《健康心理学》课件
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健康心理学 PPT课件
从现阶段咨询心理学自身发展状况来看，心 理健康咨询的工作对象与神经症的某些症状 之间，界限混浊不清。一来造成咨询心理学 对精神病学的依附；而来给咨询心理学的临 床分类诊断和确定工作目标带来麻烦。
ppt课件
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从总体来看，心理健康咨询所涉及的主要工 作内容——属于心理不健康状态。
对“心理健康咨询对象”的分类，用“用途” 和“效度”这两个维度，作为分类的可靠检 验标准。 许又新
（六）康复能力： （七）心理自控力： （八）自信心（是否有恰当的自信） （九）社会交往 （十）环境适应能力：
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第三单元 相关概念的区分及内涵
一、概念的区分（临床心理学领域）
正常心理——具备正常功能的心理活动 或：不包含精神病症状的心理活动
异常心理——有典型精神障碍（精神病）症状的 心理活动
降了。 （二）意识水平：以注意力水平为客观指标。
若经常分散——心理健康水平下降了。
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8
（三）暗示性：
易受暗示的人——易被环境无关因素引起情 绪波动、思维动摇。
（四）心理活动强度：抵抗能力（强烈精神打击）
认识水平
与人的 生活经验
有关
性格特征
神经系统的素质
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（五）心理活动耐受力(内受力) 对长期精神刺激的抵抗能力。
过程。
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第六节 关于健康心理学
健康心理学使用心理学的干预手段，可以帮助人们端 正生活方式，除去种种不良生活习性，如吸烟、大量 饮酒、不好的饮食习惯等等，以便保护人的身体健康， 等等。
有以下3个方面： 1．躯体疾病的预防、治疗和康复过程中的心理学问题；
2．防御压力和治疗反应性心理障碍中的心理学问题； 3．培养和建立健康生活方式中的心理学问题。
心理健康PPT课件
鼓励学生参与心理健康社团
支持学生自发组织心理健康社团，开展各类心理健康相关 活动，如心理剧表演、心理沙龙等。
建立有效心理危机干预机制
1 2 3
设立心理危机干预热线
为学生提供24小时心理危机干预热线服务，确保 学生在遇到心理危机时能够及时获得帮助和支持 。
建立心理危机预警系统
通过观察学生日常表现、定期开展心理测评等方 式，建立心理危机预警系统，及时发现潜在的心 理问题并采取相应措施。
04
CATALOGUE
心理治疗与干预措施
认知行为疗法
认知重构
帮助患者识别和改变消极的思维模式 和行为习惯。
放松训练
教授患者深呼吸、渐进性肌肉松弛等 技巧，以缓解紧张和焦虑。
暴露疗法
通过逐步暴露患者于恐惧或焦虑的情 境，减少其对特定刺激的恐惧反应。
人际关系疗法
人际沟通技巧
提高患者在人际交往中的沟通和 表达能力。
控制观察
在实验室或模拟情境中， 对被评估者施加某些控制 条件，观察其行为反应。
参与观察
评估者参与到被评估者的 活动中，以更深入地了解 其心理状态。
访谈法
结构式访谈
按照预定的问题和程序进 行访谈，收集被评估者的 信息。
半结构式访谈
在预定问题的基础上，允 许被评估者自由表达，评 估者进行引导。
非结构式访谈
学会应对压力与挫折的方法
01
识别并分析压力来源
02 学习放松技巧，如渐进性肌肉松弛法、瑜 伽等
03
积极应对挫折，调整心态和行动策略
04
寻求专业帮助，如心理咨询或心理辅导等
保持健康生活方式及充足睡眠
均衡饮食，保持适量运 动
培养健康爱好，丰富生 活体验
支持学生自发组织心理健康社团，开展各类心理健康相关 活动，如心理剧表演、心理沙龙等。
建立有效心理危机干预机制
1 2 3
设立心理危机干预热线
为学生提供24小时心理危机干预热线服务，确保 学生在遇到心理危机时能够及时获得帮助和支持 。
建立心理危机预警系统
通过观察学生日常表现、定期开展心理测评等方 式，建立心理危机预警系统，及时发现潜在的心 理问题并采取相应措施。
04
CATALOGUE
心理治疗与干预措施
认知行为疗法
认知重构
帮助患者识别和改变消极的思维模式 和行为习惯。
放松训练
教授患者深呼吸、渐进性肌肉松弛等 技巧，以缓解紧张和焦虑。
暴露疗法
通过逐步暴露患者于恐惧或焦虑的情 境，减少其对特定刺激的恐惧反应。
人际关系疗法
人际沟通技巧
提高患者在人际交往中的沟通和 表达能力。
控制观察
在实验室或模拟情境中， 对被评估者施加某些控制 条件，观察其行为反应。
参与观察
评估者参与到被评估者的 活动中，以更深入地了解 其心理状态。
访谈法
结构式访谈
按照预定的问题和程序进 行访谈，收集被评估者的 信息。
半结构式访谈
在预定问题的基础上，允 许被评估者自由表达，评 估者进行引导。
非结构式访谈
学会应对压力与挫折的方法
01
识别并分析压力来源
02 学习放松技巧，如渐进性肌肉松弛法、瑜 伽等
03
积极应对挫折，调整心态和行动策略
04
寻求专业帮助，如心理咨询或心理辅导等
保持健康生活方式及充足睡眠
均衡饮食，保持适量运 动
培养健康爱好，丰富生 活体验
健康心理学完整版ppt课件
健康心理学完整版ppt课 件
欢迎来到健康心理学完整版ppt课件，本课程将带领你深入了解健康心理学的 基本概念和重要特征，以及身体健康心理对整体健康的影响。
什么是健康心Байду номын сангаас学
