养精蓄神的方法_人体自身的补肾法,练习要适可而止!
中医补肾告别精力不足重燃活力人生
中医补肾告别精力不足重燃活力人生中医补肾告别精力不足，重燃活力人生在现代快节奏的生活中，不少人都面临着精力不足的问题。
长期的工作紧张、生活压力、不良的饮食习惯等，都会导致人体肾气耗损，从而引发精力不足的现象。
而中医补肾就是一种有效的方法，可以帮助人们重燃活力人生，提高精力水平。
本文将从中医的角度，为大家介绍一些补肾的方法和饮食调理建议。
一、了解肾气的重要性肾藏精，是中医学中肾脏功能的重要表现。
肾气充沛，人体才能保持充满活力的状态。
肾气的不足会导致人体机能下降，出现精力不足、疲劳乏力、记忆力减退等问题。
因此，重要的是了解肾气的重要性，以及如何进行补肾。
二、中医补肾的方法1. 药物补肾中医有许多药物可以补肾，如何选择正确的药物需要根据个人的具体情况来确定。
通常药物补肾需要在医生的指导下进行，并要遵循适量适用的原则。
2. 食补肾气食补是中医补肾的重要方式之一。
以下是一些常见的食物，具有补肾作用：- 黑豆：黑豆富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，具有益肾的功效。
可以将黑豆煮熟后食用，或者加入其他食材一起炖煮。
- 枸杞子：枸杞子被誉为“肾之果”，具有补肾益精、明目的作用。
可以直接食用，也可以用来炖汤、泡茶。
- 山药：山药富含淀粉、膳食纤维、维生素等，被中医认为是一种滋阴补气、补肾益精的佳品。
可以煮熟后食用，或者作为配料烹饪。
此外，还有一些其他的食物也可以起到补肾的作用，如牛肉、狗肉、核桃等。
根据个人的口味和喜好，选择适合自己的食物进行食补肾气。
3. 运动调理中医认为适当的运动可以有助于补肾。
如散步、太极拳、气功等，可以通过调整呼吸、舒展身体，促进血液循环，增强身体的肾气。
三、日常生活的饮食调理1. 合理安排饮食饮食均衡对于补肾至关重要。
适量摄入富含蛋白质和微量元素的食物，如鱼类、豆类、蔬菜水果等，有助于提高肾脏功能。
另外，避免或减少摄入咖啡因和含糖饮料，以免刺激肾脏，加重肾气消耗。
2. 规律作息保持规律的作息对补肾有着重要的作用。
【推荐】传统实用的补肾强精方法
【推荐】传统实用的补肾强精方法导语按摩对于增强肾功能是非常有效的,以下就详细介绍一些传统的补肾强精的有效方法,如能选定一种坚持练习必成正果.摩肾益精法肾主藏精，为人体生长、发育、生殖之源，生命活动之根，故中医称之为先天之本。
通过按摩促进肾脏的气血循环，就能达到肾精旺盛的目的。
一、侧身搓肾式①仰卧闭眼，两手握紧放在身体两旁，从口吐气，从鼻吸气。
②向左横卧，两手的手掌摩擦产生温热。
右手贴在背部的腰骨上，在背骨的右侧部位(肾脏部位)上下摩擦30次。
③向右横卧，左右相反地做同样次数。
以上的①至③为一次，重复三次至五次。
二、浸浴搓肾式①浸在浴缸内，两脚向前伸直，或成弯膝端坐的姿势。
右手绕到背后，右手的拇指和食指揉搓右侧肾脏位置的背后之内，重复30次。
②左手揉搓左侧肾脏30次。
③接着，两手的手掌贴在肾脏的位置，上下摩擦30次以上。
重复3次至5次。
三、按腹式增强膀胱的机能，以按腹的功法最有效。
尤其是仔细摩擦肚脐下膀胱的部位最好。
四、按摩脚跟①仰卧闭眼，两手握紧放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。
②双手的手掌摩擦产生温热，双手掌摩擦脚跟30次。
以此为一回，重复3回至5回。
以上所述，虽然是恢复性机能的功法，同时也是器官失调疾病治疗法。
导语按摩对于增强肾功能是非常有效的,以下就详细介绍一些传统的补肾强精的有效方法,如能选定一种坚持练习必成正果.摩肝益肾法肝与肾同居下焦，肝藏血，肾藏精，精血互生。
肝之经脉与生殖器官的联系尤为密切。
《灵枢·经脉篇》曰：足厥阴之脉循股阴，入毛中，过阴器故强肝荣筋亦可使性功能旺盛。
一、摩擦强肝法①仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。
②两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次。
③左手摩擦右边最下面的肋骨30次。
以上的①至③为一次，重复3次至5次。
二、按压强肝法浸在浴缸里，两膝弯曲坐好，除了两手的拇指之外，其余八指并拢，贴在左肋骨靠近胃的边缘，手指向内侧，指头弯曲，把胃到肋腹的肉向腹部里面压。
修炼精气神的方法
修炼精气神的方法修炼精气神是一种古老而神秘的修炼方式，它追求的是通过身心灵的修炼，提高个体的能量和意识水平，以达到身心健康、长寿和提高生活质量的目的。
在东方传统文化中，精、气、神是人体最基本的三个要素，也是构成人体功能及活动的基本力量。
下面将介绍一些修炼精气神的方法：首先，修炼精气神需要从调整呼吸入手。
深呼吸可以让人们吸收更多的氧气，从而提高气血运行的效率。
我们可以通过修炼气功来达到调整呼吸的目的。
气功是一种通过调整呼吸和身体姿势来调整人体能量的修炼方法，它能够增强体内的气血流动，提高人体机能，增强抵抗力。
常见的气功方法有太极拳、八段锦、五禽戏等，通过练习这些气功可以提高我们的气血流动，从而增强精气神。
其次，修炼精气神需要进行身体锻炼。
适当的锻炼身体可以增强我们的体质，提高免疫力和抗病能力。
有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高人体肺活量，增加氧气的摄入量，促进新陈代谢，消除疲劳。
力量训练，如举重、俯卧撑等，可以增强肌肉力量和骨骼密度。
此外，瑜伽、普拉提等也是一些非常受欢迎的修炼精气神的方法，它们可以通过调整身体姿势和呼吸来提高身体的灵活性和稳定性，增加体内能量。
第三，修炼精气神需要调节心态。
心态是一个人修炼精气神的关键。
我们需要保持积极向上、乐观开朗的心态，摆脱负面情绪的困扰。
可以通过冥想、打坐、音乐等方式来放松心情，让自己的思维回归到宁静和平和的状态。
冥想是一种通过屏蔽外界干扰，集中注意力的修行方法，可以让我们清除心中杂念，提升我们的意识水平，帮助我们远离烦恼和压力。
此外，饮食也是修炼精气神的重要方面。
我们可以通过调整饮食结构、选择健康的食材来提高身体的能量水平。
均衡的饮食包括蔬菜、水果、坚果、粗粮、瘦肉等，尽量避免过度摄入油脂、糖分和盐分，这些都有助于提高身体的免疫力和抗氧化能力。
