既然鼾声的真正源头是松弛的咽腔肌肉
打呼噜是什么原因引起的怎么解决
打呼噜是什么原因引起的怎么解决打呼噜，这个看似平常却又可能影响健康和生活质量的现象，困扰着不少人。
那到底是什么导致了打呼噜？又该如何解决呢？打呼噜的原因多种多样。
首先，肥胖是一个常见的因素。
过多的脂肪在颈部堆积，会挤压呼吸道，使气道变窄。
当气流通过狭窄的气道时，就会产生呼噜声。
就好像原本宽敞的马路变得狭窄，车辆通行时就容易拥堵并发出噪音。
其次，年龄的增长也可能导致打呼噜。
随着年龄的增大，肌肉会变得松弛，包括咽喉部的肌肉。
松弛的肌肉在睡眠时无法有效地保持呼吸道的通畅，气流受阻从而引发呼噜。
鼻腔和咽喉部的问题也是引起打呼噜的重要原因。
比如，鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大、腺样体肥大、扁桃体肥大等，这些都会阻塞气道，让呼吸变得不顺畅，进而引发呼噜。
睡眠姿势不正确也可能导致打呼噜。
有些人在仰卧睡觉时，舌头会后坠，容易阻塞气道，而侧卧时这种情况则会减轻。
另外，过度疲劳、饮酒和吸烟也可能成为打呼噜的诱因。
疲劳会使肌肉更加松弛，饮酒会放松喉部肌肉，吸烟则会刺激呼吸道，导致呼吸道肿胀和分泌物增多，这些都可能影响呼吸，引发呼噜。
那面对打呼噜这个问题，我们又该如何解决呢？如果是因为肥胖引起的打呼噜，减肥就是关键。
通过合理的饮食控制和适量的运动，减少颈部和全身的脂肪堆积，有助于拓宽呼吸道，减轻打呼噜的症状。
对于鼻腔和咽喉部的疾病，需要及时就医治疗。
例如，鼻中隔偏曲严重的可能需要手术矫正；鼻息肉、鼻甲肥大等可以通过药物治疗或者手术切除来改善。
调整睡眠姿势也是一种简单有效的方法。
尽量养成侧卧睡眠的习惯，可以在睡衣背部缝一个小网球或者使用专门的侧卧枕来帮助保持侧卧姿势。
保持良好的生活习惯同样重要。
避免过度疲劳，尽量减少饮酒和吸烟。
此外，使用一些辅助器具也能帮助缓解打呼噜。
比如，口腔矫治器可以将下颌向前拉，扩大舌根后的气道；还有持续正压通气呼吸机，通过持续的气道内正压，保持气道通畅。
如果打呼噜的情况非常严重，经过上述方法都无法改善，或者伴有呼吸暂停、白天嗜睡等症状，就需要及时到医院进行多导睡眠监测，以确定是否存在睡眠呼吸暂停综合征，并根据医生的建议进行相应的治疗。
打呼噜应该怎么治效果才好呢？
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生活常识分享打呼噜应该怎么治效果才好呢？
导语：打呼噜是常见的一种病，很多人都不把打呼噜当一回事，认为对自己或者他人没有什么影响。
当和打呼噜的人共处一室而眠的时候，会严重影响到他
打呼噜是常见的一种病，很多人都不把打呼噜当一回事，认为对自己或者他人没有什么影响。
当和打呼噜的人共处一室而眠的时候，会严重影响到他人的睡眠。
另外，打呼噜的人往往休息都不好，并且第二天醒来后都会感到自己的喉咙不舒服。
下面小编就和大家讲讲打呼噜应该怎么治才比较好。
1、手术治疗：该疗法效果显着，但是风险大、费用高、易复发、易产生手术并发症，给患者带来痛苦和负担。
2、激素类西药治疗：应用神经兴奋药物，防止肌肉松弛，有一定疗效。
但是长期服用副作用大，给患者身体健康造成很大的负面影响。
3、传统治疗：虽然比西药副作用小，但是效果不明显、疗效不确定，短时间内无法凑效。
4、改善睡眠体位，采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。
习惯性打呼噜者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时将一个网球或小皮球放人其中，这样可以避免仰卧入睡，从而有效地治疗打呼噜。
5、枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜，避免高枕仰卧头向前弯。
打呼噜严重者床垫不应太软，最好睡硬板床。
6、少抽烟，不喝酒。
早睡早起。
体育运动能减轻打呼噜症状。
多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果。
可达到治疗打呼噜的目的。
7、大部分人打呼噜的源头是松弛柔软的咽腔肌肉，睡觉时吸入的气流与松弛的咽腔肌肉产生震动，从而发出鼾声。
最根本的解决方法。
哪儿出了问题,呼噜声告诉你
哪儿出了问题，呼噜声告诉你作者：丁秀王小轶来源：《养生保健指南》2016年第08期最新统计资料显示，我国打呼噜问题的发病率在15%左右，而患有呼吸暂停的患者多达4000万人，全世界每天因打呼噜引起呼吸暂停导致直接或间接死亡的人数约3000人。
听呼噜声知病变位置引起打呼噜的原因有很多，但最常见的是上呼吸道狭窄或阻塞。
人呼吸的时候，一口气吸进来大致要经过三个关口：鼻腔、咽腔、喉腔，然后进入气管到达肺部。
那么打呼噜的声音是从哪个部位发出来的呢？首先来看鼻子。
如果鼻子部位出了问题，如鼻炎、鼻息肉、鼻甲肥大或者鼻中隔偏曲等，导致鼻腔堵塞，气流不通畅，就会发出这种打呼噜的声音：呼——呼——呼。
其次是咽喉。
这里有舌根、软腭等器官。
夜间睡眠时肌肉松弛，舌根下坠，造成气道狭窄。
当气流通过狭窄部位时，产生涡流冲击软腭，于是就发出这种呼噜声：咔—哈。
