个人压力管理 之 测评 - 社会自适应量表
生活压力自检表(社会再适应量表)
生活压力自检表（社会再适应量表）作答说明：仔细阅读下列的每一事件在次数字段内写下去年经历这事件的次数再把该项压力指数的相乘积写在生活压力分数栏内，最后将各项的分数相加即为去年一年的生活压力总分。
生活事件 压力去年经历生活压力指数的次数分数1.配偶死亡………………………………………………………………………… 100 * =2.离婚…………………………………………………………………………………73 * =3.分居…………………………………………………………………………………65 * =4.入狱…………………………………………………………………………………63 * =5.亲人死亡……………………………………………………………………………63 * =6.自己受伤或生病……………………………………………………………………53 * =7.结婚…………………………………………………………………………………50 * =8.被开除………………………………………………………………………………47 * =9.婚姻复合……………………………………………………………………………45 * =10.退休…………………………………………………………………………………45 * =11.家人健康或行为状况改变…………………………………………………………44 * =12.怀孕…………………………………………………………………………………40 * =13.性方面的困难………………………………………………………………………39 * =14.家庭增加新成员（如：出生、继养或奉养老人等）……………………………39 * =15.工作上的调适（如：搬迁、公司重组、公司破产等）…………………………39 * =16.经济状况改变（如：大赚或大赔等）……………………………………………38 * =17.好友死亡……………………………………………………………………………37 * =18.职业改变……………………………………………………………………………36 * =19.和配偶争执的次数改变（如：为了子女管教方法、个人的生活习惯等）……35 * =20.贷款或抵押超过新台币三十万（如：房屋贷款或生意周转等）………………31 * =21.丧失抵押物赎取权…………………………………………………………………30 * =22.工作职务的改变……………………………………………………………………29 * =23.子女离家（如：结婚、念大学等）………………………………………………29 * =24.姻亲间的纠纷………………………………………………………………………29 * =25.个人有杰出的成就…………………………………………………………………28 * =26.配偶开始或停止工作………………………………………………………………26 * =27.开始或停止上学……………………………………………………………………26 * =28.居住环境改变（如：住新房子、邻居搬走等）…………………………………25 * =29.个人习惯改变（如：衣着、态度等）……………………………………………24 * =30.与上司有纠纷………………………………………………………………………23 * =31.工作时间或状况改变………………………………………………………………20 * =32.搬家…………………………………………………………………………………20 * =33.转学…………………………………………………………………………………20 * =34.改变休闲生活方式…………………………………………………………………19 * =35.宗教活动改变（如：增加或减少参加次数）……………………………………19 * =36.社交活动改变（如：参加俱乐部或去看电影院等）……………………………18 * =37.贷款或抵押新台币三十万元以内（如：买电视、冰箱等）……………………17 * =38.睡眠习惯改变（如变多或变少或改成白天睡觉等）……………………………16 * =39.家人相聚次数改变（如：变多或变少）…………………………………………15 * =40.饮食习惯改变………………………………………………………………………15 * =41.休假或度假…………………………………………………………………………13 * =42.圣诞节………………………………………………………………………………12 * =43.轻度违法（如：交通违规、扰乱安宁等）………………………………………11 * =生活压力总分：1967年，霍尔姆斯（T.H. Holmes）和雷赫（R.H. Rahe）在美国对5000余人进行了关于生活事件（指造成人们生活上的变化、并要求对其适应和应付的社会生活情境和事件）对健康影响的调查研究。
社会适应能力测试量表
社会适应能力测试量表社会适应能力,是指一个人在心理上适应社会生活和社会环境的能力.社会适应能力的高低,从某种意义上说,表明一个人的成熟程度。
下面的测验题目可帮助你更好地了解自己的社会适应能力.请用“√”和“×”或“？”来回答。
1 我最怕转学、转班级、换单位，因为每到一个新环境，我总要经过很长一段时间才能适应。
