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治愈音乐冥想引导词【精编版】
治愈音乐冥想引导词【精编版】音乐冥想可以帮助我们放松身心，减轻压力，增强专注力，以及提高心理健康。
以下是一些精选的治愈音乐冥想引导词，希望能够带给您愉悦和平静的体验。
引导词一：舒缓放松请找一个舒适的位置坐下，闭上眼睛，深呼吸几次，开始放松身体。
让身体逐渐感受到椅子或地面的支撑力，感受身体与地球的联系。
渐渐地，你开始沉浸在一种安静的氛围中，放松每一处的肌肉。
现在，我们将使用治愈音乐来增强这种放松与平静的感觉。
引导词二：自我关爱我邀请你，抽出宝贵的时间，专注于你自己的身心健康。
在这个美丽的音乐中，你会感受到爱与温暖的力量。
珍惜此刻，与自己的内心对话。
倾听你的内心需求，感受自我关爱的温柔。
引导词三：放松呼吸一起专注于呼吸。
感受气息进入你的身体，然后慢慢呼出。
每一次呼吸都伴随着轻柔的治愈音乐，帮助你更深层次地松弛身心。
当你呼气时，将所有紧张和焦虑都放下，让它们随着呼出的气息一点点离开你的身体。
引导词四：感激与平静在这个时刻，我邀请你思考一些让你感到感激的事物。
无论是一个美丽的风景、一个亲近的人，还是一次有意义的经历。
尽情感受这份感激之情，让它带给你平静与满足。
引导词五：内心愿景现在，让我们进入内心深处，探索你的愿景与梦想。
在治愈音乐的引导下，用心去感受你渴望的未来，想象你实现梦想的场景和情景。
无论是什么样的愿景，让它在你心中闪耀，激发你的内在动力和勇气。
结束语在这个音乐冥想之旅中，我们体验了舒缓放松、自我关爱、放松呼吸、感激与平静以及内心愿景。
希望这些治愈音乐引导词能够带给您一份宁静和平衡。
愿您拥有健康、幸福和内在的平静。
请享受这段音乐冥想旅程，愿你真正获得治愈与放松。
知恩惜福瑜伽冥想引导词
知恩惜福瑜伽冥想引导词足跟，足掌，足趾尖，闭上眼睛，把自己交出来。
请让你的舌尖抵住上膛，脊背宗正，松肩、松肘、松腕、松指。
请尝试着将你的臀、腿、膝关节、小腿、脚踝、脚背、脚掌交付大地。
请你尝试着，将你的脊背宗正，堂堂正正，慢慢地走，慢慢地走……足跟，足掌，足趾尖，慢一点，轻一点。
闭上你的眼睛，无论发生什么事，请闭上眼睛，让信任心升起来，把自己交给相伴了这么多年的双足。
与你共同行过万里路的双足，连它都不信，你还能信任什么？足跟，足掌，足趾尖，踏踏实实走好每一步。
你在走路吗？你真的会走路吗？这么多年来，你真的踏踏实实地走好过每一步吗？为了家人，请把步放慢，把心放定，把身放正。
天地之大，我安身立命在哪里？我，在哪里？匆匆忙忙，那么多年，你，在哪里啊？回来吧！足跟，足掌，足趾尖，踏实地走好当下的每一步。
在这一刻，只属于你。
无论发生任何事情，请诸位承诺给我，也承诺给你自己：闭上眼睛，脚踏实地走好每一步。
走好你的每一步，慢一点，再慢一点。
这么多年了，一直匆匆忙忙，现在，我们走慢一点。
足跟，足掌，足趾尖，要踏实地走好。
诸位脚下的每一步，请慢一点，再慢一点。
让信任无处不在。
足跟，足掌，足趾尖，踏实走好每一步。
继续……足跟，足掌，足趾尖，踏实走好每一步。
我们在走路吗？我们的心，是否安处在身体里面？足跟，足掌，足趾尖，踏实走好每一步。
把你的心交给身体，把身体交给双足，把双足交给大地妈妈。
不分析、不判断，不强求、不指挥，让生命在此一刻安定。
那么多年了，我们是不是走得太快了，太急了？慢一点，再慢一点。
此一刻，我所有的家人，请让你的双手慢慢向前，然后合十于胸前。
闭上眼睛，我们继续。
足跟，足掌，足趾尖，把双手合十于胸前。
让我们的心里，开始装着，装着真正重要的人、重要的事、重要的使命，把天地装进心田。
你真的勇敢吗？那可不是一句光凭嘴巴说出来的话。
你的心里，真的有父母吗？那也不是一句简单说出来的话。
这么多年，脚步匆匆，心浮气躁，我们在不断地向外要。
家长心理健康活动 音乐冥想放松引导语
家长心理健康活动音乐冥想放松引导语
引言
欢迎各位家长参加本次心理健康活动，今天的活动旨在帮助家长们通过音乐冥想放松，舒缓压力，提升心理健康。
