今天,你幸福吗——破解幸福密码
四位幸福密码
四位幸福密码幸福密码的第一位数字是健康，幸福密码的第二位数字是奋斗，幸福密码的第三位数字是人生价值。
当四位数字都拥有时就是幸福密码的开启。
之所以幸福密码的第一位数字是健康，是以为健康和生命是挂钩，当然，没有了生命，一切不知从何谈起。
每当提到生命两字，总觉得很沉重，常人眼中生命并不像描述的那样，而是一个平常的话题，可是当你看到一大片全是葱郁的树木，你也会禁不住感叹：生命是如此的美丽。
人对自己生命的看法又是不同，有时，一个人会觉得生命是独一无二的，是最可贵的；有的又人会觉得人固有一死，或重于泰山，或轻于鸿毛；而有的人会去把握生命，去创造生命的辉煌和奇迹。
一位妇女因一些事情带来的不幸而纵身一跃命丧黄泉，有人说还有两个未成年孩子需要帮助和母亲的关爱，她连自己的房子还未装修，就放弃了生命，放弃了人生，放弃了幸福，健康才是最注意的。
从不自满，从不服输，不断地追求和好奇，昨天是那样，今天还是那样战斗不息，战斗不息，战斗不息，生命中最有意义和价值的莫过于理想，事业的奋斗，而这个过程是一个艰辛的，充满坎坷的岁月和磨难，的有很大的勇气和信心，保持高昂的斗志。
不能做到途中，见难而退，因为成功是学要付出代价的，居里夫人说过：在成名的道路上，流的不是汗水而是鲜血，为事业而奋斗在奋斗。
当你在挖一口井时，总是见不到水的影子，请别怀疑和泄气，也许离成功只有一步之遥了。
成功的人都知道，只有坚持不懈的奋斗，贝多芬一位富有传奇的音乐大师，苦难生活把他磨练成了一位音乐家，他全心投入到了火热的生命激流之中，上天似乎有意让他耳聋，病痛使他咬牙切齿，仿佛有意阻碍他成功的步伐。
难道我们无法成功是因为我们笨吗？不是的，是我们缺少不屈不挠的精神。
世界上最快乐的事，莫过于为理想而奋斗。
每一天，都是新鲜的，每一天都值得我们去好好珍惜，让自己的生活更快乐。
这个世界上永远不可能天上掉馅儿饼，好事不会无缘无故的跑上门来，一切好运的前提是你付出的多与少，想要实现目的进行了铁管磨针。
破解幸福密码读后感6篇
破解幸福密码读后感6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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毕淑敏破解幸福密码
《毕淑敏破解幸福密码》对于毕淑敏的书我以前看过的以小说为主，后来读过一本游记《蓝色天堂》，觉得这本游记远没有余秋雨的深刻。
直到朋友介绍这本书，我觉得原本理性的她这本书更理性。
为什么当代社会，那么多人不幸福？为什么我们已逐步不知道，什么叫幸福？幸福者相似，而不幸者真的各有其不幸？《百家讲坛》四度邀请，毕淑敏三度拒绝，她为何不肯“轻易说幸福”？现在，她决定把幸福的密码交给您，她为什么说自己终于拥有了大自在、大幸福？《毕淑敏破解幸福密码》精彩看点：破解心灵锁链——自卑、抑郁、焦虑、悲伤、死亡恐惧等潜藏在意识深层的创伤，思考与探索和谐平衡的心灵艺术。
⊙哀伤不必强求消失，仅仅成为我们历史的一局部不要把悲伤的骨骸永远存放在记忆的衣橱里，一打开柜门就散落一地。
要把它打包，放在记忆的深处。
心里的安静，也要渐次完成，不必急。
⊙找到新的模式，覆盖内心深处的自卑学会与自卑友好相处，对自己将有一个良好而恰切的评价，对于自己的期望值恰如其分，清醒地理解自己的优缺点，有条不紊地工作、学习、生活。
⊙有一个良好的社会支持网络，有值得信赖的人，能有效抗击焦虑和危机社会支持包括一个人与社会关系的密切和信任水准，如同事、家庭、朋友的支持。
一个人的社会支持水准越强大，越不容易陷入持续的焦虑之中。
精彩书摘幸福有盲点，失去过的人才知其可贵（1）无论是古代人、近代人还是现代人，对于幸福的追求从未停止过片刻。
生活本身的目的就是获得幸福，追求幸福让众生殊途同归。
那么，到底什么是幸福？古往今来，关于幸福的定义，能够说众说纷纭五花八门。
当我们讨论一个问题的时候，有的时候，能够从“它不是什么”来推断。
首先，幸福不是金钱。
金钱肯定是万分重要的。
当然，贫贱夫妻百事哀。
在物质极度匮乏的情况下，金钱和幸福有密切的相关性。
但是，随着温饱的满足，人们对幸福的追求，就脱离了金钱增加的轨道。
也就是说，金钱成倍地增加了，相对应的幸福感，却并没有成倍增加。
国外的研究发现，百万富翁和街头的乞丐，感知幸福的比例差不多。
《破解幸福密码》读书笔记(精选多篇)
《破解幸福密码》读书笔记(精选多篇) 第一篇：读书心得《破解幸福密码》读《破解心灵密码》之感相信很多人在09年08月看到这样的一则消息，《百家讲坛》四度邀请毕淑敏登上讲坛却被她三度拒绝，后来是因为王咏琴老师这样一句话打动了毕淑敏，“上《百家讲坛》和您写作的初衷是一样的，都是分享啊。
”最终毕淑敏才决定把幸福密码告诉我们，为我们带来了更多的思考和力量。
读完毕淑敏的《破解心灵密码》，不禁又被她那清澈如水的文字所打动，内心倍感宁静。
她用阳光般的语言告诉我们幸福的真谛。
千百年来，人们从来没有停息过对幸福的追求。
那么，幸福究竟是什么？或许每个人对于幸福度会有不同的定义吧。
作为心理咨询师的毕淑敏先从心理学的角度向我们揭示了幸福的面纱，她认为幸福不是用吗啡制造出来的快感，它是一种快乐和意义的结合体。
其实对于每个人来说，幸福很简单，因为幸福就在我们自己手中。
当我们寒窗苦读十余载后收到理想大学通知书的那一刻，我们是幸福的；当我们为劳累了一天的父亲端上热茶的时候，我们是幸福的；当我们为了自己的梦想而日夜奋斗的时候，我们也是幸福的??“当我们一己的生命和一个辽阔的宇宙相联系的时候，我们渺小的存在就变得深厚和绚烂。
”我们是平凡渺小的，但生命是伟大的，当我们知道幸福不是用高科技制造的产品时，我们就应该学会用幸福的荷尔蒙去追求自己的幸福人生。
亚里士多德曾经说过，幸福是生命的意义和目的，是人类生存的终极目标。
也许幸福就是我们生命存在的理由。
毕淑敏认为幸福不是奢侈品。
当我们赤裸裸地像一张白纸来到这个世界，我们就是为了寻找属于我们的幸福。
