竞技健美操创编方法
第五节 健美操的创编过程_3
一、制定目标与整体构思
• 创编的第一步应是制定目标，只有目标明确才能使创编具有目的性， 才能进可能的少走弯路或不走弯路。
• 制定目标时，首先要明确创编目的。思考这一问题，可先从健美操的 分类开始。第一是为了比赛还是健身，第二是具体的目的，如：健身 按功能选择对象及客观条件等；竞赛竞赛类型规则对象预期成绩。
四、建立基本结构
• 结构好比骨骼，他支撑其整个成套动作。
• 健身性健美操的结构应当是科学的、鲜明的、有序的。健 身性健美操的基本结构应遵循健身操的创编原则，而竞技 性健美操的结构根据通常使用的三个基本部分而建立，只 是与健身操的基本目的不同。通常，竞技性健美操的三个 部分为：开始--发展--结束。
二、音乐选择与剪接
• 音乐应符合健美操的特点，节奏鲜明、热烈、蓬勃向上。根据创编的目标，选择音乐 的风格，然后根据成套动作的结构或具体要求，确定音乐的长短、起伏，或根据音乐 的长短、起伏，确定成套动作的结构与动作。
• 有了整体构思，便可以有目标的选择音乐。当听到一首乐曲时，应考虑它是否能够使 你感动，是否能够激起你的想象与灵感。
• 第三是套路的风格，它决定这套路的个性自己最熟悉的健美操的哪些 项目，自己对哪类音乐与动作最有把握，然后根据表演的要求，反复 思考操的开始——发展——结束，构造框架。有了比较清晰的想法后， 就可以进行具体的操作了。
• 例1. 开始
发展
结束
•
造型——扩张 操化——表演 收缩——托举——造型
第五节 健美操的创编过程
• 一、制定目标与整体结构 • 二、音乐选择与剪接 • 三、动作素材的选择与确定 • 四、建立基本结构 • 五、按创编原则组合动作 • 六、按成套顺序完成成套动作的组织 • 七、评价与修改
竞技健美操单人套路的创编探析
综述
竞技健美操单人套路 的创编探析
吴 绪 敏 （ 泰 山学院体育 学院 山东泰安 ２ ７ １ Ｏ ２ １ ） 摘 要： 没有 鲜明个人 特 色的单人健 美操套路很 难在 当 今 高水 平的健 美操比 赛 中获得 理想 的比赛名 次 ， 套路 煽排 变得越来越 重要 。 比赛 规 则的 变化 、 运 动 员身体 条件 和 气质 类型 ， 影响 着创 鳊者对套路风格 、 主题 ． 结 构和音 乐的确定和选配 。 关键 词 ： 单人 健美操 鳊拂 影响 中 图分 类 号 ： Ｇ ８ ３ １ ． ３ 文献 标 识 码 ： Ａ 文章编号 ： ２ ０ ９ ５ － ２ ８ １ ３ （ ２ ０ １ ４ ） ０ ２ （ ｃ ） 一 ０ １ ９ ０ — ０ ２
基 础 上 确 定 整套 动 作 的风 格 、 主题、 结 构 和音 乐 。 确 定 好主 干 线 ， 才 进行创编时 ， 编舞 者 必 须 非 常 了解运 动 员的 身 体 条 件 ， 运动 员 能 进 行 操 化 动 作的 创 编 、 难 度 的 选 择 与应 用 、 技 巧 与套 路 的 完 美结 的 强项 是 什 么、 所 编 套路 要 突 出运 动 员什 么 样 的特 点 、 套 路侧 重 点
越 来 越 困难 ， 仅 仅 是将 连 续 、 复杂、 高 强 度成 套 动 作做 出来 ， 却没 有 动 员在 有 限 的 时 间内 完 全 展 示 出 自 己最 高 的 竞 技 水 平 ， 势 必 精 心
鲜 明特 点 的套 路 是 不可 能在 众 多 同级 别选 手 中 脱颖 而 出 的 ， 这 时 策 划 套 路 中 所 有 可 用 的 难 度 ， 结 合 运 动 员 自身 体 检 ， 仔 细 推 敲 和 风格迥异、 个 人 特 色 浓 厚 的套 路 编排 就 变 的 极 其 重要 。 编 舞者 必须 安 排 每 个 难 度 出 现 的 顺 序 。 精 确 地 了 解最 新 比赛 规 则和 运 动 员 的 身体 条件 及 气 质 类 型 ， 在 此 １． ２ 编 舞 者要 非 常 了解 运 动员 的身 体 条 件和 气 质类 型
体育课健美操创编方案
体育课健美操创编方案健美操是一种结合了舞蹈和健美的运动形式，通过优美的动作和音乐节奏，能够锻炼身体，提高心肺功能和协调性。
为了让体育课更加有趣和有益，我设计了以下健美操创编方案。
一、方案目的：通过健美操的表演呈现，让学生了解和学习健美操的基本动作，提高身体素质，培养协调性和节奏感，增进班级之间的合作和凝聚力。
二、方案内容：1. 采用流行的音乐作为伴奏，选择轻快的节奏，以提高学生的兴趣和参与度。
2. 设计一套简单易学的健美操动作，并分为若干个部分，每个部分由不同的动作组成，确保动作的连贯性和流畅性。
3. 为了保证学生的参与度和积极性，将动作设计成简单明了，易于学习和跟随的，并设置一些有趣的变化和组合。
同时，适当调整动作的难度，让学生逐渐提高自己的能力和技巧。
4. 通过师生互动的形式，引导学生参与创编，尝试不同的动作和组合方法，增强学生的创造力和团队合作精神。
5. 完成一套完整的健美操，通过学校的演出机会，可以邀请其他班级或者学校进行展示和交流，增进班级之间的友谊和竞争意识。
三、方案实施：1. 在课堂上，向学生介绍健美操的基本知识和动作要领，让学生对健美操有一个初步的了解。
2. 组织学生进行分组，每个小组由5-6人组成，根据学生的兴趣和能力进行分配。
3. 指导学生进行小组合作，尝试不同的动作和组合，鼓励学生发挥自己的创造力，并指导学生进行动作的技巧训练。
4. 每次课程结束后，安排时间进行小组展示和交流，让学生分享和学习其他小组的健美操动作，并互相提出改进和意见。
