散手运动对大学生身体健康效应的研究
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文献资料法、调查访问法、测量工具法、实验对 照法和数据统计法等.
课程设计：通过公共体育课学生身体健康前后 实验对照，是检验散手运动在体育课中促进学生健 康方面的有效显著性.
学习内容：散手的基本技术，两人攻防实战技 术和专项素质练习.
实验方法：所有选修散手课的学生训练的总课 时 144 节（每学期 18 周，一周 2 节，两学年），教学 内容和教学进度一致，测试的项目一致. 1.2 研究对象
武术散手以其激烈的搏斗形式，需要参与者直 面拳脚的打击甚至重创.参与者在搏斗中可以直接 体验成功与失败、痛苦与喜悦、失落和得意.这种巨 大的心里落差对于培养大学生如何正确对待人生 的不同境遇，真正做到胜不骄败不馁，无疑有着十 分积极的作用. 2.1.4 散手运动可以培养大学生品德修养和锻炼 意志的作用
- 143-
较明显和直观.在基本技术练习中，即使上肢得到 锻炼同时又能锻炼下肢，通过练习使肌纤维更加粗 壮、结实，肌肉中比一般人有更多的物质储备.肌纤 维和肌腱的连结也比一般人结实（. 2） 散手运动对 心血管机能的功效是使心脏肌肉发达、粗壮有力、 每搏输出量增加，使得在安静时心脏跳动次数减 少，延长了心脏的寿命;另外还能使心脏在剧烈运 动时跳动次数增加，从而使心输出量增加，这样心 脏就能适应异常、突然、快速、高强度的运动，从而 使心脏适应散手运动的要求（. 3）通过散手练习，呼
钦州学院全日制 08、09 级普通本科所有公共 体育选修散手课的男生. 2 研究结果分析 2.1 高校散手运动对大学生身体健康的影响 2.1.1 散手运动具有健身强体的功能
“生命在于科学地运动”.散手运动正是这样， 结合深远的中华武术理论，结合人体的生理结构， 结合散手技术动作的特点，要求练习者即要练外，
吸差和肺活量得到了提高，可以容纳更多的空气， 进行更多的气体交换，运动起来就不会呼吸困难， 同时安静时呼吸次数减少了，呼吸肌有较多的休息 时间，不易产生疲劳（. 4）散手运动是在神经系统的 支配下完成动作，要求神经系统发出高频率的神经 冲动，使得肌肉动作快速、敏捷、灵活、准确，这些都 使神经系统的灵活性得以提高，反应迅速，兴奋和 抑制更加准确，动作技术掌握快，还能使兴奋更加 强烈，抑制越深，从而保证大脑皮层的正常工作. 2.1.3 散手运动具有适应大学生的心理健康功能
表 1 散手课选修班 08、09 级学生机能测试对照表
项目 俯卧撑（次）
08 级
09 级
训练前 训练后 训练前 训练后
（x） （x） （x） （x）
23.5 32.6 25.2 35.1
卧推（公斤）
39.2 50.2 41.2 51.2
仰卧起坐（次/分）
40.3 50.2 42.1 50.6
收腹举腿（次）
随着高校体育课程改革理念的不断更新，散手 运动逐步进入了大学生体育课堂，现在的大学生大 多数都是独生子女，其性格缺陷体现在思想单纯、 孤独、焦虑、自尊心强、意志脆弱和自我保护意识不 强等方面. 散手运动是以各种技击动作为内容，双 方以格斗为形式的对抗性体育运动项目.通过散手 课的学习可以强身健体，还能培养人的意志品德、 优秀心理素质、社会适应能力以及自我保护的健康 意识，因此，散手运动适合大学生的年龄、心里和生 理的特点，对提高身体健康起到十分重要的作用. 1 研究对象和方法 1.1 研究方法
又要练内；即要练筋、骨、皮、精、气、神；又要练速 度、力量、耐力、灵敏反应、柔韧协调及抗击打能力. 因此，通过散手习练可以在一定程度上提高人的速 度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质，对改善内脏 器官的功能有极大的帮助作用（见表 1）.散手运动 即是技击技术的较量，同时也是高质量体能素质的 抗衡.特别是大学生这年龄段都具有争强好胜的秉 性，为了战胜对手不顾训练有多苦多累都坚持克服 学习，从而使身体素质快速地增长.因此，散手运动 具有非常好的健身强体作用.
