双手正面投掷实心球
正面双手头上掷实心球的动作技术
正面双手头上掷实心球一、正面双手头上掷实心球的动作技术动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。
二、动作技术环节：持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲。
1、持球1）、正确动作：因为是双手持球，首先要考虑两手能够同时用力，球出手最后手指能充分拨球。
动作要求：两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球，这样既能使球固定，又有利于最后用力，球出手瞬间，更多的手指充分拨球，并且出手角度不易过低。
如图：图12）、错误动作：（1）球完全握在掌心里，手放在球的两侧。
这样握法自然缩短了动力臂，影响的出手速度。
出手时甩腕受阻，更没有手指拨球，还有就是很容易形成一臂用力。
这要求老师必须做好示范，让每一个学生都能明白持球的动作。
（2）两个食指和拇指形成心形。
这样的握法，球在手中不是很牢，易脱落，最后出手感觉类似篮球传球，只能用食指拨球。
最主要的是两肘容易外展，用力方向分散，不利于向前用力。
可以把拇指下伸放在球底部。
2、预摆预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
如图：图23、最后用力最后用力是投掷实心球的主要环节（包括：蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球→鞭打、控制重心的环节），动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。
最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
图36、掷球后的缓冲实心球出手后，后脚可向前迈出一步，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。
《双手正面投掷实心球》说课稿
《双手正面投掷实心球》说课稿尊敬的各位领导、各位老师：大家好！我说课的题目是《双手正面投掷实心球》一、教材分析本课的教学内容选自义务教育课程标准实验教科书《体育与健康》七—九年级第五章田径中双手向前投掷实心球。
是单元的第二课时（第一课时是自制轻器械练习）。
双手向前投掷实心球是投掷中最基本的动作，也是测验项目。
难点是两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。
主要能够发展学生的上下肢力量和腹背力量，以及全身协调用力等身体素质。
促动学生冷静、果断等心理品质的形成。
因为投掷项目比较危险，所以在教学中必须对增强场地、器材的管理，严密组织教学，避免伤害事故的发生。
二、教学目标（1）初步学习和掌握双手正面投掷实心球的技术动作方法，以自我实践为主，掌握科学的练习方法，增强学生上下肢力量，腰腹力量，发展学生的协调性等素质。
（2）通过游戏活动增进学生间的交流，培养学生团队意识，提升敏捷、快速的反应水平，建立和谐的人际关系。
三、学情分析本课的教学对象是我校八年级的学生，八年级的学生正处在生长发育的旺盛阶段，是掌握运动技能的有利时期，他们活泼、好动、有丰富的想像力和强烈的表现欲，喜欢比较激烈的运动项目，对于投掷这样的运动项目，他们一般不给予太多的注重，如果要学习，也是应付了事。
针对这个实际情况，在教学中，我采用激发学生兴趣，让学生积极主动的投入到运动中去。
四、教法我采用直观教学方法，让学生观看挂图和教师的示范实行练习；使用启发式教学，既注重学生的主体地位，又发挥教师引导、传导、开导的作用；学生在练习时，教师巡回指导学生，要学会欣赏学生，并把德育贯穿与教学中。
五、学法学生带着教师的问题去练习，培养学生独立思考的水平；分组练习比赛，培养学生的集体荣誉感，发挥体育骨干作用，充分体现自主学习、合作学习、探究学习。
