(队列训练一)立正、稍息动作要领

合集下载

单个军人队列动作要领

立正、稍息、跨立一、立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

口令：立正要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

动作要求：精神振奋，表情自然，姿态端正。

做到：“三收一顶”、“三挺一睁”、“两平”。

三收一顶：收臀部、收小腹、收下颌，头向上顶。

三挺一睁：挺腿、挺胸、挺颈，眼睛自然睁大。

两平：两肩要平，两眼向前平视。

常见错误动作及纠正方法：⑴ 两脚跟未靠拢并齐，两脚尖分开角度不准，方向不正。

纠正方法：在训练场上划“丁”字线，,两脚跟站在横线上，靠拢并齐。

两脚跟分开约30度，可辅以正三角形角度板度量。

⑵ 两腿未夹紧、挺直。

纠正方法：裆部夹紧，膝部后压，两腿向内适当用力并拢。

⑶ 蹶臀部、挺小腹。

纠正方法：臀部肌肉适当用力上收，收腹，腰部上拔。

⑷ 含胸、两肩后张过度。

纠正方法：收腹挺胸，两肩稍向后张，或靠墙（用检查板）纠正。

⑸ 两肩不平，或一前一后。

纠正方法：两臂自然下垂，肩部均匀用力，两肩后张均匀一致。

⑹ 手形不对，手腕不直。

纠正方法：手指并拢，自然微屈，拇指尖贴于食指第二节；手腕自然伸直，不要过度用力。

二、稍息口令：稍息要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

稍息过久，可自行换脚。

动作要求：左腿不弯曲、上体不变形。

做到：“二快”、“两准”、“一稳”。

二快：出脚快、收脚快。

两准：距离准、方向准。

一稳：上体要稳。

常见错误动作及纠正方法：（1）出脚方向不正，距离不准。

纠正方法：检查出脚方向、距离，反复练习。

出脚时，注意腿挺直，抬脚跟不要过高，腿腕用力，适当绷脚面使脚伸出。

（2）抬脚、膝部打弯纠正方法：两脚自然伸直，膝部适当用力伸直、后压。

（3）出脚、收脚时，身体晃动、耸肩纠正方法：左腿伸直，左胯稍提起，两腿协力将脚伸出或收回，上体保持不变。

军事训练动作要领

军事训练动作要领第一节队列训练队列训练包括队列动作训练和队形训练。

一、军事队列动作军事队列动作是军人精神面貌与组织纪律的集中表现。

进行队列动作训练可以培养良好的军姿。

(一)立正要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；上体正直，两肩要平，两臂自然下垂，手指并拢、微屈，拇指尖贴于食指，中指贴于裤缝，头要正，口要闭，两眼向前平视。

(二)稍息要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的2／3，上体保持立正，身体重心落在右脚。

(三)敬礼要领：右手抬起，五指并拢、伸直，手心向下，中指微微接触帽檐右角。

(四)行进1．齐步要领：脚向前迈出着地，身体重心前移，右脚向前迈出；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动。

2．跑步要领：听到“跑步”时，两手迅速握拳提到腰部；听到“走”时，两腿微屈，左脚向前跃出，前脚掌着地，身体重心前移，右脚跃出；两臂前后自然摆动。

3．立定要领：齐步与正步走时，听到“立定”口令后，左脚继续向前迈出大半步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。

跑步时，听到“立定”口令后，再向前跑两步，然后左脚向前迈出大半步，两拳收于腰部，两臂停止摆动，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

第二节、班、排队形军事队列训练，除了单个军人队列动作外，还包括分队与部队队列动作。

班、排队列动作是分队(营及营以下)和部队 (团)队列动作的基础。

(一)班、排队形班的基本队形，分为横队与纵队，需要时，也可成二列横队与二路纵队队列人员之间的距离(两肘之间)约为10厘米，前后人员之间的距离(前一名脚跟至后一名脚尖)约为75厘米。