如果肌肉继续松弛，舌根继续下坠，气道被完全堵死，这就叫呼吸暂停，这时呼噜声戛然而止。
呼吸暂停短的持续十几秒钟，长的会持续两分钟。
最后憋不住了会猛然呼的一声喷出一口气，继而又出现响亮的呼噜声。
肥胖、酗酒的人更容易打呼噜。
有这些问题应去医院检查人们在劳累、醉酒后等情况下可能也会打呼噜，未必是病，但是如果伴有以下情况时，则是身体发出的危险信号，应该引起足够的重视。
1.尽管睡了一整夜，醒来仍然感到十分疲惫。
2.夜间反复憋醒，不自主翻动，甚至昏迷抽搐。
3.醒来后头痛，且口干舌燥。
4.白天总是困倦或打盹，甚至在工作或开车时睡着。
5.暴躁易怒，睡醒时血压更高。
6.注意力不易集中或记忆力下降。
7.勃起功能障碍或性欲降低。
睡眠呼吸暂停要早诊治目前确诊阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征最重要的方法是到医院睡一晚上，接受睡眠呼吸监测。
医生会在患者身体的多个部位贴上电极，把整个睡觉时候的情况记录下来。
一个人夜间睡眠时，呼吸停止持续的时间超过10秒即被认为发生一次呼吸暂停，如果这种呼吸暂停每小时出现5次以上，并伴有白天嗜睡等症状，就可确诊为睡眠呼吸暂停低通气综合征。
为什么有些人在睡觉时会打呼噜？
为什么有些人在睡觉时会打呼噜？打呼噜，这个看似普通的现象，却是不少人的难言之隐，甚至影响了亲密伴侣的睡眠质量。
那么，为什么有些人在睡觉时会打呼噜呢？本文将带您深入探讨这一现象背后的原因，并为您提供一些建议以改善睡眠质量。
一、打呼噜的生理机制打呼噜主要是由于睡眠时呼吸道受阻引起的。
当气流通过狭窄的呼吸道时，会产生涡流并引起周围组织的震动，从而产生声音。
这种声音就是我们俗称的“打呼噜”。
打呼噜的声音大小、频率和持续时间因人而异，有的人只是偶尔轻微打呼，而有的人则可能整夜鼾声如雷。
二、打呼噜的主要原因体型和姿势：肥胖人群由于颈部脂肪堆积，更容易导致呼吸道狭窄，从而引发打呼噜。
此外，睡姿不当，如仰卧时舌头后坠，也可能堵塞部分呼吸道，加重打呼噜的症状。
鼻腔和咽喉问题：鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肿大等，都可能导致呼吸道狭窄，进而引发打呼噜。
生活习惯：长期吸烟、饮酒以及服用某些药物，如镇静剂，都可能使打呼噜的症状加重。
年龄和性别：随着年龄的增长，肌肉松弛和咽腔变窄都可能导致打呼噜的概率增加。
男性由于生理结构的原因，打呼噜的比例也相对较高。
三、打呼噜的影响打呼噜不仅影响他人的休息，更可能对打呼噜者自身的健康造成潜在威胁。
长期严重的打呼噜可能是睡眠呼吸暂停综合症的征兆，这是一种潜在的危险性疾病，可能导致高血压、心脏病、中风等严重后果。
四、如何改善打呼噜调整睡姿：侧卧睡眠可以减少舌根后坠，有助于保持呼吸道通畅。
减肥和改善生活习惯：减轻体重、戒烟限酒、避免过度劳累，都有助于减轻打呼噜的症状。
寻求医学帮助：对于因鼻腔或咽喉问题引起的打呼噜，可以寻求医生的帮助进行相应的治疗。
对于严重的打呼噜或疑似睡眠呼吸暂停综合症的患者，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。
打呼噜虽然常见，但并非不可改变。
通过了解打呼噜的原因和采取相应的改善措施，我们可以有效地减轻打呼噜的症状，提高自己和家人的睡眠质量。
记住，健康的睡眠是健康生活的基石之一，值得我们每个人去关注和努力改善。
鼾声,噪你没商量
鼾声,噪你没商量作者：文/李定国来源：《医学美学美容》1999年第12期美国《读者文摘》曾登载一则传闻:得克萨斯州的一名神枪手,由于不堪忍受隔壁传来的隆隆鼾声,竟举枪向隔壁射击,使那位酣睡中的冒犯者中弹身亡。
无独有偶,一位西德妇女,因受不了长达十二年的鼾声之扰,也用一颗子弹让丈夫命归黄泉。
据有关资料披露,全世界每年约有10万对夫妇因丈夫打鼾且“屡教不改”而离婚。
因此,有些国家的女士把“无鼾”当作择偶的条件之一。
然而,打鼾并非男子的专利,美国北加州戴维斯市有一位很会打鼾的妇女,因为“呼”声很高骚扰四邻,被市政单位以“违反噪音管制法”开出一张罚单,只因受到“打呼族”的一致反对而未能执罚。
在医学上,把睡眠时呼吸声超过30分贝者称为鼾声,通常分为三级:一级是偶发打鼾者,通常是在仰睡或过度疲劳、酒后、饮食过饱后才出现打鼾;二级是不管任何睡姿整夜都打鼾,且同房人都能听到;三级是经常高音量打鼾,可殃及四邻者,不少并发有“睡眠呼吸暂停综合征”。
惯打鼾者在正常人群中约占25%;偶尔打鼾者竟占45%。
其中男性为女性的3倍,并且随着年龄的增长而增加。
一项研究发现:在30～35岁年龄段,打鼾发生率男性约占20%,女性约占5%;而到了60岁,男女发生率分别上升到60%和40%。
体型肥胖或颈部粗短者,因为舌头相对较大,咽喉四壁的脂肪多且宽松,气道较狭窄,易发生打鼾。
另外吸烟、饱餐、酒后、过度疲劳都是易致打鼾的原因。
睡眠时为什么会打鼾呢?因为睡觉时肌肉处于松弛状态,熟睡后咽喉部肌肉群松弛,若睡眠姿势不当,则舌根后坠,小舌(悬雍垂)下降,挡住一部分气道,使气流阻力增加,与弛缓的肌肉产生摩擦振动而出现鼾声。
有些人由于先天性小舌(悬雍垂)过长,堵住了鼻咽腔气道,使气流不畅而发出鼾声。
