孕早期食谱与禁忌食谱

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怀孕早期食谱

孕早期食谱孕早期食谱概述孕早期是指怀孕期的前3个月，即1～12周。

在此期间，胚胎生长发育速度缓慢，胎盘及母体的有关组织增长变化不明显。

因此，孕妇的进食量与怀孕前基本相似。

但是，孕早期是胎儿发育的最重要时期，同时，绝大部分孕妇会有不同程度的早期妊娠反应，这往往会改变孕妇的饮食习惯，影响营养素的摄入。

孕早期正处于胚胎细胞的分化增殖和主要器官系统的形成阶段，是胎儿发育的最重要时期。

尤其是怀孕的第3周至第9周，会有很多不利因素使胎儿发育不良或先天缺陷〔畸形〕。

另外，某些食品添加剂、食品污染物对胚胎也具有毒性，因此，孕早期一定要注意各方面事项。

孕早期食谱营养原则1、合理而全面的营养妊娠早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和水，这一阶段要防止偏食。

孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要，还应考虑早期妊娠反应的特点，适合孕妇的口味。

2、保证优质蛋白质的供给蛋白质是构成人体组织的最重要物质，对于胚胎的发育、母体的健康有着重要作用。

蛋白质缺乏会影响胎儿中枢神经系统的发育和功能，使脑组织细胞数量减少，即使在胎儿出生后再摄入足够的蛋白质也不能恢复。

早期胚胎缺乏氨基酸合成酶，不能合成自身所需要的氨基酸，而要由母体供给。

妊娠早期蛋白质摄入量应不低于未孕妇女的摄入量。

肉类、奶类、蛋类和鱼类蛋白质属优质蛋白质，在饮食中应占适当比例。

3、适当增加热能的摄入孕妇热能的需要量应随着妊娠中基础代谢的增加、胎儿和胎盘的生长发育、母体有关组织的增大以及体重的增加而增加。

妊娠早期基础代谢增加不明显，胚胎发育缓慢，母体体重、乳房发育变化很小，所以热能的摄入量只要比未孕时略有增加就可以满足需要。

热能主要来源于脂肪和碳水化合物。

脂肪主要来源于动物油和植物油。

植物油中如芝麻油、豆油、花生油、玉米油等既能提供热能，又能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，是食物烹调的理想用油。

由于某些孕妇因妊娠反应，怕油腻，喜清淡，造成热能摄入不足，必需脂肪酸缺乏，这对于胚胎发育和母体健康不利。

怀孕初期有什么饮食禁忌范本三份

怀孕初期有什么饮食禁忌范本三份怀孕初期有什么饮食禁忌 11、脱脂牛奶怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。

多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。

孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

2、秋梨吃秋梨能够清热降压。

秋梨被誉为百果之宗”，是我国最古老的果木之一。

它质脆多汁，清甜好吃，醇香宜人。

其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

它还具备冷静宽心、养心保肝、消炎镇痛等效用。

3、猕猴桃很多人都不知道，一个小小的猕猴桃中竟然含有高达8%的叶酸。

因此建议孕妇在平时生活中应该多吃猕猴桃，不管是在孕前还是在怀孕期间，只要经常吃猕猴桃便能有效的防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。

4、豆类豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。

大豆的营养价值很高一具有健脑作用。

大豆制品营养也很丰富。

且易消化吸收。

孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。

5、瘦肉铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。

如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。

通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。

瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。

怀孕初期有什么饮食禁忌 21、出现孕吐怀孕3个月时早孕反应最严重，但到4个月进入孕中期后，孕妈__精力会逐渐恢复，早孕反应也渐渐消失。

但每个人的妊娠都不同，有的孕妈妈就几乎没有任何早孕反应，这没有固定的规则。

2、呼吸气短怀孕后，除了自己身体代谢的需要外，逐渐增大的__、胎盘和胎儿也需要消耗氧气，所以孕妈__耗氧量比怀孕前增加15%～20%，为了满足这些额外的供应肺部需要深度呼吸，增加换气，许多孕妈妈都会有气短，喘不过来气的感觉。

