初中心理健康_挣脱绳的枷锁—突破自我设限教学课件设计
心理健康教育自我设限五步脱困发优质课件
考上北大，成功的
又退步了，我的脑
机会自几我乎设为零限！就是在自己心里面默认子了真笨一！个“高度”
这个”高度”常常暗示自己：这么困难，我是不可能
做到的。
心 理 剧 场
帮阿武想办法
假设阿武是你的好朋友，看着他这么 沮丧，对学好英语没有信心，请你伸出援 手，为他支招。
小组讨论（2~4分钟），帮助阿武找 到走出困境的办法，并以小组为单位进行 分享（可讲述，可演绎）。
做一个幸福的进取者
打破自我设限并不是让我们无限制地提高目标，造 成压力，而是让你把横在头上面的标杆取下，释放潜能 ，像一匹驰骋在草原的野马，像一头穿越在山林的猛虎 ，在奋力拼搏，汲取知识的营养，享受获取知识的快乐 时，你会发现，名校的大门在为你悄悄打开！
作业
找出目前正在阻碍你的自我设限的想法 或行为，运用“五步脱困法”改写，提升心 理能量，逐步打破自我设限。
《 来 吧 •我做不到................ •2、改写（困境） •到现在为止，我还做不到/我还没有做到.......... •3、因果 •因为过去（我不懂得）.........，所以到目前为止，我还不能……。 •4、假设 •当我........变好了，我就能做到……。 •5、未来 •我要（怎么做）......，这样我就能够做到……。
五步脱困法
•1、困境 ：“我学不好英语。” •2、改写（困境）：“到现在为止，我还学不好英语。” •3、因果 •因为过去我“阅读理解和完形填空”题目做不好 ，所以 到现在为止，我还不能学好英语。
•4、假设 •当我“阅读理解和完形填空” 题目做好了，我就能提高 英语水平。
•5、未来
•我要通过每天多记单词、多阅读英语文章的方式，加大词 汇量，提高阅读量，这样我就能提高我的英语水平。
2024(北师大版)心理健康七上 第13课 突破自我设限 课件
自我设限
自我设限
自我设限又称自我设阻、自我妨碍。是指个体为了回避或降低 因不佳表现所带来的负面影响，而采取的任何能够增大将失败原 因外化机会的行动和选择。
拖拖拉拉的小明
午饭后，小明马上回到房间开始做作业，但一会儿，小明的眼皮就 开始打架，心想休息好了可以提高学习效率，于是，他就美美地入睡了。 一觉醒来已是下午3点多了，小明心慌了，今天又完不成预定的计划，于 是他开始匆匆忙忙地写老师布置的各种作业……
请同学们结合本堂课所学内容，从“自我设限”的角度分析以下两个 问题：
比如： 与其努力了还不成功，被别人说能力不行；还不如不努力直接摆烂， 那样最多被说成懒惰。
思考
人类为什么要自我设限呢？
自我设限的原因分析
1、减轻失败的挫折感和压力感。
如果失败是因为自己的能力不行，会给当事人 造成很大打击，但如果失败是因为其他原因，其 实也在暗示只要克服这一失败原因，自己仍然拥 有获得成功的可能性。
1.为什么会有那么多同学有拖延的习惯呢? 2.你有拖延的习惯吗?应该如何克服这一坏习惯呢?
任务较难 害怕失败
预感到可 能会失败
预设一个看 得见的理由
即使失败，也不 能太“难看”。
即使失败，也不 能太“难看”。
原本是做了计划的，但是因为整理书桌、 因为看报纸、因为太困了，所以没有按 时完成....