精力 46.22 49.88 46.52 50.01
慌乱 52.92 51.90 53.02 51.93
自尊感 42.56 47.28 43.34 48.12
从表 2 可以看出,这 08、09 级武术散手课大学 生训练后在抑郁、慌乱，这两个消极维度上的得分 非常显著或显著低于训练前，而在积极情绪度精 力、自尊感上的得分均显著高于新生训练前，这结 果表明，参加武术散手课的大学生训练后比训练前 的抑郁、慌乱水平低，精力更加旺盛，自尊感更强.
呼吸差（胸围 cm）
5.8
6.9
6ຫໍສະໝຸດ Baidu1
7.0
安静时呼吸（次/分）
15.2 13.2 15.5 14.2
安静时脉搏（次/分）
72.1 68.1 71.2 67.5
2.1.2 散手运动具有改善外体形和内脏器官的帮 助功能
从表 1 中可知，（1） 散手运动对促进大学生肌 体形体的改善，在肌肉、骨骼的变化上锻炼效果比
摘 要：采用文献资料法、调查访问法、实验对照法和数据统计法等方法进行训练前和训练前检验，结 果表明：散手运动对大学生身体健康具有显著性差异，证明散手运动对大学生身体健康产生很大效应影响.
关键词：散手运动；身体健康；效应 中图分类号：G852 文献标识码：A 文章编号：1673- 260X（2012）05- 0143- 02
表 2 散手课选修班 08、09 级学生的情绪七维度得分表
POMS 08 级训练前 08 级训练后 09 级训练前 09 级训练后
紧张 49.03 48.56 49.12 48.73
愤怒 49.34 49.61 49.22 49.65
疲劳 48.55 48.26 48.46 48.22
抑郁 52.01 50.58 52.11 50.65
第 28 卷 第 5 期（上） 2012 年 5 月
赤 峰 学 院 学 报（ 自 然 科 学 版 ） Journal of Chifeng University（Natural Science Edition）
Vol. 28 No. 5 May 2012
散手运动对大学生身体健康效应的研究
方礼钦
（钦州学院 体育学院，广西 钦州 535000）
6.8 12.6 7.2 13.3
立 定 跳 远 （cm）
216.2 241.2 222.3 2433
50m 跑（秒）
7.6
7.4
7.5
7.3
1000m 跑（秒）
235 224 237 222
体 前 屈 （cm）
-8.2 -15.6 -8.9 -15.1
肺 活 量 （ml）
3680.2 4100.2 3760.3 4000.5
课程设计：通过公共体育课学生身体健康前后 实验对照，是检验散手运动在体育课中促进学生健 康方面的有效显著性.
学习内容：散手的基本技术，两人攻防实战技 术和专项素质练习.
实验方法：所有选修散手课的学生训练的总课 时 144 节（每学期 18 周，一周 2 节，两学年），教学 内容和教学进度一致，测试的项目一致. 1.2 研究对象
武术散手以其激烈的搏斗形式，需要参与者直 面拳脚的打击甚至重创.参与者在搏斗中可以直接 体验成功与失败、痛苦与喜悦、失落和得意.这种巨 大的心里落差对于培养大学生如何正确对待人生 的不同境遇，真正做到胜不骄败不馁，无疑有着十 分积极的作用. 2.1.4 散手运动可以培养大学生品德修养和锻炼 意志的作用
- 143-
较明显和直观.在基本技术练习中，即使上肢得到 锻炼同时又能锻炼下肢，通过练习使肌纤维更加粗 壮、结实，肌肉中比一般人有更多的物质储备.肌纤 维和肌腱的连结也比一般人结实（. 2） 散手运动对 心血管机能的功效是使心脏肌肉发达、粗壮有力、 每搏输出量增加，使得在安静时心脏跳动次数减 少，延长了心脏的寿命;另外还能使心脏在剧烈运 动时跳动次数增加，从而使心输出量增加，这样心 脏就能适应异常、突然、快速、高强度的运动，从而 使心脏适应散手运动的要求（. 3）通过散手练习，呼
钦州学院全日制 08、09 级普通本科所有公共 体育选修散手课的男生. 2 研究结果分析 2.1 高校散手运动对大学生身体健康的影响 2.1.1 散手运动具有健身强体的功能
“生命在于科学地运动”.散手运动正是这样， 结合深远的中华武术理论，结合人体的生理结构， 结合散手技术动作的特点，要求练习者即要练外，