（）2 每到一个新的地方，我很容易同别人接近。
（）3 在陌生人面前，我常无话可说，以至感到尴尬。
（）4 我最喜欢学习新知识、新技术，它给我一种新鲜感，能调动我的积极性。
（）5 每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，只要换一张床，有时也会失眠。
（）6 不管生活条件有多大变化，我也能很习惯。
（）7 越是人多的地方，我越感到紧张。
（）8 在正式比赛或考试时，我的成绩多半会比平时差。
（）9 我最怕在会上讲话，大家都看着我，心都快跳出来了。
（）10 即使同学、同事对我有看法，我仍能正常同他（她）交往。
（）11 老师、领导在场的时候，我做事情总有些不自在。
（）12 和同学、同事、家人相处，我很少固执己见，乐于采纳别人的看法。
（）13 同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起该怎样反驳对方，可惜已经太迟了。
（）14 我对生活条件要求不高，即使生活条件和艰苦，我也能过得很愉快。
（）15 有时自己明明把考试内容背得滚瓜烂熟，可在考试上还是会出差错。
（）16 在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快地使自己镇定下来。
（）17 我不喜欢的东西，不管怎么学也学步会。
（）18 在嘈杂混乱的环境里，我仍能集中精力学习或工作，并且效率不减。
（）19 我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避。
（）20 我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。
（）如果你在本测验中的得分较低，你不必忧心忡忡，因为一个人的社会适应能力是随着年龄增长、知识、经验的丰富而不断增强的。
只要你有信心，努力学习，加强锻炼，一定会成为适应社会的成功者。
压力自评量表 (PS) 量表和评分标准
压力自评量表 (PS) 量表和评分标准简介压力自评量表 (PS) 是一种用于测量个体压力水平的工具。
它旨在帮助人们了解自己在不同情境下的压力水平，并提供一种评估和监控压力的方式。
量表内容压力自评量表包含以下项目：1. 个人情况：涉及个人基本信息，例如姓名、性别和年龄。
2. 压力源：列出一些常见的压力源，如工作、研究、家庭和人际关系等。
3. 压力反应：评估个体对压力的反应，如情绪变化、身体反应和行为变化等。
4. 压力水平：评估个体在不同情境下的压力水平，根据个人主观感受进行评分。
5. 应对策略：评估个体应对压力的方法和策略，例如积极应对、寻求支持或回避等。
评分标准压力自评量表的评分标准可以根据个体的主观感受进行自由评定，也可以使用以下常见的评分标准：1. 0-2 分：无或轻微压力。
2. 3-5 分：中等程度的压力。
3. 6-8 分：较高程度的压力。
4. 9-10 分：极高程度的压力。
以上评分标准仅供参考，具体的评分标准可以根据实际情况进行调整。
应用和益处通过使用压力自评量表，人们可以更好地了解自己的压力水平，并及时采取应对措施。
这项工具可以帮助个体识别和管理压力，减少可能导致身心健康问题的风险。
同时，压力自评量表也可用于研究和统计分析，以进一步了解压力对个体的影响和社会的整体压力情况。
结论压力自评量表是一个有用的工具，可以帮助人们评估和监控自己的压力水平。
它提供了一种简单而有效的方式来了解个体在不同情境下的压力反应，并根据个人主观感受进行评分。
通过使用压力自评量表，个体可以更好地应对压力，促进身心健康的平衡。
压力自我评定量表
压力自我评定量表
如果您在近两个星期内有以下任何一种症状，请数数有几项：
1.疲倦、四肢无力
2.肌肉紧张，尤其是颈部、肩膀和背部，腰酸背痛
3.心跳急促
4.脉搏加快或不正常
5.胸痛
6.呼吸困难
7.背痛
8.头痛，尤其是额头附近等位置
9.胃病、消化不良
10.腹泻
11.手脚发抖
12.口干
13.不停流汗，手心脚心总是潮湿
14.咬紧牙关
15.皮肤病
16.手脚冰冷
17.咬手指甲（咬笔头等）
18.充满愤怒，并将其发泄出来
19.容易发脾气，没有耐性
20.觉得忧虑，意志消沉，凡事向负面方面想
21.对自己失去信心
22.感到心力枯竭、缺乏热情
23.有疏离感（离群索居，不想理睬人）
24.不能集中精神
25.记忆力变差
26.影响判断力，显得犹豫不决
27.经常睡不好或失眠
28.不能停止吸烟
29.喝酒多
30.无自制地花钱
31.服食药物减压
32.性需求下降
33.很难放松
34.常常缺席工作，请病假
35.情绪不稳，无故地哭
36.不自控地想一些不愿想的事
白领的心理疲劳程度分为4个等级。
分别为：
等级1（没有符合）——目前状态良好；
等级2（符合1—5项）——目前状态一般，也需要适当调节；
等级3（符合6—10项）——已经精疲力竭，请注意调节压力；
等级4（10项以上）——身体处于高度危机状态，最好通过专业心理咨询师的个体咨询来帮助摆脱心理疲劳的困境。
压力自评量表PTS
压力自评量表PTS
简介
