常见的体育运动损伤
运动损伤的概念及分类
运动损伤运动损伤的概念及分类一、运动损伤的概念运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤。
的概念及分类一、运动损伤的概念运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤。
由于运动时的动作、场地、器材以及运动员自身的身体状况等原因，可能会导致各种不同类型的运动损伤。
由于体育运动的特点，人们在运动中经常会在肌肉、关节等部位发生各种伤害事故。
这些损伤不仅会影响个人的身体健康，还会对运动员的运动生涯产生严重影响。
二、运动损伤的分类1. 肌肉拉伤：由于肌肉突然受到的强烈拉伸或收缩，导致肌肉纤维撕裂或断裂，从而引发疼痛和肿胀。
常见于快速起跑、跳跃、投掷等动作。
因此，了解运动损伤的概念、分类及预防措施，对于保护自身健康和提高运动水平具有重要意义。
2. 韧带扭伤：由于关节过度扭曲或受到不适当的压迫，导致韧带纤维撕裂或断裂，从而引发疼痛和肿胀。
常见于足球、篮球等运动中的碰撞或摔倒。
二、运动损伤的分类1. 肌肉拉伤肌肉拉伤是指在运动过程中肌肉纤维被过度拉伸或撕裂所导致的损伤。
3. 骨折：骨骼受到外力作用而发生断裂，通常伴随着剧烈的疼痛和肿胀。
常见于摔跤、滑雪等运动中的摔倒或撞击。
这种损伤通常发生在快速起跑、急停或跳跃时，肌肉突然受到强烈收缩或过度伸展的力量。
4. 脑震荡：头部受到外力作用后，引起大脑的短暂性功能障碍，通常伴随着头痛、恶心、呕吐等症状。
常见的肌肉拉伤部位包括大腿后侧、小腿三头肌等。
常见于足球、篮球等运动中的碰撞或摔倒。
肌肉拉伤后会出现局部疼痛、肿胀、压痛等症状，严重时会导致肌肉痉挛或皮下出血。
5. 脱臼：关节头与关节窝之间发生错位，导致关节功能丧失或异常。
常见于摔跤、柔道等运动中的摔倒或被对手强行关节。
6. 肌肉疲劳：由于长时间的运动或重复性动作，导致肌肉疲劳和酸痛，通常伴随着肌肉无力、僵硬等症状。
常见于长跑、自行车等耐力性运动。
常见的韧带扭伤部位包括膝关节、踝关节等。
韧带扭伤后会出现局部疼痛、肿胀、关节活动受限等症状，严重时会导致关节脱位或骨折。
体育教学中常见运动损伤种类及处理方法
体育教学中常见运动损伤的种类及处理方法摘要：体育课教学时，经常会遇到运动损伤的发生，如何及时处理，给学生带来健康，使学生身心不受更大的伤害，作为体育教师平时要多学习体育保健知识，要能处理常见的运动损伤。
关键词：体育教学；运动损伤；处理方法在上体育课时，经常会遇到学生发生运动损伤，如何处理常见的运动损伤呢？作为体育教师应平时加强此方面的知识学习和运用，以便更好地保护学生的健康。
现将几种常见的运动损伤的处理和预防介绍如下：一、肘内侧软组织损伤（一）概念：肘内侧软组织损伤主要是指手肌群在肱骨内上髁附着点以及内侧副韧带的损伤。
（二）主要发生的运动练习：掷标枪出手动作、投铅球出手动作、羽毛球扣球、篮球单手长传等。
（三）处理方法：急性损伤后应局部立即冷敷防止肿胀、瘀血，然后再进行药物包扎，在损伤24小时后，可局部进行轻柔、按摩和理疗。
重者可辅以药物注射。
（四）预防和伤后恢复练习：练习此类运动前应重点做好上肢活动和肘部自我按摩，练习中应纠正错误动作，加强技术动作的完整性和连贯性。
恢复练习应在肿痛基本消失后，进行自我按摩，逐步过渡到正式练习，局部运动量逐渐增加，练习时可戴护肘进行保护。
二、指关节扭伤（一）概念：指关节扭伤是指手指受到侧方向冲击或受到暴力的作用使关节过伸所致的损伤。
（二）主要发生的运动练习：篮球运动中手指被球撞击、排球运动中传球错误动作、推铅球时手指拔球动作等。
（三）处理方法：受伤后应立即包扎，然后再进行冷敷，最后做绝对固定，24小时后可进行用药、按摩、理疗等。
若脱位，应尽快复位，然后将伤指用木板固定两周。
如韧带断裂则应及时到医院开刀治疗。
（四）预防和伤后恢复练习：练习前应做指关节专门活动，使手指关节得到预热。
例如，双手五指对压、握拳打开练习等，练习中应掌握正确技术动作。
伤后恢复练习应在固定或术后2至3周左右进行大范围，小运动量练习，练习时可戴护指加以保护，待局部运动正常后逐步参加正规练习。
三、踝关节扭伤：（一）概念：踝关节扭伤是指跑跳时，由于足的屈肌力量大于伸肌，在腾空落地时身体重心不稳，偏向一侧所导致的韧带扭伤，它是运动中发生频率较高的运动性损伤。
大学生体育运动中常见运动损伤原因及预防研究
大学生体育运动中常见运动损伤原因及预防研究体育运动作为大学生活中的一个重要组成部分，对于大学生的身心健康发展起着极为重要的作用。
然而，随着体育运动的频繁进行，运动损伤也时常会出现，给大学生的健康带来极大的危害。
