高血压与运动PPT课件
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02
高血压病理生理机制
心脏输出量与外周阻力关系
01
心脏输出量增加
心脏收缩力增强或心率加快，导致心输出量增加，进而升高血压。
02
外周阻力增大
血管平滑肌收缩、血管腔狭窄等导致外周阻力增加，使血压升高。
03
心脏输出量与外周阻力的相互作用
心脏输出量增加时，外周阻力相应减小以维持血压平衡；反之亦然。这
种相互作用在高血压的发病过程中起到重要作用。
高血压PPT课件完整版
contents
目录
• 高血压概述 • 高血压病理生理机制 • 高血压并发症及危害 • 药物治疗策略与选择原则 • 非药物治疗方法探讨 • 高血压患者自我管理教育 • 总结回顾与展望未来发展趋势
01
高血压概述
定义与分类
定义
高血压是一种以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，可分为原 发性高血压和继发性高血压两大类。
其他神经内分泌因素
如血管内皮素、一氧化氮等也在高血压的发病过程中发挥一定作用。
血管内皮功能异常及炎症反应
血管内皮功能异常
高血压患者血管内皮细胞受损，一氧化氮等舒血管物质释放减少，而内皮素等缩血管物质释放增加，导致血管舒 缩功能失衡和血压升高。
炎症反应
高血压患者的血管壁内存在炎症反应，炎症细胞浸润和炎症因子释放可加重血管内皮损伤和动脉粥样硬化的形成， 进一步升高血压。同时，炎症反应还可激活RAAS等神经内分泌系统，形成恶性循环。
心理支持
提供情感支持，鼓励患者积极面对 疾病，增强信心。
针灸、按摩等中医辅助治疗方法
针灸疗法
通过刺激穴位调节气血，达到降 压的效果。
按摩疗法
运用推拿、按摩等手法舒缓肌肉 紧张，促进血液循环。
高血压饮食运动指导PPT
分类
高血压可分为原发性高血压和继 发性高血压，原发性高血压占 95%以上，病因不明，继发性高 血压是由其他疾病引起的血压升 高。
高血压的病因与症状
病因
高血压的病因复杂，包括遗传、环境 、不良生活习惯等多种因素。长期精 神紧张、缺乏运动、饮食高盐等都可 能导致血压升高。
症状
高血压的症状因人而异，早期可能无 明显症状，随着病情发展，可能出现 头痛、头晕、心悸、胸闷等症状。
高血压的药物治疗与注意事项
药物治疗
在医生的建议下使用降压药物，并遵循医嘱按时服药 。
注意事项
不要自行停药或更改药物剂量；注意观察不良反应； 定期监测血压情况，及时调整治疗方案。
感谢观看
THANKS
高血压的危害与预防
危害
高血压是心脑血管疾病的主要危险因素，长期高血压可能导致心脏病、脑卒中 、肾功能不全等严重疾病。
预防
预防高血压的关键是保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、控制体 重、戒烟限酒等。定期检测血压，及早发现并控制高血压也是预防心脑血管疾 病的重要措施。
02
高血压饮食指导
控制热量摄入
总结词
控制总热量摄入是高血压饮食管理的关键，应保持摄入的热量与身体需求相匹配 ，避免过度肥胖。
详细描述
根据个体的年龄、性别、身高、体重和身体活动水平等因素，计算每日所需热量 ，并合理安排三餐的食物分量，避免过多摄入高热量食物。
适量摄入蛋白质
总结词
适量摄入高质量蛋白质对高血压患者有益，可选择瘦肉、鱼 、豆类等食物作为蛋白质来源。
高血压饮食运动指导
汇报人：可编辑 2024-01-11
• 高血压概述 • 高血压饮食指导 • 高血压运动指导 • 高血压生活方式的调整 • 高血压的监测与控制
高血压可分为原发性高血压和继 发性高血压，原发性高血压占 95%以上，病因不明，继发性高 血压是由其他疾病引起的血压升 高。
高血压的病因与症状
病因
高血压的病因复杂，包括遗传、环境 、不良生活习惯等多种因素。长期精 神紧张、缺乏运动、饮食高盐等都可 能导致血压升高。
症状
高血压的症状因人而异，早期可能无 明显症状，随着病情发展，可能出现 头痛、头晕、心悸、胸闷等症状。
高血压的药物治疗与注意事项
药物治疗
在医生的建议下使用降压药物，并遵循医嘱按时服药 。
注意事项
不要自行停药或更改药物剂量；注意观察不良反应； 定期监测血压情况，及时调整治疗方案。
感谢观看
THANKS
高血压的危害与预防