六、教学过程（一）、开始阶段内容：执行教学常规：1、体育委员整队、检查人数，学生整理服装。
2、师生问好。
3、教师将本课内容告知学生，并提出学习要求和任务（强调安全问题）。
体育五年级下册《 正面双手投掷实心球 》教学设计
体育五年级下册《正面双手投掷实心球》教学设计一. 教材分析《正面双手投掷实心球》是小学五年级体育课程的一部分，主要目的是培养学生投掷实心球的基本技能，提高学生的上肢、腰腹和协调能力。
通过学习，让学生掌握正确的投掷姿势，提高投掷距离和准确性。
二. 学情分析五年级的学生已经具备一定的投掷实心球的基础，但动作姿势、投掷距离和准确性等方面存在差异。
在教学中，要关注学生的个体差异，有针对性地进行指导，提高学生的投掷技能。
三. 教学目标1.掌握正面双手投掷实心球的基本动作和技巧。
2.提高学生的投掷距离和准确性。
3.培养学生的协调能力和团队合作精神。
四. 教学重难点1.教学重点：投掷实心球的姿势和动作要领。
2.教学难点：投掷时的腰腹用力、协调和准确性。
五. 教学方法1.示范法：教师或学生代表进行动作示范，引导学生正确动作。
2.练习法：分组练习，让学生反复实践，提高技能。
3.纠正法：针对学生动作中的问题，进行个别指导，纠正错误。
4.比赛法：设置投掷比赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
六. 教学准备1.实心球若干个，用于学生练习。
2.投掷区域，确保安全。
3.计时器，用于记录学生投掷成绩。
4.教学课件或图片，辅助教学。
七. 教学过程1.导入（5分钟）教师通过讲解和示范，让学生了解正面双手投掷实心球的动作要领。
引导学生关注投掷时的姿势和用力方法。
2.呈现（5分钟）展示投掷实心球的动作图片或视频，让学生直观地了解正确的投掷姿势。
同时，教师进行动作解析，讲解投掷时的关键点。
3.操练（10分钟）学生分组进行投掷练习，教师巡回指导。
重点关注学生的投掷姿势、用力方法和准确性。
对于动作不规范的学生，进行个别指导纠正。
4.巩固（5分钟）学生进行投掷比赛，检验自己的投掷水平。
教师记录学生的投掷成绩，及时给予表扬和鼓励。
5.拓展（5分钟）邀请表现优秀的学生进行示范，分享他们的投掷心得。
同时，教师提出更高的要求，引导学生继续努力。
6.小结（5分钟）教师总结本节课的学习内容，强调投掷实心球的动作要领和注意事项。
原地双手正面投掷实心球教案
原地双手正面投掷实心球教案一、教学目标1. 让学生掌握原地双手正面投掷实心球的基本技术要领。
2. 培养学生投掷实心球的兴趣，提高投掷能力。
3. 增强学生的上肢、腰腹力量，提高身体协调性。
二、教学内容1. 原地双手正面投掷实心球的基本技术。
2. 投掷实心球的训练方法。
三、教学重点与难点1. 教学重点：原地双手正面投掷实心球的基本技术。
2. 教学难点：投掷时的动作协调性和投掷角度。
四、教学资源1. 实心球若干个。
2. 投掷区域。
3. 安全防护措施。
五、教学过程1. 准备活动（5分钟）a. 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
b. 进行一些投掷实心球的准备动作练习，如摆臂、转体等。
2. 技术教学（10分钟）a. 讲解原地双手正面投掷实心球的技术要领。
b. 分步骤进行示范，并让学生跟随示范进行练习。
c. 针对学生的练习情况，进行个别指导，纠正动作不规范的地方。
3. 练习环节（10分钟）a. 组织学生进行原地双手正面投掷实心球的练习。
b. 要求学生在投掷过程中，注意投掷角度和动作协调性。
c. 鼓励学生互相观摩、交流，共同提高投掷技术。
4. 比赛环节（5分钟）a. 将学生分成若干组，进行投掷比赛。
b. 评选出投掷距离最远的学生，给予表扬。
5. 结束部分（5分钟）a. 组织学生进行投掷实心球的放松练习。
六、教学评价1. 对学生的投掷技术进行评价，关注动作规范性和投掷距离。
2. 观察学生在练习过程中的积极性和合作精神。