健康心理学是研究心理与健康之间相互影响的学科。它关注身体、心理和社 会因素对健康和疾病的影响，以及如何促进健康生活方式和心理幸福。
身体感知和健康心理
正念饮食
通过正念饮食来增强对身体 需求和食物摄入的意识，保 持健康的饮食习惯。
身体扫描冥想
通过冥想习惯，提高对身体 感觉和健康状况的觉察度。
瑜伽
瑜伽练习可以促进身体灵活 性、平衡感和身心健康。
身体健康心理问题的干预方法
认知行为疗法
通过改变不健康的思维和 行为模式来解决身体和心 理问题。
心理教育
提供相关知识和技能，帮 助人们更好地了解和管理 身体健康心理问题。
社会支持
通过获得他人的支持和理 解，减轻身体健康心理问 题的负面影响。
总结和展望
健康心理学作为一门关注身体和心理健康的学科，为我们提供了深入理解和 干预身体健康心理问题的方法和策略。未来，我们可以进一步研究和应用这 些知识，促进人们的整体健康与幸福。
行为影响
良好的身体健康心理可 以促进积极的健康行为， 如定期锻炼、良好的饮 食习惯和规律作息。
心理影响
身体健康心理与心理幸 福感、积极情感和自尊 等心理因素密切相关。
减压技巧和身体健康
1
深呼吸
通过缓慢、深入的呼吸来放松身心，减轻压力。
2
运动
适量的运动可以释放压力，提升心情和免疫力。
3
冥想
通过冥想练习来放松大脑，增强专注力和抗压能力。
欢迎来到健康心理学完整版ppt课件，本课程将带领你深入了解健康心理学的 基本概念和重要特征，以及身体健康心理对整体健康的影响。
什么是健康心Байду номын сангаас学
健康心理学是研究心理与健康之间相互影响的学科。它关注身体、心理和社 会因素对健康和疾病的影响，以及如何促进健康生活方式和心理幸福。
身体感知和健康心理
正念饮食
通过正念饮食来增强对身体 需求和食物摄入的意识，保 持健康的饮食习惯。
身体扫描冥想
通过冥想习惯，提高对身体 感觉和健康状况的觉察度。
瑜伽
瑜伽练习可以促进身体灵活 性、平衡感和身心健康。
身体健康心理问题的干预方法
认知行为疗法
通过改变不健康的思维和 行为模式来解决身体和心 理问题。
心理教育
提供相关知识和技能，帮 助人们更好地了解和管理 身体健康心理问题。
社会支持
通过获得他人的支持和理 解，减轻身体健康心理问 题的负面影响。
总结和展望
健康心理学作为一门关注身体和心理健康的学科，为我们提供了深入理解和 干预身体健康心理问题的方法和策略。未来，我们可以进一步研究和应用这 些知识，促进人们的整体健康与幸福。
行为影响
良好的身体健康心理可 以促进积极的健康行为， 如定期锻炼、良好的饮 食习惯和规律作息。
心理影响
身体健康心理与心理幸 福感、积极情感和自尊 等心理因素密切相关。
减压技巧和身体健康
1
深呼吸
通过缓慢、深入的呼吸来放松身心，减轻压力。
2
运动
适量的运动可以释放压力，提升心情和免疫力。
3
冥想
通过冥想练习来放松大脑，增强专注力和抗压能力。
《健康心理学模型》课件
型的重要性
了解健康心理学模型的 作用和意义，将有助于 推动健康科学和医学进 步。
2 健康心理学模型的
未来发展趋势
随着研究的不断深入和 技术的不断进步，健康 心理学模型将继续发展 壮大。
3 结尾：提出未来研
究的方向
我们需要进一步研究不 同模型之间的相互作用， 以及个体和环境因素在 健康中的综合作用。
在疾病预防、诊断和治疗方面有很高的应用价值，但忽视了心理和社会因素。
行为医学模型
1 概述
行为医学模型将健康问 题解释为个体的行为和 பைடு நூலகம்活方式的结果。
2 行为医学模型的特点 3 行为医学模型的应
关注预防、行为改变和
用及限制
健康促进，重视个体行
在健康教育、行为干预
为的影响。
和健康管理方面有很高
的应用价值，但忽视了
生物和社会因素。
社会心理学模型
1 概述
社会心理学模型将健康问题解释为个体和社会环境交互作用的结果。
2 社会心理学模型的特点
关注社会支持、心理应对和社会因素的影响。
3 社会心理学模型的应用及限制
在社区健康、公共卫生和心理健康方面有很高的应用价值，但忽视了生物因素。
健康心理学模型的现实意义
1
解决身体不适问题
通过模型，我们可以深入了解人们的思维方式、行为习惯以及社会环境对健康的影响， 有助于制定更有效的健康干预策略。
3 模型与健康的关系
健康心理学模型帮助我们理解心理和行为对健康的影响，以及健康又如何反过来影响心 理和行为。
健康心理学模型的类型
生物医学模型
专注于生物和医学因素对健康的影响，如基因、疾病和药物。
《健康心理学模型》PPT 课件
了解健康心理学模型的 作用和意义，将有助于 推动健康科学和医学进 步。
2 健康心理学模型的
未来发展趋势
随着研究的不断深入和 技术的不断进步，健康 心理学模型将继续发展 壮大。
3 结尾：提出未来研
究的方向
我们需要进一步研究不 同模型之间的相互作用， 以及个体和环境因素在 健康中的综合作用。
在疾病预防、诊断和治疗方面有很高的应用价值，但忽视了心理和社会因素。
行为医学模型
1 概述
行为医学模型将健康问 题解释为个体的行为和 பைடு நூலகம்活方式的结果。
2 行为医学模型的特点 3 行为医学模型的应
关注预防、行为改变和
用及限制
健康促进，重视个体行
在健康教育、行为干预
为的影响。
和健康管理方面有很高
的应用价值，但忽视了
生物和社会因素。
社会心理学模型
1 概述
社会心理学模型将健康问题解释为个体和社会环境交互作用的结果。
2 社会心理学模型的特点
关注社会支持、心理应对和社会因素的影响。
3 社会心理学模型的应用及限制
在社区健康、公共卫生和心理健康方面有很高的应用价值，但忽视了生物因素。
健康心理学模型的现实意义
1
解决身体不适问题
通过模型，我们可以深入了解人们的思维方式、行为习惯以及社会环境对健康的影响， 有助于制定更有效的健康干预策略。
