在电脑前面正确的坐姿精品PPT课件

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正确的坐姿

2、腰部要保持挺直；可用软 Nhomakorabea垫支腰部，减少肌肉疲劳；保持颈部直立，两肩自然下垂，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠。
3、尽量让双脚平放地面；应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90 度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
4、避免长久静坐姿势，应在稍息时间转变姿势，恢愎疲劳。
正确的坐姿
正确的坐姿与距离:
遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。
正确的坐姿与距离:
1、操作时，头部应向下微倾15至 20度；

站姿坐姿走姿礼仪ppt课件

标准式前交叉式
侧点式后点式
曲直式
侧挂式
重叠式
（四）几种基本坐姿
2．男子坐姿（1）标准式（2）前伸式（3）前交叉式（4）交叉后点式（5）曲直式（6）重叠式
标准式
前伸式
前交叉式Biblioteka 交叉后点式曲直式重叠式
（五）坐的注意事项
（1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。（2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。（3）坐下后不可随意挪动椅子。（4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。（5）高架“二郎腿”或“ 4 ”字型腿。（6）腿、脚不停抖动。（7）不要猛坐猛起。
检查手位、腿位、脚位。（3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。
三、走姿
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢体语言。
（一）正确的走姿要求
（1）头正。（2）肩平。（3）躯挺。（4）步位直。（5）步幅适度。（6）步速平稳。
（四）几种基本站姿
2．女士的基本站姿（1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，两脚尖略分开，右脚在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈 “ V” 字型，双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，身体重心可放在两脚上，也可放在一脚上，并通过重心的移动减轻疲劳。
侧身步
（三）不雅的走姿
（1）方向不定，忽左忽右。（2）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。（3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字” 步。（4）左顾右盼，重心后坐或前移。（5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦

坐姿礼仪(精华版)ppt课件

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正襟危坐式
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双腿叠放式
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双腿叠放式
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垂腿开膝式
双腿斜放式
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标准式
双脚交叉式
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翘腿式坐姿
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双腿叠放式
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4.优美坐姿欣赏
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（三）离坐
• 一步：迈左脚 • 二步：并齐 • 三步：迈左脚 • 四步：并齐 • 五步：将椅子轻轻拉回原位
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3.坐姿的种类
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标准式/正襟危坐式（女士）
上身与大腿、大腿与小腿，小腿与地面，都应保持直角，双膝、双脚并拢。
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双腿斜放式（女士）
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1.坐姿规范
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（1）落座要缓且轻，起座要端庄、稳重。
落座要求:从椅子左边走到椅子前面，转身后全身保持站立的标准姿态，右脚后退一小步，弯曲双膝，挺直腰背坐下。入坐要轻而稳，只坐椅子的２／３，不要坐满或只做一点边。女士着裙装要先轻拢裙摆，而后入坐。
起座要求：起座时，全身保持标准坐姿，右脚后退一小步，轻缓稳重离座，右脚前进一小步，与左脚平行，转身离开座位。
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坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养的重要形式。

坐姿礼仪PPT幻灯片课件

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S步坐姿
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2.女性常见的腿、脚的放置形式前伸后屈式在大腿紧并后，向前伸出一条腿，并将另一条腿屈后，两脚脚掌着地，双脚前后要保持在一条直线上。
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三、常规坐姿文明要求
见客来需起立相迎、致意，请客坐，自己再就座。客人走时，需起立相送。接待、服务工作中，应坚持站迎服务。
讲究入座顺序优先尊长，以示尊重。平辈、亲人或同事之间，可同时入座。抢座、争座，是非常失礼的行礼。
女性常见的腿脚的放置形式又称双腿叠放式坐姿两小腿稍向前左小腿自然垂放于地面右小腿提起架在左小腿的膝关节上右小腿向里收贴住左小腿处16s步训练目标学习和掌握坐姿的要领，并养成良好的行为举止习惯，为旅游服
务工作打下基础；引导学生意识到平时注意自己的仪态礼仪，培养良好的气质与风
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一、基本坐姿规范
腿的放置腿的基本放置形式是，双腿自然弯曲，垂放于地面，双膝并拢，双脚并放。离座右脚向后收半步，然后轻缓起立，站稳后再离开。
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二、常见的腿、脚的放置形式
1.男性常见的腿、脚的放置形式平行步双脚平行，两脚间距离同于或小于肩宽。前后步左脚前身，右脚后侧。两腿间距离同于或小于肩宽。重叠步右小腿垂直于地面，左小腿提起架在右腿重叠，左小腿向里收，脚尖向下。
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侧点式坐姿
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2.女性常见的腿、脚的放置形式索步又叫做前交叉式，双膝并拢，左脚置于右脚上，在踝关节处交叉，两脚尖着地。
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2.女性常见的腿、脚的放置形式 S步又称双腿叠放式坐姿，两小腿稍向前，左小腿自然垂放于地面，右小腿提起，架在左小腿的膝关节上，右小腿向里收，贴住左小腿处，呈斜放，或将腿、脚部成正步状，然后斜放。
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一、基本坐姿规范

