心理防御机制

心理防御机制

(2007-06-15 09:46:27)

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分类：心理

当人们面临挫折或冲突的紧张情境时,内部心理活动中自觉或不自觉地解脱烦恼\减轻内心不安,以恢复心理平衡和稳定的适应性倾向,就是心理防御机制.

心理防御机制的形式多种多样,常见的形式有十三种：压抑、否认、退行、合理化、反向形成、转移、投射、幻想、补偿、抵消、认同、升华、幽默作用。感兴趣的朋友可以对照一下,或许会有所启发.

压抑:

这是最基本的一种心理防御机制.指的是人将一些不被自我接纳的冲动、念头等,在不知不觉中被抑制到无意识中,或者把痛苦的记忆,主动忘掉排除在记忆之外.这种面对不愉快情境时,不知不觉有目的地遗忘,和因时间久而自然忘却的情形不同.被压抑的内容并未消失,它仍然在我们的无意识中,遇到机会仍会逸出,如触景生情.而且在无意识中活动,影响我们的行为.

压抑虽然能暂时减轻焦虑和获得安全感,但若内心蕴藏着被压抑的内容过多,超过意志的控制力和耐受性时,有可能会发生心理障碍.

否认:

不是把痛苦事件有目的地忘掉,而是把已经发生的不愉快的事件加以"否认"(拒绝面对现实),认为它根本没有发生过,以逃避心理上的刺激和痛苦,来获取心理上暂时的安慰.

这是一种比较原始而简单的防御机制,日常生活中处处可见.比如孩子闯了祸,把眼睛蒙起来,像沙漠中的鸵鸟,敌人追赶在眼前时,无法面对,就把头埋在沙堆中,当作没这回事一样,就是一种否认的表现.或患了绝症、事业失败,常会本能地否认.

在无能为力的情况下,否认和错觉(对现象错误的信念),可以缓冲突然来临的打击,避免精神崩溃,维持一时心理平衡.

退行:

遇到挫折和应激时,心理活动退回到较早年龄阶段的水平,用原始\幼稚的方法应付当前情景,是一种反成熟的倒退现象.比如知道丈夫有外遇,每当丈夫外出,妻子就坐在地上大哭大叫,一直到丈夫答应不外出为止.成人的偶然"倒退"会给生活增添情趣.但如果常常退化,利用自己的退行行为来争取别人的同情与照顾,用以避免面对现实的问题与痛苦,就不仅是一种现象而是病态了.

合理化:

合理化又称文饰作用,俗称"找辙".制造合理的理由来解释并遮掩自我的伤害,总的来说就是对自己的所作所为给予开脱("合理"的辩解),自园其说.

一般合理化可分为"酸葡萄"心理、"甜柠檬"心理和推委三种形式.“酸葡萄”心理和“推委”不多说了。“甜柠檬”心理，百般强调凡是自己所做成或所拥有的东西都是好的。面对不如意时，努力去强调事情美好的一面，以减少内心

的失望和痛苦。这种心态适当运用能协助人接受现实，但如果过分使用，则会妨碍追求美好的进步。

反向形成：

当欲望和动机不为自己的意识或社会接受时，惟恐自己做出，将其压抑至无意识中，并在外表上表现出相反的态度和行为，就是反向形成，是外向行为和内在动机相反的现象。如“此地无银三百两”、“以退为进”都是反向形成的表现。反向形成在性质上也是一种压抑过程，通常本身对自己使用此机制一无所知，而非“口蜜腹剑”。如果过度使用，轻者不敢面对自己，活的很累很孤独，重者将形成严重心理困扰。

转移：

对某个对象的情感、欲望或态度，因某种原因（不合社会规范或不为自我所允许等），无法向对象直接表现，而把它转移到一个比较安全、能为大家接受的对象上，以减轻自己心理上的焦虑。比如上班时与人发生矛盾，回家借题发挥骂了家人一顿，家人莫名其妙挨了骂，心理不愉快，刚好孩子在一边吵，顺手给了他一巴掌，孩子平白无故挨了一巴掌，满腔怒火，正好遇上家里的小狗，就踢了小狗一脚。

投射：

把自己不喜欢或不能接受的性格、态度、动机或欲望，转移到外部世界或他人身上，（并指责别人这种性格的恶劣和意念的不当），就是投射（隐藏自己的内心世界）。责怪别人的缺点和错误，而未察觉自己也有类似问题，习惯于以投射来维持自己心理平衡的人，往往会影响对自己的真正了解和对事情的正确观察及判断能力。投射的情形很普遍，亦是人际关系的一种方法。比如，一个职员相信别人也占单位便宜，那么他占单位便宜时不感到愧疚。

内向投射，是将他人的特征转移到自己身上，以达到相抗衡或据为己有的目的。相反，对外界或他人的不满，或他们对自己的不满，会转化为自己对自己的不满，严重时会导致抑郁和自杀。

幻想：

无法处理现实生活中的困难或无法忍受一些情绪的困扰时，使自己暂时离开现实，在幻想的世界中得到内心的平静和达到在现实生活中无法经历的满足。幻想使人暂时脱离现实，使个人情绪获得缓和，但幻想不能解决现实问题，经常沉溺于幻想中，分不清现实，会显现出歇斯底里与夸大妄想般的症状。

补偿：

因本身生理或心理上的缺陷致使目的不能达到时，改用其他方式来弥补这些缺陷，以减轻焦虑，建立自尊，为补偿。消极补偿，对本身没有帮助，甚至带来更大伤害，如得不到正向注意与关怀的孩子，发展负面行为以获得注意。积极性补偿会带来好的转变，如身体上缺陷，致力于学业上的追求，赢得别人器重。所谓“失之东隅，收之桑榆”就是此意。

抵消：

无论是有意或无意犯错，人都会感到不安，尤其当事情牵连他人，使他人无辜受到伤害和损失时，会内疚和自责。而用象征性的事情和行动来尝试抵消已经发生的不愉快事件，减轻心理上的罪恶感，这种方式就是抵消。拿我自己来说，本来应该工作的时间，发呆或干不相关的事，我会有罪恶感，我会花加倍的时间来补偿我浪费的时间，就是一种抵消行为。

认同：

认同是深层次的模仿，指学习自己所崇拜的对象，模仿其行为和形象，进而把他的性格、行为方式、思想品德内化为自己生活准则的一种表现。认同在儿童和青年社会化过程中起重要作用，但使用不当也可能成为一种防卫反应。如个人在现实生活中无法获得成功或满足时，将自己比拟为其他的人物，借以分享成功者的愉快，从而缓解自己的痛苦和焦虑。

升华：

这是一种很有建设性的心理作用，也是维持心理健康的必需品。把不被社会所允许和接纳的动机和行为，导向比较崇高的方向，使之符合社会规范和时代要求，谓之升华。把挫折、失败和痛苦化为动力，如典型的“化悲痛为力量”。我记得有好几年的时间，和无锡分离两地，那种感觉非常的难受，在电话里会无缘由的发火，常常精神抑郁，但是调整自己的心态，将思念化为学习和工作的动力与热情，发展自己的爱好和情趣，让自己的生活变得充实，当团聚时彼此更加恩爱。我认为这就是一种升华。

幽默作用：

遇到挫折、困难或尴尬时，用幽默化解困境、维持自己的心理平衡。人格较成熟的人懂得在适当的场合，用巧妙的幽默，渡过难关，这也是一种较高级的心理防御方式。