学会控制情绪PPT课件
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学会自我调节情绪 课件(共14张PPT)高中心理健康教育
❖ 2．不良情绪的分类 ❖ 不良情绪主要分为：过度情绪反应和持久性的消极情绪。
❖ 过度的情绪反应： ❖ 重大事件反应过分强烈（狂喜、暴怒、悲伤）， ❖ 为一点小事有过分反应
❖ 持久性的消极情绪 ： ❖ 情绪反应过于迟钝，无动于衷，冷漠无情
道出心声
❖ 同学们你们有被情绪困扰吗？ ❖ 哪些事情容易让你产生不良情绪，相应的产
❖ A同学：（打电话）妈，我不要跟何克源坐，你帮我打电话给老 师，叫她帮我换同桌，不换我就不写作业，不听课。妈妈你跟老 师说嘛！什么？你也同意老师的处理方法？怎么可以这样！
❖ A同学在这几天里面，每天都闷闷不乐，作业不写，课不听。
情绪“有度”
❖ 1．情绪的“度” ❖ 情绪不好，坏，优劣——情绪的“度” ❖ “度”——指情绪的性是否恰当，反应是否适时、适度。
情绪管理
课前轻松小游戏
❖ 课前请大家跟老师一起放松一下 ❖ 小游戏规则： ❖ 1.老师说左，大家申左手 ❖ 老师说右，大家申右手 ❖ 老师说跺脚，大家跺脚
❖ 换一下 ❖ 2. 老师说跺脚大家就鼓掌， ❖ 其他不变 ❖ 。。。。。。。。。。。。。。。。
心理剧《ห้องสมุดไป่ตู้要换座位》
❖ 演员：阎子芸
❖
谭朝滢
❖
中学生中常见的情绪困扰
压抑 嫉妒
焦虑 困扰 易怒
抑郁 冷漠
情绪困扰产生的原因
❖ 当身边的事物不符合需要或态度或信念时会 产生不愉快的心情。如果我们的需要、信念 不合理，就容易把握不好“度”，从而过激、 或者持续低迷，会形成不良情绪。
不良情绪带来的危害
❖ 1.影响人际交往 ❖ 2.不良情绪导致心理障碍 ❖ 3.正常判断力减弱，理智自制力出现障碍，精神错
乱，行为失常。 ❖ 4.引发生理疾病
❖ 过度的情绪反应： ❖ 重大事件反应过分强烈（狂喜、暴怒、悲伤）， ❖ 为一点小事有过分反应
❖ 持久性的消极情绪 ： ❖ 情绪反应过于迟钝，无动于衷，冷漠无情
道出心声
❖ 同学们你们有被情绪困扰吗？ ❖ 哪些事情容易让你产生不良情绪，相应的产
❖ A同学：（打电话）妈，我不要跟何克源坐，你帮我打电话给老 师，叫她帮我换同桌，不换我就不写作业，不听课。妈妈你跟老 师说嘛！什么？你也同意老师的处理方法？怎么可以这样！
❖ A同学在这几天里面，每天都闷闷不乐，作业不写，课不听。
情绪“有度”
❖ 1．情绪的“度” ❖ 情绪不好，坏，优劣——情绪的“度” ❖ “度”——指情绪的性是否恰当，反应是否适时、适度。
情绪管理
课前轻松小游戏
❖ 课前请大家跟老师一起放松一下 ❖ 小游戏规则： ❖ 1.老师说左，大家申左手 ❖ 老师说右，大家申右手 ❖ 老师说跺脚，大家跺脚
❖ 换一下 ❖ 2. 老师说跺脚大家就鼓掌， ❖ 其他不变 ❖ 。。。。。。。。。。。。。。。。
心理剧《ห้องสมุดไป่ตู้要换座位》
❖ 演员：阎子芸
❖
谭朝滢
❖
中学生中常见的情绪困扰
压抑 嫉妒
焦虑 困扰 易怒
抑郁 冷漠
情绪困扰产生的原因
❖ 当身边的事物不符合需要或态度或信念时会 产生不愉快的心情。如果我们的需要、信念 不合理，就容易把握不好“度”，从而过激、 或者持续低迷，会形成不良情绪。
不良情绪带来的危害
❖ 1.影响人际交往 ❖ 2.不良情绪导致心理障碍 ❖ 3.正常判断力减弱，理智自制力出现障碍，精神错
乱，行为失常。 ❖ 4.引发生理疾病
调节和控制好自己的情绪ppt课件(32张)
A、可以向他人倾诉 B、可以把痛苦转嫁给别人 C、进行自我激励 D、进行自我暗示 4.如果说人的情绪是奔腾的“洪水”，那么，理智就是一道坚固的“闸
门”。这句话表明（ ） A.情绪是不可以控制的 B.应随其自然让情绪自由发展 C.要理智就不应该要情绪 D.应该用理智来调控情绪
5、牛刀小试：
【一】《大风车》栏目主持人徐柳姐姐，有一次因路上堵车，耽
3.书院除了要求学生熟读“四书五经”， 还锻炼 学生们 写八股 文的能 力，熟 悉八股 文的格 律、步 骤等。 唐朝和 宋朝的 科举考 试，策 问一科 是学生 们的重 点复习 对象。
4．文章通过对比，论证了只有完成由 传统经 济模式 到新动 能模式 的转型 升级， 中国经 济才有 无可限 量的未 来这一 观点。
重 宣泄情绪要注意： 点