然而回到我们自己，作为一名大学生，我们肩负着祖国未来的希望，我们更应该追求自己人生的幸福和意义，而但当我们怀着年轻的心去闯荡时，我们就不要害怕前路的艰难。
我们是时代的主人,所以我们就应树立正确的价值观和幸福观，努力为未来奋斗。
纵使多年后我们会为我们的年少和轻狂感叹，但是这就是人生的一场历练，这就证明了我们曾经年轻过，这就是幸福。
《破解幸福密码》读后感
《破解幸福密码》读后感《破解幸福密码》读后感阅读时长：人生没有意义，但你要为之确立一个意义。
通往幸福的道路并不总是一帆风顺的。
在这条路上，我们会遇到自卑和悲伤这两座大山。
悲伤又会引发我们的焦虑。
如何正确地认识自卑，处理悲伤，理解焦虑，取决于我们如何感知幸福，如何正确认识自己，如何自恰。
幸福是一门需要终身学习的课程，我们都在路上。
《破解幸福密码》就为我们提供了世界观和方法论，而我们所要做的是思考，研究，学习，实践，再思考，再实践。
读书笔记：1 P3 为了对抗这种孤独，人们聚集成群，发明了语言和文字，分享感受与心得。
2 P4 我愿在心与心之间架起一道小桥，哪怕只是几块垫脚的青石板也好，将我们碎屑凌乱的生命连接。
3 P5 一个人的生命，即使在遭受无比痛苦的折磨，即使是面对死亡的威胁，他也依然可以感知人间的温暖与幸福。
4 P28 快乐，个体体验到的一种愉快、欢乐、满意、幸福的情绪状态。
5 P39 所以，我们体内的内啡肽，是体力和精神双重努力的结果。
它带给我们的欢愉，宝贵而稀少。
6 P44 真正幸福的人，不仅仅指的是他生活中的每一个时刻都是快乐的，而是指他的生命整个状态，即使有经历痛苦的时刻，但他明白这些痛苦的真实意义，他知道这些痛苦过后，依然指向幸福。
甚至可以说，这些痛苦也是幸福的一部分，他在总体上仍然是幸福的。
7 P49 所以你生活的目标，不能只对你自己有益处，还要对别人的发展有益处。
8 P63 留一点时间给自己，留一点当下的幸福给自己。
不要丧失了对过程的幸福感。
9 P67 这个实验证明，在本来可以选择主动逃避的时刻，由于以往的痛苦经验所产生的绝望情绪，会出现被动地等待痛苦来临的行为，这就是习得性无助。
10 P70 “习得性无助”有这样一个形成过程：频繁体验挫折——产生消极认识——产生无助感——出现动机、认知和情绪上的损害。
这种习得性无助，会让我们丧失对幸福的感知力。
11 P71 活在当下，眺望未来。
破解幸福密码(精)
精彩分享——《破解幸福密码》
四种幸福观： 1、饮鸩止渴型：罔顾长远的幸福观 2、黄连团子型：一直预约幸福，却难得真正享受幸福 3、馊馅饼型：消极人生观，对眼前不利，对长远也没有好 处的生活态度，破罐子破摔。习惯性无助 4、幸福的包子：活在当下，眺望未来。 （既有富有营养的皮，又有鲜美可口的馅料）
精彩分享——《破解幸福密码》
祝大家都能亲手做出这个世界上
独一无二的 幸福的包子！
毕淑敏
破解幸福密码 Headspring of Happiness
采购一处 鞠静
打开书卷——《破解幸福密码》
• 一、作者简介 • 二、经典内容 • 三、精彩分享
作者简介——《破解幸福密码》
毕 淑 敏
作者简介——《破解幸福密码》
毕淑敏
☺ 国家一级作家、内科主治医师、心理咨询师
☺ 著名作品：《毕淑敏文集》十卷、长篇小说《红 处方》、《血玲珑》、《鲜花手术》等畅销书 ☺本书文风：清新文笔、温暖哲思，书写幸福冷暖
理想的人生——恰似朴素的草编，柔软轻快，韧 而持久，令人舒适，永远带着不动声色的暖。 幸福——最重要的是要有目标感。目标感是高原 天际的朝阳，目标就是近处的那座山峰。 幸福是生命的意义和目的，是人类生存的终极目 标，是我们生命存在的理由。
我们所走的每一个脚印，都应该在幸 福之路上…… 尽管幸福之路蜿蜒曲折，你不妨以一 生的耐力和才华，且思且走，最终成 就一个属于自己的幸福的高度。
作者的一个小故事
一个曾经对幸福迷茫的女人找到 破解幸福密码
经典内容——《破解幸福密码》
此书为毕淑敏在《百家讲坛》节目关于 幸福话题的20份讲稿的提炼浓缩版。
☺有意义的快乐就是幸福 ☺放下包袱，持花而行 ☺从自卑走向幸福 ☺封印悲伤，再建自我 ☺适当应激，缓解焦虑 ☺幸福不是奢侈品 后记：念叨着一种坚定的幸福
一生受益的幸福密码
一生受益的幸福密码在漫长的人生旅途中，我们都在追寻着幸福。
然而，幸福似乎总是如同那难以捉摸的幻影，时而清晰可见，时而又隐匿于迷雾之中。
那么，是否存在着一组可以解锁幸福之门的密码，让我们一生都能沐浴在幸福的光辉之下呢？我想，答案是肯定的。
这组密码，并非是复杂的数学公式，也不是高深的哲学理论，而是一些看似简单，却常常被我们忽略的生活智慧。
首先，积极乐观的心态是这组密码的重要组成部分。
生活中，我们难免会遭遇挫折和困难，如同航行在大海中的船只，会遇到狂风巨浪。
但持有积极乐观心态的人，他们看到的不是风暴的肆虐，而是风雨过后那绚丽的彩虹。
他们相信，每一次的挫折都是一次成长的机会，每一个困难都是通往成功的阶梯。
这种心态，让他们在面对困境时，能够保持冷静，勇敢地迎接挑战，从中汲取力量，不断前行。
拥有明确的目标和梦想，也是开启幸福之门的关键密码。
一个没有目标的人，就如同在黑暗中摸索的行者，不知道自己的方向，容易迷失在生活的琐碎之中。
而当我们有了清晰的目标和为之奋斗的梦想，每一天的努力都变得有意义。
我们清楚地知道自己想要什么，为什么而努力，这种明确的方向感给予我们内心的笃定和满足。
在追求目标的过程中，我们会经历挑战和困难，但每一次的突破和进步，都会让我们感受到无比的喜悦和自豪，因为我们离梦想又近了一步。
学会感恩，是另一把不可或缺的幸福密码。
感恩并不是一句空洞的口号，而是要真正用心去体会生活中的点滴美好。
感恩清晨的第一缕阳光，感恩家人的陪伴，感恩朋友的支持，感恩工作中的每一次机遇，甚至感恩那些曾经给我们带来挫折和痛苦的经历，因为它们让我们变得更加坚强和成熟。
当我们怀着感恩的心去生活，会发现生活中处处充满了温暖和善意，这种内心的富足和安宁，便是幸福的真谛。
