压力与适应本sh精品PPT课件
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压力与适应理论PPT课件
问题： 你能找出患者陈某有哪些主要的压力源吗？
一、护理学相关理论
陈某主要的压力源有：
①对病室的环境陌生：包括 物理环境和心理社会环境
②缺乏相关的知识 ③疾病威胁：手术对身体功
能和形象的影响，担心手 术存在并发症和危险性 ④疾病对工作带来的影响 ⑤住院与家人分开，失去部 分自由，社交受限 ⑥经济有关问题
一、护理学相关理论
一、护理学相关理论
1、压力
（1）压力（stress）
Selye----“压力理论之父” 目前普遍认为，压力是个体对作用于自身的内外环境刺激 做出认知评价后引起的一系列非特异性的生理及心理紧张 性反应状态的过程。
一、护理学相关理论
1、压力
（2）压力源（stressor）
是指任何能够对机体施加影响并使之产生压力反应的 内外环境刺激。
谢谢！
谢谢您的观看！
（1）适应的概念：
是指生物体以各种方式调整自己以适合环境的一种生存能力 及过程。是生物的特征，是应对的最终目的。
一、护理学相关理论
2、适应
（2）适应的层次：
代偿性适应 生理层次
感觉适应 心理层次 社会文化层次 技术层次
一、护理学相关理论
3、压力与适应理论在护理实践中的应用
（1）病人面临的压力及护理
孤独、恐惧、愤 与依赖、固着与
怒等
僵化
D、认知反应
自卑、悲观、失 去自信、忧虑、 多疑
一、护理学相关理论
1、压力
（4）压力反应的过程：
警觉期、抵抗期、衰竭期
警觉期 抵抗期 衰竭5）压力防卫
身心防卫
1
专业辅助
压力
防线
3
2
自力救助
一、护理学相关理论
一、护理学相关理论
陈某主要的压力源有：
①对病室的环境陌生：包括 物理环境和心理社会环境
②缺乏相关的知识 ③疾病威胁：手术对身体功
能和形象的影响，担心手 术存在并发症和危险性 ④疾病对工作带来的影响 ⑤住院与家人分开，失去部 分自由，社交受限 ⑥经济有关问题
一、护理学相关理论
一、护理学相关理论
1、压力
（1）压力（stress）
Selye----“压力理论之父” 目前普遍认为，压力是个体对作用于自身的内外环境刺激 做出认知评价后引起的一系列非特异性的生理及心理紧张 性反应状态的过程。
一、护理学相关理论
1、压力
（2）压力源（stressor）
是指任何能够对机体施加影响并使之产生压力反应的 内外环境刺激。
谢谢！
谢谢您的观看！
（1）适应的概念：
是指生物体以各种方式调整自己以适合环境的一种生存能力 及过程。是生物的特征，是应对的最终目的。
一、护理学相关理论
2、适应
（2）适应的层次：
代偿性适应 生理层次
感觉适应 心理层次 社会文化层次 技术层次
一、护理学相关理论
3、压力与适应理论在护理实践中的应用
（1）病人面临的压力及护理
孤独、恐惧、愤 与依赖、固着与
怒等
僵化
D、认知反应
自卑、悲观、失 去自信、忧虑、 多疑
一、护理学相关理论
1、压力
（4）压力反应的过程：
警觉期、抵抗期、衰竭期
警觉期 抵抗期 衰竭5）压力防卫
身心防卫
1
专业辅助
压力
防线
3
2
自力救助
一、护理学相关理论
压力与适应培训教材PPT课件
无压力
不能成功 调适压力
情绪和行 为反应
成功调适 压力
无压力
行为无效 行为有效
无压力
第三节 个体对压力的反应、适应与应对
01 压力的反应 02 压力的适应 03 压力的应对
压力与适应培训教材(PPT55页)
压力的 反应
压力与适应培训教材(PPT55页)
生理反应 心理反应
心跳加快、血压升高、 呼吸加快、括约肌失去控制、 免疫力降低等
认知反应 情绪反应 行为反应
压力与适应培训教材(PPT55页)
（一）适应的层次
自恋防御 不成熟防
机制
御机制
生理适应 A
否认
退化
神经性防 御机制
B 心理适应
合理化
投社射会文化适应 幻想C