音乐冥想是一种以音乐为媒介的冥想方式，通过专注于音乐的旋律和节奏，达到放松身心、提高集中力和情绪管理的效果。
活动流程
1. 活动开始前，请大家找一个安静的地方，坐下来放松自己，关闭手机等外界干扰。
2. 我们将共同倾听一段冥想音乐，这段音乐会帮助我们进入冥想的状态。
3. 关闭眼睛，深呼吸数次，放松身体。
请大家用心感受音乐的每一声音，让它带领你进入一个安宁的内心空间。
4. 在音乐的引导下，你可以尽情地让自己沉浸在音乐中，放松身心，抛开杂念和压力。
5. 活动结束后，慢慢地睁开眼睛，感受一下活动给你带来的放松和愉悦。
注意事项
- 如果您有任何身体不适或心理问题，请在活动开始前告知工作人员。
- 请尽量选择一个安静、舒适的环境，避免噪音干扰。
- 如果您在冥想过程中感到不适或困惑，随时可以稍微张开眼睛调整状态。
- 活动过程中，请保持安静，尊重他人的冥想体验。
结束语
希望通过本次音乐冥想放松活动，您能够释放压力，提升内心的平静和愉悦。
冥想是一种简单且有效的心理健康方法，帮助我们更好地面对生活中的挑战和困扰。
感谢大家的参与，祝愿您在接下来的日子里保持心理健康！。
冥想指导语
冥想指导语：现在，请你慢慢地闭上眼睛，选择一个你最舒服的姿势。
好，现在请你做三个深呼吸。
深深的吸气，慢慢的呼气，再来一遍，深深的吸气，慢慢的呼气，再来一遍，深深的吸气，慢慢的呼气。
带着平静和惬意，你徜徉在充满着能量的光中，那是你最喜欢的颜色的光，它照在你的全身，从头到脚，包裹着你，你感到非常地舒适，非常地温暖，你觉得舒服极了。
放松，让这束带着能量的光进入你的身体里，把爱、关照和美好带进你的身体。
随着你的一呼一吸，我们将走进你的内心，去做一次心灵的拜访。
当光从你的头顶流淌而下，请你对头说：“谢谢你的辛劳，你为我出谋划策，给我思想和睿智，在这个当下请释放你的忧思，和我好好享受这份宁静和舒展。
”当光到达肩膀时，请你对肩说：“慢慢放下，在当下放下你的承担。
谢谢你的承担，但是当下不需要你的承担。
”当光流淌到心脏的时候，请告诉你的心脏：“请你恢复到天生喜悦的状态，不要有任何负担，我今天不让你去承载负担。
”这股光带着美好和温暖流淌到腹部的时候，去感受一下你的腹部，这一块是否变得柔软、温暖和舒适，如果不是这样的，请你用爱的气息去灌注它，给它一份柔软，一份温暖，一份舒适。
告诉承载你所有情绪的腹部：“我今天要让你轻松、喜悦，回复到天然本性的美好，我不要你承载负面的情绪，我要让你充满生机，赋予你美好生命的内容。
”如果你喜欢花，请你把花放进去，把它变成一种最有滋养的鲜花；如果你喜欢某一种色彩，或者温暖而惬意的东西，请你把它灌注在你的腹部，成为最最美好的东西滋养着你。
带着这份滋养，去告诉你的膝盖：“我真的很爱你，你是我力量的代表，但是此刻这个当下，我想把你负重的感觉拿掉，我用最温柔的手去抚摸你，你走了很远的路，你为我的理想奔跑了很久很久，今天我给你一个最温柔的犒劳，让温馨和爱在我的膝盖上流淌。
”当这束光和滋养来到你的双脚，请你像大地母亲这样温暖而博大的去滋养它，并且告诉它：“你承载了我所有的辛苦、悲愤和劳顿。
但是今天，在这个当下，我给你最美好的温柔的感受。
渐进式冥想引导语
渐进式冥想引导语本文档旨在提供一些渐进式冥想引导语的例子，帮助您在冥想过程中更好地放松和集中注意力。
冥想是一种通过舒缓呼吸和专注思维来达到内心平静和放松的修炼方式。
请在安静的环境中舒展身体并找到一个舒适的坐姿开始冥想。
引导语示例：1. 请开始深呼吸，慢慢吸气，再慢慢呼气。
放松身体，专注于每一个呼吸的感觉。
感受气息在体内流动，让它带走一切紧张和烦恼。
2. 注意到您的身体，感受到它与地面的接触。
将注意力集中在脚底，感受它们的温暖和稳定感。
慢慢将这种感觉延伸到整个身体，感受到身体的放松和安定。
3. 请让您的思绪像云彩一样悄然飘过。
不要试图停留在某个思维上，只是观察它们，然后温和地将注意力转移到下一个思维上。
保持专注的同时，保持心态的柔软和宽容。
4. 集中注意力回到呼吸上，感受到每一次呼吸的流动。
没有固定的节奏或频率，只是观察它们、感受它们。