也有的重度鼾声是属于病理性的,可根据入睡后是否出现频繁的翻身来区别。
因为生理性打鼾不引起频繁的翻身,若入睡后不久即出现高调的鼾声并伴有呼吸困难、频繁憋醒翻身则多属病态。
锻炼咽腔肌肉根治打鼾(转)
锻炼咽腔肌肉，根治打鼾(转）打鼾到底应该怎么治疗，鼾声到底是哪里产生的？这是无数家庭被打鼾折磨得无可奈何后，最想知道的答案。
所有的医生都只会说一句话，“肥胖者、抽烟喝酒者、白天过度疲劳者会打鼾”。
那么这些人为什么会打鼾呢，为什么有些人很瘦也会打鼾，为什么老年人打鼾的比例比年轻人高？这些都是医生不肯回答的问题。
因为如果回答了这些问题，他们就赚不到钱了。
鼾声就象幽灵一样，总是在不防备的时候出现。
本文就是要彻底揭露鼾声的本质！澄清最重要的概念：鼾症（打鼾）这个词，医院和老百姓的解释是完全不同的，医院把阻塞型睡眠呼吸暂停称为鼾症（打鼾），老百姓把睡觉有鼾声称为鼾症（打鼾）。
所有医院的鼾症手术，无论是公立三甲医院还是私立民营医院，无论它的广告做得多么天花乱坠，其手术目的只能是治疗阻塞型睡眠呼吸暂停，并不是消除鼾声。
做了手术后，鼾声变小或不变甚至变大都有可能，这是所有医生都不愿意向患者说的。
睡眠呼吸暂停，通过手术即可治愈。
但是通过手术难以根除鼾声，而且复发率极高。
本文所说的打鼾、鼾症、打呼噜，都指的是睡觉有鼾声，本文要解决的就是这个千古难题，让全世界从此再无鼾声困扰！本文将详尽回答关于鼾声的所有问题，为您彻底解释关于鼾声的全部疑惑。
首先排除呼吸道狭窄或病变的原因。
如果有这些病症：鼻腔阻塞（如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻部肿瘤、严重的鼻窦炎等）、Ⅱ度以上扁桃体肥大、舌根或咽部肿瘤、咽腔粘膜肥厚、舌体肥大、下颌后缩、颞颌关节功能障碍、小颌畸形、腺样体肥大、咽腔异常狭窄等，建议最好去医院做手术或者药物治疗！因为它们本来就是影响健康的疾病，需要治疗的。
人群中睡眠打呼噜者的比率非常高，绝大部分人并不具备上面的病症。
若你并没有这些病症却仍然打鼾，如果符合这些条件：过度肥胖、缺乏运动、抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、常吃辛辣食物、经常熬夜、过度疲劳，那么请立即改正！肥胖会使咽腔更加狭窄，需要坚持运动减肥。
打鼾是在睡眠时上呼吸道部分的振动引起的，有两个结构最常与打鼾有关，软腭（又称为软板）与舌根。
睡觉打呼噜是什么原因引起的
睡觉打呼噜是什么原因引起的在日常生活中，我们身边可能经常会有人睡觉打呼噜。
呼噜声有时响亮，有时低沉，有时断断续续，这不仅可能影响到同睡者的休息，也可能是身体发出的一种健康信号。
那么，到底是什么原因导致了睡觉打呼噜呢？首先，肥胖是导致打呼噜的一个常见原因。
当人体过于肥胖时，颈部和咽部的脂肪堆积会增多，从而使气道变得狭窄。
在睡眠过程中，呼吸气流通过狭窄的气道时，就容易产生呼噜声。
想象一下，原本宽敞的通道被各种“杂物”占据，气流通过时自然就不顺畅了。
生理结构的异常也是造成打呼噜的重要因素。
比如，有的人天生咽腔结构较小，或者鼻腔存在鼻中隔偏曲、鼻甲肥大等问题。
这些结构上的异常会使得呼吸通道变窄，气流受到阻碍，进而引发呼噜。
就好比一条道路本身就设计得不够宽敞，车辆行驶起来自然容易拥堵。
睡眠姿势不正确也可能导致打呼噜。
当我们仰卧睡觉时，舌头可能会后坠，阻塞部分气道，从而增加打呼噜的可能性。
相反，侧卧睡觉通常可以减少这种情况的发生。
这就好比管道的角度发生了变化，影响了气体的流通。
除了上述原因，过度疲劳同样可能引起打呼噜。
当我们经历了一天的劳累，身体的肌肉包括喉部肌肉会变得松弛，这会导致气道更容易发生堵塞，从而产生呼噜声。
另外，年龄的增长也与打呼噜有关。
随着年龄的增长，肌肉的张力会逐渐下降，尤其是喉部的肌肉。
这就使得气道在睡眠时更容易塌陷，引发呼噜。
某些疾病也会导致打呼噜。
例如，患有睡眠呼吸暂停综合征的人，在睡眠中会反复出现呼吸暂停和低通气的情况，呼噜声往往较为严重。
还有腺样体肥大、扁桃体肥大等问题，也会阻塞气道，引发呼噜。
抽烟和饮酒也是不可忽视的因素。
吸烟会刺激呼吸道，导致炎症和肿胀，使气道变窄；而酒精则会放松喉部肌肉，增加打呼噜的风险。
值得一提的是，打呼噜不仅会影响他人的休息，还可能对自身健康造成影响。
长期严重的打呼噜可能导致睡眠质量下降，白天出现嗜睡、乏力、注意力不集中等症状，甚至增加患高血压、心脏病等疾病的风险。
鼾声是怎么形成的
鼾声是怎么形成的鼾声，俗称“打呼噜”即入睡后发出的呼吸粗鸣声。
正常人是属生理现象。
病理性的鼾声多见于昏迷病人，属痰阻心窍的闭证，也可见于温病的热盛伤阴或肺气不利等。
又指哺乳动物(多是四足动物)发出的深沉的鼻息声。
相信很多人或者自己的家人都有打呼噜的习惯，然而却有很多人不知道这很容易发展成疾病。
下面由店铺为你详细介绍鼾声是怎么形成的。
鼾声是怎么形成的：鼾声即为人在睡眠状态下打鼾时发出来的声音。
如果人的上部呼吸道因某种原因引起定程度的狭窄时，经鼻腔、口腔吸入的或经肺、气管呼出的气流快速通过该狭窄部，撞击软组织使之，产生较大振动时所发出的声音即为鼾声。