压力自评量表（PTS）是一种用于评估个体在日常生活中面临的压力水平的工具。
该量表由心理学家开发，旨在帮助人们了解并评估自己的压力水平，并采取相应的措施来应对压力。
量表内容
PTS量表包含多个问题，分为不同的维度，以全面评估个体的压力水平。
以下是PTS量表的一些示例问题：
1. 我觉得自己经常处于压力之下。
2. 我经常感到焦虑和紧张。
3. 我在工作/研究中感到很有压力。
4. 我觉得自己的压力无法控制。
5. 我的睡眠质量受到了压力的影响。
请注意，这些问题仅为示例，实际的PTS量表可能包含更多问题和维度。
使用方法
使用PTS量表可以帮助个体了解自己的压力水平，并及时采取相应的措施来缓解压力。
以下是使用PTS量表的一般步骤：
1. 在一段时间内（例如一周）将量表填写完整。
2. 根据每个问题的选项选择适用的答案。
3. 根据量表的说明，计算出个体的压力得分。
4. 根据得分评估自己的压力水平，确定是否需要采取进一步的
措施来应对压力。
请注意，PTS量表只是一种工具，其结果并不具有法律认可性，仅供个人参考和自我评估使用。
结论
压力自评量表（PTS）是一种简单有效的工具，可以帮助人们
了解和评估自己的压力水平。
通过使用PTS量表，个体可以及时发现并应对压力，以保持身心健康。
社会适应性自测量表
社会适应性自测量表社会适应能力，指的是一个人在心理上适应社会生活和社会环境的能力。
社会适应能力的高低，从某种意义上说，表明一个人的心理成熟程度。
下面的测验题目可以帮助你更好的了解自己的社会适应能力。
你可以从题目后的答案中，选出最适合你的那个答案。
1、假如你的朋友突然带来一个你最不喜欢的人到你的家里，你会：A、表示惊奇；B、将你的感觉完全隐藏；C、暂时忍耐。
2、对自己的某次失败，你A、只要别人有兴趣随时都会告诉他；B、只在谈话中顺便说出来；C、决不说，怕被别人抓住弱点，对自己不利。
3、当遇到困难的时候，你A、毫不忧郁的向有关专家、老师征求意见；B、经常向熟人请教；C、很少麻烦别人。
4、你骑自行车到一个比较远的地方去参加社交活动，中途找不到路标时，你A、赶快查自带的地图；B、大声埋怨，不知道何时才能到达目的地；C、耐心等待过路车或等人走过时，问个清楚。
5、当你选择衣服时，你A、总是固定在一种款式上；B、跟随新潮流，希望适合自己；C、在选定之前，先听取陪同的朋友或售货员的意见。
6、当你知道将要有不愉快的事情时，你会A、自己进入紧张的状态；B、相信事实并不会比预料的厉害；C、感觉完全有办法应付。
7、在嘈杂混乱的环境里，你A、总觉得很烦，不能静下来；B、仍然能够集中精神学习，但效率降低了；C、不受影响，照常学习。
8、和别人内争吵起来时，你A、能够有力的反驳对方；B常常语无伦次，事后才想起要如何反驳对方，可是已经晚了C、能够反驳，但是没有多大的力量。
9、每次参加正式的考试或竞争，你A、常常比平时的成绩更好些；B、常常不如平时的成绩；C、和平时的成绩差别不大，基本上是差不多。
10、必须在大庭广众面前说话时，你A、因怯场，便不知所措或说话结巴；B、感觉虽然难，但还是想方设法完成；C、侃侃而谈11、对团体或社会性的集会，你A、总是想领导讨论；B、只有在知道讨论题目时才参加；C、讨厌在集会上说话，所以不参加。
社会适应性自测量表
社会适应性自测量表社会适应能力，指的是一个人在心理上适应社会生活和社会环境的能力。
社会适应能力的高低，从某种意义上说，表明一个人的心理成熟程度。
下面的测验题目可以帮助你更好的了解自己的社会适应能力。
你可以从题目后的答案中，选出最适合你的那个答案。
1、假如你的朋友突然带来一个你最不喜欢的人到你的家里，你会：A、表示惊奇；B、将你的感觉完全隐藏；C、暂时忍耐。
2、对自己的某次失败，你A、只要别人有兴趣随时都会告诉他；B、只在谈话中顺便说出来；C、决不说，怕被别人抓住弱点，对自己不利。
3、当遇到困难的时候，你A、毫不忧郁的向有关专家、老师征求意见；B、经常向熟人请教；C、很少麻烦别人4、你骑自行车到一个比较远的地方去参加社交活动，中途找不到路标时，你A、赶快查自带的地图；B、大声埋怨，不知道何时才能到达目的地；C、耐心等待过路车或等人走过时，问个清楚。
5、当你选择衣服时，你A、总是固定在一种款式上；B、跟随新潮流，希望适合自己；C、在选定之前，先听取陪同的朋友或售货员的意见。
6、当你知道将要有不愉快的事情时，你会A、自己进入紧张的状态；B、相信事实并不会比预料的厉害；C、感觉完全有办法应付。
7、在嘈杂混乱的环境里，你A、总觉得很烦，不能静下来；B、仍然能够集中精神学习，但效率降低了；C、不受影响，照常学习。
8、和别人内争吵起来时，你A、能够有力的反驳对方；B常常语无伦次，事后才想起要如何反驳对方, 可是已经晚了；C、能够反驳，但是没有多大的力量。
9、每次参加正式的考试或竞争，你A、常常比平时的成绩更好些；B、常常不如平时的成绩；C、和平时的成绩差别不大，基本上是差不多。
10、"必须在大庭广众面前说话时，你A、因怯场，便不知所措或说话结巴；B、感觉虽然难，但还是想方设法完成；C、侃侃而谈11、"对团体或社会性的集会，你A、总是想领导讨论；B、只有在知道讨论题目时才参加；C、讨厌在集会上说话，所以不参加。
EAP心理压力自评量表以下测试
