常见运动性疾病的预防和处理课件
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常见的运动性疾病及损伤的预防和处理
（3）加强运动中的保护和帮助。在某些项目的练习中，一定要树立 相互保护和帮助的意识。
3
常见的运动性疾病及损伤的预防和处理
（4）合理安排每次活动的运动内容和运动量 （5）加强医务监督
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常见的运动性疾病及损伤的预防和处理
四 常见的运动损伤与急救
（一）
软组织损伤
软组织损伤是运动损伤中常见的一种，根据损伤组织是否 有创口与外界相通，可分为开放性损伤和闭合性损伤。前 者主要有擦伤、撕裂伤、刺伤等，后者有挫伤、肌肉及筋 膜拉伤、关节囊和韧带扭伤、肌腱腱鞘炎和滑囊损伤等。
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常见的运动性疾病及损伤的预防和处理
（二）
脑震荡
脑震荡主要是脑部受到外力打击后由神经细胞和神经纤维所 引起的意识和功能的一时性障碍，不久即可恢复，无明显的解 剖病理改变。致伤时，会出现神志昏迷，脉搏徐缓，呼吸表浅， 肌肉松弛，神经反射减弱或消失等症状。清醒后，患者会有头 痛、头晕、恶心、呕吐症状。急救时，应让伤者平卧，保持安 静，不可坐或站立；头部冷敷，身上保暖；若出现昏迷可用手 指掐人中、内关等穴位；呼吸发生障碍时，可进行人工呼吸。 如果昏迷时间超过4分钟，或两侧瞳孔大小不对称，或耳、鼻、 口内出血及眼睛紫青，或清醒后剧烈头痛、恶心、呕吐，说明 损伤严重，应立即送往医院诊治。
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常见的运动性疾病及损伤的预防和处理
（三）
骨折
骨折是指骨或骨小梁发生断裂。体育运动中发生的骨折，多 为暴力作用引起的外力性骨折。骨折是较严重的损伤，常见的 骨折有肱骨、前臂骨、手骨、大腿骨、小腿骨、肋骨、脊柱和 头部骨折等。骨折发生后，患处立即出现肿胀、皮下淤血，活 动时剧烈疼痛，肢体失去正常功能，肌肉产生痉挛，有时骨折 部位发生变形，甚至有骨摩擦声。严重骨折时，还会伴有出血 和神经损伤、发烧、口渴、休克等全身性症状。在进行急救时， 需要防止伤者休克，将其进行就地固定，避免断肢移动；伤口 处如有出血，应先止血再包扎伤口。
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常见的运动性疾病及损伤的预防和处理
（4）合理安排每次活动的运动内容和运动量 （5）加强医务监督
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常见的运动性疾病及损伤的预防和处理
四 常见的运动损伤与急救
（一）
软组织损伤
软组织损伤是运动损伤中常见的一种，根据损伤组织是否 有创口与外界相通，可分为开放性损伤和闭合性损伤。前 者主要有擦伤、撕裂伤、刺伤等，后者有挫伤、肌肉及筋 膜拉伤、关节囊和韧带扭伤、肌腱腱鞘炎和滑囊损伤等。
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常见的运动性疾病及损伤的预防和处理
（二）
脑震荡
脑震荡主要是脑部受到外力打击后由神经细胞和神经纤维所 引起的意识和功能的一时性障碍，不久即可恢复，无明显的解 剖病理改变。致伤时，会出现神志昏迷，脉搏徐缓，呼吸表浅， 肌肉松弛，神经反射减弱或消失等症状。清醒后，患者会有头 痛、头晕、恶心、呕吐症状。急救时，应让伤者平卧，保持安 静，不可坐或站立；头部冷敷，身上保暖；若出现昏迷可用手 指掐人中、内关等穴位；呼吸发生障碍时，可进行人工呼吸。 如果昏迷时间超过4分钟，或两侧瞳孔大小不对称，或耳、鼻、 口内出血及眼睛紫青，或清醒后剧烈头痛、恶心、呕吐，说明 损伤严重，应立即送往医院诊治。
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常见的运动性疾病及损伤的预防和处理
（三）
骨折