危害
高血压是心脑血管疾病的主要危险因素，长期高血压可能导致心脏病、脑卒中 、肾功能不全等严重疾病。
预防
预防高血压的关键是保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、控制体 重、戒烟限酒等。定期检测血压，及早发现并控制高血压也是预防心脑血管疾 病的重要措施。
02
高血压饮食指导
控制热量摄入
总结词
控制总热量摄入是高血压饮食管理的关键，应保持摄入的热量与身体需求相匹配 ，避免过度肥胖。
详细描述
根据个体的年龄、性别、身高、体重和身体活动水平等因素，计算每日所需热量 ，并合理安排三餐的食物分量，避免过多摄入高热量食物。
适量摄入蛋白质
总结词
适量摄入高质量蛋白质对高血压患者有益，可选择瘦肉、鱼 、豆类等食物作为蛋白质来源。
高血压饮食运动指导
汇报人：可编辑 2024-01-11
• 高血压概述 • 高血压饮食指导 • 高血压运动指导 • 高血压生活方式的调整 • 高血压的监测与控制
2024版高血压ppt课件完整版
心脑血管事件风险。
调整血脂
合理使用他汀类药物，降低胆固 醇和甘油三酯水平，预防动脉粥 样硬化。
抗血小板治疗
对于高危患者，可考虑使用阿司 匹林等抗血小板药物，减少血栓 形成机会。
定期筛查
定期进行心电图、超声心动图等 检查，及时发现并处理心脑血管
并发症。
肾脏保护措施及实施方法
控制血压
保持血压稳定，避免肾 脏损害加重。
及时沟通反馈
家属应与医生保持沟通，及时反馈患者的病 情变化和治疗反应。
06
最新研究进展及未来趋 势
新型降压药物研发动态
肾素抑制剂
通过抑制肾素活性，降低血管紧张素原生成，从而有效降低血压。
血管内皮保护剂
能够保护血管内皮细胞，减少血管损伤和炎症反应，降低高血压并 发症风险。
复合制剂
针对多种高血压发病机制，将不同作用机制的药物组合在一起，提 高降压效果和患者依从性。
分类
根据血压升高的水平，高血压可分为1级、2级和3级。此外， 根据合并症及靶器官损害情况，还可分为低危、中危、高危和 极高危等不同层次。
发病原因及危险因素
发病原因
高血压的发病原因包括遗传因素、环 境因素、生活习惯因素、药物因素等。 其中，遗传因素和环境因素是主要的 发病原因。
危险因素
高血压的危险因素包括高盐饮食、肥胖、 缺乏运动、过量饮酒、长期精神紧张等。 这些危险因素可单独或共同作用于人体， 导致血压升高。
02
03
肾小动脉硬化
高血压导致肾入球小动脉 硬化，肾小球滤过率下降， 肾功能减退。
肾实质损害
长期高血压可引起肾实质 缺血、萎缩，导致肾衰竭。
肾功能不全
高血压与肾脏疾病相互影 响，形成恶性循环，加重 肾功能损害。
调整血脂
合理使用他汀类药物，降低胆固 醇和甘油三酯水平，预防动脉粥 样硬化。
抗血小板治疗
对于高危患者，可考虑使用阿司 匹林等抗血小板药物，减少血栓 形成机会。
定期筛查
定期进行心电图、超声心动图等 检查，及时发现并处理心脑血管
并发症。
肾脏保护措施及实施方法
控制血压
保持血压稳定，避免肾 脏损害加重。
及时沟通反馈
家属应与医生保持沟通，及时反馈患者的病 情变化和治疗反应。
06
最新研究进展及未来趋 势
新型降压药物研发动态
肾素抑制剂
通过抑制肾素活性，降低血管紧张素原生成，从而有效降低血压。
血管内皮保护剂
能够保护血管内皮细胞，减少血管损伤和炎症反应，降低高血压并 发症风险。
复合制剂
针对多种高血压发病机制，将不同作用机制的药物组合在一起，提 高降压效果和患者依从性。
分类
根据血压升高的水平，高血压可分为1级、2级和3级。此外， 根据合并症及靶器官损害情况，还可分为低危、中危、高危和 极高危等不同层次。
发病原因及危险因素
发病原因
高血压的发病原因包括遗传因素、环 境因素、生活习惯因素、药物因素等。 其中，遗传因素和环境因素是主要的 发病原因。
危险因素
高血压的危险因素包括高盐饮食、肥胖、 缺乏运动、过量饮酒、长期精神紧张等。 这些危险因素可单独或共同作用于人体， 导致血压升高。
02
03
肾小动脉硬化
高血压导致肾入球小动脉 硬化，肾小球滤过率下降， 肾功能减退。
肾实质损害
长期高血压可引起肾实质 缺血、萎缩，导致肾衰竭。
肾功能不全
高血压与肾脏疾病相互影 响，形成恶性循环，加重 肾功能损害。
高血压运动营养ppt课件
高血压患者 运动营养
.