鼾声与正常发声有以下4点不同：①正常发声，比如说唱歌是受脑高级中枢神经系统支配的意识行为，而打鼾则是睡眠中的种非意识性行为。
②正常发声，如说话唱歌属于乐声或称乐音。
发声体呈规律性的振动.声音和谐悦耳。
而鼾声属于噪声，噪声是由不同频率和不同强度的声音无规律组合在一起所形成的。
它轻刚令人心烦意乱并影响休息.重则损害健康。
广义地说，凡对人们生活和工作有妨碍的声肯都可以称为噪声。
③正常鼾声的振动体是喉部的声带，鼾声的振动体主要是上部呼吸道阻塞部位的软组织，个别情况下亦有来自声带振动者。
④正常发声依靠的是呼气气流撞击振动体，鼾声则主要是吸气气流撞击振动体。
鼾声的危害：胃食管反流病。
这是睡眠呼吸暂停综合征患者的一种常见病。
原因是患者在睡眠期间空气的流入和流出被喉咙无序地关闭，它所导致压力的变化会将胃中的食物吸回食管。
这两种疾病都与体重超重有关;当人们的体重回到正常范围内时，它们都会得到减轻。
夜尿症。
每晚需要排尿两次或更多次被称为夜尿症。
这主要是因为患者对膀胱失去了控制，同时，夜尿症也与打鼾之间存在关联。
研究表明：55岁以上的男性，如果经常需要在夜间排尿，可能同时患有良性前列腺肿大和阻塞性睡眠呼吸暂停。
性生活满意度低。
一项针对827名老年男性进行的调查显示：他们打鼾的时间越长，声音越大，就越有可能报告说自己的性满意度偏低;尽管对他们的健康状况所进行的临床分析并没有显示出性反应降低的生理迹象。
打呼噜原理
打呼噜原理
打呼噜，是指在睡眠时因呼吸道受阻而产生的鼾声。
这是一个常见的现象，许多人都有打呼噜的经历，但是很少有人真正了解打呼噜的原理。
本文将从生理学和医学的角度来解释打呼噜的原理，帮助大家更好地了解这一现象。
首先，我们需要了解打呼噜的生理原理。
打呼噜通常是由于呼吸道受阻所致。
当我们入睡后，呼吸道的肌肉松弛，导致舌头和软腭等组织向后坠落，阻碍了空气的自由流动。
当呼吸时，空气通过受阻的呼吸道时，这些组织就会产生震动，从而产生鼾声。
其次，打呼噜还与身体的生理状况有关。
一些人打呼噜是因为肥胖或者饮酒过量导致咽喉部肌肉过度松弛，也有人是因为鼻腔狭窄或者鼻中隔偏曲等原因导致呼吸道受阻。
此外，睡姿不当、睡眠质量差、睡眠呼吸暂停综合征等因素也会增加打呼噜的可能性。
另外，打呼噜还可能与环境因素有关。
例如，空气干燥、环境噪音大、睡眠环境不佳等都会增加打呼噜的可能性。
因此，改善睡眠环境、保持良好的睡眠习惯对减少打呼噜有一定的帮助。
要解决打呼噜问题，首先需要找出打呼噜的原因。
如果是由于肥胖或者饮酒过量导致的，那么需要改变生活方式，控制体重，减少饮酒。
如果是由于鼻腔狭窄或者鼻中隔偏曲导致的，可能需要进行手术治疗。
此外，改善睡眠环境，保持良好的睡眠姿势，也可以减少打呼噜的发生。
总之，打呼噜是一种常见的睡眠现象，但是却可能会对健康造成一定的影响。
了解打呼噜的原理，找出打呼噜的原因，并采取相应的措施进行改善，对于减少打呼噜的发生是非常有益的。
希望本文能够帮助大家更好地了解打呼噜的原理，从而找到解决打呼噜问题的方法。
打鼾是什么原因导致的
打鼾是什么原因导致的在我们的日常生活中，相信很多人都有过被身边人如雷鼾声打扰的经历，或者自己本身就是那个鼾声制造者。
那么，打鼾究竟是什么原因导致的呢？这得从多个方面来探究。
首先，生理结构的问题是导致打鼾的常见原因之一。
比如说，有些人的鼻腔、咽腔比较狭窄。
鼻腔狭窄可能是由于鼻中隔偏曲、鼻甲肥大或者鼻息肉等原因造成的。
当鼻腔通道变窄，气流通过时就会受到阻碍，从而容易引发鼾声。
咽腔狭窄则可能是因为扁桃体肥大、腺样体肥大或者软腭低垂等情况。
这些组织的肥大或异常会使得咽腔空间变小，气流在通过时产生振动，进而形成鼾声。
肥胖也是一个不可忽视的因素。
过多的脂肪不仅会在身体表面堆积，还可能在咽喉部周围聚集。
这会导致咽喉部的肌肉松弛，呼吸道变得相对狭窄。
在睡眠时，肌肉进一步放松，气道更容易被堵塞，气流通过时产生摩擦和振动，鼾声也就随之而来。
年龄的增长也与打鼾有着一定的关系。
随着年龄的增加，人体的肌肉会逐渐变得松弛，包括咽喉部的肌肉。
这使得呼吸道在睡眠时更容易发生塌陷和阻塞，从而增加了打鼾的可能性。
另外，不良的睡眠姿势也可能导致打鼾。
比如，仰卧睡觉时，舌头可能会后坠，阻塞部分气道，从而引发鼾声。
而侧卧时，这种情况往往会有所改善。
某些疾病也会引起打鼾。
例如，患有甲状腺功能减退症的人，由于代谢率降低，可能会出现黏液性水肿，进而导致呼吸道狭窄，引发打鼾。
还有睡眠呼吸暂停综合征，这是一种较为严重的睡眠障碍，患者在睡眠中会反复出现呼吸暂停和低通气的情况，鼾声往往响亮且不规律。
除此之外，过度疲劳和饮酒也可能让人在睡眠中打鼾。
过度疲劳会使肌肉的紧张度下降，包括咽喉部的肌肉，从而容易引发鼾声。
而饮酒会使肌肉更加松弛，同时抑制中枢神经系统对呼吸的控制，增加打鼾的风险。
遗传因素在打鼾中也可能起到一定的作用。
如果家族中有打鼾的成员，那么个体出现打鼾的概率可能会相对较高。
总之，打鼾的原因是多种多样的，可能是单一因素造成的，也可能是多种因素共同作用的结果。
打鼾的原因
打鼾的原因人为什么会打鼾呢﹖医学研究发现，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。
