冥想指导语

冥想指导语：

现在，请你慢慢地闭上眼睛，选择一个你最舒服的姿势。

好，现在请你做三个深呼吸。深深的吸气，慢慢的呼气，再来一遍，深深的吸气，慢慢的呼气，再来一遍，深深的吸气，慢慢的呼气。

带着平静和惬意，你徜徉在充满着能量的光中，那是你最喜欢的颜色的光，它照在你的全身，从头到脚，包裹着你，你感到非常地舒适，非常地温暖，你觉得舒服极了。放松，让这束带着能量的光进入你的身体里，把爱、关照和美好带进你的身体。随着你的一呼一吸，我们将走进你的内心，去做一次心灵的拜访。

当光从你的头顶流淌而下，请你对头说：“谢谢你的辛劳，你为我出谋划策，给我思想和睿智，在这个当下请释放你的忧思，和我好好享受这份宁静和舒展。”当光到达肩膀时，请你对肩说：“慢慢放下，在当下放下你的承担。谢谢你的承担，但是当下不需要你的承担。”当光流淌到心脏的时候，请告诉你的心脏：“请你恢复到天生喜悦的状态，不要有任何负担，我今天不让你去承载负担。”这股光带着美好和温暖流淌到腹部的时候，去感受一下你的腹部，这一块是否变得柔软、温暖和舒适，如果不是这样的，请你用爱的气息去灌注它，给它一份柔软，一份温暖，一份舒适。告诉承载你所有情绪的腹部：“我今天要让你轻松、喜悦，回复到天然本性的美好，我不要你承载负面的情绪，我要让你充满生机，赋予你美好生命的内容。”如果你喜欢花，请你把花放进去，把它变成一种最有滋养的鲜花；如果你喜欢某一种色彩，或者温暖而惬意的东西，请你把它灌注在你的腹部，成为

最最美好的东西滋养着你。带着这份滋养，去告诉你的膝盖：“我真的很爱你，你是我力量的代表，但是此刻这个当下，我想把你负重的感觉拿掉，我用最温柔的手去抚摸你，你走了很远的路，你为我的理想奔跑了很久很久，今天我给你一个最温柔的犒劳，让温馨和爱在我的膝盖上流淌。”当这束光和滋养来到你的双脚，请你像大地母亲这样温暖而博大的去滋养它，并且告诉它：“你承载了我所有的辛苦、悲愤和劳顿。但是今天，在这个当下，我给你最美好的温柔的感受。现在从头到脚，全身上下被一种温暖的光包裹着，微带着些许芬芳的气息渗入你的内心。让自己享受这种美好、喜悦和奇迹的感觉。把这种感觉放在你的心中，构成一幅最美丽的画面，而你在这个画面中行走，那么坦然，那么舒适，那么地自由自在。现在，深深地做一个呼吸，今天的美好请随着吸气吸入我们的心里，心里的负面情绪随着呼气带出我们的身体。当你慢慢的打开眼睛的同时，请你打开你的心，打开耳朵，去感受外在的美妙，期待我们的课程。