孕妇食谱表,孕妇饮食禁忌及注意事项

孕妇食谱表,孕妇饮食禁忌及注意事项孕妇食谱表大全孕妇是家庭的大珍宝，养分需求大，饮食要求也高。

正确的饮食习惯对于妈咪和胎儿都是特别重要的。

下面介绍几种适用于孕妇的食谱。

1. 蛋白质类食物孕妈妈特殊需要蛋白质来支持胎儿的生长发育。

红肉（牛肉、猪肉、羊肉等）、鱼肉（鲜鱼、鱼罐头等）、家禽肉类（鸡肉、火鸡等）都是丰富的蛋白质来源。

需要留意的是，处理肉类时肯定要烤煮熟透，防止细菌感染。

孕妇也可以选择豆腐、豆奶、黄豆、扁豆等豆制品作为蛋白质来源。

假如宝宝对某些食物过敏，就要选择不同的蛋白质来源。

2. 高纤维食物高纤维食物有助于孕妇消化，保持肠道健康。

谷物、水果、蔬菜和豆类都是良好的膳食纤维来源。

全麦面包、糙米饭、燕麦、葡萄干和花生酱也是高纤维的选择。

除此之外，孕妇需要充分的水分来确保母体正常运行。

肯定要每天饮用大量水和其他饮品，以确保孕期汗液、尿液和羊水等生理液体得到充分补充。

3. 饱和脂肪酸和反式脂肪酸限制孕妇需要避开高脂肪的食品，由于这些食品可能导致过重，并增加诞生缺陷和诞生前死亡风险。

反式脂肪酸是危急的，由于它们会导致不良血脂和心血管疾病。

一些食物来源包括糕点、深油炸食品、糖果和甜点等等，孕妇应避开这些食品或尽量削减它们的摄入。

4. 瘦肉和非饱和脂肪酸的优先选择孕妇需要选择富含非饱和脂肪酸的食物，如鱼、坚果等。

此外，特殊是在9个月左右的时候，宝宝需要大量的铁来支持其红细胞的生长。

需要高铁的食品包括牛肉、肝、扁豆、菠菜和干果等。

孕妇饮食禁忌及留意事项虽然孕期需要消耗更多的养分，但是孕妇却需要避开一些特定的食品。

1. 生肉和生蛋生肉和生蛋很可能会传播细菌和病毒，可能对母体和胎儿产生危害。

因此，孕妇需避开食用生牛肉、生鱼肉、生禽肉和一些生酱汁等。

生菜、沙拉、生巧克力、鲜奶油等也要避开食用。

2. 咖啡和其他高咖啡因饮料孕妇需掌握摄入咖啡因和其它含咖啡因的饮料量，由于这可能会增加流产和早产的风险。

此外，可可和巧克力也含咖啡因，孕妇应限制摄入量。

怀孕一个月吃什么好

怀孕一个月吃什么好第一个月的孕妇一般感觉比较轻松，没有什么特别的不适，但是这个时期对胎儿的发育来说非常重要，所以准妈妈的营养摄入也不能放松。

这个月孕妇营养食谱要富含蛋白质、维生素和矿物质，饮食以清淡可口的食物为佳。

1、番茄炒土豆片食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。

做法：将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。

锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片。

煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后，放入盐翻炒均匀。

关火后放入香菜段，和另一半的大蒜片翻炒几下出锅即可。

2、青椒胡萝卜山药泥食材：山药250克、胡萝卜50克、青椒50克、色拉油少许、食盐1克、香油适量。

做法：将山药去皮洗干净切小块，蒸10分钟。

将山药基本冷却，装入保鲜膜口袋，用手或者擀面杖将山药压成泥。

翻炒胡萝卜和青椒到断生，混入山药泥中，然后戴上手套将所有食物抓匀，然后放入果冻模中，用勺子压紧，再倒扣在盘中，即可开吃。

怀怀孕一个月饮食方案孕一个月所指的时间怀孕一个月所指的时间是从最后一次月经的第一天开始算起，第一周基本是月经期间，第二、第三、第四周可能是准妈妈受孕的时间。

怀孕一个月饮食方案：减少人工甜味佐料，尽量选用新鲜天然绿色食品。

避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺，应避免食用。

蔬菜应充分清洗干净，水果应去皮后再食用，以避免农药污染，在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。

逐渐远离咖啡因（每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%）、汽水。

停止饮酒、停止服用各种兴奋剂。

如果吸烟，那么要戒烟，以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。

虽然可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要．但如果出现过贫血症状，或有过节食减肥的经历，或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象，则要多加注意。

从优生角度考虑，女性机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多，于优生不利．故女性在怀孕前应当对自己的营养状况作一全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。

孕早期食谱制定

孕早期食谱制定孕早期是一个特殊的时期，此时是胎宝宝器官发育的关键期，准妈妈需要给胎宝宝提供充足的营养、维生素和矿物质。

接下来，妈网百科介绍孕早期食谱制定方法。

以下食谱除了可以给孕妈们提供全面的营养，还含有大量的维生素、矿物质以及能够有效补充人体的膳食纤维哦。

1、西芹腰果虾仁食材：西芹适量、虾仁(红)适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油适量。

做法：如果是生腰果，要先烧热锅，倒一点油，用小火慢慢地不断翻炒，将腰果炒熟炒香。

而熟腰果就可省略这一步。

虾仁洗净擦干水分后，用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟。

芹菜洗净，切段。

锅加热，倒适量油，爆香姜粒，倒入虾仁炒熟后捞出备用。

锅加热，将西芹段放入翻炒，然后倒入虾仁翻炒并加盐和鸡粉调味。

功效：这道西芹腰果虾仁味道鲜美、香脆爽口，丰富的食材搭配可以为孕妈们提供全面的营养。

2、山药玉米莲藕排骨汤食材：猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗。

做法：将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。

山药刨皮后切滚刀块备用。

甜玉米切件，准备2片生姜。

将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。

将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时。

加盐调味即可。

功效：藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。

3、西兰花鲜虾意面食材：西兰花、鲜虾、意大利面，黄油、蒜末、胡椒粉、盐、牛奶。

做法：鲜虾去头去壳去虾线，清洗干净，用厨房纸吸干水份。

西兰花洗净，切成小朵。

煮面锅里的水继续焯烫西兰花30秒钟，捞入冷水浸凉后，沥干水份备用。

锅中小火化开黄油，先下虾仁，炒至虾仁变色后盛出。

锅中油继续炒香蒜末，下入西兰花翻炒均匀后，倒入虾仁一起炒。

最后汤汁稍收浓后，加入煮熟的意大利面，调入盐，用筷子拌炒均匀，汤汁收稠后，关火，盛出。

孕妇1一40周食谱及做法,孕期饮食禁忌与注意事项详解

孕妇1一40周食谱及做法，孕期饮食禁忌与注意事项详解孕妇饮食留意事项孕期饮食特别重要，不仅关系到母体健康，更关乎胎儿的发育。

孕妇在饮食上需要留意以下几点：第一，留意补充养分元素。

孕妇需要多吃富含蛋白质、维生素、铁质等养分元素的食物，如鸡肉、鱼肉、奶类、蔬菜、水果等。

其次，避开食用刺激性食物。

孕妇应避开吃辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物，以免影响胃肠道消化汲取，引起胃肠不适。

