第七讲:大学生情绪管理-课件
大学生-情绪管理ppt课件
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5.做事节奏平缓 1 2 3 4 5 6 7 8 节奏极快( 吃饭走路等 )
6.表达情感
1 2 3 4 5 6 7 8 压抑情感
7.有许多爱好 1 2 3 4 5 6 7 8 除工作之外没有其他爱好
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16
结果分析
• 累加7个问题的总分,然后乘以3。分数高于 120分,表明你是极端的A型人格。分数低 于90分,表明你是极端的B型人格。
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8
关于猴子的心理学实验
1. 预备实验:把一只猴子放在铜条里,双脚绑在铜条上,然后给铜条通电。 猴子挣扎乱抓,旁边有一弹簧拉手,是电源开关,一拉就不痛苦了,这样 猴子一被电就拉开关,建立了一级条件反射。然后每次在通电前,猴子前 方的一个红灯就亮起来,多次以后,猴子知道了,红灯一亮,它就要受苦 了,所以每次还不等来电,只要红灯一亮,它就先拉开关了。这就建立了 一个二级条件反射。预备试验完成。
2. 正式实验:在这个猴子的旁边,再放一猴子,与第一个猴子串联在铜条上, 隔一段时间就亮红灯,每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中,一看 到红灯就赶紧拉开关,第二只猴子不明白红灯什么意思,无所事事,无所 用心,过了二十几天,第一只猴子就死了。
究竟是什么原因导致了第一只猴子很快死亡的呢?
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• 例如:看喜欢的书、和朋友玩、做义工、听音乐、看电影、
睡觉等。
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23
二.转移法——运动转移法
• 当感到心情低落、沮丧、精神不振时,要选择去做运动,加速身 体的新陈代谢,促进身体的快乐的放松的激素分泌。
• 研究发现:一组抑郁症患者服药四个月,另一组每周运动三次, 每次45分钟,连续四个月结果都有明显改善。六个月后,运动的 一组效果更好。
控制情绪-大学生的情绪管理PPT课件
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担心
77
心理咨询中心(北校区)教师咨询值班安排
周一
09:00-12:00
周二
黄红清 (单双)
周三
周四
龙贵瑜 (单双)
周五
龙贵瑜 (单双) 杨敏生 (单双)
14:00-17:00
黄红清 (单双)
18:30-21:30 杜焕君(单周) 周东兰 龙贵瑜 高 晴 黄红清(单周) 黄红清(双周) (单双) (单双) (单双) 国 佳(双周)
62
积极自我暗示的语言
“我是一个聪明,漂亮的人” “我是出类拔萃的” “我是最棒的” “我具有强大的行动力” “我能实现自己的美好愿望” “我一定会成功的” “今天我很高兴”
消极自我暗示的语言
“我长得太丑” “我的成绩永远都赶不上 你” “我做不到” “我找不到工作” “没有人喜欢我” “我不行” “他们一定嫌弃我”
积极暗示,选择快乐 忙碌有为,体验快乐 培养兴趣,增加快乐 关爱他人,分享快乐
75
【换个想法】
事件:
你的好友说周末会找你去逛街, 但整个周末他都没有和你联络。
76
想法1:这个人一点都不讲信用
讨厌
想法2:他根本不当我是朋友
气愤
想法3:他可能突然有急事来不及通知我
谅解
想法4:他不会是来找我时出了什么意外吧?