5. 在学期末或者校内活动中，安排学生进行健美操的集体表演，展示他们的成果，并邀请其他班级或学校进行观摩和交流。
四、方案效果评估：1. 观察学生的参与度和积极性，根据实际情况进行调整和改进。
2. 考察学生对健美操的掌握程度和表演技巧，通过指导和反馈，帮助他们进一步提高。
3. 通过观摩和交流活动收集其他班级或学校的评价和意见，查看表演效果和改进空间。
健美操的创编自编健身套路实用技巧
步伐路线图形
简单型
字母型
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AVM XUS TZW
练习
连接方案一： 组合1 + 组合2 + 组合3 + 组合4 连接方案二： 组合2 + 组合1 + 组合3 + 组合4 连接方案三：组合1 + 组合2 + 组合4 + 组合3 连接方案四：组合2 + 组合1 +组合4+组合3
健美操的创编
自编健身套路技巧
●针对性：根据不同性别、年龄、爱好、身 体健康水平及身体能力与技能。不仅达到锻 炼身体的目的，还要达到从中获得娱乐和享
受的乐趣。 ●提高心率：要求在练习过程中练习者的心
率要达到一定的目标范围。 ●安全有效：促进锻炼身体，增进健康，安
全有效无损伤。
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原则
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步骤
整体构思：开始-----发展-----结束
造型—扩张 操化—表演 收缩—托举—造型
选择、剪接音乐：选择感动你、激起你想象与灵魂的音乐进行 剪接与编辑。
动作设计：具有代表性，突出风格、特点的主体动作，过渡动 作很重要
分段组装：根据音乐的段落、风格、节奏相协调的动作组合。 按顺序进行组装、把“动效音”动作加进去
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集体项目编排要求
集体项目包括混双、三人操、六人操动作，集体项 目的特点就是每个运动员必须有集体团队精神，它 主要体现在三个方面：
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★ 体现在运动员的选材上，她们在身高、体型、气质、 技术、和表现力上尽可能相近，并身着统一服装。 ★ 在动作编排上要求所有运动员在成套各部分充分体 现动作的合作意识，如:必须有3次托举配合动作；至 少2个动力性配合；混双操至少3个、三人操至少5个、 六人操至少6个不同的队形的变化。 ★ 在完成动作的熟练性、力度、幅度、速度、技术规 格上力求一致。
健美操创编原则
（一）、全面性原则身体各部位活动的全面性动作时空变化的丰富性（二）、针对性原则根据任务创编因人而异创编因地制宜的创编（三）、合理性原则合理选编动作合理设计动作的顺序合理安排运动负荷（四）艺术性原则音乐选配的艺术性动作设计的艺术性队形变化的艺术性健身、娱乐原则、安全无损伤原则、全面发展身体的原则、有利于提高心率原则、合理搭配与连接原则一、竞技健美操的创编原则（一）针对性原则目前我国竞技健美操比赛的种类较多，有全国性大型锦标赛，也有地方性小型邀请赛等，各种比赛的规程和规则不尽相同，因此创编首先要坚持针对性的原则。
1.针对规则的要求进行创编创编前，首先要了解规则的要求，这是创编的法定依据，尤其要了解所设项目的时间、特定动作、特定要求及违例动作的规定，以免造成编排方面的重大失误。
2.针对项目的特点进行创编竞技健美操比赛一般设单人（男、女飞混双、三人（混合或非混合X六人（混合或非混合）比赛，这些项目各有其不同的特点。
单人是个人项目，无配合和队形变化问题，但要注意运动方向、路线的变化，要充分使用场地。
因此，动作语汇的丰富独特和特定动作设计的难度是创编的核心；混合双人创编的关键是同步动作的协调一致和配合动作的丰富、巧妙与默契；三人项目增加了队形变化的因素，但三人的队形毕竟有限。
因此，三人换位的自然流畅、同步与配合动作的巧妙组合是创编的要点；混合六人是人数较多、时间较长、创编难度较大的一个项目，要求队形变化丰富、动作整齐、配合协调，并有创作多种多样健美组合造型与技巧的广阔天地。
因此，该项目的创编更强调整体而不是局部效果的完美，讲究队形画面的对称或均衡，以及成套动作造型全景效果的理想。
3.针对运动员的特点进行创编竞技健美操基本上属于个性化的比赛项目，只有针对运动员的特点创编不同风格的操，才能充分发挥运动员的优势，表现其独特的风貌。
（二）创新性原则竞技健美操的创新可从多方面着手，但其中动作的创新是其他创新的基础，应予以重视。
健美操创编
• 6、队形变化时的动作顺序一定要符合队员的生理和心理 特点。不同的对象要用不同的动作形式、动作顺序、运动 负荷,否则,再好的队形变化也不能体现其总体效果。 • 7、队形与队形之间的交换要自然而有规律。从一个队形 变换到另一个队形是一种艺术，应该做到有条不紊。不论 怎样移动，所移动的路线都应产生一个美的图案，不能乱 糟糟的散开或集中，拼凑的队形不能带给人们以美的享受。
健美操造型创作的原则
• （一）塑造外观美原则 • 健美操造型创作成功与否，首先要看它是否能给人以美的外 在观感，而要获得这样的效果取决于以下2个因素： • 1、单个动作元素美 • 健美操造型的基本元素是个体的静态动作设计，单个动作元 素美是组合造型美的基础， 要使单个动作元素美： • 首先，要把握健美操项目的特点，选择健美舒展、有力度感 的动作姿态，而不是柔美妩媚或有其他项目典型特点的动作 语汇。然而单个动作造型要想获得健美舒展、有力度感的效 果，则要注意造型中躯干的挺拔、肢体的伸长、并恰到好处 地展示肌肉的丰满和线条美。
