柔道有哪些招式及招式名称详解

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柔道基本动作有哪些

柔道基本动作有哪些柔道基本动作有哪些柔道是一种以摔法和地面技为主的格斗术，是嘉纳治五郎在日本柔术的基础上融合了中国的`踢、打、摔、拿创建而成的。

下面店铺为您收集整理了柔道基本动作，希望对您有帮助！动作一、基本站立姿势(basic standing posture)柔道练习时所采取的站立姿势，基本上分为自然体和自护体两种姿势。

(一) 自然体自然体是一种高站立姿势，这种姿势，攻与防，进与退，动作自然，便于进攻与防守。

右自然体站立：右足出一步站立。

正自然体站立：两足平行站立。

左自然体站立：左足出一步站立。

(二) 自护体自护体站立是一种低站立姿势，这种低站立姿势既能防对手猛攻，又能反攻对手。

自护体站立法，上体保持正直，两腿略屈，身体重心在两足间，整个身体用力平衡。

动作二、柔道衣把位图及礼节(Judo clothing diagram and courtesy)(一) 把位图(二) 腰带的系法找到腰带中心位置，绕腰系两圈，腰带系在肚脐眼位置，然后打结扣。

(三) 柔道的礼节礼节是柔道练习中的一个必不可少的环节，体现出双方互相尊重和敬意的高尚运动品德。

两人正面相对，距离约在3.64米，施礼时，上体前屈约30°，两手放在体前大腿上方。

动作三、受身法 (Self?protection Method)受身法是一种倒地自我保护的方法，同时训练身体结实和内脏器官经得起振动。

初学练柔道新手首先要学会受身法，才能学习和提高投技的各种摔法。

学会和掌握受身之后，若被对手摔倒，也不会摔痛和摔伤身体。

每次投入练习之前，不论是新手还是老手，都先要练向前、向后、向侧倒地的各种受身方法，一可暖身，二可使身体经得起摔扑，三在心理上敢于大胆施技摔对手。

(一) 后受身练习法1. 坐在垫上两手两腿并拢伸直，然后，举腿上体，同时后倒下，两手臂伸直开掌拍击垫子，后脑勺尽可能不碰撞垫子，目视腰带2. 蹲在垫上，两脚跟踮起，两臂伸直，两手开掌，然后，向后坐倒下，臀部、腰、背依次着垫，两臂伸直，两手开掌拍击垫子，后脑勺尽可能不碰撞垫子，目视腰带。

