关于新陈代谢的常识

说到新陈代谢这个词，大家一定十分熟悉，因为它是我们身体最主要的一个功能之一。在平常的生活当中，它并不是十分稳定的，有时候会快有时候会慢。今天就由gyh365带大家具体的了解一下，当它速度加快时身体会有哪些表现？

新陈代谢快的表现

一、人会非常容易地感到饥饿。经常在刚就餐后不久，就会感觉到饥饿，不

断的寻求食物来进行补充。不仅仅是为了满足口腹之欲，更重要的是身体已经发

出了饥饿的信号，体内的食物已经被快速的消化，这是人们新陈代谢较快的典型

表现。

二、新陈代谢加快的话，我们的脉搏也会跳的特别快，而我们的心率也会加

快，并且我们的身体还十分的容易出汗，这也是人体新陈加快时非常典型的表现。

三、除了在身体上有表现之外，大家还会在心理上也会有很多的表现。首先

是心情暴躁，十分的容易生气，或者是非常容易兴奋，在心理上，这些表现都是

很明显的。

四、除了上述三点之外，还经常会感到我们咽喉有痰多咳嗽，或者是眼球突

出，这两种情况是新陈代谢加快已经十分严重的时候才会出现的。

如何提高新陈代谢

1、充足睡眠增加新陈代谢

心情不好的时候不仅仅只有甜食会让你感到满足，睡眠品质也关系到你的荷

尔蒙水平。失眠的人很容易分泌更多的皮质醇，能够让身体储存脂肪。缺乏睡眠

会引起你身体中的饥饿荷尔蒙的分泌，这些荷尔蒙会影响到你的身体是感到饥饿

还是吃饱了。

2、按时进食不紊乱

其实一定意义上，人类与史前人类差别不大，因此我们每天都必须定时进食。

某一餐不吃，很容易导致你的身体降低新陈代谢。当处于饥饿状态时，身体会处

于休眠状态，提醒全身代谢速度放慢，以保持能量供给饥饿状态。因此如果想身

体保持正常新陈代谢速度，最好每餐之间间隔4个小时左右，中间可以加入一些

健康小吃。每天的饮食需呈现金字塔状，早晨最多，中午次之，晚上最简单。

3、多喝水增强新陈代谢

喝水事实上与身体的化学反应有关系，能够加快身体消耗卡路里，因此保持

喝水是相当重要的。如果身体处于缺水状态，就会降低消耗卡路里的速度。如果

觉得水没味道，你可以选择低卡路里的蔬果汁或者不含咖啡因的茶。

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