健美操队形设计的原则
• （一）构图清晰 • 健美操队形设计最基本的、也是首要的要求是：队形构图 要清晰。如果构图混乱难辨，就难以产生美感。而要使队 形线条清晰就要注意“字间距小，行间距大”的道理，同 时队形图案中的“各部分”需“内密外疏”，即每部分本 身站得密一些，各部之间距离大些，方可令图案的结构更 加明晰。 • （二）丰富新颖 • 健美操队形如果只是几种常见的基本队形不断重复，则会 枯燥乏味。因此设计者应在队形的创新上下功夫。队形不 仅可设计成对称的，还可以设计成均衡的；不仅可以是一 个整体性的队形，也可以是几组队形相互呼应。基本队形 是有限的，但基本队形的不同组合却会产生丰富多彩的队 形变化。
• （三）对比鲜明 • 一套健美操的队形一般都有十来个，健美操队形设计时应 注意队形图案之间有鲜明的变化，尤其是相邻的队形不应 为相似队形。只有对比鲜明的队形才能显示出队形的丰富， 产生队形变化的节奏感。 • （四）变化流畅 • 好的健美操队形设计不仅在于队形本身的丰富新颖，还取 决于队形变化的方法是否多样、巧妙，从而使队形之间的 过渡自然、转换流畅。尤其是双人、三人健美操的队形种 类比较有限，只有队形变化巧妙、流畅，才能产生丰富多 彩、目不暇接的队形变化效果。 • （五）显示动作 • 健美操的队形最终是要为显示动作服务的，因此队形设计 时要与动作创编密切配合，要使所设计的队形能充分展示 动作的面、动作的美。
竞技健美操新规则变化下如何进行成套创编
竞技健美操新规则变化下如何进行成套创编摘要：竞技健美操竞赛的最后成绩是由艺术裁判、完成裁判和难度裁判严格按照规则打出的艺术分、完成分和难度分的总和减去裁判长的减分之后得来的。
艺术裁判是根据比赛中成套动作的创编来进行评价；由于完成分和难度分中包含了艺术性，无论在成套动作的编排中还是在难度动作的完成中，都需要运动员展现竞技健美操艺术美的一面。
关键词：竞技健美操；规则；创编中图分类号：g83 文献标识码：a 文章编号：1009-0118（2011）-03-00-01一、加大操化内容比重，使其更趋复杂多样化在新规则中，操化专项内容比重加大，在成套中操化的创编部分提倡具有尽可能多的独创因素，强调操化的复杂多样以及连贯操化动作的数量和难度。
对于中国竞技健美操运动员而言，是中国队近年夺取世界优异成绩的优势之一，新版规则的制定，对中国队继续取得良好的运动成绩有着重要的作用。
（一）加强操化内容的复杂性和多样性在竞技健美操成套创编中，操化动作组合的多样性不仅可以体现出成套编排内容的均衡性、复杂性和创新性，而且可以有效地使用竞赛场地，表现出各个方向的移动路线。
（二）注重操化内容均衡性和创新性操化单元内容占整个比赛时间的一半以上，也是整套动作的艺术价值评分的基础。
2009版新规则中要求成套动作中必须包含足够数量的操化单元，不得少于10个八拍，每少一个八拍就要扣去0.1分。
操化单元不仅能连接难度动作以及难度组合动作，还能通过独特新颖的串联方式，提高整体操化的吸引力和艺术价值。
在成套动作中，操化单元要均衡布局，不能在成套的某一部分集中出现。
并且无论是上肢动作的手臂动作上，还是在下肢动作的步伐上都要富于复杂性、多样性、变换性和新颖性。
在套路的编排中要注意吸收借鉴其他体育项目和舞蹈艺术的动作元素进行创编，使得操化动作内容更加丰富。
二、增加难度动作数量，提高价值新规则中在难度动作上增加了a、c、d三个组别难度动作的数量，同时在难度分值动作上也有所变化。
健美操的创编
健美操的创编一、编排原则1、全面性原则：（1）身体各部位活动。
（2）动作时空变化要丰富。
2、针对性原则：对不同任务、对象、场地等情况，有的放矢，以取得实效。
3、合理性原则：恰当编选动作，使人体得到全面的锻炼。
4、艺术性原则：（1）音乐是健美操的灵魂。
（2）动作设计的艺术性。
二、创编的基本方法1、基本动作的节拍举例：1个踏步 = 1拍 = 1×8拍可做8次1个侧并步 = 2拍 = 1×8拍可做4次1个侧交叉步 = 4拍 = 1×8拍可做2次1个一字步 = 4拍 = 1×8拍可做2次1个吸腿 = 2拍 = 1×8拍可做4次1个开合跳 = 2拍 = 1×8拍可做4次要求无论动作如何组合都要保持32拍动作的完整性。
、组合动作（32拍）的组合方式一般来说2—4种步伐的组合动作适合于初学者，而5—6种步伐一组为中等难度，还可加入一些变化。
（1）8拍完整的组合方式无论动作如何组合都要保证每个8拍动作的完整性。
（2）8拍交叉的组合方式在32拍的组合中有1—2个动作是跨8拍进行的。
一般采用2个动作以4—8— 4或12—4的组合方式。
例如：2侧并步 + 2侧交叉步 + 2侧并步（16拍）3侧交叉步 + 2侧并步（16拍）在运用8拍交叉的动作组合方式时，要注意遵守“16拍规则”即8拍交叉只能在16拍中进行。
三、变化因素方向变化、节奏变化、动作重复次数的变化、动作移动的变化、单双侧动作的变化、动作模式的变化、动作平面的变化。
四、两大基本类型：步伐的流畅自然。
手臂动作编排连接。
上肢动作的设计原则：简单的步伐配合复杂的上肢动作，复杂的步伐配合简单的上肢动作。
•四、队形与队形的设计。
•直线队形、曲线队形、代角队形和综合队形。
•队形设计要迅速巧妙、新颖流畅。
•切忌：呆板、凝滞、拖泥带水。
•五、健美操动作的创编要体现艺术性。
•快慢对比•高地对比•动静对比•多向对比•成套动作艺术性的要求：成套动作必须展示出创造性，动作设计必须展示健美操特色动作的内容，动作变化以及音乐动作与运动员的表演紧密相连。