情绪的宣泄要在道德和法律的 范围内进行，不能妨碍他人，不能 损害他人和集体的利益。
调自 节己 和的 控情 制绪 好
情绪是可以调 控的
合理宣泄情绪
理智调控法 注意力转移法 幽默化解法 积极的自我暗示
哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄
围法在 内律道
的德 范和
1.当遇到不顺心的事情绪低落、忧郁时，小刚经常告诉自己： “忧愁于事无补，还是面对现实吧。”从调节和控制情绪的 方法来看，这属于是（ ）
合理宣泄情绪
复旦投毒案：林森浩与黄洋均为复旦大学上海医学院2010级硕士研究
生，分属不同的医学专业。2010年8月起，林森浩入住复旦大学某宿舍楼 421室。一年后，黄洋调入该寝室。之后，林因琐事对黄不满，逐渐产生 消极情绪，怀恨在心，于是便投毒害死了室友黄洋。
启示：情绪的宣泄应在 法律 范围内。
合理宣泄情绪
情绪是可以调控的
门”。这句话表明（ ） A.情绪是不可以控制的 B.应随其自然让情绪自由发展 C.要理智就不应该要情绪 D.应该用理智来调控情绪
5、牛刀小试：
【一】《大风车》栏目主持人徐柳姐姐，有一次因路上堵车，耽
3.书院除了要求学生熟读“四书五经”， 还锻炼 学生们 写八股 文的能 力，熟 悉八股 文的格 律、步 骤等。 唐朝和 宋朝的 科举考 试，策 问一科 是学生 们的重 点复习 对象。
4．文章通过对比，论证了只有完成由 传统经 济模式 到新动 能模式 的转型 升级， 中国经 济才有 无可限 量的未 来这一 观点。
重 宣泄情绪要注意： 点
情绪的宣泄要在道德和法律的 范围内进行，不能妨碍他人，不能 损害他人和集体的利益。
调自 节己 和的 控情 制绪 好
情绪是可以调 控的
合理宣泄情绪
理智调控法 注意力转移法 幽默化解法 积极的自我暗示
哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄
围法在 内律道
的德 范和
1.当遇到不顺心的事情绪低落、忧郁时，小刚经常告诉自己： “忧愁于事无补，还是面对现实吧。”从调节和控制情绪的 方法来看，这属于是（ ）
合理宣泄情绪
复旦投毒案：林森浩与黄洋均为复旦大学上海医学院2010级硕士研究
生，分属不同的医学专业。2010年8月起，林森浩入住复旦大学某宿舍楼 421室。一年后，黄洋调入该寝室。之后，林因琐事对黄不满，逐渐产生 消极情绪，怀恨在心，于是便投毒害死了室友黄洋。
启示：情绪的宣泄应在 法律 范围内。
合理宣泄情绪
情绪是可以调控的
学会控制情绪课件PPT
03
学会用积极的方式来应对如愤慨、焦虑和抑郁等负面情绪，如
进行适当的运动、听音乐或进行创作活动。
与他人分享情绪管理经验
交流情绪管理经验
与亲朋好友分享自己的情绪管理经验，听取他们的反馈和建议， 共同成长。
参加情绪管理小组
加入情绪管理小组，与其他人分享经验、互相支持和鼓励。
寻求专业帮助
在需要时寻求心理咨询师或心理医生的帮助，获得更专业的指点 和支持。
学会控制情绪课件
汇报人：XXX
202X-XX-XX
目录
CONTENTS
• 情绪的定义与重要性 • 认识自己的情绪 • 管理情绪的技能 • 应对压力与挑战 • 培养积极心态 • 实践与应用
01
情绪的定义与重要 性
情绪的基本概念
情绪是人们对客观事物是否符合 自身需要的态度的体验，包括积 极情绪和消极情绪两种基本类型
倾听内心的声音
尝试倾听自己内心的感受 和想法，了解情绪的来源 。
记录情绪
通过记录情绪，可以更好 地认识和了解自己的情绪 变化。
了解情绪的来源
回忆往事
回顾过去的经历，找出引 发情绪的事件和原因。
视察环境
留意周围环境的变化，以 及与他人的互动，分析情 绪的来源。
自我反思
思考自己的思维方式、价 值观和信念，找出情绪的 深层原因。
04
应对压力与挑战
分析压力源与挑战
辨认压力源
评估压力与挑战的影响
明确压力的来源，如工作、家庭、人 际关系等。
评估压力和挑战对自己的心理和生理 影响，以便更好地应对。
分析挑战的性质
了解挑战的具体情况，包括其产生的 原因、持续时间和影响程度。
制定应计策略
人教版七年级上册第六课第二框《学会控制情绪》课件
唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
解决问题 提出问题
请同学们结合老奶奶的故事想一想， 烦恼到底和什么有关系呢？和什么紧密相连 呢？