EAP心理压力自评量表以下测试，能帮助您了解自己目前的压力状况，如果您在近两个星期内有以下任何一种症状，请在旁边打钩。
1、经常患感冒，且不易治愈。
2、常有手脚发冷的情形。
3、手掌和腋下常出汗。
4、突然出现呼吸困难和苦闷窒息感。
5、有时心脏悸动现象。
6、有胸痛情况发生。
7、有头重感或头脑不清的昏沉感。
8、眼睛很容易疲劳。
9、有鼻塞现象。
10、有头晕眼花的情形。
11、站立时有发晕的情形。
12、有耳鸣的现象。
13、口腔内有破裂或溃烂情形发生。
14、经常喉痛。
15、舌头上出现白苔。
16、面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。
17、常觉得吃下的东西像沉积在胃里。
18、有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、便秘。
19、肩部很容易坚硬酸痛。
20、背部和腰部经常疼痛。
21、疲劳感不易解除。
22、有体重减轻的现象。
23、稍微做一点事就马上感到很疲劳。
24、早上经常有起不来的倦怠感。
25、不能集中精力专心做事。
26、睡眠不好。
27、睡觉时经常做梦。
28、在深夜突然醒来时不易继续再睡着。
29、与人交际应酬变得很不起劲。
30、稍有一点不顺心就会生气，而且有时有不安的情形发生。
评分说明：以上题目每选择一题计1分。
所有选中的题目加起来即得到压力的总分。
5分以下，表明没什么压力；5-10分有轻微的压力；11-20分，表明有中度的压力；21-25分，表明有重度压力；25分以上，表明压力已经相当严重了。
个人压力评估量表
个人压力评估量表1．癖性我们的典型行为存在于下面的左、右两种描述之间，并以10个等级将其划分开来。
请在最符合你习惯性行为的数字上画圈。
a.在迟缓的司机后面开车我通常 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 在迟缓的司机后面开车我很少感到不耐烦。
感到不耐烦。
b.我很少大声说话，也很少使用 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 我经常大声说话，也经常使用手势。
手势。
c.在有关细节方面，我很少比别 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 在有关细节方面，我经常比别人精确。
人精确。
d.在约会时，我很少到得过早。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 在约会时，我经常到得过早。
e.当我必须排队等候的时候，我 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 当我必须排队等候的时候，我通常会感到愤怒。
很少会感到愤怒。
f.我很少同时做几件事。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 我经常同时做几件事。
g.当正在完成一项任务的时候，我 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 当正在完成一项任务的时候，我通常会及早地想起下一个任务。
很少会及早地想起下一个任务。
h.我很少体验愤怒和急躁的情景。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 我经常体验愤怒和急躁的情景。
i.我通常有足够的时间完成个人 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 我很少有足够的时间完成个人的的差事。
差事。
j.我听完别人讲话后，总没形成 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 我总能预测别人要说什么话，并对他人的看法。
形成对他的看法。
k.我通常很匆忙，即使是有大量 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 当有大量时间时，我很少急急忙的时间。
忙。
l.我很少狼吞虎咽，风卷残云。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 我经常狼吞虎咽，风卷残云。
m.我经常强迫自己埋头苦干，既 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 当我很累的时候，我很少勉强自己使是很累的时候。
社会再适应评定量表
社会再适应评定量表引言社会再适应评定量表（Social Readaptation Scale）是一种用于评估个体在社会环境中适应能力的量表。
它可以帮助评估个体在出院后重新适应社会生活的程度，并提供针对性的帮助和支持，促进其更好地融入社会。
该量表主要用于评定精神疾病患者、康复者等在社会生活中的表现，以及对其在社会互动、恢复工作能力等方面的适应状况进行测量。
通过评定量表的数据，可以得出个体在社会适应方面的得分，从而为制定个体化的康复计划提供依据和参考。