健美操创编的方法、原则和步骤及科学锻炼的原则和方法精美课件
高冲击力动作： 跑、双脚跳、开合跳、并步跳、单脚跳、 弹踢腿跳、点跳。
无冲击力动作： 半蹲、弓步。
基本步伐分类
交替类：两脚始终做依次交替落地的动作 迈步类：一条腿先迈出一步，重心先移到着条腿
三、编排的步骤
1、创编前的准备 2、制定总体方案 3、选择音乐、编排动作 4、练习与修改 5、撰写文字说明与绘图
1、明确创编的目的、任务、要求
2、了解练习者的身体条件等多方面的情况
3、了解锻炼时间、练习次数等作出充分考虑
4、学习观看有关健美操的文字资料和音像 资料。
健美操科学锻炼方法
----------创编的方法、原则和步骤及 科学锻炼的原则和方法
健身健美操创编的方法、原则和步骤
一、编排的基本方法
1、以32拍为单位 2、基本动作的节拍 3、32拍的组合方式 4、正反组合对称法 5、动作的连接 6、变化 7、L形、方形、圆形、半圆形、三角形、菱形
健美操基本动作
上，另一腿用脚尖、脚跟点地或吸腿、屈膝、踢 腿等，然后向另一个方向迈步的动作 点地类：一腿屈膝站立，另一腿伸出，用脚尖或 脚跟点地后还原到并腿位置的动作 抬腿类：一脚站立，另一脚抬起的动作 双脚类：双脚站立，身体中重心在两腿之间的动 作
二、编排的原则
1、安全有效的原则 2、有利于提高心率的原则 3、针对性原则 4、合理搭配与连接原则 5、动作的有序性和规律性原则
健美标准
我国男性理想体重的计算方法： 标准体重（千克）＝身高（厘米）－１０５
我国女性理想体重的计算方法： 标准体重（千克）＝［身高（厘米）－１０ ０］×０.９
浅谈竞技健美操的创编方法
创编 音乐 曲凋设 是较 为常用 的编排成套的方法 ，过去 由于符合规则 规定的音乐节奏 的乐 曲少 ， 选择 面窄， 一首音乐通常在 比赛 中同时有几 个 队选 ， 两 年 来 ， 近 由于 引进 许 多 国 外 的 曲 子 ， 外 了解 了 一 些 音 乐 另 的制 作 方 法 ， 选 择 音 乐 上 拓 宽 了 许 多 ， 制 作 音 乐 的过 程 中 ， 据 自 在 在 根 己 的需 要 添 加 一 些 音 响 效 果 ， 加 音 响效 果 必 须 与 音 乐 相 符 ， 重 要 与 添 最 动作结构特征相符 ， 没有其他杂 音或停顿 。其 过渡处是 自然流畅的 、 优 美 的。音乐设计的好与坏 ， 直接影 响成套 动作 的表现情绪与激情 ， 好的 音 乐 制 作 等 于 成 功 了 一 半 ， 要 求 教 练 员 存音 乐 制 作 方 面 ， 定 要 多 考 这 一 虑、 多尝试 ， 选出符合运动员 自己特色的音乐来。 ４５队 形 的 编 排 ． 健 美 操 队 形 的 编 排 与 变 换 应 充 分 考 虑 以 下几 个 凶素 ： （ ） 据 比赛 场 地设 置 与 条 件 编 排 队形 ， 分 考 虑 评委 和 观 众 的 视 １根 充 觉角度与效果 ： （ ） 据 对象 的 水 平能 力差 异 编排 对 形 。适 当考 虑 优 秀选 手 的位 置 ， ２根
达 到 良好 的 整 体 效 果 。
１ 竞 技健 美 操创 编 的 目 的 、 竞技健美操 的编排不同于健身健 美操 。健身健美操是根据不 同练 习群体 、不 同的练习 目的而进行 的功 能性 强 ，动作简单易学 的编排动 作：而竞技健美操是严格根据竞赛规则 ， 如参加人数 、 场地 、 时间等特定 的要求及难度动作数量等规定 ， 编排 出符 合运 动员身体素质 、 个性风格 的、 新颖独特 的成套动作。它 以取得优异 的比赛 成绩为 目的 ， 围绕此 并 目的进 行 “ 、 、 ” 创 编 。 新 难 巧 的 ２ 竞 技健 美 操创 编 的前 期 准 备 工 作 、 ２１ 真 学 习 规 则 ．认 规 则 是 运 动 员 竞 赛 必 须 遵 守 的 规 则 ， 为教 练 员 、 动 员 指 出发 展 它 运 方 向和竞赛要求 ， 根据规则对项 目的设 置和各单项人 数的多少 、 男女 比 例、 比赛ｎ ｌ ｔＷ和场地要求 、 ， 音乐速度 的快慢及难度 动作的类型 、 数量 、 分 值 等都 有明确规 定， 如果对规则 掌握 的不透 、 够理解 ， 么存创编 的 不 那 过 程 【就 会 出 现 差 错 ， 而 影 响 比赛 的 成 绩 ｆ １ 从 ２２要 根 据 运 动 员 的 特 点 进 行 刨 编 ＿ 成套动作编排成功与否是通过运动员动作 的质量来体现 的。因此 ， 在编排动作之 前对运动员的身体素质 ，完成 的技 术能力 ，动作的表现 力， 对音乐的爱好等要有一个客观 的认 识和评价 ， 只有这样才能创编 出 符 合运动员水平和 格的动作 ： ３ 艺 术性 的创 编 、 ３１ 重 素 材 的 积 累 ．注 套好的编排南几十个 、 百个动作组成 ， 几 各种 风 格 的 动 作 和 音 乐 需 要 进 行 多 方 面 的积 累 ， 们 可 以 向 邻 近 的 竞 技 项 日如 体 操 、 巧 、 它 技 武 术 、 Ｌ 蹈， 冰 舞 还可 以从 各种舞蹈 如民族 舞 、 现代舞 、 扣丁舞 、 舞等 劲 采纳 。因此 ， 平时素材的积累为以后 的编排提供 了前提基础 ： ３２动 作 设 计 ． 教练员存没计一套动作时 ， 首先考虑到要表现什 么样的Ｊ 格 ， ｘ 展示 【 何种形式的特色 ， 其动作的风格 特色各异 ， 但在设 计与编排健 美操动 作 的过程 中 注重动作 的合理件 ， 如难度动作必须 是均衡 、 畅地 、 流 连 接动作 ， 其巾曼表现健美操 基小步伐 动作组 合 、 难度和托举能力 。 ３ 要 允 分 发挥 运 动 员 的 才能 ３ 在动作设 汁时运动员是最 卣接的文践者 ，特别 是运 动员丰富的阅 历决定 了他们有丰富的想象力和创造力 、 又有熟练 的技 术， 发动他们与 教 练 员 一 起 编 排 动 作 会 得 到 事 半 功 倍 的效 果 ， 同时 教 练 员 还 可 以 按 自 己的 没 想 启 发 运 动 员 试 做 要 达 到 某 种 效 果 或 某 种 要 求 的 动 作 ，或 是 存 运动员试做过程中得到启发， 而创新 出意想不到 的新动作 ４ 成 套 动 作 的 创 编 阶 段 、 ４１构思 和 创作 ． 通过对原始动作的整理 、合理的取舍 、根据 自己的想 象提 取出新 颖、 具有 自己风格的动作， 并巧妙的配合运用来为成套 动作增 色。设计 出来 之 后 Ｉ运 动 员试 做 ， 后 选 定 ｆ效 果 最 件 的动 作 一 ｝ ： 然 ｛ ＿ ； ４２成 套 动 作段 落 划 分 ． 根 据 编 排 者 的 总 体 构思 ， 动 作 分 为 儿 个 部 分 ， 把 各 部分 分 为 若 把 在 十段落 ， 各部分 、 各段 落主要任 务是什么 、 进行怎样 的难 度安排 ， 由于各 段落是由不同的动作和组 合连 贯起来 一因此 ， 根据 自己的特点和构思来 进行段落编排 ， 再逐 步扩展 到成套动作 的编排 。 ４３音乐 的 选择 ． 音乐是在健 美操编排 时的一个 重要组成部分 ，它 贯穿丁成 套动作 的 始 终 ， 乐 的 选 择 适 当 ， 助 丁表 现 运 动 员 的 个 性 Ｊ 格 ， 发 运 动 员 音 有 ｘ 【 激 练习时的情 绪和表现动作 的能 力， 同时能够感染观众和裁判 ， 使之 得到 美 的 感 受 。 的音 乐还 能 激 发 起 编 排 的 激 情 ， 乐 的 选 择 町以 和 动 作 的 好 音 设计同步进行 作为健美操 的“ 灵魂” “ 脉” 或 命 的音乐 ， 以其优美 的旋 律、 鲜明的节 奏 、 快速激烈 、 而又热情 奔放的特有风格 ， 使健 美操在 艺术 上表现上 更加富有感染 力。 正是健美操音乐这一特有的魅力 ， 进健 也 促 美操运动的发展 。音乐在健美操运动 『 的作用弥足 要 ｝ １ ４４音 乐 的制 作 ．
第四章 健美操创编
二、健身健美操创编的依据
1.依据练习者的基本特征（年龄、性别、身体特征） 2.依据健美操基本技术特点 3.依据场地、设施条件 4.依据健美操技术风格多样化发展趋势
三、健身健美操创编的步骤
1.创编前的准备工作 2.制定总体方案 3.编排动作 4.记写动作 5.练习与调整
四、健身健美操创编的方法
1.针对初级练习者的创编方法（上肢动作创编、躯干动作创编、下肢动 作创编、协调动作创编作 2.设计总体方案 3.分段创编动作 4.练习与修改 5.撰写文字说明与绘图
四、竞技健美操创编的方法
1.基本组合法 2.录像分析法 3.多向思维法 4.联想创新法 5.三维动画辅助法
讨论、作业和思考题
1.健身健美操和竞技健美操在创编中分别需要遵循哪些原则？ 2.健身健美操创编过程中要参照哪些依据？ 3.竞技健美操创编的步骤是什么？ 4.健身健美操与竞技健美操创编有哪些具 方法？
第四章 健美操创编
教学目的与要求
要求学生掌握健身健美操与竞技健美操创 编的原则、依据、步骤以及方法
教学重点
健身健美操与竞技健美操创编的步骤与方 法
教学难点
健身健美操与竞技健美操创编的方法
第一节 健身健美操创编
一、健身健美操创编的原则
1.全面性原则 2.合理性原则（动作、动作顺序、动作负荷合理） 3.针对性原则 4.创新性原则 5.律动协调原则 6.艺术性原则
2.针对中高级练习者的创编方法（术语法、修饰法、转换法、移植法、 联想法、环境灵感法）
第二节 竞技健美操创编
一、竞技健美操创编的原则
1.整体性原则 2.针对性原则 3.创新性原则 4.艺术性原则 5.规则适应性原则 6.竞技提升性原则
二、竞技健美操创编的依据
健美操创编课教学设计与实践
健美操创编课教学设计与实践
健美操创编课教学设计与实践健美操作为一种综合性的有氧运动，具有健身调节、技能提高、身心疗法等特点。
它突破了传统健身活动的模式，在健身教室里实现更富有激情、更有趣的健身活动，更能激发学员的研究兴趣和热情。
因此，为了更好地指导学员研究健美操，教师需要制定出科学、完善的教学计划，组织规范、有深度的教学实践。
首先，应根据学员实际情况，制定科学合理的教学计划，明确健美操教学的目标。
例如，学员的年龄、体能水平等，以及他们想要达到的目标，都是制定教学计划的重要参考因素。
其次，在教学实践中，教师要将健美操的基本动作、技巧按一定的顺序组织起来，以便学员能够更容易地掌握和理解健美操的要点。
此外，教师还应该给予学员充足的实践机会，以提高学员的健美操技能，加强他们的肌肉、反应能力和耐力。
最后，教师还应作出全面的评价，以检验学员在教学实践中所学到的成果，并通过指导和激励，帮助学员更好地达到健美操的目标。
总之，健美操的创编课教学设计与实践，应根据学员的实际情况，制定科学合理的教学计划，组织规范的教学实践，并通过全面的评价，以帮助学员更好地获得健身和调节的疗效。
只有通过这样的科学教学，才能真正让学员掌握健美操，享受健身带来的健康和快乐。
大学生自编竞技健美操教案
课时：2课时年级：大学本科教学目标：1. 了解竞技健美操的基本动作和编排原则。
2. 培养学生的创编能力和团队协作精神。
3. 提高学生的身体素质和运动技能。