1
Ⅰ基础知识 Ⅱ运动处方 Ⅱ营养及干预
2
1.1什么是血压
• 血压指血管内的血液对于单位面积血管壁的侧压力，即压 强。由于血管分动脉、毛细血管和静脉，所以，也就有动 脉血压、毛细血管压和静脉血压。通常所说的血压是指动 脉血压。当血管扩张时，血压下降；血管收缩时，血压升 高。
3
7
1.5血压变动的临床意义
1．血压升高:血压测值受多种因素的影响，如情绪激动、紧张、 运动等；若在安静、清醒的条件下采用标准测量方法，至少3 次非同日血压值达到或超过收缩压140mmHg和(或)舒张压 90mmHg，即可认为有高血压，如果仅收缩压达到标准则称 为单纯收缩期高血压。高血压绝大多数是原发性高血压，约 5%继发于其他疾病，称为继发性或症状性高血压，如慢性肾 炎等。高血压是动脉粥样硬化和冠心病的重要危险因素，也是 心力衰竭的重要原因。
2．血压降低:凡血压低于90/60mmHg时称低血压。持续的 低血压状态多见于严重病症，如休克、心肌梗死、急性心脏压 塞等。低血压也可有体质的原因，患者自诉一贯血压偏低，患 者口唇黏膜，使局部发白，当心脏收缩和舒张时则发白的局部 边缘发生有规律的红、白交替改变即为毛细血管搏动征。
8
1.6易患高血压的人群
16
1.13高血压用药
缬沙坦可用于各种类型高血 压，并对心脑肾有较好的保 护作用。心肌梗塞、心力衰 竭、蛋白尿、糖尿病等高血 压病人可做为常规使用，可 与利尿剂（如氢氯噻嗪）联 合使用。 副作用：头痛、头晕、病毒 感染、上呼吸道感染、咳嗽、 腹泻、疲劳、鼻炎、背痛、 恶心、咽炎及关节痛。 1、对本品过敏者禁用。2、 妊娠和哺乳期妇女禁用。
15
1.12高血压治疗的误区
.
