(全新整理)4月浙江自考健身体操试题及答案解析

浙江省2018年4月高等教育自学考试

健身体操试题

课程代码：00493

一、填空题(本大题共16小题，每空1分，共20分)

请在每小题的空格中填上正确答案。错填、不填均无分。

1.健美操是融体操、________、舞蹈、美于一体的一种新兴娱乐、观赏型体育项目。

2.当个体超出标准体重的________以上就判定为肥胖。

3.根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准，健美操可分________、________、竞技健美操三大类。

4.学校健美操的内容包括________和________两部分。

5.学校健美操的要求包括规范、力度、________、幅度。

6.一般成套健美操是由引导过渡、基本操和________三部分组成。

7.健美操锻炼的自我医务监督中，清晨卧位脉率若每分钟增加________次以上，说明机体反应不良。

8.健美操锻炼中，脉搏和________是监测人体机能状况的客观而简捷的两项指标。

9.一般情况下，热身运动的时间应控制在总锻炼时间的________左右。

10.一般进食后间隔________小时才可进行健美操锻炼。

11.大众健美操的锻炼形式有个人锻炼、________、健美操健身中心和健美操俱乐部。

12.进行________健美操练习可发展上肢肌肉力量。

13.形体健美的人,肌肉________,皮下脂肪________。

14.形体健美的人腰细而结实呈________形。

15.健美操的音乐多取材于________、________、摇滚等现代音乐和民族乐曲。

16.在已选择好的乐曲中加特殊效果，此方法称做是________制作。

二、判断题（本大题共20小题，每小题1分，共20分）

判断下列各题，正确的在题后括号内打“√”，错的打“╳”。

17.健身健美操也称为大众健美操。( )

18.健美操的力量性与体操、舞蹈的力量性是一致的。( )

19.经常从事健美操活动可以提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。( )

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20.使学生具有参与和指导健身运动的意识是学校健美操的一个社会发展目标。( )

21.学校健美操介于大众健美操和竞技健美操之间。( )

22.减肥操的创编应以简单易学、重复性的有氧运动为主，使其达到消耗脂肪的目的。( )

23.撰写文字说明不属于健美操的创编步骤之一。( )

24.健美操的表现力是通过面部表情和身体动作两方面来完成。（）

25.一个40岁的人其健身锻炼的最低有效心率为160次/分。( )

26.健身者若排汗非常多，在颞部及汗衫和运动衣上出现白盐渍，则属于非常疲劳。( )

27.用拇指和食指捏起腹部、腰部的皮肉，若皮肉厚度超过2厘米，就为肥胖。( )

28.健美操热身运动做到身体感觉发热、微微出汗为宜。( )

29.放松运动能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。( )

30.健美操锻炼适宜在水泥地或柏油场地中进行。( )

31.因为能量的消耗与水成正比，所以进行健美操锻炼时保持体内水分有利减肥。( )

32.健美操锻炼不可穿厚底鞋、体操鞋进行。( )

33.大众健美操能够充分体现当代人们对自我完善、个性发展和身心舒畅的共同追求。( )

34.体重标准的个体其形体是健美的。( )

35.端庄优美的姿态是女性形体健美的标准之一。( )

36.在进行健美操锻炼前，体质弱者可适当地吃一些糖，有利于提高锻炼效果。( )

三、单项选择题(本大题共10小题，每小题2分，共20分)

在每小题列出的四个备选项中只有一个是符合题目要求的，请将其代码填写在题后的括号内。错选、多选或未选均无分。

37.下列不属于健美操特点的是( )

A.节奏性

B.机械性

C.创新性

D.力度性

38.用以发展下肢腿部力量、提高身体协调性和灵敏性的健美操器械是( )

A.哑铃

B.踏板

C.体操垫

D.健身球

39.在创编少年儿童健美操时，下列哪类动作不宜选择？( )

A.轻松活泼

B.自然愉快

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C.易于模仿

D.力度强

40.下列哪种动作一般不出现在健美操第一部分的动作设计中？( )

A.踏步

B.深呼吸

C.跳跃

D.拉伸

41.健身者锻炼后出现疲乏、腿痛、心悸，应属于( )

A.不疲劳

B.轻度疲劳

C.中度疲劳

D.非常疲劳

42.进行健美操锻炼时，对于水的补充最好是( )

A.多量多次

B.多量少次

C.少量多次

D.不要补水

43.对少年儿童，健美操音乐可选用( )

A.迪斯科、霹雳舞音乐

B.轻巧、优美、欢乐的音乐

C.活泼、轻快、跳跃性的音乐

D.摇摆舞音乐

44.下列描述不属于女性形体健美标志的是( )

A.每条肌肉很明显

B.丰满而挺拔的胸廓

C.修长而有力的四肢

D.坚实平坦的腹部

45.若个体体重超出标准体重的10%~20%，则为( )

A.超重

B.轻度肥胖

C.中度肥胖

D.重度肥胖

46.学校健美操的主要教学手段是( )

A.长套路

B.基本动作

C.基本理论知识

D.小组合、短套路

四、问答题(本大题共4小题，每小题10分，共40分)

47.简述学校健美操的功能。

48.什么是健美操的串连教学法？

49.简述个体系统地参加健美操锻炼后体重的变化状况。

50.简述我国大众健美操练习的发展方向。

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