第1课使用计算机的正确坐姿与指法

第1课使用计算机的正确坐姿与指法正确的坐姿(最好不看键盘)：正确的指法(每个键都有固定的手指敲击，不要用“一指禅”)：1. 上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。

下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

2. 必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。

肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。

两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。

贴心提示：1. 眼睛与显示器保持恰当的距离。

眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。

2. 使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

3. 电脑的摆放高度要合适。

将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。

应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90 度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

第2课认识计算机[教学目的与要求](1)了解计算机组成各部分的名称和作用。

(2)知道计算机的发展历程(3)了解计算机发展历程中的重要人物[课时安排]1课时。

[教学重点与难点](1)计算机是由特定功能的各种设备组合在一起的一个整体。

(2)计算机各个组成部分的代表部件[教学过程]一、导入同学们，计算机这个词对于我们来说已经不再陌生了，它已经渗透到我们生活中的每个环节中去了。

那么你们知道哪些有关计算机的名词呢？(根据学生的回答，教师作出相应的小结)。

同学们，你们所说的这些名词有的是计算机的硬件，有的是计算机的软件，还有一些则是计算机的应用，可见各位同学对于计算机都有了不少的认识。

《学生正确坐姿》PPT课件

本次课件总结回顾
坐姿对学生的影响
不正确的坐姿可能导致脊柱弯曲、近视、肌肉疲劳等问题，严重影响学生的身心健康和学习效率。
正确坐姿的要点
保持腰背挺直，双脚平放地面，眼睛与屏幕保持适当距离等。
纠正不良坐姿的方法
通过日常习惯培养、专业辅助工具、定期运动等方式，帮助学生纠正不良坐姿。
未来发展趋势预测
智能化辅助工具
提供合适的桌椅
家长应为孩子提供高度合适的桌椅，确保孩子在家庭学习时的坐姿舒适且正确。
鼓励孩子参加户外活动
适当的户外活动可以帮助孩子缓解长时间坐姿带来的疲劳，同时也有助于改善孩子的体态。
学校相关规章制度支持
制定相关规章制度
学校可以制定关于学生坐姿的规章制度，明确要求学生保持正确的坐姿，并规定相应的奖惩措施。
翘二郎腿
部分学生喜欢翘二郎腿，即将一只脚的脚跟放在椅子上，膝盖弯曲。这种坐姿会导致下肢水肿、静脉曲张等问题。
不良坐姿危害及影响
对身体的影响
不良坐姿会导致脊椎、颈椎、腰椎等部位的疼痛，严重时可能引发颈椎病、腰椎间盘突出等疾病
。
对视力的影响
长期保持不良坐姿，如趴在桌前写字或看书，容易导致视力下降，引发近视等问题。
双肩自然下垂，不要耸肩或紧张，保持舒适放松的状态。
腿部姿势
双脚平放地面
学生的双脚应平放在地面上，避免悬空或交叉。
膝盖弯曲成90度
大腿与小腿之间的角度应大致为90度，以确保腿部舒适。
避免翘二郎腿
长时间翘二郎腿会导致脊椎和肌肉不平衡，应避免这种不良姿势。
手臂和手部姿势
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手臂自然下垂
学生的手臂应自然下垂，不要过度外展或内收。