1、情绪和个人的态度紧密相连
提出问题
说一说：你有烦恼吗？ 你产生过不良情绪吗？对你 的学习和生活产生了什么不 良影响吗？
读故事
事情发生在2010年6月。17岁少年小新 上网成瘾，家里发现后不再给钱上网，小新就 想到了偷钱。他回忆月初爸爸说“爷爷那儿有 4000多块钱的生活费”,就想去偷爷爷的钱。 于2010年6月15日晚上，看爷爷奶奶都已经睡 了，就去翻钱，可一想怕把奶奶吵醒了，由于 对钱的欲望，一时冲动就想用菜刀把奶奶砍伤 了再翻。睡梦中的奶奶倒在了血泊中，响声惊 动了爷爷。不顾一切的小新又将菜刀砍向了爷 爷，爷爷受伤后小新逃出家门，最后投案自首 了。
情景二：今天的外语考试，张微微得了92分，她高 兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默 地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58”
问：情绪是不是自己的事？ 3、情绪具有相通性和感染性
归纳概括
调节情 绪的方 法
相通性
个人 态度
学会 调控情绪
感染 性
巩固应用
1、英国有位医生调查了250名癌症患 者，发现有62%的人在发病前都受过强 烈的精神刺激。这一事实说明（ A ） A、不良情绪会影响人的健康 B、人只能受情绪的摆布 C、健康与人的情很不开心的时候，闭上眼 睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深 吸气……如此持续几个循环。你会发现自 己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
解决问题
情景一：同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉， 扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家， 一进家门就冲着妈妈“火”起来……
《情绪的管理》PPT优质教学课件
学习任务二
故事一：红楼梦中的林黛玉，敏感聪颖，美貌多情。但由于寄人篱下， 终日愁云笼罩，体弱多病，较少与人交往，更因为无法实现与贾宝玉的爱 情，忧心如焚，因恨而死。
故事二：学习成绩一直名列前茅的小明，在考试中常常会因过度紧张 而影响正常水平的发挥，不能取得理想的成绩。
阅读上面的材料，思考一下，情绪的表达对我们有何启示？
启示：在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以
恰当的方式表达出来。
学习任务二
2.如何正确对待和表达自己的情绪？
1.了解自己的情绪 2.接受它们 3.学会以恰当的方式表达
1-在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 2-表达情绪时要照顾他人的感受； 3-不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
学习任务三
4.调节情绪的方法
想象放松法 深呼吸放松法 肌肉放松法
放松训练
使有机体从紧张状态松弛下来。 放松有两层意思，一是肌肉松弛， 二是消除紧张（通过瑜伽、太极拳、深 呼吸、手指操等）。
学习任务三
4.调节情绪的方法 改变认知评价 转移注意
合理宣泄
放松训练
学习任务三
调节愤怒情绪
随着城市车辆的增多，因驾车引发的情绪冲突也越来越多，情绪失控的路怒症发作者 会袭击他人或其它汽车以泄愤。
学习任务三
5.学会合理调节情绪的意义
①学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为 情绪的主人。
②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善 情绪，使他们保持积极乐观的心境。
板书设计
情绪的管理
情绪管理
情绪表达 情绪调节
合理表达情绪的原因
合理表达情绪的做法
调节情绪的原因 改变认知评价
小学生心理健康课《学会调控情绪》ppt课件
。◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场(合理发泄)
◆ 当遇到困难时，我会告诫自己“世界 上没有什么不可克服的—困—）难—— 自我激励
◆ 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去 考虑问题。 （心理换位）