本文旨在探讨大学生体育运动中常见的运动损伤原因及其预防方法，以提高大学生的健康管理意识，预防运动损伤的发生。
一、大学生体育运动中常见的运动损伤种类1、拉伤：即肌肉和肌腱受到拉伤的损伤，严重时可以导致肌腱撕裂。
2、扭伤：指关节受到扭曲或旋转造成的损伤，通常发生在膝关节、踝关节等部位。
3、骨折：指骨骼断裂的现象，通常是因为承受了过大的压力或外力伤害造成的。
4、腰肌劳损：指长时间保持一个姿势或不合理运动造成的腰椎肌肉劳损，常见于跑步、举重等运动。
5、跟腱炎：指足部跟腱受到过度压力而发生炎症的现象，常见于跳跃、篮球等运动。
二、大学生体育运动中常见运动损伤的原因1、过度运动：在长时间、高强度的运动中，如果身体没有足够的耐力和适应性，容易出现过度运动而导致的损伤。
2、不适当的运动方式：若运动姿势、力度不当，则会导致肌肉和骨骼部位遭受不同程度的损伤。
3、不合理的运动环境：如地面不平整、温度过低或过高等因素，都会影响到运动员的身体状态，进而容易造成运动损伤。
4、穿着不适合的运动装备：缺乏支撑或稳定性的鞋子和运动服饰，会增加脱臼、扭伤等损伤风险。
5、个体因素：如年龄、性别、身体素质等等，都会影响到运动员的身体反应和适应性，如果不合理运动会增加损伤的风险。
三、大学生体育运动中常见运动损伤的预防方法1、科学合理的运动锻炼方案普及并按照科学的训练方案进行运动，适当调整运动强度和时间，可以有效减少运动损伤的发生。
2、运动装备的选择与搭配穿着适合的鞋子和服装，特别是强度较大的运动，可以减少运动损伤的发生。
3、热身与拉伸热身和拉伸是减少损伤的最基本方法之一。
做一些简单的热身运动，可以帮助身体逐渐适应运动强度，减少运动损伤的风险。
体育运动中常见运动损伤的预防与处理
体育运动中常见运动损伤的预防及其处理导语：不论专业运动员，还是为了身体健康而进行体育运动的业余爱好者，在体育运动实践中有一个问题是我们不能回避的，并且是期待解决是，即运动损伤问题。
运动损伤所带来的负面影响也是严重的，他不仅影响个人的身体健康、学习，同时不能参加体育锻炼，严重的还可以使人致残，甚至死亡，对开展体育运动也造成不良的社会影响和心理影响。
因此，不论运动技术水平如何，只要进行体育锻炼时进行必要的防护，避免损伤不是不可能的。
因此，对运动损伤来说，防重于治。
一、运动损伤的概念和分类：(一) 运动损伤的概念：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。
运动损伤不同与一般的工农业生产和日常生活中的损伤，他多与体育运动项目及技战术动作特点密切相关，为此常有些运动损伤便以其运动项目冠名。
例如：“网球肘”、“足球踝”、“跳跃膝”。
运动损伤也常与运动训练水平，运动环境与条件等因素有关。
(二)运动损伤的分类：1、按受伤的组织结构分类：皮肤损伤、肌肉、肌腱损伤，关节软骨损伤，骨及骨骺损伤，滑囊损伤，神经损伤，血管损伤，内脏损伤等2、运动损伤按时间分类：新伤和旧伤;3、按损伤的病程分类：急性损伤：直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短慢性损伤：陈旧伤，急性损伤后因处理不当而致反复发作者;劳损伤，由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重超出了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。
症状出现缓慢，病程迁延较长。
4、按性质分类：开放性损伤：伤后皮肤和黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。
如擦伤、刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折等。
闭合性损伤;伤后皮肤或黏膜仍保持完整，无裂口与体表相通。
例如：挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。
5、按程度分类：轻度损伤：伤后锻炼者仍能按计划参加体育锻炼中度损伤：伤后不能按计划进行训练，需停止患部活动。
重伤：受伤后不能训练。
体育课中常见的运动损伤及处理方法
体育课中常见的运动损伤及处理方法运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。
体育课中常见的运动损伤及处理方法有哪些呢?本文是店铺整理体育课中常见的运动损伤及处理方法的资料，仅供参考。
