青梅压片糖果讲义

青梅压片糖果

一、尿酸增多，或者排出减少引起高尿酸血症

一）有效吸收外界摄入的营养，及时排除体内的有害及过剩物质，是身体健康的重要保障（简单讲解，不要复杂）

人体是台精密仪器，吸收和排出的新陈代谢时刻不停的在运转，才有了人体从小孩长成大人，从身体娇弱到体魄健硕，才有了每天的精力十足、言谈举止、行动坐卧、嬉笑怒骂等。新陈代谢主要包括以下二个方面：不断地从外界吸收营养物质，合成身体新的组成成分并贮藏能量；不断地氧化分解身体内原有的部分物质，释放能量，并排出废物。简言之：吸收营养，排除废物，所以有效吸收外界摄入的营养，及时排除体内的有害及过剩物质，是身体健康的重要保障。

现代社会的环境污染、快节奏的生活、繁重的工作、不健康的睡觉习惯以及暴饮暴食、胡吃海塞等不健康的饮食习惯等都会影响人体正常的新陈代谢，新陈代谢出故障就会造成人体这台机器的老化和故障，很多代谢垃圾排泄不出来，长期累积形成酸性体质。

1.比如血脂代谢异常就会造成肥胖、脂肪肝、高血脂、动脉粥样硬化等现

代社会的高发病、常见病；

2.比如血糖代谢异常，就会出现高血糖、糖尿病等；

3.比如乳酸代谢紊乱，就会造成身体酸软、疲乏等；

4.比如不能正常代谢出体内垃圾就会造成毒素沉积，比如黄褐斑、老年斑、

皮肤皱纹增多等。

5.比如很多酸性物质排泄不出来，就会形成结石，比如泌尿系统的肾结石、

输尿管结石等。

6.嘌呤代谢障碍：除了上述大家耳熟能详的代谢障碍之外，还有一种代谢

障碍可能没有引起很多人的注意，那就是嘌呤代谢的障碍。

什么是嘌呤大家可能不太熟悉。但大家一定知道细胞，人体是由无数个细胞组成的。那什么组成细胞呢，是核酸，什么组成核酸呢，是核苷酸，什么组成核苷酸呢，嘌呤就是核苷酸的基本组成之一，换句话说，嘌呤就是人体这台机器中一个小部件中的小部件，如果这个不起眼的小部件出了问题，也会

影响人体正常运转，造成不健康的表现。所以，嘌呤就是人体细胞内的小部件，如果对嘌呤不熟悉，下面这个概念可能有的人就熟悉了，那就是尿酸。二）高尿酸血症是痛风形成的体质基础（主要让受众明白高尿酸血症代谢障碍的一种，容易诱发痛风）

尿酸是嘌呤代谢的最终产物。嘌呤经过代谢产生的尿酸主要由肾脏和肠道排出，尿酸如果太多，或者排不出去，就会造成尿酸在体内堆积，造成尿酸高，比如我们去体检，尤其是男士，经常被医生警告尿酸高，4个加号。尿酸在体内堆积不仅在验尿的时候尿酸高，而且会造成血液中尿酸过高，也就是高尿酸血症。数据显示，我国血尿酸值过高者约有1.2亿，发生率接近10%，而且呈逐年上升趋势。如果您对这个高尿酸血症还不太熟悉，那么血中高浓度的尿酸盐沉积在关节，就会导致一种疾病，这个疾病很多人就比较熟悉了，那就是痛风。等到你熟悉的时候基本就晚了，只能亡羊补牢。所以体检报告出来，医生看到你的尿酸偏高，就会警告体检人群注意预防痛风，因为有20-30%的高尿酸血症患者会出现痛风。目前我国痛风患者约有7500万，三）痛风：嘌呤代谢障碍的最终表现

痛风是由于人体内嘌呤物质的新陈代谢发生紊乱，尿酸的合成增加或排出减少，导致血液中尿酸浓度长期过高引起的一类疾病。

具备以下几个特征：

1、突然性：发病很突然，没有什么先兆，可能晚上朋友聚餐，吃海鲜喝啤

酒，夜间熟睡后，突然出现关节的红肿热痛。

2、疼痛剧烈：痛如刀割绝对不是失恋的心情，而是痛风的感觉，痛到不能

忍受旁边的一阵风吹过。

3、来去如风：就算不用药，三四天也可以缓解，但一段时间之后还会再犯。

而且，越犯程度越重，间隔时间越短，并且逐渐蔓延到全身的关节。

4、痛风结石：2004年世界卫生组织发布的一项数据表明，90%以上的痛风

患者会有不同程度的痛风结石形成，其中约1/3的患者会发生结石破溃而

致残，25%的痛风病人会出现肾功能衰竭。痛风频繁发作不仅导致关节变

形、肾功能衰竭，而且可以加重冠心病、糖尿病等，痛风患者的寿命比

正常人要减少10-20年。

总之，人体就是一部机器，新陈代谢就是机器运转的方式，新陈代谢正常机器运转正常，人体就精力十足、身轻体健、健健康康，如果新陈代谢紊乱就会出现高血脂、高血糖、高尿酸、疲劳、黄褐斑等。尤其高尿酸，可能人们不太熟悉，但高尿酸在血液中沉积，就会形成高尿酸血症，高尿酸血症是痛风形成的体质基础。痛风一旦形成，就是疾病状态了，会给人体带了很多危害，比如疼痛难忍、关节变形、肝肾损伤甚至致残等，所以预防痛风形成就要保持体内新陈代谢正常，预防尿酸过多，或者增加尿酸排出。那么都有哪些不健康的生活方式可以导致尿酸增多或者排出障碍呢？

二、不健康的生活方式是引起尿酸增高的主要原因

一）饮食

酒：在日常生活中，能够导致痛风发作的第一饮食因素是啤酒和白酒。因为啤酒本身含有嘌呤，而酒精成分会抑制尿酸的排泄和分解，使痛风急性发作。

高嘌呤食物：海鲜（鱼籽、海参、贝类）、蘑菇、香菇、动物内脏（心、肝、肺、脑、骨髓）、豆类（干豆）、肉类（鸡肉、鸭肉等）

低嘌呤食物：大麦、小麦、大米、玉米面、水果、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、咖啡及调味品等。

二）起居运动

你会发现出汗太多，衣服上会有盐的结晶，很久不运动，突然运动，会感觉周身酸痛。这些衣服上的白色结晶和身体酸疼其实都是运动在加速人体体内新陈代谢的表现。所以运动可以减肥、降低血脂、排出多余尿酸、加强心肺功能等，对身体健康很有益。

从中医角度讲，不运动则气血流通不畅，气血不畅则容易引起气滞血瘀，气滞血瘀也就是新陈代谢的故障。那么什么样的运动对改善高尿酸症状：

1.运动时间要持久，不能三天打鱼两天晒网；

2.运动的时候适当多喝水，有助于排出体内过多的尿酸；

3.如果身体素质好，可以适当加大运动量，比如球类、登山、长跑等

最简单的运动方法：伸懒腰。坐了半天，不运动，体内代谢不畅通，代谢的酸性物质在体内积聚，感觉浑身酸困，伸懒腰全身肌肉紧张，也是一种运动，有助于加速这些积聚的酸性物质的代谢，所以伸懒腰也是很好的运动方法。