大学跆拳道教案11篇

大学体育选修课教案

部分时

间

内容组织教法

备

注

基

本部分37

分

钟

1、跆拳道简介

①跆拳道运动的起源及发展

②比赛场地及有效进攻部位

③项目的实用性及重要性

④跆拳道的礼仪及拳的用法

2、跆拳道的实战姿势

动作要领：以左势为例（左脚在前为

左势，右脚在前叫右势），两脚开立步

站立，两脚朝斜方向大约35度，两脚

开立与肩同宽。两手握拳，左拳在前，

右拳在后，左手臂弯曲，肘关节夹角

在80～100度之间，左拳与鼻同高，

右手臂弯曲，肘关节夹角小于80度，

大小臂靠近右侧肋部，重心在两脚之

间，两手紧护躯干以上部位。

教学重点：气下沉，紧腰、收腹、含

胸。

3、步法

①前进步与后撤步

动作要领：实战姿势开始，以前（后）

脚为轴，后（前）脚蹬地向前（后）

迈步，身体成另一侧实战姿势，此步

法称为前进（后撤）步。

教学重点：出脚时用力蹬地，速度要

快，并且迈步时水平于地面。

如图：

②前滑步与后滑步

动作要领：实战姿势开始，前（后）

脚掌蹬地后，前（后）脚沿地向前（后）

1、教师简明扼要地对跆拳道项目进

行介绍，并加以示范。

2、

a、教师讲解、示范1—2次；

b、学生按要求进行模仿练习3—4

次，教师指导，并纠正错误动作。

开放式站位

闭合式站位

3、

①a、教师讲解、示范1—2次；

b、学生按要求进行模仿练习3—4

次，教师指导，并纠正错误动作。

c、听奇数口令前进步，偶数口令后

撤步，练习10组。然后转换站势练

习10组。

②a、教师讲解、示范1—2次；

b、学生按要求进行模仿练习3—4

次，教师指导，并纠正错误动作。

部分时

间

内容组织教法

备

注

基

本部分37

分

钟

滑行上步，后（前）脚随即同样向前

（后）滑行上一步跟上叫前（后）滑

步。

教学重点：注意身体滑步时的协调性。

前滑步

后滑步

③原地跳换步

动作要领：从实战姿势开始，两脚同

时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交

换，同时转体，落地时身体姿势成另

一侧的实战姿势。

教学重点：重心不宜起伏过大，尽量

使重心平稳移动，两脚稍离地即可。

C、听奇数口令前滑步，偶数口令后

滑步，练习10组。然后转换站势练

习10组。

③a、教师讲解、示范1—2次；

b、学生按要求进行模仿练习3—4

次，教师指导，并纠正错误动作。

C、原地跳换步练习，听口令练习，

快慢结合。

结

束部分3

分

钟

1、小结

2、放松

3、宣布下课，师生道别，归还器材。

1、跟着口令合拍放松，4×8拍。

2、认真讲评课的内容的完成情况及

要求学生课后加以练习。

3、道别时相互敬礼。

大学体育选修课教案

分间内容组织教法

注

基

本部分35

分

钟

1、步法复习

a、前进步与后撤步

b、前滑步与后滑步

c、原地跳换步

2、步法学习

前（后）交叉步

动作要领：实战姿势开始，后（前）

脚向前（后）与前（后）脚交叉的同

时，前（后）脚蹬地向前（后）迈（退）

步，仍成原来的实战姿势。

教学重点：注意前后交叉步时，脚交

叉的前后的方向。

前交叉步

后交叉步

3、学习腿法

前踢

动作要领：实战姿势开始，以前腿为

支撑腿，后腿大小腿折叠向前提膝，

脚面绷平，着力点在脚面，往前上方

快速弹踢，落腿还原成实战姿势。

教学重点：做动作过程中一定要注意

直线提膝和绷脚面。

①分解动作练习

②连贯动作练习

1、教师再次纠正错误动作，听奇数

口令向前，偶数口令向后，各种步

法练习10组。然后转换站势练习10

组。跳换步原地进行。

2、a、教师讲解、示范1—2次；

b、学生按要求进行模仿练习3—4

次，教师指导，并纠正错误动作。

c、听奇数口令前交叉步，偶数口令

后交叉步，练习10组。然后转换站

势练习10组。

3、

①教师讲解、示范分解动作1—2次，

学生模仿3—4次；

②教师讲解、示范联贯动作1—2次，

学生模仿，左右腿原地练习，各20

次，教师指导，并纠正错误动作；

分间内容组织教法

注

基

本部分35

分

钟

4、介绍防守动作：下段防守

动作要领：实战姿势开始，右脚向后

成左弓步，同时左臂由屈到伸向斜下

外截，用手腕格挡，右拳置于腰间。

学习重点：手臂要用力，动作幅度要

小。

4、教师讲解、示范分解动作1—2

次，学生模仿8—10次，教师指导，

并纠正错误动作；

结束

部分5

分

钟

1、放松操；

2、集合整队，讲评；

3、宣布下课，师生道别，归还器材。

1、成三列横队按体操队形，跟着口

令合拍做放松操，每节两个八拍

2、认真讲评课的内容的完成情况及

要求学生课后加以练习。

3、道别时相互敬礼。