二十位国医大师的独家长寿秘诀与秘方 ppt课件

子有句话“不撤姜食”，孔子活了73岁，在那个年代绝对是长寿的了，我想 与他“不撤姜食”的饮食习惯有关。
姜性辛微温，辛能散，温能祛寒，我开方经常用姜作为药引。 此外，姜皮能治浮肿，干姜治胃病，炮姜能治妇科病…… 家人每次会买几斤姜，切片或切丝，然后用醋泡着吃。
颜正华（96岁，中国 中药学的开创者之一） 图来自光明网
二 十 位 国 医 大 师 的 独 家 长 寿 秘 诀 与 秘 方
长寿谁都想，可活得长还得要活得健康。健康时报汇总了10位高龄国医大师的长寿秘诀！
精品资料
• 你怎么称呼老师？ • 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你
是否会认为老师的教学方法需要改进？ • 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭 • “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我
长寿秘诀：庄子听息法助眠 像婴儿一样入睡，是恢复气血运行最佳状态的好办法。
早上泡起，泡到晚上，黄精、西洋参、 枸杞子三味药都可以吃下去。黄精像肥肉 一样，黄芪比较难吃，要牙齿好。 （建议咨询中医师后服用）
吕景山（82岁，先后担任山西中 医学院教授、省针灸研究所所长）
图来自山西市场导报
虽然年事已高，吕景山仍 能保持每天8小时的良好睡 眠，并坚持每天中午都 “眯”一会。他戏称自己 是“婴儿睡眠”。
பைடு நூலகம்
李济仁（85岁，安徽皖南医学院四大名师之一）
今年80多岁的国医大师李济仁，鹤发童颜，面色好，气色也很好，很白净， 没有老年斑，完全不像八十岁出头的一个老人，他的保养秘方就是一种自己 调配的养生药茶。他已经坚持喝了二、三十年，一天不断，而且不单是喝， 还把里面的药吃下去。
长寿秘诀：一杯保健茶
第一味黄芪，补气的。黄芪有双向调 节作用，高血压的病人吃黄芪可以降血压， 低血压的病人吃黄芪可以升血压，现在的 语言叫双向调节。
国医大师颜正华已经96岁高龄，作为中国中医药学科开山泰斗， 他依然耳聪目明、身体健硕，成为健康长寿方面的“标杆”。
长寿秘诀：一碗粥，三颗枣
因为我有习惯性便秘，所以我就在早餐的时候吃1～2两（50～100克）麦片粥， 有时以芋头、白薯为主食，或以30克决明子代茶饮，均有通便的效果。
我平时还喜食大枣，每日早餐时食煮熟大枣5～10枚，以益气养血，健脾安神。
长寿秘诀：体力锻炼+脑力锻炼 人到晚年，一定不要闲着，要量
力做一些事情，让自己的生活充实起 来。在门诊工作，说是半天，有的时 候一忙起来就到下午两三点钟，也不 觉得累，还能感到一种奉献的快乐。 回到家里，也不闲着，做一些力所能 及的家务活，来舒缓一天的工作压力， 这也是一种非常好的体力锻炼。
除了每天必要的活动量外，最主 要的是坚持脑力锻炼，读书、看报， 每天必看《新闻联播》、《焦点访 谈》。许多学者、艺术家、作家、科 学家都是终身工作的。偷闲消极的人， 大脑将会逐渐萎缩，反应就会越来越 迟钝，反倒容易衰老。正所谓“用进 废退”。因为积极用脑，勤于思考， 学习知识，脑细胞也在运动中生长， 增加新的生命力。
另一方面，“少盐多醋、少荦多素”是佐餐原则，在制作时很少用油荤及性 味厚重的作料。
餐桌常备的中意美食是醋拌红、白萝卜丝，水煮西兰花等，清爽且开胃，烹 饪又很简单。
金世元（90岁，国家非 物质文化遗产“中药炮 制技术”代表性传承人）
被中医界尊为“国药泰斗”的国医大师金世元，90岁仍然思维敏捷、 中气十足。金老常说，养生不用药,规律、平常的生活就是最好的养生。
路志正（96岁 中国中医科学 院资深研究员）
路老有着90岁的年龄，40岁的心脏。每年体检检查结果 都是“未见明显异常”，血管弹性跟四五十岁的健康男性一样。
长寿秘诀：每天三片醋泡姜 我坚持吃了40多年的姜，每天进餐的时候吃两三片醋泡姜。 姜中含有姜辣素，有健胃作用，能促进胆汁分泌，有助于消化。先圣孔
第二味是十五或者二十克黄精，又补 气又补血。气血调和，百病不生。
第三味是十克西洋参，西洋参偏凉性， 天热时一定要吃西洋参，冬天可以吃一点 点人参、红参，增加抵抗力，增加免疫力， 也有三降的作用。阳热体质之人不能吃人 参。白血球低、红血球低、血象比较低的 时候，可以用西洋参。
第四味药，枸杞子，补血，枸杞是甘 温，填精补髓，又补精又补髓，祛风，肾 虚阳痿都可以吃这个，妇女的肾功能衰退 都可以吃枸杞子。
郭诚杰（95岁，陕西中医学院针灸学教授， 世界非物质文化遗产针灸项目传承专家） 图来自陕西中医药大学附属医院宣传科
虽然如今已年过九旬，但国医大师郭诚杰仍黑发童颜、精神矍铄，消化吸收仍好， 并不见大多数老年人常有的腹泻、便秘之症，或许这与多年坚持的习惯不无相关。
长寿秘诀：腹中常清
所谓肠中常清是指饮食简单、清淡，多素食，粗细粮搭配，并少量多餐。既 不食辛辣之品，也从不饮酒，同时，保证早吃好、午吃饱、晚吃少的规律，特别 是每餐只吃八分饱，再好的饭菜也绝不多吃一口，以求“肠中常清”。
图来自长春中医药大 学附属医院官网
刘柏龄（90岁，长春中 医药大学附属医院吉林 省中医院终身教授，20 世纪中国接骨学最高成 就奖获得者）
虽已耄耋之年，但刘柏龄仍身体硬朗，走路稳健，头脑清晰，思维仍很敏捷， 体检各项指标都非常好，几乎没有任何毛病，尤其是老年人常见的心脑血管疾 病在他身上却荡然无存。
长寿秘诀：起床三个半分钟
我起床讲求三个半分钟，即醒半分钟，坐半分钟，站半分钟，然 后在床上进行简单的锻炼：
第一步，搓脸，俗话叫干洗脸，做30遍； 第二步，搓耳朵，做30遍，可促进全身血液循环； 第三步，搓脚，两脚对着，两只手专门搓脚心，每天1个小时， 从全身的主要穴位，循序渐进到全身的简单运动。
起床后再做做操、散散步，持之以恒，要想益寿延年并不是奢望
笨，没有学问无颜见爹娘 ……” • “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
邓铁涛（100岁，广州中医药大学终身教授）图来自羊城晚报
长寿秘诀：洗澡冷热水交替
我洗澡有个秘方，冷热水交替，但不是绝对的冷和热，是相对的冷热 交替，时间约10分钟左右。
这样血管的收缩扩张，就像是做了一次血管按摩一样，改善微循环， 提高防病能力。