每一次呼吸都是一个全新的体验，帮助您回到当下和自己的内心。
5. 在思维漂流的过程中，专注于您的感官。
注意到周围的声音、光线和气味。
不要陷入其中，只是意识到它们的存在并接受。
将这种感知扩展到内心的情感和感觉，接纳它们并释放。
6. 在结束冥想之前，缓慢地拉回注意力，感受到您的身体和呼吸。
慢慢地开始有节奏地移动身体，再慢慢睁开双眼。
感谢自己在这段冥想过程中的努力和专注。
这些引导语可以作为您冥想过程中的参考，帮助您放松和集中注意力，达到内心的平静和放松。
根据个人需要，您可以自由地调整和定制这些语句，以更好地适应您的冥想体验。
祝您冥想愉快！。
疗愈父母关系的冥想词
疗愈父母关系的冥想词
好嘞，以下是一篇符合你要求的文章：
咱中国人啊，都特别重视家庭，父母关系那可是家庭的根基呀！可有时候呢，这关系也会出现些小波澜。
那咱就得想法子疗愈呀！
你想想看，父母就像家里的两棵大树，他们要是不和谐，咱这小树苗在下面能好受吗？咱得让这两棵大树重新枝繁叶茂，相互依偎呀！
咱先找个安静舒服的地儿，坐下来或者躺下来。
闭上眼睛，慢慢地呼吸，就像给身体注入一股平和的力量。
然后呢，在心里想象着父母的样子，就像他们站在你面前一样。
嘿，这时候你就跟他们说说话呀！对爸爸说：“爸呀，您辛苦啦！您那些默默的付出我都知道呢！”对妈妈讲：“妈，您的爱我一直都感受得到，谢谢您呀！”你说，他们听到咱这些心里话，能不感动吗？
再想想小时候，爸爸带你去放风筝，妈妈给你做的那一碗热汤面，那些温暖的瞬间是不是一下子就涌上来了？就像阳光洒在身上一样暖乎乎的。
然后啊，试着去理解他们。
他们也有他们的不容易，他们也会犯错，就跟咱一样。
咱不能老是揪着他们的小毛病不放呀，得宽容些，大度些。
咱也可以在心里给他们一个大大的拥抱，把咱的爱传递过去。
就好像那拥抱有魔力似的，能把那些不愉快都给挤走喽！
你说，要是每天都能这样和父母在心里交流交流，那关系能不好吗？这就像给关系的小船不断加油保养，让它能稳稳地航行在家庭的海洋里。
咱们中国人最讲究的不就是个和字嘛！家庭和和美美，那才是最幸福的事呀！咱可不能让父母关系的小疙瘩变成大麻烦，得赶紧把它解开，让家里充满爱和欢笑。
所以呀，别犹豫，赶紧试试这个疗愈父母关系的冥想办法吧！让咱们的家变得更加温馨和睦，让父母感受到咱们深深的爱和关怀。
咱就这么干，准没错！。
身心放松冥想引导词
身心放松冥想引导词引言欢迎大家参加今天的身心放松冥想活动！在忙碌的生活中，我们经常面临各种压力和紧张，冥想是一种有效放松身心的方法。
通过冥想，我们可以让自己进入一种深度放松的状态，舒缓身心，提升内心的平静和平衡感。
在接下来的冥想过程中，我会为大家提供一些引导词，帮助大家更好地进入冥想状态。
冥想引导请大家找一个舒适的姿势，闭上眼睛，慢慢深呼吸。
让我们开始冥想之旅吧：1. 首先，让我们专注于呼吸。
感受每一次呼吸的流动，气息进入身体，再慢慢流出。
专注于呼吸可以帮助我们放松身心，让烦忧和杂念渐渐远离。
2. 接下来，让我们放松身体。
从头部开始，缓慢地将注意力带入身体的每一个部分。
放松额头，放松眉毛，放松眼睛和眼周肌肉。
继续放松面部的其他部位，感受脸部肌肉的松弛和舒适。
3. 现在，让我们专注于身体其他部位的放松。
感受颈部的松弛，让肩膀和背部的压力逐渐释放。
把注意力带到胸部和腹部，随着每一次呼吸，感受它们的舒展和放松。
4. 接下来，让我们专注于意识的放松。
慢慢地将思绪带入内心的宁静和平和中。
观察内心的平静湖泊，让湖面平静无波。
如果有任何杂念出现，不要强迫它们离开，只是简单地观察并让它们慢慢消散。
5. 最后，让我们感受整个身心的轻松和平衡。
将注意力放在身体的每个细胞，感受到它们的平静和和谐。
用心去感受这种平衡和放松，同时保持呼吸的顺畅。
结语感谢大家参与身心放松冥想活动。
冥想可以帮助我们深度放松，恢复内心的平静。
希望今天的冥想体验让大家感到舒适和放松，持续带来身心的平衡和和谐。
结束冥想后，请慢慢恢复到正常的状态，缓缓睁开眼睛。
祝大家度过愉快的一天！。
(完整版)冥想练习指导语
(完整版)冥想练习指导语