体育课中常见的运动损伤及处理方法在中学体育活动中容易发生的意外损伤大致有：一、开放性软组织损伤治疗原则：保护伤口、及时止血，然后再处理伤口，有必要时争取在6--8小时内进行清创缝合术，，以防止感染、预防破伤风。
1、擦伤处理：创口较浅、面积小的擦伤，可用生理盐水洗净伤口，创口周围用75%的酒精消毒，局部擦以红汞或紫药水，无需包扎。
但面部擦伤，最好不用紫药水，关节附近擦伤经消毒处理后，一般不采用暴露疗法，因为干裂易影响关节运动，一旦发生感染，也易波及关节。
因此，关节附近多采用消炎软膏或多种抗生素软膏涂抹，并用无菌敷料覆盖包扎。
对于出血比较严重的还要进行止血处理。
2、撕裂伤撕裂伤中，以头面部皮肤撕裂伤最为多见，如篮球运动中，眉弓被对方肘碰撞引起眉际皮肤撕裂等。
若撕裂的创口较小，经消毒处理后，用粘膏或创可贴粘合即可。
撕裂创口较大，则须止血，缝合创口。
若伤情和污染较重时，应注射破伤风抗毒血清，并给以抗菌素治疗。
3、刺伤和切伤多见于武术、击剑、田径运动中钉鞋，标枪滑冰的冰刀等。
处理方法：①将创部及其周围的皮肤用新洁尔灭液消毒后，用敷料覆盖，然后适当加压包扎，必须是进行彻底清创，以预防感染和破伤风。
②如果被生锈铁钉感染，因刺伤的伤口小而深，应先用生理盐水或双氧水冲洗伤口，除去异物，再进行消毒包扎，。
若出血过多，应立即进行临时止血，注射破伤风针。
③合并血管、神经和内脏器官损伤者，应立即护送至医院治疗。
二、闭合性软组织损伤闭合性软组织损伤是指局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内。
这种损伤在体育运动中最为常见。
体育锻炼中常见的运动损伤及应急处理方法
体育锻炼中常见的运动损伤及应急处理方法
大学生热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练知识和出现运动损伤后的应急措施，从而导致一系列的损伤。
对于这些损伤，及
时有效的处理方法既能减轻痛苦，也能使得损伤快速康复。
下面就简单列举一下
体育锻炼中常见的运动损伤及应急处理方法。
擦伤
轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体、绷带加压包扎。
鼻出血
应使先坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额
和鼻梁上，一般即可止血。
3 扭伤
应先止血、止痛。
可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使
血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。
不要乱揉动，防止增加出血。
然后在伤
口处垫上棉花，用绷带加压包扎。
受伤48小时以后改用热敷。
5 脑震荡
对轻度脑震荡，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。
对
中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。
6 脱臼
动作要轻巧，不可乱伸乱扭。
可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，
再请医生矫治。
7 骨折
首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。
这些在运动中都比较常见，掌握这些知识以备不时之需也是我们保持健康的重要方法之一。
二零一一年五月五日。
小学低年级体育课常见的运动损伤
小学低年级体育课常见的运动损伤【摘要】在小学低年级体育课中，孩子们常常会出现运动损伤，如扭伤、摔倒、拉伤和瘀伤等。
这些运动损伤给孩子们的健康造成一定影响，因此需要及时采取相应的预防措施。
在进行体育活动前要做好热身操，避免剧烈运动；在运动中要注意保持正确的姿势，避免过度用力；以及在运动后要进行适当的放松活动等。
除了个人预防措施外，学校和老师也有责任加强对学生的运动损伤防护教育，提升学生的安全意识，帮助他们更好地在体育课上享受运动的乐趣。
通过学生、学校和家长的共同努力，我们可以有效地减少小学低年级体育课常见的运动损伤，让孩子们健康快乐地成长。
【关键词】小学低年级，体育课，运动损伤，扭伤，摔倒，拉伤，瘀伤，预防措施，安全意识，防护，学生，减少，重视1. 引言1.1 介绍小学低年级体育课常见的运动损伤小学低年级体育课是孩子们身体锻炼和运动发展的重要阶段，在这个阶段孩子们容易出现各种运动损伤。
扭伤是小学低年级体育课常见的运动损伤之一，孩子们在操场跑步或进行各种体育活动时，由于动作不慎或场地湿滑等原因，容易出现踝关节扭伤的情况。