骨折是指骨或骨小梁发生断裂。体育运动中发生的骨折，多 为暴力作用引起的外力性骨折。骨折是较严重的损伤，常见的 骨折有肱骨、前臂骨、手骨、大腿骨、小腿骨、肋骨、脊柱和 头部骨折等。骨折发生后，患处立即出现肿胀、皮下淤血，活 动时剧烈疼痛，肢体失去正常功能，肌肉产生痉挛，有时骨折 部位发生变形，甚至有骨摩擦声。严重骨折时，还会伴有出血 和神经损伤、发烧、口渴、休克等全身性症状。在进行急救时， 需要防止伤者休克，将其进行就地固定，避免断肢移动；伤口 处如有出血，应先止血再包扎伤口。
常见运动损伤疾病的预防与处置
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第一节 运动损伤的预防与处置
(2)立即进行人工呼吸。若心跳已停止，应同时施行心脏胸外挤压 法。人工呼吸和心脏胸外挤压以1:4的频率进行，急救者之间应密切 配合，进行积极而耐心的抢救，直至溺水者自主恢复呼吸为止
(3)待溺水者苏醒后，立即将其送医院，作进一步检查和治疗。在 运送途中，必要时继续进行人工呼吸。
第五章 常见运动损伤、疾病的预防与处置
第一节 运动损伤的预防与处置 第二节 伤后恢复锻炼的原则 第三节 运动性疾病的处理
第一节 运动损伤的预防与处置
一、运动损伤的原因
造成运动损伤的原因是多方面的，既与锻炼者的运动基础、体质水平 有关，也与运动项目的特点、技术难度以及运动环境等因素有关。其 主要原因有: (一)思想麻痹大意。这是所有运动损伤因素中最主要的因素。 (二)运动前准备活动不充分，特别是缺乏针对性准备活动，使运动器 官、内脏器官机能没有达到运动状态而造成损伤。
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第一节 运动损伤的预防与处置
骨折是比较严重的损伤，但发病率很低。骨折分不完全性骨折和完 全性骨折两种。常见的骨折有肚骨骨折、前臂骨骨折、手骨骨折、大 腿骨折、小腿骨折、肋骨骨折、脊柱骨折和头部骨折等
四、急救
(一)急救方法 1.冷敷法
冷敷可以使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度，抑制神经 感觉，从而有止血、止痛和减轻局部肿胀的作用。冷敷止血法常用于 急性闭合性软组织损伤。
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第二节 伤后恢复锻炼的原则
三、伤后锻炼的内容和方法
(一)主动运动 主动运动是患者在没有辅助情况下完成的一种运动。分为等张训练、
等长训练和等动训练。 (二)被动运动
被动运动是一种完全依靠外力帮助来完成的运动。外力可以是机 械的，也可以是由他人或本人健康肢体的协助。
第一节 运动损伤的预防与处置
(2)立即进行人工呼吸。若心跳已停止，应同时施行心脏胸外挤压 法。人工呼吸和心脏胸外挤压以1:4的频率进行，急救者之间应密切 配合，进行积极而耐心的抢救，直至溺水者自主恢复呼吸为止
(3)待溺水者苏醒后，立即将其送医院，作进一步检查和治疗。在 运送途中，必要时继续进行人工呼吸。
第五章 常见运动损伤、疾病的预防与处置
第一节 运动损伤的预防与处置 第二节 伤后恢复锻炼的原则 第三节 运动性疾病的处理
第一节 运动损伤的预防与处置
一、运动损伤的原因
造成运动损伤的原因是多方面的，既与锻炼者的运动基础、体质水平 有关，也与运动项目的特点、技术难度以及运动环境等因素有关。其 主要原因有: (一)思想麻痹大意。这是所有运动损伤因素中最主要的因素。 (二)运动前准备活动不充分，特别是缺乏针对性准备活动，使运动器 官、内脏器官机能没有达到运动状态而造成损伤。
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第一节 运动损伤的预防与处置
骨折是比较严重的损伤，但发病率很低。骨折分不完全性骨折和完 全性骨折两种。常见的骨折有肚骨骨折、前臂骨骨折、手骨骨折、大 腿骨折、小腿骨折、肋骨骨折、脊柱骨折和头部骨折等
四、急救
(一)急救方法 1.冷敷法
冷敷可以使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度，抑制神经 感觉，从而有止血、止痛和减轻局部肿胀的作用。冷敷止血法常用于 急性闭合性软组织损伤。
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第二节 伤后恢复锻炼的原则
三、伤后锻炼的内容和方法