人们在讲话时靠气流冲击喉部的声带(两块小肌肉)中间的空隙发音，然后由唇、舌、颊、颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔，使声音通过时发出不同的声母和韵母，才组成语言。
人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了，但始终留出一个大的通道——嗓子(咽部)，如果这个通道变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会发出声音来，这就是打鼾。
所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。
在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起：1、中枢性方面的疾病引起2、阻塞性方面的疾病引起3、混合性方面的疾病引起一般而言，成年人以混合性症状所引起的最多，未成年人则以阻塞性的问题最多。
医学界认为，打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。
目前的医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。
打鼾也有我们自身的问题1、工作过度劳累加班，酗酒，抽烟，熬夜之后出现的一种鼾症现象。
2、睡姿不佳睡姿看似跟鼾症不上关系，但其实有不在少数的打鼾者确实是因为睡姿原因导致的。
部分人的口腔肌肉组织，软腭口咽等肌肉松弛(特别是老年朋友)，睡觉时如果采取仰卧的姿势，舌根或其他相关组织会在地心引力下，滑至咽喉部，阻塞气道致使呼吸不畅而打鼾。
3、呼吸道原因最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常两个部位同时塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形为主要的鼾症的原因，女性鼾症不可拖延，应及早治疗。
4、机能性原因白天清醒时气道正常，睡眠时气道周围肌肉张力减低，加之仰卧时舌根后坠，造成气道狭窄而出现鼾症。
5、天生口鼻腔狭窄鼻腔或咽喉部空间狭窄，包括口鼻腔部位的形态异常，或某些腺体肥大。
气道过窄或被堵，都会致使人睡眠时呼吸不畅，鼾声即起。
鼾声呼吸名词解释
鼾声呼吸名词解释一、引言在探讨呼吸系统的各种现象时，我们经常会遇到“鼾声呼吸”这一术语。
鼾声呼吸，作为睡眠呼吸障碍的一种表现，已经引起了广泛的医学关注。
它不仅仅是一个影响他人休息的噪音问题，更可能是患者潜在健康问题的标志。
因此，本文旨在深入解释鼾声呼吸的名词含义，探讨其成因、影响以及可能的治疗方案。
二、鼾声呼吸的定义鼾声呼吸，通常被描述为在睡眠过程中发出的响亮、不规则的呼吸声音。
这种声音是由于空气通过部分阻塞的上呼吸道时产生的振动所引起的。
与正常的安静呼吸相比，鼾声呼吸往往伴随着呼吸节律的紊乱和呼吸深度的变化。
三、鼾声呼吸的成因1.上呼吸道结构异常：上呼吸道包括鼻腔、喉部和口腔。
当这些部位的结构发生异常，如鼻中隔偏曲、扁桃体肥大或软腭松弛时，会导致呼吸道在睡眠中易于阻塞，从而引发鼾声。
2.肌肉松弛：睡眠时，身体的肌肉，包括喉部的肌肉会自然松弛。
对于某些人来说，这种松弛可能过度，导致呼吸道变窄，气流通过时产生鼾声。
3.神经控制失调：神经系统的正常功能对于维持呼吸节律至关重要。
神经控制失调可能影响到呼吸肌肉的收缩和松弛，从而导致鼾声呼吸。
4.生活习惯和体重：不良的生活习惯，如吸烟和饮酒，以及超重或肥胖，都可能增加鼾声呼吸的风险。
这些因素可以改变呼吸道的结构和功能，使之更容易在睡眠中发生阻塞。
四、鼾声呼吸的影响1.睡眠质量下降：鼾声呼吸经常与睡眠呼吸暂停综合症（SAS）相关联，这种情况会导致患者在睡眠中反复醒来，严重影响睡眠质量。
2.日间疲劳和注意力不集中：由于睡眠质量差，患者可能会在白天感到疲倦，注意力不集中，影响工作和生活。
3.心血管健康问题：长期的鼾声呼吸和SAS可能增加患高血压、心脏病和中风等心血管疾病的风险。
4.社交和心理影响：鼾声呼吸可能会影响患者的社交关系，造成伴侣或家庭成员的困扰，甚至导致心理问题，如焦虑和抑郁。
五、鼾声呼吸的诊断与治疗1.诊断：诊断鼾声呼吸通常包括详细的病史询问、体格检查以及可能的睡眠研究。
人为什么会打呼噜
人为什么会打呼噜引言打呼噜是一种普遍的现象，许多人在睡眠中都会发出呼噜声。
然而，为什么我们会打呼噜呢？这个问题一直困扰着许多人。
本文将探讨导致人们打呼噜的原因，从解剖学和生理学的角度来解释。
呼噜的定义先让我们明确一下什么是呼噜。
呼噜是由于呼吸道的不正常阻塞而产生的声音。
通常在睡眠时出现，但也有例外。
呼噜声是由来自呼吸道的气流通过部分阻塞的空间时所产生的振动产生的。
呼噜的原因为什么为了生活而必须睡眠的人们会打呼噜呢？以下是可能的原因：1. 肌肉松弛睡眠时，我们的肌肉会自然松弛，包括喉部的肌肉。
这种松弛可能导致呼吸道变窄，从而导致气流通过时产生振动，进而产生呼噜声。
2. 肥胖肥胖是打呼噜的常见原因之一。
过多的脂肪堆积在颈部和喉部周围，增加了呼吸道的阻塞风险。
这种阻塞可能导致呼吸困难并产生呼噜声。