柔道有哪些基本招式名称介绍

柔道有哪些基本招式名称介绍固技(29本)柔道，1884年设立柔道段位制。

级别：柔道共分为十段五级，以腰带颜色来辨示级别。

由初级到五级的腰带为黑色，六级到八级为红白凸间，九级到十级为红带，一级颜色分别是：咖啡色、蓝色、绿色、橙色、黄色、白色。

但在中国，柔道选手都用的是黑带。

段位：柔道依选手的水准有分段位，通常以腰带的颜色来分辨段位的高低，未入段的新手为白带，一到五段为黑带，六到八段为红白间隔带，九到十段为红带。

目前世界上只有极少数人到达红带的地位，但是在大型运动会上为了便于分辨，往往规定一方系白色腰带、一方系红色腰带。

北京奥运会为一方穿白色道服、一方穿蓝色道服。

在练习和比赛柔道时，必须赤足、穿柔道衣进行。

柔道是一项极为讲求礼节的项目，饱含着东方人的礼节与秩序。

竞赛规则中对参赛的队员及裁判员的礼节有着明文的规定。

作为观众，要文明观赛：(1)手机要关机或设置在振动、静音状态。

(2)比赛场馆内不吸烟。

(3)选择恰当时机给予运动员鼓励的喝彩和掌声。

(4)升旗奏歌时应起立并肃静。

(5)不向场内投掷杂物。

运动员有犯规行为或是超出比赛区，根据情节轻重受到“指导”(不扣分)、“注意”(失去一个yoko)、“警告”(扣半分)、“取消该场比赛资格”(一本犯规)的处罚。

运动员在一场比赛中，受到两次警告，就取消该场比赛资格，判对方获胜。

最为严重的犯规是一本犯规，但在判罚前，裁判需与边裁商定。

不可击打对方，不可用头、肘、膝顶撞对方，不可抓对方头发及下部。

用手、脚、腿或胳膊击打对手的脸部是绝对不允许的。

除了肘关节外，不许对其他关节使用反关节的动作。

任何可能伤害对方颈椎或脊椎的动作均被禁止。

此外，在比赛中防守过度，被对手推挤出比赛区域或故意躲避对手，给对手造成危险都属于犯规。

超出比赛区域指的是柔道选手身体的任何部分超出了比赛区域。

如果参赛一方将另一方摔出，而本身由于失去重心而跌出场外，则按照被摔选手的落地时间来判断其是否犯规：被摔选手若先着地，则不算犯规，反之，算犯规。

柔道扑技技巧

柔道扑技技巧柔道是一项以控制对手并使其摔倒在地的格斗运动。

扑技是柔道运动中非常重要的一部分，其技巧的运用能够为选手争取比赛的胜利。

本文将介绍柔道扑技的基本技巧和训练方法。

一、站立技巧1. 跳跃进攻跳跃进攻是柔道扑技中常见的一种技巧。

选手可以通过跳跃进攻来突破对手的防守。

在跳跃进攻时，选手需要保持身体的平衡，并且准确抓住对手的衣领。

同时，跳跃的时机和幅度也需要掌握得恰到好处。

2. 侧身技巧侧身技巧是柔道站立技术中常见的一种技巧。

在对抗中，选手可以通过迅速侧身来躲避对手的攻击，并且抓住对手的背部进行反击。

侧身技巧需要选手具备快速反应和准确判断对手动向的能力。

二、抓取技巧1. 单手抓取单手抓取是柔道扑技中常用的一种技巧。

选手可以通过单手抓取对手的背部或者衣领来控制对手的动作，并准备进行进一步的攻击。

在单手抓取时，选手需要注意保持身体平衡，以防止被对手反击。

2. 双手抓取双手抓取是柔道扑技中常见的一种技巧。

通过双手抓取，选手可以更好地控制对手，并准备发动攻击。

选手在双手抓取时，需要注意抓取的力度和位置，以保持对对手的持久攻势。

三、投技技巧1. 大外刈大外刈是柔道扑技中非常常见的一种技巧。

选手可以通过大外刈来迅速将对手摔倒在地。

在实施大外刈时，选手需要用一只脚踩住对手的一只脚，同时迅速向前倾斜，利用自身的重心将对手拉倒。

2. 内腾反击内腾反击是柔道扑技中常用的一种技巧。

当对手发起进攻时，选手可以利用对手的力量进行内腾反击，并将对手摔倒在地。

在实施内腾反击时，选手需要利用对手的动力，迅速转变身体的重心，并用双手控制对手的上身。

四、训练方法1. 基础动作训练对于柔道扑技的训练，基础动作训练非常重要。

选手可以通过反复练习基本的身体协调性动作，如跳跃、侧身等，来提高技巧的灵活性和准确性。

2. 模拟比赛训练模拟比赛训练是柔道扑技训练中必不可少的一部分。

选手可以与队友进行模拟比赛，通过不断调整自己的技巧和战术，提高比赛时的应变能力和反应速度。

柔道运动训练方法

柔道运动训练方法柔道在日语是“柔之道”的意思，就是“温柔的方式”。

柔道部分起源于日本武士空手搏击的技术：柔术(非巴柔)。

柔道通过把对手摔倒在地面而赢得比赛，它也是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。

下面是店铺专门为您整理好的：柔道运动训练方法。

柔道运动训练方法柔道运动训练方法1.重复训练法重复训练法是一种在不改变动作结构和运动负荷数据的情况下，按照既定要求反复进行练习，练习间的间歇时间能使机体基本恢复的训练方法。

重复训练法的主要功能集中体现为：通过同一动作或同组动作的多次重复，经过不断强化运动条件反射的过程，有利于运动员学习、掌握和巩固技术动作;通过稳定负荷强度的多次刺激，可使机体尽快产生较高的机能适应，有利于发展和提高柔道运动员的动作质量;通过不同类型的重复训练，可分别使柔道运动员的磷酸肌酸系统(ATP--CP)，乳酸能系统(LA)(ATP—CP,LA)混合代谢系统的供能能力得以有效的发展和提高。

重复训练法的基本类型主要包括短时重复训练法、中时重复训练法、长时重复训练法三种类型。

其中，短时重复训练法的特点是每次练习的负荷时间短，通常在15秒之内，负荷强度最大，一般以运动员本人所能承受的最大强度(比赛强度)为限，间歇时间充分，各组练习之间的间歇时间基本相同。

练习目的是重点发展运动员磷酸肌酸系统的供能能力，肌肉收缩的速度和爆发力。

中时重复训练法的特点是每次练习的负荷时间稍长，通常在1分钟之内，负荷强度与负荷时间的关系呈负相关性。

负荷强度的安排一般以略低于或等于运动员本人所能承受的最大强度(比赛强度)为限，间歇时间充分，各组练习的间歇时间随着练习组数的增多而延长。

长时重复训练法的特点是每次练习的负荷时间较长，通常在1——5分钟之间，负荷时间的关系呈负相关性，负荷强度的安排一般以略低于或等于运动员本人所能承受的最大强度为限，间歇时间充分，练习组数不多。

柔道运动训练方法2.间歇训练法这是一种练习动作结构和运动负荷强度，对间歇时间具有严格要求，以使机体处于不完全恢复状态下反复进行训练的练习方法。

柔道技术练习方法

柔道技术练习方法柔道在日语是“柔之道”的意思，就是“温柔的方式”。

柔道部分起源于日本武士空手搏击的技术：柔术(非巴柔)。

柔道通过把对手摔倒在地面而赢得比赛，它也是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。

下面是店铺专门为您整理好的：柔道技术练习方法。

柔道技术对人技能 (wrestling technique)投入练习法：任何一种技术方法，不可能单纯地依靠身体某部分动作力量，就能摔倒和制服对手，而是要依靠身体各部分动作力量互相配合协调一致，并且要用力得当，才能取胜对手。

如果身体各部分动作不协调，发力不及时，就不易取胜对手。

因此，学习任何一种技术方法之前，先要弄清楚该技术的动作结构，以求用最巧妙最省力的方法去摔倒和制服对手。

在技术分类中所述的技术是规范化的技术，但在实际实战过程中，由于各人的体形不同、力量之大小不同，当时身体所处位置不同，所使用的同一种技术也是有差异的。

但不论使用何种技术方法，都要控制住对手身体重心，使其身体重心失去平衡，这是摔倒对手的技术关键，也是学习柔道技术和掌握柔道技术的重要之处。

资询窗：学习任何一种方法之前，先要弄清楚该技术的动作结构，以求用最巧妙的最省力的方法克敌取胜。

关键之处是要控制住对手身体重心，使其重心失衡，这是摔倒对手的技术关键，也是学习和掌握柔道技术的重要之处。

柔道技术(一) 背负投背负投是用腰、背、臂等动作力量将对手背负在肩背上向前摔下去的一种技术。

背负投有许多种摔法，在这里介绍几种主要摔法。

动作过程：双方均以自然体站立，组合抓把；左背步转体180°；身体重心沉低，腰背贴紧住对手的小腹处，屈右臂顶住对手右腋下并向上托起；左手抓右中袖把往下拉的同时，向前低头伸腿将对手从肩背上摔下。