量表结构社会再适应评定量表包括多个维度，以下为其中常见的几个维度：1.社会互动能力：评估个体与他人进行交流、建立关系和合作的能力。
2.工作能力：评估个体在工作环境中的适应能力，包括工作技能、工作动力和工作态度等方面。
3.居住能力：评估个体在独立居住、生活自理、个人卫生等方面的能力。
4.家庭关系：评估个体与家人、配偶等亲密关系的交流和处理能力。
评分标准社会再适应评定量表基于每个维度中的一系列问题，通过被评估者对每个问题的回答，来进行得分。
一般来说，每个问题都有多个选项，被评估者需选择最贴近自身情况的选项。
每个问题的选项对应着一定的得分，将这些得分累加，即可得到每个维度的得分。
通常将得分分为高、中、低三个等级，以便于评估者和被评估者更好地理解评估结果。
应用场景社会再适应评定量表主要应用于以下几个场景：1.精神疾病患者出院后的社会再适应评估。
2.康复者康复过程中的社会适应能力评估。
3.心理治疗过程中对个体社会适应能力的评估和跟踪。
该量表在上述场景中可以起到以下作用：•评估个体在社会适应方面的表现，了解其适应能力的现状。
•发现个体在社会适应方面存在的问题和困难，为制定康复计划提供依据。
•监测康复过程中的变化和进展，评估康复效果和调整康复计划。
使用注意事项在使用社会再适应评定量表时，需要注意以下几点：1.在选择评估者时，应尽量选择具有相关专业背景和经验的人士，以提高评估结果的准确性和可靠性。
压力自我检查量表
压力自我检查量表
专业：
序号
项目
没有或极少 有时候
时常
1 觉得手上的事情太多，无法应付。
0
1 2
2 觉得时间不够，所以要争分夺秒。
0
1 2
3 觉得没时间消遣，终日记挂着工作、学习。
0
1 2
4 遇到挫败总是很容易发脾气。
0
1 2
5 担心别人对自己工作学习表现的评价。
0
1 2
6 觉得周围人和家人都不欣赏自己。
1 2
14 太多的事情，不能每件事情做到尽善尽美
0
1 2
15 当空闲时轻松一下觉得内疚。
0
2
16 做事急躁，任性而事后感到内疚。
0
1 2
17 觉得自己不应该享乐
0
1 2
填表说明：请完善个人的姓名、专业等信息，并在相应问题的方框内√。
0
1 2
7 担心自己的经济情况
0
1 2
8 有头痛/胃痛/背痛的毛病，难以治愈
0
1 2
9 需要借烟酒、药物、零食等平缓不安的情绪
0
1 2
10 需要借助安眠药入睡
0
1 2
11 与家人、朋友相处时常会发脾气
0
1 2
12 与人倾谈时，常打断对方的对话
0
1 2
13 上床后又觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入眠 0
社会适应能力自评量表SAS
社会适应能力自评量表SAS介绍社会适应能力是指个体在社会交往中的表现和适应能力。
本文档将提供一份社会适应能力自评量表SAS，帮助您评估自己在社会交往中的表现和适应能力。
量表内容请根据以下问题，选择与您自己的情况最为贴切的答案。
1. 我与陌生人的交流能够很自如和流畅。
- A. 完全不符合- B. 不太符合- C. 有时符合有时不符合- D. 比较符合- E. 完全符合2. 在社交场合，我能够轻松地结识新朋友。
- A. 完全不符合- B. 不太符合- C. 有时符合有时不符合- D. 比较符合- E. 完全符合3. 我能够理解他人的情感和需要。
- A. 完全不符合- B. 不太符合- C. 有时符合有时不符合- D. 比较符合- E. 完全符合4. 在团队合作中，我能够与他人良好地协调合作。
- A. 完全不符合- B. 不太符合- C. 有时符合有时不符合- D. 比较符合- E. 完全符合5. 我能够适应不同的社交环境和文化差异。
- A. 完全不符合- B. 不太符合- C. 有时符合有时不符合- D. 比较符合- E. 完全符合结论根据您对以上问题的回答，请参考以下评分标准，评估您的社会适应能力水平：- 得分范围：5-25分- 5-10分：社会适应能力较低- 11-15分：社会适应能力一般- 16-20分：社会适应能力较好- 21-25分：社会适应能力很好请注意，这只是一份自评量表，结果仅供参考。
如需更准确的评估，请咨询专业人士。
谢谢您使用社会适应能力自评量表SAS，祝您在社会交往中取得更好的表现和适应能力！。
成人压力测试量表
成人压力测试量表
请根据实际情形，从1几乎总是、2经常、3偶尔、3很少、4几乎不、5从来没有间，选取一个适当的值来作答。
1.我一天至少吃一顿均衡的膳食。
2．一星期中至少4天以上，我有充足的睡眠(7－8小时)。
3．我经常付出，同时也接受情感。
4．在我身旁，至少有一位值得信任并可依靠的亲人。
5．一周至少运动两次(到出汗才算)。
6．一星期喝酒不超过5次。
7．一天抽烟不超过半包。
8．由身高的比例来看，我体重适中。
9．我的收入足敷生活上基本消费。
10．我由信仰中得到力量。
11．我经常参加社团、俱乐部。
12．我有一伙好朋友及熟人。
13．我至少有一个私事上可信赖的朋友。
14．我身体各方面都很健康。
15．当我生气或忧烦时，都能公开地表达出内心的感受。
16．我与同住的人经常谈论日常生活中的问题。