第三，防止食物中毒。

孕妇在饮食过程中应留意卫生，避开食用未经处理的食物、变质食品等，以防食物中毒。

第四，把握适量原则。

孕妇不要由于对胎儿的健康过度追求养分而过量进食，否则会增加体重，导致妊娠高血压、糖尿病等健康问题。

孕妇饮食禁忌孕妇在饮食时还需要留意以下禁忌：第一，禁止饮酒。

孕妇饮酒会影响胎儿的神经系统发育，导致儿童智力低下、身体畸形等问题。

其次，禁止吸烟。

烟草中的有害物质对孕妇和胎儿均有害，简单导致孕妇患上妊娠高血压、胎儿畸形等疾病。

第三，禁止食用海鲜。

海鲜可能会带有汞和微量元素，孕妇食用过多会影响胎儿的神经系统和健康发育。

孕妇每周饮食健康搭配孕妇每周的饮食也需要加以健康搭配，以下是一个40周的食谱：第一周：鸡肉沙拉、麻辣牛肉、水煮菜其次周：鲜虾蒸米饭、醋溜白菜、排骨萝卜汤第三周：沙丁鱼三明治、糖醋里脊、蔬菜炒饭第四周：烤三文鱼、麻辣豆腐、鲫鱼豆腐汤第五周：炭烤羊排、丝瓜鸡蛋汤、橙汁第六周：天妇罗鳕鱼、香菇炒鸡肉、蔬菜沙拉第七周：炖肉、玉米排骨汤、水果沙拉第八周：海鲜浓汤、凉拌西兰花、红烧豆腐…………孕妇每周饮食做法每周食谱虽然很重要，但是做法更为关键。

以下是餐品的做法示例：第一，鸡肉沙拉：将鸡胸脯切块，放入油热的锅中煎至金黄色，配以生菜、西红柿、黄瓜等蔬菜作沙拉调料，滴上适量的柠檬汁搅拌匀称即可。

其次，海鲜浓汤：将海鲜切块，与虾皮、生姜等调料一起放入锅中，加入清水小火煮沸，撇去浮沫后煮15分钟，加少量盐和调料调味即可。

第三，红烧豆腐：将豆腐切块，放入锅中煎至金黄色，配以红烧酱油、糖、姜片、葱段等调料烹制，煮至豆腐入味即可。

孕妇食谱大全

孕妇食谱大全孕妇每月食谱大全：一、怀孕1个月（1-4周）在妊娠第一个月，胚胎正在形成，因此需要适当增加食物摄入量。

建议食用熟软的主食，如大麦粉，并以酸味为主的副食。

蛋白质对胎儿大脑的发育至关重要，不足可能会导致智力障碍。

推荐食谱：凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烧冬笋、烧茄子、银耳拌豆芽、干煸芹菜、兰花油菜、烧豆腐丸子、豆腐炝花生米。

二、怀孕2个月（5-8周）在怀孕第二个月，有些孕妇可能会出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振等症状，导致进食量减少、偏食、挑食等现象。

这时，孕妇应该注意饮食平衡，多摄取营养物质，如蛋白质、维生素等。

推荐食谱：山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、青芹拌香干、糖醋白菜（孕期）、炝土豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽。

三、怀孕3个月（9-12周）在孕妇怀孕的第三个月，只要保证摄入足够的热量和蛋白质，就可以满足胎儿的需要。

此时，孕妇需要多吃新鲜的水果和蔬菜，以帮助身体代谢。

推荐食谱：鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片、花生炖猪蹄、虾油拌豆腐、干蒸鲤鱼、酸辣鱿鱼卷、香椿蛋炒饭、炝虾子菠菜、蛋黄菜花汤。

四、怀孕4个月（13-16周）在怀孕的第四个月，孕妇需要摄取充足的营养物质，以满足胎儿的快速生长。

此时，孕妇的食欲会逐渐增加，因此需要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等。

怀孕九个月，孕妇和胎儿的营养需求量达到最高峰。

此时，孕妇应该多吃易消化的食物，避免饮食过重，注意控制食量，以免引起消化不良。

同时，应该适当增加蛋白质和维生素的摄入量，以满足胎儿的生长发育需要。

孕妇怀孕9个月推荐食谱：芹菜炒虾仁、鲜花菇炒牛肉、红烧鲫鱼、鸡蛋炖鲜鱼、蜜汁烤鸭、糯米蒸肉饼、清蒸鲈鱼、蒸蛋羹、蔬菜炒豆腐、烤鳗鱼、红枣银耳汤、鲜奶燕窝。

孕早期营养怀孕初期吃它营养跟得上

孕早期营养怀孕初期吃它营养跟得上孕期，孕妇的营养一定要跟得上，尤其是孕早期，伴随着孕吐，很多孕妇会出现营养不良。

那么，孕早期饮食吃什么好呢？孕早期营养怎么补充呢？下面，我们一起到文中看看孕早期注意事项有哪些吧！目录1、孕早期补充哪些营养2、孕早期孕吐吃什么有营养3、孕早期吃什么能开胃4、孕早期吃什么对胎儿好5、孕早期补钙食谱推荐6、孕早期宜吃哪些食物7、孕早期饮食禁忌8、孕早期吃什么营养跟得上孕早期补充哪些营养保证优质蛋白除了孕妈咪自身因怀孕产生的生理变化需要蛋白质外，这个阶段胚胎从开始生长发育至胎儿的过程中，也从妈妈身体中汲取蛋白质储存。