摔倒也是孩子们在体育课中常见的损伤之一，尤其是在进行跑步、跳跃等活动时，摔倒造成头部、手臂或腿部的损伤。
拉伤是由于过度用力或动作不正确引起肌肉或韧带受伤，瘀伤则可能是因为摔倒或碰撞造成的皮肤淤血现象。
为了减少小学低年级体育课常见的运动损伤，学校和教师需要加强对孩子们的安全意识培养。
通过教导正确的运动技巧和提供适当的运动装备也是减少运动损伤的有效途径。
扭伤预防措施包括穿合适的运动鞋、避免在不平整的场地上活动、做好热身和拉伸等。
在体育课上，教师们还应该定期检查运动场地和装备的安全性，及时排除安全隐患，确保孩子们在运动中能够享受健康、安全的体育课程。
2. 正文2.1 扭伤扭伤是小学低年级体育课常见的运动损伤之一，通常发生在运动员突然改变方向或受到外力影响时。
扭伤的典型症状包括疼痛、肿胀、局部发红和活动受限等。
体育运动中常见的运动损伤
体育运动中常见的运动损伤
在体育运动中常见的运动损伤有以下几种：
1. 扭伤：踝关节是最容易扭伤的部位，扭伤一般是由于踝部受到外力，使韧带弹性过度拉伸或撕裂导致。
2. 拉伤：肌肉拉伤是由于肌肉受到过度拉伸引起的，常见于大腿后侧（股二头肌拉伤）和腓肠肌（小腿肌肉）。
3. 脱臼：关节脱臼是指关节的骨头脱离正常的位置。
常见的脱臼包括肩脱臼和膝盖脱臼。
4. 韧带损伤：韧带连接骨头与骨头，维持关节的稳定性。
运动中常见的韧带损伤包括前交叉韧带（ ACL）和半月板损伤。
5. 肌肉劳损：由于长时间或过度使用肌肉而导致的肌肉疼痛和疲劳，常见于运动员进行高强度训练或比赛后。
6. 骨折：运动中的骨折常见于高强度和高冲击运动，如足球、篮球和滑雪等。
这些只是一些常见的运动损伤，实际上还有其他许多不同类型的运动损伤，包括肌腱炎、肌群损伤等。
运动员在进行体育锻炼时应注意做好热身和拉伸，同时避免过度训练和碰撞。
若发生运动损伤，应及时就医并进行适当的治疗和康复。
体育课中常见的损伤和避免方法
体育课中常见的损伤和避免方法由于现在青少年体质存在下降趋势，在体育课上的运动损伤是不可避免的。
根据我在大学中学习的体育保健学向学生说明运动损伤的危害性和预防性，以此来避免运动损伤的发生。
运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤。
它的发生与运动训练安排、运动项目与技术动作、运动水平、运动环境与条件等因素有关,特别与运动项目的专项技术要求关系密切。
由于身体某些部位存在一定的生理解剖弱点,,因而,不同运动项目各有不同的损伤易发部位。
一、常见运动损伤类型1、擦伤:擦伤由于肌体表面与粗糙的物体互相摩擦而引起的皮肤表层损伤。
2、裂伤、刺伤、切伤:是由于钝物打击或由锐器刺穿或切入皮肤所致。
3、挫伤:是由于人体某部位受钝性暴力作用而引起该处及其深部组织的损伤,如在足球、篮球运动中的相互碰撞。
4、肌肉拉伤:由于准备活动不当,皮劳或过度负荷,注意力不集中,运动过猛或粗暴所造成的损伤。
5、损伤性腱鞘炎:由于肌肉反复收缩牵拉肌腱,腱鞘受到过度摩擦或挤压而发生的损伤。
6、掌指关节、指尖关节扭伤:由于手指受到测方外力冲击而致,如篮球、排球运动中手指被球撞击。
7、腰部扭伤和劳损:由于运动负荷过大或弯腰负荷过多造成,或体位姿势不良所致。
8、膝关节、踝关节的损伤:多由于错位动作所造成。
二、运动损伤的危害运动损伤所造成的影响是严重的,它使运动员不能参加正常的训练和比赛,妨碍运动成绩的提高,缩短运动寿命,严重者还可导致残废,甚至死亡。
对一般体育爱好者来说,运动损伤影响其健康、学习和工作,造成不良的心理影响,,妨碍体育运动的正常开展,可以说运动损伤的预报比治疗更重要。
三、运动损伤的预防1、要有必要的运动损伤知识。
2、要掌握好所进行运动的技术动作:因为不佳的技术动作极易违反身体结构、功能特点和运动时的生物力学原理,容易发生损伤。
3、认真做好准备活动:准备活动的内容和量要根据活动的性质而定,准备活动的结束与正式运动的间隔时间以1-4分钟为宜,一般做到身体发热,微微出汗即可,冬天时准备活动的量可大些。
体育锻炼损伤的预防与处理
体育锻炼可以增进健康，防治疾病。
它可以取代药物，但药物取代不了体育锻炼。
然而，事物的存在和发展必然有其两面性，在体育锻炼中也常有运动损伤和运动性疾病的浮现。
运动损伤是日常生活和锻炼运动中常遇到的，通常分为急性和慢性损伤，应辨证施治，方能恰到好处，否则会适得其反，造成不良后果，甚至终身不愈。
一、常见运动损伤(一)挫伤1．损伤部位及征兆挫伤多发生在头部、胸部、四肢，因为这些地方时常暴露在外面，常会遇到碰、跌、撞、打、摔等，受伤后局部红肿、疼痛，皮肤破裂的当时就出血，没有破裂的，会浮现青紫淤血。