你会自我设限吗？ 你又如何自我设限的呢？
思考
那么，我们应该怎么做呢？
如何突破自己ppt课件
精选PPT课件
60
82 歲的岩室純子（藝名 Sunirock ） 是世界最高齡的 DJ ，
純子白天在餃子店工作，餃子店是和弟弟 一起經營的家族店，已經有 64 年歷史了， 多次被食客評為「最美味餃子店」。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
精选PPT课件
61
晚上，這個八十多歲的婆婆脫下圍裙， 換上 T 恤，畫上紅唇，架上墨鏡， 紮起頭髮，一星期有兩次現身新宿的夜店， 做她的另一份工作：
精选PPT课件
30
後來實驗人員將玻璃悄悄地拿掉， 小魚紛紛向鯊魚游去， 奇怪的事情發生了， 鯊魚不僅沒吃小魚，反而往後退縮。 此時，鯊魚幷非喪失了吃小魚的能力， 而是因爲剛才的錯誤經驗， 以爲自己吃不了小魚，而頻頻退縮。
精选PPT课件
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從心理學角度說，自我設限就是在 自己的心裏面默認了一個“高度”， 這個“心理高度”常常暗示自己： 這麽多困難，我不可能做到的，也無法做到， 成功機會幾乎是零。
精选PPT课件
13
其實突破是完全有可能的， 只要你能不斷地突破“已知的範圍”， 進入到未知的領域，不達目的誓不罷休， 不斷地去尋找新的解决方法。
精选PPT课件
14
如何突破自己
有人不禁要問： “那麽到底要如何才能有效地突破呢？”
答案很簡單，就是要讓自己開始去做一些 你過去沒有做過的事情、你過去不敢做的 事情，這才叫突破！
精选PPT课件
23
你現在是否可以真的明白， 面對你自己的幸福， 永遠都不說這三個字 — — “不可能”！
精选PPT课件
24
就像五百年前，你如果跟別人說，
你坐上一個銀灰色東西就可以飛上天；
你拿出一個黑色的小盒子就能够跟
遠在千里之外的朋友說話；
[教育]跳出自己营造的囚笼教案
![[教育]跳出自己营造的囚笼教案](https://img.taocdn.com/s3/m/06233984250c844769eae009581b6bd97f19bccf.png)
跳出自己营造的囚笼教案一、教学目标：1. 让学生理解自我设限的概念，认识到自我设限对个人发展的负面影响。
2. 培养学生勇于挑战自我，突破限制的能力。
3. 引导学生树立积极的人生态度，拥抱变化，追求成长。
二、教学重点：1. 自我设限的概念及其危害。
2. 学会打破自我设限，实现自我成长的方法。
三、教学难点：1. 如何引导学生认识到自我设限的存在。
2. 如何帮助学生找到突破自我设限的方法。
四、教学准备：1. PPT课件。
2. 教学案例或故事。
3. 小组讨论所需材料。
五、教学过程：1. 导入新课：通过一个故事或案例，引发学生对自我设限的思考，导入新课《跳出自己营造的囚笼》。
2. 讲解自我设限的概念：介绍自我设限的定义，让学生明白自我设限是对自己的一种限制，阻碍了个人的发展。
3. 分析自我设限的危害：通过PPT展示或小组讨论，让学生了解自我设限对个人成长、心理健康等方面的危害。
4. 讲解打破自我设限的方法：引导学生学会正视自己的恐惧，勇敢面对挑战，调整心态，寻找成长的机会。
5. 小组讨论：让学生分成小组，讨论自己在生活中遇到的自我设限，以及如何打破这些限制，实现自我成长。
7. 课后作业：布置一道思考题，让学生课后思考如何在生活中应用所学，跳出自己营造的囚笼。
8. 课堂小结：对本节课的内容进行简要回顾，强调突破自我设限的重要性，鼓励学生在日常生活中勇于尝试，不断成长。
9. 课后反思：教师对本节课的教学效果进行反思，分析学生的反馈，为下一节课的教学做好准备。
10. 教学评价：通过课后作业、课堂表现、小组讨论等方式，评价学生在突破自我设限方面的进步。
六、教学活动设计：1. 活动名称：自我设限体验活动2. 活动目的：让学生亲身体验自我设限的感觉，加深对自我设限的理解。
3. 活动方式：学生分组进行角色扮演，模拟自我设限的场景，体会自我设限带来的束缚。