排的基本队形，分为横队和纵队。

排横队由班横队依一、二、三班次序向后排列组成。

排纵队由班纵队依一、二、三班次序向右并列组成。

排横队时，排长站在一班长右侧；排纵队时，排长站在队列中央前。

(二)集合、离散集合就是指军人、分队、部队按规范队形聚集起来。

集合时，指挥员应先发出预告或信号，如“全排(或X排)注意”，然后站在预定队形位置的中央前，面向预定队形，成立正姿势，所属人员听到预告或信号时，应原地面向指挥员成立正姿势，听候指挥员下达集合口令。

军训队列动作要领及训练方法[整理版]

队列动作要领及训练方法目的:通过军训～体现企业的精神风貌～锻炼员工吃苦耐苦的精神～增强员工的组织纪律性和服从性～同时培养员工积极合作的团队精神,内容:立正、稍息、跨立、停止间转法、集合、解散、整齐、报数、蹲下、起立、齐步与立定、正步与立定、跑步与立定方法:讲解示范、组织练习时间:地点:第一节立正、稍息、跨立一、立正立正是军人的基本姿势～是队列动作的基础。

口令:立正。

动作要领:听到"立正"口令～两脚跟靠扰并齐～两脚尖向外分开约60度,两腿挺直,小腹微收～自然挺胸,上体正直～微向前倾,两肩要平～稍向后张,两臂下垂自然伸直～手指并拢自然微曲～拇指尖贴于食指第二节～中指贴于裤缝,头要正～颈要直～口要闭～下颌微收～两眼向前平视。

二、稍息口令:稍息。

动作要领:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二～两腿自然伸直～上体保持立正姿势～身体重心大部分落于右脚。

三、跨立跨立又称跨步站立。

口令:跨立。

动作要领:当听到"跨立"口令后～左脚向左跨出约一脚之长～两腿挺直～上体保持立正姿势～身体重心落于两脚之间。

两手后背～左手握右手腕～拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;身体挺直～肩部外展～右手手指并拢自然弯曲～手心向后。

第二节停止间转法停止间转法是停止间变换方向的方法～分为向右(左)转～半面向右(左)转～向后转。

口令:向右(左)——转、半面向右(左)——转、向后——转。

动作要领:以右(左)脚跟为轴～右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力～使身体协调一致向右(左)转90度～体重落在右(左)脚～左,右,脚取捷径迅速靠拢右(左)脚～成立正姿势,半面向右(左)转～按向右(左)转的要领转45度,向后转～按照向右转的要领向右转180度。

转动和靠脚时～两腿挺直～手臂贴紧～上体保持立正姿势。

第三节集合、解散、整齐、报数(教练员喊口令)1、讲解:队列的集合分为横队集合、纵队集合、二列横队集合、二路纵队集合。

(队列训练一)立正、稍息动作要领

队列训练之一《立正、稍息动作要领》一、动作要领口令：立正，稍息，跨立【要领】立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，微向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颔微收，两眼向前平视。

稍息时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之一，两腿自然伸直，上体保持立正姿式，身体重心大部分落于右脚。

跨立时，上体保持立正姿式，左脚向前跨出约一脚之长，同时两手后背，左手握右手腕，左手手腕上沿约与外腰带下沿（内腰带上沿）同高。

二、动作基本要求立正时，要着装整齐，经深振奋，姿态端正，表情自然，要求做到：挺腿，挺胸，挺颈，自然睁大眼睛。

立正时，精力集中，向前平视时，眼皮微向上挑，注视正前方一个目标，做到目不斜视，少眨眼。

稍息时，出收脚要迅速，方向要正，距离准确，保持上体姿态不变。

跨立时，要军姿端正，精神振作，左脚跨出与两手后背协调一致，定位准确。

三、训练重点和难点立正，稍息训练时，着重掌握三点：一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上，保持立正时身体的稳固和持久站立；二是掌握正确的呼吸方式，保证吸气时胸部自然挺出，呼气是胸部不下塌，小腹不鼓胀；三是掌握好两膝后压与并拢相协调，收小腹，收臀部与自然挺胸相协调，收下颔与挺颈，头上顶相协调。