3 模型与健康的关系
健康心理学模型帮助我们理解心理和行为对健康的影响，以及健康又如何反过来影响心 理和行为。
健康心理学模型的类型
生物医学模型
专注于生物和医学因素对健康的影响，如基因、疾病和药物。
《健康心理学模型》PPT 课件
武汉大学《健康心理学》公共选修课课件《 性变态》
几乎所有的异装女性都是女同性 恋者或改变性别症。而不是异性装扮 癖，故此癖仅指男性
1、 临床表现：
一般从青春期开始异装，一开始只穿异性 的一、二件衣服，后来逐渐增多，着异装时 往往产生阴茎勃起，并予手淫。以后就发展 到在公共场所也作此服饰打扮，一开始时外 表还是男装，以后就逐渐全改女装
大多数异性装扮癖都是异性恋者，与易 性癖不同，并不怀疑自己的男性性别。易性 癖在着异装时并不感到色情剌激，而自信在 这种装饰包裹下的正是一个真正的异性
依性行为目的分 生殖性性行为 非生殖性性行为（娱乐性性行 为，商 业性性行为） 从医学角度分 正常性行为 异常性行为（性变态行为）
从社会与法律的角度分 合法的性行为 越轨性行为
二、性活动的特点
普遍性 功能的多样性 排他性与选择性 责任性 文化、社会制约性 无季节性
三、性行为的功能
满足人的生殖需要 愉悦和享乐功能
1、病 因 学：
精神分析的解释将注意力吸引到 爱和攻击情感的关系上，而这种关 系存在于儿童早期与双亲的关系中 行为表达则依赖于学习因素
2、 法律：美国负法律责任，中国劳动教养 3、 病因 两性关系未获正常发展的后果 家庭教养 露阴行为并不是强迫行为 4、预后 一次露阴者往往能完全改过，多次者难以纠正 罕见发生强奸案 5、 治疗 心理治疗 电击厌恶疗法
<三>、窥阴癖（窥淫癖）Voyeurism 1、反复出现暗中窥视异性下身、裸 体或他人性活动，以达到引起自身性 兴奋的强烈欲望，可伴有当场手淫或 事后回忆窥视景象同时手淫，以获得 性的满足。此癖几乎仅见于男性，常 在15岁以前开始，成年后确定诊断。 持续时间半年以上 窥阴癖都是异性恋者
1、
预后：
青少年或年轻人的恋物癖往往是暂时的， 在建立了满意的两性关系后就消失了 其预后决定了交友及性活动的范围与程 度。如果是单身而孤独的男子患有恋物癖 后，预后较差
健康心理学 PPT课件
第二单元
心理正常与心理异常的区分
一、常识性的区分： 至今没有公认的统一判断标准，是 依据日常生活经验来区分正常与异常心 理。 （一）离奇怪异的言谈、思想和行为 （二）过度的情绪体验和表现 （三）自身社会功能不完整 （四）影响他人的正常生活
二、非标准化的区分 李心天（1991）对依据人们看问题角度不同 ，粗略地将非标准化的区分，归纳如下：
3.精神分析理论对心理异常现象的说明
（1）合理地度过“性心理”发展的每个阶段 , 是未来心理健康的充分和必要条件。 （ 2 ）“自我”学习外部世界理性地处理“本 我”与“超我”之间的冲突和矛盾，体验焦 虑。 （ 3 ）为防止、抵御和消除焦虑，我们必须克 制、压抑非理性冲动。
4.简评 弗洛伊德：
弗洛伊德的历史功绩，首先不在心理学方面， 而是在哲学方面；更主要地影响和波及到社会学、 人类学、文学、艺术、历史学等。
具体内容
第五节 心理健康与心理不健康
第一单元 关于心理健康的描述性定义 第二单元 评估心理健康的标准 第三单元 相关概念的区分及内涵
第六节 关于健康心理学
具体内容
第七节 心理不健康状态的分类
第一单元 概述 第二单元 心理不健康的分类
第八节 压力与健康
第一单元 从心理学角度看压力 第二单元 压力的适应 第三单元 压力的临床后果和中介系统
主要内容主要内容第五节心理健康与心理不健康第六节关于健康心理学第七节心理不健康状态的分类第八节压力与健康ppt精选版具体内容具体内容第五节心理健康与心理不健康第一单元关于心理健康的描述性定义第二单元评估心理健康的标准第三单元相关概念的区分及内涵第六节关于健康心理学ppt精选版具体内容具体内容第七节心理不健康状态的分类第一单元概述第二单元心理不健康的分类第八节压力与健康第一单元从心理学角度看压力第二单元压力的适应第三单元压力的临床后果和中介系统ppt精选版第二单元评估心理健康的标准第三单元相关概念的区分及内涵ppt精选版第三届国际心理卫生大会1946年曾为心理健康下过一个定义
健康心理学课件-压力与健康
压力的内省体验
压力是个体内心冲突和与其相伴随的强烈 的情绪体验。 心理学家勒温和米勒:冲突的四种形式： 1、双趋冲突： “鱼与熊掌不可兼得” 2、趋避冲突：机遇与风险并存 3、双避冲突：腹背受敌 4、双重趋避冲突：
压力的种类（识记）p343
一般单一性生活压力： 婚姻、恋爱、就业失 业…….. 其后果并非完全负面的 。“吃一堑，长一智” 叠加性压力: 同时性：四面楚歌 继时性：祸不单行，屋漏偏逢连夜雨 破坏性压力：战争、地震、空难、车祸、被强暴。 创伤后应激障碍：自罪感、易激惹、暴怒等 “灾难症候群”：惊吓期、恢复期、康复期
决定压力源大小的因素
数量 强度 持续时间 个人的感知 以往的经历
压力源和压力反应具有以下规律
1、多种压力源可引起同一种压力反应。一个压力 源可引起多种压力反应的出现。 2、人们对同一压力源的反应可以是各种各样的。 3、几乎所有人对极端的压力源的反应都是相同的。 4、压力源在某些情况下对机体是有益的。
压力源的评估（识记）
日常生活中小困扰的测量：1981年坎纳 （Kanner）编制用于测量日常小压力。
日常生活小压力比主要的生活改变更能预测健康。 健康状况与小困扰出现的频率和强度有关，而与 生活事件的数目和严重性比较无关。 日常生活小压力积累的困难比主要生活事件更能 影响健康。
多选105 、研究发现人的健康状况与生活中 小困扰的（ ）有关。 （A）出现频率 （B）变化 （C）出现顺序 （D）出现强度