17．我一周至少有一次娱乐。
计分和评定：
所有题目得分相加计总分，总分40分以下表示压力管理良好。
社会适应性自测量表
社会适应性自测量表社会适应性自测量表是一种用于评估个体社会适应能力的工具。
该量表通过测量个体在不同社会场景中的表现及其态度和情绪的表达来评估其社会适应性水平。
该量表可以帮助个体了解自己的社会适应能力，从而更好地应对社会环境中的不同挑战。
量表适用人群社会适应性自测量表适用于广泛的人群，包括但不限于以下人群：•面临生活或工作压力的个体；•经常需要与他人互动的个体；•有社交恐惧或情感问题的个体；•希望了解自己社会适应能力的个体等。
量表构成社会适应性自测量表包括以下五个部分：第一部分：个人信息该部分包括个人基本信息的填写，包括姓名、性别、年龄、职业等。
该部分信息将帮助评估者更好地了解受测者的情况，对评估结果的解读也有一定的帮助。
第二部分：社会场景该部分包括人物互动、社交场合、工作场景、学习环境等四个方面，每个方面会给出一些基本情境描述和相关问题，评估者需要根据自己的实际情况进行选择，或者根据自己的感觉进行评分。
第三部分：态度该部分主要考察个体在不同社会场合下的态度表现。
包括对不同情境的态度、对小事的反应、对矛盾冲突的处理、面对挫折和困难的态度等。
个体需要通过选择或评分形式来表达自己的内心态度。
第四部分：情绪该部分主要考察个体的情绪表达能力，在不同情境中的情绪反应和情绪调节能力。
包括情绪体验、情绪表达、情绪应对等方面。
个体需要根据自己的实际情况选择或者评分，表达对该情境的情绪反应和情绪调节能力。
第五部分：和建议该部分将根据前四个部分的得分结果进行评估，给出个体的总评分和相关建议。
评估者需要对该部分进行结合分析，对个体的社会适应能力水平和需要改进的方面提出具体建议，帮助个体更好地适应社会环境。
使用方法实施该量表之前，建议评估者先向受测者做出一些必要的说明，例如使用目的、测评流程、保密原则等，并获得受测者的明确同意。
在实施过程中，评估者需要根据受测者的实际情况和需要合理设置测评环境，提供有关的帮助和说明。
测评完成后，评估者可以根据各部分得分情况进行总评估和建议，对受测者进行反馈和指导。
社会再适应评定量表的评价标准
社会再适应评定量表（Social Readjustment Rating Scale）是由Holmes和Rahe于1967年设计的一种心理测量工具，用于评估个体在一定时期内所经历的生活事件对其心理压力的影响程度。
该量表以评定生活事件的重要程度来衡量压力值，从而判断其对个体心理健康的影响。
评价标准需要考虑以下几个方面：1.个体的应对能力：对同一事件，不同个体的应对能力有所差异。
有些人可能更具顺应性，能够更好地应对压力，而有些人则可能更容易受到压力的困扰。
因此，评价标准应当考虑到不同个体所面临的生活事件对其应对能力的挑战性。
2.事件的影响程度：不同生活事件对个体心理压力的影响程度不同。
一些重大事件，如离婚、丧亲等，往往会对个体的心理健康产生较大的影响，而一些日常生活事件，如搬家、换工作等，则可能对个体影响较小。
因此，评价标准应区分事件的重要程度，并据此给予不同的压力值。
3.事件的持续时间：事件的持续时间也会影响个体的心理压力。
一些持续时间较长的事件，如失业，会对个体的心理健康产生更长期的影响，而一些短期事件，如考试、旅行等，则可能对个体的心理健康影响较短。
因此，评价标准应考虑事件的持续时间，给予不同的压力值。
4.事件的累积效应：生活中的事件往往不是孤立的，而是累积的。
一些小的压力事件可能在累积之后产生较大的心理压力。
因此，在评价个体的心理压力时，应考虑到事件的累积效应，将较小事件的压力值进行累加。
在评价过程中，可以将事件进行分类，分别给予不同的压力分值。
例如，可以将事件分为家庭生活、工作生活、个人生活等类别，然后根据事件的重要程度、持续时间和累积效应给予相应的压力分值。
可以通过专家咨询、统计数据分析等方法来验证评价标准的准确性和可靠性。
总而言之，社会再适应评定量表的评价标准应综合考虑个体的应对能力、事件的影响程度、事件的持续时间和累积效应。
通过科学合理的评价标准，可以更准确地评估个体所经历的生活事件对其心理健康的影响程度，从而为心理干预提供依据。
自我压力指数评估表及分析
自我压力指数评估表及分析自我压力指数评估表及分析表生活步调的忙碌，都市的快节奏，让现代人的神经越来越紧绷，压力也像雪球一般越滚越大。
以下是一项自我压力指数的测验，测试一下你的心理压力有多大。
