简析小学生考试焦虑的表现及教育措施

简析小学生考试焦虑的表现及教育措施现在的教育制度正由应试教育转向素质教育的阶段，虽然对以前经常考试的局面有所改善，但是根据鲁东大学心理与教育学院的周建伟、杨平的报告显示有70%小学生面对每个学期的终结性考试时还是会出现紧张、发慌等现象，这种因考试引起的应急性情绪障碍，就是心理学所说的“考试焦虑”，它对学生的学习、生活、成长影响很大，引起广大教育工作者的重视。

适度的考试焦虑将有利于学生的学习与考试,而过高或过低的考试焦虑都会产生负面影响。

严重的考试焦虑对学生有很大的危害，它不仅降低学生的学习效率，影响考试成绩，还可能形成恶性循环危及学生的身心发展。

一、考试焦虑的表现
1．考试前后一种焦虑不安的感觉
考试前，一会儿看这本书，一会儿又翻那本笔记，本来自己已经完全掌握了的知识点总还要过目一遍；考试后，当别人在谈论答题过程中时常有种“也不知我是不是这样”的感觉。

要等拿到老师批阅的试卷后，紧张和不安的情绪才能消失。

2.考试之前，整个学生过程会严重担心、恐惧、紧张和不安
这种状态不仅出现在考试前、考试中、考试后，而且在整个学习过程中都有表现认识障碍上表现为：注意力无法集中，记忆力减退，思维受限，复习或考试中出现大脑凝固现象，无法看书。

答题情绪障碍上表现为：焦躁不安，惶恐多思，抑郁沉闷。

身体障碍上表现为：想到考试就出现呼吸、脉搏加快；临近考试就食欲不振，睡眠不好；身在考场就出汗、头晕、发抖、甚至昏厥。

二、严重考试焦虑的影响
1.降低学习效率
考试焦虑比较严重的学生越是临近考试越会担心自己没有复习，总是感觉自己什么都没有记住，一会想翻书一会想看笔记，总有一种坐立不安的感觉。

自认为自己很认真地复习了，其实什么都没有记住，降低了学习效率。

考试焦虑与学习效率之间存在一种倒“U”关系。

随着焦虑程度的升高，学习的效率也在不断提高。

焦虑水平提高到一定程度时，学习效率最高，然而过了这个阶段，焦虑程度越大，学习效率越低。

2.影响考试成绩
严重的考试焦虑会引起学生的怯场。

在考试时，注意力不能够集中，头脑中总是想着一些与试题无关之事。

同时又可能出现手心冒汗，头皮发紧或者腹痛，呼吸变的急促，有的学生一直想去上厕所。

在考场的这种表现，学生很难认真地答题，成绩也就不可能会好的。

考试成绩不好，害怕考试，考试之前紧张形成了恶性循环。

3.危害身心健康
在身体方面，过度的考试焦虑可能会导致大脑神经活动兴奋处于一直工作的状态，使大脑活动处于不平衡的状态，而且对消化系统、心血管系统、内分泌系统及其功能都有不良影响。

在心理方面，过度的考试焦虑使学生的意识范围变得狭窄，无法正常发挥认知评价能力，对他人的评价缺少客观性，给与超乎实际的过高评价，而对自己的评价往往比较低，认为自己什么都不行，什么都比不上人家从而产生自卑心理。

使学生个体的心理反应过于敏感，经常猜疑或挑剔，不能与别人和睦相处。

另外，它还能使学生的情绪不稳定，人格结构受到损害，社会适应能力大大减弱等等。

三、产生考试焦虑的原因
1.生理原因
个性发展有缺陷，或者具有某种家族病史，有的学生可能由于先天或后天的原因，导致生理上的缺陷、智育不全、胆怯孤僻、脾气暴躁。

小学生正处于身体发育阶段，心理障碍在所难免。

有的学生在学习中或考试前不注意运用正确的学习方法和应试方法，成天死记硬背，日夜挑灯夜战，不注意休息，再加之临近考试时的复习内容多，量又大，这样必然会使考生产生过度疲劳，导致出现头晕目眩、心悸心慌、面色苍白、不思饮食等不良反应。

2.心理原因
担心考糟了别人对自己评价不好；担心个人自我形象受损。

部分学生不能正确认知评价自己，把学习考试成绩看得过重，有时又无法达到目标，遭到老师的批评而忿忿不安或是担心没有达到标准而辜负了父母、老师的期望，受到别人的嘲讽等因素都是学生学习考试焦虑的诱因。