(一)主动运动 主动运动是患者在没有辅助情况下完成的一种运动。分为等张训练、
等长训练和等动训练。 (二)被动运动
被动运动是一种完全依靠外力帮助来完成的运动。外力可以是机 械的，也可以是由他人或本人健康肢体的协助。
常见的运动损伤及预防PPT课件
04
运动损伤的处理和康复
R.I.C.E.原则（休息、冰敷、压迫、抬高）
01
02
03
04
休息
停止受伤部位的运动，避免进 一步损伤。
冰敷
用冰块或冷毛巾敷在受伤部位 ，可减轻疼痛和肿胀。
压迫
用弹性绷带包扎受伤部位，减 少出血和肿胀。
抬高
将受伤部位抬高，以减少肿胀 和淤血。
寻求医疗帮助
01
若伤势严重或长时间疼痛未缓解 ，应尽快寻求医疗帮助，以免错 过最佳治疗时机。
详细描述
在学习新的运动项目时，应向专业教练或经验丰富的 运动员请教，学习正确的技术动作。在练习过程中， 要注意纠正错误的动作，逐步提高技术水平。
检查和使用合适的运动设备
总结词
合适的运动设备可以降低运动损伤的风险， 包括鞋子、服装、护具等。
详细描述
在运动前应检查所使用的运动设备是否合适 、完好无损。例如，选择适合运动项目的鞋 子，确保鞋底磨损程度适中；穿着适合运动 的服装，避免过于紧身或限制活动的服装。 根据需要使用护具，如头盔、护腕等，以保
发生拉伤、扭伤或骨折等运动损伤。因此，学习和掌握正确的技术动作非常重要。
场地和设备问题
总结词
场地和设备问题也是运动损伤的常见原 因之一，它们可能影响运动的稳定性和 安全性。
VS
详细描述
不合适的场地和设备会导致运动过程中不 稳定、滑动或摔倒等意外情况发生，从而 引发肌肉拉伤、关节扭伤或骨折等运动损 伤。因此，选择合适的场地和设备非常重 要，同时在使用前应进行检查和维护。
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要点一
总结词
保持足够的体能和休息是预防运动损伤的关键，过度疲劳 和缺乏休息可能导致肌肉疲劳和增加受伤风险。
运动中常见的生理反应及运动性疾病
（四）预防
1、不要在饥饿的情况下参加紧张的、剧烈的 运动或参加过长时间的运动，进行长时间或长 距离的运动时，中途应当适当补充写含糖、盐 的饮料。
2、有较轻症状时，应停止运动，迅速进食一 些含糖食物或饮糖水。
3、久病初愈（或未愈者）及基础差者，应避 免参加参加长时间的剧烈运动。
4、有糖代谢疾患者，应及早治疗。
（二）表现
一般无特殊症状，只有尿液可见上述情 况，化验可以确诊。
（三）处理
一般可自愈，也可以口服维生素C，多次 发生者应调整运动量和加强保护措施。
九 极点
在剧烈运动初期，由于人体的内脏器官 不能适应人体运动能力的需要，而出现 人体生理上不适应现象的产生，称为极 点。 处理：适当降低运动强度，加深呼吸， 必要时停止运动。
（一）原因
1、心输出量减少，平时缺乏锻炼者，突然参 加较大运动量的锻炼，心脏机能一时跟不上运 动的需要，加上平时缺乏锻炼，动作不协调， 闭气时造成血液回流量减少，心输出量也随之 减少，因而出现暂时性脑缺血。 2、 重力性休克。久站不动，久蹲突然起身， 跑步后突然停止活动等，均可因重力作用使血 回流量减少，而形成脑缺血。
（三） 处理
关键在于早期发现，及时处理。 早期处理主要办法是调整计划，减轻负 担，注意休息。 在有症状阶段，必要时暂时停止训练， 进行必要的治疗，如药物治疗，医疗体 育、按摩等。
恢复期的处理
病后恢复期的学习或训练，要逐渐增 加，要有应当的过程。
（四）预防
合理安排学习或训练，注意身体素质要 循序渐进地、全面系统地训练，注意饮 食，加强生活制度和自我监督，以便及 早发现问题。
概述
身体运动，有时会使人体产生生理活 动过程的有序性受到暂时性破坏，从而 出现某种生理反应，或产生运动性疾病。
《运动防伤急救》PPT课件
机理：
胸、肺内压↑
腔静脉回流受阻
BP↓ 心输出量↓
回心血量↓
脑短暂缺血
（5）低血糖症
• 长时间运动，血糖大量消耗等造成；
（6）心源性晕厥
• 冠状动脉供血不足，引起心肌缺血、缺氧。 • 激烈运动引发心律失常。 • 冠状动脉因敏感性增强或儿茶酚胺分泌增多而痉挛引
起心肌缺血。
2. 临床表现 （1）前驱期 • 全身软弱无力、头晕、耳鸣、眼前发黑、面色苍白、出