D 反技向术形适成应 转移
曲解
内投射
认同等
压力与适应培训教材(PPT55页)
成熟防御 机制
压抑 补偿 幽默 升华
压力与适应培训教材(PPT55页)
（二）适应反应的过程
压力抵抗水平
正常抵抗水平
警告期
• 很快警告出期现 •（调ala动rm全sta身ge防） 御 • 短期结束机体恢复
抵抗期
（re••sis抵t压对an抗c力抗e期s持平tag续衡e）存状在态
耗竭期
（exhau耗•st竭io抵期n s抗tag达e）极限后崩溃 • 身心疾病甚至死亡时间
压力与适应培训教材(PPT55页)
（四）病人压力的应对
心理疏导
调动支持
鼓励宣泄
提供指导
鼓励讨论
关怀鼓励
暗示法
物质支持
倾诉法
提供反馈
压力与适应培训教材(PPT55页)
不能成功 调适压力
情绪和行 为反应
成功调适 压力
无压力
行为无效 行为有效
无压力
第三节 个体对压力的反应、适应与应对
01 压力的反应 02 压力的适应 03 压力的应对
压力与适应培训教材(PPT55页)
压力的 反应
压力与适应培训教材(PPT55页)
生理反应 心理反应
心跳加快、血压升高、 呼吸加快、括约肌失去控制、 免疫力降低等
认知反应 情绪反应 行为反应
压力与适应培训教材(PPT55页)
（一）适应的层次
自恋防御 不成熟防
机制
御机制
生理适应 A
否认
退化
神经性防 御机制
B 心理适应
合理化
投社射会文化适应 幻想C
D 反技向术形适成应 转移
曲解
内投射
认同等
压力与适应培训教材(PPT55页)
成熟防御 机制
压抑 补偿 幽默 升华
压力与适应培训教材(PPT55页)
（二）适应反应的过程
压力抵抗水平
正常抵抗水平
警告期
• 很快警告出期现 •（调ala动rm全sta身ge防） 御 • 短期结束机体恢复
抵抗期
（re••sis抵t压对an抗c力抗e期s持平tag续衡e）存状在态
耗竭期
（exhau耗•st竭io抵期n s抗tag达e）极限后崩溃 • 身心疾病甚至死亡时间
压力与适应培训教材(PPT55页)
（四）病人压力的应对
心理疏导
调动支持
鼓励宣泄
提供指导
鼓励讨论
关怀鼓励
暗示法
物质支持
倾诉法
提供反馈
压力与适应培训教材(PPT55页)
《压力与调适》课件
社会压力：社 会竞争激烈、 社会环境复杂
心理压力：心 理素质较差、 心理承受能力 较弱
压力对身心健康的影响
生理影响：压力可能导致失眠、 头痛、疲劳、食欲不振等生理反 应
社会影响：压力可能导致人际关 系紧张、工作效率降低、生活质 量下降等社会反应
添加标题
添加标题
添加标题
添加标题
心理影响：压力可能导致焦虑、 抑郁、情绪波动、注意力不集中 等心理反应
力
情绪调节：管理负面情绪
识别情绪：了解自己的情绪状态，识别负面情绪 接纳情绪：接受自己的负面情绪，不要试图压抑或逃避 调整认知：改变对事物的看法，以积极的态度看待问题 放松身心：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，缓解压力
行为应对：采取积极行动
制定计划：明确目标， 制定合理的计划
积极行动：采取积极的 行动，克服困难
应对策略：学会时间管 理，提高工作效率，保 持良好的心态
家庭压力：家庭责任增 加，可能会影响工作表 现
应对策略：平衡家庭与 工作，与家人沟通，寻 求支持
健康压力：长时间工作 可能导致健康问题
应对策略：保持良好的 生活习惯，定期体检， 加强锻炼
THANK YOU
汇报人：PPT
汇报时间：20XX/XX/XX
调整心态：保持乐观， 积极面对压力
寻求支持：寻求家人、 朋友、同事的支持和帮 助
学会放松：学会放松， 保持身心健康
寻求支持：与他人分享与求助
倾诉：向亲朋好友或专业人士倾诉自己的压力和困扰，寻求理解和支持 寻求帮助：向他人寻求建议和帮助，如心理咨询师、心理治疗师等 社交活动：参加社交活动，与他人建立联系，获得支持和鼓励 互助团体：加入互助团体，与其他面临类似压力的人交流，互相支持和鼓励