七、教学建议1. 针对不同水平的学生，可以适当调整投掷距离和投掷重量。
2. 在教学过程中，注重培养学生投掷时的腰腹力量，可结合其他投掷练习进行。
3. 鼓励学生在课后进行投掷实心球的练习，提高投掷技能。
六、教学反思1. 教师需在课后对本次教学进行反思，分析教学过程中的优点与不足。
2. 根据学生的掌握情况，调整教学策略，以提高教学效果。
3. 关注学生在课堂上的参与度和兴趣，不断优化教学方法。
七、教学拓展1. 可组织学生进行投掷实心球的校际比赛，提高学生的竞技水平。
正面双手投掷实心球-经典教学教辅文档
按照老师要求和所看视频进行练习
观看抛投练习的视频材料
3、结束部分
1、先生放松练习。
2、总结本课内容。
充分放松
音乐
七、教学特点（如为个性化教学所做的调解，为自主学习所做的支持、对先生能力的培养的设计，教与学方式的创新等）200字摆布
2、先生上肢和腰腹等部位肌肉承担运动负荷比较大，投掷的内容比较单调，反复性练习比较多，激发和保持进行学练得兴味和参与的积极性。
三、教学目标
1、经过教学，使先生正确掌握双手向前掷实心球技术，能够做出正确动作，并说出双手向前投掷实心球的动作和基本要领。
2、经过多种力量练习方式发展投掷能力和全身谐和能力，进步先生的力量本质，加强体质。
3、
四、教学环境
简易多媒体教学环境( )交互式多媒体教学环境( )
网络多媒体环境教学环境( )挪动学习( )其他( 操场)
五、信息技术运用思绪（突出三个方面：运用哪些技术？在哪些教学环节如何运用这些技术？运用这些技术的预期效果是？）200字
经过前期的视频教学可以调动先生的求知愿望和学习兴味，发挥他们的主体作用，开阔先生视野。在体育教学中引入信息技术后，先生容易理解和领会老师的动作讲解，而是不单纯的模仿。先生在课上的积极性高涨，学习兴味深沉。
本节课在教学过程中利用多媒体和教师的讲授相结合，在体育教材的重点和难点都是由教师反复的示范和强调，先生听也没有新颖感，多媒体的利用有声响和影像更加激发先生的求知欲，进步了学习兴味，提升教学质量。
六、教学流程设计（可加行）
教Hale Waihona Puke 环节（如：导入、讲授、复习、训练、实验、研讨、探求、评价、建构）
原地双手正面投掷实心球教案
原地双手正面投掷实心球教案一、教学目标1. 让学生掌握原地双手正面投掷实心球的基本技术要领。
2. 提高学生的投掷实心球动作质量，增强投掷能力。
3. 培养学生的团队合作精神，提高运动兴趣。
二、教学内容1. 原地双手正面投掷实心球技术动作教学。
2. 投掷实心球练习。
三、教学重点与难点1. 教学重点：原地双手正面投掷实心球的基本技术。
2. 教学难点：投掷实心球的动作连贯性、投掷角度和力量的协调。
四、教学资源1. 实心球若干个。
2. 投掷区域。
3. 安全防护措施。
五、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些投掷实心球的准备动作练习，如摆臂、转体等。
2. 技术教学（10分钟）2.1 教师示范原地双手正面投掷实心球的动作要领，讲解技术细节。
2.2 学生分组练习，教师个别指导。
2.3 学生进行原地双手正面投掷实心球练习，教师纠正动作不规范的地方。
3. 投掷练习（10分钟）3.1 学生分组进行投掷练习，投掷距离逐渐增加。
3.2 教师观察学生的投掷动作，及时给予指导和纠正。
4. 游戏环节（10分钟）4.1 组织学生进行投掷实心球接力游戏，增加学生的投掷兴趣。
4.2 学生自由进行投掷比赛，鼓励互相学习和提高。
5. 结束部分（5分钟）5.2 教师对学生的表现进行评价，给予鼓励和指导。
5.3 组织学生回收器材，整理场地。
教学反思：在课后，教师应认真反思本节课的教学效果，观察学生的掌握程度，针对学生的实际情况进行调整教学计划，以提高学生原地双手正面投掷实心球的技术水平。
六、教学评价1. 对学生的投掷技术动作进行评价，包括投掷姿势、动作连贯性、投掷角度和力量等方面。
2. 观察学生在投掷练习中的表现，评价其投掷距离和准确性。