上体保持立正姿势，左脚跨出迅速，同时两手在背后交叉定位准确。

四、训练步骤1、手型练习口令：手型练习，一，二。

要领：听到“手型练习”的口令，两手手型不变，平行前举，约与肩同宽；听到“二”的口令，两手放下成立正姿势，尔后按“一，二”的口令反复练习。

主要解决的问题：手型的准确和定位。

立正时，四指自然微屈，不要绷成三角形，拇指尖内侧贴于食指第二节，拇指于食指略平，两臂自然下垂，中指贴于裤缝。

2、静站练习口令：立正。

要领：（同立正）主要解决的问题：准确掌握立正的要领，并使姿势定型。

军训立正稍息动作要领

军训立正稍息动作要领
军训中的立正、稍息、立正立正停、稍息休息是根据指令进行的一系列动作。

以下是这几个动作的要领：
立正：
1. 两脚并拢，双手自然下垂，手心贴紧大腿外侧。

2. 背部挺直，下巴微微缩进，目视前方。

3. 呼吸自然，不要发出声音。

4. 保持姿势不动，等待下一个指令。

稍息：
1. 两脚分开与肩同宽，左脚向前迈出一步。

2. 双手自然下垂，手心向前，左手握拳，在胸口左侧。

3. 背部挺直，下巴收紧，目视前方。

4. 呼气时发出声音，待下一指令。

立正立正停：
1. 从稍息动作转移回立正动作。

2. 双脚迅速合拢，双手放下腰侧，手心贴着大腿。

3. 身体垂直，下巴紧缩，目视前方。

4. 呼吸平稳，等待下一指令。

稍息休息：
1. 两脚分开，双手自然下垂，不用成立正或稍息的姿势。

2. 双手可以放在腰侧，背部可稍微弯曲。

3. 可自由呼吸，自由活动，但不得离开队列、踱步或交谈。

4. 等待下一指令。

以上就是军训中常见的四个动作的要领，希望对您有帮助。

单个军人队列动作-立正、稍息、跨立教案

单个军人队列动作-立正、稍息、跨立教案第一章：立正动作要领与训练1.1 动作要领：1. 双脚并拢，脚跟靠拢，脚尖稍向外张呈45度；1. 身体挺直，收腹，提臀；1. 双手紧贴裤缝，中指贴裤线；1. 头部正直，双眼平视前方，下颚微收；1.2 训练方法：1.2.1 讲解示范：教师进行标准立正动作示范，让学生明确动作要领；1.2.2 分解训练：分别对脚部、身体、手部、头部进行单独训练；1.2.3 集体训练：全体学生按照要求进行立正动作训练，教师逐一纠正不规范动作；1.2.4 反复练习：让学生反复练习，直至动作标准熟练。

第二章：稍息动作要领与训练2.1 动作要领：2.1.1 左脚顺脚尖方向伸出约全脚长，两脚自然伸直，上体保持立正姿势；2.1.2 稍息脚的脚跟虚提，前脚掌着地，脚尖稍向外张；2.1.3 右手握拳，拳心向里，自然下垂，左手平贴于大腿外侧；2.1.4 头部姿势与立正相同；2.2 训练方法：2.2.1 讲解示范：教师进行标准稍息动作示范，让学生明确动作要领；2.2.2 分解训练：分别对左脚、身体、手部进行单独训练；2.2.3 集体训练：全体学生按照要求进行稍息动作训练，教师逐一纠正不规范动作；2.2.4 反复练习：让学生反复练习，直至动作标准熟练。

第三章：跨立动作要领与训练3.1 动作要领：3.1.1 左脚向左跨出约全脚长，两脚自然伸直，上体保持立正姿势；3.1.2 跨出脚的脚跟虚提，前脚掌着地，脚尖稍向外张；3.1.3 右手握拳，拳心向里，自然下垂，左手平贴于大腿外侧；3.1.4 头部姿势与立正相同；3.2 训练方法：3.2.1 讲解示范：教师进行标准跨立动作示范，让学生明确动作要领；3.2.2 分解训练：分别对左脚、身体、手部进行单独训练；3.2.3 集体训练：全体学生按照要求进行跨立动作训练，教师逐一纠正不规范动作；3.2.4 反复练习：让学生反复练习，直至动作标准熟练。