压力与适应培训教材(55张)PPT
压力是个体与环境相互作用的产物
• 美国杰出心理学家
如果内外环境刺激超过自身的应对能力及应 对资源时，就会产生压力。
• 压力理论现代代表人物之一
• 1989年获美国心理学会杰出 科学贡献奖
二、拉扎勒斯的压力与应对模式
压力源
认知评价
应对
结果
有无有
益
关 系
压 力
的的的
解
缓
决
解
问
情
题
绪
生适身 活应心 观能健 念力康
三、护士的工作压力与应对
（二）护士工作的压力源——高风险的工作性质
差错事故 职业暴露 人身安全
三、护士的工作压力与应对
（三）护士工作疲溃感——概念 疲溃感：强烈 持久 工作压力 无助 无望 心理体验 与职业有关 症候群
症候群：情绪的疲倦感 工作的冷漠感 工作无成就感
三、护士的工作压力与应对
（三）护士工作疲溃感——表现
情绪和行 为反应
成功调适 压力
无压力
行为无效 行为有效
无压力
第三节 个体对压力的反应、适应与应对
01 压力的反应 02 压力生理反应 心理反应
心跳加快、血压升高、 呼吸加快、括约肌失去控制、 免疫力降低等
认知反应 情绪反应 行为反应
二、压力的适应 （一）适应的层次
伤
威
挑
害
胁
战
二、拉扎勒斯的压力与应对模式
拉扎勒斯的三级认知评价
初级评价
我有是无否利遇害关到系了的评麻价烦
次级评价
对 能我个 力人 及应应 应该对 对方资做式源什、的么应评对价
重新评价 对自己的情绪和行为反应
的有我效这性和样适有宜用性的吗评价
• 美国杰出心理学家
如果内外环境刺激超过自身的应对能力及应 对资源时，就会产生压力。
• 压力理论现代代表人物之一
• 1989年获美国心理学会杰出 科学贡献奖
二、拉扎勒斯的压力与应对模式
压力源
认知评价
应对
结果
有无有
益
关 系
压 力
的的的
解
缓
决
解
问
情
题
绪
生适身 活应心 观能健 念力康
三、护士的工作压力与应对
（二）护士工作的压力源——高风险的工作性质
差错事故 职业暴露 人身安全
三、护士的工作压力与应对
（三）护士工作疲溃感——概念 疲溃感：强烈 持久 工作压力 无助 无望 心理体验 与职业有关 症候群
症候群：情绪的疲倦感 工作的冷漠感 工作无成就感
三、护士的工作压力与应对
（三）护士工作疲溃感——表现
情绪和行 为反应
成功调适 压力
无压力
行为无效 行为有效
无压力
第三节 个体对压力的反应、适应与应对
01 压力的反应 02 压力生理反应 心理反应
心跳加快、血压升高、 呼吸加快、括约肌失去控制、 免疫力降低等
认知反应 情绪反应 行为反应
二、压力的适应 （一）适应的层次
伤
威
挑
害
胁
战
二、拉扎勒斯的压力与应对模式
拉扎勒斯的三级认知评价
初级评价
我有是无否利遇害关到系了的评麻价烦
次级评价
对 能我个 力人 及应应 应该对 对方资做式源什、的么应评对价
重新评价 对自己的情绪和行为反应
的有我效这性和样适有宜用性的吗评价
《压力管理与适应》课件
生活压力
家庭关系
家庭成员之间的关系，夫妻矛盾 ，亲子关系等。
经济状况
财务压力，债务负担，生活费用等 。
生活事件
重大生活变故，如搬家、离婚、亲 人过世等。
社会压力
01
02
03
社会期望
来自家庭、朋友、社会的 期望和评价，个人形象和 自尊心的维护。
社会比较
与他人比较，产生自卑、 嫉妒等负面情绪。
文化背景
建议
个人应积极维护和拓展人际关系，学 会有效沟通，建立稳固的社交网络。 组织可鼓励团队建设、协作和知识分 享，增强员工的归属感和支持感。
培养积极的心态，增强抗压能力
总结
积极的心态有助于人们更好地应对压 力，增强抗压能力。通过培养乐观、 自信和适应性强的心态，人们能够更 好地应对生活中的挑战和压力。
建议