冥想练指导语
什么是冥想
冥想是一种通过专注和意识训练来实现内心平静与宁静的练方法。
通过清空杂念、调整呼吸和集中意识，冥想帮助我们放松身心，增强专注力，提高整体幸福感。
冥想练步骤
1. 寻找安静的环境：找到一个安静、舒适的环境进行冥想练，
确保不会被打扰。
2. 采取舒适的坐姿：找到一个合适的坐姿，可以选择跏趺坐或
坐在椅子上，保持身体放松但保持笔直。
3. 关注呼吸：将注意力集中在呼吸上。
深呼吸，从鼻子缓慢吸气，感受气息进入身体，再从嘴巴缓慢吐气，感受气息离开身体。
专注于呼吸帮助放松我们的思维。
4.接受和观察：不要强迫自己摆脱杂念，接受它们的存在并观察它们，让它们自然地过去。
不要评判或反应，只是观察。
5.保持专注：当你的思绪飘忽时，温和地将注意力重新回到呼吸上。
6.练时间：刚开始时，每天练冥想10-15分钟，慢慢地逐渐增加练时间。
7.持之以恒：冥想需要时间和持续的练才能产生效果，要保持耐心并坚持练。
冥想的好处
- 改善专注力和注意力
- 减轻焦虑和压力
- 增强内心平静与宁静感
- 提高情绪管理能力
- 增强自我意识和自我接纳
- 改善睡眠质量
通过这份冥想练指导语，希望能帮助你开始或加强自己的冥想练，享受冥想的好处，并在日常生活中获得更多内心的平静与宁静。
冥想词,妈妈
闭上眼腈做三次深呼吸、……让你放松下来，现在想像你的母亲妈妈出现在你面前你真的看到她的样子，不是透过儿时的眼光：觉的她应该有所改变，觉的她某些东西没有做到她需要变成什么样。
而仅仅的只是看见她，看到她是一个被困在自己无意识中的一个人。
就像你一样，你也是一个被困在自己无意识中的人，并且她并不具备你现在拥有的可以看到自己的能力和改变的可能。
所以她也许是无法改变的，她只能按照小时候学习到的方式成为她该成为的样子她之所以是现在的样子是有很多原因的而这些原因是她无法控制的，这些原因来自于他小时候的生活成长和经历。
即便生命对她来说不容易，她仍旧把生命给了你，而且她其实真的在无意识的方式下尽全力的把你抚养长大，是啊她不完美，哪有完美的人呢，她也为了你可以拥有现在的机遇做出了一些牺牲，也许她有一些自己没有机会去实现的梦想你完全无从知道，而且无论她是怎样的都不关你的事，她是你的妈～，她给了你生命，你没有权利去评判她。
如果你想要从困住她的无意识中挣脱出来，你就需要如她所示的尊重他，这就意味着接纳，天论她是怎样的，对她来说都是正确的。
这是难一一个你可以跟妈妈不一样的地方。
如果你要执着于妈妈的抱怨的话，那么你最终就会慢慢变成她，而且你控制不了自己。
接下来，大家和我重复一些话，你去感受是否真的能够产生这些对话的共鸣，是否你内在真的有感觉，没有什么对错之分就是要察觉下这对你来说是怎样的感觉：对妈～来说：我尊重你之所以是这个样子有非常合理的原因，那是你的事，不关我的事，我只是你的孩子，不是你的法官我有很多的可能性和机遇是你不曾拥有的这都多亏了你给了我生命、给了我智慧、给了我能量。
我有可能性跟金就建立一个更加自由的关系去过一个比你的人生更加自由一点的生活。
所以如果我过上了你可能想象不到的丰盛人生，请友善的看待我，觉察下这对你来说是怎么样的感觉？是允许认可的吗？还是你内在有抗拒，不论怎样觉察它就好，如果你感受到了内在的抗拒，就认可它承认它，我还没有完全准备好放下儿时的抱怨，即便这会限制我，我想要再多执着一段时间这没有什么问题，你的人生你做主、深呼吸但是要看到我是有选择这样去做的。
冥想感恩引导词
冥想感恩引导词
1、让我们来练习感恩冥想，首先选择一个舒适的坐姿，双手结智慧手印放在膝盖头，脊椎挺直，轻轻地闭上眼睛，放松我们的肩膀，放松眉头、眼皮、脸颊，感受舌头轻轻地抵在前鄂，放松我们的唇和齿。
2、接下来，把我们的意识放在鼻尖的位置，感受我们的呼吸，试着把呼吸从一数到五，一呼一吸为一次。
如果在数呼吸的过程中，你的意识跑掉了，请把它轻轻地带回来。
3、好，接下来，让我们回顾一下生命中所有美好的一切。
我们的父母给了我们生命，感恩他们给予我们生命，喂养我们长大，教我们说第一句话，走第一步路，一直以来的陪伴，感恩我们的父母。