此外，补充适量的维生素和矿物质也是保持健康的重要一环。
最后，社交关系和心理支持也是修炼精气神的重要方面。
养精蓄锐的正确方法
养精蓄锐的正确方法
养精蓄锐是指保持精力充沛和储备力量的方法。
以下是一些正确的方法：
1. 规律作息：确保每天有充足的睡眠时间，保持固定的睡眠时间表，晚上10点钟前入睡，早上6-7点钟醒来。
合理的睡眠
可以提高精力和注意力。
2. 健康饮食：均衡的饮食很重要。
每天摄入五谷杂粮、蔬菜水果、坚果和蛋白质，避免过量摄入咖啡因和糖分。
良好的饮食可以提供所需的营养，增强身体的免疫力和抵抗力。
3. 适度运动：定期参加适度的运动，如晨间运动、散步、跑步或瑜伽。
适度的运动可以增加身体的代谢率，提高心肺功能，并改善心情和精神状态。
4. 放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、温热浴和按摩。
这些方法可以缓解压力和焦虑，帮助恢复身心健康。
5. 提升技能：充实自己的技能和知识可以提高自信和动力。
参加培训课程、学习新的语言或技能，不断提升自己。
6. 时间管理：合理规划时间，分配足够的时间来处理事务、休息和娱乐。
避免过度劳累和过度压力，确保有足够的休息时间。
7. 正面思维：保持积极的心态，对待挑战和困难，不断努力和进步。
避免消极情绪和负面思维，保持乐观和自信。
8. 社交互动：与家人、朋友和亲密关系的人保持良好的沟通和互动。
寻求支持、分享快乐、减轻压力，增加幸福感和精神力量。
记住，每个人的身体和心理状态不同，适合自己的方法可能会有所不同。
根据自身的需要和情况，选择适合自己的方法来养精蓄锐。
养精蓄锐的正确方法
养精蓄锐的正确方法养精蓄锐是指通过合理的调养和修养，积极储备精力和能量，以备不时之需。
在现代社会中，工作与生活的压力常常让人感到疲惫不堪，失去了活力和动力。
因此，掌握正确的养精蓄锐方法，对于保持身心健康、提高工作效率具有重要意义。
保持良好的生活习惯是养精蓄锐的基础。
规律的作息时间可以调整生物钟，提高睡眠质量。
每天保持充足的睡眠时间，有助于恢复身体的能量和精力。
此外，合理的饮食结构也是至关重要的。
摄入均衡的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质等，可以提供身体所需的能量，保持体力和精力的充沛。
适当的运动是养精蓄锐的重要手段。
运动可以促进血液循环，提高心肺功能，增强体魄。
选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，坚持锻炼，可以调整身体和心理的状态，增加体力和耐力。
但是需要注意的是，运动要适度，不可过度劳累，以免适得其反。
合理的时间安排和压力管理也是养精蓄锐的重要环节。
合理安排工作与休息的时间，避免过度劳累，保持精力的稳定。
在面临压力和困难时，要学会放松自己，寻找缓解压力的方法，如听音乐、阅读、旅行等。
有效的压力管理可以帮助我们更好地调整心态，保持良好的精神状态。
保持积极的心态和良好的情绪也是养精蓄锐的关键。
要学会释放内心的压力和负面情绪，保持乐观、积极的心态。
可以通过与朋友聚会、参与有趣的活动等方式，调动情绪，提升心情。
此外，培养自己的兴趣爱好也是很重要的，可以让自己在繁忙的工作之余，找到放松和愉悦的方式。
建立良好的人际关系也是养精蓄锐的重要内容。
与家人、朋友、同事之间保持良好的沟通与交流，可以增加彼此之间的情感联系，减轻压力，增加工作的幸福感和满足感。
此外，与有共同兴趣爱好的人建立联系，扩大自己的社交圈子，也有助于提高个人的情绪和精神状态。
养精蓄锐是一种全方位的调养和修养方式，旨在提高身体和精神的能量和活力。
通过保持良好的生活习惯，适当的运动，合理的时间安排和压力管理，积极的心态和良好的情绪，以及良好的人际关系，我们可以更好地调整自己的状态，提高工作和生活的质量。
养生三大法宝
养生三大法宝——养精、养气、养神从中医的角度来看，生命有三个要素，那就是精、气、神。
而从养生的角度来说，也有三大法宝，那就是养精、养气、养神。
几千年来，中国人积累了丰富的养生长寿经验，归纳为这三个方面。
世界卫生组织提出来的“四大基石”——合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，是健康长寿的基础；而我们中国人的三大养生法宝——养精、养气、养神，是对长寿之路更高深的总结。
在实行四大基石的基础上，大家还应当向三大法宝迈进。
一、日常保精方法1、什么叫精“精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根”的作用；另一个是食品化生的营养物质，属于后天之精。
先天之精需要营养物质增补才能维持人体的生命活动，此外，还有呼吸大自然的精气，与营养物质共同组成了后天之精。
2、养精的方法养精方法很多，最主要的有如下三个方面：第一，节欲保精，切记“色字头上一把刀”。
养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。
由于太多泄精，会泄掉人的精气。
按《黄帝内经》的话来说叫“积精全神”，认为追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。
这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨骼，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。
所以人假如房事无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的身体。
有人做了统计，中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁，这里面有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了。
第二、进行经络推拿，促进精的生养。
中医认为，保精养精要经常推拿丹田。
丹田的正确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是丹田。