1
Ⅰ基础知识 Ⅱ运动处方 Ⅱ营养及干预
2
1.1什么是血压
• 血压指血管内的血液对于单位面积血管壁的侧压力，即压 强。由于血管分动脉、毛细血管和静脉，所以，也就有动 脉血压、毛细血管压和静脉血压。通常所说的血压是指动 脉血压。当血管扩张时，血压下降；血管收缩时，血压升 高。
3
7
1.5血压变动的临床意义
1．血压升高:血压测值受多种因素的影响，如情绪激动、紧张、 运动等；若在安静、清醒的条件下采用标准测量方法，至少3 次非同日血压值达到或超过收缩压140mmHg和(或)舒张压 90mmHg，即可认为有高血压，如果仅收缩压达到标准则称 为单纯收缩期高血压。高血压绝大多数是原发性高血压，约 5%继发于其他疾病，称为继发性或症状性高血压，如慢性肾 炎等。高血压是动脉粥样硬化和冠心病的重要危险因素，也是 心力衰竭的重要原因。
2．血压降低:凡血压低于90/60mmHg时称低血压。持续的 低血压状态多见于严重病症，如休克、心肌梗死、急性心脏压 塞等。低血压也可有体质的原因，患者自诉一贯血压偏低，患 者口唇黏膜，使局部发白，当心脏收缩和舒张时则发白的局部 边缘发生有规律的红、白交替改变即为毛细血管搏动征。
8
1.6易患高血压的人群
16
1.13高血压用药
缬沙坦可用于各种类型高血 压，并对心脑肾有较好的保 护作用。心肌梗塞、心力衰 竭、蛋白尿、糖尿病等高血 压病人可做为常规使用，可 与利尿剂（如氢氯噻嗪）联 合使用。 副作用：头痛、头晕、病毒 感染、上呼吸道感染、咳嗽、 腹泻、疲劳、鼻炎、背痛、 恶心、咽炎及关节痛。 1、对本品过敏者禁用。2、 妊娠和哺乳期妇女禁用。
15
1.12高血压治疗的误区
高血压pptppt课件(2024)
均衡膳食
控制体重，避免过度肥胖，减少高脂肪、 高糖分食品的摄入。
适量增加优质蛋白质、膳食纤维、维生素 和矿物质的摄入，如鱼、禽、蛋、奶、豆 类、新鲜蔬菜和水果等。
2024/1/28
17
适当运动锻炼指导
有氧运动
如步行、慢跑、游泳、骑自行车等， 每周至少进行150分钟中等强度的有 氧运动。
力量训练
如举重、俯卧撑等，每周进行2-3次 力量训练，增强肌肉力量。
6
02
高血压的危害及并发症
2024/1/28
7
对心脏的影响
心脏负荷增加
高血压会使心脏收缩和舒张功能受限 ，导致心脏负荷增加，长期负荷过重 可引起心脏肥厚、扩大，甚至心力衰 竭。
冠心病风险增加
高血压可促进动脉粥样硬化的形成， 使冠状动脉狭窄、堵塞，导致心肌缺 血、缺氧，引发心绞痛、心肌梗死等 。
心律失常
及早就医
一旦发现血压升高，应及时就医，进行相关 检查，明确高血压的原因和程度。
合理用药
根据医嘱合理使用降压药物，不要随意更改 药物剂量或停药。
2024/1/28
心理调适
保持良好的心理状态，减轻精神压力，避免 情绪波动对血压的不良影响。
22
针对不同人群的健康教育策略
一般人群
通过大众媒体、社区宣传等途径 普及高血压防治知识，提高公众
高血压pptppt课件
2024/1/28
1
contents
目录
2024/1/28
• 高血压概述 • 高血压的危害及并发症 • 高血压的治疗原则与方法 • 患者在日常生活中的自我管理 • 高血压的预防措施及健康教育 • 总结与展望
2
01
高血压概述
高血压ppt免费课件
，提高生活质量。
家属参与心理支持技巧培训
了解高血压患者的心理需求
家属应了解患者在治疗过程中的心理变化和需求，给予关心和支持。
学习心理支持技巧
家属可参加相关培训课程，学习有效的沟通技巧和情绪调节方法，帮 助患者缓解负面情绪。
协助患者进行自我管理
家属可协助患者制定合理的生活和饮食计划，督促其按时服药、定期 测量血压等，提高患者的自我管理能力。
的安全。
04
饮食调整与营养支持在高 血压治疗中作用
合理膳食结构建议
控制总能量的摄入，保持适宜的体重。
增加膳食纤维的摄入，如全谷类、豆类 、水果、蔬菜等。
多吃富含钾、镁、钙等微量元素的食物 ，如海带、紫菜、芹菜、菠菜、花生等 。
脂肪的摄入量应控制在总能量的25%以 下，饱和脂肪酸的摄入量应低于总能量 的7%。