4、感恩在我们成长过程中的所有老师，她们给予我们教育，让我们学习知识。
为他们深深地鞠躬。
5、感恩在你的生命中陪伴你长大的兄弟姐妹、你儿时的玩伴、现在的朋友。
他们跟随你的生命一路走来，为你挡风遮雨，分享你的喜悦，分担你的痛苦。
感恩他们，深深地向他们鞠躬。
6、感恩那些在工作中的同事，我们的客户，我们的供应商，我们的服务商，我们的上级和下级。
是所有的这些人带给了我们工作的经历和成长，事业的成就和成功，向他们深深地鞠躬。
未来冥想指导语
未来冥想指导语首先，请大家以一个舒适的姿势坐好，我们要开始今天的催眠旅程了。
你可以把双脚平放在地面上，双手自然的放在大腿上，保持脊柱正直并且舒适……自然的闭上眼睛，聆听着我的声音，很自然的，什么都不想想，也什么都不愿意想了……保持这样安静的状态，让你的心沉静下来，整个人都沉静下来……现在请你跟随着我的声音放松身体，想象有一架心灵的扫描仪把自己从头到脚扫描一遍，看看哪里还不够舒服，哪里还不够放松，把自己从头到脚扫描一遍(停顿)。
放松你的头部，从额头到眉毛，逐渐松弛下来；放松你的整个头皮，你可以转转眼睛，让眼球在眼眶里休息，脑子也在脑袋里休息；放松你的脸颊、下巴、耳朵附近的肌肉，让你的整个头部都松弛下来，舒舒服服，无牵无挂……继续放松你的肩膀，上臂、小臂，放松你的每一根手指二，你可以做一个深呼吸，让你的胸部和腹部充满了新鲜的空气，整个人也完全松弛下来。
放松你的脊柱，从脖子后面的肌肉到尾椎，让你的脊柱一节一节的松弛下来，一节一节的松弛下来，舒舒服服，轻松自在。
继续放松你的腿部，从大腿到小腿，每一缕肌肉，每一块骨头都逐渐松弛下来，这种舒适放松的感觉一直蔓延到你的脚部，脚趾，整个身体都像是自然的睡过去了，如此沉静，放松，就像一块松软的棉花糖.…，.好，你已经准备好进入深深的催眠状态里，与自己的潜意识进行对话了。
现在，我要请你想象一段楼梯，什么样的楼梯都可以，可以是木头的、水泥的，可以是新的、旧的，什么样的楼梯都可以，一段你喜欢的楼梯……我要请你沿着楼梯走下去，没有关系，无论你的感觉是什么，都不要去抗拒它……好，你可以感觉到自己的脚正站在楼梯的第一阶台阶上，现在，你正伸出脚准备走下去..…你一步一步的往下走，每一步都非常平稳，你可以感觉到自己的脚踏在台阶上，一步一步，每走一步你的整个人就进入更深的催眠状态……每走一步你的呼吸就更加平缓、深沉，..…每走一步你就进入深深的潜意识里……好，我要开始数数，每数一个数字，你就下一个台阶，进入更深更深的心灵深处……”你们中的大多数人己经进入非常舒适的催眠状态，有些人可能还不够，现在，我要请你用内在力量带领自己进入更舒适的催眠，因为你的潜意识已经准备好与自己沟通，你只需要更自然的等待就可以了。
冥想引导语
冥想引导语渐进式放松当你觉得准备好的时候，就可以轻轻的闭上眼睛，用你最舒服的姿势坐好…(音乐声响起…）在整个过程中…你都可以跟随身体的感受…舒展你的身体…让自己更加的舒服……你会一直清晰的听到音乐的声音…象潺潺的流水…流进你的心田……你会清晰的听到我的声音…周围的一切声音都会帮助你越来越好…越来越深的进入这种放松…宁静…与自我连接的美妙的状态…好，现在……你可以把注意力放在你的头部…感觉到你的头部…慢慢的放松了……你可以感到发根开始舒展…甚至感觉到头皮下血液温暖的流动，放松的感觉象温暖的泉水一样…向下流淌……你眉眼部的肌肉，面颊，下巴，也都越来越放松了…美妙的感觉继续流动到你的脖子和肩膀…你身体的这些部分…以前可能累积了一些压力…现在你甚至可以感觉到这些压力在慢慢的释放出去……脖子和肩膀越来越放松…越来越舒服……美妙的感觉继续流动到你的胸部…腹部…你的上臂…前臂和手掌……你感觉到身体越来越放松…越来越温暖…美妙的放松的感觉……流动到你的背部…腰部和臀部…你会越来越清明的感觉到身体每个部分的感觉和状态…一种越来越强大的…舒适而美妙的感觉继续流淌…你的大腿…膝盖…小腿和脚部…也越来越放松…越来越舒服…越来越温暖……身体治疗下面，当你听到一声响指的时候，你的身体会启动一个非常棒的奇妙的治疗过程…（一声响指…）随着你的每一次呼吸…你身体里原来积累的压力…紧张