每周菜单明细表
家庭一周菜谱安排表
家庭一周菜谱安排表关于家庭一周菜谱安排表食谱大全家庭食谱周一吃什么好主食米饭(大米、小米)、荞麦大米饭、花卷菜单肉沫烧豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜)，香干拌黄瓜，豆腐血旺/烧花菜，鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋)，拌尖椒(尖椒、黄瓜、香菜)拌莴笋条或黄瓜、酱肝片，香菇菜心。
汤海米白菜汤(大白菜、海米)，虾皮冬瓜汤，丝瓜汤。
家庭食谱周二吃什么好主食豆浆大枣大米粥，玉米面窝窝头，花生米饭，包子(猪肉白菜馅)，花卷(白面、麻酱)。
菜单红烧牛肉(牛肉、胡萝卜、土豆)，酱肝片，香干抄芹菜，糖醋黄瓜，青椒土豆丝，花生芹菜，红烧丸子，胡萝卜，青椒肉丝。
汤虾皮番茄汤，鸭子海带汤。
家庭食谱周三吃什么好主食炸酱面(黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、大米粥，鲜肉包/豆沙包/面包，煮黄豆、绿豆芽、芹菜末)，红枣大米饭。
菜单花生芹菜，肉末烧菜花(猪肉、菜花)，黄豆烧牛肉、/红烧鳊鱼，干煸四季豆，素炒三丝(莴笋/海白菜丝、白萝卜、豆腐丝/豆芽)，瘦肉丝炒芹菜，青椒土豆丝。
汤三鲜面片(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)/西红柿鸡蛋汤，金针菇紫菜鸡蛋汤/香菜萝卜汤。
家庭食谱周四吃什么好主食红豆饭。
(红豆，大米)，豆浆大米粥，苹果酱花卷，高粱白米饭，大米饭。
菜单鸡肉抄三丁(鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干)，香菇黄花黑木耳肉片，蒜茸小白菜，葱花拌蒸豆腐，青椒芹菜肉丝，爆腌萝卜。
汤鸡块冬瓜汤/白萝卜海带排骨汤，鱼头豆腐汤，紫菜葱花鸡蛋汤。
家庭食谱周五吃什么好主食家常烙饼，黄玉米面粥，红枣大米粥，大米饭，水饺(猪肉、冬瓜馅)。
菜单杂锦菜(猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉)，肚丝、黄瓜丝凉拌，炸素丸子(胡萝卜、土豆、豆腐、香菜)，香干拌芹菜黄瓜，芹菜肉丝，西红柿炒鸡蛋，肉末豆腐脑。
分类：蔬菜食谱大全。
一周菜单明细表
黄金馒头
南瓜饼豆花面水饺葱油饼小汤圆绿豆粥红豆粥南瓜粥酸辣土豆丝干瘪四季豆皮蛋豆腐干锅包菜
麻辣豆腐清蒸娃娃菜油焖大虾爆炒鱿鱼红烧排骨酸汤肥牛西湖牛肉羹西红柿鸡蛋汤
香蕉
苹果西瓜小蛋糕千层饼烧饼绿茶红茶奶茶黄金馒头
南瓜饼豆花面水饺葱油饼小汤圆皮蛋瘦肉粥
红豆粥
南瓜粥
一周菜单安
早餐
午餐
下午茶
晚餐
菜单安排表
黄金馒头黄金馒头黄金馒头黄金馒头
水饺水饺水饺水饺
绿豆粥绿豆粥绿豆粥绿豆粥
青椒肉丝山药木耳青菜豆腐油焖茄子
酸菜毛豆水蒸蛋干锅包菜凉拌黄瓜
烤羊排爆炒猪肚土豆牛肉瘦肉XXX
冬瓜排骨汤山药排骨汤美味三鲜汤西湖牛肉羹榴莲橘子苹果西瓜
小饼干小蛋糕千层饼烧饼
咖啡绿茶红茶奶茶
黄金馒头黄金馒头黄金馒头黄金馒头
水饺水饺水饺水饺
绿豆粥绿豆粥绿豆粥绿豆粥。
一周健康菜单
一周健康菜单一周健康菜单：为身体注入活力的美食之旅健康是我们每个人都追求的目标，而饮食是健康的基石。
一个合理的饮食习惯能够为我们的身体注入活力，提供所需的营养，同时也能够预防疾病。
在这篇文章中，我们将为您呈现一周健康菜单，带您展开一场美食之旅。
星期一：早餐-燕麦粥、鲜果沙拉；午餐-蔬菜沙拉配烤鸡胸肉；晚餐-鱼香茄子煲、清炒豆苗。
星期二：早餐-全麦面包夹蛋白质丰富的煎蛋；午餐-炒鸡肉丝配蔬菜；晚餐-番茄鸡蛋面、蒸鱼。
星期三：早餐-蔬菜煎饼、热牛奶；午餐-糙米饭配鸡胸肉和蔬菜；晚餐-酸辣汤、蒸虾。
星期四：早餐-全麦面包夹香蕉和花生酱；午餐-炒素菜配豆腐；晚餐-红烧猪肉、炒青菜。
星期五：早餐-水果拼盘、酸奶；午餐-糙米饭配鱼香肉丝；晚餐-酸菜鱼、炒西兰花。
星期六：早餐-全麦面包夹火腿和生菜；午餐-炒鸡蛋配蔬菜；晚餐-清蒸鲈鱼、炒豆芽。
星期日：早餐-燕麦片配酸奶和蜂蜜；午餐-糙米饭配红烧肉和青菜；晚餐-麻婆豆腐、蒸蔬菜。