53、人的内心冲突及与之相伴随的情绪体 验是心理学意义上的（ A、压力 B、适应 C、冲突 D、情绪 ）
四、压力的意义
（一）积极意义
维持正常人体活动的必要条件 提高人体适应能力 使机体处于紧张状态 （二）消极意义 影响心理健康 影响身体健康 个体社会功能
健康心理学理论取向ppt课件
1.认知理论的基本内容
（3）扩展自己的思维角度，与自己的不合理信念进行 辩论（D），动摇并最终放弃不合理信念，学会用合理的思 维方式代替不合理的思维方式。还可以通过与他人讨论或实 际验证的方法来辅助自己转变思维方式。
（4）随着不合理信念的消除，异常的紧张情绪开始减少 或消除，并产生出更为合理、积极的行为方式（E）。行为 所带来的积极效果，又促进着合理信念的巩固与情绪的轻松 愉快（F）。最后，个人通过情绪与行为的成功转变，从根 本上树立起合理的思维方式，不再受异常的紧张情绪的困 扰。
（1）找出使自己产生异常紧张情绪的诱发事件（A）， 例如当众讲话、考试、工作压力、人际关系等。
（2）分析挖掘自己对诱发事件的解释、评价和看法，即 由它引起的信念（B），从理性的角度去审视这些信念，并 且探讨这些信念与所产生的紧张情绪（C）之间的关系。从 而认识到异常的紧张情绪之所以发生，是由于自己存在不合 理的信念，这种失之偏颇的思维方式应当由自己负责。
1.认知理论的基本内容
1.3 Beck的认知治疗
a.自动思维：潜在的认知图式引发的认知状态 b.认知治疗的根本目标： 发现病人的错误观念及其赖以形成的认知过程，并加以 纠正，使之改变到正确的认知方式上来。 c.认知治疗的具体操作：
1）帮助病人识别、改变其自动性思维； 2）改变病人潜在的不合理的认知图式。
1.认知理论的基本内容
1.2 Meichenbaum的自我指导训练
（认知行为矫正疗法） 理论基础（鲁利亚）：消极的内部语言是产生和影响行
为失调的重要因素，并指出通过矫正消极的内部语言，用正 面的、积极的、自我对话可以达到矫正异常行为或心理障碍 的目的。
适应性的自我对话或信念重复地对自己说明，使其融化 进病人自己的信念系统，就能成为支配病人的行为规则。
健康心理学课件
2 应用健康心理学
我们可以运用健康心理学的知识和策略，来改善自己的身心健康和生活质量。
3 未来发展趋势和挑战
健康心理学面临着新的研究领域和科技应用的机遇和挑战。
3
心理弹性
发展心理弹性和适应性，以更好地适应生活中的压力和挑战。
健康心理学的应用
心理健康评估
通过评估和测量心理健康状 况，为个体提供个性化的心 理支持和干预方案。
心理干预和治疗
使用心理疗法和干预策略来 帮助人们克服心理障碍和提 高身心健康。
健康促进和疾病预防
通过教育和宣传活动，促进 健康行为和预防慢性疾病。
健康心理学完整版ppt课 件
健康心理学是研究心理与身体健康之间关系的领域，探讨心理对健康的影响， 以及如何通过心理干预和治疗改善身心健康。
什么是健康心理学
定义
健康心理学是研究心理与身体健康之间关系的学科，旨在提高健康水平和生活质量。
历史演变
健康心理学起源于20世纪，随着对心理健康重要性的认识逐渐增强，得到了更多的关注和研 究。
心理与身体健康
关系
心理因素对身体健康有重要影响，包括免疫系统、 慢性疾病和生活习惯。
健康行为
心理因素对健康行为的形成和维持起着重要作用， 如运动、饮食和睡眠习惯。
应对压力与适应
1
压力类型
了解不同类型的压力，如工作压力、人际关系压力和经济压力，及其对身心健康 的影响。
2
应对策略
培养健康的应对策略，如积极应对、寻求支持和放松技巧，来减轻压力对身体的 影响。
健康心理学的未来发展
1
健康科技的应用
2
利用现代科技，如智能设备和健康应用
程序来辅助健康促进和心理干预。
3新Leabharlann 究领域探索心理与身体健康之间更深层次的关 系，如基因环境互动和社会健康。
我们可以运用健康心理学的知识和策略，来改善自己的身心健康和生活质量。
3 未来发展趋势和挑战
健康心理学面临着新的研究领域和科技应用的机遇和挑战。
3
心理弹性
发展心理弹性和适应性，以更好地适应生活中的压力和挑战。
健康心理学的应用
心理健康评估
通过评估和测量心理健康状 况，为个体提供个性化的心 理支持和干预方案。
心理干预和治疗
使用心理疗法和干预策略来 帮助人们克服心理障碍和提 高身心健康。
健康促进和疾病预防
通过教育和宣传活动，促进 健康行为和预防慢性疾病。
健康心理学完整版ppt课 件
健康心理学是研究心理与身体健康之间关系的领域，探讨心理对健康的影响， 以及如何通过心理干预和治疗改善身心健康。
什么是健康心理学
定义
健康心理学是研究心理与身体健康之间关系的学科，旨在提高健康水平和生活质量。
历史演变
健康心理学起源于20世纪，随着对心理健康重要性的认识逐渐增强，得到了更多的关注和研 究。
心理与身体健康
关系
心理因素对身体健康有重要影响，包括免疫系统、 慢性疾病和生活习惯。
健康行为
心理因素对健康行为的形成和维持起着重要作用， 如运动、饮食和睡眠习惯。
应对压力与适应
1
压力类型
了解不同类型的压力，如工作压力、人际关系压力和经济压力，及其对身心健康 的影响。
2
应对策略
培养健康的应对策略，如积极应对、寻求支持和放松技巧，来减轻压力对身体的 影响。
健康心理学的未来发展
1
健康科技的应用
2
利用现代科技，如智能设备和健康应用
程序来辅助健康促进和心理干预。
3新Leabharlann 究领域探索心理与身体健康之间更深层次的关 系，如基因环境互动和社会健康。
应用心理学：第三章健康心理学-课件
（2）传染病多发于婴幼儿，而慢性疾病则常见于中老年 人。
90
80
70
70.5 66.7
60 58.157.7
50
40
30
20
10
0 印度
中国
75.67 67.66
84.01 77.16
韩国
日本
79.1 73.1
美国