…不适…都仿佛随着每次呼吸呼出体外…甚至从你的每个毛孔中排出身体……你会感觉到越来越健康…越来越纯净…越来越清明…越来越舒畅……好好的体会这种美妙的感觉…一会儿，我会给你做下面一个引导……（潺潺的音乐声……）好，我注意到你现在身体的感受越来越敏锐…越来越清明…心境也越来越宁静和安详…我们会带着这些感受继续前行…你将会有一个奇妙的探索之旅…在你的心中其实一直都有一个美好的圣殿…下面…当你听到三声击掌的时候…你就会发现，你循由自己的路径，进到这个圣殿，做一次奇妙的探索之旅…（击掌声…）我邀请你按照自己的步调，来到和进入这个圣殿…你可以感受到…听到…看到…这里的一切…可以慢慢的徜徉…慢慢的去看…去听…去感觉…这些美好的经验和感受会越来越鲜明…越来越强烈…好好的去听…去感受…去体会这原本就属于你…和你须臾不离的一切……我会给你一段时间…然后再帮你做接下来的引导……（音乐声…………几分钟…）与内在智慧（内在圣灵）对话好…接下来我要邀请你…去见一见自己的内在智慧……当你听到三声击掌之后…也许更早…就会看到他以一个特别的形象出现……（击掌声…三声…）你会以自己的节奏…自己的感受…去感觉到他…或者看到他…或者听到他…或者感觉到他…都非常棒……你可以把过去的苦痛和哀伤向他一吐为快…也可以把你的困惑和疑问提出来跟他请教…好好的体会这种被温暖…爱…支持和智慧…环绕的感受…这是你本来就有的生命真相…好好的去经历和感受这个过程…你也将会在自我催眠和自我静心中越来越好…越来越快的进入这种状态……（音乐声…………几分钟…）连接内在智慧（内在圣灵）恩…下面我要邀请你问一问圣灵…问一问你的内在智慧…它是不是一直都在…陪伴你…指引你…帮助你…也要邀请你…向他请求…如何以你的方式，在你需要的时候，就能够越来越好…越来越快的跟他连接…得到他的陪伴、指引和帮助…我知道…你已经…拿到了让你开心的答案…或者这个答案…正在来的路上…无论如何都非常好…连接守护灵/指导灵…同时，你也许已经清楚，或者还不明了，其实有很多灵魂都一直在陪伴你，指引你和帮助你。
催眠冥想引导语
催眠冥想引导语催眠冥想引导语选择随意坐或者躺下，自然呼吸，三分钟｛音乐响起，引导词开始｝：身体轻盈放松，头正身直，松静自如，两眼轻闭。
意识从头部放松开始……逐步向下延伸到身体各个部位：你已经全身放松了，整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里，松松静静的身态气息与这个空灵悠远的自然境地慢慢连接，融化在一起，于是，整个身体变得慢慢透明起来，随着我讲话的声音你就会感到有一股股的声音气流从你的头部顶轮，中心部位缓缓的流入你的体内，舒缓的落入你的腹部，脐论轮部位，现在，你整个人就开始慢慢的感受到，心灵的宁静与博大，身体随着宁静与博大，无限变空变松变大。
{略作停顿｝这时候从你的腹部慢慢地升起了一朵放射着光芒的莲花，把你的身体缓缓托起，向上托起。
这莲花不停的放射着光芒，照亮了你的全身，照亮了你的头骨、颈椎骨、胸骨……照亮了你全身的骨骼。
并接着照亮着你全身的肌肉，照亮了你的五脏六腑。
你的身体此刻变得越来越轻盈、越来越空灵、越来越透明。
｛做几秒停留｝这放射着光芒的莲花托着你的身体缓缓升起……升到蓝天之上。
一朵朵的白云在你脚下飘动，在你腰间自如缠绕。
你整个人仿佛｛此刻停顿一下｝－－－仿佛化成了一朵白云、一朵祥和纯净的白云，随着阵阵自然和谐的微风吹来，你的身体化成了白云，融合在这蓝天之中自由自在地飘动着。
阵阵微风为你轻轻送来阵阵檀香味、抚摸着你的身体，它吹走了你全身的病气、浊气、疲劳之气，随着这阵阵微风，伴随檀香的吹拂，你正感觉到身体内的病气浊气，疲劳之气不停地向外飘走、飘走，飘向那遥远的天边直到消失。
｛感受一下，此刻的状态｝我们看到－－在海天的尽头－－有一轮红日正冉冉升起－－美丽的海空中弥漫着一股清香的味道－－吸入肺腑－－再徐徐吐出浊气－－换入新气－－我们与空气荡漾着一屡屡清新－－相互回转－－万道霞光正照射在我们的身上－－有一种久违的祥和深入我们的心房－－有一种熟悉的喜悦正感动着我们的生命－－迎着日轮的光芒－－我们与它和谐－－连接－－我们化作无数光的微粒－－走向四面八方－－我们没有固定的方向－－但却到处可以感受到生命的方向－－我们没有刻意的喜悦－－但却能体会到生命的喜悦。