个人应注重自我心理调适，学习积极 的心理建设技巧，如认知重构、情绪 调节等。组织可提供心理辅导、培训 和辅导等资源，帮助员工培养积极的 心态和抗压能力。
THANKS
感谢观看
保持健康的生活方式，增强身体免疫力
规律作息
保持充足的睡眠和规律的作息时间，有助于提高 身体免疫力。
均衡饮食
合理搭配营养，摄入足够的蛋白质、维生素和矿 物质。
适量运动
定期进行适度的体育锻炼，增强身体素质和抵抗 力。
学会放松，缓解压力
深呼吸
通过深呼吸练习放松身体和缓解紧张情绪。
冥想
通过冥想练习集中注意力并放松身心。
《压力管理与适应》ppt 课件
• 压力的来源 • 压力对身心的影响 • 压力管理与适应的方法 • 案例分析 • 总结与建议
01
压力的来源
工作压力
《压力与适应》PPT课件
If the mechanisms used to cope with stress are not successful, psychological defense mechanisms are used to protect the self.
9． 人们利用应对及心理防御机制无法有效解决问题时， 就会产生危机感。
（二）适应反应的过程
压 力 抵 抗 水 平
警告期
抵抗期
正常抵抗水平 耗竭期
时间
二、拉扎勒斯的压力与应对模式
（一）拉扎勒斯的压力与适应模式
压力源
认知评价
应对
结果
有无有 解 缓 益关压 决 解 的系力 问 情
的的 题 绪
生适身 活应心 观能健 念力康
伤威 挑 害胁 战
（二）拉扎勒斯的三级认知评价
初级评价 有无利害关系的评
【A1型题】
3. “一般适应综合征”首先由以下学说提出（ ） A. 伯纳德的应激反应学说 B. 席尔的压力与适应学说 C. 霍姆斯的生活事件与疾病关系学说 D. 拉赫的生活事件与疾病关系学说 E. 拉扎勒斯的压力与应对学说 答案:B
【A1型题】
4. 拉扎勒斯将“评价个人的应对方式、应对能力及应对资 源以判断个人的应对与事件之间的匹配程度”称为（ ） A. 无关性评价 B. 有益性评价 C. 初级评价 D. 次级评价 E. 重新评价 答案：D
学生在学完本章后能够：
综合及运用:
1. 根据压力的概念及相关理论，提出护理专业学生的压 力应对策略。
2．针对具体病例，对患者的压力进行全面评估，分析患 者的压力源并提出预防及应对压力的策略。
3．结合工作压力及工作疲溃感的概念，分析护士的工作 压力源并提出护士工作压力的应对策略。
9． 人们利用应对及心理防御机制无法有效解决问题时， 就会产生危机感。
（二）适应反应的过程
压 力 抵 抗 水 平
警告期
抵抗期
正常抵抗水平 耗竭期
时间
二、拉扎勒斯的压力与应对模式
（一）拉扎勒斯的压力与适应模式
压力源
认知评价
应对
结果
有无有 解 缓 益关压 决 解 的系力 问 情
的的 题 绪
生适身 活应心 观能健 念力康
伤威 挑 害胁 战
（二）拉扎勒斯的三级认知评价
初级评价 有无利害关系的评
【A1型题】
3. “一般适应综合征”首先由以下学说提出（ ） A. 伯纳德的应激反应学说 B. 席尔的压力与适应学说 C. 霍姆斯的生活事件与疾病关系学说 D. 拉赫的生活事件与疾病关系学说 E. 拉扎勒斯的压力与应对学说 答案:B
【A1型题】
4. 拉扎勒斯将“评价个人的应对方式、应对能力及应对资 源以判断个人的应对与事件之间的匹配程度”称为（ ） A. 无关性评价 B. 有益性评价 C. 初级评价 D. 次级评价 E. 重新评价 答案：D
学生在学完本章后能够：
综合及运用:
1. 根据压力的概念及相关理论，提出护理专业学生的压 力应对策略。
2．针对具体病例，对患者的压力进行全面评估，分析患 者的压力源并提出预防及应对压力的策略。
3．结合工作压力及工作疲溃感的概念，分析护士的工作 压力源并提出护士工作压力的应对策略。
第5章压力与适应ppt课件
应对压力方法的不断更新和完善
随着科技的发展和社会的进步，应对压力的方法将不断更新和完善，更加符合人们的需求 和实际情况。