大家可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉丹田的位置，顺时针推拿60次，逆时针推拿60次，一般按120次，就会感到丹田温暖、发热。
同时，还要按揉命门穴。
命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。
保养精气的方法
保养精气的方法咱中国人都讲究个精气神儿，这精气要是不足啊，人就容易没精神，干啥都不得劲儿。
那怎么保养咱这宝贵的精气呢？且听我慢慢道来。
你想想啊，就像一辆汽车，你得给它加好油，定期保养，它才能跑得又快又稳。
咱的身体不也是一样嘛！首先得吃好喝好，可不是啥都乱吃一通哦！要多吃些有营养的东西，像那些新鲜的蔬菜水果，那可都是满满的维生素和矿物质呀，就像给身体注入了活力剂。
还有那些蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉，这可都是让咱身体强壮的好东西呢！可别整天就知道吃那些垃圾食品，那不是给自己的身体找麻烦嘛！睡眠也特别重要，这睡觉就好比给身体充电。
晚上该睡觉的时候就得乖乖去睡，别老是熬夜玩手机、看电脑。
你说你大晚上不睡觉，精气都被你耗光啦！每天保证充足的睡眠，第二天起来才能精神饱满，干啥都有力气。
你见过那没睡好的人吧，一个个无精打采的，像霜打的茄子似的，能有啥精气呀！运动也是保养精气的关键一招。
你看那些经常运动的人，身体多棒，精神头多足！跑跑步、打打球、游游泳，出一身汗，把身体里的毒素都排出去，让身体的各个零件都活动起来。
就像给机器上了润滑油，运转得更顺畅啦！别老是坐着不动，时间长了，身体都锈住啦！还有啊，心态也很重要呢！别整天愁眉苦脸的，遇到点事儿就唉声叹气。
咱得乐观积极点，开开心心过好每一天。
就像那太阳，不管啥时候都笑得那么灿烂。
心情好了，精气自然就足啦！你想想，要是心里老是压着一块大石头，那能有精力去做别的事儿吗？再说说那生活习惯。
抽烟喝酒可得悠着点，那可都是在消耗咱的精气呢！能不碰就不碰，别给自己找罪受。
还有那工作学习，也别太累着自己了，该休息就得休息，劳逸结合才是正道。
咱保养精气，就像是呵护一棵小树苗，得精心照料，它才能茁壮成长，长成参天大树。
咱的身体也是一样，只有好好保养精气，才能让咱一直都健健康康的，干啥都顺顺利利的。
你说是不是这个理儿？咱可别小瞧了这保养精气，这可是关系到咱生活质量的大事儿呢！别等到身体出问题了才后悔莫及。
中医养生食疗之养精蓄锐,补养身之本(上)
中医养生食疗之养精蓄锐，补养身之本（上）今天我们所要分享的话题是养精蓄锐补养身之本人们都说天有三宝日月星地有三宝水火风人有三宝精气神中医学认为精气神是人体生命活动的根本古代讲究养生的人比如彭祖、老子、孔子等他们都把精气神称为人的三宝因此保养精气神也是我们现代人养生长寿的黄金法则说到补精我们首先来说一下精人们常说养精蓄锐、殚精竭虑、无精打采等等都提到精但这里所说的精都是指人的精神状态而中医学所讲的精是这样解释的人体生命起源于精精是与生俱来的并授予先天因此鲸是生命现象发生的物质基础没有鲸便没有生命为什么这样说呢我们知道生命是自然界的物质运动发展到一定阶段的产物这除了包括适合或者有利于生命诞生的自然条件外还必须有孕育产生生命活动的物质存在即鲸的存在鲸是自然界物质运动进程中出现的一种高级物质形态只有它才能产生更为主动、复杂的高级运动形式及生命活动进一步说经是自然界的阴阳之气在一定条件下结合的产物黄帝内经中讲到佛经者深知本也这里的本有基础、本源的意思这进一步表明经既是生命起源的根本也是生命个体的物质结构基础我们身上的筋骨、血脉、皮毛、肌肉等都是由经孕育化生而成的与此同时世界上各种生物体都具有生殖、繁衍后代的功能从而保持物种和延续生命而这一基本功能也是靠鲸来完成其使命的因此我们说鲸是具有生命活力的精微物质生命起源于鲸任何生命个体的诞生及生命活动的维持及生物种族的延续都离不开鲸的作用可见鲸对于人体之重要精又有先天之精与后天之精之分什么是先天之精呢先天之精主要来源于父母的精血父母之精相合此及元精元精就像生命的种子承载着生命的全部信息体现着生、长、壮、老、死的生命规律因此先天之精是构成生命形体的物质基础是人体气的重要组成部分而人的后天之精就像土壤、养分、空气、水分、阳光一样确保原精茁壮成长最终开花结果形成了一个完整的人人出生后继续从后天之精吸收营养身体逐渐壮大脏腑之精逐渐发展滋生而充盈下归于肾而化身为升职之经生殖之精不仅具有生殖功能同时还为身体生长发育提供动力并能抵御不良因素的刺激而免受疾病所以说精者身之本也元精为先天之精人体生命的根本营养之精为后天之精是生命赖以生存发展的基础条件因此他们之间虽有先后之别却并不矛盾而是一种相辅相成、互为依存的关系即先天之精要依靠后天之精的不断补充后天之精则必须依赖先天之精的活力并且他们还共同储存于人的两肾之中进而形成所谓的肾精后天之精来源于哪里呢后天之精来源于我们饮食的营养物质也称之为水谷精微人体有了营养物质的不断补充才能维持人体正常的生命活动肾为先天之本脾胃为后天之本因此可以说脾胃功能的强健是保养精气的关键所在这正如黄帝内经所强调的得谷者昌失骨者亡故只有注重全面均衡饮食营养才是保证后天养先天的重要手段那么怎样才算饮食有方呢归纳前人经验不外乎定时定量、不偏不适而已只有在饮食合理的基础上才能考虑药物滋补的问题服用补益药物时一定要在医生的指导下辩证食补不然也可能会适得其反那么补益人体之精的食物有哪些呢第一不益食物之韭菜说到韭菜这里还有一个传说据民间流传西汉末年王莽篡位杀了汉平帝当时汉平帝有一个年约16岁的儿子叫刘秀王莽为斩草除根决心杀掉刘秀危急时刻在一个忠城的帮助下刘秀连夜逃出京城长安隐姓埋名受尽风霜饥寒辗转潜逃到安徽亳州一带求贤访事积蓄力量准备起兵讨伐王莽据说后来在一次王刘大战中刘秀兵败军队溃散官兵死伤大半余者纷纷四处逃亡逃跑中的刘秀慌不择路只顾策马狂奔跑了一天一夜来到一处村寨及亳州泥店村他饥渴难耐便爬向一家毛鞍伸手叩门说明来意毛安主人夏氏老汉闻声相迎见刘秀银盔银甲相貌堂堂觉得此人非同一般就把刘秀扶进庵中可因家中贫穷少饭无菜夏老汉便到庵外割野菜烹调让刘秀充饥饥不择食的刘秀一连吃了三碗野菜方缓过神来便问老汉这么好吃的菜是什么菜夏老汉如实回答刘秀便说既然是无名野菜今天他救了我的命就叫他就菜吧随后刘秀问过老汉住址、姓名谢过之后便告辞了后来刘秀称帝天下太平一日他忽想起泥店的旧菜便命人前去采割并命御厨煎炸烹炒觉得味道