3. 评估学生在游戏环节中的团队合作精神和竞技水平。
七、安全注意事项1. 确保学生在投掷实心球时，投掷区域安全无障碍。
2. 提醒学生注意投掷实心球的方向，避免向人群或危险区域投掷。
原地双手正面投掷实心球教案
原地双手正面投掷实心球教案一、教学目标1. 让学生掌握原地双手正面投掷实心球的基本技术要领。
2. 提高学生的投掷实心球动作协调性和准确性。
3. 培养学生的团队合作意识和积极参与体育活动的兴趣。
二、教学内容1. 原地双手正面投掷实心球的基本技术动作。
2. 投掷实心球的练习方法和训练技巧。
3. 团队合作投掷实心球的比赛活动。
三、教学重点与难点1. 教学重点：原地双手正面投掷实心球的基本技术动作。
2. 教学难点：投掷实心球的协调性和准确性。
四、教学资源1. 实心球若干个。
2. 投掷区域。
3. 安全防护措施。
五、教学过程1. 准备活动：进行一些投掷实心球的预热活动，如抛接实心球，让学生熟悉实心球的重量和手感。
2. 技术讲解与示范：教师向学生讲解原地双手正面投掷实心球的动作要领，并示范动作。
3. 练习与指导：学生分组进行原地双手正面投掷实心球的练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 比赛活动：学生进行团队合作投掷实心球的比赛活动，培养团队合作意识。
5. 结束放松：学生进行一些投掷实心球的放松活动，如轻松抛接实心球，缓解肌肉紧张。
六、教学步骤1. 技术分解讲解：将原地双手正面投掷实心球的动作分解为握球、预备姿势、用力点和投掷动作几个部分，逐一讲解每个环节的技术要领。
2. 动作示范：教师进行完整的动作示范，让学生清晰地看到整个投掷过程。
3. 学生模仿练习：学生按照教师的示范进行模仿练习，教师个别指导，纠正动作中的错误。
七、训练方法1. 辅助练习：使用轻量化的器材，如软球，让学生在不影响技术动作的前提下，先熟悉投掷的感觉。
2. 逐步加重：随着技术的掌握，逐渐使用标准实心球进行训练，让学生适应球的重量。
3. 重复练习：通过反复练习，让学生加深对技术动作的理解和记忆，提高动作的熟练度。
八、安全注意事项1. 穿着合适的体育服装和鞋子，以保证运动时的安全。
2. 投掷区域应设置清晰的安全区域，避免学生之间发生碰撞。
《双手正面投掷实心球》教案
《双手正面投掷实心球》教案第一章：教学目标1.1 知识与技能：1. 学生能够理解双手正面投掷实心球的基本概念和技巧。
2. 学生能够掌握正确的投掷姿势和用力顺序。
1.2 过程与方法：1. 学生通过观察和模仿，学会双手正面投掷实心球的正确动作。
2. 学生通过分组练习和比赛，提高投掷实心球的准确性和力量。
1.3 情感态度与价值观：1. 学生能够积极参与投掷实心球的活动，培养团队合作和竞争意识。
2. 学生通过投掷实心球的练习，增强自信心和自我表达能力。
第二章：教学内容2.1 投掷实心球的基本概念：1. 介绍实心球的特点和投掷实心球的基本要求。
2. 解释双手正面投掷实心球的含义和重要性。
2.2 投掷实心球的技巧：1. 讲解正确的投掷姿势，包括站位、握球、手臂摆动等。
2. 示范正确的投掷动作，并指导学生进行模仿练习。
第三章：教学过程3.1 准备活动：1. 组织学生进行热身运动，包括跑步、关节活动等。
2. 引导学生进行投掷实心球的简单练习，以熟悉投掷动作。
3.2 基本技能训练：1. 分组进行投掷实心球的练习，引导学生注意投掷姿势和用力顺序。
2. 给予学生个别指导，纠正动作中的错误。
3.3 实践比赛：1. 组织学生进行投掷实心球的比赛，鼓励学生积极参与和竞争。
2. 评价学生的投掷成绩，给予鼓励和反馈。
第四章：教学评价4.1 学生投掷实心球的技术评价：1. 观察学生的投掷姿势和动作是否正确。
2. 评价学生的投掷力量和准确性。
4.2 学生参与度和团队合作的评价：1. 观察学生在练习和比赛中的参与程度和积极性。
2. 评价学生在团队合作中的表现和竞争意识。