良好的人际关系，也是幸福密码中的重要一环。
人是社会性动物，我们需要与他人交流、互动、分享。
一个真诚、友善、善于倾听和理解他人的人，往往能够收获深厚而真挚的友情和亲情。
你幸福吗
你幸福吗？2012年国庆期间，央视节目推出“你幸福吗？”的社会调查活动，多路记者深入各地，针对各类人群进行了实地采访，不同的对象回答的同一问题，答案正像栏目主持人说的那样——千差万别。
这个千差万别的答案的形成主要是两方面原因：一是记者，二是被采访对象。
记者方面有的问得太突然，有的问得有些含混，有的没有把握人物特征……被采访对象方面，年龄不同，阅历不同，生活层面不同，知识结构不同，回答问题的思路不同，对问题的理解不同，个人的需求与愿望不同，所以答案也就完全不同。
有记者问：“大爷您幸福吗？”“我不‘幸’福，姓王”。
记者：“我是问您生活幸福不幸福”。
“啊，这个呀，幸福，幸福，有吃，有喝的”。
显然被采访的大爷没有听清楚记者的意思，所以闹出笑话。
记者：“小朋友，你是从哪里来的”？“我是从妈妈的肚子里来的”。
记者：“我问你从哪里来，到那里去”。
“从家里来，到商场去买东西”。
记者：“你幸福吗”？“幸福，有好多的果冻”。
记者：“大妈，你知道什么是幸福吗”？“幸福啊？……嘿嘿——，嘿嘿——嘿嘿……”记者：“大叔，你知道什么是幸福吗”？“幸福就是有饭吃”。
记者：“大爷，你知道什么是幸福吗”？“幸福就是有房住”。
记者：“大婶，你知道什么是幸福吗”？“幸福就是要啥有啥”。
记者：“大哥，你知道什么是幸福吗”？“幸福就是有事业，有固定的收入，有一个温馨的家”。
记者：“大姐，你知道什么是幸福吗”？“幸福就是有位痛我、爱我的好老公”。
记者：“大伯，你知道什么是幸福吗”？“幸福就是有一份稳定的工作，能为社会做贡献”。
……对幸福的见解众说纷纭、各有说辞。
但从所说内容就可以判断被采访对象所处的生活阶层及文化背景。
对于这个话题，我在许多年前作过几首以“乐”字为题的十六字令词，（文稿已经丢失，无法找到）但凭记忆还可以回忆起几首，现转抄于此，同大家分享。
十六字令八首乐乐，君主思国谋大略，治天下，国泰民安乐。
乐将士舞枪挥长戈，战沙场，克敌制胜乐。
破解幸福密码
破解幸福密码幸福是每个人追求的目标，而破解幸福密码成为了一个复杂而又普世的问题。
幸福的概念因人而异，有时甚至难以言喻。
在这篇文章中，我将探索幸福的本质，并提供一些破解幸福密码的思考。
第一部分：内心平衡幸福不仅仅是物质享受的积累，更是内心的平和与满足。
现代社会中，我们常常追逐外在的成功和富有，忽视了内在的情感和心灵成长。
为了破解幸福密码，我们需要对自己的内心进行探索，找到内心的平衡点。
在生活中，我们应该花时间关注自己的情感需求。
接受自己的情绪，学会与负面情绪相处，同时培养积极的心态。
通过冥想、艺术、读书等方式，我们可以培养我们的内在世界，使其更加丰富多彩。
这种内心的平衡将帮助我们应对生活的种种挑战，并增加我们实现幸福的可能性。
第二部分：人际关系的重要性除了内心的平衡，人际关系也是破解幸福密码的关键。
我们是社会性动物，我们的幸福和他人的关系有着密切的联系。
与他人建立良好的关系，培养深厚的友谊和亲密的家庭关系，将有助于我们的幸福感的提升。
在人际关系中，我们需要灵活应对他人的需求和情感。
尊重他人的感受，倾听他人的故事，关心他人的生活，都能够增进彼此的幸福感。
与此同时，我们也要学会设定个人边界，保护自己的情感和精力。
第三部分：追求意义和热情幸福并不仅仅限于个体的快乐，也与人们对人生的目标和意义的追求息息相关。
追求意义和热情是破解幸福密码的另一个关键。
我们需要问自己一些问题：什么是对自己而言真正重要的事情？在什么活动或领域中，我能够找到自己的热情和目标？通过寻找和追求自己独特的意义，我们将不仅找到灿烂的幸福之光，而且为他人和社会做出贡献。
结语：破解幸福密码是一项终身的任务，它不是一蹴而就的。
每个人都有属于自己的幸福密码，只有通过探索和实践，我们才能找到属于自己的幸福之道。
内心平衡、良好的人际关系和追求意义和热情，这些是帮助我们破解幸福密码的关键。
愿每个人都能够找到自己的幸福之路，活出真正快乐的生活。
破解幸福密码的方法
破解幸福密码的方法秘诀一：培养感恩的心态感恩是开启幸福之门的关键。
无论是珍惜亲情、友情还是感激自然的美丽，保持感恩的心态能让我们更加满足和幸福。
例如，每天写下三件让你感到感激的事情，如阳光、一杯热咖啡或者一封鼓励的邮件。
秘诀二：积极对待挑战积极的心态是战胜困难的关键。
当遇到挑战时，不要沮丧或放弃，相信自己的能力，坚持努力。
例如，当你遇到工作上的难题时，不要泄气，而是寻找解决方案，相信自己能够克服困难。
秘诀三：保持乐观态度乐观是幸福的基石。
无论面对什么情况，保持积极乐观的态度都能给我们带来更多的幸福感。
例如，当计划改变时，不要沮丧，而是相信这是一个新的机会，一个新的开始。
秘诀四：学会放松与冥想放松和冥想可以帮助我们恢复内心的平静，舒缓压力，提升心理健康。
例如，每天花10分钟冥想，专注于呼吸和身体感受，让自己远离喧嚣，享受内心的宁静。
秘诀五：培养自我爱护的习惯爱护自己是破解幸福密码的重要一环。
通过培养健康的生活习惯、锻炼身体和关注内心需求，我们可以更好地照顾自己。
例如，每天给自己留出一段时间，做一些喜欢的事情，犒劳自己。
秘诀六：建立支持系统身边的支持系统可以为我们提供情感上的支持和安慰，帮助我们更好地应对生活中的挑战。
例如，与亲密的朋友分享自己的困扰，获得他们的理解和支持。
秘诀七：寻找内心平静的时刻内心平静是追求幸福的目标之一。
通过冥想、放松和寻找内心宁静的时刻，您将找到平衡和满足。
例如，每天找一段时间，远离嘈杂的环境，让自己静下心来，沉浸在宁静中。
秘诀八：培养乐观态度乐观态度是破解幸福密码的关键之一。
相信自己，积极看待生活中的挑战，您将发现乐观的态度能够带来更多的幸福感。
例如，当遇到困难时，不要灰心丧气，而是相信自己有能力克服困难，坚持追求梦想。