第四章：动作变换与训练4.1 立正到稍息的变换：4.1.1 左脚顺脚尖方向伸出约全脚长，两脚自然伸直，上体保持立正姿势；4.1.2 稍息脚的脚跟虚提，前脚掌着地，脚尖稍向外张；4.1.3 右手握拳，拳心向里，自然下垂，左手平贴于大腿外侧；4.1.4 头部姿势与立正相同；4.2 稍息到跨立的变换：4.2.1 左脚向左跨出约全脚长，两脚自然伸直，上体保持立正姿势；4.2.2 跨出脚的脚跟虚提，前脚掌着地，脚尖稍向外张；4.2.3 右手握拳，拳心向里，自然下垂，左手平贴于大腿外侧；4.2.4 头部姿势与立正相同；4.3 跨立到立正的变换：4.3.1 左脚顺脚尖方向收回，两脚自然伸直，上体保持立正姿势；4.3.2 右手握拳，拳心向里，自然下垂，左手平贴于大腿外侧；4.3.3 头部姿势与立正相同；4.4 训练方法：4.4第六章：动作细节与训练6.1 立正动作细节：6.1.1 双眼平视前方，下颚微收，颈部挺直；6.1.2 双手紧贴裤缝，中指贴裤线，手腕自然放松；6.1.3 身体挺直，收腹，提臀，保持自然呼吸；6.1.4 脚跟靠拢，脚尖稍向外张呈45度，两脚自然伸直；6.2 稍息动作细节：6.2.1 稍息脚的脚跟虚提，前脚掌着地，脚尖稍向外张；6.2.2 右手握拳，拳心向里，自然下垂，左手平贴于大腿外侧；6.2.3 头部姿势与立正相同，双眼平视前方；6.2.4 上体保持立正姿势，身体重心均匀分布；6.3 跨立动作细节：6.3.1 左脚向左跨出约全脚长，两脚自然伸直；6.3.2 跨出脚的脚跟虚提，前脚掌着地，脚尖稍向外张；6.3.3 右手握拳，拳心向里，自然下垂，左手平贴于大腿外侧；6.3.4 头部姿势与立正相同，双眼平视前方；6.4 训练方法：6.4.1 讲解示范：教师进行标准动作细节示范，让学生明确动作要领；6.4.2 分解训练：分别对立正、稍息、跨立的动作细节进行单独训练；6.4.3 集体训练：全体学生按照要求进行动作细节训练，教师逐一纠正不规范动作；6.4.4 反复练习：让学生反复练习，直至动作细节标准熟练。

常用队列队形口令及动作要领

常用队列队形的口令及动作要领立正口令：立正。

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

稍息口令：稍息。

要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

跨立（即跨步站立）口令：跨立。

要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

移步（5步以内）移步用于调整队列位置。

1、右（左）跨步口令：右（左）跨×步――走。

要领：上体保持正直，每跨1步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。

2、向前或后退口令：向前×步――走。

后退×步――走。

要领：向前移步时，应当按照单数步要领进行（双数步变为单数步）。

向前1步时，用正步，不摆臂；向前3、5步时，按照齐步走的要领进行。

向后退时，从左脚开始，每退1步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。

立定口令：立――定。

要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

踏步时，听到口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按照上述要领进行）。

步法变换步法变换，均从左脚开始齐步、正步互换，听到口令，右脚继续走1步，即换正步或者齐步行进。

齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进。

齐步换踏步，听到口令，即换踏步。

跑步换齐步，听到口令，继续跑2步，然后，换齐步行进。

立正、稍息动作要领

立正、稍息动作要领一、动作要领口令：立正，稍息，跨立要领：立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，微向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颔微收，两眼向前平视。

稍息时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之一，两腿自然伸直，上体保持立正姿式，身体重心大部分落于右脚。

