抬起置于另一腿上，在膝盖 内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹
按
陷的上方则有一块隆起的肌肉，其顶端
摩
即是。
按摩方法
特 效
每天上午的9-11点，每一侧按摩3分钟， 要掌握好力道，不宜大力，只要能感觉 到穴位微微的酸胀感即可。
养 生
保健作用
清血利湿
适应症
穴
膝股内侧痛
位
19
老 神门穴
年
快速取穴
人 按
摩
按摩方法
双手掌心向下，以食指、中指、无名指
特 三个手指头垂直下按并向外揉压，每天
效
早晚各按一次，每次1-3分钟。
保健作用
养 宣Biblioteka Baidu理气、利咽宽胸、通经活络
生
适应症
调理肠胃、调经止痛。
穴
位
22
老 尺泽穴
年 快速取穴
人 按
手朝上，肘内侧横纹上偏外侧一个拇指 宽的凹陷处。
按摩方法
摩 弯曲大拇指，以指腹按压尺泽穴，每次 左右手各按压1-3分钟
人
两手拇指张开，两虎口接合成交叉形。再
按
用右手食指压在左手桡骨茎突上部，食指 尖到达的位置即是。
摩
按摩方法
特
用食指指腹揉按，或用食指指甲尖掐按， 先左手后右手，每次各揉（掐）按1-3分钟
效 养
保健作用
宣肺理气、利咽宽胸、通经活络
适应症
生
咳嗽、气喘、头痛，尿血
穴
位
21
老 天枢穴
年 快速取穴
人 按
仰卧或正坐，手背向外，拇指与小指弯 曲，中间三指并拢，以食指指腹贴于肚 脐，无名指所在的位置即是。
4
四.常用手法
三大类：肌肉放松按摩手法、 活动关节手法、 指针腧穴手法
按操作特点分类：摩擦类 摆动类 振动类 挤压类 摇转类
5
摩擦类
（一）摩动 用手掌或手指在皮肤上轻轻地作 来回直线或圆形或螺旋形的轻缓 抚摸运动。操作时手不离开皮肤， 动作轻缓、柔和、用力均匀，使 被抚摸者有舒适感。按摩力量轻， 只作用于皮肤
13
挤压类
（一）按压 单手或双手重叠向下按压或用拇指按压 穴位。 用力由轻而重，逐渐增加，需要时可借 助操作者的体重施压于患部，慢速间断 按压或快速连续按压。此外，还可用双 手重叠紧紧贴按腰部，作较大幅度的来 回压晃。
14
（二）捏 对合用力挤按肢体或其它组织，间 断或不间断用力。可循肢体纵轴方 向运动或固定在一处操作。肌腱、 韧带用指尖捏，肌肉用指腹捏。 促进萎缩肌肉张力的恢复 消除气血凝滞 组织肿胀和肌肉酸胀的疲劳感 缓解肌肉痉挛及肌腱挛缩
17
老
年 人 按
委中穴
快速取穴
屈腿时，膝关节后侧窝的位置出现横纹，
摩 特
横纹的中点即是委中穴
按摩方法
端坐垂足，双手轻握大腿两侧，大拇指
效 养
在上，其余四指在下，食指指腹用力向 内揉按1-3分钟，每次左右个侧或双侧同 时进行。
生 穴
保健作用
通络止痛、利尿去燥
适应症
位
腰背病证
18
老 血海穴
年 人
快速取穴
11
振动类
（一）叩击 用手指指腹，指尖或握空拳，双手 交替或单手击打身体。根据手形的 不同，可分为空拳盖击、空拳竖击、 指尖叩击、掌侧击和拍打。 空拳盖击、竖击和掌侧击，多以双 手交替进行，动作快而迅速。 指尖叩击和拍击则单手操作，动作 稳准，速度适中。拍打可用单手或 双手交替操作。
12
（二）抖动 用手握住患者肢体远端，在向远端 拉伸的基础上，将肢体用力作连续 的小服度的上下或左右的颤动。 抖动时幅度小，频率快。
效 3分钟，先左后右。
养
保健作用
疏导水湿
生 穴
适应症
心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病
位
24
老
年 人
尺泽穴
按
快速取穴
手朝上，肘内侧横纹上偏外侧一个拇指
摩
宽的凹陷处。
特
按摩方法
弯曲大拇指，以指腹按压尺泽穴，每次
效
左右手各按压1-3分钟
养
保健作用
肃降肺气、清泻肺热、滋阴润肺、通经
生
强筋。
穴
适应症
咳嗽，气喘，咯血、胸部烦满，咽喉肿
（二）拨法 以拇指或四指指端按于一定部位或穴 位上，再对肌束作横向拨动。 指端用力，手法移动范围较小，动作 轻巧，用力以患者能忍受为度。常用 在肌腹和关节韧带部位。在腰背等肌 肉丰满处，可双手重叠用力操作。
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按摩的适应症与禁忌症
适应症：慢性劳损、损伤后遗症、 腰椎间盘突出、颈椎病等
禁忌症： 恶性或良性肿瘤病灶区 急性炎症及脓肿 溃疡性或传染性皮肤病 开放性损伤 关节脱位
特 保健作用