柔道技术(二) 大腰大腰是一手抓对手的中袖把，一手抱腰并抓起后腰带而将对手从腰带摔下去的一种技术。

动作过程：左手抓对手的右中袖把，右手抱其腰并抓住后腰带，右足上步，左背步并屈膝沉低身体中心，向前抱腰伸腿，将对手从腰背上摔下去。

柔道比赛中的技巧解析

柔道比赛中的技巧解析柔道作为一项古老而受欢迎的格斗运动，其技巧和策略在比赛中起着至关重要的作用。

在柔道比赛中，选手们通过巧妙的技术和战术来争夺胜利。

本文将对柔道比赛中的一些常见技巧进行解析。

一、投技技巧在柔道比赛中，投技是最常见的得分方式之一。

投技技巧的高低直接关系到选手的成败。

其中，最常见的投技包括大外刈、内股、扫腿等。

大外刈是一种非常经典的投技技巧。

选手通过巧妙地利用对手的重心不稳来实施此技。

在实施大外刈时，选手需要迅速进攻对手的腿部，同时利用身体的转动来扭转对手的重心，从而将其摔倒。

内股是一种非常灵活的投技技巧。

选手可以通过快速抬腿并利用对手的重心来实施内股。

在实施内股时，选手需要迅速抬起一条腿，并将其插入对手的腿间，然后利用身体的扭转来摔倒对手。

扫腿是一种技术要求较高的投技技巧。

选手需要通过快速扫过对手的腿部来实施此技。

在实施扫腿时，选手需要迅速抬腿并利用腿部的力量来扫过对手的腿部，从而将其摔倒。

二、地面技巧除了投技技巧外，地面技巧在柔道比赛中也占据重要地位。

地面技巧主要包括扭转、锁定和控制等。

扭转是一种常见的地面技巧。

选手通过迅速扭转对手的身体来控制对手。

在实施扭转时，选手需要利用自己的身体力量和灵活性来扭转对手的身体，从而使对手处于不利的位置。

锁定是一种高级的地面技巧。

选手可以通过锁定对手的关节来施加压力。

在实施锁定时，选手需要迅速抓住对手的手臂或腿部，并利用自己的身体力量来施加压力，从而使对手无法动弹。

控制是一种关键的地面技巧。

选手需要通过巧妙地控制对手的身体来限制对手的活动。

在实施控制时，选手需要迅速抓住对手的身体部位，并利用自己的身体力量来限制对手的活动，从而使对手处于被动的状态。

三、战术策略除了技巧之外，战术策略在柔道比赛中也起着至关重要的作用。

选手需要根据自己和对手的特点来制定相应的战术策略。

进攻型战术是一种常见的战术策略。

选手可以通过积极主动地进攻来获得优势。

在实施进攻型战术时，选手需要迅速抓住对手的机会，利用自己的技巧来进行进攻，并尽可能地争取得分。

巴西柔术术语中英文对照及图释(完整版)!

巴西柔术术语中英文对照及图释（完整版）！1.骑乘式 Mount描述:骑在对手躯干上，膝盖夹紧对手身体。

下载 (42.08 KB)2010-4-4 23:552.侧骑乘式 Side Mount描述:抬起一条腿并贴紧对手小腹附近的骑乘式，这个位置可以方便的部署十字固，或是转到背后控制。

下载 (41.66 KB)2010-4-4 23:553.背后控制 Back Control描述:顾名思义，在对手背后，关键是两条腿要勾住对手的大腿，这也是比赛中判断你是否得到4分的标准。

下载 (48.45 KB)2010-4-4 23:554.侧向压制 Side Control描述:在对手侧面压制住对手，柔道中又叫横四方固，有一些变形动作也可以叫做侧向压制，比如柔道中的袈裟固。

下载 (49.45 KB)2010-4-4 23:555.浮固 Knee on Belly描述:膝盖压在对手小腹上，另外一条腿支出去保持平衡，这个位置可以转换到骑乘位，也可以更容易的部署降伏技及击打对手。

下载 (44.22 KB)2010-4-4 23:556.南北式压制 North South Position描述:自己的身体与对手接近一条直线，柔道中叫做上四方固，一种非常牢固的压制方式，一般用于对手在你的侧向压制下试图转身时使用。

下载 (46.36 KB)2010-4-4 23:557.封闭式防守 Close Guard描述:双腿夹住对手，脚扣在一起，柔术中最基本的Guard，有时候也叫做Full Guard。

下载 (44.37 KB)2010-4-4 23:558.普通开放式防守 Normal Open Guard 描述:双腿踩在对手腰部，控制住对手一只胳膊和衣领。

下载 (45.71 KB)2010-4-4 23:559.蜘蛛式防守 Spider Guard描述:控制对手两只胳膊的一种Guard姿势。

下载 (46.29 KB)2010-4-4 23:55下载 (48.65 KB)2010-4-4 23:5510.蝴蝶式防守 Butterfly Guard 描述:双脚勾在对手大腿内侧，膝盖打开的一种Guard姿势，自己可以坐着或者躺着。

柔道技战术

柔道技战术柔道的攻防技术分为立技(站立技术)，寝技(倒在地上的翻滚角斗技术)，以及防身自卫击打对方的挡身技。

现在柔道比赛中已不准使用挡身技。

立技分为站立不倒的投技和主动倒地的舍身技。

投技又分为：①手技，主要用手臂的技术。

如“浮落”，即用两手把对方拉倒；②腰技，主要用腰背把对方摔倒。

如“大腰”，就是抱住对方躯干，把对方背到背上摔下去；③足技，主要是用腿脚把对方摔倒。

如“内股”，就是用腿把对方挑起来摔下去，再如“出足摔”，就是用脚把对方踢倒。

舍身技分真舍身技和横舍身技。

真舍身技是施技者主动先倒下，背部着地，然后再制服对方。

如“巴投”就是施技者先向后倒，两手拉着对方，用脚蹬对方的腹部，使受技者从施技者身上翻滚过去，倒在垫上。

横舍身技是施技者身体先侧倒，再把对方摔倒，如“浮技”。

寝技分为固技、绞技、关节技。

固技是把对方的背部按压在垫子上，使之不能逃脱，而施技者保有行动自由。

如果施技者的腿被对方的腿夹住，则不算使用固技成功。

如“横四固”就是施技者跪在仰卧的受技者体侧，抱压住对方。

绞技是两人倒在垫子上，用手臂或柔道服勒绞对方的颈部使之窒息而认输(以拍击垫子动作示意)。

关节技是倒在垫子上，逼迫对方的肘关节，使之疼痛而认输。

关节技只许应用肘关节。

比赛规则柔道比赛按运动员体重分为8个级别。

男子是60公斤级、65公斤级、71公斤级、78公斤级、86公斤级、95公斤级、95公斤以上级和不分体重的无差别级(从1988年第24届奥运会开始，不设无差别级比赛)。