2．发生挫伤的原因首先是运动前准备活动做得不够，肌肉关节没有得到充分活动；其次是活动时用力过猛，超过了肌肉、关节、韧带的负荷限度；再次是参加活动的人员过于拥挤或者没有按正确的方法进行；此外，场地不平或者器械设备不安全以及没有做好保护工作也可能导致挫伤。
3．处理发生了挫伤应根据情况及时处理。
如果皮肤出血应即将住手运动，先用酒精或者碘酒将伤口消毒，用净布包扎。
如果受伤部位红肿疼痛可先用冷水或者冰进行冷敷局部，抬高受伤部位，必要时加压包扎，防止继续出血。
24 小时以后改用热敷，用按摩来活血、消肿、止痛。
经过治疗待伤势减轻以后做针对性的活动，使关节、肌肉借以恢复功能，如做下蹲、弯腰、举腿等，可以避免伤后关节不灵或者发生肌肉萎缩。
(二)肌肉损伤1．损伤征兆肌肉损伤分主动收缩和被动拉长两种损伤。
主动收缩损伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；而被动拉伤主要是肌肉力量牵伸时超过了肌肉本身的伸展程度。
肌肉损伤如果是细微的损伤，则症状较轻；如果是肌纤维彻底断裂，则症状较重。
普通表现为伤处疼痛、局部肿胀、压痛、肌肉紧张或者抽筋，伤后肌肉功能减弱或者丧失。
2．发生肌肉损伤的主要原因准备活动不充分；肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需的状态就参加剧烈活动；体质较弱，运动水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳过度；运动技术低，姿式不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动范围；气温过低或者过高，场地太硬等。
小学低年级体育课常见的运动损伤
小学低年级体育课常见的运动损伤小学低年级的体育课是孩子们最喜爱的课程之一，通过体育锻炼可以增强孩子们的体质和身体素质，促进他们的身心健康发展。
在体育课上，学生们也会出现一些运动损伤，特别是在小学低年级，孩子们对于自我保护意识不足，运动技能也不够熟练，容易受伤。
本文将就小学低年级体育课常见的运动损伤进行介绍，帮助老师和家长更好地了解和预防这些损伤。
小学低年级体育课常见的运动损伤之一就是扭伤。
扭伤是小学生体育课上最常见的运动损伤之一。
孩子们在体育课上进行各种身体活动的时候，不可避免地会出现踝关节扭伤的情况，特别是在跑步、跳跃、踢足球等活动中，容易出现扭伤的情况。
扭伤一旦发生，孩子会感到剧痛，并且脚踝会明显肿胀，甚至不能站立。
在预防小学低年级体育课常见的运动损伤方面，老师和家长需要重视以下几点：提高学生的自我保护意识。
在体育课上，老师要教育学生要注意自我保护，学会正确的动作姿势，保持注意力集中，避免发生意外。
建立严格的体育安全制度。
学校要建立完善的体育安全制度，包括制定体育课安全规则、保障学生的体育课安全、设置安全警示标志等，让学生在体育课上有一个安全的环境。
加强体育课前的热身运动。
在体育课开始前，老师要指导学生进行充分的热身运动，可以通过慢跑、拉伸运动等方式来预防运动损伤的发生。
加强体育器械的保养和维护。
学校要加强体育器械的保养和维护工作，确保体育器材的安全性和稳定性，避免因器材问题导致的运动损伤。
通过以上的预防措施，可以有效地降低小学低年级体育课常见的运动损伤的发生率，保护学生的身体健康。
老师和家长也要及时处理运动损伤，确保学生能够得到及时的医疗救治和心理慰藉。
希望通过大家的共同努力，让小学生在体育课上更加健康、快乐地成长。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
常见的体育运动损伤
体育运动中常见运动损伤
一、擦伤即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏
或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
二、肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。
主要由于运动过度或热身不足造成，可根
据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。
切忌搓揉及热敷。
三、挫伤由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。
轻度损伤不需特殊处理，
经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以