1、你是否常觉得心情很烦闷？经常 - 5 分普通 - 3分偶尔 - 1分2、你是否会自己一个人自言自语？经常 - 5分偶尔 - 3分不太会 - 1分3、心情不好的时候，你会骑车到外头透透气吗？会 - 1分偶尔会 - 3分几乎不会 - 5分4、你是否曾动过自杀的念头？经常 - 5分偶尔 - 3分不会 - 1分5、觉得电视上的综艺节目越来越无聊？很无聊 - 5分有些很无聊 - 3分都很有趣 - 1分6、即使到了度假胜地，依旧没有很开心的感觉？不会 - 1分还好，有时会很开心 - 3分几乎开心不起来 - 5分7、你有没有想起来很气愤的人？2个以内 - 1分3~5个以内 - 3分超过5个 - 5分8、你是否觉得自己常常很慵懒、身体虚弱无力，可是到医院又检查不出毛病？常常会这样 - 5 分有时会比较没干劲 - 3分不太会，常常充满活力 - 1分9、遇到路上横冲直撞、不守交通规则的驾驶人，你会有怎样的反应？真想毙了那些人渣 - 5分XXX，为什么我这么倒霉？ - 3分太挤了，真想移民到国外 - 1分10、觉得每天做同样的事（例如上班、上课）是一件很烦人的事？实在很烦，有点不想要 - 5分不太会，一样能找到乐趣 - 1分和计划冲突时才会觉得烦 - 3分11、你最讨厌底下哪种类型的人？个性自私自利、小气抠门的人 - 5 分喜欢夸大其实、一事无成的人 - 1 分总是固执己见、不知变通的人 - 3分12、你觉得自己是不是很容易陷入感情或友情的困扰？很容易，常常会这样 - 5分偶尔会，感情还不错 - 3分不太会，感情都很好 - 1分单项测试：如果本世纪最壮观的流星雨将会来临，你会选择在哪里看这场流星呢？1.海边2.山顶3.草地4.屋顶/doc/d2*******.html,/school/2005-08/29/content_49985041.htm压力指数分析不到20分，压力指数：30%你的思考颇积极、正面，个性也较大而化之，所以就算是生气也会马上就反映、发泄，不会在心底放太久，所以相形之下，你的压力排解管道顺畅，也较不容易累积负面的情绪。
社会适应_人际关系_抑郁自评量表
社会适应量表指导语：对照自己平时的实际表现想一想，在能做到或基本能的项目后打“ J ” 本量表旨在测量你的社会适应问题•不涉及隐私诸认真作答。
1.对家庭、班级和学校的生活感到很习惯。
2 •能以一左的灵活性适应周围的人际关系。
3.对事情总是有明确目的，在一般情况下能说到做到。
4•当自己的行为遭到反对时，能及时地自我调整，不一意孤行。
5.经常留心周囤人际环境的变化。
6.有助人为乐精神，肯关心帮助别人。
7.对周围的人们持信任态度。
8.待人热情.友善，而不是冷漠无情。
9 •能站在别人角度体会他们的心感情。
10.讲良心，做了错事感到疚。
11 •能基本正确地评价自己的各种品质。
12.有适度的自尊心。
13.以积极态度看待自己的形象。
14.没有明显的自卑感。
15.有一定的自我控制能力。
16.在多数情况下能独立决左自己的行为。
17•懂得学习的重要性，学习态度端正。
18.对家庭和学校生活感兴趣，认为自己是幸福的。
19.学习不感到非常困难，经过努力可以达到中等或中等以上水平。
20.在集体生活中有一定的责任感，愿为集体岀力。
21.对学习和课外活动有主动精神。
22.不做多数人反对的事。
23.在集体中占有一立的位置，不是被遗忘的人。
24.按时作息，睡眠良好。
25 •没有经常头痛现象。
26.从来没有记忆突然减退、学习成绩大幅度下降的现象。
27 •能和异性同学正常交往。
28.对自己的性发育情况有正确的了解和评价。
29.对“性”的问题好奇，但不过分关注。
30.没有不良的性行为习惯.31 •没有明显地陷入早恋而不能自拔」32.在一般情况下，情绪正常、乐观。
33.对困难和挫折有一泄的承受能力。
34•能控制自己的愤怒、焦急和忧虑等不良情绪。
35.有一定的胆量和勇敢精神。
36.在多数情况下表现诚实。
37.对不公正的事情表示气愤。
38 •愿意承担自己应承担的义务。
39.对父母有爱和依恋之心。
40.对自己的前途充满希望和信心。
师学院心理健康教冇咨询中心人际关系综合诊断量表指导语：这是一份人际关系行为困扰的诊断量表，共28个问题, 每个问题做“是”（打J）或“非”（打X）两种回答。
(完整版)适应能力评估量表
(完整版)适应能力评估量表
适应能力评估量表（完整版）
背景：
适应能力评估量表用于评估个体在面对不同环境和压力时的适
应能力。
本文档是适应能力评估量表的完整版，包括了评估的目的、使用步骤和评分标准。
目的：
本适应能力评估量表的目的是帮助个体了解自己的适应能力水平，以及在不同情境下应对压力的能力。
使用步骤：
1. 管理员将评估量表分发给参与者。
2. 参与者将问卷中的问题进行认真回答。
问题涉及到个体的情绪、应对策略、灵活性等方面。
3. 回答完毕后，参与者将问卷交还给管理员。
4. 管理员根据量表中的评分标准对参与者的答案进行评分。
评分标准：
本量表根据参与者的回答对其适应能力进行评分。
评分标准如下：
- 情绪稳定性：参与者在面对压力时情绪的稳定程度。
- 应对策略：参与者在压力情境下采取的应对策略的有效性。
- 灵活性：参与者在不同情境下调整自己的适应方式的能力。
评估结果：
根据参与者的评分结果，可以得出其适应能力的水平。
评估结
果将被用于个体的发展计划、培训需求分析等方面。
注意事项：
- 本量表仅用于个人适应能力的评估，不涉及其他方面的评估。
- 评估结果仅供参与者个人使用，不作为他人对参与者的评判
依据。
总结：
适应能力评估量表是一种有助于个体了解自身适应能力水平的
工具。
通过使用该量表，参与者可以更好地认识自己，并在面对压
力时做出更好的应对。
压力自我评估
压力自我评估一、背景介绍随着现代社会的快节奏发展，人们面临的压力越来越大。
压力对身心健康产生负面影响，因此了解自身的压力水平，及时采取有效的应对措施，对于保持健康、提高生活质量至关重要。