.
33
1、家长或老师批评自己后，如果心里有
气，可以设身处地地想一想，假如我是家
长或老师会怎一长一短走
的更稳当。”
自我解嘲
冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他 把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音 乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的 《黄 河大合唱》振奋起全中国人的民族精神。
学会升华
.
28
战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《 孙膑兵法》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝 多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲 》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，
法是（ B ）
A、转移注意
B、心理换位
C、自我激励
D、自我暗示
2、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下，
这种调节情绪的方法是（ ）C
A、转移注意
B、心理换位
C、合理宣泄
D、自我暗示
.
34
3、小华常在心情不好的时候，约上几个好朋
友去打球，这在情绪调节上属于（D）
A、自我激励
B、合理发泄
C、心理换位
D、转移注意
喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下
了传世名著《聊斋志异》
.
26
该图是著名画家徐悲鸿在抗日战争期间创 作的，是他的情感寄托。画中奔马，姿态各 异，意在表达对侵略者的愤怒，鼓舞中国军 民奋勇前进，消灭日本侵略军。
学会升华
.
27
有一次，革命老前辈何长工讲起他的往
◆ 当遇到困难时，我会告诫自己“世界 上没有什么不可克服的—困—）难—— 自我激励
◆ 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去 考虑问题。 （心理换位）
.
33
1、家长或老师批评自己后，如果心里有
气，可以设身处地地想一想，假如我是家
长或老师会怎一长一短走
的更稳当。”
自我解嘲
冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他 把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音 乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的 《黄 河大合唱》振奋起全中国人的民族精神。
学会升华
.
28
战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《 孙膑兵法》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝 多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲 》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，
法是（ B ）
A、转移注意
B、心理换位
C、自我激励
D、自我暗示
2、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下，
这种调节情绪的方法是（ ）C
A、转移注意
B、心理换位
C、合理宣泄
D、自我暗示
.
34
3、小华常在心情不好的时候，约上几个好朋
友去打球，这在情绪调节上属于（D）
A、自我激励
B、合理发泄
C、心理换位
D、转移注意
喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下
了传世名著《聊斋志异》
.
26
该图是著名画家徐悲鸿在抗日战争期间创 作的，是他的情感寄托。画中奔马，姿态各 异，意在表达对侵略者的愤怒，鼓舞中国军 民奋勇前进，消灭日本侵略军。
学会升华
.