（3）选择适当的固定用具——夹板 • 长度超过段端的上下两个关节； • 宽度一般不超过肢体的宽度。 （4）注意保护皮肤 （5）固定的松紧度要适宜 （5）外露肢体的末端——观察血液循环
（三）心肺复苏
• 心肺复苏是针对呼吸、心跳停止所采用的抢救措施，即
以人工呼吸代替病人的自主呼吸、以心脏挤压形成暂时 的人工循环，并诱发心脏的自主搏动。因此，临床上将 二者合称为心肺复苏术。
4. 预防 • （1）参训参赛前要体检，尤其在重大比赛前。 • （2）坚持科学训练，提高心肺功能，避免过度疲劳。 • （3）久蹲后要慢慢站起，疾跑后应继续慢跑一段。 • （4）饥饿或空腹时不宜参加运动。 • （5）长距离运动要及时补糖、盐、水。 • （6）剧烈运动后应休息半小时后淋浴。 • （7）若有晕厥先兆，应立即平卧。
二、体育运动中常见突发疾病的应急处理
• 晕厥 • 肌肉痉挛 • 中暑 • 运动性猝死
（一）晕厥 晕厥是由于脑部暂时性供血不足所导致的意识短暂紊乱 或丧失。
（1）血管扩张性晕厥
常见原因:运动中精神过度紧张、疼痛
机理：
刺激
迷走N反射，周围小血管短暂扩张
BP↓
心输出量↓
回心血量↓
脑短暂缺血
《预防疾病》幼儿园PPT课件
均衡饮食
均衡的饮食可以提供身体所需的 各种营养素，增强身体的抵抗力 。建议孩子多摄入蔬菜、水果、
全谷类食物等。
接种疫苗
及时接种疫苗可以预防一些严重 疾病的发生，提高身体的抵抗力
。
06
心理健康与疾病预防
保持乐观心态，避免焦虑和压力
教授孩子们如何认识和接纳自己 的情绪，鼓励他们表达自己的想
法和感受。
05
运动锻炼与疾病预防
积极参加户外活动
呼吸新鲜空气
户外活动可以让孩子们呼 吸到新鲜的空气，有助于 改善心肺功能。
接触阳光
阳光中的紫外线有助于杀 菌，同时可以促进体内维 生素D的合成，有利于骨 骼健康。
增强免疫力
户外活动有助于增强孩子 的免疫力，降低感冒、咳 嗽等常见疾病的发生率。
每天进行适量运动
01
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03
洗手的重要性
讲解洗手可以有效去除手 上的细菌和病毒，是预防 疾病的重要措施。
洗手的正确方法
演示正确的洗手步骤，包 括使用肥皂、搓揉手心、 手背、指缝等部位，以及 用流动水冲洗干净。
洗手的时机
强调在餐前、便后、接触 公共物品后等关键时刻需 要洗手。
不随地吐痰，不乱扔垃圾
吐痰和乱扔垃圾的危害
个人物品的清洁方法
02
演示如何清洁个人物品，如玩具、餐具、衣物等，包括使用洗
涤剂清洗、晾晒等方法。
定期整理和清洁个人物品
03
强调定期整理和清洁个人物品，去除积尘和细菌，保持物品的
干净和卫生。
04
饮食安全与疾病预防
不吃变质或过期食物
变质食物可能含有有害细菌，食用后可能导致食物中毒，出现恶心、呕吐、腹泻等 症状。
促进身体发育
《运动伤害防护与急救》第十章课件第一节
第十章 常见运动性 病症
本章导语
运动性病症常因运动训练或比赛安排不当，运动环境不 适或运动者潜藏运动风险，以及运动负荷超过了运动者所承 受的生理、心理极限，而引发运动者身体机能紊乱，从而导 致运动过程中或运动训练后出现各种异常症状或病症。本章 主要介绍运动应激综合征、环境相关的运动性急症及某些潜 藏运动风险的常见病症。通过学习，我们将了解各种常见运 动性病症的发病原因、主要症状和诊断要点，重点掌握常见 运动性病症的处理方法与预防措施。
三、脑血管痉挛
由各种原因所致的脑血管壁平滑肌细胞钙离子超载，以及细胞内钙离子浓度增加，可使血管平滑肌发 生异常收缩，导致血管痉挛。
脑血管痉挛
原因
可能与某些血管先天畸 形或运动时脑部供血障 碍有关。
症状
运动中或运动后突发一 侧肢体麻木，动作不灵 活或麻痹，常伴有剧烈 的头痛、恶心、呕吐等。
处理
患者平卧休息，头稍低， 足部略抬高，松解衣领， 注意保暖，保持呼吸道 通畅。必要时送医院治 疗，并做相关的检查， 确定脑部是否存在病变。
一、单纯性虚脱
单纯性虚脱多发生于中长跑运动者，常在剧烈训练、比赛时或比赛后即刻发生。
单纯性 虚脱
原因：单纯性虚脱与训练水平不高、停训后突然参加激烈运 动或比赛、过度劳累或紧张、身体状况不佳等有关。
症状：单纯性虚脱主要表现为头晕、面色苍白、恶心、呕吐 和大汗淋漓等现象。轻者，卧位休息片刻后好转，重者，需 休息1～2天才能缓解。运动者神志清醒，能回答询问。
目录
01
运动应激 综合征