心理健康教育的普及和提高
随着心理健康教育的普及和提高，人们将更加了解和掌握应对压力的方法和技巧，提高自 身的适应能力和心理健康水平。
THANKS
谢谢您的观看
02
压力与适应的关系
压力和适应是相互关联的，压力可以促进适应，而适应则可以减轻压力
。
03
应对压力的方法
介绍了多种应对压力的方法，包括积极应对、寻求社会支持、放松技巧
、改变认知评价等。
展望未来发展趋势预测
压力与适应研究的深入发展
随着人们对心理健康的重视和研究的深入，压力与适应的研究将更加深入，涉及更多领域 和方面。
03
应对压力方法与技巧
积极心态培养
01
02
03
乐观面对生活
保持积极乐观的心态，对 生活中的挑战和困难保持 积极的态度。
自我激励
学会自我激励，鼓励自己 不断前进，相信自己能够 克服困难。
寻求支持
与亲朋好友分享自己的感 受和困惑，获得他们的支 持和鼓励。
有效沟通技巧掌握
倾听技巧
学会倾听他人的意见和建 议，理解他人的需求和感 受。
不断学习和提高自己：通过不断学习和提高自己的能力，更好地应对未来的挑战。
保持积极心态和信心：相信自己能够克服困难，保持积极心态和信心，迎接未来的 挑战。
06
总结回顾与展望未来发展趋势
本章内容回顾总结
01
压力与适应的概念定义
压力是当外部需求超过个体应对能力时产生的，适应则是个体通过调整
自身以适应环境变化的过程。
压力来源
随着科技的发展和社会的进步，应对压力的方法将不断更新和完善，更加符合人们的需求 和实际情况。
心理健康教育的普及和提高
随着心理健康教育的普及和提高，人们将更加了解和掌握应对压力的方法和技巧，提高自 身的适应能力和心理健康水平。
THANKS
谢谢您的观看
02
压力与适应的关系
压力和适应是相互关联的，压力可以促进适应，而适应则可以减轻压力
。
03
应对压力的方法
介绍了多种应对压力的方法，包括积极应对、寻求社会支持、放松技巧
、改变认知评价等。
展望未来发展趋势预测
压力与适应研究的深入发展
随着人们对心理健康的重视和研究的深入，压力与适应的研究将更加深入，涉及更多领域 和方面。
03
应对压力方法与技巧
积极心态培养
01
02
03
乐观面对生活
保持积极乐观的心态，对 生活中的挑战和困难保持 积极的态度。
自我激励
学会自我激励，鼓励自己 不断前进，相信自己能够 克服困难。
寻求支持
与亲朋好友分享自己的感 受和困惑，获得他们的支 持和鼓励。
有效沟通技巧掌握
倾听技巧
学会倾听他人的意见和建 议，理解他人的需求和感 受。
不断学习和提高自己：通过不断学习和提高自己的能力，更好地应对未来的挑战。
保持积极心态和信心：相信自己能够克服困难，保持积极心态和信心，迎接未来的 挑战。
06
总结回顾与展望未来发展趋势
本章内容回顾总结
01
压力与适应的概念定义
压力是当外部需求超过个体应对能力时产生的，适应则是个体通过调整
自身以适应环境变化的过程。
压力来源
压力与适应本shPPT课件
16
压力反应的神经内分泌途径
17
（四）适应反应的过程
警告期
Alarm stage
抵抗期
Resistance stage
Characteristic
Significance
反应出现迅速，持续时间短 机体处于“临战状态”保 以交感肾上腺髓质兴奋为主 护防御机制的快速动员期
交感肾上腺髓质反应逐渐减 机体的防御储备能力逐 弱，肾上腺皮质激素分泌逐渐 渐被消耗 增多
理紧张Sel性f-n反egl应ect状(忽态略的自过己程的。需要)
Sensory overload (感官刺激过度)
4
Stress
烧伤
手术
感染 缺氧 外伤
一定强度 stimulat e
特 组织坏死 异 性 化脓 反 应 酸中毒
噪音等
非特异性适应反应
Stress
焦恐 虑惧
血 液 重 分 布
心 率 增 加
1
知识点1 压力的概念
第一节 概述