女子是48公斤级、52公斤级、56公斤级、61公斤级、66公斤级、72公斤级、72公斤以上级和无差别级。

1992年第25届奥运会列入的女子柔道项目除无差别级外，其余各级均列入了比赛。

柔道服为白色长袖上衣和白色长裤。

系腰带、赤足。

衣袖宽大，袖长略过前臂中部。

衣长为系带后能覆盖臀部。

裤长略过小腿中部。

腰带长度为围腰两圈，束紧打扁结，两端各余20～30厘米。

一方系红色带，一方系白色带，以示区别。

柔道初学者教学

柔道初学者教学柔道初学者教学柔道技术基本动作第一节柔道技术基本构造柔道的技术是由投技、固技二者所组成的。

投技是指施术者本身不倒地，而将对方以站立姿势摔投出去之技法;固技为地面制敌法，又称为「捉牢法」，与立技被喻为一部车的前後轮(黄武雄，民76)。

而立技根据施术者在摔投时，主要力量运用的部份又可分为手技、腰技及足技。

固技可分为压制法(抑入技)、绞技及关节技三种技法。

第二节柔道站立姿势学习柔道站立的姿势是非常重要的，因为在各种摔倒法的技术当中，都是由站的姿势开始施术，且姿势的好坏会影响攻击技术的连贯及敏捷性。

在比赛的过程中，站立的姿势到脚步的移动实在是比赛输赢的一大因素，因为当脚步移动时，重心会跟著移动，如果移动的步伐稍有错误，重心一但偏离了，在一瞬间即可决定胜负。

一、柔道基本站立姿势站立的姿势可分为自然体与自护体两种。

(一)自然体可分正自然体：这是最基本的姿势，也是最重要的姿势。

以最轻松自然的心态，把两脚张开，与肩同宽，成外八字站好，整个身体的重心平均置於两脚，膝盖轻轻伸直，身体微微挺直，眼睛注视著前方右自然体：从正自然体的姿势开始，右脚微向前踏一步，左脚脚尖微微向外开，身体重心平均置於两脚上，身体挺直，两臂自然垂下，眼睛平视著前方。

左自然体：与右自然体是同一要领，不同的是将左脚向左前方微踏一步。

(二)自护体可分为正自护体：从自然体的姿势出发，两脚大步开立，两膝盖弯曲，腰部向下，体重平均落於两脚及腰上，两眼平视前方，两手置於大腿前上方。

右自护体：右脚微向斜前踏出一大步，两膝弯曲，腰部向下，体重平均落於两脚及腰上，两眼平视前方，两手置於大腿前上方。

左自护体：与右自护体相反，从正自护体开始，左脚向斜前一大步。

二、柔道训练步伐移动姿势及方向要使自己的身体可以往前、後、左、右任何一个方向进行平稳的移动，又要能够轻易的改变自己身体的转向，可使用两种步法来应用-上步法和垫步法，这两种步法全都须要以脚掌紧贴著垫子行走。

柔道的技术动作范文

柔道是一项综合性的运动项目，技术动作相当丰富，每个动作都有其特定的用途和技巧，如果能掌握这些技术动作，就能够更好地在柔道比赛中发挥自己的实力。

本文将就一些基本的柔道技术动作进行阐述。

第一、出拳动作在进行柔道比赛时，出拳是开始动作的第一个阶段。

出拳的动作虽然简单，但是要求非常高。

在出拳时，头部和肩膀应该始终保持平衡，双手通过肩膀朝向对手出拳，拍打到对手身体的中央，同时身体也要配合动作，向前冲刺。

出拳后不要立即停顿，要尽快地完成第二个动作。

第二、下蹲动作目的是将身体的重心移动到足底，使身体更加稳定。

在进行下蹲动作时，双脚保持与肩同宽，膝盖弯曲，手臂自然下垂，头部始终与肩同高。

这个动作非常简单，但是难度比较大，需要训练者通过不断的练习，才能更好地掌握。

第三、左右移动动作在进行比赛时，双方往往会通过左右移动来试图占据有利的攻击位置。

左右移动的动作非常简单，主要是通过脚步的移动来完成。

在左右移动时，双脚应该保持肩同宽，尽量不要交叉，身体保持前后平衡。

第四、搬动对手动作为了取得攻击的有利位置，选手需要通过搬动对手的身体来实现目的。

在搬动对手时，要对对方的位置有充分的了解，通过快速的动作将对方的身体搬移，从而占据更有利的位置。

搬动对手需要训练者有强大的力量和速度，还需要对对手的身体结构有一定的了解。

第五、功夫动作在柔道比赛中，功夫动作是非常关键的一步。

在进行功夫动作时，需要选手具备非常强的力量、速度和反应能力。

同时，还需要对对手的动作有充分的了解，从而能够做到最好的反应。

功夫动作是柔道比赛中非常关键的一步，在比赛中可以起到非常重要的作用。

在进行柔道技术动作时，要时刻保持身体稳定、心态平静，选手需要通过不断的练习和训练，才能更好地掌握这些技术动作，从而取得更好的成果。

至此，以上是本文对于柔道的技术动作范文的阐述，以供大家参考和学习。

柔道的技术动作

柔道的技术动作柔道的技术动作1.单手背负投2、双手背负投双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的直门(左胸襟)，抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手，右脚上步至对手右脚前侧，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，右臂大小臂重叠，将小臂支于对手腋下，左脚背步至对手左脚前侧，前脚掌为主要支撑点，膝关节弯曲，以两脚掌为轴逆时针旋转身体，从面对面状态变为同方向状态，背部靠近对手胸腹部，臀部贴近对手小腹部，膝关节弯曲。

左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧，右手随左手运动方向用力，同时双腿蹬直，臀部支顶对手小腹，上体前躬，头部转向左侧，右侧脸朝向自己的腿部。