02
与环境相 关的急症
03
其他相关 的病症
PART 01
第一节 运动应激综合征
运动应激综合征
运动应激综合征指运动者在运动或比赛时，运动负荷超 出了机体所承受的能力而引起的一系列急性病理现象。 其特点是，常在一次剧烈训练或比赛过程中或之后发生， 且多在训练水平低、经验不足的运动者身上发生，或见 于因伤病停训较长时间后再恢复训练者，也可见于精神 受到激烈刺激的高水平运动员，以及潜在心血管风险者。 运动应激综合征以中长跑、马拉松、中长距离滑冰、自 行车和划船等项目的运动者较常见，其临床表现差异较 大，根据临床表现不同可分为不同类型。
本章导语
运动性病症常因运动训练或比赛安排不当，运动环境不 适或运动者潜藏运动风险，以及运动负荷超过了运动者所承 受的生理、心理极限，而引发运动者身体机能紊乱，从而导 致运动过程中或运动训练后出现各种异常症状或病症。本章 主要介绍运动应激综合征、环境相关的运动性急症及某些潜 藏运动风险的常见病症。通过学习，我们将了解各种常见运 动性病症的发病原因、主要症状和诊断要点，重点掌握常见 运动性病症的处理方法与预防措施。
三、脑血管痉挛
由各种原因所致的脑血管壁平滑肌细胞钙离子超载，以及细胞内钙离子浓度增加，可使血管平滑肌发 生异常收缩，导致血管痉挛。
脑血管痉挛
原因
可能与某些血管先天畸 形或运动时脑部供血障 碍有关。
症状
运动中或运动后突发一 侧肢体麻木，动作不灵 活或麻痹，常伴有剧烈 的头痛、恶心、呕吐等。
处理
患者平卧休息，头稍低， 足部略抬高，松解衣领， 注意保暖，保持呼吸道 通畅。必要时送医院治 疗，并做相关的检查， 确定脑部是否存在病变。
一、单纯性虚脱
单纯性虚脱多发生于中长跑运动者，常在剧烈训练、比赛时或比赛后即刻发生。
单纯性 虚脱
原因：单纯性虚脱与训练水平不高、停训后突然参加激烈运 动或比赛、过度劳累或紧张、身体状况不佳等有关。
症状：单纯性虚脱主要表现为头晕、面色苍白、恶心、呕吐 和大汗淋漓等现象。轻者，卧位休息片刻后好转，重者，需 休息1～2天才能缓解。运动者神志清醒，能回答询问。
目录
01
运动应激 综合征
02
与环境相 关的急症
03
其他相关 的病症
PART 01
第一节 运动应激综合征
运动应激综合征
运动应激综合征指运动者在运动或比赛时，运动负荷超 出了机体所承受的能力而引起的一系列急性病理现象。 其特点是，常在一次剧烈训练或比赛过程中或之后发生， 且多在训练水平低、经验不足的运动者身上发生，或见 于因伤病停训较长时间后再恢复训练者，也可见于精神 受到激烈刺激的高水平运动员，以及潜在心血管风险者。 运动应激综合征以中长跑、马拉松、中长距离滑冰、自 行车和划船等项目的运动者较常见，其临床表现差异较 大，根据临床表现不同可分为不同类型。
05-常见运动性疾病的处理与预防
常见运动性疾病的处理与预防近年来，随着《国家学生体质健康标准》的贯彻实施、阳光体育运动的广泛开展，学生自主参与体育锻炼的意识不断增强，课外体育锻炼活动也越来越多。
同时，由于体育卫生保健知识教育的滞后，学生参加课外体育锻炼、运动训练竞赛过程中运动性疾病的发生率增多，这与学生的身体素质和精神状态、准备活动不充分、参加体育运动强度与量等有着密切的关系。
在学校体育教育过程中，大学生的运动性疾病发病率呈现逐年上升趋势。
运动性疾病是指机体对体育运动不适应或者由于训练安排不当，造成机能紊乱而出现的一类疾病。
表现为机体的正常功能受到损害或者受到限制的一种内在状态，引起机能、代谢和形态结构的异常变化，是机体的器官、系统之间以及与环境之间的协调发生障碍，从而引起在各种症状、体征和社会行为的异常，对环境的适应能力和机体活动能力减弱，甚至丧失。
一、运动性疾病的产生的原因及预防（一）运动性疾病产生的原因1、运动前准备活动不充分。
2、机体处于病理状态。
3、饮食过多或饥饿状态下运动。
4、睡眠不足、精神紧张，情绪焦虑。
5、身体素质较差及运动不合理。
6、营养素补充方法不合理。
7、运动环境不适合。
（二）运动性疾病预防1、定期进行全面的体检。
2、加强运动性疾病的知识教育和宣传。
3、运动前认真做好准备活动。
4、根据体育锻炼原则，科学合理的运动。
5、根据运动环境卫生情况，合理安排运动量和运动场地。
6、遵守体育锻炼的饮食卫生原则。
7、合理安排整个运动过程的饮水。