抑郁情绪是一种过度 忧愁的心境,是一种感到 无力应付外界压力而产生 的消极情绪。
39
常常伴有悲观失望、情绪低落、厌恶、痛苦 、羞愧、自卑等情绪体验
身体反应(失眠、食欲下降、乏力、面色灰
2 抑郁
暗、哭泣、叹息等)自杀倾向 临床表现是“三低”: (1)情绪低落(2)思维迟缓(3)活动减少
40 40
大学生的情绪管理课件
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详细描述
学会控制情绪,采取冷静理智的态度是应对愤怒与冲 动的关键。
自卑与失落
• 总结词:大学生在面对自我价值、能力等方面的问题时,可能会产生自卑和失落的情绪。
• 详细描述:大学生在自我探索和发展过程中,可能会因为自我评价不高、能力不足等原因而感到自卑和失落。 • 总结词:积极肯定自我价值,提高自信心是应对自卑与失落的有效方法。 • 详细描述:大学生应该积极肯定自己的价值,提高自信心,通过努力学习、参加社会实践等方式提升自己的能力和经验,从而更好地应对自卑和失落等情绪问题。同时,也要学会接受自己的不足,并努力
抑郁与孤独
总结词
大学生在面对失落、挫败、人际关系问题时,容易产生抑 郁和孤独的情绪。
总结词
关注心理健康,及时寻求帮助和支持是应对抑郁与孤独的 有效方法。
详细描述
大学生在成长过程中,可能会遇到各种挫折和困惑,如成 绩不理想、友情破裂等,这些都会导致他们感到沮丧和孤 独。
详细描述
大学生应该关注自己的心理健康状况,及时寻求心理咨询 或治疗,同时积极寻求同学、老师、家人的支持和帮助, 以缓解抑郁和孤独的情绪。
大学生情绪管理的实践与案
05
例
成功应对压力的案例分析
案例一
小王在期末考试期间面临巨大的学习 压力,通过制定合理的学习计划和时 间管理,成功缓解了压力,取得了优 异的成绩。
案例二
小李在求职过程中遭遇面试失败和竞 争压力,通过积极的心态调整和多次 尝试,最终获得了心仪的职位。
从抑郁中走出来的真实故事
强调实际应用
未来的情绪管理课程将更加注重实践和应用,通过模拟真实 情境和案例分析,帮助学生更好地理解和应用情绪管理的技 巧。
情绪管理技术的发展趋势
《大学生情绪管理》PPT课件
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究竟是什麽原因导致了第一只猴子很快的死亡呢?
.
31
第一只猴子是因为什么死的呢?
第六章 大学生情绪管理
江西现代职业技术学院 心理健康教育与咨询中心
.
1
它你生 也笑活 哭它就
也像 笑一 ,面 你镜 哭子
,
.
2
.
3
动物可爱表情秀
.
4
本章概要:
第一节 情绪概论 第二节 大学生常见的情绪困扰 第三节 健康情绪的调适
.
5
——定义
情绪(emotion)的是指人们在内心活动过程中所
36
焦虑 恐惧
抑郁
大学生常见 情绪困扰
嫉妒
.
冷漠 愤怒
37
焦虑
表现——考试和人际交往 个体主观上预测将会有某
个不良后果产生或模糊的威胁出现 时的一种不安的精神状态,认知、 行为和身体状况,表现忧虑、烦恼、 害怕、紧张等。
.
38
抑郁
一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪, 常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。
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39
冷漠
表现-----对周围的人和事漠不 关心,对学习生活没有热情,表 情呆板,没有活力。
.
40
2002年3月清华
大学的刘海洋 连续两次用火 碱和硫酸烧伤 北京动物园里 的5只熊。
.
41
2006年某网站上”虐猫”事件
.
42
情绪管理做情绪的主人ppt课件
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消极情绪
身体健康的大敌 心灵健康的大敌
16
你是情绪的奴隶还 是情绪的主人?
下面,让我们一 起来做一份有趣 的心理测试:
17
你的情绪稳定吗?
(每题选择“是”记1分;“否” 记0分)
1、尽管发生了不愉快的事情,仍能毫不在乎地思考 别的事情。 2、不计小隙,经常保持坦率诚恳的态度。 3、习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。 4、在做事情时,往往具体规定有可能实现的目标。 5、失败时仔细思考,反省其原因,但不会愁眉不展, 整天闷闷不乐。
20
测试 结果:
0-6分:你的情绪不是很稳定。
经常患得患失,又不能很好地生活。常常拘泥于 一些小事情,无论做什么事情都过分认真,总是 忙忙碌碌,耗费心机。难于做出重大的决策,一 丝不苟反而使自己感觉迟钝。
7-9分:情绪一般稳定。
10-15分:你的情绪很稳定。大多擅长于处理事物 的方法、判断及思考等,不拘泥于细微小节,能 积极大胆地处理一些事情,在各种困难面前毫不 动摇。
内容.
