42天小册子编辑-森米的美丽秘密

森米的美丽秘密

美肤、瘦身、抗衰老--- 美丽的一切关键要素！

在现在社会中，食品添加剂、残留农药、有害金属、转基因食品、环境激素、放射性物质以及硝态氮等大量有害物质横行，并通过饮食摄入我们体内，给美容带来不良的影响。这些有害物质会产生活性氧，污染肠道并引起消化不良，继而侵蚀人体内的细胞，使细胞线粒体惰性化，从而导致降低代谢能力。

其次，“吃得过多”这个饮食生活大量浪费着体内用于消化吸收的酶（消化酶），使体内缺失用于解毒或更替等代谢活动的酶（代谢酶）。

长期积累，吃出来了肥胖，吃出来了加速衰老，吃出来了多种慢性病！

（断食是什么？

----让疲劳的消化器官得到休息，清洁体内！）

自古以来，人们一直将绝食作为一种宗教性仪式或精神上的修行来看待并实行。但近年来，它却作为一种治疗疾病和促进健康的方法，在欧美国家也受到广泛关注，与其相关的科学研究也日益兴起！

发表在美国《细胞代谢》杂志的一项研究也证实，适当控制膳食摄入可以促进新陈代谢和细胞变化，减轻氧化损害和炎症，还会促进系统的再生，提高认知功能和促进长寿。

英国广播公司BBC拍摄《进食、断食与长寿》纪录片风靡全球，全球一有6亿人尝试断食法。

中国著名演员、歌手陈坤本人说到“每年连续21天只吃早餐，五年前起每周有一天只喝水，以此进行轻断食，使身体排毒，减轻负担。在轻断食期间他的体重不仅下降了，精神还特别棒，并且期间他的工作量没有减少，效率非常高。

“轻断食减肥”真正的目的是什么?

它不是单纯地通过绝食来减少卡路里的吸收，从而达到瘦身的目的。它通过一定期间内将进食的分量减少到原来的1/4左右，让疲劳的消化器官休息，整理肠道环境，保存淀粉酶和脂肪酶等用于消化吸收的酶（消化酶），以此提高并激活停滞的代谢酶（控制细胞分裂和分解毒素等生命活动的酶），提高排泄毒素的能力，修复被污染的细胞，是一种广受关注的美容和健康方法。

最盛行最有效的轻断食安排

以低热量的蔬果发酵和植物萃取制成的饮料进行轻断食减肥，既可以补充人体所需最低限度的卡路里、矿物质维生素，从而轻轻松松进行断食，又可以利用其丰富的抗氧化物质，更一步激发体内机能的活性。

轻断食----激活代谢酶！

“酶”是什么？

酶存在于人类及动物、鱼、植物等所有生物中，与生存中不可或缺的生命活动息息相关。酶

在体内起着消化、吸收、代谢、排泄等重要作用，可大致分为“消化酶”和“代谢酶”两大类。

消化酶--主管消化和吸收代谢酶---控制代谢、排泄及细胞分裂等

年龄越增加“酶”持续减少

随着年龄增长，体内酶的生成量会逐渐减少，特别是进入30岁后，酶将急剧减少。这就是为什么随着年龄增长，越来越多人感到身材走形，肌肤开始变差，开始有小肚子，不知为何总觉得没精神等的原因，如果长期持续“酶不足”的恶性循环，那么身体就会面临各种各样的风险。

（关于消化酶和代谢酶

关于酵素的重要性）

森米42天阶梯式瘦身套组

7天为一小周期，一共6个小周期循环进行，一共42天。

•第1天酵素日：用一瓶750ml胶原蛋白酵素轻断食，促进排毒改善代谢，加速热量消耗。

•第2-6天代餐日：部分代餐+科学营养的膳食搭配，保证营养摄入，持续脂肪消耗。

•第7天开放日：正常饮食，让机体放松，为代谢松绑。

通过科学调理饮食方法控制体重，帮助身体自我调节适应机制。

科学验证，42天阶梯式疗程可普遍控制体重。

1、酵素日原理：更好地缩短启动脂肪分解所需要的时间。

一天轻断食方式，通过胶原蛋白酵素替代一天正常饮食，达到瘦身、调节体质的目的。通过综合酵素群、益生菌、青花菜苗萃取、SOD等多种抗氧化物质有效促进肝脏排毒，改善机体代谢，改善亚健康状态；通过通过法国小分子鱼胶原蛋白帮助瘦身期间肌肤更紧致。

2、代餐日原理：进行早晚代餐，配合科学午餐，更精准控制热量，分解脂肪。

通过奶昔/综合果蔬粥，以强化营养吸收为基础，消除饥饿，减少热量摄入。在持续消耗体内脂肪的同时，进行健康调理。专利玻尿酸奶昔，为人体打造玻尿酸工厂，彩虹综合果蔬粥，全面营养滋养细胞，调理肠道，改善体质。

3.开放日原理：持续有效的瘦身最重要的是松弛有度，简单来讲就是经过六天的减重和调理后，要给身体放假一天，正常饮食。希望通过短期提高热量，补充更全面营养素，促使身体基础代谢恢复，帮助形成易瘦饮食习惯。

准备篇：

一、工具准备（每一个准备都配图）

体重秤

食物秤

软尺

有刻度的水杯

大小合适的餐具（过大的盘子会导致人错误觉得自己吃不够饱，但实际已经摄入过量。所以要用小的餐具来替换掉家里原有的大餐具。）

（用漫画形式来表达同等分量的食物，在大盘子里面，会让人感觉分量变少。上面两张图只是示例，最终不做在小册子里，因为太丑了。）

二、食物准备

检查家里的冰箱，储物柜，桌面等，清理减肥期间不适合吃的食物

配图（垃圾食品，面包，糕点，零食，糖果，饮料等）

准备减肥期间特别推荐食品：鸡蛋、脱脂奶、原味坚果、冷冻瘦牛肉、鸡胸/腿肉、虾仁、龙利鱼、粗粮、原味麦片、低糖蔬果等

三、数据准备：

体重

上臂围

胸围

腰围

大腿围

小腿围

+减肥前，正，侧面照片各1张

示例图

要和过往不完美的自己要告别啦！

开始篇：从此即将步入瘦瘦美美的人生啦！

每天早上起床后、上完厕所后称体重打卡，减重打卡格式如下：

打卡当天日期：

原始体重：xx kg

早上空腹体重：xx kg

排便是否正常：

昨天的饮食：

早餐：

午餐：

晚餐：

喝水量：

相比昨天体重：+或者- xx kg

目前累计第xx天，累计降重xx kg

（备注：可以做成表格）

※※第1天全天酵素日：早上起床后、上厕所后称体重，做一个打卡记录；表格形式：