二、常见运动性疾病的处理与预防（一）运动性晕厥在运动中，由于脑部突然供血不足而引起的一时知觉丧失现象，叫做运动性晕厥。
1、征象及原因（1）征象：全身无力、头晕耳鸣、眼前发黑、面色苍白、失去知觉、突然晕倒、手足发凉、脉搏慢而弱、血压降低、呼吸缓慢等。
（2）原因：由于剧烈运动或长时间运动，使大量血液集聚在下肢，回心血量减少所致。
也和剧烈运动后的低血糖有关。
2、处理及预防（1）处理：应立即使患者平卧，足略高于头部，并进行由小腿向大腿心脏方向推摩或拍击；同时用手指点压人中、合谷等穴位，必要时给予氨水闻嗅。
《预防疾病班会》课件
感冒的预防
总结词
加强锻炼、保持室内空气流通、注意个人卫生
详细描述
感冒是一种常见的呼吸道疾病，预防感冒的关键是增强 自身免疫力，保持室内空气新鲜，避免接触病原体，注 意个人卫生，勤洗手、戴口罩等。
总结词
接种疫苗、注意饮食、保持良好的生活习惯
详细描述
接种流感疫苗是预防流感的有效方法，同时保持良好的 生活习惯和饮食习惯，如保证充足的睡眠、饮食均衡、 多喝水等。
总结词
注意个人卫生、加强免疫力、避免接触传染源
详细描述
预防传染病的关键是注意个人卫生，勤洗手、戴口罩等， 同时加强自身免疫力，避免接触传染源，如避免到人群密 集的场所等。
总结词
合理饮食、保持良好的作息习惯、加强锻炼
详细描述
预防糖尿病需要控制饮食，减少高糖、高脂肪食物的摄入 ，保持良好的作息习惯和加强锻炼，保持健康的体重和生 活方式。
的风险。
控制体重
运动有助于消耗热量， 控制体重，预防肥胖相
关疾病。
促进心肺健康
运动能够增强心肺功能 ，提高心血管健康水平
。
缓解压力
运动有助于释放压力， 减轻焦虑和抑郁等心理
问题。
适合学生的运动项目
01
02
03
04
跑步
简单易行，可在户外或室内进 行。
游泳
适合全身性锻炼，增强心肺功 能。
篮球
团队协作，提高身体素质。
《预防疾病班会》ppt课件
目录
CONTENTS
• 预防疾病的重要性 • 常见疾病的预防方法 • 个人卫生习惯与疾病预防 • 健康饮食与疾病预防 • 运动与疾病预防 • 心理健康与疾病预防
01
CHAPTER
预防疾病的重要性
运动医学PPT课件
根
○ ○
据
临 呕 心 常 急 （
吐、在性一
为 食 物 、 粘 液
及
水 。
呕 吐 、 头 痛 及 头 晕 、 面 色 苍 白 ， 呈 衰 弱 状
剧 烈 运 动 后 即 刻 或 短 时 间 的 发 病 。 表 现 为
胃 肠 功 能 障 碍 是 过 度 紧 张 中 最 常 见 的 一 种
） 急 性 胃 肠 功 能 紊 乱 及 运 动 应 激 性 溃 疡
腹直肌痉挛疼痛时，可进行局部按摩或背伸躯 干，以牵拉腹直肌，并饮用含盐饮料。
对病因不明且经处理估仍不见好转的腹痛，应 请医生处理。
四、预防
重视体检，患有腹腔脏器慢性疾病时，只能 在医生的指导下进行适当的运动。 合理安排膳食，运动前不宜进食过饱、饮水 过多，不宜食用产气或不易消化的食物。进 餐后1.5小时内，不宜进行剧烈的活动。
02
01
添加标题
肌肉痉挛（俗称抽筋）即是指肌 肉不由自主的强直性收缩。
03
添加标题
最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌， 其次是足底的屈坶肌和屈趾肌。
病因及发病机理
１、钠和氯的丢失：
在运动时，由于大量的排汗或利尿减体重，体 内的钠和氯随汗液或尿液大量丢失，引起细胞 外液中的钠和氯的浓度下降、过低，从而导致 肌肉痉挛。特别是大量排汗后补水不补盐，更 易引起钠和氯的浓度过低，导致肌肉痉挛。
有病不能完成剧烈体 力活动者，均易发生；
添加标题
当低水平的运动员与 高水平的运动员一起 训练或比赛时；
添加标题
平时训练良好的运动员由于慢性病灶的存在或处在 病后恢复期参加大运动量活动或比赛时；
添加标题
不遵守生活制度、作息制度和营养制度时，也可促 进过度紧张的发生。
《预防疾病》(幼儿园PPT课件)
避免拥挤
避免在室内拥挤的环境中 停留过久，以减少交叉感 染的机会。
定期清洁
定期清洁室内地面、家具 等物品，保持环境卫生。
定期清洗和消毒家庭用品和餐具等物品
餐具消毒
玩具消毒
使用热水和洗洁精清洗餐具，并定期 消毒。
定期清洗和消毒孩子的玩具，以减少 细菌和病毒的传播。
家庭用品清洁
定期清洗家庭用品，如毛巾、床单、 衣物等，并保持干燥。
注意饮食卫生