24
2、情绪与情感
在心理学上,情绪和情感有时是交替使用或通用的,都是人对客观事 物是否满足自己的需要所做出的一种心理反应。但是,情绪和情感还是 有区别的。
情绪是比较短暂、多变、不稳定、外显的状态,着重于表明情感的过 程,是情感过程的表现形式;而情感是比较持久、稳定的状态,着重表 明情绪过程的感受。可以说,情感是情绪的内容,情绪是情感的形式。
获得积极的情绪。 非理性信念的特点是绝对化、过分概括化、糟糕
透顶。 艾利斯认为,非理性信念主要包括十条:
44
我应该受到周围每一个人的喜爱与赞扬。 一个人必须非常能干、完美,而且在各方面都有成就,
这样才是有价值的人。 如果事情不是自己所想象、喜欢和期待的样子,那实
大学生情绪调控详解课件
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详细描述
某大学生小张,因家庭矛盾而变得脾气暴躁,经常与 同学产生冲突,甚至动手打人。这种情绪状态影响了 他的社交关系,并可能引发更严重的后果。
自卑情绪案例分析
要点一
总结词
大学生自卑情绪表现为自我否定、缺乏自信和价值感,可 能导致社交障碍和学习困难。
要点二
详细描述
某大学生小赵,因家庭经济困难而自卑,总觉得自己低人 一等,不敢参加集体活动和与人交往。这种情绪状态影响 了她的社交能力和发展机会。
提升个人竞争力
具备良好情绪调控能力的 大学生更容易在未来的工 作和生活中获得成功。
情绪调控对心理健康的影响
降低焦虑和抑郁风险
提高幸福感
情绪调控有助于大学生缓解焦虑和抑 郁情绪,降低相关风险。
良好的情绪调控有助于大学生在生活 中体验更多的幸福感和满足感。
促进心理韧性
通过情绪调控,大学生能够更好地应 对挫折和压力,提升心理韧性。
04
大学生情绪调控案例分 析
焦虑情绪案例分析
总结词
大学生焦虑情绪表现为过度担忧、紧张和恐惧,可能导致学习、生活和社交方面的问题 。
详细描述
某大学生小王,临近考试时感到极度焦虑,担心成绩不及格,无法集中精力复习。这种 情绪状态影响了他的学习效率和成绩,进而引发更多的焦虑情绪。
抑郁情绪案例分析
总结词
。
培养积极心态
学生应培养积极的心态,面对困难 和挫折时能够保持乐观和坚强。
寻求帮助
当自己无法应对情绪问题时,学生 应寻求专业心理咨询师的帮助。
谢谢观看
大学生情绪调控详解课件
目录
• 情绪调控的重要性 • 大学生常见情绪问题 • 大学生情绪调控方法 • 大学生情绪调控案例分析 • 大学生情绪调控建议与策略
大学生情绪与情绪调节ppt课件
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你看到了什么?
• 不同的聚焦有不同的结果,你的想法是一 副眼镜,它决定了你看到的世界样子,控
制着你的情绪!
如何判断情绪的好坏
• 判断一种情绪的好坏,在于它对人 产生的影响和作用。
情绪对人的影响
情绪 影响 智力的发展
身体健康
理智和正常水平 的发挥
积极情绪
智力较高 是人健康长寿的重 要因素
有正常理智容易发 挥出正常水平
不如意事
十常八九???… 苦樂參半 ???…
4药物治疗
苯二氮卓类 : 阿普唑伦 劳拉西泮 安定 丁螺环酮 抗忧郁药:多虑平、阿米替林
Zung 焦虑自评量表,下面有20条文字,请仔细阅读每 一条,根据您最近一星期的实际感觉,在句子空格处填 上A=没有或很少时间,B=小部分时间,C=相当多时间, D=绝大部分或全部时间
情绪脸谱
就情绪问题完成下面的语句,之后与同桌讨论。
生活中我最快乐的时刻是___________。 发笑使我感到___________。 当_________时,我感到悲伤。 当他人哭泣的时候,我通常__________。 我最后一次哭的时候是____________。 当我想生气的时候,我通常___________。 当他人生气的时候,我_____________
• 欣赏《snow dream 》
合理发泄情绪
16. 我常常要小便。 17.我的手脚常常是干燥温暖的。 18.我脸红发热。 19.我容易入睡并且一夜睡得很好。 20.我做恶梦。
表中的第5、9、13、17、19题为反向计分, A. B.C.D四级分别评为4、3、2、1,其 余题为正向计分,分别评为1,2,3,4 分。将20题的得分相加,即为粗分,通 过下式可换算成标准分:
大学生情绪调控 ppt课件
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• 沙赫特(Schachter,1971)提出情绪既来自生理 反应的反馈,也来自对导致这些反应情境的认知 评价。当人面对某一刺激时,大脑会在短时间里 评价刺激对自己的意义,并根据解释提出一个情 绪。
焦虑
•
焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果发生
而产生的极度不安的情绪体验。
焦虑类型 情境性焦虑
二、情绪调节的具体方式
(1)向自我表达(意识)。 (2)向他人表达。 (3)向客观环境表达。 (4)升华表达(超越)。
学会享受孤独
那会让你思考自我的状态
和你同学一起,让情绪撒点野
光阴的故事
• 春天的花开秋天的风以及冬天的落阳 • 忧郁的青春年少的我曾经无知的这么想 • 风车在四季轮回的歌里它天天的流转 • 风花雪月的诗句里我在年年的成长 • 流水它带走光阴的故事改变了一个人 • 就在那多愁善感而初次等待的青春
姓名
特点描述1 特点描述2 特点描述3 特点描述4 特点描述5
小陈
我爱打篮 球
疯狂喜爱 所有犬类
有时会跟 朋友去KTV 吼一吼
喜欢自导 自演,还 要人说演 得好
关注时事 喜欢思考
活动:戴高帽
步骤二: • 2、优点聚焦:
• 请小组内同学们认真思考,针对其他每一名同学的优点进行描述, 不要随意吹捧、更不要恶意嘲讽,请态度真诚的寻找。
• 一天,小丽为老总写一个活动的演讲稿,怎么也不能让老总满 意。小丽硬着头皮改了七八次,可总被老总批得体无完肤,还 说她完全不是搞文字的料。委屈的小丽不停地哭,想到了要跳 槽。
• 她认定是老总有意为难她。自己怎么碰到这么个挑剔的老板呢? 真是命苦啊!一连几天,小丽都陷入这种痛苦又无法摆脱的情 绪中不能自拔,当然,老总的发言稿也没再让她单独写,而是 叫他请教同一个部门的师姐。
大学生情绪的调节与管理ppt课件
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33
情绪管理要领
• 合理宣泄 • 改变信念 • 澄清认知 • 心理咨询
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34
情绪调节的ABCDE技术
A----------------B---------------C------------
刺激事件
认知
情绪反应
----------------------E-----------D---------新的情绪行为 辩论
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43
运用
二者兼得法:
每天工作那么忙,哪里有时间 去学习呢?
你每天工作那么忙,怎么样才 能抽时间去学习呢?
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44
重新框架
我的上司经常对我发火
我的上司很重视我,因为他直接向我 表明了态度和看法.
完整最新版课件
45
重新框架
我差点就要成功了,却被我自己搞砸了。
太好了,你已经成功的发现自己错在那里。 那么你离成功也就不远了
需要影响情绪
多层次的需要
认知影响情绪
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23
• 特点 • 常见困扰
第二篇章 性情中的青年
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24
青
特 点
年 的 情
绪
• 外向、活泼、充满激情
• 冲动性与爆发性
• 心境化、受制于情景
• 波动性与两极性
• 情感体验更加深刻丰富
• 矛盾性与复杂性
• 想象性
• 内隐性与掩饰性
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36
导致负面情绪的信念2-“托付心态”
“你应该照顾我”
破解信念:
“内心的快乐感寄托与他 人手中”
“他人没有能力和义务对 我的人生成功快乐负 责。”
“我有能力和责任让自己 的人生成功快乐。”
.