这一周的健康菜单涵盖了各种食材，包括蔬菜、水果、谷物、蛋白质和健康油脂。
每天的早餐提供了足够的能量和营养，让您在一天的开始就充满活力。
午餐和晚餐则注重蛋白质和纤维的摄入，保证了身体所需的各种营养素。
此外，这份菜单也注重了烹饪方式的选择。
蔬菜和鱼类的清蒸、煮、炒等低脂肪烹饪方式，能够最大限度地保留食材的营养价值。
同时，少量的油炸和烤制也会增加菜肴的口感和味道。
除了饮食，我们也要注意饮水。
每天保持足够的水分摄入对于身体的健康至关重要。
因此，无论是在餐前还是餐后，记得喝一杯清水，保持身体的水平衡。
最后，还要提醒大家，饮食的多样性也是健康的关键。
尽量选择新鲜的食材，避免过多的加工食品和高糖、高盐的食物。
均衡饮食和适量运动的结合，才能真正达到健康的目标。
通过这一周的健康菜单，我们希望能够给您带来一份健康的启示。
让我们从饮食开始，为身体注入活力，展开一场美食之旅吧！。
家庭每周菜谱
家庭每周菜谱周一：清炒芥蓝、麻婆豆腐、酸辣汤清炒芥蓝- 主料：芥蓝500克- 辅料：蒜末、盐、食用油- 步骤：1. 芥蓝洗净，切成段。
2. 热锅冷油，炒蒜末至香。
3. 加入芥蓝翻炒，加盐调味，炒至芥蓝变软即可。
麻婆豆腐- 主料：嫩豆腐400克、牛肉末50克- 辅料：豆瓣酱、豆豉、葱姜蒜、花椒粉、盐、食用油- 步骤：1. 豆腐切块，用开水焯水备用。
2. 热锅冷油，爆炒葱姜蒜和豆瓣酱、豆豉。
3. 加入牛肉末炒匀，加入花椒粉调味。
4. 倒入焯水后的豆腐，轻轻翻炒均匀，充分吸收酱料即可。
酸辣汤- 主料：鸡蛋、蘑菇、黄瓜、豆腐、草菇- 辅料：醋、香菜、辣椒、盐、鸡粉- 步骤：1. 调制鸡蛋液，将蘑菇、黄瓜、豆腐、草菇切成适当大小。
2. 锅中加入适量水，煮开后加入蘑菇、黄瓜、豆腐、草菇煮熟。
3. 加入醋、盐、辣椒调味，最后倒入鸡蛋液搅拌均匀。
4. 装盘时撒上香菜，即可食用。
周二：红烧肉、香煎黄鳝、西红柿炒鸡蛋红烧肉- 主料：五花肉500克- 辅料：老抽、生抽、料酒、糖、葱姜蒜、盐、食用油- 步骤：1. 五花肉切成小块，焯水后捞出备用。
2. 热锅冷油，放入葱姜蒜爆炒出香味。
3. 放入五花肉翻炒至上色，加入适量的料酒煮一下去腥。
4. 加入老抽、生抽、糖翻炒均匀，再加入水焖煮。
5. 出锅前加入盐调味即可。
香煎黄鳝- 主料：黄鳝500克- 辅料：姜片、蒜片、料酒、盐、食用油- 步骤：1. 黄鳝用冷水冲洗干净，沥水备用。
2. 热锅冷油，放入姜片、蒜片炒出香味。
3. 将黄鳝放入锅中，翻煎至两面呈金黄色。
4. 加入适量的料酒烹饪一下，调入盐调味即可。
西红柿炒鸡蛋- 主料：西红柿、鸡蛋- 辅料：盐、鸡精、食用油- 步骤：1. 西红柿切丁备用，鸡蛋打散备用。
2. 热锅冷油，倒入鸡蛋液煎至凝固。
3. 加入西红柿炒匀，加入盐、鸡精调味即可。
以上是本周的家庭菜谱参考，希望能够在繁忙的生活中为您提供一些便利和灵感。
祝您家庭生活愉快，美食享受！。
一周家庭菜谱(营养配餐)
一周营养菜谱第一套：星期一早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期二早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。
晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
星期三早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。
晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
星期四早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个中餐：米饭、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
星期五早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。
晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
星期六早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。
晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
星期天早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个中餐：米饭黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。
晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
第二套：周一：早餐：牛奶，包子中餐：馒头，排骨xx，芹菜炒xx晚餐：紫菜蛋汤，清蒸鲫鱼，尖椒肉丝，米饭周二：早餐：小米粥+蒸饺中餐：米饭，木耳炒肉，鱼头炖豆腐，凉拌黄瓜晚餐：米饭，丝瓜汤，洋葱炒肉，肉末炒豆腐周三早餐：牛奶，面包（或花卷）中餐：米饭，清炒四季豆，凉拌三丝（红、白萝卜、莴笋）晚餐：馒头，土豆烧牛肉，酱牛肉，香菇炒小白菜周四：早餐：牛奶，鸡蛋饼中餐：馒头，红烧豆腐，醋溜土豆丝，肉末豆角晚餐：米饭，排骨炖海带，炸鸡腿，青椒炒鸡蛋周五早餐：豆浆，小笼包中餐：米饭，清炒空心菜，排骨炖东瓜汤，红烧鱼块晚餐：腰果炒菜花，白菜炒猪肝，茄子烧肉周六：牛肉面，豆浆中餐：米饭，红烧肉，火爆腰花，鸡蛋汤晚餐：馒头，xx炖排骨，炒鳝丝，周日早餐：豆浆，馒头中：馒头，苦瓜炖鸡腿，蒸鱼块，豆芽炒粉丝晚餐：米饭，笋尖焖豆腐，烧茄子，炒蒜苗第三套：周一：早餐：米粥，油条，豆浆，鸡蛋午餐：花卷，冬瓜xx，肉丝炒芹菜晚餐：米饭，冬瓜xx，凉拌笋丝周二：早饭：油饼，鸡蛋，牛奶，饼干午餐：米饭，清炒虾仁，蒜茸茄子，凉拌丝瓜晚餐：米饭，豆腐汤，肉丝炒豆芽，黄瓜炒鸡蛋。
一周七天菜谱100例午餐
一周七天菜谱100例午餐
周一
•菜名：白切鸡
•主料：鸡肉，青蒜，姜葱
•做法：先将鸡肉焯水至熟，取出后切块。
再用青蒜、姜葱拌匀调味，即可食用。
周二
•菜名：番茄鸡蛋面
•主料：面条，鸡蛋，番茄，洋葱
•做法：先将鸡蛋打散，倒入锅中煎熟。
再加入煮熟的面条，配以炒熟的番茄和洋葱，调味后即可食用。
周三
•菜名：素炒三鲜
•主料：青椒，红椒，土豆丁
•做法：将青椒、红椒和土豆丁切成小块，放入锅中翻炒，加入适量盐和鸡精，出锅前撒上葱花即可。
周四
•菜名：鱼香肉丝
•主料：猪肉丝，木耳，胡萝卜丝
•做法：先将猪肉丝焯水煮熟备用。
再将木耳、胡萝卜丝烹炒，加入适量调料，最后淋上特制酱汁，拌匀即可。
周五
•菜名：蒜蓉西兰花
•主料：西兰花，蒜蓉
•做法：西兰花焯水后捞出，加入蒜蓉爆炒，再加入盐、鸡精，出锅前淋上少许香油即可。
周六
•菜名：黑椒牛排
•主料：牛排，青椒，黑胡椒
•做法：先将牛排用黑胡椒腌制片刻，再煎炸至七分熟。
接着翻炒青椒，放入调味料，最后淋在牛排上即可。
周日
•菜名：家常豆腐
•主料：豆腐，肉末，青菜
•做法：先将豆腐切块入锅焯水，再将炒熟的肉末和青菜加入炖煮片刻，调味后即可食用。
以上是一周七天的菜谱，共计100例午餐供您参考，希望对您有所帮助。
每天精心准备的午餐，不仅能够提供营养，更能享受美食带来的愉悦感受。
愿您每天都有美味的午餐，工作生活更加充实和美好！。
职工食堂菜谱一周表格
职工食堂菜谱一周表格星期一：早餐：红烧肉饭、煎蛋、豆浆、蔬菜沙拉、香蕉。
午餐：番茄豆腐煲、蒜蓉粉丝、可乐鸡翅、糖醋藕片、甜玉米粥。
晚餐：红烧排骨饭、西红柿鸡蛋汤、番茄洋葱炒蛋、黑木耳蒸饺、芹菜炒香肠。
星期二：早餐：炒芝士饼、煮蛋、豆浆、青菜沙拉、杏仁瓜子。
午餐：肉菇汤、五香豆花、醋溜土豆丝、四种蔬菜拌面、金针菇豆腐汤。
晚餐：宫保鸡丁饭、凉拌海带丝、芥兰虾仁炒饭、土豆片拌火腿、萝卜炒酸菜。
星期三：早餐：青豆豆腐汤、肉末茄子煎饼、咖啡、蔬菜沙拉、香蕉。
午餐：肉馅茄子汤、葱油苋菜、椒盐鱼片、酸菜肉丝面、梅菜扣肉汤。
晚餐：红烧排骨饭、干锅菜花、西红柿肉末蒸蛋、糖醋里脊片、豆芽肉丝拌饭。
星期四：早餐：芝士蛋饼、豆浆、煎蛋、蔬菜沙拉、香蕉。
午餐：土豆胡萝卜汤、红烧肉、椰香竹笋、拌面、芦笋炒鸡蛋。
晚餐：鱼香肉丝饭、鱼香茄子、空心菜炒肉片、地瓜饼、丝瓜排骨汤。
星期五：早餐：台式煎饼、豆浆、鸡蛋、蔬菜沙拉、柠檬果汁。
午餐：素炒米粉、口水鸡、芥兰炒肉片、西兰花炒蛋、清炖萝卜排骨汤。