确保食物新鲜、清洁，避免食用过期变 质的食品。
避免生冷食物
避免给孩子食用生冷食物，以免刺激肠 胃。
勤洗手
与孩子一起勤洗手，尤其是在处理食物 前后。
接种疫苗
根据当地卫生部门的建议，及时给孩子 接种轮状病毒疫苗。
手足口病的预防方法
避免接触感染源
避免带孩子去人群密集的场所，尤 其是已知有手足口病疫情的地区。
避免吸烟和吸入二手烟，尽量减少去人员密集、空气不流通的场所 ，保持室内空气流通。
不共用毛巾、牙刷等个人卫生用品
01
共用个人卫生用品的危害
个人卫生用品如毛巾、牙刷等容易携带病菌，共用会增加疾病传播的风
险。
02
正确的做法
每个人应有自己的个人卫生用品，如毛巾、牙刷等。定期更换和清洗个
人卫生用品，保持清洁和卫生。
保证充足的睡眠和适当的运动，有助于提 高身体免疫力。
了解常见疾病及其预防措施
01
02
03
感冒
感冒是一种常见的呼吸道 疾病，可以通过佩戴口罩 、保持室内通风、勤洗手 等预防措施来预防。
腹泻
腹泻是一种常见的消化道 疾病，可以通过注意饮食 卫生、避免食用不洁食物 等预防措施来预防。
手足口病
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准备活动不当
• 不作准备活动或准备 活动不充分；准备活 动的内容与练习内容 结合的不恰当；准备 活动的量过大、时间 过长。
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身体心理素质差
由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵 活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的 原因。
心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉性和 积极性，思想不集中，急噪、胆怯、犹豫等，都 容易导致动作失常而引起损伤。
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网球肘
多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。 打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌
或被动牵扯造成的。 肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂
时加剧。 停止运动，休息，医学治疗。
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踝关节扭伤
是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和
伤
劳
性
骨
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闭合性运动损伤早期处理的大米 （RICE）原则
• 休息（R）：不要总是去触动受伤部位，休息几天， 让受伤部位有一个自然恢复的过程。
• 冰敷（I）：用毛巾包住碎冰敷在在受伤部位，减 少出血和水肿。
• 压迫（C）：用绷带捆绑受伤部位，将冰袋固定在 受伤的部位。
• 抬高（E）：将受伤的部位抬高于心脏部位，降低 血循环速度 ，减轻水肿。
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加强易伤部位的训练
• 有针对性的加强容易受伤和相对较薄弱部位的 肌肉力量和伸展性练习，提高它们的功能，是 积极预防运动损伤的一种有效手段。
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科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练
• 运动量、运动强度和动作难度必须与身体状况 和训练水平相适应。要遵循渐进和区别对待的 原则。学习动作时，要从简到繁，由易到难， 从分解到完整动作。
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擦伤
◣小伤口清洗后直接外涂2％的红汞或 碘伏.