4. 增强学生的自信心和表现力。
教学内容：1. 竞技健美操的基本动作学习。
2. 竞技健美操编排原则。
3. 学生自编竞技健美操。
教学过程：第一课时一、热身活动1. 教师带领学生进行全身性热身运动，包括关节活动、肌肉拉伸等。
2. 时间：10分钟。
二、基本动作学习1. 教师讲解竞技健美操的基本动作，如步伐、手臂动作、躯干动作等。
2. 学生跟随教师学习基本动作，并进行分组练习。
3. 时间：20分钟。
三、竞技健美操编排原则讲解1. 教师讲解竞技健美操的编排原则，包括动作的流畅性、节奏感、视觉效果等。
2. 学生分组讨论，思考如何将基本动作融入到自编健美操中。
3. 时间：10分钟。
四、实践练习1. 学生根据编排原则，自编竞技健美操。
2. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3. 时间：20分钟。
五、总结与放松1. 教师总结本节课的学习内容，强调动作的准确性和规范性。
2. 学生进行全身放松运动，缓解肌肉紧张。
3. 时间：5分钟。
第二课时一、复习与完善1. 学生复习上节课自编的竞技健美操，并进行完善。
2. 教师指导学生改进动作，提高整体效果。
3. 时间：15分钟。
二、分组展示1. 学生分组进行自编竞技健美操展示。
2. 教师和同学进行点评，指出优点和不足。
3. 时间：20分钟。
三、拓展训练1. 教师带领学生进行拓展训练，如集体跳绳、团队接力等，提高团队协作能力。
2. 时间：10分钟。
四、总结与放松1. 教师总结本节课的学习内容，强调团队协作和创编能力的重要性。
2. 学生进行全身放松运动，缓解肌肉紧张。
3. 时间：5分钟。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与度和学习态度。
2. 评估学生自编竞技健美操的质量，包括动作的准确性、编排的合理性、展示的效果等。
3. 收集学生和教师对教学活动的反馈意见，不断优化教学方案。
健美操创编
一、健身健美操的指导思想与原则
（二）健身健美操创编的技术性原则 1.科学性原则（成套结构的合理性）
每套健美操动作的创编都应严格遵循运动生理与解剖学的 规律。每次运动的负荷应由小到大，动作由简到繁，强度由弱 到强。逐步增加身体负荷。当达到和保持一定负荷后再逐步减 小运动量，使心率变化由低到高，波浪形地逐渐上升，然后再 逐渐恢复平静状态。如一套健身健美操动作是有引导过渡、基 本操和放松操三部分组成。
（二）健身健美操创编的技术性原则
1.科学性原则（成套结构的合理性）
目前国际流行的健美操-------有氧操 。它的动作设计也分为 三部分。第一部分热身，动作以踏步、并步、点地为主，配合 缓慢的拉伸关节。第二部分为基本操，以踏步变化组合为主， 身体的其他部位动作较简单。第三部分为拉长整理，以拉长身 体各部分的肌肉作为放松身体的手段。
健美操创编的目的
一、提高并改善人体在生理上的健康水平
健美操创编在影响人体生理方面的目的有如下几个方面： （三）使骨骼与肌肉得到发展 健美操通过人体各关节及肌肉练习，促使骨骼肌与神经系 统得到发展。 （四）提高人的协调能力 通过健美操的简单和复杂的身体练习可以提高人的协调性 和反应能力等。
健美操创编的目的
健美操创编的目的
三、娱乐与表演
由于健美操综合了音乐、舞蹈、体操等项目的特点，因此 它具有较强的艺术性及表现力，人们在从事这项活动的同时 会感到身心的一种愉悦，优美的动作加之音乐的支持也会给 旁观者带来美的感受。 把健美操的精华与艺术手段有机的结合，可以创编出艺术 效果极佳的表演作品，同时把我们平时用的锻炼套路加以提 炼也可以成为很好的表演项目。它不但给人们带来赏心悦目 的效果，同时对项目本身也起着提高带动的作用。
健美操基本步伐与创编
健美操的基本步伐与创编罗艳强、方春燕健美操具有艺术性、节奏感、群众性、安全性、创新的特点，具有健身、健美、健心的功能，健美操分为健身健美操、表演健美操、竞技健美操，健身性健美操的基本步法根据人体运动时对地面的冲击力大小分为无冲击步法、低冲击步法、高冲击步法。
一、健美操的基本步伐1、无冲击步法：无冲击步法动作是指两脚始终接触地面的动作、身体重心在两脚之间没有腾空动作。
弹动半蹲弓步提踵箭步蹲2、低冲击步法：低冲击步法是指在做动作时始终只有一只脚接触地面踏步类：踏步（March）、走步（Walk）、一字步（Easy walk） V字步（V-step）、漫步（Mambo）点地类：脚尖前点地、脚跟前点地、脚尖侧点地、脚尖后点地迈步类：并步（Step touch）、交叉步、十字步、迈步点地迈步屈腿、迈步吸腿单脚抬起类：吸腿、踢腿、后屈腿3、高冲击步法：高冲击步法是指一瞬间双脚同时离开地面的动作，有腾空的动作，高冲击步法是从低冲击步法或高冲击步法演变而来。
迈步起跳：并步跳双脚起跳：并腿纵跳、开合跳、弓步跳单脚起跳：吸腿跳、弹踢腿跳、摆腿跳后踢腿跑：后踢腿跑、小马跳二、健美操的创编过程1.制定目标2.音乐的选择与剪辑3.素材的选择与确定4.建立基本结构5.按创编原则组合动作与分段6.按成套顺序完成成套动作的组合7.评价与修改*注：也可把音乐的选择与剪辑放在评价与修改之前三、健美操的创编原则与方法*原则： 1.项目的特点及针对性2.音乐的选择与动作的完美结合3.多样化既丰富的动作4.强烈的艺术性既展示健美操的艺术魅力，突出风格5.因人而异既表演者所具备的条件*方法： 1.操化动作的创编基本步伐+手臂动作+动作组合组合动作（一般32拍）的组合方式在一个32拍的组合中可以包含不同数量的基本步伐，步伐越多，可能的组合方式也就越多。