3. 鼻子问题鼻子问题也是引起呼噜的原因之一。
鼻腔狭窄、鼻中隔偏曲或鼻窦问题可能导致呼吸受限，使呼吸过程中的气流速度增加，从而产生呼噜声。
4. 饮酒和药物饮酒和某些药物会导致肌肉更加松弛，增加呼噜的可能性。
某些镇静药和催眠药也会造成类似的效果。
呼噜的影响打呼噜不仅影响到打呼噜者自己的睡眠质量，还可能对与其共同生活的人产生负面影响。
以下是一些可能的影响：1. 睡眠质量下降打呼噜会影响打呼噜者自己的睡眠质量。
呼噜声可能会导致睡眠中段频繁醒来，使得打呼噜者难以获得充足和高品质的睡眠。
2. 伴侣或室友的睡眠干扰对于与打呼噜者共同生活的人来说，打呼噜可能成为他们睡眠的一大干扰因素。
呼噜声可以很大程度上影响他们的睡眠质量，导致他们白天感到疲倦和不适。
3. 关系紧张长期被打呼噜干扰睡眠的伴侣或室友可能产生厌烦和烦躁的情绪。
这种情况下，打呼噜可能引发关系紧张，甚至导致冲突。
呼噜的解决方案对于习惯性打呼噜的人来说，可以尝试以下方法减少或停止打呼噜：1. 改善睡姿尝试改变睡姿，例如侧卧而不是仰卧。
这样可以减少呼吸道的压力，减少呼噜的可能性。
小儿打呼噜是什么原因导致的
小儿打呼噜是什么原因导致的很多时候可以听到宝宝夜晚打鼾，呼吸音也很大声，妈妈们都很是担心，不知道是什么原因造成的宝宝打呼噜。
宝宝一打呼噜，妈妈们总是疑神疑鬼的，不断的瞎猜疑是什么原因。
其实宝宝打呼噜是不能不在意的，也许宝宝打呼噜真是因为感染了疾病呢，针对小儿打呼噜，来为大家分析，小儿打呼噜是什么原因？儿童睡觉打鼾的原因之一：宝宝口鼻咽交界处和会厌功能发育不健全引起的儿童睡觉本身打鼾如果呼吸音不会很大声，呼吸正常均匀的话，问题都是不会很严重的，但是如果打鼾的声音过于大的声响不仅会影响大人的正常作息还有影响宝宝自身的身体发育和大脑发育功能。
一般来说，宝宝处于婴儿时期口鼻交界处和会厌功能发育还不完善，随着年龄的增长宝宝自然而然会厌功能就会逐渐的发育完全。
儿童还小的时候吞咽功能并不完全，口腔分泌物流入气管喉咙就会呼噜作响，随着年龄的增长以后，宝宝的吞咽功能和会厌功能逐步的完善，自然就不会发出呼噜声了。
儿童睡觉打鼾的原因之二：儿童增殖体肥大引起的增殖体也叫腺样体，是位于鼻腔后鼻咽腔后壁的一块较大的淋巴组织，增殖体在幼儿时期发育较快，随着年龄的增加以后就逐步的萎缩了。
增殖体肥大是幼儿时期的特有病变，它会导致孩子鼻腔分泌物受阻，出入鼻腔的空气被迫从口中呼出。
儿童睡眠的时候全身肌肉松弛，咽腔变得狭窄不通畅，气体不时冲击舌根部儿童睡觉打鼾的原因之三：宝宝睡姿不当造成的儿童睡觉的时候处于全身放松的时候，孩子睡觉的姿势也是各种各样的，，睡眠时长时间面部和鼻孔朝上，一旦进入熟睡时段，孩子很容易因舌根下坠或口水流入气管而造成打呼。
趴睡时，胸腹部受压，口鼻也很容易被枕头或被子捂住，也使呼吸道不顺畅，从而形成打呼噜。
及悬壅垂等组织，随着呼吸而发出阵阵劓声。
总之不管宝宝是因为什么原因打呼噜的，只要妈妈们注意一点，是很容易发现的，我们现在能做的就是把宝宝们的睡姿摆放正确，再就是看着孩子，不要孩子感冒受凉，一般如果孩子受凉感冒，喉咙有痰的话，也是会在夜晚打呼噜的，这就要有懒于妈妈们的关心啦。
打呼噜的生理性原理是
打呼噜的生理性原理是
当我们入睡时，我们的肌肉会松弛，包括我们的喉部肌肉。
这会导致呼吸道的部分变窄，呼吸时空气通过狭窄的通道时会产生振动，从而发出呼噜声音。
呼噜声音的强度和频率取决于空气通道的狭窄程度以及空气流动的速度。
呼噜声音也可能与鼻腔、咽喉、软腭和舌头等部位的组织结构异常有关。
例如，鼻腔的阻塞可能导致呼吸通过口腔，增加了发出呼噜的机会。
其他可能的原因包括过敏、鼻窦炎、肥胖、睡姿不当等。
此外，一些饮酒、服用镇静剂或安眠药物、抽烟和睡眠时睡眠质量不佳的人也更容易打呼噜。
这些因素可能导致肌肉进一步松弛，增加呼吸道的狭窄，从而导致更严重的呼噜问题。
重度打呼噜可能是睡眠呼吸暂停症的症状，这是一个严重的睡眠障碍，会引起呼吸暂停的反复发作。
如果有长时间和频繁的呼吸暂停，建议就诊医生。
治疗打呼噜的方法有很多种，取决于打呼噜的原因。
这些方法包括采用正确的睡姿，维持健康的体重，减少酒精和安眠药的使用，保持规律的睡眠时间表，改善睡眠环境等。
如果这些方法无效，可以考虑使用口腔装置、呼吸机或手术等治疗方法来改善呼吸道的狭窄问题。
这些治疗方法需要根据个体情况和医生的建议来确定。
为什么一些人会打鼾
为什么一些人会打鼾打鼾是指在睡觉时由于呼吸道受阻或肌肉放松引起的噪音。
虽然打鼾在某种程度上是常见的睡眠问题，但对于打鼾者和其周围的人来说，它可能会对睡眠质量和健康产生负面影响。
那么为什么一些人会打鼾呢？1. 呼吸道结构一些人的打鼾问题源于呼吸道结构的特点。
例如，咽喉部的狭窄、腭垂和舌头大小、颚骨的位置等都可能导致呼吸道发生部分或完全阻塞，从而引起打鼾。
这些特点可以是先天性的，也可能是由于年龄增长、肥胖或其他原因造成的。
2. 肌肉松弛在睡眠时，肌肉松弛是正常的生理现象。
然而，一些人在睡眠中，特别是在进入深度睡眠阶段时，肌肉松弛程度可能过高，导致口腔和喉咙周围的组织部分或完全堵塞呼吸道。
这种肌肉松弛可能是由于酒精或某些药物的影响，或者与遗传因素有关。
3. 肥胖肥胖是导致打鼾的常见因素之一。