女性 男性
部 分 国
家
平
均
寿
命
做事业，交朋友，享受人生
应用心理学
二、健康模式的变革
1.健康模式的变革
情绪变化有一定规律，可是为人格的一部分，有人研究人 格与特定疾病的关系，还有人研究某些应激场景对疾病的 影响（如胃溃疡）。
心身医学只是医学内部的一个革命，生理和心理还没有很 好的结合。
做事业，交朋友，享受人生
应用心理学
3.行为医学 行为医学定义：是一种交叉学科领域它指开发和综合同疾 病和健康有关的行为科学和生物医学知识及技术，并将这 些知识和技术应用于疾病预防、诊断、治疗和康复。
做事业，交朋友，享受人生
应用心理学
健康心理学 ：心理学的一个分支，它集中心理学在教育、 科学研究及专业治疗法面的优势，探讨如何让促进和保持 健康、预防和治疗疾病，确定健康、疾病及功能失常的病 因和诊断方式，影响和促进个体保健意识和公共保健体制。 1978年，美国心理学会建立健康心理学分会。健康心理 学目前主要研究高血压、高血清胆固醇、应激、疼痛、吸 烟、饮酒、饮食、锻炼等行为和现象，试图探讨慢性疾病 在行为方面的病因以及相应的预防、诊断和治疗方法等。
（如康熙得天花） 4. 近百年来疾病和死亡模式的主要变化是：患病及死亡
主要原因不再是传染性疾病，而是慢性疾病。 5. 慢性疾病：病情发展缓慢、持续时间长或者需要长期
健康心理学-健康生活方式课件
运动对身心健康的益处
1
身体健康
增强肌肉力量，改善心血管功能。
2
心理健康
缓解压力和焦虑，提高心理韧性和幸福感。
3
认知功能
促进大脑健康，提高记忆力和专注力。
睡眠管理的重要性
充足的睡眠对身体和心理健康至关重要。良好的睡眠质量有助于提高注意力、情绪稳定和提升免疫力。
心理健康的维护方法
冥想和放松
通过冥想和深度放松技巧来减轻 压力和焦虑。
均衡饮食
通过食用多种营养丰富的食物，摄取所需的营 养素，维持身体健康。
压力管理
采取放松技巧，寻求支持和建立健康的应对机 制，以减轻压力。
定期锻炼
通过参与身体活动，增强肌肉力量，改善心血 管健康。
良好的睡眠习惯
确保每晚获得足够的睡眠时间，提高大脑功能 和注意力。
饮食习惯的影响
• 健康的饮食习惯可以提供身体所需的营养，降低患病风险。 • 均衡的饮食有助于维持体重和血糖水平。 • 合理摄入各类食物可以增强免疫力和提高心理健康。
健康心理学-健康生活方 式课件
欢迎来到健康心理学-健康生活方式课件！本课程将带你了解健康心理学的基 本概念以及如何通过养理学研究人类行为和思维如何影响身体健康，并提供方法来提高生活 质量。它探索情绪、行为和生活方式对身心健康的影响。
什么是健康生活方式
社交支持
与亲朋好友保持联系，分享感受 和寻求支持。
亲近大自然
度过时间在户外，享受大自然的 美丽和宁静。
总结和应用建议
通过养成健康的生活方式，你可以改善身心健康、提高生活质量。逐步采用 这些建议，你将享受到健康与幸福！
心理学心理健康课程PPT课件
第37页/共68页
一、通过攻击压力源处理压力
1.正确判断压力情况 2.了解自己惯用的应对方法 3.获得对情况的控制 4.寻找情境中的幽默 5.获得社会支持
第38页/共68页
• 1.你现在的生活中压力有多大？ 完全没有1 ——————————10 极大
• 2.在哪个程度上你觉得可以控制和管理好自己的 压力？
第57页/共68页
谢谢！
第58页/共68页
健身操：运动量适中，简 单易学，对场地要求不高 ，可以在家里跟着VCD练 习。
太极拳：和谐高效的身心整体 运动，集拳法、功法、养生法 于一身，具有科学、全面的保 健功能。
跳绳：跳绳能增强人体心血管 、呼吸和神经系统的功能。从 运动量来说，持续跳绳10分 钟，与慢跑30分钟或跳健身 舞20分钟相差无几，可谓耗 时少，耗能大的需氧运动。 瑜伽：不仅可以帮助您雕塑体 形，治疗疾病、改良身体的不 良习惯，还可以在练习中让您 放松神经，缓解压力，达到心 灵和外表的和谐美。非常适合 现代人的需要。
无助 哭泣
厌食
• 大部分时间里感觉紧张 效率降低
• 与他人频繁争吵
第30页/共68页
案 例：
李军，男，16岁，学生，性格内向，父母最近关系紧张。父 亲因病住院，自己模拟考试没考好。最近失眠，流汗，心慌， 时常感觉胃不舒服，担心自己的身体状况。不开心，烦躁不安， 感觉没人可以帮助他，遇事难以做决定。学习效率降低，成绩 下降，与同学发生争执。
A：继续等待，可以等到车 ，但也可能会迟到
你面临 的选择
B：避免迟到，坐出租车， 但要付出额外费用
选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人 带来压力感受。
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面临改变
中学校园
一、通过攻击压力源处理压力
1.正确判断压力情况 2.了解自己惯用的应对方法 3.获得对情况的控制 4.寻找情境中的幽默 5.获得社会支持
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• 1.你现在的生活中压力有多大？ 完全没有1 ——————————10 极大
• 2.在哪个程度上你觉得可以控制和管理好自己的 压力？
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谢谢！
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健身操：运动量适中，简 单易学，对场地要求不高 ，可以在家里跟着VCD练 习。
太极拳：和谐高效的身心整体 运动，集拳法、功法、养生法 于一身，具有科学、全面的保 健功能。