37
导致负面情绪的信念3——“没办法”
破解信念
“虽然状况令我痛苦, “到目前为止,我还没知
但我没办法突破。” 道办法”
肯定是故意不告诉我。 • 李红(无奈):我是真的忘了你请假。 • 张花(愤怒):算了,不要再找借口了,算我看错人了,气死
了…… • 李红(很烦):你既然非要这样认为,我也没办法,随你便了,反正我问心
无愧. • (两人碰面) • 张花:她不理我,我也不理她,是她先对不起我的,哼! • 李红::也没什么错,我也不会主动理她的,唉,朋友就这样完了,真烦! • (两人走过,谁也没理谁)
“凡事有三种解决办法” “最灵活的人最能控制大 局”
进 选走 生 好 情
而 择麦 , 情 绪
掌 做城 坏 绪 决
控 情。 情 成 定
我 绪 绪就生
们 的 让我活
的 生 活
主 人
我们。 们的 败人
。,
情 绪
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1
情绪 有效管理
苏宏伟
.
2
“情绪”
如何定义
.
3
• 认识情绪 • 什么影响情绪
第一篇章 情绪的秘密
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4
微笑 表 情
.
5
眼神
表 情
恐惧 诚恳 专注
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6
布什总统的表情
.
7
布什总统的表情
.
8
布什总统的表情
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大学生心理健康之情绪管理PPT课件
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• 11、对自己的进步,哪怕只是一点点, 都会高兴的表示出来。 • 12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。 • 13、很少感情用事。 • 14、尽管很想做某一件事,但自己觉 得不可能时也会打消念头。 • 15、往往理智、周密地思考和判断问 题,不拘泥于小节。
12
测试结果
0-6分:你的情绪不是很稳定,经 常患得患失,又不能很好地生活。常 常拘泥于一些小事情,无论做什么事 情都过分认真,总是忙忙碌碌,耗费 心机。难于做出重大的决策,一丝不 苟反而使自己感觉迟钝。
48
17、经常出去呼吸一下新鲜空气
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18、对人对己都要严格要求
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19、有点成绩,不要总沾沾自喜
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20、不要总是追求不属于自己的 东西
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21、登高望远能淘冶情操
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结语
犹太哲学家马丁·布伯: 你 必须自己开始。假如你自己不以 积极的爱去深入生存,假如你不 以自己的方式去为自己揭示生存 的意义,那么对你来说,生存就 将依然是没有意义的。
30
(3)方法2 或者回忆自己曾经去过的一个景 色秀丽的旅游胜地,美丽的景色一幕 接着一幕在你的脑海中浮现,让自己 溶入了大自然,自己成了其中的一棵 小树,一片树叶,随风舞蹈。
31
五、如何调控情绪
32
1、经常保持微笑
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2、学会和别人一块分享喜悦
34
3、乐于助人
35
4、保持一颗童心
36
5、学会和各种人愉快的相处
23
另外其它几只狐狸来到一个葡 萄架下,经过友好协商,利用叠 罗汉的方法,摘到了葡萄,成果 共享,皆大欢喜 。
24
看电影缓解不良情绪
1、状态:消沉绝望 电影处方:《肖申克的救赎》 2、婚姻挫折 奥斯卡最佳影片《廊桥遗梦》 3、状态:失落 电影处方:《阿甘正传》 4、状态:因缺钱而沮丧 电影处方:好莱坞喜剧片《钱之坑》
《大学生情绪管理》课件
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《大学生情绪管理》课件一、教学内容本节课的教学内容来自于心理健康教育教材的第四章“大学生情绪管理”。