第五章：教学延伸5.1 投掷实心球的进阶技巧：1. 介绍投掷实心球的进阶技巧，如旋转投掷和侧身投掷。
2. 引导学生进行进阶练习，提高投掷水平。
5.2 组织投掷实心球的比赛：1. 组织学校或班级的投掷实心球比赛，提高学生的竞技水平。
2. 邀请其他学校或年级的学生参加比赛，促进校际交流和友谊。
正面双手头上投掷实心球教案
正面双手头上投掷实心球教案正面双手头上投掷实心球教案一、引言正面双手头上投掷实心球是一项体操项目中常见的技巧，要求运动员能够准确地控制实心球的轨迹，并将其安全地抛掷到空中。
本教案将详细介绍正面双手头上投掷实心球的技术要点、训练方法及注意事项。
二、技术要点2.1 握球运动员应采用正常握球的方式，将双手合拢握住实心球。
要注意保持手掌紧握球体，确保球不会滑落。
2.2 姿势调整运动员应站立在平稳的地面上，双脚分开与肩同宽。
随后，将双手举过头顶，手臂保持伸直，肘关节微微弯曲。
2.3 投掷动作a) 运动员将目光集中在球的顶部，然后通过弯曲腰部和膝盖，蓄势待发。
b) 运动员用腹肌和背部肌肉的力量将球推向上方，同时用手臂的力量将球抬高到适当高度。
c) 释放球时，运动员应将球从双手之间轻轻地滑出，保持手臂伸直。
三、训练方法3.1 强化核心力量为了增强控制实心球的能力，运动员应进行核心力量训练，包括仰卧起坐、平板支撑等动作。
3.2 反复练习基本技巧初学者应首先进行基本的投掷球练习，如单手抛掷、对手抛掷等。
逐渐地，运动员可以逐步提高难度，进行正面双手头上投掷实心球的练习。
四、注意事项4.1 安全保障运动员在进行实心球投掷训练时，需要确保周围环境安全。
禁止在人员密集的地方进行该训练，并注意保持距离其他人员的安全距离。
4.2 适当的选择实心球初学者建议选择较轻的实心球进行练习，随着技术的提高，可以逐渐增加实心球的重量。
4.3 注意身体协调性运动员在投掷实心球时要保持身体的协调性，注意用力均匀、节奏稳定，避免出现不稳定的动作。
附件：1.实心球购买2.实心球训练视频法律名词及注释：1.肘关节：指连接上臂和前臂的关节，属于人体的关节之一。
2.紧握球体：指双手紧紧地抓住球的表面，以确保球不会滑落。
人教版小学《体育与健康》六年级上册《正面双手投掷实心球》教学设计
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容 和要等。
3、见习生按要求随堂听课， 做力所能及之事。
执 八、、
身 运 动
1、花样慢跑，全体学生成一 路纵队，由教师带领大家按 照不同的路线进行慢跑热 身，活跃了课堂的气氛，激 发了学习的兴趣，使枯燥的 慢跑变的妙趣横生。
2、教师讲明练习内容及要求。 （1）上肢运动；（2）扩胸运动； （3）体侧运动；（4）体转运动； （5）腹背运动；（6）弓步压腿； （7）跳跃运动；（8）四肢各关 节活动
6体会蹬地、收复、挥臂、拨 指的用力顺序、
观察分解讲解法
一、学生在教师的组织下进
5、分组掷实心球练习
行素质练习
OOOOO XXXXX
示范分解讲解法
观察分解讲解法
△
分
6、学生展示评价
6
OOOOO XXXXX
素质 拓展Leabharlann 二、教师组织学生进行素质练习
负重仰卧起坐：
阶段
（1）双手抱住一只实心球放于
月胸前，双脚固定，根据老师的口
器
小体操垫20块
的腰腹力量在欢乐中得到了锻炼。
材
J1牛」木三F4u歹；
教
材
难点：蹬地、收腹、挥臂、拨指。
正面双手投掷实心球
重点：上下肢协调配合、由下而上发力。
教学目标
认知目标：知道决定投掷远近的关键因素
技能目标：基本掌握正面双手投掷实心球的动作要领 情感目标：在练习中树立自信心，提高自主学习能力
教学 过程
教学 内容
教师活动
时 间
学生活动
练习 次数
教师提前到场，准备好场地、器 材，等候上课。
要求：活动充分
6
正面双手头上掷实心球的动作技术
正面双手头上掷实心球一、正面双手头上掷实心球的动作技术动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。
