《阳光体育：勇敢体验》少先队活动课教案设计新的

《阳光体育：勇敢体验》少先队活动课教案设计活动主题：阳光体育勇敢体验

学校：王四营中心小学官庄校区

中队队名：六（3）中队

辅导员姓名：李强

通过“阳光体育，勇敢体验”主题会，使学生学习了解阳光体育活动的有关知识，理解阳光体育的重要意义，体验体育活动的快乐和兴趣，激发学生热爱体育运动的情感。引导学生参与体育的各项活动，全面提高自己的体能素质和体育技能。为一个健康的体魄奠定扎实的基础。

【活动目标】

1．通过活动增加学生参加体育锻炼的意识及了解体育锻炼的重要性。

2．让学生学会有计划、有步骤地参加体育活动的好处。

3．通过活动，培养学生体育锻炼的兴趣，从活动中感受亲身参与体验乐趣。

【活动重点】

充分认识阳光体育的重要性，明确阳光体育实施和与我们实际生活的密切关系。

【活动内容】

花样跳绳，变换多种方式

【活动形式】

少先队活动课

【活动准备】

1.确定主持人一名。

2.录制《阳光体育之歌》

3.每人动手制作一张“我与阳光体育”的手抄报，评出若干最佳作品。

4.发挥学生的想象力和创造力，设计口号，评出最佳设计者。

5.写好主题“阳光体育，勇敢体验”。

6. 学生每人自带跳绳一条。

【活动步骤与过程】

少先队仪式(出旗仪式: 出旗敬礼唱队歌)

一、主持人宣布主题会开始。

二、跳绳的注意要求及事项

第一部分

跳绳是以下肢部份为中心的全身运动，除了可使神经、肌肉、骨骼发达外，对内脏器官也有良好的刺激，可以提高其机能，因此对健康的保持与增进有相当大的功效。

跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有跌倒、冲突或被用具所伤的危险。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数，因此队员可安心的来练习。以下几点是队员应事项。

1.选择适当的场地

灰尘场地及凹凸不平的水泥地不应练习。

2.穿着适当的服装跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤。

3.充分做好准备活动

跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。

4.正确的跳绳方法

（1）跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然、有节奏。

（2）握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

（3）摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。

（4）停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。

5.要循序渐进练习

开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。

6.活动时间

跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。学校学生可利用课间操或课外活动时间练习。

第二部分

我校花样跳绳介绍

一、基础练习（初出茅庐）

1.弓步跳

2.并交跳3、开合跳等

二、提高练习（小试牛刀）

1.单轮挽花

2.双人圆心转跳

3.同步挽花等

三、拔高练习（过关斩将）

长绳练习

1.双绳八字跳

2.分腿腾跃过人进绳

3.双绳带双摇等。

第三部分

实践课

（1）上课式

1.集合整队，报告人数

2.师生问好

3.宣布本课内容：花样跳绳的跳法

4.检查服装，安排见习生

（2）准备活动

部位操、

1.头部运动

2.扩胸运动

3.体转运动

4.肩绕环运动

5.腰部运动

6.正压腿运动

7.膝关节运动

8.手腕脚踝

(4)基本部分、

花样跳绳运动强度：中上

1.单人跳(弓步跳;开合跳;并脚跳;等)。

2.双人一根绳组合跳练习

3.三人组合跳练习

4. 长绳练习（双绳八字跳等）

辅导员

1.组织队员自由跳绳，方法自创。

2.巡回指导，发现并推广队员的新跳法，语言鼓励队员，必要时给予帮助，以调动队员的积极性。

3.讲评，并组织队员再练习。

队员

1.自创绳的新跳法。

2.新跳法的展示，必要时可根据动作命名，注意安全。

3.通过观摩队员的展示，进行自评、互评，并继续练习。

4.跟音乐一起跳

辅导员：

2.讲解，并邀队员配合一起示范并脚跳。

3.组织队员练习，巡回指导，结合小范围的展示，评价。

队员：

1.看示范，听讲解，明确练习的方法。

2.自由组合练习(两人为一组)，注意安全。

动作要领：瞪腿转体，快速挥臂。

辅导员

1.语言导入“除了可以用短绳跳?长绳大家能跳吗，接下去我们就尝试着用长绳跳，看一下哪一组队员跳的好，动作最正确”，

2.组织队员，不同能力的队员进行不同动作练习，巡回指导，纠错，并请生示范，

3.队员评价，指出优缺点。

队员：

1.按要求练习。