肾脏损伤及眼底病变等并发症处理
肾脏保护
选择对肾脏有保护作用的降压药 物，如血管紧张素转换酶抑制剂 （ACEI）或血管紧张素Ⅱ受体拮 抗剂（ARB），减轻肾脏损伤。
眼底检查
定期进行眼底检查，及时发现并处 理高血压引起的视网膜病变。
综合治疗
针对患者的具体情况，制定个性化 的治疗方案，包括药物治疗、激光 治疗等，以减轻并发症对患者的危 害。
、精神压力等。
02
危险因素
临床表现与诊断依据
临床表现
高血压早期可能无症状或症状不明显，随着病程进展，可出现头痛、头晕、心 悸、胸闷、乏力等症状。严重者可出现心、脑、肾等靶器官损害的表现。
诊断依据
在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和/或舒 张压≥90mmHg，可诊断为高血压。此外，还需结合病史、体格检查和实验室 检查等进行综合评估。
家属参与心理支持技巧培训
了解高血压患者的心理需求
家属应了解患者在治疗过程中的心理变化和需求，给予关心和支持。
学习心理支持技巧
家属可参加相关培训课程，学习有效的沟通技巧和情绪调节方法，帮 助患者缓解负面情绪。
协助患者进行自我管理
家属可协助患者制定合理的生活和饮食计划，督促其按时服药、定期 测量血压等，提高患者的自我管理能力。
的安全。
04
饮食调整与营养支持在高 血压治疗中作用
合理膳食结构建议
控制总能量的摄入，保持适宜的体重。
增加膳食纤维的摄入，如全谷类、豆类 、水果、蔬菜等。
多吃富含钾、镁、钙等微量元素的食物 ，如海带、紫菜、芹菜、菠菜、花生等 。
脂肪的摄入量应控制在总能量的25%以 下，饱和脂肪酸的摄入量应低于总能量 的7%。
肾脏损伤及眼底病变等并发症处理
肾脏保护
选择对肾脏有保护作用的降压药 物，如血管紧张素转换酶抑制剂 （ACEI）或血管紧张素Ⅱ受体拮 抗剂（ARB），减轻肾脏损伤。
眼底检查
定期进行眼底检查，及时发现并处 理高血压引起的视网膜病变。
综合治疗
针对患者的具体情况，制定个性化 的治疗方案，包括药物治疗、激光 治疗等，以减轻并发症对患者的危 害。
、精神压力等。
02
危险因素
临床表现与诊断依据
临床表现
高血压早期可能无症状或症状不明显，随着病程进展，可出现头痛、头晕、心 悸、胸闷、乏力等症状。严重者可出现心、脑、肾等靶器官损害的表现。
诊断依据
在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和/或舒 张压≥90mmHg，可诊断为高血压。此外，还需结合病史、体格检查和实验室 检查等进行综合评估。
高血压患者运动锻炼指导课件
详细描述
患者李女士，48岁，高血压病史3年。她开始进行力量训练 ，如每周2次，每次20-30分钟使用哑铃或进行器械训练。经 过1年的力量训练，她的血压从130/85 mmHg降至120/80 mmHg，同时她的身体成分和骨密度也有所改善。
案例三：进行柔韧性训练的患者的血压变化
总结词
柔韧性训练可以帮助高血压患者提高关节灵活性和肌肉伸展性，对预防运动损伤和改善血液循环有益 。
02
高血压患者适宜的运动锻炼方式
有氧运动
有氧运动是指通过运动使心率加快、呼吸急促，能够持续进行一段时间 的活动，如快走、慢跑、骑车、游泳等。
有氧运动能够提高心肺功能，增强心血管系统的耐力，降低血压和改善 血脂水平。
对于高血压患者来说，有氧运动是较为适宜的运动方式，每周进行3-5次 ，每次持续30-60分钟的有氧运动，能够有效地控制血压并促进健康。
波球练习等。
平衡性训练能够增强身体的平衡 感和稳定性，减少跌倒和损伤的 风险，同时也有助于降低血压。
对于高血压患者来说，平衡性训 练可以作为辅助运动方式，每周 进行1-2次，每次持续10-20分钟
的练习。
BIG DATA EMPOWERS TO CREATE A NEW ERA
03
高血压患者运动锻炼的注意事项
在某些情况下，运动可能会引起血压 异常升高，可能导致心脑血管事件。