4. 活动步骤：a. 学生分组，每组选定一个主题，如公开演讲、攀岩等。
《突破自我设限》课件
调整消极情绪的方法
学习如何调整消极情绪，保持 积极心态。
积极心态带来的好处
探讨积极心态对个人生活和职 业成功的益处。
总结
突破自我设限的意义
总结如何突破自我设限对个人发展 的重要意义。Βιβλιοθήκη 如何积极面对自我设限的挑 战
给出克服自我设限的实用建议和方 法。
如何发挥个人最好的潜力
分享激励个人发挥潜力的策略和心 得。
不断突破自我设限
探索如何不断推动自己超越舒适区， 为个人和职业发展制定目标。
意志坚定
1 意志力及其作用
了解意志力的重要性以及如何培养和应用它。
2 锻炼意志力
学习锻炼意志力的方法和技巧，以增强内在动力。
3 持续调整心态
掌握调整心态的技巧，培养积极的心态来应对挑战。
时刻保持积极心态
积极心态的重要性
了解积极心态对个人成长和幸 福的重要影响。
参考文献
致谢
Q&A
《突破自我设限》PPT课 件
本PPT课件将带你探索如何突破个人的自我设限，从而实现更大的成长和成功。
引言
自我设限的概念
了解什么是自我设限，它是如何影响我们的发展和进步。
自我设限影响个人成长的原因
探索自我设限对个人成长的负面影响以及可能的成因。
突破自我设限的重要性
明白突破自我设限的意义和对个人和职业发展的积极影响。
了解自我设限
1
认识自我设限
深入了解自我设限的定义和本质，掌握如何识别自己的自我设限。
2
自我设限的种类
了解不同类型的自我设限，包括思维、情绪和行为上的限制。
3
自我设限的影响
探讨自我设限对生活、事业和个人满足感的影响。
初中心理健康_挣脱绳的枷锁—突破自我设限教学设计学情分析教材分析课后反思
挣脱“绳”的枷锁——突破自我设限【设计理念】从心理发展的角度来讲，环境的改变会使人们出现各种各样的心理特点。
一些过去的经历或挫折在自己心理留下的阴影，在无形中成为了自己改变的阻力学生的障碍，这样那样的“自我设限”阻碍或扼杀了学生潜能的发挥。
为了让学生有一个积极、开放的心态面对新的起点，我设计了这样一堂课，目的是引导同学们正确认识过去的经验对现在的影响，认识到“自我设限”的弊端，剖析身上存在的“自我设限”现象，并积极地去改变，让自己能够真正的以一个新的面貌、新的状态迎接学习生活。
【活动目标】通过本课让学生认识到“自我设限”的弊端，剖析身上存在的“自我设限”现象，使他们学会“突破自我设限”，以一个新的面貌、新的状态正视学习生活。
【教学准备】绳子蒙眼布音乐纸【教学对象】初三学生【教学过程】一、导入：邀请三位同学完成游戏。
任务分配:两名同学负责牵好绳子，要求一直保持一定的高度。
另一位同学作为参赛者，要求在身体不触碰绳子的情况下，依次仰身通过绳子。
第一次:依次尝试通过绳子第二次:增加游戏的难度，要求在蒙眼的情况下，仰身通过绳子。
在他蒙上眼睛之后，在他不知情的情况下，悄悄将绳子取下，要求他仰身过障碍。
当他过去之后，请他取下眼罩转身，看看实际已经没有绳子。
游戏到此结束。
问题:（1）当转过身来看到没有绳子的时候，内心的想法。
（2）如果早知道没有绳子，自己会怎么做？请在坐同学思考:游戏的意图是什么,绳子又代表着什么？【设计意图】：在游戏中体验“绳子”的隐形威力，直接导入主题：挣脱“绳”的枷锁，引出突破自我设限。
二、展开阶段：1.故事引导跳蚤是跳高能手。
如果把它放在桌子上，用手一拍，它可以跳自己身高的百倍以上，这在动物界是屈指可数的。
后来，科学家通过一系列试验后，这个跳高能手却不会跳了。
他在跳蚤的头顶上架起一个玻璃罩，再使跳蚤跳动。
第一次跳蚤就碰到了玻璃罩。
这样连续多次以后，跳蚤改变了自己跳起的高度来适应新环境，每次跳起的高度总保持在罩顶以下。
中学生心理健康教育《挣脱绳的枷锁—突破自我设限》课件设计
锁
—— 突破自我设
限
L/O/G/O
Question
1. 什么原因导致了跳蚤丧失了跳跃 能力？
自我设 限
• 1. 孩子们遇到了什么实际困难？ • 2. 周围的人如何评价？
如何突破自我？
小组讨论：
孩子们，如何突破自我设限？ ?