将对手投摔过去(图3-2-1至图3-2-9)。

3.体落双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的直门(左胸襟)，抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手，右脚上步至对手右脚前侧，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，右臂大小臂重叠，将小臂支于对手腋下，左脚背步至对手左脚前侧，前脚掌为主要支撑点，膝关节弯曲，以两脚掌为轴逆时针旋转身体，从面对面状态变为同方向状态，背部靠近对手胸腹部，臀部贴近对手小腹部，膝关节弯曲。

左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧，右手随左手运动方向用力，同时将右腿伸出至对手右腿外侧，两腿成左弓步状，上体向左侧旋转。

将对手投摔过去(图3-3-1至图3-3-10)。

4.肩车双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的直门(左胸襟)，抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手，右脚上步至对手两脚之间，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，抓握对手直门的右手松开把位插入对手两腿直间，头潜入到对手右侧腋下贴近体侧，右肩抵住对手小腹。

左脚前进半步调整身体重心，膝关节弯曲，两腿伸直站直身体将对手扛于右侧肩上，左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧，右手随左手运动方向用力。

74个柔道摔法名称

74个柔道摔法名称1. 桥本拳：其中的技巧包括靠近对手，以及调整机械动作。

2. 背后投擒：利用自己的背脊将对方向后投擒，适用于以上体型较小的对手。

3. 闭路投擒：采取弯曲投擒的方法，将对手从侧面投擒出去。

4. 土井投擒：从上面俯冲，将对手投擒到地上。

5. 天井投擒：当对手在空中时，就利用身体上升而使其投擒出去。

6. 横纹投擒：一种让对手投擒到地上的腰投擒。

7. 直线投擒：将对手用腰投擒到地上。

8. 转身投擒：身体转身向后，将对手投擒到地上。

9. 手肘投擒：一种将对手以手肘投擒出去的技巧。

10. 夹胸投擒：一种以夹胸的方式投擒对手的技巧。

11. 鴨步投擒：一种以鴨步的方式投擒对手的技巧。

12. 抱肩投擒：以抱肩的方式将对手投擒出去。

13. 抱腿投擒：以抱腿的方式投擒对手。

14. 分面投擒：将自己的背面力量变强，以分面的方式投擒对手。

15. 投技：一种以腰或手力量投擒对手的技巧。

16. 雨村投擒：以腰或肘部投擒对手的技巧。

17. 天空投擒：从空中上投擒对手的技巧。

18. 回旋投擒：用腰或手将对手从内外环绕投擒出去的技巧。

19. 内外直角投擒：以内外直角的方式投擒对手的技巧。

20. 投技腰拳：将自己的腰身与对手的腰连结，然后才能有效投技投擒对手。

21. 护体投擒：将自己护在对手身前，以阻拦对手的技巧。

22. 四向投擒：以四面八方形式投擒对手的技巧。

23. 阿根廷投擒：将自己的腰和头与对手的腰头连结起来，然后以投擒的方式投把对手投擒出去的技巧。

24. 垂直投擒：以垂直的方式投擒对手的技巧。

25. 摩擦投擒：用摩擦的方式将对手投擒出去的技巧。

26. 力量投擒：以力量的方式投擒对手的技巧。

27. 刮面投擒：将自己的腰面与对手的腰面放在一起，然后以投擒的方式把对手投擒出去的技巧。

28. 内踢投擒：利用腰部力量将对手投擒出去的技巧。

29. 抓腰投擒：以抓腰的方式把对手投擒出去的技巧。

30. 抓头投擒：以抓头的方式把对手投擒出去的技巧。

柔道的技法——精选推荐

柔道的技法柔道的技法多种多样，大体上可分为三大类，分别是固技、当身技和投技。

固技从字面上看就是固定住对手的技术，是一种压制技术，具体是指牢牢控制住对手，使其受困而无法脱身的技法。

主要包括压技、绞技和关节技。

压技是指摔倒对手后，从上方压制控制对手使其无法脱身的技术。

绞技是摔倒对方后，使用压迫对手颈部器官和血管的方式控制对手的技术，一般采用手臂或腿夹紧对方颈部的方法；关节技是指通过拉直或扭曲对方关节使其无法解脱的一种控制技术。