秘诀九：放下过去，活在当下放下过去的遗憾和痛苦，珍惜当下的每一刻。
活在当下，享受现在的美好，您将感受到无尽的幸福。
例如，不要过多纠结于过去的错误，而是学会从中吸取经验教训，珍惜眼前的机会。
破解幸福密码
破解幸福密码近几年来，我们常常被问及关于幸福的话题。
“你觉得你幸福吗？怎样才能幸福。
”关于幸福，一千个人有一千种诠释。
有这么种说法我更愿意接受。
它说幸福有三个最重要的要素。
第一个，物质。
离开物质谈幸福不可能。
因为物质是基础，基础不牢，地动山摇。
有句俗话，贫贱夫妻百事哀。
相信很多人都看过《当幸福来敲门》这部电影。
主人公克里斯·加德纳，他事业不顺，生活潦倒，只能每天奔波于各大医院，靠卖骨密度扫描仪为生。
妻子因为不能忍受穷苦的生活，独自去了纽约，克里斯·加德纳和儿子也因为极度的贫穷而失去了自己的住所，过着东奔西跑的生活。
甚至得排着队去争取得到教堂救济的住房。
这时的他，经常在深夜里落泪。
因物质基础不牢，为生计奔波，他找寻不到幸福。
因此，幸福的第一个要素是物质。
第二个，是情感。
情感，当你有所依靠的时候，幸福感就会增加。
有这么个故事，一百万富翁半夜坐在街上喝酒，有个人就问他：你这么富有，还为什么事发愁啊。
他回答说：有钱有什么用，我家人在车祸中死去，就剩我一个人。
有钱和谁一起分享。
因此有了钱，幸福并不能自然而然地降临。
最后一个要素是，精神。
精神如果有支柱，那就是信仰。
有了信仰，那你的幸福感就会更大。
物质，情感和精神。
这三者，并不是说各三分之一。
这需要做到个体上的平衡。
比如说，我们物质匮乏的时候，可能我们的感情和信仰要占到70%80,90.我们才能感觉到一种基本的幸福。
每个人在这三个方面肯定有自己的弱项。
怎么样以这个补那个，那个补这个。
最后使自己幸福，这条非常关键。
朋友们，有这样一个方法，可以让你感到幸福。
当你跟自己对话的时候，你可以拿一张白纸，可以把这三个词写上来，当我物质不够的时候，我情感是不是比别人更多，那我就不是一个贫穷者。
再拿《当幸福来敲门》来说，虽然当时因物质匮乏，他找寻不到幸福。
但他一心想当个好父亲，给儿子一个幸福的童年。
就是因为这份情感依托，这份精神。
让他咬牙坚持住了。
最后脱颖而出，获得了股票经纪人的工作。
破解幸福密码心得体会5篇
破解幸福密码心得体会5篇幸福，是一个人自我满足后的情绪。
这种情绪，可以来源于目标达成后的喜悦，也可以是和别人(或事)的不幸对比后，对自身处境产生的满足感。
幸福不分阶级也不分贫富，取决于人对生活是否满足产生的情绪。
以下是我整理的破解幸福密码心得体会5篇，仅供参考，希望能够帮助到大家。
第1篇: 破解幸福密码心得体会幸福，是一扇上了密码锁的大门。
有些人穷其一生没明白究竟该如何解开密码，而有些人则很淡然地就开启了幸福之门。
幸福有时很简单，简单到一句问候。
幸福有时又很淡然，淡然到渴时的一杯白开水。
那么，幸福到底是什么呢？让我们一起追随毕淑敏老师谈不丹之旅的脚步共同感受幸福的真正含义。
“不丹”，梵语译为“西藏的边陲”。
它还有着许多诗情画意的名字，如“云中之国”、“森林之国”、“花卉之国”等。
从这些带有着神秘美好而令人向往的色彩的称呼中，我们似乎能感受到不丹是一个崇尚自然淳朴宁静的幸福国度。
的确，不丹就是世界上幸福指数最高的国家，以国民幸福总值来衡量生活质量的国家。
它宛若是一个陶渊明笔下的世外桃园，坐落在中国和印度之间的喜马拉雅山脉东段南坡上。
在那里，到处都是碧水蓝天、人与自然和谐的景象。
说到自然，不禁想起了老子的“道法自然”。
正所谓顺应自然，乃人道也。
不丹国家的人民就非常地崇尚自然，顺应自然，尊重自然，与自然平等和谐相处。
我想，这就是不丹王国幸福指数最高的原因之一。
正如老子所言“人法地，地法天，天法自然”。
惟其万物和谐，方可产生幸福感。
所以说，幸福来源于自然，而归于自然。
幸福是一种淡然，淡泊名利故无忧；幸福是一种心静，心静泰然故无虑；幸福还是一种自然，自然之源而源于自然。
幸福就是让我们的心灵得以返朴归真，感受自然的美好，顺应自然而不改造自然，亲临自然而不破坏自然，尊重自然而不违背自然，人与自然和谐的一种境界。
当我们真正理解自然含义的时候，我们便感悟到了幸福、拥有了幸福。
或许，这就是破解幸福密码的密钥。
第2篇: 破解幸福密码心得体会真正的自信，不是狂妄的叫嚣，不是不切实际的幻想，也不是来自他人的`虚与委蛇的评价，而是像泉水一样，从自我肯定的深层岩石中渗出来的。
毕淑敏破解幸福密码
毕淑敏破解幸福密码美丽的大明湖畔，若是能在这个阳光明媚的午后，与来一场幸福的邂逅该是一场多么美妙的事情。
6月27日下午，受宜信财富之邀，北京作家协会副主席、心理学家、国家一级作家毕淑敏老师，登陆君顶华悦酒店，为泉城女性带来了一场名为“破解幸福密码——毕淑敏心灵之约泉城行”的精品沙龙。
当天，毕淑敏老师与嘉宾共同分享了人生幸福的意义所在，以及把握幸福人生应具备的生活态度和方式。
在应对忙碌的工作之余，如何能破解自身的幸福密码，治愈自身创伤，或许这篇文章能够让你对“幸福密码”有一份新的认识。
作为一个曾经读着教科书中的《提醒幸福》、《我的五样》等文章成长起来的还算文艺的小青年，我算是被眼前这位用睿智、稳重、大气描述不夸张，用温软如玉的女人、文笔之下最美的女人形容也不造作的这个人给小小的震撼了一把。
“幸福不仅仅是指人们生活中每一时刻的快乐，而是指整个生命状态，若痛苦过后指向幸福，那么这些痛苦无疑也是幸福的一部分。
在生活中，我们喜欢给重要的事情加密，所以，每一个人都应该有各自的幸福密码。
它的复杂与否取决于人的本身。
”是的，她就是以清新的文笔、温暖的哲思，书写幸福与冷暖，始终关注生命与死亡而感动万千读者的毕淑敏老师。