跳绳：跳绳能增强人体心血管 、呼吸和神经系统的功能。从 运动量来说，持续跳绳10分 钟，与慢跑30分钟或跳健身 舞20分钟相差无几，可谓耗 时少，耗能大的需氧运动。 瑜伽：不仅可以帮助您雕塑体 形，治疗疾病、改良身体的不 良习惯，还可以在练习中让您 放松神经，缓解压力，达到心 灵和外表的和谐美。非常适合 现代人的需要。
无助 哭泣
厌食
• 大部分时间里感觉紧张 效率降低
• 与他人频繁争吵
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案 例：
李军，男，16岁，学生，性格内向，父母最近关系紧张。父 亲因病住院，自己模拟考试没考好。最近失眠，流汗，心慌， 时常感觉胃不舒服，担心自己的身体状况。不开心，烦躁不安， 感觉没人可以帮助他，遇事难以做决定。学习效率降低，成绩 下降，与同学发生争执。
A：继续等待，可以等到车 ，但也可能会迟到
你面临 的选择
B：避免迟到，坐出租车， 但要付出额外费用
选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人 带来压力感受。
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面临改变
中学校园
心理健康免费课件ppt课件ppt
重要性
心理健康是个人全面发展的重要组成 部分，对个人的认知、情感和社会功 能产生深远影响，是实现个人潜能和 幸福感的关键因素。
心理健康的标准
自我认知
具备正确的自我意识和 自我评价能力，能够客 观地认识自己的优点和
不足。
情绪稳定性
能够有效地调节和管理 情绪，保持情绪的相对
稳定和平衡。
适应性
具备良好的适应能力， 能够应对生活中的各种
自我评估的方法
观察自己的情绪
注意自己是否经常感到愉快、兴奋、 焦虑、沮丧或抑郁等情绪，以及这些 情绪出现的频率和持续时间。
观察自己的行为
注意自己是否出现异常行为，如失眠 、食欲不振、过度消费、逃避社交等 。
观察自己的思维
注意自己是否经常出现消极、偏执、 强迫性的思维，以及这些思维对自己 的影响。
寻求专业帮助
跨学科合作
通过大数据和人工智能技术，实现心 理疾病的早期预警和诊断，提高治疗 的及时性和有效性。
加强医学、心理学、社会学等学科之 间的合作，共同开展心理健康研究， 提高研究的综合性和实用性。
心理健康干预手段的创新
发展更多基于心理学的干预手段，如 认知行为疗法、正念疗法等，以帮助 患者更好地应对心理问题。
求助热线
拨打心理援助热线，如12355等，获取即时帮助 和建议。
与心理健康专家的沟通技巧
提前准备
在与心理健康专家交流之前，整理好自己的问题和想法，以便更好地沟通。
坦诚表达
真实地描述自己的感受和经历，避免隐瞒或夸大事实。
倾听与理解
认真倾听专家的意见和建议，尽量理解其观点和意图。
积极反馈
如有疑问或不满，及时向专家反馈，以便更好地调整治疗方案。
提升社会福祉
心理健康是个人全面发展的重要组成 部分，对个人的认知、情感和社会功 能产生深远影响，是实现个人潜能和 幸福感的关键因素。
心理健康的标准
自我认知
具备正确的自我意识和 自我评价能力，能够客 观地认识自己的优点和
不足。
情绪稳定性
能够有效地调节和管理 情绪，保持情绪的相对
稳定和平衡。
适应性
具备良好的适应能力， 能够应对生活中的各种
自我评估的方法
观察自己的情绪
注意自己是否经常感到愉快、兴奋、 焦虑、沮丧或抑郁等情绪，以及这些 情绪出现的频率和持续时间。
观察自己的行为
注意自己是否出现异常行为，如失眠 、食欲不振、过度消费、逃避社交等 。
观察自己的思维
注意自己是否经常出现消极、偏执、 强迫性的思维，以及这些思维对自己 的影响。
寻求专业帮助
跨学科合作
通过大数据和人工智能技术，实现心 理疾病的早期预警和诊断，提高治疗 的及时性和有效性。
加强医学、心理学、社会学等学科之 间的合作，共同开展心理健康研究， 提高研究的综合性和实用性。
心理健康干预手段的创新
发展更多基于心理学的干预手段，如 认知行为疗法、正念疗法等，以帮助 患者更好地应对心理问题。
求助热线
拨打心理援助热线，如12355等，获取即时帮助 和建议。
与心理健康专家的沟通技巧
提前准备
在与心理健康专家交流之前，整理好自己的问题和想法，以便更好地沟通。
坦诚表达
真实地描述自己的感受和经历，避免隐瞒或夸大事实。
倾听与理解
认真倾听专家的意见和建议，尽量理解其观点和意图。
积极反馈
如有疑问或不满，及时向专家反馈，以便更好地调整治疗方案。
提升社会福祉
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• 第六节 关于健康心理学
《健康心理学》
具体内容
• 第七节 心理不健康状态的分类
第一单元 概述 第二单元 心理不健康的分类
• 第八节 压力与健康
第一单元 从心理学角度看压力 第二单元 压力的适应 第三单元 压力的临床后果和中介系统
《健康心理学》
第五节 心理健康与心理不健康
• 第一单元 关于心理健康的描述性定义 • 第二单元 评估心理健康的标准 • 第三单元 相关概念的区分及内涵
• ②适应环境，人际关系中彼此能谦让；③有幸福感； • ④在职业工作中，充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。”
《健康心理学》
心理健康的描述性定义
• 心理健康是指各类心理活动正常、关系协调、内容与现实一致和 人格处在相对稳定的状态。
《健康心理学》
第二单元 评估心理健康的标准
• 一、评估心理健康的三标准 • 二、心理健康水平的十标准
《健康心理学》
（一）、周期节律性
• 人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性。一 般可以用心理活动的效率做指标去探查这种客观节律的变化。
《健康心理学》