携枪（筒，炮），携带的方法不便，其余动作同徒手。

稍息果酒，可自行换脚。

跨立时，上体保持立正姿式，左脚向前跨出约一脚之长，同时两手后背，左手握右手腕，左手手腕上沿约与外腰带下沿（内腰带上沿）同高。

二、动作基本要求立正时，要着装整齐，经深振奋，姿态端正，表情自然，要求做到：挺腿，挺胸，挺颈，自然睁大眼睛。

挺腿：两膝里合向后挺，是两腿挺直，并向前上收臀。

挺胸：腰杆挺直，向后上收腹提气，同时两肩微向后张。

挺颈：头正直向上定，下颔微收，使颈后部与衣领轻贴，保持经部挺直。

立正时，眼睛要自然睁大，精力集中，向前平视时，眼皮微向上挑，使黑眼珠保持在眼睛中央，注视正前方一个目标，做到目不斜视，少眨眼。

稍息时，出收脚要迅速，方向要正，距离准确，保持上体姿态不变。

跨立时，要军姿端正，精神振作，左脚跨出与两手后背协调一致，定位准确。

三、训练重点和难点立正，稍息训练时，重点练好军姿，着重掌握三点：一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上，保持立正时身体的稳固和持久站立；二是掌握正确的呼吸方式，保证吸气时胸部自然挺出，呼气是胸部不下塌，小腹不鼓胀；三是掌握好两膝后压与并拢相协调，收小腹，收臀部与自然挺胸相协调，收下颔与挺颈，头上顶相协调。

上体保持立正姿势，左脚跨出迅速，同时两手在背后交叉定位准确。

四、训练步骤1、手型练习口令：手型练习，一，二。

队列动作的基本要领

队列动作的基本要领队列，是学生进行集体活动必须的组织形式。

其一般要求是：坚决执行命令，做到令行禁止；姿态端正，精神振作，严肃认真；按照规定的位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致；保持队列整齐，出入列应当报告，经允许方可出、入列。

主要介绍人队列动作和班队列动作的有关内容第一节个人队列动作一、立正、稍息听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

（二）稍息稍息是队列动作中一种休息和调整姿势的动作，可与立正互换。

听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

稍息过久，可以自行换脚。

二、停止间转法停止间转法是停止间（原地）变换方向的方法。

分向左转、向右转、向后转，需要时也可半面向右（左）。

（一）向右（左）转听到“向右（左）转”的口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚向右（左）转90度，体重落在左（右）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

（二）向后转听到“向后转”的口令，按照向右转的要领向后转180度。

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

（三）半面向右（左）转听到“半面向右（左）转”的口令，按照向右（左）转的要领转45度。

转动时，要注意掌握好转动的角度，不要过大或过小。

三、行进与立定（一）齐步与立定听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。

队列动作要领

队列动作要领1. 整齐、报数整齐动作要领：当听到“向右看齐”的口令后，基准人员不动，其他人员向右转头，眼睛看右邻人员腮部，前四名能通视基准人员，自第五名起，以能通视到本人的右第三人为度。

后列人员，先向前对正，后向右看齐，听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。

报数动作要领：当听到“报数”的口令后，横队从右至左以短促洪亮的声音转头报数，最后一名不转头。

2. 立正稍息立正动作要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正、颈要直、口要闭、两眼向前平视。

稍息动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。

3. 跨立与立正动作要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与腰带上沿同高；右手手指并拢，自然弯曲，手心向后。

4. 停止间转法动作要领：当听到“向右转”的口令后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转90度，体重落在右脚，左脚取捷径靠拢右脚成立正姿势，转动和靠拢时，两脚挺直，上体保持立正姿势。

向后转时，按向右转的要领向后转180度。

5. 行进与停止（1）齐步与立定口令：齐步--走、立--定动作要领：当听到“齐步--走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴与食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高；离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116--112步。

