高血脂-治疗-运动疗法教学教材

运动治疗
3-5-7 运动原则 一天步行3公里(或5000 步) 一星期至少5次 运动心率小于(170-年龄)次/分钟
高血脂症患者的运动疗法
➢ 运动疗法必须要有足够的运动量并持之以恒。轻微而短暂的运 动对高脂血症、低HDL-胆固醇血症以及肥胖患者不能达到治 疗的目的。只有达到一定运动量，对血清脂质才能产生有益的 作用并减轻肥胖患者的体重。
➢ 还可以改善机体的血凝状态，改善血小板功能，降低血液黏度， 这对于处于高凝状态的高脂血症具有保护、预防作用
高血脂症患者的运动疗法
➢ 健康者、无严重合并症的高脂血症患者、低HDL-胆固醇 血症患者均可参加一般体育锻炼。
➢ 合并有轻度高血压、糖尿病和无症状性冠心病及肥胖的 患者，可在医生指导下，进行适量的运动。
➢ 运动方式则要强调呼吸运动，例如轻快的散步，慢跑，游泳， 骑自行车和打网球。这些运动方式会对心肺系统产生一定的压 力，从而改善心肺的健康状况。
➢ 总之，持之以恒、有规则的锻炼计划对高脂血症患者是非常 重要的。
高血脂症患者的运动疗法
下列疾病时应尽量减少运动量，并在医师监护下进行运动
①频发室性早搏和心房颤动 ②室壁瘤; ③肥厚型梗阻性心肌病、扩张型心肌病和明显的心脏肥大; ④未能控制的糖尿病 ⑤甲状腺功能亢进;
运动疗法
➢ 运动的频率和时间：每周累计至少150分钟（2.5小时），如 每天30分钟，每周5天。或者每次10分钟，一天3次，一周5天。
➢ 选择中等强度的运动如快走、慢跑，打太极拳、骑车等或高强 度的活动如舞蹈、有氧健身、游泳、打篮球等。
➢ 在日常生活中增加活动 • 尽量步行 • 尽可能走楼梯 • 做家务也是一种运动
⑥肝、肾功能损害。高脂血症患者合并完全性房室传导阻滞、左束支传导 阻滞、安装固定频率起搏器、劳力型心绞痛、严重贫血、严重肥胖以及应 用洋地黄或β-受体阻滞剂等药物时也应该谨慎地进行运动。
高血脂症患者的运动疗法
高脂血症患者合并下列疾病时禁止运动
①急性心肌梗塞急性期; ②不稳定型心绞痛 ③充血性心力衰竭 ④严重的室性和室上性心律失常 ⑤重度高血压 ⑥严重糖尿病; ⑦肝、肾功能不全。
运动疗法
运动的好处
体力活动不足是冠心病的独立危险因素。
增加体力活动能够提高HDL、降低LDL、降低血压，提高 胰岛素的敏感性，控制体重
经常锻炼减少压力、保持身心愉快。
运动降脂
➢ 一方面可以使血清胆固醇和三酰甘油及低密度脂蛋白含量降低，
➢ 另一方面，又可使高密度脂蛋白含量升高
➢ 体育运动和体力活动可以使热量的消耗大大增加，有利于预防肥 胖，高血脂症和冠心病，
适宜运动量—三、五、七坚来自三、五、七➢ 三指3公里， 30分钟以上，一次走完最好，两三次走完也可以；
➢ 五指每周运动五次左右，如能每天都运动就是有规律的健身运动， 最为理想；
➢ 七指运动剂量达到中等量运动，中等量运动是指运动中的心率 达到（170-年龄）次/分。
比如，57岁运动时的心率=170-57=113次/分。运动前做准备活 动，运动结束后用10分钟放松。运动刚结束时计数的脉率（等于 心率）比运动中的心率慢10%。运动结束即刻计数15秒内的脉搏 跳动数乘以4为每分钟的脉率或心率，加上该数的10%即为运动中 的心率。例如，运动结束即刻15秒内脉率为25， 25×4=100,100+100×10%=100+10=110次/分。