冷敷，第二天热敷。
约一周后可吸收消失。
较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。
四、扭伤由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。
多
发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
1、急性
腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。
2、关
节扭伤
踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷二三天后再热敷。
如扭
伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。
五、脱臼即关节脱位。
一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓
脱臼部位。
如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，
挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。
如脱臼部位在髋部，则应立即让病人
躺在软卧上送往医院。
六、骨折
常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性
骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。
对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，再用平
木板固定送医院处理。
骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。
如一时找不到外固定的材料，骨折在
上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上;骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。
怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，
不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。
昏迷者应俯卧，头转向一侧，以
免呕吐时将呕吐物吸入肺内。
怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动。
编后：如果不做好一些防范的措施，往往运动就会造成不良的后果。
但万一损伤的不
幸发生了，我们也得认清是何种损伤，必须有针对性的处理和保护。
如果自己的经验不够，就得上医院去了。
“周末战士”当心运动损伤
随着生活节奏的加快，不少人利用双休日集中健身，以弥补平日锻炼的不足。
但健身
专家指出，周末时间充裕，但不是体育健身的最佳时间。
这种“暴食暴饮”的锻炼方式不
但无益于健运动损伤要去“根”
运动损伤后，经过一段时间的治疗和休息，肿胀、疼痛的症状消失，许多人被假象
所蒙蔽，以为完全康复了，其实不然。
尽管损伤的组织基本恢复，但可能有粘连形成，长
期急于求成易引发运动损伤加强锻炼，增强体质，已成为时下人们的共识，然而最近的
一项统计调查显示，因健身不当造成运动伤的患者以每年平均20%的速度递增。
健康提醒：冬季当心八种运动损伤
冬季运动伤害比其他季节要高出三成，专家提醒市民，运动过程中要确保安全，不要
因运动损伤使良好的意愿适得其反。
猝死心脏猝死包括安静型和运运动损伤应该“冷”处理春暖花开，猫冬的人们纷纷走到室外，积极进行体育锻炼。
如今运动健身已经是现
代人生活中必不可少的内容，但随之而来的运动损伤也是一个不可忽视的问题。
专家提醒：运动前一定要做好准备活动，穿戴好各种防护器具，有
健身中经常出现的运动损伤健身中出现的运动损伤可以分为急性和慢性两种，在
弹跳过程中被撞伤这样的急性运动损伤是不可预见的，而大多数是疲劳性的、长期积累造
成的慢性损伤。
不同的健身项目不可忽视运动损伤“运动损伤不仅容易给运动群体带来
潜在的威胁，而且有可能给人体内在器官造成严重的损害。
”广西教育学院运动心理学讲
师梁秀清提醒人们。
所谓运动损伤是指在体育运动中发生的损伤，可分为急、慢性损伤，以慢性损。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。