当身技是一种攻击技术，是用拳头、手掌、膝盖、肘部及脚来攻击对手身体要害部位的技术。

投技分为立技与舍身技两种，是一种站立时将对手摔倒的技术。

立技是通过腰部力量、手力和脚的力量将对手摔倒；舍身技是利用自身摔倒的力量摔倒对手的一种技术，该技术在使用时采用主动摔地或顺势倒地都可以。

舍身技还分为真舍身技和横舍身技，真舍身技指身体正面仰翻摔，横舍身技指身体侧倒翻摔。

柔道柔道的基本站姿并不存在规范站姿的规范或标准。

基本站姿是指在柔道竞技开始对抗之前，为了能够在接下来的对抗中更便于施展技术、战术，更快速和安全的移动身体重心而做出的最有利的预备姿势。

因为双方选手自身的情况不同，所定制的作战计划也不尽相同，所以会出现不同的站姿，只要是适合的就是好的。

因而便不存在所谓的标准或是完美的基本站姿。

站姿最注重的是稳住重心而使其不出现不稳定的偏移。

在比赛的攻防过程中，保证身体重心的快速、自然和安全的移动是最关键的，这继承了格斗术的本质，即安全与健康的的技术。

立技是通过腰部力量、手力和脚的力量将对手摔倒。

舍身技是利用自身摔倒的力量摔倒对手的一种技术，该技术在使用时采用主动摔地或顺势倒地都可以。

舍身技还分为真舍身技和横舍身技，真舍身技指身体正面仰翻摔，横舍身技指身体侧倒翻摔。

柔道的基本站姿并不存在规范站姿的规范或标准。

柔道基本站姿是指在柔道竞技开始对抗之前，为了能够在接下来的对抗中更便于施展技术、战术，更快速和安全的移动身体重心而做出的最有利的预备姿势。

体育柔道基本动作

体育柔道基本动作柔道是一项起源于日本的格斗运动，以其特有的技巧和技巧而闻名于世。

作为一项综合性的格斗运动，柔道注重控制对手，并以投技、扭技和锁技为主要动作。

在这篇文章中，我们将介绍柔道的一些基本动作。

一、拳姿和放松身体在开始进行柔道训练之前，正确的拳姿和放松身体非常重要。

运动员应该站直，双脚分开与肩同宽，身体放松。

挺直背部，使脊椎保持自然的曲线。

双手自然下垂，手指微微张开，并保持轻微的张力。

二、基本的投技动作1. 手臂投手臂投是柔道中最常见和基本的投技动作之一。

运动员可以通过下述步骤来完成手臂投：a) 双臂伸直，掌心朝上，手肘贴近身体。

b) 保持身体平衡，将对手推开并提升自己的手臂。

c) 迅速向前冲刺，抓住对手的袖子，用臀部将对手抬起并扔倒在地。

2. 肩脱投肩脱投是柔道中另一个常见的投技动作。

下面是肩脱投的步骤：a) 站立时，保持自己的身体稍微低姿态。

b) 迅速将手臂包住对手的背部并用一个腿的内侧顶住对手的大腿。

c) 利用臀部的力量，将对手抛离地面并摔倒。

三、扭技动作1. 袖中扭袖中扭是一种通过在对手胳膊内抓握袖子的方式来施展的扭技动作。

下面是袖中扭的步骤：a) 在与对手斗争时，快速抓握对手的袖子。

b) 在抓握袖子的同时，利用另一只手臂控制对手的肘关节或手臂。

c) 利用旋转的力量，扭转对手的胳膊，迫使对手失去平衡并倒地。

2. 反手扭反手扭是一种通过抓住对手的手腕来施展的扭技动作。

下面是反手扭的步骤：a) 迅速抓住对手的手腕，保持紧握。

b) 迅速转身，并将对手的手腕向反方向旋转。

c) 利用旋转的力量，迫使对手失去平衡，并将其摔倒在地。

四、锁技动作1. 腕锁腕锁是一种通过向对手的手腕施加压力来限制其行动的锁技动作。

下面是腕锁的步骤：a) 抓住对手的手腕，并用你的手臂将其固定。

b) 使用你的手臂和手腕的力量，向上或向下弯曲对手的手腕。

c) 稳定地施加压力，迫使对手认输。

2. 身体锁身体锁是一种通过将自己的身体贴近对手并限制其行动的锁技动作。

柔道基本动作技巧指导

柔道基本动作技巧指导
柔道技法的种类相当多样化，主要以投技(站立时将对方摔倒的技法)、固技(於地面将对方控制抓牢的技法)、当身技(以点、踢的方式攻击对手的技法)三大类。

下面小编为您收集整理了柔道基本动作技巧，希望对您有帮助！
柔道基本动作技巧手技浮丢、过肩摔、肩车、体落、隅落、掬投
腰技浮腰、扫腰、钩进腰、跳腰、后腰、大腰
足技送脚扫、钩进顶脚、内腿、大小内割、大小外割、膝车
正抛摔技抛摔、后摔、隅返
侧抛摔技侧挂、侧车、浮摔
压制技架裟压制、肩压制、后袈裟压制、上四方压制、侧四方压制、变态上四方压制法、崩上四方压制
勒颈法半十字勒、逆十字勒、扼勒、滑襟勒、半羽勒
关节法缄肘、十字压肘、腕压肘、膝压肘、缄脚
手技中的过肩摔，女生摔起来也有模有样，是相当实用的防身术!
简单柔道技巧扫腰——以手技横截在对手腰际，横向将对手掀倒，是“柔道魔童”石黑龙的经典徒手招术
袈裟固
将对手放倒，用双脚夹紧对手一条臂(关节技)，强制对手拍垫叫停。

大腰
抱住对手躯干，把对方背到背上摔下去(腰技)。

背负投。

巴西柔术所有动作名称

巴西柔术所有动作名称巴西柔术技术名称解释地⾯关节技术1、裸绞（Rear Naked Choke）动作介绍：此动作为窒息性制服技术。

绕到对⼿背后，⼿臂从对⽅背后前伸穿过对⼿的脖⼦，曲肘压迫对⼿颈部主动脉，另⼀⼿做辅助固定，配合上⾝紧收，双⼿紧扣迫使对⼿头部供氧不⾜。

技术配合：扭倒对⼿，随后展开地⾯捶击，当对⼿不⽀转⾝成骑背式后，因不许击打后脑，打击技术受到限制，地⾯捶击效果不明显，此时适合对⾝下对⼿使⽤裸绞。

2、断头台（guillotine choke）动作介绍：此动作为窒息性制服技术。

⽤胳膊从对⼿的后脖颈绕过将其头部压成向下状态后从颈部绕出，在胸前固定迫使对⼿头部供氧不⾜⽽窒息技术配合：对试图潜抱的对⼿，调整重⼼维持平衡，同时控制对⼿前顷的头部，施展断头台反击。

3、三⾓绞（triangle troke）动作介绍：双脚绕到了对⽅脑后，将双脚交叉收紧，同时将左脚踝放到右脚踝处，锁住对⼿头颈部位，好像加上⼀把锁，完成三⾓绞的布置，施⼒后可造成对⼿头部供氧不⾜。

技术配合：三⾓绞⼀般是处于对⼿下位时，利⽤双腿技术控制上位选⼿，进⽽在逆境中完成三⾓绞绞杀对⼿。

4、袖车（Sleeve Wheel）动作介绍：此动作为窒息性制服技术。

袖车MMA ⽐赛中需要依赖道服的动作，⼀般由柔道选⼿或者巴西柔术选⼿穿⾐参赛时使⽤。

具体做法是左⼿从对⼿脑后绕过抓住右⼿的⾐袖，右⼿穿过对⼿下巴抓住左⼿⾐袖，双⼿绞住对⼿脖⼦施加压⼒技术配合：扭倒对⼿后，调整位置，利⽤道服针对对⼿颈部施展袖车制服对⼿。