二、动作技术环节：持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲。
1、持球1）、正确动作：因为是双手持球，首先要考虑两手能够同时用力，球出手最后手指能充分拨球。
动作要求：两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球，这样既能使球固定，又有利于最后用力，球出手瞬间，更多的手指充分拨球，并且出手角度不易过低。
如图：图12）、错误动作：（1）球完全握在掌心里，手放在球的两侧。
这样握法自然缩短了动力臂，影响的出手速度。
出手时甩腕受阻，更没有手指拨球，还有就是很容易形成一臂用力。
这要求老师必须做好示范，让每一个学生都能明白持球的动作。
（2）两个食指和拇指形成心形。
这样的握法，球在手中不是很牢，易脱落，最后出手感觉类似篮球传球，只能用食指拨球。
最主要的是两肘容易外展，用力方向分散，不利于向前用力。
可以把拇指下伸放在球底部。
2、预摆预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
如图：图23、最后用力最后用力是投掷实心球的主要环节（包括：蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球→鞭打、控制重心的环节），动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。
最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
图36、掷球后的缓冲实心球出手后，后脚可向前迈出一步，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。
双手前掷实心球动作教学
双手五指自然分开，指 根以上部位触球，掌心 空出。保持稳定，控制
好球的方向
预备动作投掷ຫໍສະໝຸດ 作球出手后，手臂随球摆 动，直至完全放松。保 持身体平衡，防止过度
前倾
身体重心转移到后脚， 双臂向前摆动，带动球 投出。双手拨球，使球
呈一条抛物线飞出
跟随动 作
3
注意事项
动作协调 保持平衡 安全第一 持续练习
双手前掷实心 球动作教学
目 录
CONTENTS
-
1 准备姿势 2 动作要领 3 注意事项 4 常见错误及纠正方法
1
准备姿势
准备姿势
开始时，双脚前后站立， 后脚尖指向投掷方向， 身体重心落在前腿上。 双肩放松，眼睛正视前
方，做好投掷姿势
2
动作要领
动作要领
握球姿势
身体保持放松，双肩下 沉，双臂自然伸直置于
-
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注意事项
投掷时全身协调用力，动作流畅，避免僵硬或过度用力 投掷后注意保持身体平衡，防止因力量不足而摔倒 在投掷过程中，确保周围没有其他人员，防止球砸伤他人 投掷实心球需要反复练习，找到适合自己的节奏和技巧
4
常见错误及纠正 方法
投掷角度过低 动作不协调 用力不当
跟随动作不充分
常见错误及纠正方法
纠正方法为调整出手角度，通过向上摆臂来提高投掷高度 多做辅助练习，如仰卧起坐、俯卧撑等，提高全身协调性 注意掌握正确的用力方式，避免过度使用手腕力量 加强手臂和腰腹力量的训练，使球出手后手臂随球摆动更充分
小学体育与健康双手正面投掷实心球教案
小学体育与健康双手正面投掷实心球教案体育与健康是小学教育中不可或缺的一部分，而双手正面投掷实心球是小学体育课程中的一项重要内容。
本文将为您介绍一份针对小学生双手正面投掷实心球的教案。
教案名称：小学体育与健康双手正面投掷实心球教案一、教学目标：1.了解双手正面投掷实心球的基本动作要领；2.掌握正确的双手正面投掷实心球的技巧；3.提高小学生的肌肉灵活性和协调能力；4.培养小学生的团队合作意识和沟通能力。
二、教学准备：1.实心球：根据学生的年龄和身高选择合适的实心球；2.教学场地：室内室外均可，要求空间宽敞、平整；3.教具：标识网球场地的带子、笔记本/白板等。
