大学生情绪调节 PPT课件

愤怒：由于目的和愿望不能达到或顽
固地，一再地受到妨碍，积累而成的情绪体验。
恐惧：由于缺乏处理或缺乏摆脱可怕的情境的力量，企图
摆脱、逃避某种情境。
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（二）情绪的组合
在四类基本情绪基础上，又可 组合成很多复杂的情绪。请你参考 以下的例子再举出一些。
悲喜交加 悲愤……
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0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不 能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什 么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难 于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。
7-9分：情绪一般稳定。
10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物 的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积 极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。
大学生心理健康教育
认知你的情绪
E-mail: LWHDD@126.com
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导课 : 认知你的情绪
人非草木，孰能无情。 人生中充满着各种各样的情绪，情 绪的多样性说明它是极其复杂的心理 现象。
情绪对人们的日常生活、工作、事 业均有着极其重要的影响作用。
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请看数据图：
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（三）情绪天气
喜 开心 愉快 欢乐 欣喜
满足 适意 称心
知足 痛快
自在 舒心 激动 动心 甜蜜 从容
怒 气恼 气愤 光火 生气 不满
激愤 盛怒 震怒
七窍生烟 勃然大怒忿忿不平 恼羞成怒 怒不可遏
哀 哀伤 悲哀 悲怆 凄然 伤心
悲痛 痛心 悲愤
痛苦 辛酸
肝肠寸断 五内俱焚 黯然神伤 愧疚
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三、情绪的三种表现形式
（一）心境:是持久而微弱的情绪状态。往往影响着 一个人的整个个性和全部活动。
（二）激情:是强烈、短暂、爆发式的情绪状态。产 生激情时伴有明显的外部表现。
(三)应激:是在突然出现的异常紧急情况下所产生的 情绪状态。
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四、情绪的功能
（一）适应环境的功能 情绪是有机体生存、发展和适应环境的重要手段 （二）影响和调节认知活动的功能。 影响认知：“情人眼里出西施”、“爱屋及乌” 调节认知：当情绪状态最佳时，学习效率最高。
下面，让我们一起来做一份 有趣的心理测试：
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你的情绪稳定吗？
请对下列题目作出：“是”或”否“的回 答：
1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别 的事情。
2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。
3、习惯于把担心的事情写在纸上并进得整理。
4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的
目标。
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11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都 会高兴的表示。
12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。
13、很少感情用事。
14、尽管很想做某一件事，但自己估量不 可能时也会打消念头。
15、往往理智、周密地思考和判断，不拘 泥于细枝末节。
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测试 结果：
每题选择“是”记1分；“否”不记 分。然后将各题得分相加，算出总分：
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第五章 大学生的情绪调节
本章学习重点及目标
1、掌握情绪的概念和功能 2、认识大学生情绪特点及其影响 3、了解大学生良好情绪的培养 4、掌握大学生情绪的调节方法
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第一节 情绪概述
一、什么是情绪
（一）定义（P131）
情绪是指个体受到某种刺激所产生的一 种身心激动状态。
80 70 60 50 40 30 20 10
0 第一种 第二种 第三种
患癌症、 高血压、 心血管和 良性肿瘤 群体
第一种：是谨慎、含
蓄、安静、知足的。
第二种：是主动、积
极、开朗的。
第三种：情绪易波动、
急躁、易怒、不知足 的。
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朋友，情绪经常在左右着你的成功! 你是情绪的奴隶还是情情绪的主人？
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开 心 大 笑
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淘气的鬼笑
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关键词：个体、刺激、激动状态
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（二）情绪的构成
情绪的构成包括三种层面： （1）认知与体验；
----情绪中的核心成份 （2）生理反应或生理唤醒；
----测谎仪 （3）行为表现（表情）
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神意裁判
• 从前，在印度有一个部落，存在着这 样一种习俗。对偷窃嫌疑犯说一些直接 涉及审理案件的话：偷钱、钱包、被偷 人的名字、钱数等等。被告人应当不假 思索地迅速回答，并同时轻轻地敲锣， 要敲得尽量轻，轻到只有法官能听得见， 而站在旁边的人们听不见。如果这个人 真的有罪，那么这些问题就会使他心神 不安，在回答时就会不由自主地敲得重 些，人们就会听见锣在“控告”小偷。
惧 不安 紧张 着急 慌乱 惊愕
心悸 震惊 后怕
退避
大惊失色 敬而远之 缩头缩脑 担心
Now: 请听一段故事,把你的情绪体验写出来?
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（四）情绪体验
请将你刚才所选情绪体验补充完整： 当 ___________________， 我感到_______.因为_____________.
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（三）信息传递的功能（表情）
1、面部表情
人的面部表情是由面部肌肉控制的，由于 面部肌肉大多是细小肌块，所以面部表情大多非 常丰富而微妙，可以传达复杂而微妙的内心信息。
研究表明，人的面部可以做出二万五千多种
表情。
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艾克曼：人类六种基本面部表情。 快乐、愤怒、惊奇、悲伤、厌恶、恐惧
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5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉 不展，整天闷闷不乐。
6、具有悠闲自娱的爱好。
7、常常倾听众人的意见。
8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。
9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以 适应生活。
10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持
“我走我的路”的信条。
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• 请同学们作出解释？
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测谎过程
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测谎仪显示的生理指标及变化
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二、情绪的基本类型
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（一）具体内容
快乐：盼望的目的达到、紧张解除后继
之而来的情绪体验。
悲哀：失去所盼望的、所追求的东西
或有价值的东西而引起的情绪体验。