晚餐：蜜汁叉烧饭、炝冬瓜、四季豆芋头炒肉片、葱花煎蛋、红烧豆腐。
星期六：早餐：炒菜饼、豆浆、蛋黄酥、蔬菜沙拉、苹果汁。
午餐：香菇鸡丝汤、西芹炒虾仁、糖醋排骨、小米粥、椒盐蛋花汤。
晚餐：腊味虾仁面、白菜三鲜饼、清炒芹菜、红烧排骨、醋溜白萝卜。
星期日：早餐：煎蛋饼、豆浆、蔬菜沙拉、红豆沙、橙汁。
午餐：西红柿炒蛋汤、酸辣豆腐、香菇鸡肉、茼蒿炒鸡蛋、清炒三色椒。
晚餐：鱼香肉丝饭、番茄炒蛋、椒盐里脊片、油焖大虾、芹菜炒年糕。
(完整版)一周菜单
(完整版)一周菜单周一
- 早餐：燕麦片配蓝莓和蜂蜜
- 午餐：蔬菜沙拉配橄榄油和柠檬汁
- 晚餐：蒸鱼配米饭和蔬菜
周二
- 早餐：全麦吐司配花生酱和香蕉
- 午餐：烤鸡胸肉配烤蔬菜
- 晚餐：炒牛肉配米饭和蔬菜
周三
- 早餐：玉米片配牛奶和水果
- 午餐：意大利面配番茄酱和奶酪
- 晚餐：烤鸭配炒面和蔬菜
周四
- 早餐：果酱面包片配酸奶和水果- 午餐：炒虾仁配米饭和蔬菜
- 晚餐：酱烤鸡腿配土豆泥和蔬菜
周五
- 早餐：鸡蛋饼配培根和奶酪
- 午餐：鸡肉沙拉配意面和沙拉酱- 晚餐：烤三文鱼配烤蔬菜和米饭
周六
- 早餐：煎蛋配烤土司和水果
- 午餐：牛肉炒面配蔬菜
- 晚餐：糖醋里脊配米饭和炒菜
周日
- 早餐：果蔬冰沙配果仁和蔬菜
- 午餐：烤鸡腿配烤土豆和沙拉
- 晚餐：清蒸虾配米饭和蔬菜
这份一周菜单提供了丰富的早、午、晚餐食谱，包含了多样的蛋白质、碳水化合物和蔬菜，以保证均衡的营养摄入。
希望这份菜单能帮助您规划每周的饮食，并享受健康美味的餐点。
一周健康家常菜单
一周健康家常菜单一周健康家常菜单为了保持健康，我们需要摄取均衡的营养，并且控制卡路里的摄入量。
下面是一个一周健康家常菜单，包含早餐、午餐、晚餐和两个小吃时间的食谱。
星期一：早餐：燕麦粥、水煮蛋、水果沙拉；午餐：鸡胸肉沙拉、全麦面包；晚餐：烤鱼、蔬菜炒饭；小吃：坚果、酸奶。
星期二：早餐：全麦面包、花生酱、香蕉；午餐：蔬菜炒面、鸡蛋羹；晚餐：烤鸡胸肉、烤蔬菜；小吃：水果拼盘、无糖酸奶。
星期三：早餐：燕麦片、牛奶、葡萄干；午餐：鸡胸肉三明治、蔬菜汤；晚餐：酸辣土豆丝、鱼香茄子；小吃：蔬菜沙拉、果汁。
星期四：早餐：全麦面包、鸡蛋、番茄；午餐：鸡胸肉炒饭、绿豆汤；晚餐：酸菜鱼、蔬菜炒面；小吃：水果沙拉、无糖酸奶。
星期五：早餐：燕麦粥、水煮蛋、葡萄；午餐：鸡胸肉沙拉、全麦面包；晚餐：煎牛排、烤蔬菜；小吃：坚果、酸奶。
星期六：早餐：全麦面包、花生酱、香蕉；午餐：蔬菜炒面、鸡蛋羹；晚餐：烤鸡胸肉、烤蔬菜；小吃：水果拼盘、无糖酸奶。
星期日：早餐：燕麦片、牛奶、葡萄干；午餐：鸡胸肉三明治、蔬菜汤；晚餐：酸辣土豆丝、鱼香茄子；小吃：蔬菜沙拉、果汁。
这个一周健康家常菜单的特点是营养均衡，包含了碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入。
早餐主要以谷物、水果和蛋白质为主，午餐和晚餐则注重蛋白质的摄入，同时搭配蔬菜和全谷物。
小吃时间的选择则是坚果、水果和酸奶，提供了健康的零食选择。
除了合理的饮食安排，我们还需要注意运动。
以下是一些适合家庭成员的健康运动建议：1. 散步：每天晚饭后，全家一起散步，增加身体活动量，促进消化。
2. 家庭瑜伽：每周进行一次家庭瑜伽活动，增强身体的柔韧性和平衡能力。
3. 室内运动：在家里进行一些室内运动，如跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等，增强肌肉力量和心肺功能。
4. 游泳：利用周末的时间去游泳池游泳，全身运动，消耗卡路里，同时锻炼心肺功能。
5. 健身操：每周参加一次健身操课程，全身运动，增强体力和耐力。
总结起来，一个健康的一周家常菜单应该是营养均衡、低卡路里的。
食堂每周菜谱