27
有一次，革命老前辈何长工讲起他的往
学会调控情绪PPT课件
14
例
美 美
如睡 一 觉
翩 翩 起 舞
其他 ……
玩 玩 电 脑
挥 笔 作 画
15
方法之三
合理发泄情绪
在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱
16
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
据2004年10月11日卫生部公布数字显示： 我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受 到各种情绪障碍和行为问题的困扰！
——所以，情绪是需要调控的，青少
年尤其如此。
8
怎样克服不良情绪， 保持良好的情绪状态？
9
活动：
调节情绪，我有高招
1、写出你近期最烦恼的三 件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同 学们解决烦恼。
如果你是徐力，你会采取怎么的办法来调节自己的情绪？
回忆和阐述你最为深刻的一次情绪变化，你是怎么解决的？ 请说明你解决的方法！
7
中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激 情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受 情绪左右。
结合徐力案件和你自己的生活经历， 你能否分析出青少年的情绪有何特点？
不稳定性、强烈性、自控能力差
§ 要想积极地对待生活，应该改变自己的观 念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、 思考问题。
3
情绪与个人的态度是紧密相连的。 在生活中，我们可以通过改变自己的态 度来控制自己的情绪。
——所以，情绪是可以调适的。
4
一、情绪是可以调控的。
例
美 美
如睡 一 觉
翩 翩 起 舞
其他 ……
玩 玩 电 脑
挥 笔 作 画
15
方法之三
合理发泄情绪
在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱
16
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
据2004年10月11日卫生部公布数字显示： 我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受 到各种情绪障碍和行为问题的困扰！
——所以，情绪是需要调控的，青少
年尤其如此。
8
怎样克服不良情绪， 保持良好的情绪状态？
9
活动：
调节情绪，我有高招
1、写出你近期最烦恼的三 件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同 学们解决烦恼。
如果你是徐力，你会采取怎么的办法来调节自己的情绪？
回忆和阐述你最为深刻的一次情绪变化，你是怎么解决的？ 请说明你解决的方法！
7
中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激 情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受 情绪左右。
结合徐力案件和你自己的生活经历， 你能否分析出青少年的情绪有何特点？
不稳定性、强烈性、自控能力差
§ 要想积极地对待生活，应该改变自己的观 念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、 思考问题。
3
情绪与个人的态度是紧密相连的。 在生活中，我们可以通过改变自己的态 度来控制自己的情绪。
——所以，情绪是可以调适的。
4
一、情绪是可以调控的。
我的情绪我作主——学会控制情绪ppt优秀课件 人教版
保持乐观健康的心态
英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作 紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见 效。后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开 药方，只送他一句话：“一个小丑进城，胜过一打 名医。”法拉弟细细品味这句话，悟出了其中的奥 妙。 从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演， 总是令他开怀大笑。久而久之，法拉弟的身体逐渐 地康复了。 法拉弟的故事给你什么启示？
2、冲动时，能克制自己不骂粗口或伤害他人， 不扔砸东西出气。 3、和同学产生矛盾过后，一会儿就能消气，主 动先找对方，态度坦诚大方。 4、做错了事，敢于承认错误并主动道歉。
5、失败时仔细思考，反省原因，不会整天闷 闷不乐。
6、别人误会你时，能耐心向别人解释。 7、乐于倾听别人的意见，包括批评。 8、你周围的人都喜欢找你说话。 9、遇到困难时，能够改变学习方式和节奏， 以适应生活。 10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持 “我走我的路”的信条。
• 勇敢面对挫折和失败 • 学会爱和感恩
呼吸调节法
步骤一：先冷静下来
很冲动的时候，闭上眼睛，深吸气，然后 把气慢慢呼出来；再深吸气……如此几个 循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个 人也平静下来了！
离开现场