常用队列队形的口令及动作要领

常用队列队形的口令及动作要领一、【原地队列动作】(一)常用动作1、立正口令：立正。

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前平视。

2、稍息①一脚斜出稍息。

口令：稍息。

要领：左脚顺脚尖方向伸出全脚的约三分之一，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

稍息过久，可以自行换脚。

②跨立（即跨步站立）口令：跨立。

要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

3、整齐间隔——个人或成队，彼此之间左右相隔的空隙叫间隔。

个人之间的间隔，一般为10厘米；成队之间的间隔，一般为两步。

距离——个人或成队，彼此之间前后相距的空隙叫距离。

个人之间的距离，一般为75厘米；成队之间的距离，一般为两步。

①向右看——齐，向前——看口令：向右看——齐，向前——看。

要领：基准学生不动，其余学生向右转头，眼睛看右邻同学腮部，前四名能通视基准学生，自第五名起，以能通视到本人以右第三人为度，后列人员，先向前对正，向右看齐。

听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。

②向中看——齐，向前——看口令：向中看——齐，向前——看。

要领：当听到“以×××谁为准”时，基准学生左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。

听到“向中看——齐”的口令后，将手放下，其余学生按照向右看齐的要领实施。

听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。

③纵队看齐口令：向前看——齐，向前——看。

要领：排头学生不动，其他学生向前对准，第三名以后的学生，以看不见自己前面第二名头的后部为度。

国旗班队列动作训练标准

国旗班队列动作训练标准⼀、引⾔⼆、⽴正、稍息与跨⽴三、坐下/蹲下与起⽴四、停⽌间转法五、⾏进与⽴定六、脱帽/戴帽与整理着装七、敬礼与礼毕⼀、引⾔队列动作是对单个军⼈和部队所规定的队列训练、队列⽣活和⽇常⽣活的制式动作。

队列动作训练是加强组织纪律性，培养战⽃⼒的⼀种必要形式。

⼆、⽴正、稍息与跨⽴（⼀）⽴正⽴正是军⼈的基本姿势，是队列动作的基础。

⼝令：⽴正要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60°；两腿挺直，膝盖后顶，⼩腹和臀部微收，⾃然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，微向后张；两臂伸直，⾃然下垂，⼿指并拢⾃然微屈，拇指尖贴于⾷指第⼆节，中指贴于裤缝线；头要正，颈要直，⼝要闭，下颌微收，两眼向前平视，视线约⾼于⽔平线15°。

（⼆）稍息⼝令：稍息----⽴正要领：左脚顺着脚尖⽅向伸出约全脚的2/3，两腿⾃然伸直，上体保持⽴正姿势，⾝体重⼼⼤部分落于右脚。

当听到“⽴正”时，迅速将左脚收回靠脚。

（三）跨⽴⼝令：跨⽴----⽴正要领：左脚向左跨出约⼀脚之长，两腿挺直，上体保持⽴正姿势，⾝体重⼼落于两脚之间；两⼿后背，左⼿握右⼿腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同⾼，右⼿⼿指并拢⾃然弯曲，⼿⼼向后。

当听到“⽴正”时，迅速将左脚收回靠脚成⽴正姿势。

三、坐下/蹲下与起⽴（⼀）坐下与起⽴⼝令：坐下----起⽴要领：左⼩腿在右⼩腿后交叉，迅速坐下，⼿指⾃然并拢放在两膝上，上体保持正直。

当听到“起⽴”时，全⾝协⼒迅速起⽴成⽴正姿势。

（⼆）蹲下与起⽴⼝令：蹲下----起⽴要领：右脚向右后⽅后撤半步，前脚掌着地，臀部坐于右脚跟上，两腿分开约60°，⼿顺势下滑到膝盖上，⼿指⾃然并拢放在膝盖上，左⼤臂贴紧躯体。

当听到“起⽴”时，全⾝协⼒迅速起⽴、靠脚成⽴正姿势。

四、停⽌间转法（⼀）向右/左转⼝令：向右/左----转；半⾯向右/左----转要领：以右/左脚跟为轴，右/左脚跟和左/右脚前脚掌同时发⼒，使⾝体协调⼀致向右/左转90°，体重落在右/左脚，左/右脚迅速向右/左脚靠拢成⽴正姿势。

基本体操水平一

《立正、稍息动作要领》一、动作要领口令：立正，稍息，跨立【要领】立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，微向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颔微收，两眼向前平视。

稍息时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之一，两腿自然伸直，上体保持立正姿式，身体重心大部分落于右脚。