过多的脂肪往往在颈部积聚，增加了压迫呼吸道的风险。
这种压迫可能导致呼吸道变窄，增加打鼾的可能性。
此外，肥胖还会导致睡眠呼吸暂停综合征（睡眠呼吸暂停和打鼾交替出现），这是一种较为严重的睡眠障碍。
4. 饮食和生活习惯某些饮食和生活习惯也可能导致打鼾。
例如，摄入过多油腻食物、咖啡因、酒精或在晚餐过量进食可能会使打鼾问题加重。
此外，不规律的作息时间、缺乏足够的运动以及吸烟等生活习惯也可能对打鼾产生不利影响。
5. 健康问题一些健康问题也与打鼾有关。
例如，慢性鼻窦炎、哮喘、过敏性鼻炎等呼吸道疾病可能导致打鼾。
此外，甲状腺问题、心脏病和大量腹腔脂肪的积累等也被认为是打鼾的原因。
面对打鼾问题，以下是一些建议可供参考：1. 调整睡姿：侧卧或仰卧时，头部会更自然地保持在合适的位置，有助于减少呼吸道阻塞。
2. 减轻肥胖：通过改善饮食、增加运动等方式减轻体重，可以减少脂肪在颈部积聚的风险，从而减少打鼾。
3. 避免饮食和生活习惯的不良影响：减少油腻食物、酒精和咖啡因的摄入，晚餐不要过量进食，保持规律的作息时间，戒烟等改善生活习惯。
4. 维护良好的鼻腔通畅：保持鼻腔清洁，避免过敏原或刺激物质，如灰尘、花粉等。
为什么会打呼噜的原因
为什么会打呼噜的原因为什么会打呼噜的原因打呼噜主要的原因是上呼吸道狭窄、阻塞，睡眠发生障碍时也会打呼噜，肥胖伴有甲状腺功能低下的病人可能也会打呼噜。
1、病人上气道狭窄，软腭位置塌陷，与咽后壁相交，发生煽动，可能会出现打鼾的声音;2、大脑有睡眠中枢，当睡眠中枢的阈值比较高时，睡眠会发生障碍，会导致打呼噜;3、肥胖同时有甲状腺功能低下的病人，会发生身体的水肿，导致打鼾;4、老年人肌肉的紧张度会下降，肌肉变得松弛，会引起鼾症。
人为什么会打呼噜人会打呼噜是因为上呼吸道狭窄使悬雍垂发生振动。
扁桃体肥大，舌部过大及过度饮酒等会引发打鼾。
打鼾可导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、头痛、工作能力下降等。
打鼾是高血压的独立危险因素，严重的打鼾常伴有睡眠呼吸暂停综合征。
打鼾需要查明原因，尽早治疗。
打呼噜是什么原因造成的打呼噜医学上称之为鼾症，常见原因有：睡眠呼吸暂停低通气综合征、肥胖症、扁桃体炎、咽炎、感冒等。
打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，睡眠期间上呼吸道气流通过时冲击咽黏膜边缘和黏膜表面分泌物引起振动而产生鼾声，其部位始自鼻咽直至会厌，包括软腭、悬雍垂、扁桃体及其腭咽弓和腭舌弓、舌根、咽肌及咽黏膜。
睡着了为什么会打呼噜睡着了会打呼噜的原因是身心的过度操劳会使得精神和肌肉的紧绷和疲惫导致打鼾。
但当打鼾响声超过60分贝，影响同室者睡眠或出现阻塞性睡眠呼吸暂停综合征时，这就是一种疾病鼾症，需要及时进行治疗。
为什么有些人会打呼噜打呼噜的原因是：打呼噜者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。
但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现呼噜声，严重时呼吸可以暂时停止。
当出现打呼噜时，可以用现在流行得物理方法治疗：睡眠时使用打乎停牙套。
其原理是：通过放置在口腔中个性化配制的器械，使患者下颌固定在适当的前伸位，下颌的前伸使得颏舌肌牵引舌体前伸，这样舌后部的呼吸通道就被打开。
引发鼾症出现的病因是什么呢
引发鼾症出现的病因是什么呢患上鼾症之后是特别痛苦的，此病会严重伤害患者的健康，同时也带给患者较多的不便，提醒大家应当提防鼾症的发生，而且需要将引发鼾症出现的原因重视起来才可以，到底在生活中能诱发鼾症出现的因素会是什么呢，下面为朋友们介绍一下吧。
当您进入深度睡眠时，舌头、咽喉和口腔根部(软腭)的肌肉群会松弛。
这种肌肉松弛会使咽喉部组织下垂。
当人呼吸时，下垂组织会使气道变得狭窄，并发生振动或颤动，便会发出打鼾声。
您的气道越窄，这种振动就会越大，而您的鼾声就会越响。
打鼾不时地所影响的人群有4 5%，估计有25%的人患有习惯性打鼾。
对于您为什么会打鼾，有许多原因。
年龄可能是一个因素。
岁数越大，咽喉部肌肉变得越无力。
咽喉肌肉松弛可导致周围组织下垂而出现振动。
如果您的体重超重，咽喉部组织会更松，在呼吸时，更会倾向于发生振动。
低位厚软腭，或扁桃体或腺样体(位于鼻后部与咽喉部之间的海绵状组织增大)，会使气道变窄。
比正常情况下要长的悬雍垂(悬于软腭的三角形组织)，可限制气道，增加呼吸时的振动。
过敏反应或者鼻中隔偏移所致的鼻阻塞(鼻中间的隔膜扭曲变形)可通过鼻部而限制气道。
您会被迫用嘴呼吸，而嘴中具有更多的松弛性组织。
酒精和某些药物(如镇静剂)，会影响您的中枢神经系统，导致肌肉(包括咽喉部肌肉)的极度松弛。
在您仰面睡觉时，您的舌头会向后坠，压入咽喉部，从而使气道变窄，使气流部分受阻。
鼾症的病因有很多，只要是气管平面以上的上呼吸道狭窄都可以引起打鼾甚至呼吸暂停，具体包括：鼻炎、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、鼻息肉引起的鼻腔狭窄。
扁桃体肥大、腺样体肥大、软腭肥厚过长、咽部粘膜松弛引起的咽腔狭窄。