一般来说2-4种步伐的组合动作适合于初学者，而5-6种步伐一组为中等难度，还可加入一些变化。
健美操的基本步法-自主创编
• 认 知 目 标：了解健美操的四个基本步 伐——踏步、并步、开合跳的动作名称和 动作方法。
• 技 能 目 标：90%左右的学生能在音乐 的伴奏下完成这几个基本动作，身体的协 调能力得到提高。
• 情感与态度目标：在练习过程中培养学生 积极参与、主动交流、团结合作的精神。
教学内容
健美操基本步伐——踏步、并字步、开 合跳。学生自主创编小套路
健美操基本步伐
• 踏步 • 动作要领：身体直立状态，左脚先抬
起，大腿与地Leabharlann 平行，膝盖朝前，脚 尖朝下，落地的同时抬起右脚，两脚 依次抬起，脚尖先落地过渡到脚后跟 ，在下落时膝、踝关节有弹性地缓冲 。手臂自然摆动。 •
踏步的教学重难点： 重点：动作的掌握 难点：上下肢的协调配
合
并步 动作要领：身体直立状态,左（右） 脚向左（右）侧迈一步，右（左） 脚前脚掌并于左（右）脚脚弓处， 稍屈膝下蹲。双手掐腰。 教学重难点： 重点：并步时膝盖的同时屈膝。 难点：上下肢的协调配合。
• 开合跳 • 动作要领：身体直立状态，双脚同时向上
稍跳起，落地时由并腿跳成分腿半蹲，然 后再跳回并腿。双手掐腰。 • 教学重难点： • 重点：双脚起跳，双脚落。 • 难点：上下肢的协调配合。
教学重难点：
• 1、教学重点：上下肢动作协调 配合，自主创编的整套动作连贯 、流畅。
• 2、教学难点：小套路组合动作 的创编。并在音乐伴奏下进行展 示。
教学方法
• 1、教法：本课主要采用讲解法、示范法、 带领法等。
• 2、学法：学生采用模仿法、练习法等。
课的类型及安排
• 本单元共四课时。本次课是第一 次课时，为新授课。
2017-2020版竞技健美操规则 目录+总则
国际体操联合会（FIG）FONDéEEN1881竞技健美操竞赛规则2017–20202017年1月修订版本规则由FIG执行委员会提供，将于2017年1月1日起予以执行（2017-2020）。
本规则中出现的相关技术方面的问题请结合FIG条例与技术规程进行阅读。
若本规则与技术规程之间存在矛盾之处，则以竞技健美操竞赛规则介绍2017–2020版FIG健美操技术委员会主席米瑞.甘赞女士FIG1月1日起予以执行。
a.b.FIG各成员协会c.国际专家及FIGd.FIG本周期化包括：∙预赛和决赛中分数相同时的排名∙的3个∙最多三个动作连接∙托举动作的数量减少至1∙部分难度动作分值的调整.、有氧踏板部分内容的修改FIG法国日本中国MariaFumea 成员罗马尼亚健美操技术委员会向LynHeward表示感谢，向舞蹈指导和前艺术体操冠军的合作和提出的建议表示深深谢意。
健美操技术委员会也向法国的GeraldBidault表示感谢，对其进行国际体联官方网站竞赛规则部分的设计（包括绘图、速记符号和视频）表示谢意。
制图：ElenaKrioutchek 俄罗斯GeraldBidault 法国目录第一章总则1.1 竞技健美操9定义91.2 评分规则A 总目的B 裁判员C 高级裁判组1.3 竞赛10性质1.4 竞赛安排A 比赛周期B 比赛日程1.5 世界锦标赛报名程序1.6 运动员更换1.7 预赛和决赛A 预赛参赛人数B 决赛参赛人数C 同分数判决D 团体排名1.8 出场顺序A 抽签流程B 弃权1.9 场馆设施11111112121212131313131313131313131313第二章健美操世界锦标赛2.1 竞赛项目14A 项目数量14B 参赛人数142.2 参赛资格A 基本资格B 年龄C 国籍142.3 竞赛服装15A 国徽与广告标识1515153.1 成套内容16 3.2 成套时间3.3 音乐164.1 裁判员组成A 高级裁判组BC 技术监督17第五章评分5.1 艺术裁判 18A 要求 18B 创编 185.4 视线裁判 22 A 职责 22第七章技巧动作、违例动作和纪律处罚7.1 技巧动作和违例动作287.2 纪律处罚29A警告29成套动作应达到高强度的运动水平。
健美操的创编——队形设计共16页文档
基础教学部体育教育管理团队
健美操的创编 ——队形设计
一、准备活动 二、知识回顾 三、新知识引入 四、队形变换的方法 五、队形设计原则 六、图例 七、放松活动 八、作业布置
健美操的创编 ——队形设计
一、准备活动
健美操的创编 ——队形设计
二、知识回顾
健美操创编的要素
主体
客体
2* * * **
3**** *
4* *
5
***
*
*
*
*
*
6*
*
* **
8 ** ** *
* * * *
2
健美操的创编 ——队形设计
五、队形设计原则
NICE（美好）原则
N （near ———————就近）
I （immediately————立刻）
C （convenient ————方便） E （even ———————平稳）
四字原则： 近、快、便、平
健美操的创编 ——队形设计
五、队形设计原则
NICE（美好）原则
近：移动距离最近 快：移动速度最快 便：移动步法方便 平：队形过渡平稳
健美操的创编
六、图例
——队形设计
1-2拍 5-6拍
3-4拍 7-8拍
健美操的创编 ——队形设计
健美操的创编 ——队形设计
七、放松活动
深呼吸
健美操的创编 ——队形设计
八、作业布置
进一步完善四级项目； 上网查阅资料，学习团体操队形的创编方法。
1. 以小组为单位； 2. 以50人为基数； 3. 至少使用3种方法，设计5个队形； 4. 以散点图形式进行PPT效果演示与讲解。
谢谢大家!