更加可口便封夏氏老汉为百户封地千亩专门种植韭菜送皇宫食用后来经御医反复研究发现泥淀旧菜含有丰富的蛋白质、维生素等多种营养成分并具有清热解毒、滋阴壮阳和增进食欲等多种功效刘秀得知旧菜具有这些营养成分和功效后更加爱吃韭菜因蕨旧菜的旧作为菜名不合适又因旧菜是一种草本植物便专门为旧菜的旧字造了一个字韭于是旧菜就更名为韭菜从此泥店韭菜变成了帝王御用之菜名传于世那么韭菜对于人体又有什么作用呢韭菜又称作起阳草、长生酒、懒人菜、扁菜等我国古代不少著名诗人的诗中都提到过韭菜如唐代诗人杜甫的业余剪春韭新吹见黄粱宋代诗人苏轼的剑觉东风料峭寒青蒿黄酒试春盘可见韭菜自古以来就受到我国人民的喜爱和重视韭菜不仅稚嫩味鲜营养也很丰富现代医学研究证明韭菜除含富有较多的纤维素能增加胃肠蠕动对习惯性便秘有益和对预防肠癌有重要的意义之外它还含有挥发油及含硫化合物具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用因此对高血脂、冠心病病人有益韭菜还是一味传统的中药自古以来广为应用本草纲目实一中写道韭菜温中下气补虚调和脏腑令人能食益阳本草纲目又说韭菜补肝及命门治小便频数、遗尿等韭菜因温补肝肾助阳固精作用突出所以在药典上有取阳草之名韭菜籽为激性剂有固精助阳、补肾滞带、暖腰膝等作用适用于阳痿、遗精、多尿等疾患用韭菜籽盐粉每天早晚各服15克开水送服对治疗阳痿有效用韭菜根煎汁内服可治盗汗、自汗好了朋友们今天的知识我们就分享到这里。
中医怎样补肾精呢
中医怎样补肾精呢日常生活当中中医传统的养生文化，把身上看的非常重要，肾脏的结合与现代医学的结合是非常关键的，我们的肾脏是我们的命门，如果生长出现的问题，那么我们的消化系统呼吸系统，生殖系统会存在于相关的并发症影响，那么对于中医怎样补肾精才是最好的，如果补充自己的身上才能够还给自己一个健康的身体呢。
中国传统养生文化把“肾”看得非常重要，它与现代医学所认识的“肾”只是泌尿器官不同，认为“肾”的作用影响着我们身体的许多系统，如神经、消化、呼吸、生殖等。
古方中医养生介绍古人有“肾气盛衰关乎生长壮老已”，也就是说人体的生长、发育、疾病与否，以及寿命长短都与“肾”相关。
中医学认为肾主藏精，肾阴肾阳来源于肾精，肾精充足，阴阳平衡则健康无病。
肾藏的精，一个是先天之精，来源于父母，也就是说你的身体健康状况与遗传有很重要的关系。
肾藏的另一个后天之精，则来源于饮食营养和药物的补充。
所以历代医家养生必重补肾，尤其重视补肾填精、平衡阴阳。
汉代医圣张仲景创制肾阴肾阳双补的肾气丸，宋代医家钱乙减去肾气丸中的补肾阳药，发展成为专补肾阴的六味地黄丸，明代医家张景岳指出补肾当以补肾精为主，平衡肾之阴阳等。
反观今日补肾养生往往被曲解，有的滥用补肾壮阳药求速效，其实纯用壮阳药易伤肾阴，造成口舌生疮、口鼻出血，高血压患者还容易诱发脑血管病;还有的把补肾阴药当成了养生之品，其实补肾阴药长期服用会损伤肾阳，使肾阴肾阳失去平衡，出现怕冷、阳痿等病变等。
肾精是精气神之根本精是生命起源，气是生命动力，神是生命体现。
我们通常所说的“真精神”、“精气神真好”的口头语蕴含了中华传统养生文化的真谛。
道家提出“天有三宝日月星，人有三宝精气神”;这里面“精”是精气神的根本，所以中医学强调“善养生者，必宝其精”，肾精是精气神的根本，精化气，气化神，肾精充足才能气充神旺，身体健康而尽享天年。
肾精不足是亚健康与疾病的源头那么肾精不足对身体有哪些影响呢?肾精亏虚不能营养脑髓骨骼，就会出现头晕耳鸣、听力下降、腰酸腿凉、牙齿松动、骨质疏松，老年脑萎缩等;肾精亏虚不能生血，常见脸上没有光泽、指甲苍白、头发脱落、慢性贫血等;肾精亏虚，男子可以出现阳萎早泄、精少不育、女子经少不孕或性冷淡等;肾精亏虚影响肾功能，常见夜尿多、下肢水肿。
中医补肾的奥秘增强学习能力提升记忆力
中医补肾的奥秘增强学习能力提升记忆力中医补肾的奥秘：增强学习能力，提升记忆力肾，在中医学中被视为人体的重要器官之一，负责着掌控人体的生长、发育、繁衍等重要功能。
而中医治疗中常提到的“补肾”，则是指通过调理肾的功能，以达到增强学习能力和提升记忆力的效果。
本文将深入探讨中医补肾的奥秘，并提供一些有益于增强学习能力和提升记忆力的中医方法。
肾的中医功效之一就是“藏精纳气”，意味着肾有着存储精华和调节气血的功能。
根据中医理论，肾主水，肾精制血，脑海无休止地运转，需要大量的血氧来供养，而肾精的充足则有助于提供血氧，从而提高大脑的工作效率，增强学习能力。
在中医中，补肾主要通过调理肾经和肾脏，以促使肾的功能恢复正常，从而提升学习能力和记忆力。
下面将介绍一些中医方法，帮助实现这一目标。
一、艾灸疗法艾灸是一种传统中医疗法，通过燃烧艾绒，将热量传递到特定的穴位上，以达到调理身体的效果。
针对补肾来说，可以选择艾灸肾俞穴（位于腰部），刺激该穴位有助于促进肾脏的气血循环，增强肾脏的功能，提高学习能力和记忆力。
二、中药调理中医药对补肾有着丰富的经验，通过选择适当的中药材来达到补肾的效果。
常见的补肾中药包括人参、枸杞子、淮山等。
这些中药被认为具有温补肾阳、滋养肾阴的效果，可以改善肾脏的功能，增强记忆力和学习能力。
三、饮食调理中医强调饮食对身体的重要性。
补肾不仅可以通过中药来实现，还可以通过饮食来达到。
例如，常吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻等，被认为有助于补充肾脏所需的营养和能量。
此外，还应注意均衡膳食，增加高蛋白、高维生素的食物摄入，有助于提高学习能力和记忆力。
四、调整生活习惯生活习惯对学习能力和记忆力也有着重要影响。
中医提倡保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、保持心情舒畅等。
良好的生活习惯和心态有助于调整身体内部的平衡，提高学习能力和记忆力。
总结起来，中医补肾是一种有效的方法，可以增强学习能力和提升记忆力。
通过艾灸疗法、中药调理、饮食调理和调整生活习惯等方式，可以达到补肾的目的。
老中医：传统医学里的填精补肾之法（转载）
老中医：传统医学里的填精补肾之法（转载）老中医：传统医学里的"填精补肾"之法提要：传统中医治病的最高法则是调节人体内的阴阳平衡，使人体处于“阴平阳秘”的和谐状态。
而肾中阴阳是人体一身阴阳之根本所在，故养生保健就要强调肾的重要作用。