知识点2 压力源的概念
知识点3 压力的积极作用 压力的消极作用
2
压力研究的历史发展
1867，克劳德.伯纳德 （Claude Bearand） 1925，沃尔特.坎农（Walter Cannon） 1936，汉斯.席尔（Hans Selye）
3
一、压力的概念(stress)
压力➢与Ri应cha对rd学S.说L的aza中ru心s，思美国想杰出的心理学家，20世
纪60年代
（二）压压力力的是概否念产生，取决于两个重要心理过程 —认知 ➢ 压 力 ：评是价人和与应环对境相互作用的产物，当人对
内外刺激作出判断，认为它超过自身的应对 能力及应对资源时，就会产生压力。
压力反应的神经内分泌途径
17
（四）适应反应的过程
警告期
Alarm stage
抵抗期
Resistance stage
Characteristic
Significance
反应出现迅速，持续时间短 机体处于“临战状态”保 以交感肾上腺髓质兴奋为主 护防御机制的快速动员期
交感肾上腺髓质反应逐渐减 机体的防御储备能力逐 弱，肾上腺皮质激素分泌逐渐 渐被消耗 增多
理紧张Sel性f-n反egl应ect状(忽态略的自过己程的。需要)
Sensory overload (感官刺激过度)
4
Stress
烧伤
手术
感染 缺氧 外伤
一定强度 stimulat e
特 组织坏死 异 性 化脓 反 应 酸中毒
噪音等
非特异性适应反应
Stress
焦恐 虑惧
血 液 重 分 布
心 率 增 加
1
知识点1 压力的概念
第一节 概述
知识点2 压力源的概念
知识点3 压力的积极作用 压力的消极作用
2
压力研究的历史发展
1867，克劳德.伯纳德 （Claude Bearand） 1925，沃尔特.坎农（Walter Cannon） 1936，汉斯.席尔（Hans Selye）
3
一、压力的概念(stress)
压力➢与Ri应cha对rd学S.说L的aza中ru心s，思美国想杰出的心理学家，20世
纪60年代
（二）压压力力的是概否念产生，取决于两个重要心理过程 —认知 ➢ 压 力 ：评是价人和与应环对境相互作用的产物，当人对
内外刺激作出判断，认为它超过自身的应对 能力及应对资源时，就会产生压力。
《压力与适应》课件
《压力与适应》PPT课件
在这个PPT课件中，我将为您介绍压力和适应的概念，探讨压力对身体和心理 的影响，并分享应对压力和提高适应能力的方法和案例分析。谢谢观看！
什么是ห้องสมุดไป่ตู้力？
1 定义压力
压力是由各种外部或内部 的因素引起的身体或心理 的紧张和不适感。
2 压力的来源
压力来源包括工作压力、 学业压力、人际关系压力 等。
3 压力的类型
常见的压力类型有情绪压 力、时间压力和环境压力 等。
压力对人的影响
1 压力和身体健康
长期的压力会导致免疫系统受损、心血管疾病和消化系统问题。
2 压力和心理健康
压力可能导致焦虑、抑郁和思维能力下降。
应对压力的方法
1 改变思维方式
通过重塑思维模式和培养乐观态度来降低压 力。
2 做好时间管理
合理安排时间表，分配优先级，避免时间紧 迫带来的压力。
3 保持积极心态
4 运动和休息
通过积极心态和良好的自我认知来缓解压力。
通过运动和休息来释放压力，保持身心健康。
适应能力的重要性
定义适应能力
适应能力是指个体对环境变化和压力的适应和调整能力。
适应能力的好处
良好的适应能力可以增强抗压能力和应对挑战的能力。
总结
1 适应能力的重要性再 2 管理压力的方法再总 3 鼓励听众尝试实践
强调
结
通过提供案例和建议，鼓
良好的适应能力是应对压
改变思维方式、做好时间
励听众采取行动来管理压
力和迎接挑战的关键。
管理、保持积极心态和运
力和提高适应能力。
动休息。
如何提高适应能力
培养弹性思维、积极应对挑战和寻求支持是提高适应能力的关键。