吸差和肺活量得到了提高，可以容纳更多的空气， 进行更多的气体交换，运动起来就不会呼吸困难， 同时安静时呼吸次数减少了，呼吸肌有较多的休息 时间，不易产生疲劳（. 4）散手运动是在神经系统的 支配下完成动作，要求神经系统发出高频率的神经 冲动，使得肌肉动作快速、敏捷、灵活、准确，这些都 使神经系统的灵活性得以提高，反应迅速，兴奋和 抑制更加准确，动作技术掌握快，还能使兴奋更加 强烈，抑制越深，从而保证大脑皮层的正常工作. 2.1.3 散手运动具有适应大学生的心理健康功能
表 1 散手课选修班 08、09 级学生机能测试对照表
项目 俯卧撑（次）
08 级
09 级
训练前 训练后 训练前 训练后
（x） （x） （x） （x）
23.5 32.6 25.2 35.1
卧推（公斤）
39.2 50.2 41.2 51.2
仰卧起坐（次/分）
40.3 50.2 42.1 50.6
收腹举腿（次）
随着高校体育课程改革理念的不断更新，散手 运动逐步进入了大学生体育课堂，现在的大学生大 多数都是独生子女，其性格缺陷体现在思想单纯、 孤独、焦虑、自尊心强、意志脆弱和自我保护意识不 强等方面. 散手运动是以各种技击动作为内容，双 方以格斗为形式的对抗性体育运动项目.通过散手 课的学习可以强身健体，还能培养人的意志品德、 优秀心理素质、社会适应能力以及自我保护的健康 意识，因此，散手运动适合大学生的年龄、心里和生 理的特点，对提高身体健康起到十分重要的作用. 1 研究对象和方法 1.1 研究方法
又要练内；即要练筋、骨、皮、精、气、神；又要练速 度、力量、耐力、灵敏反应、柔韧协调及抗击打能力. 因此，通过散手习练可以在一定程度上提高人的速 度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质，对改善内脏 器官的功能有极大的帮助作用（见表 1）.散手运动 即是技击技术的较量，同时也是高质量体能素质的 抗衡.特别是大学生这年龄段都具有争强好胜的秉 性，为了战胜对手不顾训练有多苦多累都坚持克服 学习，从而使身体素质快速地增长.因此，散手运动 具有非常好的健身强体作用.
精力 46.22 49.88 46.52 50.01
慌乱 52.92 51.90 53.02 51.93
自尊感 42.56 47.28 43.34 48.12
从表 2 可以看出,这 08、09 级武术散手课大学 生训练后在抑郁、慌乱，这两个消极维度上的得分 非常显著或显著低于训练前，而在积极情绪度精 力、自尊感上的得分均显著高于新生训练前，这结 果表明，参加武术散手课的大学生训练后比训练前 的抑郁、慌乱水平低，精力更加旺盛，自尊感更强.
呼吸差（胸围 cm）
5.8
6.9
6ຫໍສະໝຸດ Baidu1
7.0
安静时呼吸（次/分）
15.2 13.2 15.5 14.2
安静时脉搏（次/分）
72.1 68.1 71.2 67.5
2.1.2 散手运动具有改善外体形和内脏器官的帮 助功能
从表 1 中可知，（1） 散手运动对促进大学生肌 体形体的改善，在肌肉、骨骼的变化上锻炼效果比
摘 要：采用文献资料法、调查访问法、实验对照法和数据统计法等方法进行训练前和训练前检验，结 果表明：散手运动对大学生身体健康具有显著性差异，证明散手运动对大学生身体健康产生很大效应影响.
关键词：散手运动；身体健康；效应 中图分类号：G852 文献标识码：A 文章编号：1673- 260X（2012）05- 0143- 02
表 2 散手课选修班 08、09 级学生的情绪七维度得分表
POMS 08 级训练前 08 级训练后 09 级训练前 09 级训练后
紧张 49.03 48.56 49.12 48.73
愤怒 49.34 49.61 49.22 49.65
疲劳 48.55 48.26 48.46 48.22
抑郁 52.01 50.58 52.11 50.65
第 28 卷 第 5 期（上） 2012 年 5 月
赤 峰 学 院 学 报（ 自 然 科 学 版 ） Journal of Chifeng University（Natural Science Edition）
Vol. 28 No. 5 May 2012
散手运动对大学生身体健康效应的研究
方礼钦
（钦州学院 体育学院，广西 钦州 535000）
6.8 12.6 7.2 13.3
立 定 跳 远 （cm）
216.2 241.2 222.3 2433
50m 跑（秒）
7.6
7.4
7.5
7.3
1000m 跑（秒）
235 224 237 222
体 前 屈 （cm）
-8.2 -15.6 -8.9 -15.1
肺 活 量 （ml）
3680.2 4100.2 3760.3 4000.5