因此孕早期蛋白质的摄入量不能低于怀孕前。

选择容易消化、吸收、利用的优质蛋白质，如畜禽肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。

每天35～40克，相当于粮食200克、加鸡蛋1只和瘦肉50克，才能维持孕妈咪体内的蛋白质平衡。

适当碳水化合物孕早期，如果孕妈咪胃部非常不适，呕吐不愿吃东西而长时间处于饥饿状态，血液中的酮体就会蓄积，并积聚于羊水中被胎宝宝吸收。

酮体对胎宝宝的大脑发育会产生不良的影响。

孕妈咪每天要摄入150克以上的碳水化合物(等于200克粮食)。

含碳水化合物的食物包括面粉、大米、玉米、小米、薯类、食糖、土豆等。

如果在胚胎早期发育过程中，缺乏某些矿物质，会导致胎宝宝生长迟缓，骨骼和内脏畸形，甚至导致中枢神经系统畸形。

同时，孕妈咪因为代谢和妊娠反应，应该补充充足的维生素。

含锌、铜、铁、钙等矿物质的食物有畜禽肉类及内脏、核桃、芝麻等。

乳类、豆类、海产品等含钙量较为丰富。

孕早期孕吐吃什么有营养在孕早期几乎所有的女性都会有不同程度的妊娠反应，孕吐就是最明显的一种表现，但是因为我们每个人的体质不同，所以孕吐的程度也不同，那么对于孕吐严重的朋友们来说有哪些方法可以有效缓解呢？1、一定要控制住吐得第一口第一次孕吐一定要强忍，能忍住是最好的，因为第一次吐了之后就会不断的吐，忍住了第一口，就不会频繁的孕吐，能忍多久就忍多久，一旦吐了，就是频繁的想吐了。

孕早期的饮食禁忌

孕早期的饮食禁忌1、油炸、油煎、熏烤的食物，如油条、烤羊肉串等;这类高温煎炸的食物往往含有一些致癌物质，对母体及胚胎有毒性作用。

2、动物肝脏营养丰富，含有多种维生素及微量元素。

有的孕妇怀孕后想多吃动物肝脏，以补充营养，有利于胎儿的生长发育。

可是近几年来营养学研究证实，在妊娠初期孕妇吃动物肝脏，可能会导致胎儿畸形。

3、腌制的食物，如香肠、火腿、咸肉、腌莱等。

肉类在腌制的过程中，B族维生素损失较多，而且盐分过重，加重母体肾脏的负担。

如食用了没腌制透的食物，其亚硝酸盐含量过高，可与血中的血红蛋白发生化学反应，减少血红蛋白的携氧能力，从而导致母体缺氧。

4、含咖啡因的食物，如浓茶、咖啡、巧克力等。

咖啡因是一种中枢兴奋剂，可通过胎盘屏障，影响胎儿的脑发育。

5、霉变、腐败的食物，如发霉的谷类、花生、摆放过久的蔬菜等。

霉变的食物含有致癌的黄曲霉素，可导致母体的肝脏病变。

6、刺激性的食物，如辛辣食物和含酒精的饮料。

辛辣食物可刺激肠胃，造成黏膜水肿，还会加重孕妇的痔疮。

而酒精可造成低体重出生儿，甚至造成胎儿的畸形。

7、含较多食品添加剂的速食食品，如快餐面、罐头等。

这类食品含有较多的盐分及味精，而维生素及矿物质含量极少，属垃圾食品，常食可引起脱水和头痛。

8、不适合孕妇的保健滋补品，如蜂皇浆、桂圆、人参等。

蜂皇浆内含性激素，会干扰胎儿在宫内的正常发育，引起性早熟。

桂圆、人参性温大热，而孕妇本身属于阴虚火旺的体质，食后“火上加火”，容易造成先兆流产。

9、过于咸寒的食物，如：甲鱼，食用可能导致堕胎，尤其是甲鱼壳的堕胎力更强。

螃蟹，其性偏寒凉，有活血祛瘀之功，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。

有兴奋作用的饮食含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。

咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。

含有添加剂的食品罐头食品含有的添加剂是导致畸胎和流产的危险因素，所以孕妈咪要远离罐头食品。

辛辣热性作料辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。

孕妇一周食谱安排表营养均衡的孕期饮食指南

孕妇一周食谱安排表营养均衡的孕期饮食指南孕妇一周食谱支配表孕期是孕妇养分摄入的关键时期，合理的饮食支配对于孕妇和胎儿都特别重要。

孕妇的饮食应当包括丰富多样的养分物质，这样才符合孕期养分需求，才能促进孕妇和胎儿的健康。

下面详细介绍孕妇一周食谱支配表，关心孕妇健康地渡过孕期。

早餐早餐是一天中最重要的一餐，孕妇要保证摄入充分的养分物质，让身体满意一天活动的能量需求。

早餐不宜过于油腻和刺激性，下面是早餐食谱：一、牛奶加鸡蛋面包牛奶富含蛋白质和钙质，对于孕妇和胎儿的骨骼发育有很大的好处，可以搭配鸡蛋和面包一起食用，让孕妇摄入更多的碳水化合物和蛋白质。

二、燕麦粥燕麦粥富含膳食纤维和微量元素，可以预防便秘和贫血等孕期常见问题，可以搭配水果一起食用，养分更全面。

三、豆腐蘑菇汤豆腐和蘑菇都是丰富的蛋白质和维生素，可以搭配清汤一起食用，适量加盐，提高食欲。

午餐午餐一般不宜过于油腻和刺激性，应当搭配一些清淡的配菜，增加膳食纤维和维生素的摄入量，下面是午餐食谱：一、鸡肉蔬菜沙拉鸡肉富含高质量的蛋白质和铁质，搭配上不同颜色的蔬菜，摄入更多的维生素和膳食纤维，可以增加免疫力。

二、鲑鱼米饭鲑鱼富含高质量的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以促进胎儿的神经系统发育，搭配上米饭和青菜，养分更加均衡。