觉得自己无法控制时，尽量离开现场， 换个环境。 等待20分钟，心情就平静下来了。
数数法
当你要发怒时，一二三四五六，慢慢数， 数到60位的时候，有火也就发不起来了， 试一试，数到60。
——学会控制情绪
长大了，青春之树开花了…… 青春是一首诗，澎湃张扬； 青春是一幅画，优美时尚。 但青春的韵律 有时也会谱出不和谐的音符
序
徐力是金华市的学生。期中考后，母亲 对徐力成绩下降很生气，狠狠地打了他一 顿。还说：“以后你再去踢足球，我就打 断你的腿。” 徐力为此深感委屈和压抑。 一天中午，徐力放学回家，想看会儿 电视。母亲提醒他要考前10名。徐力说： “很难的，不可能考得到。”母子之间再 次发生冲突。激动中，徐力操起一把榔 头……母亲被砸死了。 法庭上，徐力说“我不敢想信，我居然 亲手送走了自己的妈妈”
《控制情绪》PPT课件
人生不如意,事十常八九 。 不良情绪有时就像一匹 脱缰的野马，会使人的情绪失控，造成不良的后果。 因此我们必须调控好自己的情绪。
注意转移法 合理发泄法 理智控制法
注意转移法：当人的情绪激动时，
为了使它不至于爆发和难以控制，可以 有意识地转移注意力，把注意力从引起 不良情绪反应的刺激情境转移到其他事 物或活动上。
最常见的情绪分为四类：喜、怒、哀、惧
情绪对人的积极影响
情绪是双刃剑
情绪可以充实人的体力和精力， 提高个人的活动效率和能力，促 使我们健康成长。
情绪对人的消极影响
情绪也会使人感到难受，抑制人 的活动能力，降低人的自控能力 和活动效率，做出，人有喜 怒哀乐，但这并不意味着我 们是情绪的奴隶，任它支配 自己的行为。如果说情绪是 奔腾的“洪水”，那么理智 就是一道坚固的“闸门”。
2.提供的方法可以是转移注意力， 合理发泄情绪的方法，调节情绪走出困 境。
感谢下 载
动调动理智这道“闸门”力量，控制不 良情绪，并尽力使自己愉悦起来。
1、自我解嘲，自我安慰 2、自我暗示，自我提醒 3、自我激励，摆脱困境 4、心理换位，站到对方的角度想问题 5、学会升华，将不良情绪转化为积极而有益的行动
在一次小组讨论会上，同 学们分别介绍了自己调节情绪的方 法。小王说:“每当我苦恼时,总让 自己去想些曾使自己高兴的事，如 逛园。”小李说：“我受到委屈时 常找老师诉说，控制不住时就独自 大哭一场。”小张说：“每次考前 我都按老师的要求认真复习,进考场 时我就不紧张。”请问他们分别用 的是什么调节法？
1、改变注意焦点，分散注意力
2、做自己平时最感兴趣的事
3、改变环境，如到风景秀丽的野外去散步
合理发泄法：遇到不良情绪时，
通过简单的“宣泄”痛痛块块地表达 出来，或将不良情绪通过别的途径与 方式宣泄出来
注意转移法 合理发泄法 理智控制法
注意转移法：当人的情绪激动时，
为了使它不至于爆发和难以控制，可以 有意识地转移注意力，把注意力从引起 不良情绪反应的刺激情境转移到其他事 物或活动上。
最常见的情绪分为四类：喜、怒、哀、惧
情绪对人的积极影响
情绪是双刃剑
情绪可以充实人的体力和精力， 提高个人的活动效率和能力，促 使我们健康成长。
情绪对人的消极影响
情绪也会使人感到难受，抑制人 的活动能力，降低人的自控能力 和活动效率，做出，人有喜 怒哀乐，但这并不意味着我 们是情绪的奴隶，任它支配 自己的行为。如果说情绪是 奔腾的“洪水”，那么理智 就是一道坚固的“闸门”。
2.提供的方法可以是转移注意力， 合理发泄情绪的方法，调节情绪走出困 境。
感谢下 载
动调动理智这道“闸门”力量，控制不 良情绪，并尽力使自己愉悦起来。
1、自我解嘲，自我安慰 2、自我暗示，自我提醒 3、自我激励，摆脱困境 4、心理换位，站到对方的角度想问题 5、学会升华，将不良情绪转化为积极而有益的行动
在一次小组讨论会上，同 学们分别介绍了自己调节情绪的方 法。小王说:“每当我苦恼时,总让 自己去想些曾使自己高兴的事，如 逛园。”小李说：“我受到委屈时 常找老师诉说，控制不住时就独自 大哭一场。”小张说：“每次考前 我都按老师的要求认真复习,进考场 时我就不紧张。”请问他们分别用 的是什么调节法？
1、改变注意焦点，分散注意力
2、做自己平时最感兴趣的事
3、改变环境，如到风景秀丽的野外去散步
合理发泄法：遇到不良情绪时，
通过简单的“宣泄”痛痛块块地表达 出来，或将不良情绪通过别的途径与 方式宣泄出来
情绪的管理课件(33张PPT)
当堂检测
1.当看到别人遭遇不幸时，我们的心情会很沉重；如果在别人高兴的时 候，看到我们闷闷不乐，别人心里也会难受。这说明（ C ） A.人的情绪是不相同的 B.我们要学会调节情绪，做情绪的主人 C.人与人之间的情绪会相互感染 D.我们要时刻保持正面的情绪
2.我们要想做到“喜怒有常，喜怒有度”，必须掌握下列哪些控制情 绪的方法（ C ） ①学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色 ②在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪 ③减少或不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动 ④日常生活中常常提醒自己调节情绪，注意言行 A.①② B.③④ C.②④ D.①③
1.为什么要恰当地表达情绪？
STEP 02
①
人与人之间的情绪会相互感染。
②
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，
而且关乎人际交往。
2.如何恰当的表达各种情绪？
STEPSTEP 02 02
在人际交往中，我们需要了解自己的
情绪，接受他们，并学会以恰当的方
式表达出来。