如何突破自我设限？
1 改变观念，世上无事不可为 2 提高你的期望 3 坚持自己的信念与目标，永不放弃
如何突破自我设限？
1 改变观念，世上无事不可为 2 提高你的期望 3 坚持自己的信念与目标，永不放弃
我有妙 招克 服 自 我 设
限
以 前 生 活 中 “自 我 设 限 ”的 现 象 是
现在我会 ————————— ————————— ——
分享台
人
做喜欢做的事，是一种快乐， 做能够做的事，是一种进取， 做应该做的事是一种责任， 超越自己，是人生的真谛。
动动 手
75? 100?
3 坚持信念与目标，不放弃 品一品
美国有个叫约翰 . 歌德的人， 20 岁以前几 乎一无是处， 25 岁时一个偶然的机会参加 了美国成功学院的一个关于精神、信念和目 标的讲座。听完以后，他的内心受到很大的 触动，从那时候起，便按照学到的方法，为 自己设定了 123 个目标。这些目标中，最 大的是成为亿万富翁和登上月球，最小的包 括交友、收入、住所甚至一些生活中的琐 事。 30 年过去了，他的 123 个目标实现了 105 个，其中包括成为亿 为 麦克斯韦尔定律：“任何事情都看似很难，实质不难；任 何事情都比你预期的更令人满意，任何事情都能办好，而
且是在最佳的时刻办好。”
提高你的期
2
望
在我们眼里，一 分钟 很 短 ， 一 眨 眼 就过 去 了 。 请 同 学 思考 一 下 ： 你 在 一 分钟 内 能 拍 多 少 下 手掌 ？
挣脱压力扬起自信的风帆心理健康主题班会课件
挣脱压力扬起自信的风帆心理健康主题班会课件教学内容：本节课的主题是心理健康，具体涉及教材中关于情绪管理和自信心的培养部分。
内容包括了解情绪的类型及影响，学习调整情绪的方法，培养积极向上的心态，以及通过实例分析，让学生认识到自信心的重要性，学会如何提升自信心。
教学目标：1. 让学生了解自己的情绪，学会调整和管理情绪，以保持心理健康。
2. 培养学生积极向上的心态，面对困难和挑战时能够保持乐观和自信。
3. 引导学生认识到自信心的重要性，学会通过积极的方式提升自信心。
教学难点与重点：难点：帮助学生学会调整和管理情绪，以及通过实例分析，让学生理解自信心的重要性。
重点：培养学生积极向上的心态，以及引导学生在面对困难时保持乐观和自信。
教具与学具准备：教具：PPT、黑板、粉笔学具：笔记本、彩色笔教学过程：一、导入（5分钟）通过一个简单的心理测试，让学生了解自己的情绪类型，引发学生对心理健康的关注。
二、情绪管理（10分钟）1. 让学生分享自己遇到过的情绪困扰，讨论如何应对和调整。
2. 引导学生了解情绪对身心健康的影响，学习调整情绪的方法。
三、积极心态（10分钟）1. 分析实例，让学生认识到积极心态的重要性。
2. 引导学生学习保持积极心态的方法，如积极思考、感恩等。
四、自信心培养（10分钟）1. 让学生认识到自信心的重要性，分析自信心对个人发展的影响。
2. 引导学生学习提升自信心的方法，如自我肯定、目标设定等。
五、小组讨论（5分钟）让学生分组讨论，结合自身经历，分享在情绪管理和自信心培养方面的感悟和心得。
2. 学生反思自己在情绪管理和自信心方面的不足，制定改进措施。
板书设计：情绪管理积极心态自信心培养作业设计：1. 描述一次自己的情绪困扰，并写出自己调整情绪的方法。
2. 写一篇关于积极心态对个人成长的影响的短文。
3. 制定一个提升自信心的计划，包括具体方法和实施步骤。
课后反思及拓展延伸：本节课通过讨论和实例分析，让学生了解到心理健康的重要性，特别是情绪管理和自信心培养方面。
《挣脱捆绑的能力》课件
挣脱捆绑的能力是一项重要的技能，它帮助我们解放自己，追求自由与成长。 本课程将帮助您掌握这一技能，并实际应用于生活和工作中。