如果你不曾了解她曾去西藏阿里当过兵，作为一个曾经出生入死的'医生不愿过太过安逸的生活而弃医从文时;如果你不曾听说她被《百家讲坛》四度邀请，三度拒绝，不肯‘轻易说幸福’的时;如果你不曾知道她受星云大师之邀到佛学院讲课，在寮房里悟出“再生为人、万劫不复”的含义时;如果你没感受过一个酷爱买书以至于家里几乎放不下，从而举家迁往图书馆附近只为看书的那份渴望时，或许你不会了解这位念过花甲之年的女士是如何以一个心理医生的冷静睿智和一个作家的温暖体恤用娓娓道来的文字带给我们些许力量，或许你更不会明白她如何能够在及医学界享有如此高的盛誉。
以下为大家摘录“破解幸福密码”之毕淑敏语录精选：1、当我们自己的生命，和一个辽阔的宇宙相联系的时候，我们渺小的存在，就变得深厚和绚烂。
幸福密码揭开快乐人生的秘密
幸福密码揭开快乐人生的秘密快乐与幸福是每个人都渴望拥有的宝贵财富。
然而，实现真正的幸福并不是一件容易的事情。
幸福似乎是一个被神秘化的概念，令人畏惧，难以捉摸。
然而，在追寻幸福的过程中，我们或许可以逐渐揭开幸福的密码，探索快乐人生的秘密。
一、树立积极的心态积极的心态是快乐人生的基石，它可以帮助我们面对生活的挑战和困难。
拥有积极的心态意味着我们能够看到事物的光明面，从中寻找乐观和希望。
当我们遇到困难时，我们可以通过思考问题的解决方案而不是问题本身来应对。
这种积极的心态将帮助我们保持良好的情绪状态，从而实现幸福的目标。
二、培养感激之心感激之心是快乐人生的另一秘诀。
我们常常忽视身边的美好事物，而专注于不如意之事。
然而，当我们培养起感激之心时，我们会发现生活中充满了值得珍惜的事物。
感激之心能够让我们珍惜身边的人和事，增加幸福感。
每天花点时间思考自己所拥有的，无论是健康的身体、关爱的家人还是朋友的支持，这将有助于我们更好地享受生活，揭开快乐人生的密码。
三、追求内心的满足追求物质的满足并不能带来真正的幸福。
相反，内心的满足才是快乐人生的关键。
我们可以尝试关注自己的内心需求，发现真正让我们感到满足的事物。
这可能是追求个人的兴趣爱好、提升自己的技能、与家人和朋友分享快乐时刻等等。
当我们满足内心需求时，我们才能真正体验到幸福的感觉。
四、建立有意义的人际关系人际关系是快乐人生的支撑。
与家人、朋友、同事等建立良好的关系对于幸福至关重要。
我们可以通过关心他人、帮助他人和与他人建立深入的交流来提升人际关系。
这将带来身心的平衡和满足感，进而增加我们的幸福指数。
当我们拥有一支支持和陪伴我们的团队时，我们就能更好地揭开快乐人生的秘密。
五、寻求人生的意义人生的意义是每个人都在探索的问题。
寻求人生的意义能够给予我们更深层次的幸福感。
我们可以通过追求我们的梦想和目标，为社会和他人做出积极的贡献来实现人生的意义。
当我们认识到自己对世界和他人的价值时，我们将更加满足和快乐。
《破解幸福密码》读后感（精选7篇）
《破解幸福密码》读后感（精选7篇）《破解幸福密码》读后感（精选7篇）认真读完一本名著后，相信大家一定领会了不少东西，为此需要认真地写一写读后感了。
想必许多人都在为如何写好读后感而烦恼吧，下面是小编整理的《破解幸福密码》读后感（精选7篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
《破解幸福密码》读后感1《破解幸福密码》是毕淑敏老师的一本关于幸福的书。
全书共六章，分别是《有意义的快乐就是幸福》《放下包袱》《持花而行》《从自卑走向幸福》《封印悲伤，再建自我》《适当应激，缓解焦虑》《幸福不是奢侈品》。
在书中，毕淑敏老师从心理学、医学、人文科学的角度，通过案例，为我们详细解答如何破解自卑、抑郁、焦虑、悲伤、死亡、恐惧等这些潜藏在意识深层的创伤，思考与探索和谐平衡的心灵艺术。
书中还讲述了许多人遭遇过的心灵痛苦，以及许多人正在经历着的现实痛苦。
在当代社会，物质条件好了，却有许多人觉得不幸福（和好友闲聊时，常听到一些叹息：“越过越没劲，一点儿幸福感都没有”、“幸福离我越来越远了”等）。
那么，幸福究竟是什么？我们要如何才能得到幸福？毕淑敏老师认为，幸福首先是一种情绪，也就是我们常说的，幸福是一种感觉。
其次，幸福不是电光石火般的短暂之旅，而是要持续相当长的时间甚至一生。
生命中温暖的瞬间、美妙的时刻，那种在我们心中可以久久去体味的真情，就是幸福最朴素的东西。
所以，她特别强调：“一个人如果心理不健康，他是无法体会到幸福的。
”这不禁使我想到了现实生活中的一些人。
有一种人，他们放纵自己的生理本能，享受模拟幸福而成瘾，如购物瘾、结婚瘾、攀比瘾、网络瘾、吸毒瘾等，但这个本能很快会枯竭，最后遭遇更大的困苦。
还有一种人，贪多多的钱就认为获取了幸福，自然最后就毁灭了自己。
而也有一种人，他们在做平凡的、正面的工作中享受着人生的幸福，他们的幸福是持久的，甚至是一生的！所以，“有一个良好的社会支持网络，有值得信赖的人，能有效抗击焦虑和危机”。
当我们因为家庭琐事欲罢不能深感沧桑之时，当我们遭遇挫折泪如雨下之时，是身边的亲人、朋友，他们为我们摆脱煎熬的依靠，成为我们倾诉和依靠的臂膀——这就是我们幸福的最大源泉！《破解幸福密码》读后感2闲暇时，我有幸拜读了毕淑敏老师的《破解幸福密码》，使我对幸福有了新的认识。
《破解幸福密码》
破解幸福密码有一天，不经意在好友空间动态里看到这样一句话，她的这句话是这样说的：“为什么自己的幸福总是凝结在别人的眼中”看到这句话我就情不自禁的想说点什么。
同时有些疑惑，为什么自己的幸福会凝结在别人的眼中呢？这位好友到底是怎样看待和理解幸福的？在她眼中怎样的幸福才算是真正的幸福呢？幸福是什么？现代汉语对幸福的解释是：幸福是一种使人心情舒畅境遇和生活。
人的经历不同，对幸福的诠释不尽相同。
有人说，幸福是权力，是钱财，有权有钱就会拥有一切，包括幸福。
有人说，幸福是生活中一块甜蜜的糖块，是黑暗中的一根蜡烛，是童年时游荡的秋千，是深邃星空中的几颗明星。
也有人说，幸福是一种默契，是彼此间双手的紧紧相握。
幸福是一种不经意的感动，是最简单最自然的语言的流露。
幸福是理解，是包容，是并肩同行在我看来，幸福看不见，摸不着，也听不见。
它是一种感觉，一种让人内心感到充实的感觉。
幸福是对生命的珍惜和对平淡生活得热爱，是平时点滴的积累和精神上的知足，幸福是珍惜身边的一切，是好好的活着和欢快的学习工作。