本章主要介绍了情绪的定义、类型和作用,以及大学生情绪管理的重要性。
具体内容包括:情绪的认知和理解,情绪的类型和特点,情绪的作用和影响,大学生情绪管理的策略和方法。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的定义、类型和作用,提高对情绪的认识和理解。
3. 增强学生的心理健康意识,促进他们全面发展。
三、教学难点与重点重点:情绪的定义、类型和作用,大学生情绪管理的策略和方法。
难点:情绪的认知和理解,情绪管理的方法和技巧。
四、教具与学具准备教具:多媒体课件、黑板、粉笔。
学具:笔记本、课本、文具。
五、教学过程1. 情景引入:通过一个大学生在生活中遇到压力和挑战的故事,引发学生对情绪管理的关注和思考。
2. 知识讲解:讲解情绪的定义、类型和作用,以及大学生情绪管理的重要性。
3. 例题讲解:通过具体的例题,引导学生理解和掌握情绪管理的策略和方法。
4. 随堂练习:让学生通过练习,巩固所学的知识和技能。
5. 小组讨论:让学生分组讨论,分享彼此的情绪管理经验和方法。
7. 课后作业:布置相关的作业,让学生进一步巩固所学的知识和技能。
六、板书设计板书设计如下:情绪管理一、情绪的定义1. 情绪是一种心理状态2. 情绪包括认知和情感两个方面二、情绪的类型1. 积极情绪2. 消极情绪三、情绪的作用1. 情绪对个体的认知和行为产生影响2. 情绪对个体的健康和幸福感产生影响四、大学生情绪管理的重要性1. 提高学习效率2. 促进人际关系3. 增强心理健康五、情绪管理的策略和方法1. 认知重构2. 情绪调节3. 情绪表达4. 寻求支持七、作业设计1. 请简述情绪的定义和类型。
答案:情绪是一种心理状态,包括认知和情感两个方面。
情绪的类型包括积极情绪和消极情绪。
2. 请列举三种情绪管理的方法。
答案:认知重构、情绪调节、情绪表达、寻求支持等。
八、课后反思及拓展延伸本节课通过讲解情绪的定义、类型和作用,以及大学生情绪管理的策略和方法,让学生了解了情绪管理的重要性。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
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- 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
美国生理学家艾尔马的实验研究:将人 在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻 璃试管中,冷却后变成水发现:
心平气和
悲愤
愤怒、生气
人在生气时,会分泌出有毒性的物质,一个人生气十 分钟所耗费的精力,不亚于参加一次3000米的赛跑。 因此,生气的心理反应是十分强烈的,它的分泌物比 任何情绪都复杂,都更具有毒性。
大学生常见挫折
专业意识与价值观的困惑带来的挫折感 学习动机过强与“力不从心”导致的挫折感 交往需要和人际关系障碍而导致的挫折感
二、大学生的挫折反应特点
(一)情绪性反应
情绪性反应是指人们在受到挫折时伴随着强烈的紧张、愤怒、焦虑等情绪 所作出的反应,可能表现为强烈的内心体验,也可能表现为特定的表情或 行为反应。情绪性反应多为消极性反应,主要表现为焦虑、冷漠、退化、 幻想、逃避、固执、攻击、自杀等。
(三)个性的变化 一是越挫越勇; 二是习得性无助
三、挫折应对的策略与方式
(一)挫折防卫机制 心理防卫机制是挫折发生后人在内部心理活动中所具备的有意或无
意地摆脱挫折造成的心理压力、减少精神痛苦、维护正常情绪、平 衡心理的种种自我保护方式。
心理防卫机制的意义有积极和消极之分,其积极的意义在于能够使 主体在遭受困难与挫折后减轻或免除精神压力,恢复心理平衡,甚 至激发主体的主观能动性,激励主体以顽强的毅力克服困难,战胜 挫折。其消极的意义在于使主体可能因压力的缓解而自足,或出现 退缩甚至恐惧而导致心理疾病。
德国学者康德:“生气是拿别人的错误惩罚自己”。
情绪的产生
情景
需要
个
体
认知
情绪A 情绪B
情绪C
艾里斯ABC理论
A:诱发性因素(Activating Event) B:个体所遇到的诱发性事件之后产生的相应信念
(Belief),即他对这一事件的想法、解释和评价; C:个体的情绪及行为的结果(Consuence)
(一)充分认识挫折承受力的必要性与重要性 (二)建立“失败”的正确观念。
(三)树立“失败也是我所需要的”思想。
三、正确归因,确立合理的自我归因
外在归因 内在归因
究竟是什麽原因导致了第 一只猴子很快的死亡呢?