由于高血压患者的血管状况较差，运 动中可能更容易发生急性损伤，如肌 肉拉伤或关节扭伤。
运动诱发的心律失常
对于某些高血压患者，运动可能会诱 发心律失常，如心房颤动或室性早搏 。
BIG DATA EMPOWERS TO CREATE A NEW ERA
目录
CONTENTS
01
患者李女士，48岁，高血压病史3年。她开始进行力量训练 ，如每周2次，每次20-30分钟使用哑铃或进行器械训练。经 过1年的力量训练，她的血压从130/85 mmHg降至120/80 mmHg，同时她的身体成分和骨密度也有所改善。
案例三：进行柔韧性训练的患者的血压变化
总结词
柔韧性训练可以帮助高血压患者提高关节灵活性和肌肉伸展性，对预防运动损伤和改善血液循环有益 。
02
高血压患者适宜的运动锻炼方式
有氧运动
有氧运动是指通过运动使心率加快、呼吸急促，能够持续进行一段时间 的活动，如快走、慢跑、骑车、游泳等。
有氧运动能够提高心肺功能，增强心血管系统的耐力，降低血压和改善 血脂水平。
对于高血压患者来说，有氧运动是较为适宜的运动方式，每周进行3-5次 ，每次持续30-60分钟的有氧运动，能够有效地控制血压并促进健康。
波球练习等。
平衡性训练能够增强身体的平衡 感和稳定性，减少跌倒和损伤的 风险，同时也有助于降低血压。
对于高血压患者来说，平衡性训 练可以作为辅助运动方式，每周 进行1-2次，每次持续10-20分钟
的练习。
BIG DATA EMPOWERS TO CREATE A NEW ERA
03
高血压患者运动锻炼的注意事项
在某些情况下，运动可能会引起血压 异常升高，可能导致心脑血管事件。
由于高血压患者的血管状况较差，运 动中可能更容易发生急性损伤，如肌 肉拉伤或关节扭伤。
运动诱发的心律失常
对于某些高血压患者，运动可能会诱 发心律失常，如心房颤动或室性早搏 。
BIG DATA EMPOWERS TO CREATE A NEW ERA
目录
CONTENTS
01
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of dietary saturated fat and cholesterol for overall cardiovascular health. 压力控制与纾解. 药物治疗. 血管扩张剂, 利尿剂与心脏收缩的抑 制剂适用来控制高血压的药物.
11
高血压的治疗
Bennett (1984) 认为运动, 饮食与压力处理三种 方法的联合应用, 是控制高血压最有效方法, 他 不赞成用只使用药物来控制高血压, 因这只能暂 时的降低血压, 而且长久使用会产生不良的副作 用.
但大部分的研究也支持运动会下降血压。
6
运动与高血压(Charles Tipton,1984)
长运动者（血压正常者）与不运动者比较，60 ％的研究指出长运动,或体能好的人, 他们的血压 较低.
约有70%的研究指出运动训练后, 正常人的血压 比训练前低.
约有75%的研究指出运动训练后, 高血压患者的 血压比运动前低.
16
ＡＣＳＭ
有些血压明显上升的患者，只有在使用药物治疗 控制血压后，才可以开始从事有氧运动。运动会 持续下降血压，因此抗高血压药物也需要随之减 少，这样可以减少提早死亡的危险因素。
4
高血压的坏处
高血压患者的动脉血管容易导致身体重要器官, 像脑部, 心脏与肾脏等血管的病变与损害.
中风与心脏病发作经常是高血压没有治疗或控制 所造成的结果.
5
运动与高血压研究
有关运动与高血压的研究很多，但是结果却不很 一致，差异原因为研究的实验设计，受试者的控 制与选择，运动方式或训练时间的长短，数据分 析方法，与受试者运动前的血压状况等因素的不 同。
运动与高血压
1
高血压
血压是心脏收缩时将血液由左心室送至动脉血管 所造成的压力. 随着心跳的收缩与舒张, 血压也 跟着上升与下降.
当测量血压时, 两个数值需要加以纪录, 较高的 是心收缩压(systolic pressure), 而较低的数值是 心舒压(diastolic pressure).