幸福是一家人相亲相爱，互相信任。
幸福是既可以躲在母亲怀里大哭，也可以是搂着母亲开怀大笑。
幸福可以是爱人的凝望，孩子的欢笑。
幸福亦可以是父母亲得知你要回家后独倚门口等候，是父母亲对孩子的期待……幸福不仅仅在于感受和体验，还在于收集，更在于守望。
一条“多保重”的短信，一声“你好吗”的问候，一个微笑的眼神，一杯温暖的热茶，在别人的眼里将会是一种幸福，都会蕴藏着无比的幸福，都是对幸福的守望。
守望幸福，就是给自己快乐；守望幸福就是给别人宽容；守望幸福，就是给自己的幸福一份保障；守望幸福，就是守望自己的一片天，一块地，种下包容，种下理解，种下信任，用一杯阳光。
一碗雨露，耕耘着，等待着，等待生机盎然的绿色，等待万紫千红的季节，等待收获硕果累累的幸福。
守望幸福，最重要的就是守望好自己度过的每一天。
在生活中，每一天都有情感的种子在发芽，生长，结出果实；每一个日子里都充满了梦想、挫折和希望，就像秋天里的麦田，总会给我们带来沉甸甸的回忆和思考。
如何追求幸福——毕淑敏的四种幸福模式
今天，你幸福吗？
转移注意法
今天，你幸福吗？
今天，你幸福吗？
（二）即刻树立行动目标，幸福面前不能“饮鸩止渴”
饮鸩止渴型的人沉迷于当下的欢愉享 乐，而对自己的未来搁置不顾。这类人认 识不到人生的价值，没有目标感，对于他 们来说，即刻行动起来，树立一定的目标 非常重要。
什么是目标感和目标？
幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山 下瞎转；幸福是向山顶攀登过程中的种种 经历和感受。
今天，你幸福吗？
三、如何实现幸福
今天，你幸福吗？
认知（Cognition）、情感（Affect）、行为 （Behavior）是构成人类心理结构的三个最重要的系统。 改变是这三者循环互动的结果，沙哈尔称之为改变过程 中的ABC理论。
今天，你幸福吗？
2、饮鸩止渴型
持这种幸福观的人， 会享受眼前的快乐，完 全罔顾长远的目标。注 重片刻的欢愉，却不担 忧任何可能的负面后果。
今天，你幸福吗？
3、馊馅饼型
持这种幸福观的人， 对生活丧失了希望和追 求，既不享受眼前的事 物，也不对未来抱任何 期许。
今天，你幸福吗？
4、幸福的包子型
包子皮相当于我们当 下的欢愉。包子馅相当 于我们长远的快乐和幸 福。它象征着我们能够 享受幸福，活在当下， 眺望未来。
目标感是我 们为自己的人生 确定的一个意义。 是不能实现的。
不但要确立 目标感，其次 还要设立目标。 目标能够实现。
今天，你幸福吗？
怎么选择目标？
今天，你幸福吗？
今天，你幸福吗？
（三）改变习得无助认知，体会此时此刻的欢愉
馊馅饼型的人就是当下不 幸福，将来也不幸福。这种放 弃现在和未来的幸福观是怎么 产生的呢？
那一刻我找到了幸福密码作文600字
那一刻我找到了幸福密码作文600字全文共9篇示例，供读者参考那一刻我找到了幸福密码作文600字篇1幸福在哪里？幸福是什么？怎样才能拥有幸福？带着这样的问题，我走出了家门，出去寻找幸福。
来到广场上，我看见有几个小孩子在玩儿，突然，有一个大人走过来，看样子像其中一个孩子的爸爸，他把几根棒棒糖分给孩子们吃，孩子们一个个都天真地笑了起来。
这时，我走了过去问他们：“你们知道幸福吗？”他们异口同声地回答：“能吃棒棒糖我们很幸福。
”来到酒店里，看到两个人结婚，他们彼此相拥，脸上露出甜蜜的微笑。
这时，我走过去问他们：“什么是幸福？”他们很甜蜜地说：“能和所爱的人永远在一起就是我们最大的幸福。
”来到大街上，我看见一位老人，他左手挽着一位青年男子，右手挽着一位青年妇女，看样子是他的儿女，老人边走边和他们聊天，脸上还挂着一丝笑容。
这时，我走过去问他：“什么是幸福？”他肯定地说：“能和儿女们天天在一起就是我最大的`幸福！”我又来到一个十路口，看见一位年轻交警正扶着一位盲人老奶奶过马路，她边扶着她，还一边和老奶奶说着话。
临走时，老奶奶不停地说：“好人哪！好人！谢谢你！……”这时，我走过去问老奶奶：“什么是幸福？”她说：“社会上能有人帮助我、尊重我，我就会觉得很幸福。
”回到家时，我正好碰到邻居王阿姨，她是我们小区著名的“爱心妈妈”，每年不管是什么节假日，她都会从福利院带个孩子回家过节。
这不，她今天又带了个孩子回来了。
孩子脸上带着兴奋、感激的笑容，我走过去问他：“什么是幸福？”孩子抬起头高兴、天真地回答：“只要有人对我好，把我看成他们自己的孩子，陪我一起过节日，我就会觉得很幸福！”幸福是人的一种感受，幸福无处不在，只要你留心观察，你就会发现，在社会这个大家庭里无论是谁，哪怕是一草一木，都会有自己的幸福。
只要大家都经常奉献自己的爱心，那社会上处处都会充满幸福的。
想到这里，我不禁想起一句歌词：“啊，啊，啊，啊，只要人人都献出一点爱，世界将变成美好的人间……”那一刻我找到了幸福密码作文600字篇2那一刻我找到了幸福密码你问我什么是幸福密码?好吧,我就从头给你讲起。
生活中的幸福密码
生活中的幸福密码生活中，人们对幸福的追求是永恒的主题。
但是，幸福并非是一个简单的密码，它是由许多因素组成的复杂的组合。
在我们的日常生活中，有一些关键的因素可以帮助我们找到幸福。
本文将探讨这些因素，并为您提供一些有关如何寻找生活中的幸福密码的建议。
首先，幸福和健康是密不可分的。
身体健康是获得幸福的基础。
只有在身体健康的状态下，我们才能有足够的精力去追求和享受生活中的各种乐趣。
因此，养成良好的生活习惯，包括均衡的饮食、适度的运动和充足的休息是至关重要的。
其次，人际关系是幸福的重要组成部分。
与家人、朋友和伴侣之间建立良好的关系可以带给我们快乐和满足感。
通过分享和倾听，我们可以从他人那里获得支持和理解，同时也能够给予他人同样的关爱。
人际关系的质量对于我们的幸福感有着深远的影响，因此我们应该积极地投入到这些关系中去。
第三，事业成功也是幸福的重要组成部分。
工作是我们生活中很大一部分的投入，因此我们需要找到一份让我们感到满足和有成就感的工作。