某些学生担心平常准备不充分，而导致自信心不足，必然会影响他们参加考试的焦虑程度。

一般说来，如果一个学生
复习全面扎实，他就会满怀信心地参加考试，考试焦虑水平就会较低。

如果一个学生复习不充分，基础知识不扎实，一旦遇到考题与自己准备的不相符，就难免会手足无措，导致高度考试焦虑。

3.教育原因
家庭教育因素。

在许多家庭中，家长小时候由于各种原因没有或接受教育的时间比较短，他们对知识得渴望强加在孩子的身上。

对子女的期望值过高，“望子成龙”、“望女成凤”几乎到了心理变态的程度。

这些家庭对子女的要求过分急迫与严厉，把对子女的期望过多地集中在考试的分数上，子女考好则给予奖励；一旦考差，不仅不对其进行耐心的诱导，帮助其总结这次考差的原因，而是恶语相向甚至拳脚相加，并让他们保证下一次考的怎么怎么样。

每逢重大考试，许多家长亲临助阵，美其明说是为了减少孩子的心理负担，其实这反而加重考生的紧张与不安，加重学生的焦虑程度。

学校教育因素。

学校教育也是造成学生考试过度焦虑的原因，尤其是以学校升学率的高低作为评价学校好坏的标准时，学校里面分好差班，学校给两个班分不同的老师，不断进行各种各样的考试，实行年级和班级排名，名次在前面的就到好班，成绩下去的就到差班，使得学生的心理整天处于高度紧张的状态中，致使学生的注意力无法集中，出现思维迟缓、情绪躁动、忧虑、厌烦等一系列的负性情绪反应；对分数的过分看重造成学生心理上的痛苦，形成“我没有他考得分数高，我不如人”的强烈自卑感；一些教师在成绩反馈时不恰当的褒贬态度，如过分赞扬某些成绩好的学生，过分批评某些成绩差的学生，都加剧了学生心理压力，严重干扰学生对考试的认知评价，形成错误的归因，使学生怀疑自己的学习能力，认为自己不是学习的料，从而产生厌学的情绪。

以上种种，久而久之，就会形成恶性循环，每逢遇上大的考试，就会精神紧张产生严重的考试焦虑。

四、小学生考试焦虑的教育对策
1.营造良好的成长环境
小学生正处在身心发展的关键时期，过早过大的心理压力和负担会使其幼小的心灵不堪重负，严重影响其正常的身心成长发展。

家长和教师在关心学生学习的同时，更要关注学生的身心成长和未来的发展。

家长应避免让孩子过多地参加社会上的特长班、辅导班，学校的教师也应当举办一些适当的具有竞争性的活动
和比赛，改革百分制，尽量避免给学生制造不必要的压力和负担。

这就要求家长和教师首先要端正自己的教育观念，帮助学生正确认识考试的意义。

使学生立足于平时的努力学习，而不是过分看重考试的得失。

2.树立正确的考试观念
一是培养学生积极的自我认知习惯；二是培养学生良好的学习动机和学习兴趣；三是提高学生的自我评价水平。

调整考试心态，变过去学科知识考前指导为考试心理指导，坚持考前放适当时间的假，布置学生参加一些娱乐活动和家务劳动，使学生把考试当作平时做家庭作业一般。

因此，学生应树立正确的学习观、分数观、价值观，只要自己努力学习了，无论成绩好坏都是问心无愧的。

3.熟练掌握学习知识和考试技巧
考试的焦虑在很大程度上与所学知识掌握的多少以及应试技能的高低有关。

掌握一定的考试技巧也是必要的，一要认真审题，仔细并完全理解题意；二要先易后难，遇难题时沉住气；三要认真检查。

此外，学会对自己进行积极暗示也是十分必要的。

比如，“我能行”，“只要我努力奋斗了，失败了也不会后悔”，“与其总是担心时间，还不如专心作题”，“我不会做的别人也可能不会做”等。

用积极的暗示来克服考试焦虑心理。

而且考试前夕家长、老师要注意学生的休息，坚持户外体育锻炼，适当的补充营养，这样，既能提高神经的兴奋性，又能降低紧张的情绪，保持饱满的精神应考。

总之，考试焦虑是中小学生普遍而突出的心理障碍，除了学生自己要根据子的实际情况，从生理、心理来调节自己的状态外，社会各界也应齐心协力为中小学生创造一个具有理解、激励、保护和支持效用的良好社会环境。

要转变教育观念，从应试教育真正的转化成素质教育，不再把分数看作是学生好坏的标准，而是以培养学生全面的、综合的素质为目标。

理智地把“考试成绩”的价值放到适当的高度，只把它作为评价学生众多标准的其中之一。

努力创造和谐适度的教育环境和学习氛围，通过考生自己、社会、家庭和学校多方面的共同努力就会有效预防和在一定的程度上缓解学生的考试焦。