三、教学内容与步骤：1.热身运动（5分钟）：通过跑步、摇臂、沿教室边走等简单的热身运动来准备学生的身体。
2.技术讲解（10分钟）：- 向学生展示正确的双手正面投掷实心球的动作要领，包括站姿、手臂摆动、手部握球、身体协调等；- 运用简单的示范和生动的语言，向学生解释每个动作的目的和注意事项。
3.分组练习（15分钟）：- 将学生分成小组，每组4-5人；- 让每个小组依次进行练习，队友之间相互观摩和互相纠正；- 教师在场指导并给予快速的反馈和鼓励。
4.技巧巩固（15分钟）：- 将学生按照身高和技能水平进行配对；- 要求每对学生距离适当，进行反复投掷练习，保持良好的身体协调和动作规范。
5.小组比赛（15分钟）：- 将学生分为不同小组进行比赛，在规定的区域内进行投掷实心球比赛；- 考察学生团队合作、沟通和比赛策略能力。
6.总结与复习（10分钟）：- 规定时间内让学生自由交流彼此的体会和经验，教师梳理和总结关键点；- 与学生一起回顾课堂中的技术要领和注意事项，巩固学习成果。
四、教学评价：1.教学过程中观察学生的动作规范程度，对学生的表现进行及时的反馈和指导；2.通过小组比赛的方式评估学生在团队合作、沟通和比赛技巧等方面的能力；3.课后通过录像回顾和自评，进一步提高学生对自身动作的认知和改进。
小学体育与健康《双手正面向前投掷实心球》教案
小学体育与健康《双手正面向前投掷实心球》教案双手正面向前投掷实心球教案引言：体育课是培养学生健康体魄和积极精神的重要环节。
在小学体育教学中，有效地进行身体素质训练是非常重要的。
本文将就小学体育与健康课程中的《双手正面向前投掷实心球》这一教学内容进行详细介绍，并给出相应的教案。
一、教学目标：1.了解双手正面向前投掷实心球的动作要领；2.掌握正确投掷实心球的技巧和方法；3.培养学生动作协调性和精准性；4.提高学生的投掷实心球的精确度和距离。
二、教学重点：1.正确掌握双手正面向前投掷实心球的动作要领；2.培养学生的动作协调性和精准性。
三、教学准备：1.足够数量的实心球；2.宽敞的操场或体育馆。
四、教学过程：1.热身活动：首先，在教学前准备阶段，进行热身活动十分重要。
可以进行一些简单的拉伸、跑步等活动，以提高学生的体温和关节活动能力。
这有助于避免运动中的意外伤害。
2.基本知识的介绍和示范：在上课时首先向学生简单介绍投掷实心球的目的和作用，激发学生的学习兴趣。
然后，展示并示范正确的投掷实心球的姿势和动作要领。
老师可以进行手势示范，或者请一位学生来示范。
要求学生仔细观察，在脑海中形成正确的形象。
3.分组训练：将学生分成小组，每个小组由4至6人组成，进行分组训练。
每个小组选择一位同学示范投掷实心球的动作，其他同学在观察示范的同时提出改进和意见。
老师要及时纠正同学们的错误，并鼓励他们互相帮助。
4.技能练习：分组训练结束后，进入技能练习阶段。
每个小组的成员轮流进行投掷实心球的练习。
老师可以设置不同的练习距离和要求，逐渐提高难度。
同时，教师要密切观察学生的动作，并及时提出指导和建议。
5.比赛和总结：在技能练习结束后，可以组织一场小规模的比赛。
根据学生的实际水平和投掷实心球的距离准确程度来评比，并给予相应的奖励和鼓励。
赛后，进行总结和反思，让学生分享他们在投掷实心球中的体验和感悟，以及存在的问题和不足之处。
同时，老师也要给予及时的鼓励和评价。
双手正面掷实心球动作要领
双手正面掷实心球动作要领
1. 握球姿势。
- 两手十指自然分开把球放在两手掌，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1 - 2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。
2. 预备姿势。
- 双脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。
身体稍后仰，双手持球于头的后上方，两肘微屈，眼睛看前上方。