5、肩固（side choke ）：此动作为窒息性制服技术。

在对⼿侧⾯位置使⽤⼿臂和肩部紧箍住对⼿颈部，迫使对⼿窒息的地⾯技术。

技术配合：扭倒对⼿之后，在地⾯压制状态控制对⼿移动，并使⽤肩固制服对⼿。

6、脚踝锁（ankle lock）动作介绍：此动作是针对⾜部关节技术。

双腿盘住对⼿单腿，脚跟抵住对⼿胸腹部，腋下夹住对⽅脚⾯，肘腕别住对⼿脚跟，双⼿相扣锁死对⽅脚踝，挺胸，扭转肘部，撕裂对⼿脚踝韧带。

柔道攻防技术介绍

柔道攻防技术介绍柔道攻防技术介绍1、立技立技分为站立不倒的投技和主动倒地的舍身技。

投技又分为：①手技，主要用手臂的技术。

如“浮落”，即用两手把对方拉倒;②腰技，主要用腰背把对方摔倒。

如“大腰”，就是抱住对方躯干，把对方背到背上摔下去;③足技，主要是用腿脚把对方摔倒。

如“内股”，就是用腿把对方挑起来摔下去，再如“出足摔”，就是用脚把对方踢倒。

舍身技分真舍身技和横舍身技。

真舍身技是施技者主动先倒下，背部着地，然后再制服对方。

如“巴投”就是施技者先向后倒，两手拉着对方，用脚蹬对方的腹部，使受技者从施技者身上翻滚过去，倒在垫上。

横舍身技是施技者身体先侧倒，再把对方摔倒，如“浮技”。

柔道攻防技术介绍2、寝技寝技分为固技、绞技、关节技。

固技是把对方的背部按压在垫子上，使之不能逃脱，而施技者保有行动自由。

如果施技者的腿被对方的腿夹住，则不算使用固技成功。

如“横四固”就是施技者跪在仰卧的受技者体侧，抱压住对方。

绞技是两人倒在垫子上，用手臂或柔道服勒绞对方的颈部使之窒息而认输(以拍击垫子动作示意)。

关节技是倒在垫子上，逼迫对方的肘关节，使之疼痛而认输。

关节技只许应用肘关节。

相关阅读：柔道战术特点(一)柔道技术特点，攻防结合，攻中有防，防中有攻，以攻为主，主动前进进攻，进攻与防守是矛盾的统一体，进攻可以得分，可是进攻得分又是在防守成功的基础上才能实现的，也就是没有防守的成功，就不会有进攻，两者是紧密相连的;以攻为主，攻防结合，攻中有防，防中有攻，首先要先学会投技、舍身技、寝技中各种防守技术，柔后在防守的基础上学各种进攻技术。

(二)对抗性的项目比赛中千变万千，对战术要求除了应具有预测外，还必须具有灵活性随机应变的特点，在比赛之前应准备好几套作战方案，用以应付各种复杂多变的情况，同时又要求在比赛中能根据比赛变化情况，灵活的运用战术。

(三)柔道比赛战术运用与运动员的意质品质，心理状态也密切联系，在有些情况下，两个运动员在比赛不分上下，体力已消耗很大，在处于旗鼓相当的争夺战中，可是在一刹那时间，一个运动员咬牙拼搏，另一个运动员忽然败下阵来，这就是心理和运动员的坚强意志品质的作用。

柔道有哪些招式及招式名称详解

柔道有哪些招式及招式名称详解柔道是一种以摔法和地面技为主的格斗术，是嘉纳治五郎在日本柔术的基础上融合了中国的踢、打、摔、拿创建而成的。

下面是店铺为大家整理的柔道招式名称详解。

欢迎阅读!柔道招式名称详解手技 (TE-WAZA) (15本)背負投Seoi-nage体落Tai-otoshi肩車Kata-guruma掬投Sukui-nage浮落Uki-otoshi隅落Sumi-otoshi帯落Obi-otoshi背負落Seoi-otoshi山嵐Yama-arashi双手刈Morote-gari朽木倒Kuchiki-taoshi踵返Kibisu-gaeshi内股すかしUchi-mata-sukashi小内返Kouchi-gaeshi一本背負投Ippon-seoi-nage腰技 (KOSHI-WAZA) (11本)浮腰Uki-goshi大腰O-goshi腰車Koshi-guruma釣込腰Tsurikomi-goshi払腰Harai-goshi釣腰Tsuri-goshi跳腰Hane-goshi移腰Utsuri-goshi後腰Ushiro-goshi抱上*比賽中沒有得分效果Daki-age袖釣込腰Sode-tsurikomi-goshi足技 (ASHI-WAZA) (21本)出足払Deashi-harai膝車Hiza-guruma支釣込足Sasae-tsurikomi-ashi大外刈Osoto-gari大内刈Ouchi-gari小外刈Kosoto-gari小内刈Kouchi-gari送足払Okuri-ashi-harai内股Uchi-mata小外掛Kosoto-gake足車Ashi-guruma払釣込足Harai-tsurikomi-ashi大車O-guruma大外車Osoto-guruma大外落Osoto-otoshi燕返Tsubame-gaeshi大外返Osoto-gaeshi大内返Ouchi-gaeshi跳腰返Hane-goshi-gaeshi払腰返Harai-goshi-gaeshi内股返Uchi-mata-gaeshi真捨身技(MASUTEMI-WAZA) (5本)巴投Tomoe-nage隅返Sumi-gaeshi裏投Ura-nage引込返Hikikomi-gaeshi俵返Tawara-gaeshi横捨身技(YOKOSUTEMI-WAZA) (15本)横落Yoko-otoshi谷落Tani-otoshi跳巻込Hane-makikomi外巻込Soto-makikomi浮技Uki-waza横分Yoko-wakare横車Yoko-guruma横掛Yoko-gake抱分Daki-wakare内巻込Uchi-makikomi蟹挟Kani-basami大外巻込Osoto-makikomi内股巻込Uchi-mata-makikomi払巻込Harai-makikomi河津掛*禁止技Kawazu-gake固技(29本)抑込技 (OSAEKOMI-WAZA) (7本)崩袈裟固Kuzure-kesa-gatame肩固Kata-gatame上四方固Kami-shiho-gatame崩上四方固Kuzure-kami-shiho-gatame横四方固Yoko-shiho-gatame縦四方固Tate-shiho-gatame袈裟固Kesa-gatame絞技 (SHIME-WAZA) (12本)並十字絞Nami-juji-jime逆十字絞Gyaku-juji-jime片十字絞Kata-juji-jime裸絞Hadaka-jime送襟絞Okuri-eri-jime片羽絞Kata-ha-jime胴絞*禁止技Do-jime袖車絞Sode-guruma-jime片手絞Kata-te-jime両手絞Ryo-te-jime突込絞Tsukkomi-jime三角絞Sankaku-jime関節技 (KANSETSU-WAZA) (10本)腕緘Ude-garami腕挫十字固Ude-hishigi-juji-gatame腕挫腕固Ude-hishigi-ude-gatame腕挫膝固Ude-hishigi-hiza-gatame腕挫腋固Ude-hishigi-waki-gatame腕挫腹固Ude-hishigi-hara-gatame足緘＊禁止技Ashi-garami腕挫脚固Ude-hishigi-ashi-gatame腕挫手固Ude-hishigi-te-gatame腕挫三角固Ude-hishigi-sankaku-gatame柔道的奥运会赛制男、女柔道分别在1964年第18届奥运会和1992年第25届奥运会上被列为比赛项目。