食堂每周菜谱本周菜谱星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐菜盒子粥咸菜馒头粥辣白菜花卷粥芹菜面条大饼咸菜菜盒子粥咸菜馒头粥辣白菜花卷粥芹菜午餐晚餐茄子片炒肉尖椒豆片蒜薹炒肉白菜丸子汤豆角炒肉火爆大头菜大鹅炖土豆菜花炒肉大米饭包子冬瓜丸子汤白菜炒木耳麻婆豆腐川白肉小米饭咖喱牛肉紫菜鸡蛋汤大头菜炒柿子米饭酸辣土豆丝熘肝尖红烧茄子冬瓜海带汤酸菜炒粉尖椒干豆腐回锅肉柿子鸡蛋汤烧茄子二米饭芹菜炒肉醋熘土豆丝豆角炖粉条大米饭黄瓜炒鸡蛋芹菜炒粉水煮肉片大米饭糖醋带鱼土豆炒青椒柿子鸡蛋汤黑米饭白菜炖豆腐青椒炒肉元葱炒肉米饭红烧肉香辣肉丝川白肉炒三丁大头菜炒柿子糖醋肉段地三鲜鸡肉炖蘑菇元葱炒肉白菜炖豆腐本周菜谱星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐花卷小米粥馒头大米粥花卷黑米粥馒头面条茶叶蛋二米粥花卷蔬菜粥馒头大米粥午餐尖椒土豆丝白菜炖粉条茄子炒青椒米饭西葫芦炒土豆片黄瓜片炒肉炖酸菜米饭包子菠菜粉丝汤西葫芦炒肉炒三丝红烧肉米饭晚餐火暴大头菜豆芽炒肉窝瓜炖土豆米饭白菜炒木耳青椒炒肉牛肉炖萝卜米饭元葱炒鸡蛋白菜丸子汤炸刀鱼米饭柿子炒鸡蛋菜花炒肉白菜炖豆腐米饭尖椒干豆腐大头菜炒柿子窝瓜炖土豆炒豆腐茄子炖土豆米饭炒三丁米饭西葫芦炒肉青椒土豆片香辣肉丝醋熘土豆丝柿子鸡蛋汤米饭火暴大头菜元葱炒肉白菜粉丝汤米饭鸡肉炖粉条干磨米饭酸菜炒粉熘肥肠尖椒干豆腐酱茄子本周菜谱星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐花卷小米粥馒头大米粥花卷黑米粥鸡蛋面条馒头二米粥花卷小米粥馒头大米粥午餐柿子炒鸡蛋白菜炖粉条黄瓜鸡蛋汤二米饭火爆大头菜大鹅炖土豆烧茄子大米饭包子大米粥白菜炒木耳炒豆腐川白肉小米饭牛肉炖土豆菜花炒肉大头菜炒柿子米饭酸辣土豆丝红烧茄子冬瓜海带汤米饭酸菜炒粉尖椒干豆腐柿子鸡蛋汤米饭晚餐芹菜炒肉炒三丝炖酸菜二米饭芹菜炒肉醋熘土豆丝土豆炖茄子大米饭黄瓜炒鸡蛋芹菜炒粉白菜炖粉条大米饭糖醋带鱼土豆炒青椒柿子鸡蛋汤黑米饭白菜炖豆腐青椒炒肉元葱炒肉米饭红烧肉香辣肉丝炒三丁大头菜炒柿子地三鲜元葱炒肉酸菜炖排骨米饭本周菜谱星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐花卷小米粥馒头大米粥花卷黑米粥馒头面条煮鸡蛋二米粥花卷蔬菜粥馒头大米粥午餐尖椒土豆丝白菜炖粉条茄子炒青椒米饭元葱炒鸡蛋黄瓜片炒肉炖酸菜米饭包子小米粥芹菜炒肉炒三丝红烧肉米饭晚餐火暴大头菜芹菜炒粉窝瓜炖土豆米饭白菜炒木耳青椒炒肉牛肉炖萝卜米饭火暴大头菜西葫芦炒肉白菜炖豆腐米饭柿子炒鸡蛋白菜丸子汤红烧刀鱼米饭尖椒干豆腐大头菜炒柿子炒豆腐川白肉窝瓜炖土豆米饭茄子炖土豆青椒土豆片柿子鸡蛋汤米饭火暴大头菜元葱炒肉白菜粉丝汤米饭炒三丁米饭香辣肉丝醋熘土豆丝鸡肉炖粉条干磨酱茄子酸菜炒粉熘肥肠尖椒干豆腐米饭本周菜谱星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐花卷小米粥馒头大米粥花卷黑米粥鸡蛋面条馒头二米粥花卷小米粥馒头大米粥午餐柿子炒鸡蛋白菜炖粉条黄瓜鸡蛋汤二米饭火爆大头菜大鹅炖土豆菜花炒肉大米饭包子大米粥白菜炒木耳炒豆腐川白肉小米饭牛肉炖土豆韭菜炒鸡蛋大头菜炒柿子米饭酸辣土豆丝红烧茄子冬瓜海带汤米饭酸菜炒粉尖椒干豆腐柿子鸡蛋汤米饭晚餐蒜薹炒肉白菜丸子汤烧茄子二米饭芹菜炒肉醋熘土豆丝土豆炖茄子大米饭黄瓜炒鸡蛋青椒炒肉白菜炖粉条大米饭糖醋带鱼土豆炒青椒柿子鸡蛋汤黑米饭白菜炖豆腐元葱炒肉元葱炒肉米饭地三鲜柿子炒鸡蛋川白肉米饭红烧肉香辣肉丝炒三丁大头菜炒柿子本周菜谱星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐花卷小米粥馒头大米粥花卷黑米粥鸡蛋面条馒头二米粥花卷小米粥馒头大米粥午餐柿子炒鸡蛋白菜炖粉条黄瓜鸡蛋汤二米饭火爆大头菜大鹅炖土豆烧茄子大米饭包子大米粥芹菜炒粉炒豆腐川白肉小米饭牛肉炖土豆黄瓜炒肉大头菜炒柿子米饭酸辣土豆丝红烧茄子冬瓜海带汤米饭酸菜炒粉尖椒干豆腐柿子鸡蛋汤米饭晚餐黄瓜炒鸡蛋炒三丝炖酸菜二米饭芹菜炒肉醋熘土豆丝土豆炖茄子大米饭元葱炒肉土豆炒青椒白菜炖粉条大米饭糖醋带鱼白菜炒木耳柿子鸡蛋汤黑米饭白菜炖豆腐青椒炒肉韭菜炒鸡蛋米饭红烧肉炒三丁柿子鸡蛋汤米饭地三鲜元葱炒肉酸菜炖排骨香辣肉丝本周菜谱星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐花卷小米粥馒头大米粥花卷黑米粥鸡蛋面条豆沙包二米粥花卷小米粥馒头大米粥午餐黄瓜炒