以恰当的方式： ①学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达； ②表达情绪时要照顾他人的感受； ③不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
学习目标 CONTENTS
1 知道情绪会相互感染，会以恰当的方式表达情绪。
2 知道为什么要调节情绪，掌握调节情绪的方法。 (重点)
3
会合理地调节自己的情绪，帮助同学、家人改善情绪， 做情绪的主人。 (难点)
自主学习
1.为什么要恰当地表达情绪？ 2.如何恰当的表达各种情绪？ 3.不同的情绪感受对我们有什么影响？ 4.常用的调节情绪的方法有哪些？ 5.掌握情绪调节的方法有什么作用？
她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪，那么你会怎么办？ 悲
《学会调控情绪》心理健康教育主题班会PPT课件
所以我们都要记住哦······ 01
02 快乐就在我身边！
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通风工作总结
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拒
绝
焦
虑Байду номын сангаас
情
绪
重
拾
快
乐
听一听,看一看,议一议
01
月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,
这是否意味着我们是情绪的奴隶呢?
02
最 近 比 较 烦……
给了你什么启示?
一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
请 你
对同样的事情，为什么不同
分 的人会有不同的情绪表现呢？
析
因为每个人看问题的角度和态度不同
这些球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志 ?
关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。他们在每场 比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方式表现个性情绪。相反， 有些人对足球不感兴趣，再盛大的比赛也不能激发他们的热情。
孩 子 又 跑 到 山 上, 果 然, 这次 孩子 被包 围在 ”我 爱你 , 我爱 你… …” 的回 声之 中 , 孩 子 笑 了,群山也笑了……
人生感悟
由此可见，即使对于同一件事情，每个 人的想法也大不相同啊！你可以改变你 的态度来调适你的情绪。
生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你 笑。
课堂小结:
情绪与我们个人的态度是紧密相连的.
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——所以，情绪是可以调适的。
案例
这是一个令人难以置信的悲剧。
2002年世界杯足球赛期间，韩国有个青年因为观看球赛 与他的母亲发生了口角，一怒之下竟然杀死了养育自己的亲生 母亲。
6月18日下午，该青年回到家中，准备观看韩国队同意大 利队的比赛。母亲看到儿子整天东游西逛，不务正业，便斥责 他“连个工作也找不到，整天就知道看球”，并打了儿子一记 耳光。儿子一时冲动，用刀刺向母亲胸口，将母亲杀害。该青 年行凶之后后悔不已，跑到邻市的一个小旅馆ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ企图服毒自杀， 后被韩国警方抓获。
演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
• 情景一：
同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下 笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进 家门就冲着妈妈“火”起来……
• 情景二：
今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了， 大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着， 然后趴在桌上……她的试卷上写着“58”
• 情景三：
凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始 了 ……“ 好 球 ！ 太 棒 了 ！ ” 他 兴 奋 地 叫 着 、 跳 着……周围的邻居都被吵醒了
结束语
当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的， 所以不要放弃，坚持就是正确的。
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End
谢谢大家
荣幸这一路，与你同行
It'S An Honor To Walk With You All The Way
你怎样看待这位韩国男青年的行为？
★该青年属于激情性杀人。这种 杀人没有预谋，很大程度上是受 情绪左右。
★青少年的情绪有什么特点：
青少年情绪具有不稳定性、强烈性和自 控能力差等特点，尤其要注意情绪的调 控
注意转移法
1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境
合理发泄法
1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱
请你分析
对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？
对同样一件事，人们会因所 持的人生态度不同而有不同 的感受。
• 情绪与个人的态度是紧密 相连的。
猜一猜
邻居对老奶奶说了些什么，使 老奶奶由忧愁变得快乐了？
这说明了什么？
情绪与个人的态度是紧密相连的。 在生活中，我们可以通过改变自己的态 度来控制自己的情绪。
这样发泄行不行？
大声叫喊
情绪发泄基地
恰当的
中性的 不恰当的
哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐
睡觉 吃东西
喝酒、打架
理智控制法
1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华
学以致用
1、考试时很紧张这时我会———————— 2、与他人发生冲突时，刚要发怒，我会—— 3、当考试成绩不理想时，我会——————
人的情绪具有相通性和感染性。
1、个人情绪表达需要考虑场合及他 人的感受。
2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担 忧愁。
快乐有人分享，是更大的快乐；
痛苦有人分担，就会减轻痛苦！
弱者任思绪控制行为，强者让 行为控制思绪，只有积极主动的
控制情绪，才能掌握自己的命 运，成为自己的主人，才 能享受幸福快乐 的生活。
案例
这是一个令人难以置信的悲剧。
2002年世界杯足球赛期间，韩国有个青年因为观看球赛 与他的母亲发生了口角，一怒之下竟然杀死了养育自己的亲生 母亲。
6月18日下午，该青年回到家中，准备观看韩国队同意大 利队的比赛。母亲看到儿子整天东游西逛，不务正业，便斥责 他“连个工作也找不到，整天就知道看球”，并打了儿子一记 耳光。儿子一时冲动，用刀刺向母亲胸口，将母亲杀害。该青 年行凶之后后悔不已，跑到邻市的一个小旅馆ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ企图服毒自杀， 后被韩国警方抓获。
演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
• 情景一：
同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下 笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进 家门就冲着妈妈“火”起来……
• 情景二：
今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了， 大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着， 然后趴在桌上……她的试卷上写着“58”
• 情景三：
凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始 了 ……“ 好 球 ！ 太 棒 了 ！ ” 他 兴 奋 地 叫 着 、 跳 着……周围的邻居都被吵醒了
结束语
当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的， 所以不要放弃，坚持就是正确的。
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End
谢谢大家
荣幸这一路，与你同行
It'S An Honor To Walk With You All The Way
你怎样看待这位韩国男青年的行为？
★该青年属于激情性杀人。这种 杀人没有预谋，很大程度上是受 情绪左右。
★青少年的情绪有什么特点：
青少年情绪具有不稳定性、强烈性和自 控能力差等特点，尤其要注意情绪的调 控
注意转移法
1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境
合理发泄法
1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱
请你分析
对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？
对同样一件事，人们会因所 持的人生态度不同而有不同 的感受。
• 情绪与个人的态度是紧密 相连的。
猜一猜
邻居对老奶奶说了些什么，使 老奶奶由忧愁变得快乐了？
这说明了什么？
情绪与个人的态度是紧密相连的。 在生活中，我们可以通过改变自己的态 度来控制自己的情绪。
这样发泄行不行？
大声叫喊
情绪发泄基地
恰当的
中性的 不恰当的
哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐
睡觉 吃东西
喝酒、打架
理智控制法
1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华
学以致用
1、考试时很紧张这时我会———————— 2、与他人发生冲突时，刚要发怒，我会—— 3、当考试成绩不理想时，我会——————
人的情绪具有相通性和感染性。
1、个人情绪表达需要考虑场合及他 人的感受。
2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担 忧愁。
快乐有人分享，是更大的快乐；
痛苦有人分担，就会减轻痛苦！
弱者任思绪控制行为，强者让 行为控制思绪，只有积极主动的
控制情绪，才能掌握自己的命 运，成为自己的主人，才 能享受幸福快乐 的生活。