第四节 创编方法
四、启发法
• 启发法是借助音乐为我们提供的结构、风 格、意境、节奏等，启发我们想象力，丰 富我们的素材，从而产生灵感而进行创编 的一种方法。音乐是一门独立的艺术学科。 它有着自己完整的表现形式与体系，它能 够很好地表达人们的情感，展示出特有的 文化特征与内涵，而每一种文化是多角度、 多形式、多种类的表达和反应，这就为我 们进行健美操创编提供了共同的营养与血 液。启发法对那些有着丰富的舞蹈素材和 音乐涵养的人来讲是很有帮助的。
第四节 创编方法
• • • • 一、加减法 二、变化法 三、重新排序 四、启发法
一、加减法 • 加减法主要运用于健身健美操。所谓加 法就是在基本步法的基础上加上手臂动作 和身体动作而变化出来的动作。而减法是 把反复重复的动作减去一定的次数，使动 作与动作之间的变化能加快成为新的动作 组合。
加法举例
•
（二）风格
• 音乐风格与地域、时代等有着密不可分的 关系，一种音乐风格往往和一种风格的舞 蹈相对应，因此这对我们采拾动作素材起 到了极大帮助，我们很难想象在典型西班 牙风格音乐的伴奏下去跳中国秧歌动作。 因此就要求我们尽可能地使动作风格与音 乐风格相一致。
（三）灵魂撞击法
• 所谓灵魂撞击是指仔细聆听音乐感受音乐，感悟音乐为我 们带来了什么样的感受。当我们听到一个音符、一个声响、 一个乐句......它一定会触动我们的神经，给我们造成印象， 我们应该造成印象，我们应该抓住这些印象，发挥我们的 想象使一个音符、一个声响、一个乐句变化成一个人的动 作。 • 如：一声号角，不难记我们想象出战士出征，而出征就有 典型的动作与队形，双脚并拢、昂首挺胸、迈开大步、指 引方向这些都是生动的动作。 • 值得注意的事，在运用这种方法时我们不可以把生活中的 动作直接运用在健美操当中，而是应该把这些经过改造使 得它们符合健美操的项目特点。以上几种方法在实际当中 不会是孤立的运用，而常常是综合交叉的运用，应该多使 用，多操作才能达到出神入化的地步。
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竞技健美操创编方法
1.整体构思法
整体构思法指的是编排者在开始创编时对成套动作主题风格，基本框架结构的一种构想。
包括音乐风格、难度动作、运动强度、成套时间及其他基本内容等。
2.分段叠加法
分段叠加法是指把竞技健美操的创编分几个部分展开，然后进行整合的方法。
根据成套动作的结构组成以及音乐情感节奏的表达，通常把创编分为开始、主体和结束三个部分。
每个部分的动作内容及各部分乐段都应该具有侧重点。
开始部分音乐节奏相对缓和，运动强度偏小，多以伸展性动作为主;主体部分音乐节奏动感激烈，运动负荷始终保持在很高的强度，多以高强度、高质量的力量型和跳跃类动作为主，直至达到整套操的最高潮;结束部分音乐节奏由最高潮慢慢减弱，动作组成也同样的由高强度逐渐过渡到低强度运动，直到完成成套动作。
3.线性累积法
线性累积法是指在创编中逐步增加新动作的方法。
这种创编方法比较简单，就是按照音乐各乐句或乐段的特点以及运动员的技术能力不断进行动作累积的过程。
4.动作移植转换法
动作移植转换法就是指把甲的技术动作移植到乙中去，转换后得到新动作的方法。
利用运动训练的项群理论原理，则可以在进行竞技健美操创编时将同属表现难美性项群运动项目的技术动作移植到竞技健美操中来，而不同属一个项群的运动项目，如有非常经典或是新颖别致的技术动作，也可经教练员进行一定的改造，转换成健美操化的技术动作，并加以利用。
介于此，就要求健美操编排者们在精通本专业项目的同时，对其他各相关项目技术及理论知识都有一定的掌握，努力做到将看似不相关的运动项目之间发生关联，从而创造出独具特色的项目动作。
5.变换法
变换法指的是在原有技术动作的基础上根据需要变换成另一个或多个动作的方法。
由于竞技健美操是多方位、多角度、多节奏变化的运动项目，所以在创编过程中，教练员就可以根据现实情况的需要将有限的技术动作巧妙地变换成更
多复杂多样、创新个性的新动作而加以利用。
6.联想创造法
联想创造法指的是编排者凭借自己对各运动项目信息的积累，进行再创造的方法。
即在创编中，根据编排的需要，教练员会向大脑输入一个搜寻信号，然后大脑信息库就会凭借之前的信息累积反馈出与之相关的信息或利用这些信息形成与之相关的信息，供其所用。
这种方法体现了编排者对各种运动项目技术动作的广泛汲取。
7.加‘点’串联法
加‘点’串联法是指在编排成套动作时，在各部分动作结构已经出来的情况下，为增加动作与动作之间的连贯性或者是为配合音乐节奏的特殊效果而添加的操化动作、过渡连接动作、特殊音效或是其他特色动作，该‘点’则起到了承上启下的作用。
8.录像法
查看录像时一般着重关注五个部分:C1)音乐的节奏、风格特点以及各乐段或乐句与成套动作内容之间的结合(2)操化动作内容及其在整套操的空间分布(3)难度的选用、难度组合的搭配及其在整套操中的分配(4)托举、过渡连接动作的创新和巧妙使用(5)成套动作的场地利用及其内容的整体布局值得注意的是，所查录像资料一定要具有时代性，且是来源于高水平比赛。
编排过程中一定要选择与运动员相符合的音乐以及难度动作等内容。