在这个PPT课件中，我将为您介绍压力和适应的概念，探讨压力对身体和心理 的影响，并分享应对压力和提高适应能力的方法和案例分析。谢谢观看！
什么是ห้องสมุดไป่ตู้力？
1 定义压力
压力是由各种外部或内部 的因素引起的身体或心理 的紧张和不适感。
2 压力的来源
压力来源包括工作压力、 学业压力、人际关系压力 等。
3 压力的类型
常见的压力类型有情绪压 力、时间压力和环境压力 等。
压力对人的影响
1 压力和身体健康
长期的压力会导致免疫系统受损、心血管疾病和消化系统问题。
2 压力和心理健康
压力可能导致焦虑、抑郁和思维能力下降。
应对压力的方法
1 改变思维方式
通过重塑思维模式和培养乐观态度来降低压 力。
2 做好时间管理
合理安排时间表，分配优先级，避免时间紧 迫带来的压力。
3 保持积极心态
4 运动和休息
通过积极心态和良好的自我认知来缓解压力。
通过运动和休息来释放压力，保持身心健康。
适应能力的重要性
定义适应能力
适应能力是指个体对环境变化和压力的适应和调整能力。
适应能力的好处
良好的适应能力可以增强抗压能力和应对挑战的能力。
总结
1 适应能力的重要性再 2 管理压力的方法再总 3 鼓励听众尝试实践
强调
结
通过提供案例和建议，鼓
良好的适应能力是应对压
改变思维方式、做好时间
励听众采取行动来管理压
力和迎接挑战的关键。
管理、保持积极心态和运
力和提高适应能力。
动休息。
如何提高适应能力
培养弹性思维、积极应对挑战和寻求支持是提高适应能力的关键。
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- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
压力反应的神经内分泌途径
（四）适应反应的过程
警告期
Alarm stage
抵抗期
Resistance stage
Characteristic
Significance
反应出现迅速，持续时间短 机体处于“临战状态”保 以交感肾上腺髓质兴奋为主 护防御机制的快速动员期
交感肾上腺髓质反应逐渐减 弱，肾上腺皮质激素分泌逐 渐增多
压力源的分类：
躯体性：对人体直接产生刺激作用的各种刺 激物。
心理性：来自大脑中的紧张信息。 社会性：各种社会现象及人际关系而产生的
刺激。 文化性：文化环境的改变而产生的刺激等。
三、压力的意义
压力对个体的双重作用
➢ 积极作用 ➢ 消极作用
请你举例 说明之
三、压力的意义
积极作用
适度的压力是维持正常人体活动的必要条件 适度的压力有利于提高人体的适应能力 适度的压力能使机体处于应对压力的警觉状态
（三）压力与应对的中心思想
1.认知评价（cognitive appraisal）：个体
觉察到环境刺激是否对自己有影响的认知过程。
初级评价：确认刺激事件的利害关系 次级评价：对应对方式、能力、资源的评价 重新评价：反馈性行为
拉扎勒斯的三级认知评价(cognitive appraisal)
初级评价(primary appraisal) 有无利害关系的评价
教学目的与要求
掌握：压力、压力源、压力反应、心理防御机制 的
概念；病人主要的压力源及帮助病人应对 压
力的方法；护士自身应对工作压力的方法 熟悉：有关压力的四种学说；心理防御机制的类 型
及内容；压力的应对原则及方法 了解：压力的意义；压力与健康、疾病的关系 自学：希望、失望、丧失、悲哀的概念，测量希
知识点1 压力的概念
次 ap级pr评ais价al()secondary 对个人应对方式、应对 能力及应对资源的评价
重新评价 (reappraisal) 对自己的情绪和行为 反应的有效性和适宜 性的评价
有关的
伤害性 威胁性 挑战性
不能成功 调适压力
一、席尔的压力与适应学说
（stress and adaptation）
加拿大生理心理学家
(Hans Selye, 1907-2982)
压力理论之父 学说来源及研究方法：动物实验