(完整版)冥想训练指导语
(完整版)冥想训练指导语尊敬的读者。
欢迎您选择冥想训练来帮助自己达到内心平静和身心健康的目标。
冥想是一种古老而有效的修行方法，通过专注于呼吸、觉察当下和放松身心的练，您可以提升自我意识和情绪调控能力。
以下是一些冥想训练的指导语，希望能够帮助您在冥想过程中获得更好的体验：1.准备阶段- 找一个安静舒适的地方坐下，保持舒适的姿势。
- 关闭眼睛，开始深呼吸。
深吸一口气，然后慢慢地吐气，感觉身体逐渐放松。
- 将注意力集中在呼吸上，觉察自己的呼吸节奏和流动。
2.觉察当下- 让自己沉浸在当前的感受和经历中。
- 觉察周围环境的声音，不要评判，只是觉察。
- 觉察身体的感受，察觉任何的紧张或不适感。
3.放松身心- 注意到身体每一个部位的紧张感，然后慢慢地放松它们。
- 从头到脚，逐渐放松每一处肌肉。
- 当思绪跑偏时，温和地将注意力重新带回呼吸或身体感受上。
4.专注呼吸- 专注地觉察呼吸的流动，感受空气进入和离开身体的感觉。
- 不要控制呼吸，只是观察它的自然起伏和律动。
- 若有其他念头浮现，不要强迫自己去驱散它们，只是让它们随着呼吸的起伏而来去。
5.呼吸计数- 注意每一次完整的呼吸循环，从呼气到吸气再到呼气。
- 在心中默数每次呼吸循环，直到数到五，然后重新从一开始。
- 若发现自己走神了或失去计数，温和地将注意力带回到呼吸和计数的过程中。
在您进行冥想训练的过程中，请保持镇定和耐心。
这是一个逐渐培养的技能，毅力和一贯性将帮助您获得更好的效果。
每天坚持冥想，您将逐渐感受到内心平静和身心健康的提升。
祝您在冥想训练中取得愉快的经验和长久的收益！此致。
作者。
与父母更好相处的冥想词
偶尔看到一段萨提亚家庭系统中间，关于父母亲的一段冥想。
觉得实在太好了，拿上来分享一下。
即使没有机会老师带着做，就这样看下去，感觉就很好！请大家尽可能舒服地坐好；一边听音乐，一边深呼吸；在下一次呼吸时，感谢自己有能力呼吸，感谢你得自呼吸的能量，感谢你活着，感谢你自己选择来到这里；*感谢你自己决定与他人分享自己的经历，并在分享中丰富自己；*如果你感觉你的身体紧绷，请深呼吸，给自己一个爱的信息，谢谢这不适让你察觉你的不和谐，用下一次呼吸送给自己爱的能量；*感谢我们有选择的自由，有自由决定的主权。
*现在我邀请你进入你的内心，你的资源，那属于你自己的神圣之地，请感谢这一部分的你；*现在请感谢你的父母，是他们带你来到这个世界，他们赋予你所有让你成长的资源；*现在让我们开始一段时光之旅，让我们回到你出生的那一刻；*你来到这个世界，你是一个如此美好的小娃娃，你带来了将陪伴你终身的生命价值；*带着所有让你成为今日的你与未来的你的资源，你来到这个世界；*此时，谁正在你的身边守护着你呢？可以确定无疑的是你的妈妈，那个生育了你的人和那些帮助你降临人世的人；*现在你开始一点点地长大，你知道自己对妈妈的期待和自己对自己的期待；*你也知道他人对你的期待；*你很快就知道可以向谁要什么？*你很快就学会了应付问题，就知道别人对你的看法，你很快就开始学习，开始了解自己的期待与渴望；*你渴望被爱，渴望被宝贝；*你知道自己有多被看重吗？*你努力尝试搞清自己究竟有多么重要；*有多少时候你觉得自己被爱呢？*你曾经有哪些挣扎呢？如果你经历了很艰难的过去，那你就有可能比别人有更多的力量与智慧；*无论如何，你要感谢你所做的各种应付，感谢你所有的艰难和美好；*然后你上学，认识了第一个小朋友，第一个肯定你，把你当朋友和模范的人；*然后你到了青春期，那个艰难的时候，你艰难地找寻你是谁；*后来你就有了梦想；你对自己明天的梦想，后年的梦想，5年以后的梦想；*你在发现还有那些资源让自己更多地成长；*现在，我要邀请你回到更远的时光；*你有没有想过你父母降临的时刻也是一个小小的婴儿？*你的妈妈降生了，她也是充满了潜能、希望与梦想，她的第一步，她的挣扎，她的发现，*你来欣赏你妈妈这一生的电影；你知道她有什么梦想和希望吗？