效 肃降肺气、清泻肺热、滋阴润肺、通经 强筋。
养 适应症
生 咳嗽，气喘，咯血、胸部烦满，咽喉肿 痛，肘臂挛痛
穴
位
23
老 年
内关穴
快速取穴
人 将右手后三个手指头并拢，无名指放在左
按
手腕横纹上，右手食指和左手手腕交叉点 的中点即是。
摩 按摩方法
特
用拇指指尖或指甲尖直掐按穴位，有特别 酸、涨、微痛感。每天早晚左右各掐按1-
正坐，伸手、仰掌，曲肘向上45度，无名 指与小指掌侧向外方，用另手四指握住手 腕，弯曲大拇指，指尖所到的豆骨下、尺
摩 特
骨下端凹陷处即是。
按摩方法
弯曲大拇指，以指甲尖垂直掐按穴位，每
效
日早晚左右手各掐按3-5分钟，先左后右
保健作用
养
宁心安神、理气止痛
生
适应症
心慌心悸以及失眠
穴
位
20
老 年
列缺穴
快速取穴
27
按摩后的注意事项
按摩后注意保暖 1小时内不要洗澡 饭后1小时内不要按摩 发热、急症状态不要按摩
28
保健按摩师职业资格考试共设四个等级 初级保健按摩师（五级） 中级保健按摩师（四级） 高级保健按摩师（三级） 保健按摩技师 （二级）
29
30
按摩是通过手或器械，以力的形 式作用于人体，达到防治疾病、 消除疲劳的一种治疗方法 优点：简单易行，既能治病又能 防病；即可单独运用，又可与其 它疗法并用
3
三.按摩的作用
（一）、调节神经功能 （二）、改善血液循环 （三）、解痉止痛，促进损伤组织修复 （四）、松解软组织粘连，改善关节功能 （五）、消除疲劳，预防损伤 （六）、心理效应
6
（二）擦法 用手掌或拇指在皮肤上作直线或 回旋形的快速摩擦。摩擦力大而 均匀，动作快而灵活，连续不懂， 使肌肉皮肤有舒适感。
7
（三）搓法 两手夹住肢体对称部位，快速来 回搓动肌肉或肢体。动作轻快、 协调、双手力量均匀、连贯，始 终保持一定的对向压力。双手对 向移动距离短，频率快。
8
（三）推法 手掌或拇指紧贴皮肤作直线向前 的单向推压动作。操作时有节奏 地作间断性的一推一压，或连续 缓慢向前推动，动作沉稳有力， 不宜过快过猛。推法也常沿经络 循行方向进行
9
摆动类
（一）滚法 用手背近小指侧或小指，无名指， 中指的掌指关节突起部和小鱼际， 贴于治疗部位上，掌指关节略为屈 曲，通过腕关节屈伸及前臂旋转的 协同动作，产生轻重交替、持续不 断的力作用于治疗部位。手法操作 时，压力均匀，动作协调而有节律。
10
（二）揉法 以手掌或手指紧贴于皮肤上或穴位， 作直线来回或圆形回旋揉动，分为掌 揉法和指揉法。 用力均匀，动作协调，速度不宜过快。 用力较大时，作用力直达深部肌肉， 手法操作后皮肤表妹不应发红。
位
痛，肘臂挛痛
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按摩保健介质
清水、生姜水、红花油、薄荷水、 橄榄油、玫瑰花油、伤骨酒
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按摩的注意事项
应先轻后重,由浅入深,循序渐进,使体表有个适应的过程,切勿用暴力,以 免擦伤皮肤。其原理是机械能转化为热能,这样能使被按摩的部位毛细血 管扩张,血流增快,改善局部的营养状况。 在按摩操作过程中,应该做到全身肌肉放松,呼吸自然,宽衣松带,这样可 使全身经脉疏通,气血流畅。在四肢、躯干、胸腹按摩时,最好直接在皮 肤上进行或隔着薄的衣服,以提高效果。 保健按摩最好在空气流通、温度适宜的室内进行,每日可多做多次,有益 无害。每天醒后睡前,都是保健按摩的最佳时间。当你被闹钟吵醒时,不 免感到睡意未解,神情恍惚,不妨伸伸懒腰,做做保健按摩,然后便会觉得 生气勃勃,精神饱满。 经过一天繁忙紧张的工作之后,躺在床上再做做保健按摩,可消除疲劳,放 松肌肉,松弛大脑而心平气静地进入梦乡。
市场部运营医护经理 徐晓丽
1
一.中医按摩的起源发展过程
在原始社会中，原始人在与野兽 博斗中或劳动中，必定有一些外 伤，导致发生疼痛，原始人自然 地用手去抚摸，逐步收到效果。 人类本能地重复应用一些能够祛 病的抚摸手法，经过时间的延续， 这些手法得到发展和积累。
奠定基础，形成按摩
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二.按摩的应用与研究
正坐，将腿抬起置于另一腿上，在膝盖 内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹
按
陷的上方则有一块隆起的肌肉，其顶端