肉回锅肉紫菜鸡蛋汤二米饭火爆大头菜鸡肉炖蘑菇白菜炒木耳大米饭包子冬瓜丸子汤柿子炒鸡蛋酱豆腐白菜炖粉条小米饭牛肉炖萝卜黄瓜炒鸡蛋大头菜炒柿子米饭酸辣土豆丝红烧茄子冬瓜海带汤米饭酸菜炒粉尖椒干豆腐柿子鸡蛋汤米饭晚餐尖椒干豆腐烧茄子白菜丸子汤二米饭芹菜炒肉醋熘土豆丝炖酸菜大米饭芹菜炒粉茄子炖土豆黄瓜鸡蛋汤大米饭炸黄花鱼土豆炒青椒柿子鸡蛋汤黑米饭青椒炒肉元葱炒肉川白肉米饭香辣肉丝大头菜炒柿子白菜炖豆腐米饭糖醋肉段地三鲜元葱炒肉川白肉本周菜谱星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐花卷小米粥馒头大米粥花卷黑米粥鸡蛋面条豆沙包二米粥花卷小米粥馒头大米粥午餐豆芽炒肉回锅肉黄瓜鸡蛋汤二米饭火爆大头菜大鹅炖土豆柿子鸡蛋汤大米饭包子大米粥酱豆腐糖醋带鱼炒三丝小米饭牛肉炖土豆大头菜炒柿子冬瓜粉丝汤米饭晚餐青椒炒土豆片白菜丸子汤黄瓜炒鸡蛋二米饭芹菜炒肉醋熘土豆丝豆角炖窝瓜大米饭烧茄子元葱炒肉川白肉大米饭茄子炖土豆白菜炒木耳白菜炖粉条黑米饭尖椒土豆片元葱炒肉炖酸菜米饭熘肝尖红烧茄子红烧肉芹菜炒土豆丝冬瓜海带汤米饭酸菜炒粉尖椒干豆腐柿子鸡蛋汤米饭白菜炖豆腐米饭糖醋肉段地三鲜鸡肉炖蘑菇大头菜炒柿子本周菜谱星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐花卷小米粥馒头大米粥花卷黑米粥馒头面条煮鸡蛋二米粥花卷蔬菜粥馒头大米粥午餐尖椒土豆丝白菜炖粉条茄子炒尖椒米饭元葱炒肉酱豆腐窝瓜炖土豆米饭包子小米粥芹菜炒肉炒三丝红烧肉米饭尖椒炒肉大头菜炒柿子窝瓜炖土豆米饭茄子丝尖椒土豆丝柿子鸡蛋汤米饭火暴大头菜元葱炒肉白菜粉丝汤米饭晚餐火暴大头菜芹菜炒粉炖酸菜米饭白菜炒木耳青椒炒肉牛肉炖萝卜米饭茄子炖土豆尖椒土豆片白菜炖豆腐米饭酸菜炒粉白菜丸子汤酱闷黄花鱼米饭炒豆腐川白肉炒三丁米饭香辣肉丝醋熘土豆丝鸡肉炖粉条干磨酱茄子酸菜炒粉熘肥肠尖椒干豆腐米饭本周菜谱星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐花卷小米粥馒头大米粥花卷黑米粥鸡蛋面条馒头二米粥花卷小米粥馒头大米粥午餐柿子炒鸡蛋白菜炖粉条地三鲜二米饭火爆大头菜大鹅炖土豆烧茄子大米饭包子大米粥芹菜炒粉炒豆腐川白肉小米饭牛肉炖土豆火暴绿豆芽大头菜炒柿子米饭元葱炒肉红烧茄子五花肉炖白菜米饭酸菜炒粉尖椒干豆腐柿子鸡蛋汤米饭晚餐柿子大头菜炒三丝炖酸菜二米饭芹菜炒肉醋熘土豆丝土豆炖茄子大米饭元葱炒肉土豆炒青椒白菜炖粉条大米饭炸黄花鱼白菜炒木耳柿子鸡蛋汤黑米饭白菜炖豆腐尖椒干豆腐芹菜土豆丝米饭红烧肉炒三丁柿子鸡蛋汤米饭地三鲜炸黄花鱼酸菜炖排骨香辣肉丝本周菜谱星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐花卷小米粥馒头大米粥花卷黑米粥鸡蛋面条豆沙包二米粥花卷小米粥馒头大米粥午餐豆芽炒干豆腐回锅肉菠菜丸子汤二米饭火爆大头菜鸡块炖干豆腐白菜炒木耳大米饭包子大米粥柿子炒鸡蛋酱豆腐白菜炖粉条小米饭牛肉炖柿子芹菜炒粉大头菜炒柿子米饭晚餐尖椒干豆腐烧茄子炖酸菜二米饭芹菜炒肉醋熘土豆丝白菜丸子汤大米饭芹菜土豆丝茄子炖土豆红烧青鱼大米饭元葱炒肉酸菜炒粉雪里红炖冻豆腐黑白菜地三鲜川白肉米饭酸辣土豆丝红烧茄子香辣肉丝大头菜炒柿子白菜丸子汤米饭酸菜炒粉尖椒干豆腐柿子鸡蛋汤米饭白菜炖豆腐米饭糖醋肉段元葱炒肉大鹅炖酸菜炒花生米本周菜谱星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐花卷小米粥馒头大米粥花卷黑米粥馒头面条煮鸡蛋二米粥花卷蔬菜粥馒头大米粥午餐尖椒土豆丝白菜炖粉条茄子炒尖椒米饭元葱炒肉酱豆腐窝瓜炖土豆米饭包子小米粥芹菜炒肉炒三丝红烧肉米饭尖椒炒肉大头菜炒柿子窝瓜炖土豆米饭茄子丝尖椒土豆丝柿子鸡蛋汤米饭火暴大头菜元葱炒肉白菜粉丝汤米饭晚餐火暴大头菜芹菜炒粉炖酸菜米饭白菜炒木耳青椒炒肉牛肉炖萝卜米饭茄子炖土豆尖椒土豆片白菜炖豆腐米饭酸菜炒粉白菜丸子汤酱闷黄花鱼米饭炒豆腐川白肉炒三丁米饭香辣肉丝醋熘土豆丝鸡肉炖粉条干磨酱茄子酸菜炒粉熘肥肠尖椒干豆腐米饭本周菜谱星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐花卷小米粥馒头大米粥花卷黑米粥鸡蛋面条馒头二米粥花卷小米粥馒头大米粥午餐柿子炒鸡蛋白菜炖粉条地三鲜二米饭火爆大头菜大鹅炖土豆烧茄子大米饭包子大米粥芹菜炒粉炒豆腐川白肉小米饭牛肉炖土豆火暴绿豆芽大头菜炒柿子米饭元葱炒肉红烧茄子五花肉炖白菜米饭酸菜炒粉尖椒干豆腐柿子鸡蛋汤米饭晚餐柿子大头菜炒三丝炖酸菜二米饭芹菜炒肉醋熘土豆丝土豆炖茄子大米饭元葱炒肉土豆炒青椒白菜炖粉条大米饭炸黄花鱼白菜炒木耳柿子鸡蛋汤黑米饭白菜炖豆腐尖椒干豆腐芹菜土豆丝米饭红烧肉炒三丁柿子鸡蛋汤米饭地三鲜炸黄花鱼酸菜炖排骨香辣肉丝。