什么是挣脱捆绑
挣脱捆绑是从各种束缚中解放自己的能力。它意味着摆脱固定的思维模式和负面情绪，追求个人成长和进步。
为什么需要挣脱捆绑
挣脱捆绑使我们能够追求真正的自由和幸福。它帮助我们摆脱限制和束缚， 实现个人和职业目标。
不同种类的捆绑
捆绑可以是心理捆绑、社会文化捆绑、生活习惯捆绑和自我认知捆绑。
心理捆绑
心理捆绑是指限制我们思维和行为的负面信念和心理模式。它们可能源于童 年经历、失败经验或过度自我批评。
捆绑可以是什么
捆绑可以是负面信念、恶习、过时的价值观、不健康的关系，以及社会和文 化的压力。
什么导致我们被捆绑
我们被捆绑是由于过去的经历、亲朋好友的影响、社会和文化压力，以及对自身能力和价值的质疑。
怎样知道我们被捆绑了
我们可以通过注意自己的情绪和行为反应，以及反思自己的ຫໍສະໝຸດ 维模式和信念来发现自己是否被捆绑。
放开自我青少年应试焦虑心理辅导教育PPT教学讲授课件
我好烦，我不愿意和别人沟通，觉得成绩这么差特别丢人。晚上睡不好，总是想特别
多的事，白天上课昏昏沉沉，我知道这样会越来越差，所以我就更烦。
别开心，甚至会赶回来为我庆祝。妈妈总是对我说，为了你我再苦再累都不怕，只要
你能出人头地。所以我努力让自己成绩好，让自己很优秀，这样才能不辜负妈妈的期 在工作人员的帮助下，我和妈妈系好 安全绳 ，穿戴 好安全 衣和头 盔，走 上了二 层楼的 高度， 我走在 前面， 妈妈走 在后面 ，因为 人多的 原因， 工作人 员让我 们走上 三层楼 的高度 玩，瞬 间我俩 的表情 有点不 淡定了 ，这样 的高度 对我们 来说有 点超高 了。
主诉和个人陈述
01 主诉
ห้องสมุดไป่ตู้
失眠、学习 效率下降
在工作人员的帮助下，我和妈妈系好 安全绳 ，穿戴 好安全 衣和头 盔，走 上了二 层楼的 高度， 我走在 前面， 妈妈走 在后面 ，因为 人多的 原因， 工作人 员让我 们走上 三层楼 的高度 玩，瞬 间我俩 的表情 有点不 淡定了 ，这样 的高度 对我们 来说有 点超高 了。
的情况
04 评估和诊断
05 辅导目标及方法
06 咨询效果评估
第一部分 在工作人员的帮助下，我和妈妈系好安全绳，穿戴好安全衣和头盔，走上了二层楼的高度，我走在前面，妈妈走在后面，因为人多的原因，工作人员让我们走上三层楼的高度玩，瞬间我俩的表情有点不淡定了，这样的高度对我们来说有点超高了。 在工作人员的帮助下，我和妈妈系好 安全绳 ，穿戴 好安全 衣和头 盔，走 上了二 层楼的 高度， 我走在 前面， 妈妈走 在后面 ，因为 人多的 原因， 工作人 员让我 们走上 三层楼 的高度 玩，瞬 间我俩 的表情 有点不 淡定了 ，这样 的高度 对我们 来说有 点超高 了。 一般资料
解开缚心的绳索PPT教学课件
• 【立意】“心中的绳索”——传统观念/落 后的思想/不健康的心理（自卑，自大，恐 惧等）/经验/习惯等 • 【构思】（1）什么是“心中的绳索” • （2）为什么要解开？ • （3）怎样解开？ •如同一叶扁舟，只有斩断缚心的绳 索，才能劈波斩浪，扬帆远航；人生如同 一驾马车，只有斩断缚心的绳索，才能一 身轻装，驰骋疆场。漫长的人生路上，时 常会有荆棘挂破我们的衣服，会有绳索束 缚我们的心灵，需要我们挥剑斩断，才能 一路轻松前行。 解开自卑的绳索 我抬头望了望老师，她那一双期待的眼 睛让我有一种举手的冲动。我偷偷地环顾
•
从写作的角度看，怎样尽快地打开思路 呢？告诉你，围绕“解开缚心的绳索“多方 搜寻是一条快捷的路。如何解开缚心的绳索？ 解开缚心的绳索后有什么好处？我们可以再 深入下去，穿越时空，与历史人物交流，让 自己的困惑和疑问通过历史人物的口做出回 答。还可以采用新闻采访的方式来展现人们 对解开终缚心的绳索的种种感受，做到文体 创新。可以结合自己的切身感受来谈自己对 解开缚心的绳索的理解，挖掘解开缚心的绳 索的真正目的，做到深刻透彻，以便更好地 在发展等级上得分。