三、苹果燕麦面包三明治苹果和燕麦面包都是低脂肪、高膳食纤维的食物，可以搭配其他蔬菜和火腿肠一起食用，可以增加维生素和蛋白质摄入量。

晚餐晚餐可以适量加入油脂和蛋白质，但是不宜食用过分油腻和刺激性的食物，下面是晚餐食谱：一、番茄牛肉粥番茄所含的维生素和纤维可以促进孕妇的消化系统健康，搭配牛肉汤，可以摄取更多的蛋白质和铁质。

二、煮蛋捞生菜煮蛋不仅含有蛋白质、锌和磷等养分物质，而且其蛋白质比例合理，与人体需要的比例很接近，还可以搭配生菜、蒜泥、酱油、醋等等，提高食欲和口感。

三、豆角炒鸡蛋豆角富含丰富的膳食纤维和维生素，可以增加肠道功能和免疫力，可以搭配鸡蛋一起油炒食用，养分更加均衡。

孕早期饮食禁忌孕妇要注意哪些食物

孕早期饮食禁忌孕妇要注意哪些食物孕早期饮食禁忌孕妇禁忌1：山楂果及其制品，孕妇不吃为宜。

现代医学证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。

孕妇禁忌2：孕妇应避免进食热性食物，因为热性食物使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。

孕妇禁忌3：孕妇忌吃刺激性食物：咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至引起胎儿畸形。

孕妇禁忌4：加工食品和罐头食品。

经过加工的半成品食物虽然美味可口，但这些食物在加工过程中，需要加入一定的添加剂，如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等，准妈妈应尽量少吃。

孕妇禁忌5：孕妇忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物。

生的鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫，直接食用这些食品可以使人感染疾病。

生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解，不易被肠道吸收，而且生鸡蛋常常被细菌污染，直接食用很容易得肠胃炎。

经烟熏、腌制、烧烤的食物也应尽量不吃。

孕妇禁忌6：人参属大补元气之品，准妈妈滥用人参进补，可导致气盛阴虚，很容易上火;还会出现呕吐、水肿及高血压等症状，可引起见红、流产及早产等危险情况。

除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品，准妈妈们也不宜服用。

孕妇禁忌7：茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品性热且有刺激性，准妈妈的肠蠕动本就减缓，若再服用此类食品，易造成便秘。

孕早期营养指南孕妇不能吃哪些食物(1) 不良饮食习惯一律否定。

比如高脂肪、高胆固醇、高盐饮食等，过期、变质的食物严禁摄入。

此外，刺激性的食物如咖啡、浓茶、辣椒等也少碰为好。

还要禁烟、戒酒。

(2) 适当“吃酸”有道理。

孕妇适当“吃酸”可以增进食欲，且有利于食物消化吸收。

但不建议吃腌制的酸菜、醋制品，可以选择有酸味且营养丰富的西红柿、针叶樱桃等新鲜水果。

(3) 慎用中草药食补调养。

不少人认为中药补益没有副作用，所以在孕期也用中草药食补调养。

这是很危险的做法，如红花、山楂、芦荟等中药都是孕妇避免使用的，即便是“药食同源”的中药也应在医师的指导下使用。

孕期孕妇营养常见食谱

孕期孕妇营养常见食谱1.孕期孕妇营养常见食谱篇一孕期营养食谱，应根据孕妇所处的不同阶段来决定，阶段不同，食谱不同。

孕早期食谱以缓解孕吐、开胃、安胎养胎为主，可以食用新鲜水果、果汁，玉米汁、炒蔬菜、鲜虾豆腐翡翠汤、莴笋炒虾仁等。

孕中期食谱以补充能量和营养素为主，可以食用海带冬瓜排骨汤、杂骨菌菇汤、三色炒虾仁、小芋头烧鸡翅、乌鸡汤、鱼头豆腐汤等。

孕后期食谱以防治妊娠疾病如便秘、水肿、妊娠期糖尿病、妊娠高血压为主，可以食用骨头汤、虾皮汤、芹菜炒肉、冬瓜排骨汤、鲫鱼豆腐汤、芦笋炒鸡蛋、燕麦红薯粥、炒莲藕、炒青菜等。

怀孕期间孕妇要注重饮食，因为胎儿的发育要很多营养，但是也不可以大量进补，均衡摄入各种食物，吃清淡有营养的食物即可，不要吃糖、盐、油含量过高的食物。

吃糖太多可能会导致孕妇肥胖，盐摄入过量会引起水肿、妊娠期高血压症等。

2.孕期孕妇营养常见食谱篇二蒜香西兰花炒脆皮肠用料：美味鲜酱油少许；西兰花250克；脆皮肠2包；色拉油2汤勺；盐2茶勺；蒜适量做法：将西兰花洗净沥干，切小朵备用将脆皮肠一头切平，然后改“米”字刀，不可切到底，留1厘米左右开水烧开，加1茶勺盐和少许油将西兰花放进去开水锅中焯2分钟后捞出另锅加油，将蒜籽爆香放入脆皮肠，遇高温脆皮肠会迅速开花，无需翻炒，轻轻转动锅柄即可加西兰花也一并放进去放少量盐和美味鲜酱油翻炒均匀，即可起锅3.孕期孕妇营养常见食谱篇三青菜炒蘑菇用料：青菜；蘑菇；盐做法：青菜洗净，切成小段，菜梗和菜叶分开放。

蘑菇切片。

起油锅，油要多些，把蘑菇下锅，等蘑菇软了，出汁了就盛起来。

起油锅，先下菜梗，再下菜叶，最后下蘑菇，加一点水，不要盖锅盖，小烧一会，加盐便可。

4.孕期孕妇营养常见食谱篇四干煸四季豆用料：豆角300克；猪肉馅100克；干辣椒适量；花椒适量；色拉油适量；生抽、盐适量做法：四季豆选择细长的那种比较好，易熟。

洗净后择成长段，然后沥干水分。

这样一定尽可能沥干，否则一会过油炸的时候，会有油飞溅出来。

孕妇1一40周食谱大全

孕妇每月食谱大全：一、怀孕1个月（1-4周）妊娠第一个月时，胚胎刚刚形成，本月的食品中应比未孕时略有增加就可满足需要，此时饮食应精细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。