家庭每周菜单
家庭每周菜单
周一
- 早餐：燕麦片配牛奶，水果沙拉
- 午餐：红烧肉，清炒蔬菜，米饭
- 晚餐：酸辣汤，煎鱼，炒面
周二
- 早餐：全麦面包配果酱，鸡蛋羹
- 午餐：宫保鸡丁，蒸鱼，炒年糕
- 晚餐：番茄鸡蛋面，炒时蔬，紫菜蛋花汤
周三
- 早餐：炒饭，香肠
- 午餐：麻婆豆腐，夫妻肺片，米饭
- 晚餐：鱼香肉丝，清炒蔬菜，豆腐汤
周四
- 早餐：馄饨，豆浆
- 午餐：红烧鱼，干煸四季豆，米饭
- 晚餐：宫保虾球，小炒肉，蛋花汤面
周五
- 早餐：煎饼果子，豆浆
- 午餐：鱼香肉丝，炒青菜，米饭
- 晚餐：红烧排骨，清炒芥兰，冬瓜汤
周六
- 早餐：牛奶燕麦粥，蛋饼
- 午餐：宫保鸡丁，清蒸鲈鱼，炒面
- 晚餐：回锅肉，炒蔬菜，紫菜豆腐汤
周日
- 早餐：油条，豆浆
- 午餐：红烧狮子头，清炒蔬菜，米饭
- 晚餐：水煮鱼，炒青菜，蛋花汤面
以上是家庭每周菜单的安排，希望能够提供不同口味的餐食，保证食物的营养均衡。
每周菜单的制定可以根据家庭成员的喜好和膳食需求进行调整，以确保每个人都能享受美味又健康的饭食。
以上是一份家庭每周菜单的示例，您可以根据您家庭成员的口
味和膳食需求进行适当的调整。
希望这份菜单能给您提供一些灵感，使您的家庭饮食更加丰富和健康。
每周菜单明细表
每周菜单明细
星期 早餐 周一 中午 晚上 早餐 周二 中午 晚上 早餐 周三 中午 晚上 早餐 周四 中午 晚上 早餐 周五 中午 晚上 早餐 周六 中午 晚上 早餐 周日 中午 晚上 火锅/外卖 西餐/外卖 地锅/外卖 排骨/外卖 炒五花肉 糖醋鱼 牛肉白萝卜 土豆鸡块 炒肉片 炖鱼 冬瓜烧肉 京酱肉丝 鸡块烧萝卜 芹菜炒肉 荤菜 素菜 包子/稀饭 白菜粉丝 清炒豆腐 煎饺/八宝粥 炒土豆丝 红烧干丝 鸡蛋饼/豆脑/辣汤 萝卜粉丝 山芋拔丝 面条/煮、煎鸡蛋 手撕包菜 炒豆腐条 热牛奶/烤面包 炒芹菜 豆芽粉丝 随意 烧菜/外卖 烧菜/外卖 随意 烧菜/外卖 烧菜/外卖 山芋稀饭/随 意 小米粥/随意 鸡汤/水饺 南瓜粥/米饭 山芋稀饭/米 饭 紫菜蛋汤/八 宝粥 绿豆粥/杂粮 稀饭 汤 备注
360 一周七天菜单食堂
一周七天菜单食堂以下是七个工作日的一周食堂菜单：
星期一：
早餐：面包片、煮鸡蛋、牛奶、果酱
午餐：红烧肉、炒时蔬、米饭
晚餐：番茄炒蛋、鸡腿炖蘑菇、红薯粥
星期二：
早餐：馒头、煮蛋、豆浆、水果
午餐：鱼香肉丝、西葫芦炒蛋、米饭
晚餐：土豆丝炒肉、蒜蓉西蓝花、红豆粥星期三：
早餐：三明治、牛奶、水果
午餐：宫保鸡丁、炒时蔬、米饭
晚餐：糖醋里脊、番茄鸡蛋汤、绿豆粥
星期四：
早餐：粥、小笼包、水果
午餐：牛肉炖土豆、番茄炒蛋、米饭
晚餐：酸菜鱼、青菜炒蘑菇、红豆粥
星期五：
早餐：燕麦粥、荷包蛋、水果
午餐：炸鸡排、炒时蔬、米饭
晚餐：红烧肉块、青菜炖豆腐、红豆粥
星期六：
早餐：面条配各种浇头
午餐：炒饭配各种海鲜（如虾仁、鱿鱼等）
晚餐：烤鸡配米饭和蔬菜（如西兰花）
星期日：
早餐：煎饼配豆浆
午餐：火锅（各种你喜欢吃的菜）
晚餐：炒面配酸奶和水果（如苹果）
请注意，这只是一个基本的菜单，你可以根据季节和食材供应进行调整。
同时，请确保提供足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
此外，尽量保持菜单的多样性，以满足不同口味和
需求的学生。
完整版一周菜谱
完整版一周菜谱早餐:1. 星期一:- 煎蛋三明治：将两片面包均匀涂抹黄油，放入煎锅中煎至金黄色，再加入一个煎蛋和一片奶酪，盖上另一片面包制成三明治。
- 牛奶：一杯鲜牛奶。