. 4
•
每个中学生在自己的生活中都会遭遇到 各种各样缚心的绳索，生活中发生的点点滴 滴的故事都是大家乐于关注的，我们要选取 典型事例来行文。人生处处有缚心的绳索， 人们可以通过斩断缚心的绳索实现自己的人 生目标。斩断缚心的绳索就有了精神。你可 以通过斩断缚心的绳索中的故事、见闻、亲 身经历，写出种种人生相。当然，你也可以 把这个斩断缚心的绳索理解为对自己的一种 人生挑战，因为人生如登山，只要高峰还在 前头，人的脚步就不会停下。
. 8
• •
解开心中的绳索 光阴似箭，日子在悄无声息地走过去，在颤动的笔尖中 流逝，在孤独的脚步中溜走，在我的思念里一点一滴的消失。 • 在天空的拐弯角处，十几个熟悉的冬夏消失了。年华纷 纷掷地无声地道别。种种美好被遗落在窗外；而窗内的人， 望着触摸不及的过往，兀自伤悲。 • 进入初三，或许，我不会再拥有曾经无虑的生活，不会 再保存幼稚的心灵，伴随我同行的，只能是日益懂事成熟的 我。好不容易盼到了一个休息日，踏上归家的车，看着路边 飞快倒退的树，看着河中戏水的鸭子，这一切熟悉又陌生的 画面，心中难免产生了感慨。 • 我的心中有道无形的绳索，曾以为，只要以一切办法来 取得成功，我就快乐了，于是也可以再安静地以成功者的姿 态在拥挤的人群里享受生活。而现在呢？又在哪一个春天里 看桃花展开笑颜，燕子送走冰雪，又在哪个秋日中感叹“江 上寒烟翠，山映斜阳天接水”的独特之美？也许只有在如此 的时间与地点，我才能略减沉重的泪水，稍稍拥有渺小的自 己。
初中心理健康_挣脱绳的枷锁—突破自我设限教学设计学情分析教材分析课后反思
挣脱“绳”的枷锁——突破自我设限【设计理念】从心理发展的角度来讲，环境的改变会使人们出现各种各样的心理特点。
一些过去的经历或挫折在自己心理留下的阴影，在无形中成为了自己改变的阻力学生的障碍，这样那样的“自我设限”阻碍或扼杀了学生潜能的发挥。
为了让学生有一个积极、开放的心态面对新的起点，我设计了这样一堂课，目的是引导同学们正确认识过去的经验对现在的影响，认识到“自我设限”的弊端，剖析身上存在的“自我设限”现象，并积极地去改变，让自己能够真正的以一个新的面貌、新的状态迎接学习生活。
【活动目标】通过本课让学生认识到“自我设限”的弊端，剖析身上存在的“自我设限”现象，使他们学会“突破自我设限”，以一个新的面貌、新的状态正视学习生活。
【教学准备】绳子蒙眼布音乐纸【教学对象】初三学生【教学过程】一、导入：邀请三位同学完成游戏。
任务分配:两名同学负责牵好绳子，要求一直保持一定的高度。
另一位同学作为参赛者，要求在身体不触碰绳子的情况下，依次仰身通过绳子。
第一次:依次尝试通过绳子第二次:增加游戏的难度，要求在蒙眼的情况下，仰身通过绳子。
在他蒙上眼睛之后，在他不知情的情况下，悄悄将绳子取下，要求他仰身过障碍。
当他过去之后，请他取下眼罩转身，看看实际已经没有绳子。
游戏到此结束。
问题:（1）当转过身来看到没有绳子的时候，内心的想法。
（2）如果早知道没有绳子，自己会怎么做？请在坐同学思考:游戏的意图是什么,绳子又代表着什么？【设计意图】：在游戏中体验“绳子”的隐形威力，直接导入主题：挣脱“绳”的枷锁，引出突破自我设限。
二、展开阶段：1.故事引导跳蚤是跳高能手。
如果把它放在桌子上，用手一拍，它可以跳自己身高的百倍以上，这在动物界是屈指可数的。
后来，科学家通过一系列试验后，这个跳高能手却不会跳了。
他在跳蚤的头顶上架起一个玻璃罩，再使跳蚤跳动。