第一只猴子是因为什么死的呢?科学家发现,它死于严重的 消化道溃疡,胃烂掉了,实验之前体检它没有任何胃病,没 有溃疡,可见这是二十几天内新得的病。
第一只猴子要工作,他的责任重,压力大,精神紧张,焦虑 不安,老担惊受怕,它的消化液和各种内分泌系统紊乱了, 所以就会得溃疡。
3、补偿。即当个体行为受挫时,或因个人 某方面的缺陷而使目标无法实现时,往往以 新的目标代替原有目标,以其它方面的成功 来补偿因失败而丧失的自尊与自信。
4、升华。即用一种比较崇高的具有创造性 和建设性的目标代替,借以弥补因受挫而丧 失的自尊与自信,减轻痛苦。
二、正确认识挫折,增强挫折认知水平
(二)挫折防卫机制的合理运用 1、坚持:指个体发现目标难以达到,要求自 己做出加倍努力,并要求通过个体不断的努 力,使目标最终实现。 2、表同:指个体在现实生活中无法获得成功时,将自 己比拟为某一成功者,藉以在心理减弱挫折产生的痛 苦;或者迎合能满足自己需要的人,按照他们的希望 去支配自己的思想、行动,来冲淡自己的挫折感,并 以此求得内心的满足。
挫折与应对
(二)挫折的产生 挫折的产生与以下五个方面有关。
其一是需要和由此产生的动机; 其二是在动机驱使下有目的的行为; 其三是使需要不能获得满足或目标不能实现的内外障碍或干扰
的情境状态或情境条件,称为挫折情境,挫折情境可以是实际 存在的,也可能是当事人想像中的; 其四是对挫折情境的知觉、认识和评价,称为挫折认知,挫折 认知既可以是对实际遇到的挫折情境的认知,也可以是对想像 中可能出现的挫折情境的认知; 其五是因受到挫折而产生的情绪和行为反应,称为挫折反应。
(二)理智性反应 理智性反应是指人们在受到挫折后,采取积极进取的态度,在 理智的控制下所作出的反应。通常,人们在遭受挫折后都会出 现紧张状态,都会在某种程度上作出某种情绪性反应,其中, 有些人始终被情绪所控制不能摆脱,而有些人则能够及时调整, 保持冷静,面对现实,审时度势,采取积极的态度和方式对待 挫折。
第七讲:大学生情绪管理-课件
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
情绪概述
1、定义
情绪(emotion)的是指人们在内心活动过程中所产生的心理的体 验,或是人们在心理活动中,对客观事物的态度体验,是人脑对 客观事物与人的需要之间关系的反映
2、EQ至少包含五个方面的内容:
认识自己的情绪; 妥善管理情绪; 自我激励; 认识他人的情绪; 人际关系的管理
情绪概述
八种基本情绪
情绪 悲伤 恐惧 愤怒 快乐 信赖 厌恶 期待 惊讶
情境 失恋 威胁 阻碍 准配偶 团体成员 可恶的东西 新领域 突来而奇妙的人和事
情绪的作用
1.影响、调节学习过程。 2.可以协调人际关系。 3.影响个性的发展。 4.影响人的身心健康。
情绪与健康
关于猴子的心理学实验 预备实验:把一只猴子放在铜条里,双脚绑在铜条上,然后给铜条通电。 猴子挣扎乱抓,傍边有一弹簧拉手,是电源开关,一拉就不痛苦了,这 样猴子一被电就拉开关,建立了一级反射。然后每次在通电前,猴子前 方的一个红灯就亮起来,多次以后,猴子知道了,红灯一亮,它就要受 苦了,所以每次还不等来电,只要红灯一亮,它就先拉开关了。这就建 立了一个二级条件反射。预备试验完成。 正式试验:在这个猴子的旁边,再放一猴子,与第一个猴子串联在铜条 上,隔一段时间就亮红灯,通电,每天持续6小时。第一只猴子注意力 高度集中,一看到红灯就赶紧拉开关,第二只猴子不明白红灯什么意思, 无所事事,无所用心,过了二十几天,第一只猴子就死了。
挫折包括三个方面的涵义: 一是挫折情境,即指对人们的有动机、目的的活动造成的内外障碍或 干扰的情境状态或条件,构成刺激情境的可能是人或物,也可能是各 种自然、社会环境; 二是挫折认知,即指对挫折情境的知觉、认识和评价; 三是挫折反应,即指个体在挫折情境下所产生的烦恼、困惑、焦虑、 愤怒等负面情绪交织而成的心理感受,即挫折感。
艾认为:情绪并不是由某一诱发事件本身直 接引起的,而是由经历这一事件的个体对这 一事件的解释和评价所引起的
挫折与应对
挫折,即失败、失利。心理学中的挫折是指一种情绪状态,是指人们 在某种动机的推动下,为实现目标而采取的行动遭遇到无法逾越的困 难障碍时,所产生的种紧张、消极的情绪反应、情绪体验。