当我们在工作中获得成功和认可时，我们会感到幸福和满足。
然而，我们也需要平衡工作和生活，避免过度工作导致身心俱疲。
第四，个人发展和成长对于幸福来说也是至关重要的。
不断学习和成长可以使我们的生活更加充实和有意义。
通过不断地发展自己的技能和知识，我们可以提高自己的自信心和满足感。
此外，从事一些我们真正兴趣所在的活动和爱好也能为我们带来内心的平静和满足感。
最后，积极乐观的心态是找到幸福密码的关键。
无论在生活中遇到怎样的困难和挑战，都要保持积极的态度。
相信自己的能力和潜力，相信明天会更好。
积极乐观的心态能够帮助我们克服困难，保持平衡和快乐，从而更好地追求和享受幸福。
总结起来，生活中的幸福密码是一个复杂的组合，包括健康、人际关系、事业成功、个人发展和积极乐观的心态。
通过关注这些关键因素，我们可以找到属于自己的幸福之道。
让我们努力追求幸福，使我们的生活更加充实、美好和有意义。
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上午好，现在开始上课。
去年国庆时央视进行的“你幸福吗？”调查，大家还记得吗？其中的“我姓曾”等神回复引发舆论调侃。
其实，近两年幸福已经成为一个热门话题。
2012年，央视第6次发布中国幸福城市排名，另有数据显示，已有100多个城市提出建设“幸福城市”。
不但国内人关注幸福，联合国也在2012年发布了首份《全球幸福指数报告》。
为什么全球范围内的人们都这么关注幸福？亚里士多德曾说，幸福是生命的意义和目的，是人类生存的终极目标。
那么，我们在座的携笔从戎的军校大学生，大家幸福吗？（不幸福）为什么？这就是今天我们要探讨的主题：今天，你幸福吗？——破解军校学员幸福密码讲三个问题：一、什么是幸福二、追求幸福的四种模式三、如何通往幸福一、什么是幸福古往今来，关于幸福的定义，可以说仁者见仁智者见智。
首先问下大家，你觉得幸福是什么？有学员说金钱、成功。
幸福是金钱吗？有一定的金钱基础是必要的，缺乏基本生活条件的人，幸福感的体验往往较低。
但是，随着温饱的满足，人们对幸福的追求，就脱离了金钱增加的轨道。
比如一个年薪60万的人未必比一个年薪20万的人幸福感高很多。
幸福是成功吗？有的人认为事业成功，权力在握，吆三喝四，是人生最得意的事，但是在莫言成功获得诺贝尔奖后，记者问他：“你幸福吗？”他平静回答我不知道，我现在觉得压力很大。
一般成功6个月后人的幸福感就会回归原来水平。
那幸福到底是什么呢。
在中国，幸福这个古老的话题早在春秋战国时期便有诸子先哲探讨过。
儒家孔子把幸福看作是高于任何物质生活和境遇本身、超越富贵贫贱之上的一种心理体验。
“饭疏食饮水，曲肱而枕之，亦在其中矣。
不义而富且贵，于我如浮云。
”（《论语述而》）吃粗粮，喝生水，弯曲着胳膊当枕头，乐在其中，不正当的财富和官职就像过眼烟云。
道家主张合于自然的幸福，如果顺应自然之性，就能得到最大幸福，所谓“与天和者，谓之天乐”。
老子说：“故知足之足，常足矣。
”一个人懂得满足而感到心满意足，就能经常处于满足和幸福的状态。
我们来看看西方学者的说法（视频）。
金钱和成功只是幸福的一部分，幸福还包括家庭、精神富足等，只有在内在和谐的基础上才可能感知幸福。
幸福首先是一种快乐感觉，一种当下的欢愉心情。
大家都知道无门慧开禅师的四季歌吧：“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。
若无闲事挂心头，便是人间好时节。
”说的就是在当下的每一段美丽风景中找到快乐。
其次，幸福包括长远的意义即自我价值的实现。
幸福不止是当下的尽情快乐，而且包括个人的潜能充分得以发挥，是自我实现的愉悦。
而军人的幸福包括认知评价和情感体验两个成分, 前者是反映军校中学员对军校生活总体质量的认知评价，即总体上对个人军校生活感到满意的程度；后者是指学员在学习、训练以及生活中的情感体验，包括积极情感(愉快、轻松等)和消极情感(抑郁、焦虑、紧张等)两方面。
军校学员主观幸福感由学员对生活的满意、积极情感的体验和消极情感的缺乏所构成，是衡量军校生活质量的综合性指标。
二、追求幸福的四种模式人类的一切努力的目的在于获得幸福。
—— 欧文知道了什么是幸福，那么，根据我们每个人不同价值观对追求幸福的影响，毕淑敏把人们追求幸福的方式大体分为以下四种类型。
大家想一下你是属于哪一种模式的？1．第一种叫黄连团子型。
这个黄连团子，是用黄连磨成粉当做皮，把一个美好的理想当成馅包起来。
吃的时候，就是先吃黄连了。
与此对应的这类人把目前的生活过得十分清苦，终年忙碌奔波，任劳任怨，他们牺牲眼前的幸福，图的就是将来有一天，自己可以从容地享受幸福的馅。
比如我们的父母辈，年轻时努力努力再努力，从来不知道享受。
他们一直在在给自己开空头支票，如等自己有钱有时间了去旅游等。
殊不知，长期的奔忙劳累，人就受了内伤，使很多人根本就没有等到享受幸福的那一天，就积劳成疾撒手人寰。
这样的黄连包子，你始终无法抵达它香甜的核心，就算真的吃到了内核，才发现那内核不论原本多么香甜，在苦不堪言的黄连浸泡下，早已失了原味。
再如小军小时候是个无忧无虑的孩子，一直过着开心的生活，但从他上小学那天，他黄连团子的一生也就此开始。
老师家长反复灌输：少壮不努力，老大徒伤悲。
小军相信大人说的，为了美好的未来，他头悬梁、锥刺股，自觉牺牲童年。
当他升入高中时，小军已经深信不疑：牺牲现在是为了换取未来的幸福。
虽然他对学业并无好感，但每当想到家庭的期望、美好的未来，他还是全力的前进着。
当压力大到无法忍受时，他安慰自己说，“上大学后一切都会变好的”。
收到信大录取通知书时小军顿感轻松和喜悦，他激动得落泪了。
现在他告诉自己，他终于可以开心的生活了。
但事与愿违，没过几天，那熟悉的压力又卷土重来。
他每天都努力学习训练，有时也想放松一下自己，可每当要停下努力的脚步时，心里总会自责，于是又一次把自己逼成了“黄连团子型”，结果劳累和不满也就接踵而来。
2．第二种叫饮鸩止渴型饮鸩止渴的含义我们都知道，就是你渴的时候，喝剧毒的鸩酒来解渴。