3. 发力顺序。
- 由下肢蹬地发力，通过腰腹的伸展，将力量向上传递。
- 两臂迅速前摆，同时手腕用力拨球，将球向前上方掷出。
整个动作要连贯、协调，一气呵成。
4. 出手角度和高度。
- 出手角度一般在38° - 42°之间较为合适。
出手高度应根据个人身高和力量情况，尽量保证球在最高点出手，以获得更远的投掷距离。
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课题 1、投掷实心球2、素质练习3、竞赛游戏
教学目标认知：复习投掷实心球，进一步提高学生对抛掷知识原理的理解和发展肌肉爆发力的练习方法，并能安全进行练习。
技能：使85%的学生较好掌握投掷的技术，并能体会抛掷中出手初速度、角度、高度的合理使用，较好地体会到腰腹背肌的用力及准备姿势的作用。
发展肌肉爆发力、身体的协调性和灵活性。
情感：激发学生学习的积极性和创造性，增强学生团结协作和安全保健的意识。
培养学生吃苦耐劳，奋发向上的品质。
教学顺序教学
内容
教师活动学生活动
导入课
堂
常
规
1、提醒学生的课前准备
2、明确课的学习目标
3、激发学生的学习兴趣
1、做好课前准备
2、精神饱满
3、积极思考，树立学习目标。
热身慢
跑
与
游
戏
1、与学生共同制定游戏方法。
2、提示指导
3、引导学生改变练习条件，增加游戏难度
进行游戏。
1、自主分组
2、观察思考
3、集体游戏
4、自主创新
拉
力
带
操
各种拉力带练习
1、边讲解边示范
2、用肢体语言提示要
1、跟着老师一起做
2、积极思考，勇于创新
…………………
…………………
…………………
…………………
O
实践投
掷
实
心
球
练
习
一、讲解投掷过程中易产生的错误动作及
纠正方法。
1、投掷实心球时腕指无用力。
原因：持球手指完全放松，手指、手腕力
量差。
纠正方法：要求持球握球时两手手指应适
度紧张，注意发展手指、手腕力量。
1、认真听教师讲解，观察教
师示范动作，掌握好持球
方法，体会手指手腕用
力。
2、学生根据自己练习时的
体验，积极回答以教师的
问题。
3、成圆站立
教学顺序教学
内容
教师活动学生活动
实践投
掷
实
心
球
练
习
及
各
种
腰
腹
肌
练
习
2、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不
协调。
原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，
而腰腹没有协调做动作。
纠正方法：先进行徒手练习，注意收腹，挥臂
相结合，达到快速挥臂的效果。
1）挥臂砸球 2）跪垫投掷实心球
3、投掷实心球时出手角度问题
原因：球出手时肩部前移过早，上臂用力
不当，使球出手点低，投掷近。
纠正方法：两个肘关节不能过早弯屈，投
球时不能低头，眼看前上方。
35--45°左右
过高障碍投掷实心球
二、独门秘籍练
1、认真听教师讲解，观察教
师示范动作，
4、跟随老师学习练习动作，
注意动作要领
3、按小组进行练习活动。
互
相观察，合作学习。
4、小组推选优秀生示展示，
互做点评，讨论动作正确性
5、成圆站立
1、认真听教师讲解，观察示
范动作，
2、随老师学习练习动作，注
意动作要领
3、按小组进行练习活动。
互
相观察，合作学习
教学顺序教学
内容
教师活动学生活动
实践素
质
练
习
素质练习1、认真听教师讲解，观察示
范动作，
3、随老师学习练习动作，注
意动作要领
3、按小组进行练习活动。
互
相观察，合作学习
尾声放松
结束
1、带领学生进行放松练习。
2、启发学生的生活动作。
感谢同学们的
积极参与。
3、归还器材
1、与教师一同进行放松练习。
2、相互评价。
3、协助教师归还器材
场地器材足球场
实心球：48个小垫子：48块跳绳：48根
运动负
荷预计
50
100
150
200
051015202530354045
课
后
达
标
情
况
小
计平均
心率
145
练习
密度
45。