◣面部损伤宜使用0.1％的新洁尔灭溶 液外涂。
◣大伤口清洗后用凡士林纱条或0.1％ 的雷佛奴尔湿敷包扎。
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擦伤
❖面部/关节部位不宜使用龙胆紫。
❖大面积伤口不宜使用碘酊
❖红汞与碘酊不宜同时使用
❖感染伤口需换药。
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• 体育锻炼的目的时促进身体的生长和发育，增 强体质，提高健康水平，参加者要明确体育运 动的目的，在思想上重视对运动损伤的预防和 懂得如何进行预防。
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做好准备活动
• 准备活动要充分，有针对性既要做一般准备活 动，也要做专项准备活动。准备活动的内容于 量应依训练内容、比赛情况、个人机体状况、 气象条件等等而定。
溜冰等运动中。 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，
落地的姿势不当，地面不平等。 停止锻炼，高抬伤肢，24小时内冷敷,24-48小
时候后需热敷。
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肌肉拉伤
机理：1 由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2 肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。
预防：1 准备活动--量力而行，不用力过猛。 2 注意练习场所的温度。
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肌肉拉伤
• 轻者可即刻冷敷，局部加压包扎，抬高患肢。 24小时后可施行按摩或理疗。如果肌肉已大部 分或完全断裂者，在加压包扎急救后，固定患 肢，立即送医院手术缝合。
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韧带损伤
易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节. 治疗方法主要是止痛和加快消肿，局部冷敷，加
预防：避免剧烈运动中的碰撞。 治疗：停止活动，进行医学处理。
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肌肉痉挛
俗称“抽筋”，是肌肉持续不自主的强直收缩。 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1 大量的排汗。
2 肌肉快速连续收缩。 3 寒冷的刺激。
预防：1 准备活动--量力而行，不用力过猛。 2 注意练习场所的温度。
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气候不良与场地不适应
• 气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而 气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被 拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。
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常见的运动损伤
擦 网 踝 肌 韧 肌 骨 膜胫
伤 球 关 肉 带 肉 折 炎腓
肘节拉拉痉
骨
扭伤伤挛
疲
运动损伤处理
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运动损伤的原因
思想因素
准备活动不当
身体心理素质差
技术动作的缺点和 错误
带伤练习和疲劳
气候不良与场地不
状态下训练
适应
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4
思想因素
• 思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视 循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主 客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。在 练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和 害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤；或在 熟悉的动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。
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7
技术动作的缺点和错误
• 技术动作违反了人体结构 与功能特点及运动的力学 原理，就容易受伤，这是 学习新动作时发生损伤的 主要原因。
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带伤练习和疲劳状态下训练
在患病或伤病初愈 阶段或睡眠不足、休息 不好及过度疲劳的情况 下，生理功能和运动能 力相对下降，这时若参 加剧烈运动可因肌肉力 量弱、反应迟钝、身体 协调性差而导致损伤。
常见运动性疾病 的预防和处理
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1
NEWSTART：健康新起点
N.营养(Nutrition) E.锻炼(Exercise) W.水(Water) S.阳光(Sunlight) T.节制(Temperance) A.空气(Air) R.休息(Rest)
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2
一.运动性损伤
运动损伤的原因 常见的运动损伤 如何预防
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22
肌肉痉挛 处理
1、牵拉指、趾，使过伸，以使痉挛的肌肉拉伸 而解痉，然后局部按摩，热敷。
2、离开寒冷环境的刺激，喝些盐开水。
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23
如何预防 ？
思想重视 做好准备活动 加强易伤部位的训练 科学训练，防止疲劳状 态下大运动量训练 加强保护和自我保护
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思想重视
压包扎，抬高伤肢。 如何预防:戴支持保护带；减少冲撞；多做关节
练习；平整的场地。
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胫腓骨疲劳性骨膜炎
初参加体育锻炼的人发病率高. 跑跳时间过长，小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到
过分的牵拉，刺激骨膜引起炎症。 预防:避免剧烈运动中胫腓骨
的碰撞
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骨折
表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现 畸形等。