如何减掉双下巴 按摩法附图

一、推拿法

1、推拿减双下巴

在下颌均匀涂一层按摩霜，然后用拇指、食指和中指将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹的方式按摩下颌前端。

2、抓住皮下脂肪，向上推压

用力抓住皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。利用第二关节指头，以推压的方式按摩皮下脂肪。左右各重复2-3次。

3、摩擦消除双下巴

利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩，有节奏地重复20-30次。

4、完成的重点刺激

以双手拇指指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压，尤其是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，帮助紧实下巴。

二、指压穴位法

指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌骨着手，也就是抬起头的时候下巴与脖子交汇的那块骨头。沿着下颌骨的骨侧边缘，从左到右，由下往上，有效消除下巴赘肉

三、减双下巴减肥运动

1、眼睛看着正前方，双手自然下垂。

2、肩膀不动，腰部挺直，下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。

3、回复动作1的姿势，肩膀保持ibudong，脖子尽量往后压，停留2-3秒钟之后，再次回到动作1的姿势。

四、日常护理

日常减双下巴最简单的方法就是伸舌头，如果你会觉得这个动作有点不雅，那么你可以选择另外一种方式，那就是用舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以起到收紧颈部肌肤的功效，快速减掉双下巴。

步骤一：

做法：稍微抬起头，将由下巴到锁骨之间的部分分为图中所示的三块区域。

步骤二：

做法：在1号区域内，由左耳底部向右耳方向运动，使用大拇指喝食指，左右手一上一下捏住肌肉，轻轻地向右方扭转，然后按摩这个区域的肌肉。但是需要注意的是，两手

顺序是左手先动，右手再跟着动，如此重复三次。

步骤三：

做法：按摩1号区域的时候，头部先向右转，捏住连接脖子和锁骨的肌肉，然后按照步骤二的方法进行按摩，如此重复三次。

做法：在按摩3号区域的时候，方法与步骤二是一样的，同时也不要忘记步骤二到步骤四要做相反方向的按摩，如此重复三次

步骤五：

做法：由下巴到耳根，使用手背向上轻轻地提拉，如此重复五次。

做法：由耳后经过脖子再到锁骨，使用双手手掌轻轻地向下推压，如此重复五次

双下巴形成多余赘肉的主要原因有三点：

1、太胖啦，脂肪过多。2经络阻塞，形成浮肿。3、缺乏轮廓感。

无论是哪一种原因使你有了双下巴，下面所介绍的消除下巴赘肉的指压方法都可以帮助你噢。

脸部指压穴位

指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颚角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。

一、指压穴道

1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。

2、指压时，轻轻的往上一顶即可。

二、双下巴减肥运动

指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。

1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。

2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。

3、然后回复动作1的姿势。

4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。