妊娠第一个月时，蛋白质对于胎儿大脑的迅速发育起着决定性的作用，稍有欠缺即可能造成终身的智能障碍。

孕妇怀孕一个月食谱推荐：凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烧冬笋、烧茄子、银耳拌豆芽、干煸芹菜、兰花油菜、烧豆腐丸子、豆腐炝花生米二、怀孕2个月（5-8周）一般在怀孕第二个月时，有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状，进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象，易导致膳食不平衡，营养结构不合理，体内酸碱平衡失调，最后影响胎儿的正常发育。

妊娠8周之内，是胎儿分化发育的重要阶段，充足的营养、合理的饮食搭配对胎儿及孕妇都是非常有利的。

孕妇怀孕2个月推荐食谱：山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、青芹拌香干、糖醋白菜（孕期）、炝土豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽三、怀孕3个月（9-12周）孕妇在第三个月时，只要吃饱了饭菜，身体便可获得足够的热量和蛋白质，但是在复杂的代谢过程中，还需要维生素的帮助和催化，所以孕妇要多吃新鲜的水果和蔬菜。

怀孕前期是胎儿的骨骼及内脏的形成期，孕妇最好要多吃一些含钙及蛋白质的食物，而且蛋白质每天至少要摄入40克才可以维持孕妇的蛋白质平衡。

孕妇怀孕3个月推荐食谱：鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片、花生炖猪蹄、虾油拌豆腐、干蒸鲤鱼、酸辣鱿鱼卷、香椿蛋炒饭、炝虾子菠菜、蛋黄菜花汤四、怀孕4个月（13-16周）妊娠四个月饮食的重点是使孕妇摄取足够的营养。

在这个时期，由于早孕反应的结束，身心皆舒适，胎儿的内环境也很安定，亦是食欲突然旺盛的时期，过去一直不太需要营养的胎儿现在进入了急速生长的时期，需要较多的营养，因此孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。

孕妇1一40周食谱孕妇饮食注意事项

孕妇1一40周食谱孕妇饮食注意事项孕妇饮食留意事项每个孕妇在孕期都需要关注自己的饮食。

这是由于饮食对孩子和孕妇的健康有着直接的影响。

在孕期，孕妇需要留意以下几点：孕早期饮食孕早期是指孕妇怀孕1-13周这段时间。

在这个时候，孕妇需要多吃富含蛋白质，矿物质，维生素和叶酸的食物。

建议孕妇应当多吃绿叶蔬菜、水果、鸡肉、瘦肉、蛋类、奶酪、无糖酸奶、全谷物等。

此外，孕妇需要避开食用含咖啡因的产品，如咖啡、茶、巧克力等。

还应当少吃高盐、高脂肪和含有添加剂的食物。

假如孕妇有贫血或者还需要额外的养分补充，建议请医生开一些维生素或以开胃酒的形式补充养分。

孕中期饮食孕中期指的是怀孕14-27周这段时间。

在这个时候，孕妇的身体开头渐渐适应怀孕的状态，胎儿也在不断增长。

因此，孕妇需要多摄取更多的蛋白质、铁元素和碳水化合物。

建议孕妇应当多吃鲜红肉、禽肉、豆腐、蛋类及深海鱼等富含铁元素和蛋白质的食物。

另外，碳水化合物的摄入也很重要，建议孕妇多吃谷物、杂粮、马蹄等。

需要避开生的，或没有充分煮熟的食物，由于这些可能含有细菌和病毒。

孕后期饮食孕后期指的是怀孕28周以后的时间。

在这个阶段，孕妇需要更加注意膳食平衡，尽可能摄取高食用纤维的食物，如水果，蔬菜及高纤维的谷类及谷物类食物。

由于孕妇会遇到贫血等问题，建议增加铁质的食物，如红肉、鱼和虾。

同时还要留意适量补充钙质，多喝牛奶等高钙食品。

在孕后期，孕妇还应当坚持进食多次（6次到7次的小餐），而不是三餐。

避开吃大量的脂肪和糖类食品，同时还要少吃饱食，掌握饮食热量，避开孕妇肥胖。

留意饮食卫生在怀孕期间，饮食卫生至关重要。

孕妇应当谨慎选择食物，特殊是避开吃生的和未煮透的食物，以避开食品中毒。

此外，孕妇还应当保持良好卫生习惯，如勤洗手、勤换衣服、勤洗澡等。

不要乱吃成分不清的食品，保持饮食养分均衡，保持身体健康。

总结怀孕期间的饮食对于孕妇和胎儿都很重要。

建议孕妇在孕期不同阶段适当调整饮食，同时留意饮食卫生和膳食平衡。

孕早期食谱

孕早期食谱孕早期是指孕妇怀孕期间的前三个月，在此期间，胚胎生长发育速度缓慢，胎盘及母体的有关组织增长变化不是很明显，对营养素的需要量不大，只要注意合理饮食即可，具体孕早期的食谱大全及做法可参考下文。