颌面部发育畸形例如下颌后缩、小颌畸形、肥胖、脖子短粗、舌根后缀、颞下颌关节强直引起的舌根、舌骨后方气道狭窄。
儿童患者多由于扁桃体肥大及腺样体肥大所致。
睡眠打鼾常是患者就诊的最主要原因。
睡眠时常有响亮的鼾声、并伴有呼吸暂停、憋气、喘息，夜尿增多。
打呼噜是什么引起的
打呼噜是什么引起的打呼噜是一种普遍存在的现象，许多人在睡觉时无意识地发出呼噜声。
这种现象不仅扰乱了自己的休息，也影响了伴侣或同室的人的休息。
那么，打呼噜是什么引起的呢？本文将深入探讨打呼噜的原因，并提供一些建议来减少打呼噜的发生。
打呼噜是指在睡眠过程中，呼吸的空气通过阻塞的呼吸道和松弛的组织产生噪音。
打呼噜可能由多个因素引起，包括以下几个方面：1. 肌肉松弛：当我们入睡时，身体的肌肉会放松。
然而，如果喉部的肌肉过于松弛，就会导致空气受阻，从而产生呼吸噪音。
2. 呼吸道阻塞：呼噜通常是由于空气在狭窄或阻塞的呼吸道中通过而产生的。
这可能是由于肥胖、窄颌或鼻子和喉咙组织的肿胀所致。
3. 饮酒和催眠药物：饮酒和使用催眠药物可以导致呼吸系统松弛，增加打呼噜的可能性。
4. 年龄因素：随着年龄的增长，呼吸道的弹性和肌肉张力都会下降，打呼噜的风险也会增加。
5. 鼻子问题：如果鼻子有结构问题，如鼻中隔偏曲、过敏或鼻窦炎，也会导致呼吸道阻塞，从而引发打呼噜。
6. 睡眠姿势：某些睡眠姿势，如仰卧或平躺，可能导致舌头和软腭向后滑动，引起呼吸道阻塞和打呼噜。
7. 睡眠呼吸暂停综合征（sleep apnea）：这是一种严重的呼吸问题，由于气道完全或部分阻塞导致呼吸暂停。
这种状况通常伴随着剧烈打呼噜和瞬间醒来。
要减少打呼噜的发生，以下是一些建议：1. 维持健康的体重：肥胖是引起打呼噜的主要因素之一。
通过保持健康的体重，可以减轻呼吸道的压力，降低打呼噜的可能性。
2. 改善睡眠姿势：尝试侧卧睡眠，可以减少舌头和软腭滑向后部的机会，并改善呼吸道通畅。
3. 避免酒精和催眠药物：饮酒和使用催眠药物会导致呼吸道松弛，增加打呼噜的风险。
尽量避免或减少饮酒，并与医生咨询催眠药物的使用。
4. 清理呼吸道：保持鼻子和喉咙的清洁可以减少打呼噜的发生。
使用盐水漱口或洗鼻壶清洁鼻子，定期清理喉咙。
5. 建立规律的睡眠模式：良好的睡眠习惯可以改善呼吸道的功能，并降低打呼噜的风险。
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既然鼾声的真正源头是松弛的咽腔肌肉，最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强咽腔肌肉的力量，使它变得结实。
独家奉献自创的除鼾大法，彻底根治顽固呼噜声的练习：
【1】伸舌练习。
尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
【2】干漱口练习。
不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
含水漱口也可。
【3】扫牙龈练习。
用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。
然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
【4】卷舌练习。
舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
前三个练习锻炼整个咽腔肌肉，最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼。
年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。
这4个练习，每天有空就做。
初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。
我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈200下，卷舌100下。
因为咽腔肌肉在日常生活中根本得不到锻炼，只需要稍微锻炼，对肌肉的刺激特别大，所以以上练习的见效特别快，效果特别好！快则几天，慢则几十天，就会彻底消除睡眠鼾声，甚至连粗重的呼吸声也会消除。
科学原理：咽腔肌肉得到锻炼后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽。
即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了。
我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的。
其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头，把软腭和呼吸道分离，与我的练习是一个道理。
中国民间治疗打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等，目的也是使咽腔的肉收缩，体积减小，从而使呼吸道宽阔，但这些偏方的效果比较有限，只有锻炼咽腔肌肉才是真正的治本之道。