9
控制高血压的建议, Recommendation
减少钠的摄取.Reduce sodium intake to no more than 100 mmol/d (<2.4 g of sodium or < 6 g of sodium chloride).
摄取足够的钾, 自然新鲜纤维质的蔬菜水果是高 钾低钠的食物.
14
ACSM recommendations
有氧耐力运动对于高血压患者可以减低血压, 这 可以作为非药物的治疗策略.
耐力训练对于第一或第二阶段的本态性高血压患 者约可以降低心收压与心舒压各约10 mmHg (stage 1 or stage 2 essential hypertension, BP in the range of 140 to 179/90 to 109 mmHg). 而 续发性由于肾脏功能不正常的高血压患者, 有氧 运动可以降更多的血压.
3
类别
Primary hypertension 原发性或本态性高血压, 原因不明, 占80-90%.
Secondary hypertension 续发性高血压, 知其发 生原因, 贺尔蒙或结构性的缺陷, 如肾脏功能不 佳 . 占10-20%.
高血压的患者于早期并没有任何症状, 因此有许 多人并不知道血压已超过安全的范围, 而没有事 当的处理或治疗. 所以高血压又称为‘寂寞无声 的杀手’.
than 30 ml of ethanol (720 ml of beer, 300ml of wine, or 60 ml of whiskey ) per day. Or 15 ml of ethanol per day for women and lighter-weight people. 增加有氧运动. Increase aerobic physical activity ( accumulate 30 to 45 minutes most days of the week).
12美国运ຫໍສະໝຸດ 医学会ACSM的运动处方与建 议 For persons with hypertension ˙有高危险因子的高血压患者, 对于运动会有过度
的血压反应, 激烈或大量的运动测验并不适合.
13
ACSM recommendations
但是, 如有运动测验结果可参考应用, 知道高血 压患者运动时有过度的血压反应, 这些信息可以 作为危险分类的指标, 而告知病人需要适度的改 变生活方式 而减少不必要的危险, 在某些状况, 药物也要做适度的改变.
7
运动下降血压的可能机转
降低体重或体脂肪 纾解压力 肾小管对钠的回收率减少 减低交感神经对血管的作用. 血管面积增加, 血管内在弹性与功能的改善. 其它因素
8
控制高血压的建议Recommendation
如过重要减重.Lose weight if overweight 限制酒精的摄取.Limit alcohol intake to no more
摄取足够的钙与镁.Maintain adequate intake of dietary calcium and magnesium for general health.
10
控制高血压的建议, Recommendation
戒烟.Stop smoking. 减少摄取饱和性脂肪与胆固醇. Reduced intake
15
ACSM recommendations
有关高血压患者的运动方式, 频率, 持续时间, 与 强度等与健康低危险因素者相近. 运动训练以较 低的强度(像 40-70% VO2 max), 也可以与较高 强度一样, 下降约相同的血压. 因此,以较低的运 动强度来训练，对于老年高血压的患者，更为重 要。
2
高血压定义
心缩压或心舒压高于140/90 mmHg, 或服用抗血 压的药物.
超过五千万的美国人罹患高血压. 年龄, 种族(黑人比白人高), 性别(男性比女性高). 由于生活方式逐渐由动态变为静态, 工作与生活
的压力逐渐增加, 肥胖的人口比率也增多, 因此 台湾罹患的民众比率也有增加的趋势.
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高血压的治疗
Bennett (1984) 认为运动, 饮食与压力处理三种 方法的联合应用, 是控制高血压最有效方法, 他 不赞成用只使用药物来控制高血压, 因这只能暂 时的降低血压, 而且长久使用会产生不良的副作 用.
但大部分的研究也支持运动会下降血压。
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运动与高血压(Charles Tipton,1984)
长运动者（血压正常者）与不运动者比较，60 ％的研究指出长运动,或体能好的人, 他们的血压 较低.
约有70%的研究指出运动训练后, 正常人的血压 比训练前低.
约有75%的研究指出运动训练后, 高血压患者的 血压比运动前低.
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ＡＣＳＭ
有些血压明显上升的患者，只有在使用药物治疗 控制血压后，才可以开始从事有氧运动。运动会 持续下降血压，因此抗高血压药物也需要随之减 少，这样可以减少提早死亡的危险因素。
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高血压的坏处
高血压患者的动脉血管容易导致身体重要器官, 像脑部, 心脏与肾脏等血管的病变与损害.