一、奶汁番茄原料：番茄250克，玉兰片100克，黄瓜50克，猪油少许，葱、姜、盐、味精、淀粉各适量，高汤。

制作方法：1.将番茄洗净，用开水烫1-2分钟，去皮切片；黄瓜劈为两半，斜刀切片；水发玉兰片切成薄片。

2.倒少许油放入炒锅中，烧热后放入大葱炝锅，然后再加入番茄、黄瓜片、玉兰片。

3.加入高汤、精盐、精盐，快熟时用水淀粉勾芡，炒匀出锅即可。

功效：健脾开胃，有助于准妈妈克服早期孕吐，增加食欲。

二、清蒸鲤鱼原料：鲤鱼一条，姜丝少许，青椒丝少许，酱油1茶匙，香菜2根，花生油少许，酱油各适量。

制作方法：1.将鲤鱼去鱼鳞及内脏后洗净，从鱼肚来一刀；香菜洗净、切碎备用。

2.用一个盘子将鱼装好，放在锅里蒸上13-15分钟。

3.炒锅置于火上放入花生油烧热后，放入酱油、姜丝、青椒丝，翻炒一下，淋在蒸好的鱼上，最后放上切好的香菜。

功效：开胃健脾，利水消肿，安胎。

三、枸杞豆腐原料：嫩豆腐半盒，枸杞子5克，香菜少许，蚝油1茶匙，香油半茶匙。

制作方法：1.将嫩豆腐用凉开水洗净，切成小丁装盘。

2.将香菜洗净切碎，备用。

3.将枸杞子洗净，放入开水泡10分钟左右，取出沥干，与香菜同排于豆腐上，备用。

4.将炒锅置于火上加热，倒入蚝油少许，加水少许，水煮开后加入香油，然后淋于豆腐上即成。

功效：豆腐其味甘、性寒，有益气和中，生津润燥，清热解毒诸功效；油菜有清热解毒、散血消肿等功效。

此菜为高蛋白、低脂肪、低胆固醇、多维生素之菜肴，具有滋阴补肾的作用。

四、椰汁奶糊原料：椰汁1杯，鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯。

制作方法：1.把红枣洗净去核，椰汁和栗粉搅拌成糊。

2.把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆，不停地搅拌成糊状，然后盛入碗中即可食。

孕妇前三个月食谱及做法孕妇应该如何科学膳食

孕妇前三个月食谱及做法孕妇应该如何科学膳食孕妇前三个月食谱大全及做法孕妇是怀有生命的神圣岗位，饮食支配是特别重要的，对孕妇和胎儿的健康有着至关重要的影响。

因此，孕妇需要科学的膳食，以保证胎儿健康发育。

接下来，从四个方面为大家介绍孕妇前三个月膳食的详细支配和做法。

一、蛋白质类孕妇的饮食中必需含有高质量的蛋白质，这对于胎儿脑部和神经的发育特别重要。

因此，孕妇的膳食中应当多摄入鱼肉、鸡蛋、豆腐、牛奶等蛋白质含量高的食物。

比如，可以尝试做一道鱼香肉丝来补充蛋白质。

首先切好肉丝，用盐、料酒、生粉、水、油搅拌匀称，腌制非常钟。

将青椒、红椒、葱姜蒜切好，鱼香肉丝过油捞出，锅里再起油，加入作料炒香，放入青红椒爆炒，再将鱼香肉丝一起翻炒，最终加入葱姜蒜炒匀即可。

二、钙质类孕妇需要大量的钙质来满意胎儿骨骼发育所需，因此，建议孕妇食用高钙食品，如牛奶、酸奶、豆腐、虾皮等。

尤其是早孕期，孕妇的胎儿骨骼尚未开头生长，此时更应留意补充钙质。

比如可以尝试做一份豆腐排骨汤，将新奇瘦肉洗净放入水中，焯水后捞出备用。

豆腐先切成小块焯水，厨房纸吸干备用。

煲汤锅放入排骨和水，烧开后撇净浮沫，加入豆腐煮开，加调料熬半个小时即可。

三、维生素类孕妇需要充分的维生素来保持身体的健康和胎儿的发育。

食物中含有的维生素最自然，因此建议孕妇应当摄入足够多的水果和蔬菜，如猕猴桃、苹果、橙子、芹菜等富含维生素C、E、K的食品。

比如可以尝试做一份苹果沙拉，将新奇苹果洗净去皮、切丁，用清水漂洗后控干。

放入蜜糖、白糖、盐、柠檬汁、橄榄油、黑胡椒粉拌匀，装入小碗，用薄荷、低脂酸奶点缀即可。

四、碳水化合物类孕妇的碳水化合物类食物应当食用高纤维、低糖的食品，如全麦面包、燕麦、红薯、玉米等，可以有效缓解便秘等症状。

比如可以尝试做一份番茄燕麦粥，将燕麦加水煮成糊状，加入番茄切成小块煮开，同时加入少许盐、糖、鸡精调味，再加入少许葱姜末和鸡蛋液煮开即可。

总结孕妇在前三个月的饮食支配中需要留意均衡膳食，合理搭配食物。

孕早期养生食谱

孕早期养生食谱一、银耳糖水原料：银耳20克，冰糖适量做法：将银耳用温水浸泡20分钟，去除杂质，洗净。

然后将银耳放入锅中，加入足够的清水，煮沸后转小火煮30分钟。

最后加入适量的冰糖，搅拌均匀即可食用。

二、黑木耳炒瘦肉原料：黑木耳30克，瘦肉适量，姜末适量，盐适量做法：将黑木耳用温水泡发，洗净。

瘦肉切丝，加入姜末和盐腌制15分钟。

锅中加入适量的油，烧热后下入腌制好的瘦肉炒至变色。

然后加入黑木耳翻炒均匀，炒熟后即可食用。

三、豆腐蔬菜汤原料：豆腐100克，青菜适量，蘑菇适量，盐适量做法：将豆腐切块，青菜和蘑菇洗净切片备用。

锅中加入适量的清水烧沸，放入豆腐、青菜和蘑菇煮熟。

最后加入适量的盐调味即可。

四、红枣蜜枣汤原料：红枣适量，蜜枣适量，红糖适量做法：红枣和蜜枣用温水泡发，洗净。

