篮球基本技术

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防守对手的教学与训练
教学建议 练习方法
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概念 分类
抢篮板球
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抢篮板球技术分析
判断与抢位 起跳动作 抢球动作 获球后的动作
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抢篮板球的运用
抢进攻篮板球要强调“冲抢”，抢防守篮 板球要强调“挡抢”。
抢到前场篮板球要立即二次进攻，抢到后 场篮板球后要积极发动快攻。
跳步急停（一步急停）
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概念 分类
传接球
传球
双 手 胸 前 传 球
双 手 低 手 传 球
双 手 头 上 传 球
单 手 肩 上 传 球
单 手 胸 前 传 球
单 手 体 侧 传 球
单 双 手 反 弹 传 球
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传接球动作分析
持球：双手自然分开，拇指相对成“八” 字形，指跟以上部位握住球的两侧后下方， 手心空出，两臂弯曲，肘关节下沉，持球 在胸前。
传球：双手单手动作相同，前臂的伸、摆、 手腕翻转、手指屈拨来完成。
接球：保持基本姿势，注视来求并向来球 方向伸臂迎球，五指分开成八字形，缓冲 与胸前。
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传球的运用
球的飞行路线：直线、弧线、折线（反弹） 球的飞行速度：取决于手腕手指的用力大
小及速度 球的落点：传给原地的同伴时应传到远离
防守者的一侧，传给移动的同伴时要传其 前面一步左右，球的高度一般在接球者的 胸部
球的运行：取决于拍球的部位与力量。
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运球的技术运用
1、运球时要全面观察场上的情况。 2、把运球与传球和投篮技术结合起来。 3、熟悉本队战术，了解战术中的每一个进攻
机会，便于 掌握运球时机。
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运球技术的教学与训练
教学建议 练习方法
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持球突破
概念与作用 持球突破的分类
◆ 交叉步突破 ◆ 顺步突破（同侧步突破）
篮球基本技术分析
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篮球基本技术介绍
技术的感念 技术的作用 技术的分析方法
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篮球技术分类
篮球技术
进攻战术
防守技术
投传运 接
篮球球
持 球
移
抢 篮
防 守
抢
突 破
动
板 球
对 手
球
打 球
断 球
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移动的感念 基本姿势
移动
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移动的分析
起动：由静止到运动，腿蹬地 跑：变速跑、变向跑、侧身跑、后退跑 滑步：侧滑步、前滑步、后滑步、撤步 转身：前转身、后转身 急停：跨步急停（两步急停）
双手补篮、单手不篮
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投篮的技术分析
动作分析 持球：
单手持球-五指分开，手掌外沿和指根以上部 分拖住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的 重心在食指和中指之间，肘关节自然下垂。
双手持球-五指自然分开，拇指相对成八字形， 指根以上部位持球两侧后下方，手心空出，两臂 自然下垂，置球于胸前。
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投篮技术分析
教学建议 练习方法
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概念 分类
运球
运球
体
前体
高低 运运 球球
变 向 换 手
前 变 向 运
背 后 运 球
运 球 转 身
胯 下 运 球
运球
球
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运球的技术分析
身体姿势：两脚前后开立、两膝弯曲，上体稍前 倾、抬头平视。运球手臂弯曲、另一手臂屈肘于 胸间保护球。
拍球动作：以肘或肩关节为轴，伸前臂、屈手腕， 主动迎从地面反弹起的球。
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传球的教学与训练
教学的建议 练习的方法
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投篮
概念 分类
投 篮
原地投篮 行进间投篮 跳起投篮
补篮 扣篮
双手胸前投篮、双手头上投篮 单手肩上投篮、单手头上投篮
单手肩上投篮、单手低手投篮、 双手低手投篮、反手、勾手投篮
原地跳起投篮（单手肩上、 单手头上、双手头上）
急停跳起投篮（接球急停跳起 运球急停跳起、转身跳起投篮）
动作分析
动作方法：下肢发力、 腰腹向上伸展，手臂 向前上方伸直，手腕 前屈翻转‘手指拨球。
aHale Waihona Puke Baidu
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投篮技术的运用
瞄准点：直接命中-篮圈前沿正中点 碰板投篮：篮板的某一点 球旋转：中、远距离-球沿横轴向后旋转 低手投篮：沿横轴向前旋转 抛物线：低弧线、中弧线、高弧线
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投篮技术的教学与训练
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持球突破的教学与训练
教学建议 练习方法
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防守对手
概念及分类 基本要求
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防守持球队员的基本方法
防守位置 防守姿势 防守方法
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防守无球队员的基本方法
防守位置 防守姿势 防守方法
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防守对手技术的运用
1、防守持球队员 防运球、 防突破 防投篮、防传球
2、防守无球队员 防纵切、防横切
把抢篮板球组织到战术配合中去。
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抢篮板球的教学与训练
教学建议 练习方法
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持球突破的动作分析
蹬跨 转探 推放球 加速
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持球突破的运用
运用时机 1、防守队员重心上提或前移时，或防守队员的移 动能力较差时 2、有目的地运用突破技术来压缩对方的防区或吸 引对手的防守，为全队或同伴创造有利的攻击机 会。 3、当对方犯规较多时，可以运用持球突破技术， 以达到杀伤对方有生力量或获得罚球机会的目的。