（三）压力与适应学说主要概念
1、压力源：引起压力反应的各种刺激 积极压力源（eustress) 消极压力源(distress) 2、压力反应：人体对外界刺激的紧张性、非特异 性反应。 3.全身适应综合征又称一般适应综合征（General LoA全cda身laAp性tdaa、tpiot紧ant张Sioyn性nSd、yrno非dmr特oe,mG异eA,性SLA)的，S 反是应个。体对压力源的 4.局部适应综合征（Local Adaptation Syndrome,LAS)
压力的动态过程包含三个反应环节：
刺激：自变量，研究引起压力反应的刺激物 的特点，以控制压力 认知评价： 中 介 变量，研究刺激与反应的心 理中介因素的作用 反应：因变量，研究人体在压力下的身心反 应。
二、压力源（stressor）
压力源指任何能使个体产生压力反应的内外环 境的刺激。
躯体性 心理性 社会性 文化性
理紧张Sel性f-n反egl应ect状(忽态略的自过己程的。需要)
Sensory overload (感官刺激过度)
Stress
烧伤
手术
感染 缺氧 外伤
一定强度 stimulat e
噪音等
非特异性适应反应
Stress
特异性反应
组织坏死 化脓 酸中毒
与刺激因素性 质无直接关系
心率增加 血液重分布
恐惧 焦虑
机体的防御储备能力逐 渐被消耗
耗竭期
Exhaustion stage
再度出现警告反应期的症状； 机体抵抗能力耗竭 皮质激素分泌持续增高； 出现明显的内环境紊乱。
（四）适应反应的过程
压 力 抵 抗 水
平 警告 期
抵抗 期
正常抵抗水平
耗竭 期
时间
二 、 拉萨勒斯的压力与应对理论
（stress and coping ）
消极作用
突然而强烈的压力影响心理健康 持久而慢性的压力影响身体健康 压力过大影响个体社会功能
压力是指个体对作用于自身的（ ） A. 内环境刺激的非特异性反应 B. 内环境刺激的特异性反应 C. 外环境刺激的非特异性反应 D. 外环境刺激的特异性反应 E. 内外环境刺激的非特异性反应 答案：E
以下关于压力的描述，正确的是（ ） A. 有些人日常生活中没有压力 B. 压力越大越有利于提高适应能力 C. 压力越小越有利于身心健康 D. 适当的压力可促进身心健康 E. 人体的生命活动不需压力的刺激 答案: D
陈某，女，21岁，大学生。因痛经无法上体育课。 其“痛经”属于哪类压力源（ ） A. 躯体性 B. 心理性 C. 社会性 D. 文化性 E. 精神性 答案：A
知识点1 席尔的压力与 适应学说
第二节
有关压力 的学说
知识点4 危机学说
知识点2 拉扎勒斯的压力 与应对模式
知识点3 霍姆斯和拉赫的生活 事件与疾病关系学说
第一节 概述
知识点2 压力源的概念
知识点3 压力的积极作用 压力的消极作用
压力研究的历史发展
1867，克劳德.伯纳德 （Claude Bearand） 1925，沃尔特.坎农（Walter Cannon） 1936，汉斯.席尔（Hans Selye）
一、压力的概念
(s字t源re定ss义) ：STRESS
（一）拉萨勒斯生平概况：
压力与Ri应cha对rd学S.说L的aza中ru心s，思美国想杰出的心理学家，20世
纪60年代
（二）压压力力的是概否念产生，取决于两个重要心理过程 —认知 压 力 ：评是价人和与应环对境相互作用的产物，当人对
内外刺激作出判断，认为它超过自身的应对 能力及应对资源时，就会产生压力。
压力（stress），又译应激、紧张、来自于拉
Social isolation (缺乏人际支持)
丁文Tshtinrkiinngguenrreealistically (想法不切实际)
压力是Rig个id体bo对dy作(身用体于紧自张身) 的内外环境刺激作出
认知评Em价ot后ion引s r起epr的ess一ed 系(情列緒非压特抑异) 性的生理及心