然后将红糖加入清水煮开，放入泡发好的红枣和蜜枣，煮5分钟即可食用。

五、燕麦粥原料：燕麦片50克，水适量，蜂蜜适量做法：将燕麦片加入锅中，加入足够的水煮开，转小火煮15分钟。

最后加入蜂蜜调味即可。

六、鸡蛋羹原料：鸡蛋2个，水适量，盐适量做法：将鸡蛋打入碗中，加入适量的水拌匀。

锅中倒入适量的水煮沸，然后将蛋液慢慢倒入锅中，搅拌均匀。

最后加入适量的盐调味，煮熟即可食用。

七、蔬菜水果沙拉原料：青椒适量，黄瓜适量，西红柿适量，苹果适量做法：青椒、黄瓜、西红柿和苹果洗净切丁备用。

将所有切好的蔬菜和水果放入碗中，拌匀即可食用。

八、芦笋炒虾仁原料：芦笋适量，虾仁适量，蒜末适量，盐适量做法：将芦笋洗净切段，虾仁去壳备用。

锅中加入适量的油，烧热后下入虾仁炒至变色。

然后加入芦笋和蒜末翻炒均匀，炒熟后加入适量的盐调味即可食用。

以上是一些孕早期的养生食谱，供参考。

每个人的身体状况不同，饮食需求也有所差异，建议在选用食谱时根据个人情况进行调整，并咨询医生的建议。

孕早期一日三餐食谱表

孕早期一日三餐食谱表孕早期一日三餐食谱表相关内容如下，1. 妊娠初期饮食指南：孕妇每日三餐食谱表:作为准妈妈，妊娠期间饮食对于胎儿的健康发育至关重要。

但是，很多孕妇都不知道该如何合理搭配饮食。

今日，我们来为您介绍一份妊娠初期饮食指南，关心您制定每日三餐食谱表。

早餐：早餐是一天中最重要的一餐。

在妊娠初期，孕妇应当吃一些易消化的食物，如麦片、牛奶、酸奶、全麦面包、水果等。

这些食物富含蛋白质、碳水化合物、纤维素和维生素，有利于孕妇身体的汲取和胎儿的健康发育。

午餐：午餐应当吃得丰富而有养分。

推举搭配一份主食（米饭、面条、土豆等）和两份蔬菜（青菜、胡萝卜、西红柿等）。

还可以搭配一份肉类（瘦肉、鸡肉、鱼肉等）或豆制品（豆腐、豆浆、腐竹等），以补充蛋白质。

下午茶：孕妇可以在下午喝一杯牛奶或豆浆，也可以搭配一些水果或小吃，如蛋糕、饼干等。

但是，要留意掌握糖分的摄入，不要吃过多的甜食，以免影响孕妇的血糖水平。

晚餐：晚餐应当尽量轻快，不宜吃得太油腻或过饱。

推举搭配一份主食（米饭、面条、馒头等）和一份蔬菜（西兰花、茄子、豆角等），再加上一份汤（骨头汤、鸡汤、菜汤等），以及一份肉类（瘦肉、鸡肉、鱼肉等）或豆制品（豆腐、豆浆、腐竹等）。

除了每日三餐外，孕妇还应当多喝水，每天至少喝8杯水。

同时，还应当留意食物的卫生和新奇度，避开食用不新奇或过期食品。

在妊娠初期，孕妇应当遵循健康饮食原则，留意搭配食物，以保证孕妇和胎儿的健康。

盼望本文的妊娠初期饮食指南对于准妈妈们有所关心。

2. 养分均衡才能健康孕育！孕妇三餐食谱推举:在孕期，养分的摄入是特别重要的，它不仅影响着胎儿的健康发育，同时也对孕妇的身体健康产生影响。

因此，孕妇需要留意饮食养分均衡，合理支配三餐的食谱，以确保孕期的健康。

早餐是一天中最重要的一餐，它能够为孕妇供应能量和养分，保持身体的健康。

孕妇可以选择吃一些养分丰富的食物，比如全麦面包、鸡蛋、牛奶等，这些食物富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等多种养分元素。

孕早期安胎食谱孕早期安胎的4款食谱

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孕早期安胎食谱孕早期安胎的4款食谱
导语：孕妇是一个家庭中的重要的成员，孕妇的饮食也比较的重要，特别是怀孕的前期，一定要注意饮食，不当的饮食都会给孕妇带来很多的问题，今天小
孕妇是一个家庭中的重要的成员，孕妇的饮食也比较的重要，特别是怀孕的前期，一定要注意饮食，不当的饮食都会给孕妇带来很多的问题，今天小编为大家准备了孕早期安胎食谱，如果您比较的感兴趣，就和小编一起去看一看吧~
孕早期安胎食谱
1、鲫鱼姜仁汤
①鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚;生姜去皮，洗净，切丝，待用。

②洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。

此汤可以安胎、止吐、醒胃。

对于妊娠期间，尤其是孕早期的呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效;同时，又能增加孕妈妈的食欲。

2、桑寄生煮蛋
①鸡蛋、桑寄生放入锅内，加适量的清水同煮。

②待鸡蛋熟后，捞出鸡蛋，剥去外壳，将鸡蛋再放入锅中煮片刻即成，吃蛋饮汤。

有养心安神、滋阴润燥、安胎止吐的功效。

3、莲子糯米粥
①温开水浸软莲子，去皮、芯，清水洗净;糯米淘洗干净，清水浸泡1～2小时，捞出沥干，待用。

②刷净煮锅，放入莲子、糯米，清水适量，置火上，煮成粥，白糖生活常识分享。