跨立时，上体保持立正姿式，左脚向前跨出约一脚之长，同时两手后背，左手握右手腕，左手手腕上沿约与外腰带下沿（内腰带上沿）同高。

二、动作基本要求立正时，要着装整齐，经深振奋，姿态端正，表情自然，要求做到：挺腿，挺胸，挺颈，自然睁大眼睛。

立正时，精力集中，向前平视时，眼皮微向上挑，注视正前方一个目标，做到目不斜视，少眨眼。

稍息时，出收脚要迅速，方向要正，距离准确，保持上体姿态不变。

跨立时，要军姿端正，精神振作，左脚跨出与两手后背协调一致，定位准确。

上体保持立正姿势，左脚跨出迅速，同时两手在背后交叉定位准确。

四、训练步骤1、手型练习口令：手型练习，一，二。

主要解决的问题：手型的准确和定位。

立正时，四指自然微屈，不要绷成三角形，拇指尖内侧贴于食指第二节，拇指于食指略平，两臂自然下垂，中指贴于裤缝。

2、静站练习口令：立正。

要领：（同立正）主要解决的问题：准确掌握立正的要领，并使姿势定型。

站立时，注意做到挺脚，挺胸，挺颈，保持立正姿势不变，达到半小时不动，一小时不倒，2 0秒内不眨眼。

队列动作的基本要领

队列，是军人进行集体活动必须的组织形式。

其一般要求是：坚决执行命令，做到令行禁止；姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；按照规定的位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致；保持队列整齐，出入列应当报告，经允许方可出、入列。

本章节主要介绍单个军人队列动作和班队列动作的有关内容单个军人队列动作一、立正、跨立、稍息（一）立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。

听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60 度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

（二）跨立跨立主要用于体能训练、执勤和舰艇上分区队列等场合，可与立正互换。

听到“跨立”的口令，左脚向左跨出一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

（三）稍息稍息是队列动作中一种休息和调整姿势的动作，可与立正互换。

听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

稍息过久，可以自行换脚。

二、停止间转法停止间转法是停止间（原地）变换方向的方法。

分向左转、向右转、向后转，需要时也可半面向右（左）。

（一）向右（左）转听到“向右（左）转”的口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚向右（左）转90 度，体重落在左（右）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

（二）向后转听到“向后转”的口令，按照向右转的要领向后转180度。

学校队形队列口令标准

队列训练动作要领一，立正：（学生喊立-正）要领：左右脚依次踏步后（听到口令后，学生在踏步的同时喊1、2的口令），两脚靠拢并齐，小腹微牧，自然挺脚，上体正直．微向前倾：两肩要平，稍向后张，两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

二，稍息：要领：听到口令后学生喊1、2的口令，1身体不动，2时左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分辖于右脚，还原立正姿势时，同样学生喊1、2的口令，1不动，2时收回左脚呈立正姿势。

三，跨立：要领：听到口令后学生喊1、2的口令，1身体不动，2时左脚向左跨出一步，距离与肩同宽，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间．两手后背，左手握住右手腕拇指根部与外腰带下沿同高，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

四，蹲下：要领：听到口令后学生喊1、2的口令，1时右脚后退半步，前脚掌着地，2时臀部坐在右脚眼上，两腿分开约6 0度，手指自然并拢放在两脓上，上体保持正直。

五，起立：要领：听到口令后学生喊1、2的口令，1身体不动，2时全身协力迅速起立，成立正姿势。

六，向右（左、前、中）看--齐及向前看：要领：最右（左、中间）边为基准的同学双手叉腰不动，其他同学双手叉腰的同时，上身保持直立，头则转向右（左）眼睛看右(左)邻同学的腮部和脚尖，同时，双脚原地小碎步2秒调整位臵，对齐后身体保持直立，头看向右（左）边同学，听到向前看的口令迅速将头转正，同时，（对齐则不动）左右移动脚步对齐前面同学，还原成立正姿势。

七，报数：要领：横队从右至左依次以短促洪亮的声音转头报数，最后一名不转头（报完数后喊口令“报数完毕”）。

八，向右，左转：要领：听到口令后，学生同时喊1时以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调—致向右(左一转90度，体重落在右(左)脚，喊2时左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。

队列训练教案【三篇】

®⽆忧考⽹⼩编整理了队列训练教案【三篇】，希望对你有帮助!队列训练教案第⼀个训练内容⽴正、稍息 .动作要领当听到“⽴正”的⼝令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开60度；两腿挺直；⼩腹微收，⾃然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平微向后张；两臂下垂⾃然伸直，⼿指并拢⾃然微曲；拇指尖贴于⾷指第⼆节，中指贴于裤缝；头要正、颈要直、⼝要闭，下颌微收，两眼向前平视。