（二）、意识水平
• 意识水平的高低，往往以注意力水平为客观指标。 • 思想不能集中的程度越高，心理健康水平就越低，由此而造
成的其它后果如记忆水平下降等等也越严重。
《健康心理学》
（十）、环境适应能力
• 心理是适应环境的工具，人为了个体保存和种族延续，就必 须适应环境。人不仅能适应环境，而且可以通过实践和认识去改 造环境。
• 当生活环境条件突然变化时，一个人能否很快地适应下来以 保持心理平衡，这就是人们的环境适应能力，往往标志着一个人 的心理活动的健康水平。
•
• 对长期精神刺激的抵抗能力看作一个人的心理健康水平的指 标，称它为耐受力。
《健康心理学》
（六）、康复能力
• 从创伤刺激中恢复到往常水平的能力，称为心理康复能力。 • 康复水平高的人恢复得较快，而且不留什么严重痕迹，每当
再次回忆起这次创伤时，他们表现得较为平静，原有的情绪色彩 也很平淡。
《健康心理学》
《健康心理学》
一、评估心理健康的三标准
• 体验标准 • 操作标准 • 发展标准 • 要把三种标准联系起来综合地加以考察和衡量。
《健康心理学》
体验标准
•
是指以个人的主观体验和内心世界为准，主要包括良好的
心情和恰当的自我评价。
《健康心理学》
操作标准
•
是指通过观察、实验和测验等方法考察心理活动的过程和
• 健康的心理活动是一种处于动态平衡的心理过程。 • 不健康心理活动是一种处于动态失衡的心理过程。
《健康心理学》
健康心理
• 健康心理是一种心理状态，它在某一时段内，展现着自身的 正常功能。
• 而从发展角度看，健康心理是在常规条件下，个体为应对千 变万化的内、外环境，围绕某一群体的心理健康常模，在一定 （两个标准差）范围内不断上下波动的相对平衡过程。
《健康心理学》
第三单元 相关概念的区分及内涵
• 一、临床心理学领域概念的区分 • 二、健康心理和不健康心理的具体内涵
《健康心理学》
心理正常、心理异常问题的图示
心理正常
心理健康
心理不健康
心理问题 严重心理问题
部分可疑神经症
心理不正 常
含变态人格， 确诊的神经症， 其他各类精神障 碍
《健康心理学》
健康心理与不健康心理
《健康心理学》
第一单元 关于心理健康的描述性定义
• 第三届国际心理卫生大会（ 1946年）曾为心理健康下过一个定义： “所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健 康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”
•
《健康心理学》
心理健康的标志
• 该次大会也曾认定心理健康的标志是：①身体、智力、情绪十分 协调；
（七）、心理自控力
• 情绪的强度、情感的表达、思维的方向和过程都是在人的自 觉控制下实现的。
• 精神活动和过程的随意性程度以及自觉控制的水平高低，是 与自控能力有关的。
《健康心理学》
（八）、自信心
•
当一个人面对某种生活事件或工作任务时，必然会首先估
计一下自己的应付能力。这种自我评估有两种倾向，一种是估计
健康心理学
《健康心理学》
主要内容
• 第五节 • 第六节 • 第七节 • 第八节
心理健康与心理不健康 关于健康心理学 心理不健康状态的分类 压力与健康
《健康心理学》
具体内容
• 第五节 心理健康与心理不健康
第一单元 关于心理健康的描述性定义 第二单元 评估心理健康的标准 第三单元 相关概念的区分及内涵
效应，其核心是效率，主要包括个人心理活动的效率和个人的社
会效率或社会功能 。
《健康心理学》
发展标准
• 发展标准，着重对人的心理状况进行时间纵向 考察分析 。 • 发展标准指有向较高水平发展的可能性，并且有使可能性变
成现实的切实可行的行动措施。
《健康心理学》
二、心理健康水平的十标准
• （一）、周期节律性 • （二）、意识水平 • （三）、暗示性 • （四）、心理活动强度. • （五）、心理活动耐受力. • （六）、康复能力 • （七）、心理自控力 • （八）、自信心 • （九）、社会交往 • （十）、环境适应能力
过高，一种是估计过低。
• 自信心实质上是一种自我认知和思维的分析综合能力，这种 能力可以在生活实践中逐步提高。
《健康心理学》
（九）、社会交往
•
人类的精神活动得以产生和维持，其重要的支柱是充分的
社会交往。
• 社会交往的剥夺，必然导致精神崩溃，出现种种异常心理。
• 一个人与社会中其他人的交往，也往往标志着一个人的精神 健康水平。
人对于同一类精神刺激的反应是各不相同的， 这就能看出不同人对于精神刺激的抵抗力。 • 这种抵抗力主要是和人的认识水平有关， 人的生活经验以及固有的性格特征和先天神经 系统的素质也都会影响到这种抵抗能力。
《健康心理学》
（五）、心理活动耐受力
• 慢性的长期的精神刺激可以折磨一个人整整一生，也可以使 一个人痛苦很久。
《健康心理学》
（三）、暗示性
•
易受暗示性的人，往往容易被周围环境的无关因素引起情
绪的波动和思维的动摇，有时表现为意志力薄弱。他们的情绪和
思维很容易随环境变化，给精神活动带来不太稳定的特点。
《健康心理学》
（四）、心理活动强度
• • 这是指对于精神刺激的抵抗能力。 • 一种强烈的精神打击出现在面前，不同的
《健康心理学》
具体内容
• 第七节 心理不健康状态的分类
第一单元 概述 第二单元 心理不健康的分类
• 第八节 压力与健康
第一单元 从心理学角度看压力 第二单元 压力的适应 第三单元 压力的临床后果和中介系统
《健康心理学》
第五节 心理健康与心理不健康
• 第一单元 关于心理健康的描述性定义 • 第二单元 评估心理健康的标准 • 第三单元 相关概念的区分及内涵
• ②适应环境，人际关系中彼此能谦让；③有幸福感； • ④在职业工作中，充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。”