柔道三大常用摔跤技巧点拨与说明

柔道三大常用摔跤技巧点拨与说明柔道是一种以摔法和地面技为主的格斗术。

下面店铺为大家介绍的是柔道三大常用摔跤技巧点拨与说明。

欢迎阅读。

柔道三大常用摔跤技巧一：背负摔背负摔，是用腰、肩、臂的力量，把对方背起，向前摔下去的技术。

动作过程：双方均以右自然体站立交手。

用左手抓住对方的右外中袖或袖口，用右手抓住对方的左前领。

把自己的右脚尖向对方右脚前伸进，随着身体向左转，将自己的右肘，从下经左向上转，顶在对方的右腋下;左手用力拉住对方的右臂，同时左腿后移，倒插在对方左脚前，进胯、屈膝，使臀部顶在对方大腿上部，将对方背起，并用两手将其上体拉紧，趁势上体前屈，同时蹬腿、提臀和两手用力向左下方拉，在这几部分力量综合作用下，把对方成弧线形的摔下去。

练习要点：同身体高大的对方交手时，使用此技术会取得出色的效果。

上步与插步转体的动作要快，臀部要紧顶在对方大腿上部。

在摔时，要使上体前屈、蹬腿、用力拉三个动作协调一致。

柔道三大常用摔跤技巧二：单臂背负摔单臂背负摔，是持住对方一只臂做背负摔的技术。

动作过程：双方均以右自然体站立交手。

用左手抓住对方的右中袖下部，用右手抓住对方的左前领。

向前拉扯，使对方身体向右前方倾斜。

此时，迅速将右脚伸到对方右脚尖的内侧;两手用力上提，控制住对方身体，随之向前逼进。

在右脚上步的同时，用左手换抓对方的右手腕，拉向自己的左肩旁，右臂伸向对方的右腋下，两手用力抓住对方的右臂。

接着左脚倒插。

进胯，用臀部顶住对方大腿上部，并把其上体拉紧，利用上体前屈、蹬腿、提臀和两手用力向右下拉的力量，迅速把对方的身体由肩而腰成弧线形的摔下去。

练习要点：右脚上步时，两手要用力上提，不能让对方两膝弯屈身体重心下降。

该动作，因为仅控制对方一只右臂，其活动范围较大，在使用技术时必须动作迅猛。

柔道三大常用摔跤技巧三：体落体落，是当对方身体重心在右脚外侧时，利用上步，转体、进胯的动作，用右脚绊住对方右腿的方法将其摔倒的技术。

动作过程：双方均以右自然体站立交手。

柔术六大锁技

柔术六大锁技裸绞：最初起源于柔道，因其最初是用来从背后对赤裸上身的敌人实施绞杀而得名，在柔术中属于实用性非常高的招式之一。

裸绞有血绞和气绞之分，血绞是用手臂勒紧对方的颈动脉，阻止血液向其脑部流动从而造成对方休克；气绞的目标则是卡住对方的咽喉，使其因无法呼吸而失去意识，更适合手臂粗壮的拳手使用。

在一些网络视频中，经常可以看到小个子成功地运用裸绞制服大块头的景象，甚至小孩制服大人的案例也屡见不鲜。

木村锁：木村锁是当年木村政彦打败艾里奥·格雷西的传奇招式，目前已经成为巴西柔术和综合格斗项目中的代表锁技之一。

使用时一手抓住敌方一只手臂，另一只手绕其被控制手臂而过后抓住自己前一只手的手腕，两臂合力对敌方的一只手臂进行固定或施展反关节动作，如果敌方不认输，他的手臂关节就有脱臼的危险。

此技法充分利用杠杆原理，在地面的上位、下位，甚至是站立时均可使用，而且两手对一手，方便省力，简直是居家旅行的必备良技。

美国锁：美国锁与木村锁动作原理相近，都属于腕缄的范畴，但是木村锁属于反向腕缄，而美国锁属于正向腕缄。

在实战中如果已经拿到骑乘位的话，接下来便可以尝试进行美国锁，比如可以用自己的右手将对方右手腕牢牢地按在地上，己方右手肘贴地并紧紧抵住对方颈部和斜方肌使其右臂保持弯曲，此时左手掌心向下穿对方右手肘下方而过并抓住自己的右手腕，然后慢慢地上提左手臂便可以将对方降服。

十字固：源自于日本柔道中的经典锁技，是地面缠斗中应用非常广泛的一种降服技法，因进攻方与对方身体呈十字型交叉而得名。

使用时，进攻方双腿分别锁住对方颈、胸部位，通过双手抓握将对方一只手臂牢牢地控制在自身夹紧的双腿之间，并使其贴近己方身体，然后只要挺胯发力便可通过杠杆原理令对方肘部承受巨大压力，严重时甚至可以造成拉伤和脱臼。

断头台断头台是一种从正前方对敌人实施绞杀的技术，又称“前方裸绞”“前方头固绞”等，因其使用过程中需要用手臂紧紧地缠绕住对方脖颈，酷似中世纪时的刑具而得名。