《黄帝内经》提出“上工不治已病治未病”，是养生的一条重要法则——“固肾保精”，其内涵不仅是补肾之已伤，更重要是救肾之将损。
一、修身养性：修身：就是使自己的心灵得到净化、纯洁。
养性：就是使自己的本性不受损害，无病先防，即《黄帝内经》“上工不治已病治未病”。
通过自我反省体察，使身心达到完美的境界。
个人修身不仅饱含了为人、修身、处世的智慧，还包含着始终要有一颗平常心去应对日常的烦恼和不幸。
而当今社会越来越开放，人们面临的诱惑也越来越大。
青少年常“心神失守，相火妄动”，肾精暗耗，出现手淫甚至更为严重的恶习，直接造成肾精损伤。
为了避免这种情况，除了加强对青少年的教育之外，还应更多地培养其他爱好，丰富其文化活动，譬如练习毛笔字、学绘画、锻炼身体等，充实其精神世界，开阔心境，陶冶情操，强健体魄，养成良好的心态和洁身自好、积极向上的好习惯。
对于中老年人来说，更要修身养性，保持愉悦的情志，固护肾精肾气。
二、节欲少嗜：“节欲”：广义的顾名思义乃“节制欲望”，即人们自觉地对自己的欲望和行为加以必要的限制和控制。
欲望是人的生理本能。
人作为高级动物，是有血有肉，有灵有感的，毕竟不是神话传说中远离尘世、不食人间烟火的“神仙”。
而健康的、正当的、向上的欲望恰恰是促进人类社会进步的原始动力。
“节欲”之关键在于一个人应当有何种欲望，有了欲望又该怎样对待它。
而狭义的节欲不仅要节色欲还要节情欲；少嗜，即是减少和避免不良嗜好，如嗜烟、嗜酒等。
色欲伤精，情欲伤心，嗜烟伤肺，嗜酒伤肝，嗜食伤胃，色欲、情欲和嗜欲，久必伤肾，令肾精耗竭，元气大伤。
《素问·上古天真论》说：“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
提高精气神的方法
提高精气神的方法提高精气神是指提升人的精力和活力，使人精力充沛，情绪积极向上。
生活中，经常会出现情绪低落、疲劳、精力不足等问题，但我们可以通过一些方法来提高精气神，让自己拥有更好的心情和精力。
首先，良好的作息习惯是提高精气神的基础。
保持规律的睡眠时间，每天保证充足的睡眠，可以促进身体的新陈代谢，使身体得到充分休息，精力更加充沛。
此外，适当的锻炼也是调节精气神的好方式，可以提高身体的代谢水平，增强身体素质，让自己更有活力。
其次，保持良好的饮食习惯对于提高精气神也非常重要。
均衡饮食，合理搭配食物，摄入足够的营养素对于身体的健康非常有益。
多摄入新鲜蔬菜和水果，坚持适量的蛋白质和脂肪摄入，可以提供足够的能量，保持身体机能的正常运转，让精气神更加充沛。
此外，合理的时间安排和工作休息的平衡也是提高精气神的一种重要方法。
在工作之余，适时休息，进行一些自己喜爱的活动，可以帮助放松身心，减轻压力，提高自己的情绪和精力。
在工作中，与同事和谐相处，积极参与团队活动，也能增强自信心和满足感，提高个人的精气神。
此外，调节情绪也是提高精气神的重要方面。
保持良好的心态和积极的情绪是提高精气神的重要保证。
可以通过多与家人、朋友交流沟通，发泄自己的情绪，寻找解决问题的方法，遇到困难时要保持乐观积极的心态，相信自己能够克服困难。
此外，可以培养自己的兴趣爱好，参与一些积极向上的活动，让自己的生活丰富多彩，心情更加愉快。
最后，保持良好的心理素质也是提高精气神的重要因素。
心理健康对于人的精气神有着直接的影响。
可以通过积极参加心理调适课程、阅读心理学相关书籍等方式，提升自己的心理素质，增强心理应对能力，应对生活中的各种压力和挫折。
总结起来，提高精气神的方法包括：良好的作息习惯、均衡的饮食习惯、合理的时间安排和工作休息的平衡、调节情绪和保持良好的心理素质。
通过以上的方法，可以使自己拥有更好的精神状态，充满活力和积极向上的精气神，从而面对工作和生活中的各种挑战，更加从容和自信。
中医补肾提高精神状态远离焦虑和抑郁
中医补肾提高精神状态远离焦虑和抑郁中医补肾提高精神状态远离焦虑和抑郁中医学认为，肾为先天之本，主管生育发育和生命活动，包括精神活动。
经过千年的临床实践，中医总结出补肾可以提高人的精神状态，帮助人们远离焦虑和抑郁的方法。
本文将介绍中医补肾的原理和一些常用的补肾方法。
一、中医补肾的原理中医认为，肾脏是人体的主要生命活动之源，对全身的各个器官和系统起着至关重要的作用。
补肾的原理主要包括以下几个方面：1. 滋养精气：中医认为肾主藏精，肾气充足则精气充盈。
通过补肾可以滋养精气，增加体内的活力和精神状态。
2. 强化脏腑功能：肾为先天之本，对脏腑功能的强化至关重要。
通过补肾可以增强肾脏的功能，提高其他脏腑的工作效率，从而提升整体的精神状态。
3. 平衡阴阳：中医认为肾主藏精，肾阳为生命之火，肾阴为阴液。
补肾可以平衡阴阳，调整体内的能量，达到精神状态的平衡。
二、常用的中医补肾方法中医里面有许多补肾的方法，下面将介绍一些常用的方法。
1. 食疗补肾：中医强调饮食调养的重要性，通过食物来补肾是最基本的方法之一。
常用的食物包括黑豆、黑芝麻、核桃、龙眼肉、海参等，这些食物都具有滋补肾脏的功效。
2. 草药补肾：中医草药中有一些专门用来补肾的草药，比如何首乌、熟地黄、人参等。
这些草药可以通过煎煮、炮制等方法制成药物，具有强补肾脏的效果。
3. 中医按摩：中医按摩是一种通过刺激经络和穴位来调理身体的方法，也可以用于补肾。
常用的按摩手法包括捏揉、推拿等，主要通过刺激肾经和关元穴等来促进血液循环和气血运行，从而提高精神状态。
4. 中医气功：中医气功是一种通过调节呼吸和运动来调理身体的方法，也可以用于补肾。
常见的气功包括五禽戏、八段锦等，这些气功可以通过调整呼吸和运动来调节肾脏功能，提高精神状态。
总结：中医补肾可以提高人的精神状态，远离焦虑和抑郁。
通过食疗、草药、按摩和气功等多种方法可以有效地补肾，改善肾脏功能，从而提升整体的精神状态。
中医补肾改善你的精子质量数量活力生命力和生育能力
中医补肾改善你的精子质量数量活力生命力和生育能力中医补肾改善你的精子质量、数量、活力、生命力和生育能力中医学认为，肾脏是人体内贮藏生命精华的重要器官，也是调节和维护生殖系统功能的关键。
补肾可以改善男性的精子质量和数量，提高精子的活力和生命力，进而增强生育能力。
本文将探讨中医补肾的方法和效果。
一、精子质量提升中医认为，肾藏精，肾气充盈与否直接影响着精子质量。
根据气血精神的理论，中医建议通过调理生活习惯和饮食来补肾。