本文旨在通过压力自我评估，帮助读者了解自身的压力水平，并提供相应的解决方案。
二、压力自我评估1. 日常生活压力评估请根据以下问题选择适合自己的答案，每个问题的答案有四个选项，分别是A、B、C、D。
根据自己的实际情况，选择最符合自己的答案，并记录下对应的选项字母。
1) 在过去的一周里，你感到紧张或者焦虑吗？A. 从未感到B. 偶尔感到C. 经常感到D. 总是感到2) 你是否经常感到疲劳或者精力不够？A. 从未感到B. 偶尔感到C. 经常感到3) 你是否经常失眠或者睡眠质量不佳？A. 从未感到B. 偶尔感到C. 经常感到D. 总是感到4) 你是否经常感到对生活失去兴趣或者乐趣？A. 从未感到B. 偶尔感到C. 经常感到D. 总是感到5) 你是否经常感到烦躁或者易怒？A. 从未感到B. 偶尔感到C. 经常感到D. 总是感到6) 你是否经常感到身体不适或者出现疾病症状？A. 从未感到B. 偶尔感到D. 总是感到7) 你是否经常感到无法集中注意力或者记忆力下降？A. 从未感到B. 偶尔感到C. 经常感到D. 总是感到8) 你是否经常感到自己无法应对生活中的困境？A. 从未感到B. 偶尔感到C. 经常感到D. 总是感到2. 压力评估结果分析根据你在上述问题中选择的答案，将对应的选项字母转换为相应的分数，并计算总分。
A选项得0分，B选项得1分，C选项得2分，D选项得3分。
将每个问题的分数相加，得到总分。
总分结果分析：- 0-8分：你的压力水平较低，生活相对较为轻松，但仍需注意保持良好的心理健康。
- 9-16分：你的压力水平处于中等水平，需要注意调节自己的情绪和压力，寻找适合自己的放松方式。
- 17-24分：你的压力水平较高，需要及时采取有效的应对措施，避免长期积累压力对身心健康造成严重影响。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
平均值
生活事件评估结果87
1．丧偶79
2．亲密家庭成员去世78
3．比较严重的身体创伤或疾病76
4．被看守所或其他机构扣留72
5．身边的家庭成员罹患比较严重的身体疾病或受到伤害71
6．借款／抵押贷款被提前终止71
7．离婚70
8．成为犯罪的受害人69
9．成为警察野蛮行径的受害人69
10．夫妻之间不忠诚69
11．经历家庭暴力／性虐待66
12．和配偶／伴侣分居或接受调解64
13．被解雇／遣散／失业62
14．遇到财务问题／困难61
15．亲密朋友去世59
16．从灾难中逃生59
17．成为单亲56
18．负担生病的或年老的爱人56
19．健康保险／福利的丧失或重大削减56
20．自己／亲密的家庭成员因为违法被抓5321．在儿童抚养／监护权／探视权上产生重大的争议评估方法：
请在“评估结果”一栏中请选出你在过去一年中经历过的事件，如果该事件有发生时，请在下拉菜单中选择“Y”，否则选择“N”。
在所有选择完成后，在表格的最下端会显示您的压力总分值，同时“测评结果简要说明”会显示简要的提示与建议。
测评的总分越大，说明您目前所承受或体验的压力水平越高。
社会再适应量表
研究表明，当我们每个人在生活和工作环境中经历不同的变化时会给我们带来不同程度的压力影响，如下表中左侧权重分代表的是右栏事件所带来的压力程度。
虽然每种变化对每个个体所带来的影响程度不尽相同，但研究表明本量表中的权重比例在大部分群体中是一致的或类似的。
5322．经历／卷人一场车祸
5323．在工作中被惩戒／降级
5124．面临计划外的怀孕
5025．成年子女搬进父母家／父母搬进成年子女家4926．儿童成长问题或学习问题
4827．遭遇雇用歧视／性骚扰
4728．尝试矫正自己的成瘾行为
4629．发现／尝试矫正一个亲密家庭成员的成瘾行为4530．雇主重组／裁员
4431．处理不育／流产
4332．结婚／再婚
4333．改换雇主／职业
4234．未能获得贷款／未能证明具有获得贷款的资格4135．自己／配偶怀孕
3936．在工作场所外遭遇歧视／骚扰
3937．出狱
3838．配偶开始／停止在家庭之外的工作3739．和老板／同事产生严重分歧
3540．.改变居住地
3441．寻找适合的托儿所
3342．获得一大笔意外之财
3343．改变职位（调动／晋升）
3344．增添一名新的家庭成员
3245．改变工作职责
3046．子女离开家庭
3047．获得住房贷款
3048．获得除住房贷款以外的其他大额贷款2849．退休
2650．开始／停止正规教育
2251．收到法院传票
未完成测试
测评结果简要说明：
合计分：
资源来源：Social Readjustment Rating Scale, Hobson, Charles Jo, Joseph Kaen, Jane Szotek, Carol M. Nethercutt, James W. Tiedmann and Susan Wojnarowicz (1998) “Stressful Life Events:A Revision and Update of the Social Readjustment Rating Scale” International Journal of Stress Management, 5: 1 – 23.。