四种常见行为会扰乱内分泌

女性内分泌“娇贵得很”，一个细节，一个习惯都可能使其受到影响。

据了解，精神过度紧张、恐惧、忧伤、环境和气候改变、长期过劳、营养不良、贫血等是导致女性激素失衡的常见原因。

以下生活中的常见的几种习惯也是导致内分泌失调的主要原因。

1、减肥不当
人体维持正常的生理功能，就必须有足够的营养。

经常不按时吃饭或者节食减肥容易造成身体营养摄入不足。

市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥，体重下降迅速而身体各方面机能无法适应，非常容易导致激素失调。

2、运动过度
运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，影响激素的分泌，因而出现月经不规则，甚至导致闭经。

3、滥用药物
滥用精神科药物，吸食毒品，服用抗癌药物以及酗酒等，都会扰乱激素分泌。

4、熬夜加班
加班熬夜、聚会夜生活会影响女性的排卵周期，引起月经不规律，应节制夜生活，保证充足的睡眠，按时作息，做到劳逸结合，只有生活规律才能使内分泌恢复正常。

若加班长期处于压力过大、紧张的情绪中，也是会导致内分泌失调，
还可能对排卵产生一定的影响。

内分泌失调会有哪些后果
肌肤恶化：脸上突然过敏或着长痘，多黄斑、色斑、面色发暗，抹多少化妆品都无济于事。

其实这不不是单纯的皮肤问题，而是由于内分泌不稳定时受到外界因素不良刺激引起的。

脾气急躁：常见于更年期女性，经常脾气急躁，情绪变化较大，易潮热出汗、失眠等。

肥胖：容易长胖。

据内分泌科医生介绍，这可能和本人的内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。

不孕：内分泌失调使得大脑皮层对内分泌的调节不灵或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。

如何调节内分泌
1、性生活调理
研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

2、精神调理
保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

3、饮食调理
食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

4、运动调理
平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。

特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

除此之外女性朋友也可以选择一些保养卵巢的产品，如巢之安知本天韵胶囊，调节雌激素分泌从而调节内分泌。

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