听到“稍息”的⼝令，左脚顺脚尖⽅向伸出约全脚的三分之⼆，两腿⾃然伸直，上体保持⽴正姿势，⾝体重⼼⼤部分落于右脚。

第⼆个训练内容：停⽌间转法是部队停⽌间变换⽅向的⼀种⽅法，分为向右转、向左转、向后转、半⾯向右转、半⾯向左转。

向右------转向左------转动作要领听到“向右------转”的⼝令，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时⽤⼒，使⾝体协调⼀致向右转90度，体重落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成⽴正姿势。

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持⽴正姿势，向左转照此法动作。

齐步-------⾛、⽴------定。

动作要领当听到“齐步-------⾛”的⼝令，左脚向正前⽅迈出75厘⽶，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时⾝体重⼼前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，⼿指轻轻握拢，拇指贴于⾷指第⼆节，两臂前后⾃然摆动，向前摆臂时肘部弯曲，⼩臂⾃然⾥合，⼿⼼向内稍向下，拇指根部对正⾐扣线并与最下⽅⾐扣同⾼,向后摆臂时，⼿臂⾃然伸直，听到“⽴-------定”的⼝令，左脚在向前⼤半步着地,两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成⽴正姿势。

第3个训练内容正步⾏进与⽴定正步——⾛。

⽴——定动作要领当听到“正步——⾛”的⼝令，左脚向正前⽅踢出75厘⽶,适当⽤⼒使全脚掌着地，同时⾝体重⼼前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；⼿指轻轻握拢，拇指伸直，贴于⾷指第⼆节；向前摆臂时，肘部弯曲，⼩臂略成⽔平，⼿⼼向内稍向下，⼿腕下沿摆到⾼于最下⽅⾐扣10厘⽶处，离⾝体10厘⽶；向后摆臂时（左⼿⼼向右、右⼿⼼向左），⼿腕前侧距裤缝线30厘⽶。

(队列训练一)立正、稍息动作要领

队列训练之一《立正、稍息动作要领》一、动作要领口令：立正,稍息，跨立【要领】立正时,两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸;上体正直，微向前倾；两肩要平,微向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭,下颔微收，两眼向前平视。

稍息时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之一，两腿自然伸直，上体保持立正姿式，身体重心大部分落于右脚。

跨立时，上体保持立正姿式，左脚向前跨出约一脚之长，同时两手后背，左手握右手腕，左手手腕上沿约与外腰带下沿（内腰带上沿）同高。

二、动作基本要求立正时，要着装整齐，经深振奋，姿态端正，表情自然,要求做到：挺腿，挺胸，挺颈,自然睁大眼睛。

立正时，精力集中,向前平视时，眼皮微向上挑，注视正前方一个目标，做到目不斜视,少眨眼.稍息时,出收脚要迅速，方向要正,距离准确,保持上体姿态不变。

跨立时，要军姿端正，精神振作,左脚跨出与两手后背协调一致，定位准确。

三、训练重点和难点立正,稍息训练时，着重掌握三点:一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上，保持立正时身体的稳固和持久站立；二是掌握正确的呼吸方式，保证吸气时胸部自然挺出，呼气是胸部不下塌，小腹不鼓胀；三是掌握好两膝后压与并拢相协调，收小腹,收臀部与自然挺胸相协调，收下颔与挺颈,头上顶相协调。

上体保持立正姿势，左脚跨出迅速，同时两手在背后交叉定位准确。

四、训练步骤1、手型练习口令：手型练习，一，二.要领：听到“手型练习"的口令，两手手型不变，平行前举，约与肩同宽；听到“二”的口令，两手放下成立正姿势,尔后按“一，二”的口令反复练习。

主要解决的问题:手型的准确和定位。

立正时，四指自然微屈，不要绷成三角形，拇指尖内侧贴于食指第二节，拇指于食指略平，两臂自然下垂,中指贴于裤缝。

2、静站练习口令：立正。

要领：（同立正)主要解决的问题:准确掌握立正的要领，并使姿势定型。