站姿坐姿礼仪PPT课件

重心偏移
调整站立姿势，使重心落于两脚正中
不同场合下的站姿要求
商务场合
男士双脚平行打开与肩同宽，双手自然下垂；女士双腿并拢或丁字步站立，双手交叉放于
腹前
社交场合
双脚可微微打开，保持自然轻松的状态，双手不要抱胸或背手
演讲或表演场合
根据演讲或表演的需要，选择合适的站姿，增强自信和表现力
拍照场合
家庭生活中的站姿坐姿礼仪
在家庭生活中，站立时可稍微放松，但仍需保持身体挺直，双脚平稳分开，双手自然下垂。
入座时可随意一些，但仍需注意背部挺直，不要瘫坐或翘二郎腿等不良姿势。
与家人交流时，身体可稍微前倾或后仰，以传达亲近感和信任感，同时保持目光交流。
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总结与展望
站姿坐姿礼仪的重要性回顾
学习借鉴国际先进经验，促进站姿坐姿礼仪的跨文化交流与融合。
THANKS
感谢观看
坐姿礼仪的意义
体现教养与修养：优雅的坐姿能够体现个人的教养和修养，展现尊重和谦逊的态度。
保持舒适与健康：正确的坐姿能够保持身体的舒适与健康，避免不良姿势带来的负面影响。
02
站姿礼仪
正确站姿的要素
抬头，脖颈挺直，头顶上悬
双肩放松，稍向下沉，人有向上的感觉
02
01
躯干挺直，挺胸，收腹，立
腰
从坐到站的优雅转换
准备起身
调整姿势
双手轻扶椅子两侧，双腿并拢或微张，准备站立。
站立后，调整身体姿势，保持挺拔、自然。
缓慢站立
借助腿部力量，控制身体缓慢上升，直至完全站立。
转换过程中的注意事项
保持优雅
在转换过程中，注意保持身体平衡和姿态优雅，避免出现笨拙或

保持正确姿势主题班会PPT课件

保持正确姿势 - 健康从头开始
正确的坐姿对身体健康至关重要。本次主题班会将通过视觉示范和实践指导,帮助同学们建立良好的姿势习惯,从而降低长期工作或学习时的疲劳感和身体不适。
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为什么要保持正确姿势?
健康
保持正确的站姿、坐姿和睡姿能够预防并缓解各种身体疾病,如脊柱侧弯、肩颈酸痛和腰痛等。
舒适
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适时休息
每隔1-2小时起身活动一下,伸展肢体,缓解长时间坐姿带来的压力。适当调整姿势可以增加集中力和工作效率。
正确趴卧姿势的特点
放松身体
正确的趴卧姿势能让身体完全放松,缓解背部压力,并有助于改善血液循环。
保护脊柱
趴卧时,脊柱维持自然弧度,不会产生不适或损伤。有助于预防腰椎和颈椎问题。
减轻压力
趴卧时,身体重量均匀分布,不会集中在某一部位,从而减轻皮肤和关节的压力。
如何养成正确的站姿习惯?
提醒自己
在日常生活中,时刻提醒自己保持正确的站姿。可以在工作时或外出时设置手机铃声提醒。
视觉训练
对着镜子观察自己的站姿,反复练习正确的站立姿势,直至能自然而然地保持。
肌肉记忆
通过一些核心肌群训练,如瑜伽或腰背训练,强化相关肌肉群,帮助建立正确站姿的肌肉记忆。
正确的坐姿是怎样的?
键盘和鼠标应置于手臂与桌面成直角的位置,防止手腕过度弯曲。此外,定期休息并做一些颈部和手腕的伸展运动也很有帮助。
日常运动中的正确姿势
蹲伸运动
蹲伸动作时要保持背部挺直,膝盖不能超过脚尖,缓慢控制下蹲和上站,以发挥最大力量。
核心力量训练
进行俯卧撑和平板支撑等核心力量训练时,要确保身体成一条直线,腹肌紧缩,不要塌腰。
促进血液循环
正确坐姿有助于改善血液循环,减少下肢水肿和静脉曲张等问题。