《健康心理学》
心理健康的描述性定义
• 心理健康是指各类心理活动正常、关系协调、内容与现实一致和 人格处在相对稳定的状态。
《健康心理学》
第二单元 评估心理健康的标准
• 一、评估心理健康的三标准 • 二、心理健康水平的十标准
《健康心理学》
（一）、周期节律性
• 人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性。一 般可以用心理活动的效率做指标去探查这种客观节律的变化。
《健康心理学》
（二）、意识水平
• 意识水平的高低，往往以注意力水平为客观指标。 • 思想不能集中的程度越高，心理健康水平就越低，由此而造
成的其它后果如记忆水平下降等等也越严重。
《健康心理学》
（十）、环境适应能力
• 心理是适应环境的工具，人为了个体保存和种族延续，就必 须适应环境。人不仅能适应环境，而且可以通过实践和认识去改 造环境。
• 当生活环境条件突然变化时，一个人能否很快地适应下来以 保持心理平衡，这就是人们的环境适应能力，往往标志着一个人 的心理活动的健康水平。
•
• 对长期精神刺激的抵抗能力看作一个人的心理健康水平的指 标，称它为耐受力。
《健康心理学》
（六）、康复能力
• 从创伤刺激中恢复到往常水平的能力，称为心理康复能力。 • 康复水平高的人恢复得较快，而且不留什么严重痕迹，每当
再次回忆起这次创伤时，他们表现得较为平静，原有的情绪色彩 也很平淡。
《健康心理学》
《健康心理学》
一、评估心理健康的三标准
• 体验标准 • 操作标准 • 发展标准 • 要把三种标准联系起来综合地加以考察和衡量。
《健康心理学》
体验标准
•
是指以个人的主观体验和内心世界为准，主要包括良好的
心情和恰当的自我评价。
《健康心理学》
操作标准
•
是指通过观察、实验和测验等方法考察心理活动的过程和
• 健康的心理活动是一种处于动态平衡的心理过程。 • 不健康心理活动是一种处于动态失衡的心理过程。
《健康心理学》
健康心理
• 健康心理是一种心理状态，它在某一时段内，展现着自身的 正常功能。
• 而从发展角度看，健康心理是在常规条件下，个体为应对千 变万化的内、外环境，围绕某一群体的心理健康常模，在一定 （两个标准差）范围内不断上下波动的相对平衡过程。
《健康心理学》
第三单元 相关概念的区分及内涵
• 一、临床心理学领域概念的区分 • 二、健康心理和不健康心理的具体内涵
《健康心理学》
心理正常、心理异常问题的图示
心理正常
心理健康
心理不健康
心理问题 严重心理问题
部分可疑神经症
心理不正 常
含变态人格， 确诊的神经症， 其他各类精神障 碍
《健康心理学》
健康心理与不健康心理
《健康心理学》
第一单元 关于心理健康的描述性定义
• 第三届国际心理卫生大会（ 1946年）曾为心理健康下过一个定义： “所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健 康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”
•
《健康心理学》
心理健康的标志
• 该次大会也曾认定心理健康的标志是：①身体、智力、情绪十分 协调；
（七）、心理自控力
• 情绪的强度、情感的表达、思维的方向和过程都是在人的自 觉控制下实现的。
• 精神活动和过程的随意性程度以及自觉控制的水平高低，是 与自控能力有关的。
《健康心理学》
（八）、自信心
•
当一个人面对某种生活事件或工作任务时，必然会首先估
计一下自己的应付能力。这种自我评估有两种倾向，一种是估计
健康心理学
《健康心理学》
主要内容
• 第五节 • 第六节 • 第七节 • 第八节
心理健康与心理不健康 关于健康心理学 心理不健康状态的分类 压力与健康
《健康心理学》
具体内容
• 第五节 心理健康与心理不健康
第一单元 关于心理健康的描述性定义 第二单元 评估心理健康的标准 第三单元 相关概念的区分及内涵
效应，其核心是效率，主要包括个人心理活动的效率和个人的社
会效率或社会功能 。
《健康心理学》
发展标准
• 发展标准，着重对人的心理状况进行时间纵向 考察分析 。 • 发展标准指有向较高水平发展的可能性，并且有使可能性变
成现实的切实可行的行动措施。
《健康心理学》
二、心理健康水平的十标准
• （一）、周期节律性 • （二）、意识水平 • （三）、暗示性 • （四）、心理活动强度. • （五）、心理活动耐受力. • （六）、康复能力 • （七）、心理自控力 • （八）、自信心 • （九）、社会交往 • （十）、环境适应能力
过高，一种是估计过低。
• 自信心实质上是一种自我认知和思维的分析综合能力，这种 能力可以在生活实践中逐步提高。
《健康心理学》
（九）、社会交往
•
人类的精神活动得以产生和维持，其重要的支柱是充分的
社会交往。
• 社会交往的剥夺，必然导致精神崩溃，出现种种异常心理。
• 一个人与社会中其他人的交往，也往往标志着一个人的精神 健康水平。
人对于同一类精神刺激的反应是各不相同的， 这就能看出不同人对于精神刺激的抵抗力。 • 这种抵抗力主要是和人的认识水平有关， 人的生活经验以及固有的性格特征和先天神经 系统的素质也都会影响到这种抵抗能力。
《健康心理学》
（五）、心理活动耐受力
• 慢性的长期的精神刺激可以折磨一个人整整一生，也可以使 一个人痛苦很久。
《健康心理学》
（三）、暗示性
•
易受暗示性的人，往往容易被周围环境的无关因素引起情
绪的波动和思维的动摇，有时表现为意志力薄弱。他们的情绪和
思维很容易随环境变化，给精神活动带来不太稳定的特点。
《健康心理学》
（四）、心理活动强度
• • 这是指对于精神刺激的抵抗能力。 • 一种强烈的精神打击出现在面前，不同的