*然后，像你一样，她长大了；*你知道她是怎样遇见那个后来成了你爸爸的那个男孩的吗？*你妈妈已经做到了她能够知道的最好了，因为她也是在她的家庭中长大，学习的；*不管她有什么让你失望，接触你的感受，也许你也可以接受你妈妈她就是她现在的样子；*现在让我们掀到你爸爸这一页；*当年，他也是个小宝贝，你的祖父母祝福他的出生吗，他们欢迎他的降临吗？*你能否想象你的爸爸曾经是个小男孩？*后来他遇见了你的妈妈，他们有着共同的梦想；*请深呼吸，感谢那些赋予你生命的人，感谢自己的生命力，也感谢宇宙；*请再次感谢你把自己带到这儿，感谢你愿意与他人分享彼此；*感谢彼此将要进行的分享与开放、好奇和关怀；*感谢大家将共同成长、探索，参与观察另一个生命；*现在，还请你与自己的能量接触，那来自于大地、天空、宇宙的能量，来自于远古的能量；*感谢外在与内在的两股力量正在你心中交汇，请赋予它一种颜色，或一个声音；*然后，请允许自己牵起两边人的手，通过你们的接触，是能量扩大交汇，给彼此发自内心的欢迎！当我们可以看到爸爸妈妈的孩童时候，我们内心与他们的建立就产生了。
指导灵冥想引导词
指导灵冥想引导词
人生愿景
请大家轻轻地闭上眼睛，选择最舒适的姿势坐在椅子上，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，放松双肩，放松双臂，聆听着轻柔的音乐，让我们一起想象未来的美好生活。
想象一下，这辈子你希望得到什么样的人生？住什么样的房子？开什么样的车？有一个什么样的爱人？你们有几个孩子？有一群什么样的朋友？工作在做些什么？休闲的时候会做什么？
现在你的脑中有这样一副画面，画面中有所有你渴望的东西，温暖的家人和朋友，漂亮的房子和车，得心应手的工作，他人的夸赞，你看到了自己发自内心的笑容，这一切都是你曾经的向往，而今实现了。
现在请慢慢睁开眼睛，回想刚刚脑海中的画面，请将他画在你手中的白纸上。
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冥想指导语：
我躺在美丽的大海边，沙子又细又柔软。
我感到很舒服。
我躺在温暖的沙滩上，一缕阳光照射过来，我感到温暖、舒服。
耳边想起了海浪的声音，我感到温暖而舒服。
一阵微风吹过来，我有一种1说不出的舒畅的感觉。
微风带走了我的思想，只剩下一片金色的阳光。
海浪不停地拍打海岸，我的思绪随着海浪的节奏，涌上来，又退下去。
温暖的海风吹过来，又离去，带走了我的思绪。
我感到沙滩柔软，海风轻缓，阳光温暖。
蓝色的天空和大海紧紧地笼罩着我，阳光照遍我的全身，我感到身体暖洋洋的，阳光照在我的头上，我感到温暖和沉重。
轻松暖流，流进我的脖子，我感到温暖和沉重。
我的呼吸变慢变深。
轻松暖流，流进我的右肩，我感到温暖和沉重。
我的呼吸变慢变深。
轻松暖流，流进我的右臂，我感到温暖和沉重。
我的呼吸变慢变深。
轻松暖流，流进我的右手，我感到温暖和沉重。
我的呼吸变慢变深。
轻松暖流，又流回我的脖子，我感到温暖和沉重。
我的呼吸变慢变深。
轻松暖流，流进我的左肩，我感到温暖和沉重。
我的呼吸变慢变深。
轻松暖流，流进我的左臂，我感到温暖和沉重。
我的呼吸变慢变深。
轻松暖流，流进我的左手，我感到温暖和沉重。
我的呼吸变慢变深。
我的呼吸变慢，变得越来越轻松。
心跳也越来越慢，越来越有力。
轻松暖流，流进我的右腿，我感到温暖和沉重。
我的呼吸变慢变深。
轻松暖流，流进我的右脚，我感到温暖和沉重。
我的呼吸变慢变深。
轻松暖流，流进我的左腿，我感到温暖和沉重。
我的呼吸变慢变深。
轻松暖流，流进我的左脚，我感到温暖和沉重。
我的呼吸变慢变深。
我的呼吸越来越轻松，越来越深。
轻松暖流，流进我的腹部，我感到温暖和轻松。
我的呼吸变慢变深。
轻松暖流，流进我的胃部，我感到温暖和轻松。
我的呼吸变慢变深。
轻松暖流，流进我的心脏，我感到温暖和轻松。
我的呼吸变慢变深。
轻松暖流，流进我的全身，我感到温暖和轻松。
我整个身体变得平静，心里也平静极了。
我已经感觉不到周围的存在了，我安静地躺在大自然中，感到非常轻松、非常自在。