结果是鸩毒还没有入到肠胃，在咽喉那里，就绝了你的性命。
持这种幸福观的人，如吸烟喝酒成瘾的人，会享受眼前的快乐，避免可能的辛苦，完全罔顾长远的目标。
他们注重的是片刻的欢愉，却不担忧任何可能的负面后果。
我们再回到小军这里，由于他无法在盲目的追求中找到幸福，他决定干脆把注意力放在现在。
军校的经济压力相比地方大学较小，就业压力则基本没有，他又没有考研的动力，那漫长的一个学期如何打发？于是他没事就睡觉、玩游戏，甚至沉迷于网络中，他发现这样快乐极了，我想问问大家：这样毫无目的的生活幸福吗？其实是空虚。
小军不久觉得这是透支自己的青春，他感到了厌倦与不快乐。
3．第三种是馊馅饼型这种馊馅饼，连馅带皮，全是坏的。
吃起来没有好味道，还会引起拉肚子，损害身体健康。
如果吃了它，不但现在无法享受美味，日后还会影响健康。
持这种幸福观的人，对生活丧失了希望和追求，既不享受眼前的事物，也不对未来抱任何期许。
他们会对生活采取破罐破摔的态度，一事当前，他们总是能找到消极逃避的理由。
这种心态在心理学家马丁-席利格曼的研究中，被称为“习得性无助”。
席利格曼将实验狗分为三组。
在三个地板充电的房间里，第一组被轻微的电击，而他们旁边有一个开关，只要碰一下，就可以停止电击。
第二组也遭受电击，但他们没有任何方法阻止电击。
第三组则完全没有受到电击。
过了一会儿，所有的狗都被关进一个大箱子，箱子边上有着很矮的栏杆，接着开始进行轻微电击。
第一组（曾经被电，但学会了操纵开关停止电流的狗）和第三组（没有被电击过的狗）很快的便跳出了栏杆，第二组的狗（无法停止遭受电击的狗）则无动于衷。
它们只是在原地哀号。
这些狗就是“习得无助”这种心态的受害者。
比如小军，做黄连团子型不快乐，他给自己树立目标，要提高成绩拿奖学金、让周围人认可自己，于是过了段忙碌奔波的日子，可是困惑的发现自己拼命努力自习、训练，成绩却没有任何提高；努力与不努力都一样，这可怎么办？后来在某段时间尽可能放松自己，过了段享乐主义的生活，可是后来厌烦了，觉得内心其实不喜欢空虚；做饮鸩止渴型也不开心，因为找不到出路，接下来的大学时光如何度过呢？于是绝望、习得性无助，放弃了对幸福的追求，陷入了消极逃避的漩涡。
4．第四种类型有一个好听的名字：幸福的包子包子皮，就相当于我们当下的欢愉。
吃包子，总是要从包子皮开始，如果在每一口的品尝当中，都感到快乐，那是多么享受的过程。
包子馅呢，就相当于我们长远的快乐和幸福。
包子皮和包子馅是紧密相连的，一个好的包子，应该是皮薄馅多，味道鲜美。
它象征着我们能够享受幸福，在任何时候都能看到希望，都能投入自己的情感，并珍惜时光。
也就是说活在当下，眺望未来。
比如一旅二营学员刘某，平时热爱学习，他就觉得能在学习的过程中享受创造的快乐，而在快乐的学习中他也取得了好成绩，以后可能有保研机会，这就是未来的幸福了。
再如王某自小向往军人，有浓厚的绿色情结，如愿以偿来到军校后，他很快适应了军校的学习训练节奏，学校的教育理念也内化在他的价值观中，他全身心地投入在自己的大学生活中，同时对未来的工作满怀信心。
饮鸩止渴型代表为了现在而活，认为只有过程是重要的，不在乎未来在哪里。
相反，黄连团子型代表为了未来而活，认为成功可以为他们带来快乐，他们感觉不到过程的重要性，损害了现在的利益。
馊馅饼型代表沉迷于过去，放弃现在和未来的人，他们同时放弃了过程和结果，对生命已经麻木了。
黄连团子型是未来的奴隶；饮鸩止渴型是现在的奴隶；而馊馅饼型则是过去的奴隶。
有一点要注意，如果认为幸福一定同时存在于现在与未来，可能会让你失望。
有时我们确实需要牺牲一点现在的快乐，去换取目标的实现。
比如学员张某，虽然他不喜欢学习，但为了取得好的成绩和一个好的毕业去向，他还是会这么做。
只要他记得幸福才是目标中的目标，他就不会掉进“黄连团子型”的陷阱（无休止的耽误自己的快乐），而投入那3~4年的时间，对他来说就是值得的。
幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下瞎转；幸福是向山顶攀登过程中的种种经历和感受，所以留一点时间给自己，留一点当下的幸福给自己。
大家想想看，自己主要是属于哪一种类型？还是两种甚至三种类型兼而有之？好，我听到回答黄连包子型的最多。
哪位学员能站起来谈谈自己的感受？这种幸福观是我们中国人在几千年饱受痛苦中积淀下来的，是我们非常容易成为的类型。
现在我们知道了自己追求幸福的模式，那该如何通往幸福呢？我们第三部分的内容就是针对各种模式提出了通往幸福的途径。
三、如何通往幸福幸福没有明天，也没有昨天，它不怀念过去，也不向往未来；它只有现在。
――屠格涅夫认知（Cognition）、情感（Affect）、行为（Behavior）是构成人类心理结构的三个最重要的系统。
认知是指我们对某事或某物的看法，情感是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的喜怒哀乐等体验；行为是指人类日常生活所表现出的一切活动。
这三个系统互相影响、互相制约，共同决定了一个人的生活是否幸福，沙哈尔根据这三者的首字母，将之称为改变过程中的ABC理论。
下面我们结合ABC理论讨论如何让前三种类型的人更加幸福。
（一）增加积极情感体验，幸福面前不能“黄连团子”书籍使我变成了一个幸福的人，使我的生活变成轻快而舒适的诗，好像新生活的钟声在我的生活鸣响了。
——高尔基1、调整情感体验模式黄连团子型的人总是给幸福制订一个漫长的时间表，把对于幸福的专享，推到遥远的将来。
其实并没有规定说成功一定要以牺牲快乐为代价；有很多为了学业，每天努力又勤奋的人，他们也过得十分开心。
黄连团子型和这些人最大的不同，就是他们不懂得如何去享受他们的学习。
仍以小军为例，他在整个学期中，一直沉溺在所不喜欢的作业里，如同一个人头被压进水里，痛苦挣扎着想要出来一样。
学期过后，一旦从书本和考试中解放，他即刻得到解脱感——在这种时刻里，这种感觉很容易被误认为是幸福。