首先，要保持充足的睡眠时间，晚上11点前入睡，保证至少8小时的睡眠；其次，要避免过度疲劳和精神紧张，适当放松身心，保持良好的情绪；最后，在饮食方面，可适量增加富含锌、维生素E和辅酶Q10的食物，如海鲜、坚果类、全麦食品等，这些食物对提升精子质量有一定的促进作用。
二、精子数量增加中医补肾的方法还可以增加精子的数量。
中医认为，精子的生成与肾中精气的充盈程度有关。
传统中医建议，男性在正常性生活后保持适当的休息，不要频繁过度，以充分恢复精气。
此外，适当的锻炼也可以促进肾气的运行，可选择一些适宜的运动方式，如散步、太极拳等，以增加身体的阳气。
三、精子活力提高中医补肾还可以提高精子的活力，使其具备更好的游动能力。
根据中医理论，肾藏精，气血充盛，则精气旺盛，从而提高精子的运动能力。
中医强调良好的血液循环对于精子的生成和运输至关重要。
因此，男性在进行肾的保养时，可以选择刮痧、拔罐等中医疗法，促进肾经的血液循环，提高精子的活力。
四、生命力和生育能力提升通过中医补肾，可以增强男性的生命力和生育能力。
中医强调人体的阴阳平衡，而肾脏被认为是阴阳中的阴，补肾可以调节阴阳平衡，提高男性的生命活力。
在中医饮食方面，可以适当食用一些补肾壮阳的中药食材，如枸杞、淫羊藿、鹿茸等。
此外，中医还提倡调整生活作息，保持心情舒畅，避免过度焦虑和紧张，以提升男性的生育能力。
总结起来，中医补肾可以改善男性的精子质量和数量，提高精子的活力、生命力和生育能力。
养精蓄锐的方法
养精蓄锐的方法养精蓄锐是一种传统的养生方法，意指通过调养身体，积蓄能量，以达到身心健康的目的。
在现代社会，人们常常面临着各种压力和挑战，因此，掌握一些养精蓄锐的方法，能够帮助我们更好地应对生活中的困难和挑战。
保持良好的作息时间是养精蓄锐的基础。
规律的作息时间能够帮助我们的身体建立起一个良好的生物钟，使得我们的身体能够按照一定的节奏运转。
合理的作息时间可以让我们的身体得到充分的休息，从而提高我们的精力和注意力。
因此，我们应该尽量保持每天规律的作息时间，早睡早起，养成良好的生活习惯。
适当的运动也是养精蓄锐的重要方法之一。
适度的运动可以增强我们的体质，提高身体的代谢能力，促进血液循环，从而提高我们的身体机能和免疫力。
可以选择适合自己的运动方式，比如慢跑、太极拳、瑜伽等，每天坚持一定的运动时间，可以有效地提高我们的身体素质和心理素质。
合理的饮食也是养精蓄锐的重要环节。
我们应该注意饮食的营养均衡，尽量选择新鲜、天然的食材，避免食用过多的加工食品和垃圾食品。
同时，我们还要适量摄入各种维生素和矿物质，保证身体的正常功能运转。
良好的心态也是养精蓄锐的关键。
我们要保持积极向上的心态，对待生活中的困难和挫折要有正确的态度。
不要轻易放弃，要坚持不懈地努力，相信自己的能力，相信自己可以战胜一切困难。
同时，我们也要学会放松自己，不要过分紧张和焦虑，要给自己一定的休息和放松的时间，以保持良好的心理状态。
我们还可以通过一些特殊的养生方法来养精蓄锐。
比如，可以尝试一些传统的养生功法，如太极拳、气功等，这些功法可以帮助我们调节身心，增强体质，提高精力和注意力。
另外，可以尝试一些放松的活动，如听音乐、阅读、旅行等，这些活动可以帮助我们释放压力，放松身心，提高工作和学习的效率。
养精蓄锐是一种养生方法，通过调养身体，积蓄能量，使我们能够更好地应对生活中的各种挑战。
养精蓄锐需要我们保持良好的作息时间，适当进行运动，合理饮食，保持良好的心态，以及尝试一些特殊的养生方法。
道家养精气神的方法
道家养精气神的方法道家强调修炼养生，注重养精气神。
养精气神是指调养人体的精神和能量，使人保持身心健康、精力充沛、气血旺盛。
下面将介绍一些道家养精气神的方法。
一、修养心态道家认为心态的平和与安宁是养精气神的关键。
要保持良好的心态，首先要学会放松自己，摆脱烦恼和压力。
可以通过冥想、静坐、打坐等方式，让思绪平静下来，保持内心的宁静。
此外，道家强调顺应自然，保持与自然界的和谐，不争不抗，遇事淡然处之，不给自己增添过多的负担和烦恼。
二、调节饮食道家注重饮食的调节，认为养生之道在于饮食节制。
道家主张“天人合一”，强调与自然界的和谐。
饮食应符合自然规律，选择新鲜、天然的食材，避免过度加工和添加剂的食物。
道家还认为，饮食应有节制，不过饱、不过饥，保持适度的饥饱感，避免过度负担消化系统，影响精气神的调养。
三、适度运动道家主张“行气养生”，认为适度的运动可以调节人体的气血运行，增加体内能量的流动。
道家推崇太极拳、气功等柔和的运动方式，通过舒展身体、调整呼吸，达到调和阴阳、养精气神的效果。
此外，道家还主张与自然界的亲近，可以选择户外散步、登山、打太极等活动，享受大自然的气息，增加身心的愉悦感。
四、保持良好的作息道家认为人应顺应自然的节律，保持良好的作息习惯，调整身体的生物钟。
早睡早起、有规律的作息可以调整身体的生理和心理状态，增加精气神的储备和稳定。
此外，道家还主张午睡，午睡可以帮助身体恢复疲劳，提高精力和注意力。
五、修炼内功道家修炼内功是养精气神的核心方法。
道家内功修炼主要包括炼丹、炼精、炼神等修炼方法。
炼丹是指通过呼吸调节、运动锻炼等方式，将自身的能量转化为精华，提高身体的能量水平。
炼精是指通过戒欲、戒烟酒等方式，保护和积累精华，增强身体的活力和抵抗力。
炼神是指通过冥想、静坐等方式，提升自身的意识和境界，达到心灵与精神的升华。
养精气神是道家养生的核心理念，通过修养心态、调节饮食、适度运动、保持良好的作息和修炼内功等方法，可以达到养精气神的目的。
道家流传千年的道家养肾法（附日常壮阳诀窍）
道家流传千年的道家养肾法（附日常壮阳诀窍）如今，大多数人都讲究养肾藏精，保养身体，今天爱美网小编就来向大家推荐几个道家流传千年的养肾方法，你不妨也试试看！功法一：呼吸心法功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。
然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。
脚后跟不可离地。
(在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力)再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。
两手一直交叉，从胸前-直上头顶-到脑后。
