瑜伽教练瑜伽理论试题考试卷模拟考试题.docx

《瑜伽理论试题》 考试时间：120分钟 考试总分：100分

遵守考场纪律，维护知识尊严，杜绝违纪行为，确保考试结果公正。 1、印度大约在公元前 300 年时，印度圣哲帕坦伽利创作了（ ），印度瑜伽在其基础上得 以最后成形。（ ） A.《奥义书》 B.《薄伽梵歌》 C.《瑜伽经》 D.《梨俱吠陀》 2、比较注重生理效果的（ ）已成为世界流行的主流。（ ） A.王瑜伽 B.哈达瑜伽 C.奉爱瑜伽 D.业瑜伽 3、呼吸通常有三种方式：胸呼吸、腹呼吸、还有 ( )。（ ） A.有控制的呼吸 B.完全式呼吸 C.瑜伽呼吸 D.肩式呼吸 4、（ ）练习对肩周炎的患者有一定的帮助。（ ） A.下犬式 B.幻椅式 C.船式 D.肩倒立式

姓名：________________ 班级：________________ 学号：________________ --------------------密----------------------------------封 ----------------------------------------------线-------------------------

5、做瑜伽是用 ( )来寻求身心的平衡与和谐，不可用力来强迫身体达到标准程度。（）

A.呼吸和运动

B.呼吸

C.体式

D.冥想

6、完全式呼吸是运用腹部、胸部和（）三合一的呼吸原则，对呼吸重新调整而达到“调息”的呼吸练习方法。（）

A.腰部

B.肩部

C.鼻腔

D.横膈肌

7、做腹式呼吸的吸气时，随着腹部扩张，横膈膜会 ( )。（）

A.不变

B.上升

C.下降

D.上下移动

8、“瑜伽”是从印度梵语“ yoga”而来，其含意是（）。（）

A.美丽

B.蜕变

C.平衡

D.结合

9、瑜伽不应吃什么（）

A.蔬菜

B.水果

C.完整的壳类

D.烫和冷的

10、瑜伽起源于（）

A.泰国

B.非洲

C.中国

D.印度

11、练习瑜伽一小时前可以进食少量（）

A.酸奶

B.猪肉

C.全麦面包

D.白米饭

12、拜日式由（）个体位组成。（）

A.11

B.12

C.13

D.14

13、下列不是练习瑜伽能改善的方面是（）

A.头脑

B.心理

C.情感

D.生理

14、如果进行的是热瑜伽练习 ,下列哪种方式正确（）

A.前 30 分钟吃东西

B.前 30 分钟跑步

C.前 30 分钟喝大杯水

D.得到足够的休

息

15、下列哪项是女生在生理期不可练习的瑜伽动作（）

A.犁式

B.猫伸展

C.船式

D.翻转轮式

16、腰椎受伤者不做下面哪项练习（）

A.扭转式

B.兔式

C.蛇式

D.简易鱼式

17、腰转动式的医疗功效是（）（）

A.补养双肩、腰部、背部和髋关节

B.按摩腹部脏器，放松肩关节和脊柱

C.对脊神经核整个神经系统都有好处

D.放松脊柱和背部肌肉群，防止和矫正各种姿势、体态不正

18、瑜伽的呼吸是（）

A.胸式呼吸

B.喉呼吸

C.完全呼吸

D.火焰式呼吸

19、什么是腹式呼吸（）

A.吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法

B.吸气时让腹部凹入，吐气时压缩腹部使之凸起的呼吸法

C.靠竹骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓

D.吸气时双肩上抬

20、下列不属于山式的功法是（）

A.双脚并拢

B.收腹抬头挺胸立腰

C.臀部收紧，颈部放松，下颚微收

D.眼睛向下看

21、每天做多少分钟的瑜伽放松术就能使精力得到恢复。（）

A.15

B.20

C.25

D.30

22、骆驼式的医疗功效（）

A.对患有坐骨神经痛和普通背部有疾病的人有益处，强壮生殖器官，消除月经

失调。B.扩展胸部，改善寒背。C.强壮颈项和背部，增进脊柱的弹性，对胸部、腹部肌肉和甲状腺有益。 D.消除背部、腿部和肩部的僵硬感，调节骨盆的血液循环，对患有足骨神经痛、腰部风湿痛或脊椎关节错位的人效果极佳。

23、束角式的医疗功效（）

A.腹部脏器得到收缩，横膈膜区域血液循环增加从而使内脏保持健康。对支气管炎有益。

B.印度医生把它推荐为医治痔疮、便秘及肾脏、肝脏功能失调的方子

C.对骨盆有益，促进血液流入背部和腹部

D.消除坐骨神经痛

24、下列不属于初级拜日式的是（）（）

A.骑马式

B.祈祷式

C.上犬式

D.后仰式

25、下列观点对的是（）（）

A.只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

B.瑜伽是一种女性化的运动

C.瑜伽等同于柔术和舞蹈

D.瑜伽不只是一种减肥运动

26、下列说法对的是（）（）

A.瑜伽练习中可以借用外力强行拉伸，是韧带拉开。

B.瑜伽练习贵在坚持，体力不支也要努力坚持。

C.沐浴前 20 分钟不可以练习瑜伽。

D.沐浴后 20 分钟可以练习瑜伽。

27、饭后多久时间内不宜练习瑜伽姿势（）（）

A.1.5 小时

B.2 小时

C.2.5 小时

D.3 小时

28、瑜伽的最好练习效果是（）（）

A.努力的拉伸身体，不得到标准不休息

B.在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展。

C.练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开。

D.与教练攀比，急于求成。