摩
即是。
按摩方法
特 效
每天上午的9-11点，每一侧按摩3分钟， 要掌握好力道，不宜大力，只要能感觉 到穴位微微的酸胀感即可。
养 生
保健作用
清血利湿
适应症
穴
膝股内侧痛
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老 神门穴
年
快速取穴
人 按
摩
按摩方法
双手掌心向下，以食指、中指、无名指
特 三个手指头垂直下按并向外揉压，每天
效
早晚各按一次，每次1-3分钟。
保健作用
养 宣Biblioteka Baidu理气、利咽宽胸、通经活络
生
适应症
调理肠胃、调经止痛。
穴
位
22
老 尺泽穴
年 快速取穴
人 按
手朝上，肘内侧横纹上偏外侧一个拇指 宽的凹陷处。
按摩方法
摩 弯曲大拇指，以指腹按压尺泽穴，每次 左右手各按压1-3分钟
人
两手拇指张开，两虎口接合成交叉形。再
按
用右手食指压在左手桡骨茎突上部，食指 尖到达的位置即是。
摩
按摩方法
特
用食指指腹揉按，或用食指指甲尖掐按， 先左手后右手，每次各揉（掐）按1-3分钟
效 养
保健作用
宣肺理气、利咽宽胸、通经活络
适应症
生
咳嗽、气喘、头痛，尿血
穴
位
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老 天枢穴
年 快速取穴
人 按
仰卧或正坐，手背向外，拇指与小指弯 曲，中间三指并拢，以食指指腹贴于肚 脐，无名指所在的位置即是。
4
四.常用手法
三大类：肌肉放松按摩手法、 活动关节手法、 指针腧穴手法
按操作特点分类：摩擦类 摆动类 振动类 挤压类 摇转类
5
摩擦类
（一）摩动 用手掌或手指在皮肤上轻轻地作 来回直线或圆形或螺旋形的轻缓 抚摸运动。操作时手不离开皮肤， 动作轻缓、柔和、用力均匀，使 被抚摸者有舒适感。按摩力量轻， 只作用于皮肤
13
挤压类
（一）按压 单手或双手重叠向下按压或用拇指按压 穴位。 用力由轻而重，逐渐增加，需要时可借 助操作者的体重施压于患部，慢速间断 按压或快速连续按压。此外，还可用双 手重叠紧紧贴按腰部，作较大幅度的来 回压晃。
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（二）捏 对合用力挤按肢体或其它组织，间 断或不间断用力。可循肢体纵轴方 向运动或固定在一处操作。肌腱、 韧带用指尖捏，肌肉用指腹捏。 促进萎缩肌肉张力的恢复 消除气血凝滞 组织肿胀和肌肉酸胀的疲劳感 缓解肌肉痉挛及肌腱挛缩
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老
年 人 按
委中穴
快速取穴
屈腿时，膝关节后侧窝的位置出现横纹，
摩 特
横纹的中点即是委中穴
按摩方法
端坐垂足，双手轻握大腿两侧，大拇指
效 养
在上，其余四指在下，食指指腹用力向 内揉按1-3分钟，每次左右个侧或双侧同 时进行。
生 穴
保健作用
通络止痛、利尿去燥
适应症
位
腰背病证
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老 血海穴
年 人
快速取穴
11
振动类
（一）叩击 用手指指腹，指尖或握空拳，双手 交替或单手击打身体。根据手形的 不同，可分为空拳盖击、空拳竖击、 指尖叩击、掌侧击和拍打。 空拳盖击、竖击和掌侧击，多以双 手交替进行，动作快而迅速。 指尖叩击和拍击则单手操作，动作 稳准，速度适中。拍打可用单手或 双手交替操作。
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（二）抖动 用手握住患者肢体远端，在向远端 拉伸的基础上，将肢体用力作连续 的小服度的上下或左右的颤动。 抖动时幅度小，频率快。
效 3分钟，先左后右。
养
保健作用
疏导水湿
生 穴
适应症
心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病
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老
年 人
尺泽穴
按
快速取穴
手朝上，肘内侧横纹上偏外侧一个拇指
摩
宽的凹陷处。
特
按摩方法
弯曲大拇指，以指腹按压尺泽穴，每次
效
左右手各按压1-3分钟
养
保健作用
肃降肺气、清泻肺热、滋阴润肺、通经
生
强筋。
穴
适应症
咳嗽，气喘，咯血、胸部烦满，咽喉肿