(站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形)。
呼吸方法：身体下蹲的整个过程，呼气。
身体向上站起的整个过程，吸气。
在呼吸转接时，略屏息两秒钟。
(最好用腹式呼吸法) 练习时间应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。
练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。
反应：通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。
有人会打嗝、放屁。
双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙。
至于长期效果，自己去感受吧，如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快解决。
功法二：吃芝麻“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。
”这是一位“老神仙”亲口传的。
老神仙其实是一位道士，年逾六旬，须发乌黑，精神抖擞，仙风道骨。
他在深山里修行了40多年，淡泊名利，每日粗茶淡饭，自得其乐。
道家养生是从养肾开始的。
肾主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，养肾的佳品莫过于黑芝麻。
芝麻有黑的，有黄的，还有白的，但与肾的本色相应的黑芝麻，才有更好的药用价值和养生之功，黄芝麻和白芝麻都只能用来做一般的食品。
黑芝麻禀厥阴春生之气而生，为五谷之首，可以补五脏，长肌肉，填脑髓，在《神农本草经》中列为上品。
因为它是用来补虚羸，填脑髓的，所以，一定要用籽粒饱满的芝麻，如果它本身都不饱满，哪能指望它有填补之功呢？要把不饱满的芝麻去掉，可用淘洗法：在用水淘洗的时候，不能浮起来的芝麻，都是饱满的，浮起来的芝麻都是变质、生虫或籽粒不饱满的，都不能要。
提高精气神的方法
提高精气神的方法提高精气神的方法可以从多个方面入手，包括饮食、锻炼、调节心态等等。
下面我将详细介绍一些有效的方法。
首先，饮食是提高精气神的重要因素之一。
合理的饮食可以为身体提供充足的营养，增强体质，提高精气神。
建议多摄入一些富含维生素和矿物质的食物，例如新鲜蔬菜、水果、坚果等，这些食物可以提供丰富的营养物质，并且有助于抵御压力和疲劳。
此外，适当的饮水量也非常重要，因为水分可以帮助身体排毒，保持身体的平衡。
其次，锻炼身体也是提高精气神的重要途径。
定期进行适量的锻炼可以增强肌肉和心血管系统的功能，提高身体的耐力和免疫力，调整体内的激素平衡，让人感到活力四溢。
推荐的运动方式包括有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，这些运动可以提高心肺功能和循环系统的健康。
此外，适度的力量训练也可以提高肌肉的力量和韧性。
需要注意的是，选择适合自己的锻炼方式和强度，并循序渐进地进行，以免引起身体的过度疲劳。
同时，调节心态也非常关键。
保持良好的心态可以提高精气神，增加幸福感和内心的满足感。
有很多方法可以帮助调节心态，比如冥想、呼吸训练、放松技巧等。
冥想是一种通过关注呼吸、聚焦思维来放松身心的技术，可以提高专注力和减轻压力。
呼吸训练可以通过深呼吸或者慢呼吸来调节心率和情绪，从而使人感到更加平静和放松。
此外，学习放松技巧，如温馨的沐浴、享受音乐、读书等，也可以缓解压力和焦虑。
此外，保持良好的睡眠也是提高精气神的关键因素之一。
睡眠是身体恢复和充电的重要过程，对于维持身体的健康和提高精气神非常重要。
养成规律的作息时间，保持充足的睡眠时长，确保良好的睡眠质量。
为了改善睡眠，可以提前放松自己，避免接触电子产品、避免过度激励的活动。
同时，确保睡眠环境的舒适和安静，以提高睡眠质量。
最后，保持良好的人际关系也是提高精气神的重要一环。
与家人、朋友、同事等建立良好的关系，能够给予彼此支持和鼓励，分享快乐和烦恼。
有人陪伴的感觉可以增加人的幸福感和自信心，有助于提高精气神。
养精蓄锐的方法范文
养精蓄锐的方法范文养精蓄锐是指通过休息、调养身体和磨砺意志来积累精力和力量，以备未来的挑战和艰难。
在现代快节奏的生活中，人们常常为各种事务忙得不可开交，很容易疲惫不堪，精神涣散。
因此，养精蓄锐成为了越来越重要的课题。
下面是一些养精蓄锐的方法，希望对您有所启发。
首先，保持良好的生活习惯是养精蓄锐的基础。
充足的睡眠是维持良好精力和状态的前提。
人体需要充分的休息来恢复疲劳，建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，确保质量和稳定性。
此外，合理的饮食也是养精蓄锐的关键。
均衡的饮食可以为身体提供所需的营养，保持体力和精力的平衡。
避免暴饮暴食、不吃或过量吃一些食物，保持适度的进食习惯。
其次，锻炼身体是养精蓄锐的重要手段。
适当的体育锻炼不仅可以增强身体的机能，提高耐力和抗力，还可以促进血液循环，增加大脑活力，提高注意力和思维能力。
选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。
此外，保持心态平和和放松是养精蓄锐的关键。
生活中常常会面临各种挑战和压力，这些都会影响到我们的精力和注意力。
要学会保持良好的心态，通过适当的方式来缓解压力。
可以尝试一些放松的活动，如听音乐、读书、散步等，每天花一些时间给自己放松，让大脑得到休息，从而提高注意力和思维能力。
另外，培养自己的兴趣爱好也是养精蓄锐的重要方法之一、兴趣爱好能够调动我们积极主动的能力，提高自我发展的动力。
无论是喜爱运动、绘画、音乐还是读书、旅行，只要是符合个人兴趣的活动都可以让我们感到愉悦和充实。
通过投入到兴趣爱好中，我们可以忘却烦恼，调整心态，并获得新的能量和创造力。
此外，建立合理的时间管理和工作习惯也是养精蓄锐的重要手段。
学会合理分配时间和设置优先级，避免拖延和浪费时间。
合理安排工作和休息时间，不要过度工作，适当给自己留出休息和放松的时间。
同时，要学会有效地处理工作和生活中的问题和困难，不要过分焦虑和纠结，避免消耗过多的精力和意志。
最后，要坚持不懈地进行养精蓄锐的实践。