第一次跳蚤就碰到了玻璃罩。
这样连续多次以后，跳蚤改变了自己跳起的高度来适应新环境，每次跳起的高度总保持在罩顶以下。
初三心理健康课件 消除自我设障
跳蚤效应
• 跳蚤效应的启示： • 在人生中，有些你以为的障碍，其实并不存在，行
动的欲望和潜能往往被自己扼杀！最大的障碍是自 己的心，是自己给自己设立了障碍！
突破自我设障之困
什么原因导致了自我设障？
根源还是自我意识发展到一定程度以后，过于关注 自我所致，特别关心自己在人群和环境中的形象、 地位，关注别人对自己的评价和人际关系等，这最 终导致了“自我设障”。其实“自我设障”背后的心声是 ——我希望我能行！
3.对我来说，坚持理想和达成目标是轻而易举的。
4.我自信能有效地应付任何突如其来的事情。
5.以我的才智，我定能应付意料之外的情况。
6.如果我付出必要的努力，我一定能解决大多数的难题。
7.我能冷静地面对困难，因为我信赖自己处理问题的能力。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
8.面对一个难题时，我通常能找到几个解决方法。
9.有麻烦的时候，我通常能想到一些应付的方法。
主题游戏
• 问题讨论： • 1、游戏中的“椅子”在现实生活中存在吗？是什么？ • 2、为什么第二个同学在没有椅子存在时，依然小心翼翼？
• 在游戏中的椅子就像是我们生活中会遇到的许 多障碍，我们在成长的道路上，只有跨越一个 又一个的障碍，才能取得最后的成功。这是外 部给我们设置的障碍。
• 第二个同学在走的过程中，椅子已经撤除了， 可是椅子存在的印象已经印刻在了同学的脑海 中。于是，同学走的小心翼翼。这就是心理学 中所说的“自我设障”。
跨越自我设障
提升自我效能
请在纸张上写出自己在学 习中、人际交往中的自我 设障经历。
思考：这种状态会带来的结果和内心感受是什么？
自我设障
• 自我设障，又名自我设 限、自我妨碍，是低自 我概念者表现出的一种 心理障碍。
突破自我设限 曾琴ppt课件
精品课件
• A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交 流一遍后，开始讲话。
• B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说 短句，语句中间不打岔。
• C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后 随着吐气讲出来。
来痛苦。所以，坐以
不觉中，限制了自己。
待毙、躲避退缩，不
1
愿尝试。
3
1、缺乏知识：因
2
3、懒惰：人之初，
4
为知识太少，没有
性本懒。没有人天
启动大脑运行的能
生愿意做事情，除
量。无知会使人愚
非他有梦想追求。
昧落后。
精品课件
一个本来可以自由自在生活的人，为什么就失去 了自由呢？
我们看：因为这个人用四堵墙把
精品课件
俞敏洪
新东方创始人，现任新
东方教育集团董事长
1962年，出生于江苏省
一农村家庭
1980年，三次高考后进
入北京大学英语系
1985年，本科毕业后留
校任教
1991年，从北大辞职
1993年，创办北京新东
方学校
2000年，携手联想成立
新东方在线网站
精品课件
现拥有60亿财富
过去不等于未来 现在取决于过去 未来取决于现在
的过程中，负面的经验就好 但想不到你们只用一条绳子便能制服这么巨大的象，难道不怕它用力一拉便 能逃像走吗那？”条大铁链一样，把我们
缚着。所以我们要忘记过去， 驯兽师笑一笑便回答他：“你不了解吧！我们从小把这头象养大， 努力向前，冲破自我设限。 当它还小时，我们用大铁链把它锁着，每次它想逃走，只要一拉便痛得动弹