中风与心脏病发作经常是高血压没有治疗或控制 所造成的结果.
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运动与高血压研究
有关运动与高血压的研究很多，但是结果却不很 一致，差异原因为研究的实验设计，受试者的控 制与选择，运动方式或训练时间的长短，数据分 析方法，与受试者运动前的血压状况等因素的不 同。
运动与高血压
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高血压
血压是心脏收缩时将血液由左心室送至动脉血管 所造成的压力. 随着心跳的收缩与舒张, 血压也 跟着上升与下降.
当测量血压时, 两个数值需要加以纪录, 较高的 是心收缩压(systolic pressure), 而较低的数值是 心舒压(diastolic pressure).
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控制高血压的建议, Recommendation
减少钠的摄取.Reduce sodium intake to no more than 100 mmol/d (<2.4 g of sodium or < 6 g of sodium chloride).
摄取足够的钾, 自然新鲜纤维质的蔬菜水果是高 钾低钠的食物.
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ACSM recommendations
有氧耐力运动对于高血压患者可以减低血压, 这 可以作为非药物的治疗策略.
耐力训练对于第一或第二阶段的本态性高血压患 者约可以降低心收压与心舒压各约10 mmHg (stage 1 or stage 2 essential hypertension, BP in the range of 140 to 179/90 to 109 mmHg). 而 续发性由于肾脏功能不正常的高血压患者, 有氧 运动可以降更多的血压.
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类别
Primary hypertension 原发性或本态性高血压, 原因不明, 占80-90%.
Secondary hypertension 续发性高血压, 知其发 生原因, 贺尔蒙或结构性的缺陷, 如肾脏功能不 佳 . 占10-20%.
高血压的患者于早期并没有任何症状, 因此有许 多人并不知道血压已超过安全的范围, 而没有事 当的处理或治疗. 所以高血压又称为‘寂寞无声 的杀手’.
than 30 ml of ethanol (720 ml of beer, 300ml of wine, or 60 ml of whiskey ) per day. Or 15 ml of ethanol per day for women and lighter-weight people. 增加有氧运动. Increase aerobic physical activity ( accumulate 30 to 45 minutes most days of the week).
12美国运ຫໍສະໝຸດ 医学会ACSM的运动处方与建 议 For persons with hypertension ˙有高危险因子的高血压患者, 对于运动会有过度
的血压反应, 激烈或大量的运动测验并不适合.
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ACSM recommendations
但是, 如有运动测验结果可参考应用, 知道高血 压患者运动时有过度的血压反应, 这些信息可以 作为危险分类的指标, 而告知病人需要适度的改 变生活方式 而减少不必要的危险, 在某些状况, 药物也要做适度的改变.
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运动下降血压的可能机转
降低体重或体脂肪 纾解压力 肾小管对钠的回收率减少 减低交感神经对血管的作用. 血管面积增加, 血管内在弹性与功能的改善. 其它因素
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控制高血压的建议Recommendation
如过重要减重.Lose weight if overweight 限制酒精的摄取.Limit alcohol intake to no more
摄取足够的钙与镁.Maintain adequate intake of dietary calcium and magnesium for general health.
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控制高血压的建议, Recommendation
戒烟.Stop smoking. 减少摄取饱和性脂肪与胆固醇. Reduced intake
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ACSM recommendations
有关高血压患者的运动方式, 频率, 持续时间, 与 强度等与健康低危险因素者相近. 运动训练以较 低的强度(像 40-70% VO2 max), 也可以与较高 强度一样, 下降约相同的血压. 因此,以较低的运 动强度来训练，对于老年高血压的患者，更为重 要。
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高血压定义
心缩压或心舒压高于140/90 mmHg, 或服用抗血 压的药物.
超过五千万的美国人罹患高血压. 年龄, 种族(黑人比白人高), 性别(男性比女性高). 由于生活方式逐渐由动态变为静态, 工作与生活
的压力逐渐增加, 肥胖的人口比率也增多, 因此 台湾罹患的民众比率也有增加的趋势.