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所谓“膝盖逆时针走圆圈法”，就是曲膝或跪着走圈，这是一种延缓腿部、腰部，以及全身衰老的好办法。因为人的衰老，多数从足部开始。古人说：“人老腿先老”。祖国医学也认为：肾居下焦、肾亏先累及下肢。曲膝或跪着走路，可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直，获得张力，促进气血输入双肾，使命门之火盛旺，心肾相交，补益肾、肝、脾之亏虚。常练屈膝走路，还有助于减肥，消除腹部脂肪，改变大腹便便的现象。三明市古稀老人谈树青先生，按照笔者告知的方法，以膝盖着地在卧室逆时针走跪式圈月余，其腹部脂肪大减，体重减了3公斤，人也变得灵活有精神了。他说：“此法真有效！”
养精蓄神 。。好用 20101220
坐在电脑桌前，有个锻炼的法子，老少皆宜，而且养精蓄神。就是不知道你方不方便用。
脱了鞋用大脚趾点在地上，重心落上去。保管你舒服。
明天再说太极。
脚趾点地，就是坐着。站着那是跳巴蕾。上面什么姿势都可以，脚趾头痛，就放的分量轻点。如果受不了，说明你身体比较虚，虚不受补。坚持不住就算了，能多久就多久。
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黄文仁
中医理论认为：“肾气足，百病除”。
人体内的左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦（xu）、滋润、濡（ru）养、激发等作用。
小指是手少阴心经与手太阳小肠经循环所在，小指甲旁两边有“少冲”与“少泽”二穴，是人体心经与小肠经的始端与终端。刺激手少阴心经、手太阳小肠经的起始穴位，可增强心脏与小肠的功能，增强性功能。防治月经不调、阳痿、痛经、怕冷，更年期综合症等病症。按揉“少冲”穴，边揉边往上翘，可治神经衰弱、心悸、心烦意乱、呼吸窘迫，刺激“少泽”穴，可治眼睛疲劳，落枕等。整个小指头是人体耳朵与生殖器的反射区，经常按摩、揉推还可以提高精力，增强性欲，调整肾脏与膀胱的功能，防止阳痿、早泄、尿急、尿频、妇科病、膀胱病等。
风平水静:
不推荐。
各人认为那不是补肾。
是激发肾气。是把肾气释放出来。
从手背到手心。就是从肾内发向外。
如果普通人练 有没有坏影响？
发出肾气来养生的。所以效果明显。
偶尔做是调节。专练就透支。
各位切记不可以每天都练习此法阿！ 我就觉得奇怪，为什么第一天练时很爽，第二天就出问题了，心里极度烦躁，要中途停止！
使用两个小手指头提吊适当的重物，来锻炼小手指的经络达到健肾的目的。重物的重量1斤到10斤，量力而行，每次提九十九下。
单是小指动，用小指的力量。有人用小指勾住重物，用胳膊的力量来提，那就错了。
逆时针 逆时针~这则是和顺时针相反之~代表的是逆时的转动~
逆时针就是把钟表的转动方向倒过来~~这样的转动叫做逆时针
有理论称,在北半球,水流旋涡是朝顺时针方向流下;而在南半球,则是逆时针旋转。 大家都认为这完全是地球自转的缘故
一盆水放平，底部开一个小圆孔，随着水的流动，盆中的水会发生旋转，其中旋转的方向多是以逆时针旋转为主，也就是以右旋转方向为主
东南西北是从逆时针方向数还是顺时针方向
顺时针方向
中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。可见个脏腑之间有着密不可分的关系。
人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。具体方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
X小指头连着心和肾 X
自我补肾法答疑 黄文仁
今年《中华养身保健》第4期刊发了笔者撰写的“人体自身补肾法”后，接到全国各地许多读者的来信，主要是询问怎样习练“小指头提水法”和“膝盖逆时针走圆圈法”。现针对大家的提问，详细解答如下。
所谓“小指头提水法”，就是每天早晚用小手指头提吊水壶或小水桶各99次，还可以用小指头提物、翻书，或用小指头互相用力勾拉，或以一手大指与食指捏住另一手小指按压、捻转、揉推。笔者每天晨练后返家时，用塑料袋买豆浆与早点，多以小手指头提吊，并作一松一提动作，籍以锻炼。
(谢谢,我以前用过此法,效果显著,新同仁不妨试试!
这个方法可以有效防止遗精。哈哈。信不信自己试试就知道了。
请问一下为什么我练完那自身补肾法总是在第2天早起后，口干舌燥。不练就没有 .
手心贴行不，手心内劳宫穴该温度更高吧 小心水被蒸干！除非你能练精补脑！
说一下,我坚持手背贴后腰睡觉很长时间了,刚开始的时候感觉很大,后腰酸麻,浑身热,可是现在基?比如说位置啊什么的..)
肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。
若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。
坚持运用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锻炼（手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾）。常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。倘若再添加以膝盖逆时针走路法（走圆圈路）的锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好上述的肾亏、肾衰之疾患。
小指头连着心和肾 暂时暂停了200911.11始 因为实在无法确认....
握剑时小指要虚钩，也算是对老师的一种礼仪。其实有内在道理，小指连通双目，小指紧张会伤目，有的人练形意拳后视力下降，就是握拳时小指太用力了，所谓“练形意拳招邪”的说法是无稽之谈，只是习者未得详细传授，妄自操习，违反了生理。by<逝去的武林>
两手背压在腰下面啊！！
肾俗称“腰子”是人体内重要的脏器，左右各一个形状如蚕豆，位于腹后壁腰椎两侧。
手心贴行不，手心内劳宫穴该温度更高吧?
手心属火，肾脏属水，如能用火将水温温是可以的，但沸腾甚至蒸发了就不好了，所以文中直接说用手背而不用手掌
肾的位置有图
原来练习要适可而止，要是不看楼上一帖还不知会出何问题呢！