关于突破自我设限优选PPT
产生自我设限的原因： 1、多次的失败让自己看不到成功的曙光， 因此觉得自己真的是不行!完全丧失了斗 志！
2、别人的失败让自己望而却步，对自 己很没有信心，总觉得自己本来就不如 人，他们都没有做到，自己又怎么会做 到呢!都是自卑心理在做怪。
1948年，牛津大学举办了一个"成功秘诀"讲座，邀请到了当时声 誉已登峰造极的伟大的丘吉尔来演讲。三个月前媒体就开始炒作， 各界人士引颈等待，翘首以盼。这一天终于到来了，会场上人山 人海，水泄不通。全世界各大新闻机构都到齐了。人们准备洗耳 恭听这位大政治家、外交家、文学家（丘吉尔曾获诺贝尔文学奖） 的成功秘诀。丘吉尔用手势止住大家雷动的掌声后，说："我的成 功秘诀有三个：第一是，决不放弃；第二是，决不、决不放弃； 第三是，决不、决不、决不能放弃！我的讲演结束了。"说完就走 下讲台。会场上沉寂了一分钟后，才爆发出热烈的掌声，经久不 息。没有失败，只有放弃，不放弃就不会失败。正如乔治·马萨森 所说："我们获胜不是靠辉煌的方式，而是靠不断的努力。" 纺织 品零售商协会做过一项研究：·48％的推销员找过一个人之后不干 了；·25％的推销员找过两个人之后不干了；·12％的推销员找过 三个人之后继续干下去，80％的生意是这些推销员做成的。这又 恰恰印证了林肯的一句名言："成功是屡遭挫折而热情不减。"维 持奋斗的热情，除了要有远大的抱负、坚韧的性格以外，用他人 坚忍不拔的事例激励自己，也是一个好方法。
所有人类的突破，都是观 二：学会积极地心理暗示
三个月前媒体就开始炒作，各界人士引颈等待，翘首以盼。 他们顽强地活下来的主要原因就是他们心里都有一个明确的目标--"要做的事还没有做完"，"活着与爱着的人重逢"。 ·25％的推销员找过两个人之后不干了； 2、别人的失败让自己望而却步，对自己很没有信心，总觉得自己本来就不如人，他们都没有做到，自己又怎么会做到呢!都是自卑心
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Question
1.什么原因导致了跳蚤丧失了跳跃能力？
自我设限
• 1.孩子们遇到了什么实际困难？ • 2.周围的人如何评价？
小组讨论：
?
1 改变观念，世上无事不可为 2 提高你的期望 3 坚持自己的信念与目标，永不放弃
擦亮眼
1 世上无事不可为
麦克斯韦尔定律：“任何事情都看似很难，实质不难；任
何事情都比你预期的更令人满意，任何事情都能办好，而
且是在最佳的时刻办好。”
2
动动手
在我们眼里，一分钟 很短，一眨眼就过去 了。请同学思考一下 ：你在一分钟内能拍 多少下手掌？
75? 100?
3 坚持信念与目标，不放弃 品一品
美国有个叫约翰.歌德的人，20岁以前几乎一 无是处，25岁时一个偶然的机会参加了美国 成功学院的一个关于精神、信念和目标的讲 座。听完以后，他的内心受到很大的触动， 从那时候起，便按照学到的方法，为自己设 定了123个目标。这些目标中，最大的是成 为亿万富翁和登上月球，最小的包括交友、 收入、住所甚至一些生活中的琐事。30年过 去了，他的123个目标实现了105个，其中包 括成为亿万富翁。
1 改变观念，世上无事不可为 2 提高你的期望 3 坚持自己的信念与目标，永不放弃
以前生活中“自我设限” 的现象是
克我
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ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
服 自
有
我妙
现在我会 ——————————
设 限
招
——————————
人