健身健美操创编的原则

健身健美操创编的原则
全面性原则;针对性原则;科学性原则;创新性原则;音乐与动作一致性原则。

(一)、全面性原则
全面发展身体就是健身健美操的锻炼宗旨。

因此,全面性就是健身健美操创编的基本原则,坚持全面性的原则主要体现在:
〈一〉身体各部位活动的全面性
为了达到全面发展的目的,在创编成套健身健美操时,要根据人体解学的特征,尽可能充分调动整个集体参与运动,使身体各部位的肌肉、关节、韧带及内脏器官得到全面锻炼。

创编时还应注意,保持人体左右两侧动作的对称性,使人体匀称、与谐、全面地发展。

〈二〉动作时空变化的丰富性
动作时空的变化丰富与否直接影响健美操对人体锻炼的效果。

因此创编健身健美操时应当考虑动作的方向有上下、左右、前后、斜向等变化,动作的路线应当有长短、曲直的搭配,动作的幅度、速度、力量方向有大小、快慢、强弱的对比。

(二)、针对性原则
健身健美操的创编主要针对不同的目的任务,锻炼者的年龄、性别以及场地器材等情况与特点,使创编切合实际,有所侧重,有的放矢,以取得实效。

坚持针对性的原则主要体现在以下几方面:
〈一〉根据任务创编
健身健美操根据不同的锻炼任务,表演或比赛进行创编,在创编时动作的选择与量的分配可视任务有所侧重。

〈二〉因人而异创编
不同年龄、性别、职业、身体状况、运动水平、文化层次的练习者对健身健美操的需求、爱好及接受能力都有所不同。

因此,在创编时要根据不同对象的生理、心理特点在操的内容、风格、速度、难度以及运动负荷等方面有所区别。

〈三〉因地制宜的创编
健身健美操的创编除要针对不同的任务与对象外,还要考虑场地器材等实际条件,根据实际情况进行合理的创编
(三)、合理性原则
健身健美操更注重身体锻炼的实效性,而一套健身健美操的锻炼功效首先取决于该操动作的选编、动作顺序的设计与运动负荷的合理安排。

因此,合理性原则就是体现健身健美操科学性,从而取得锻炼实效的一项重要原则,坚持合理性原则主要体现在:
〈一〉合理选编动作
选择不同的动作,对身体的影响程度则不同。

健身健美操动作的选择就是有益于健康,尊重人体的自然发展规律,安全可靠而不易造成损伤的动作。

〈二〉合理设计动作的顺序
根据人体运动的生理规律,成套健身健美操的动作设计一般分为三个部分:准备部分、基本部分、结束部分。

〈三〉合理安排运动负荷
健身健美操运动的总时间可根据任务、对象与要求来安排,还应符合人体运动的生理曲线
要求
(四)艺术性原则
健美操就是一项结合了体操、舞蹈、音乐等项目特点的综合性体育锻炼项目,它吸收了新的舞蹈与舞蹈中独特的动作并加以改编形成了风格各异、形式独特的健美操,它之所以很快被人们接受,正就是来源于它独有的艺术魅力与健身的实效性。

使人从中得到一种极大的乐趣,坚持艺术性原则主要体现在以下几方面:
〈一〉音乐选配的艺术性
音乐就是健美操的灵魂,它影响着操的风格、结构速度、节奏及成套的效果,音乐选配得好,容易激发编操者的创作灵感与练习者的锻炼激情。

因此,在选配音乐时应注意音乐要与操的风格统一。

音乐的旋律要动听,力求新颖,富于变化,节奏鲜明,强劲有力,具有时代感。

以利增强动作的力度与表演效果,有时可选择具有民族风格特点的音乐,使其更好地体现民族文化。

〈二〉动作设计的艺术性
健身健美操的动作设计应符合健身美的特点,既要体现健康有力度的动作,又要体现优美的舞姿与造型,在成套动作设计中,要注意选用舞蹈动作的风格尽可能统一,同时还要注意舞蹈动作应与健美操的特点相结合,动作的特点应热情奔放,清晰有力,富有特色,动作与动作的连接自然流畅、巧妙,切忌杂乱无章。

〈三〉队形变化的艺术性
新颖多变的队形变化会使成套动作充满生气,丰富多彩,提高成套动作的表演效果。

但就是也不能盲目追求队形的多变而忽视整体的动作特点。

在编排队形变化时,要根据整体的动作特点,掌握好队形变化的角度、路线、顺序,动作安排的合理程度以及动作之间的衔接,队形之间的衔接都要给人一种自然、流畅、巧妙、新颖的感觉,以争取成套动作的最佳效果。