2. 星期二:- 燕麦粥：将燕麦片和水煮沸，煮至粥状，加入少许蜂蜜或水果作为调味品。
- 水果沙拉：切好各种你喜欢的水果，如苹果、香蕉、草莓等，混合在一起食用。
3. 星期三:- 烤面包夹火腿：将两片面包放入烤箱中烤制至酥脆，再加入火腿和蔬菜作为夹层。
- 酸奶：一杯酸奶。
4. 星期四:- 煮鸡蛋：将鸡蛋放入锅中煮熟，剥壳后盐和胡椒调味。
- 面包卷：将番茄、生菜、火腿等夹在一片面包上，卷起来食用。
5. 星期五:- 香蕉牛奶冰沙：将香蕉和牛奶放入搅拌机中搅拌均匀，加入冰块制成冰沙。
- 面包：一片面包。
午餐:1. 星期一:- 番茄鸡胸肉意面：热锅中加入橄榄油，放入切碎的番茄和蒜蓉炒熟，再加入煮熟的意面和切好的鸡胸肉翻炒均匀。
- 蔬菜沙拉：切好生菜、黄瓜、胡萝卜等蔬菜，加入适量的橄榄油和醋作为调味品。
2. 星期二:- 红烧鱼块：在热锅中加入植物油，放入鱼块煎炸至金黄，再加入葱姜蒜和酱油调味后炖煮片刻。
- 炒时蔬：将甜豆、胡萝卜和洋葱炒熟，调入少许盐和鸡精。
3. 星期三:- 蒜蓉虾炒饭：先将虾仁炒熟，再加入蒜蓉和煮好的米饭翻炒均匀。
- 紫菜汤：在锅中加入清汤和紫菜，煮至出香味即可。
4. 星期四:- 酸辣土豆丝炒肉片：将土豆和猪肉片切丝，加入葱姜蒜炒熟，再加入适量的盐、醋、辣椒油等调味品。
- 素炒豆芽：将豆芽炒熟，加入适量盐和鸡精调味。
5. 星期五:- 菠萝炒饭：将菠萝切块和米饭一起炒熟，加入适量的盐和鸡精提味。
- 素炒豇豆：将豇豆切段炒熟，加入葱姜蒜和适量的盐和鸡精。
晚餐:1. 星期一:- 黄焖鸡块：将鸡块在热锅中煎至两面金黄，再加入姜蒜和酱油炒熟，加入调料和适量水炖煮至入味。
- 酸辣土豆丝：将土豆切丝加入锅中炒熟，加入适量的醋、辣椒油和盐调味。
每周菜谱
每周菜谱
星期
（从12 月18—25 日）
星期一豆浆、鸡蛋、馒头、葱油饼花生烧鸭、西芹炒肉、莲藕、青菜
星期二白粥、肉包、葱花卷清蒸鱼、青椒油豆腐炒肉、粉丝、青菜
星期三番薯粥、花生芝麻包、馒头土豆烧鸡、青椒榨菜肉丝、红烧豆腐、青菜
星期四豆浆、鸡蛋、馒头、南瓜饼老干妈炝鱼块、青椒香干炒肉、小炒茄子
星期五芋头粥、肉包、糯米卷辣子鸡、蒜苔炒肉、凉拌海带丝、青菜
星期六绿豆粥、菜包、馒头剁椒鱼头、木耳炒肉、青椒炒豆皮、青菜
星期日白粥、肉包、葱花卷香菇蒸鸡、青椒炒肉、猪红、青菜
早餐
中餐例汤例汤例汤大骨黄豆汤例汤绿豆汤卤鸭腿、香菇炒肉、萝卜丝、青菜例汤大骨萝卜汤西芹猪耳、豆角炒肉、酸辣粉、青菜例汤大骨藕汤卤鸡腿、洋葱肉卷、红烧冬瓜、青菜例汤大骨木瓜汤青椒炒烤鸭、红萝卜炒肉、地瓜、青菜
大骨玉米汤
豆浆、鸡蛋、馒头、葱油饼
大骨海带汤
梅菜蒸肉、莴笋炒肉、花生米、青菜晚餐西红柿蛋汤
蒜苗回锅肉、腐竹肉丸、土豆丝、青菜
水笋炒肉、豆角炒肉、付子瓜、青菜
紫菜蛋汤
猪红豆腐汤
酸菜肉末汤
鱼头豆腐汤
大骨胡萝卜汤酸菜豆腐汤。
一周营养膳食表
一周营养膳食表一周营养膳食表早餐热量午餐热量晚餐热量总热量星期一牛奶250ml、面包、煮鸡蛋、108+200大卡米饭、鸡腿、土豆番茄炒蛋、食用油170+143+76+100+50+100大卡鸡蛋汤面600大卡1006大卡星期二皮蛋瘦肉粥、荷包蛋108+394大卡米饭、土豆丝、蒸蛋、茄子食用油170+123+200+100大卡馒头、鸡肉、蘑菇食用油170+167+58+46+100大卡1268大卡星期三小米粥、肉包92+494大卡牛肉面+鸭腿650大卡汤圆293大卡1226大卡星期四豆浆、油条、菜包66+100+99大卡米饭、鸡肉、豆干白菜、猪肉、食用油498大卡蛋炒饭503大卡1260大卡星期五牛奶、鸡蛋、南瓜饼400大卡米饭、牛肉、蘑菇、萝卜丝食用170+173+46+150+88+100大卡韭菜猪肉水饺614大卡1526大卡星期六牛奶、面包鸡蛋330+320大卡牛肉面650大卡馒头、米粥122+98 1220大卡星期日豆浆、菜包、鸡蛋饼66+134+170 大卡米饭、培根、花菜、鸡蛋羹、食用油170+180+46+123+100小米粥、请椒豆腐丝、土豆497大卡1486大。
一周食普
周食谱
星期一早餐：牛奶，花卷，稀饭。
中餐：土豆炖鸡，酸辣白菜，西红柿蛋汤，米饭。
晚餐：红烧豆腐，莲花白炒肉，紫菜鸡蛋汤，米饭，臊子面。
星期二早餐：土豆肉包，鸡蛋，海带骨头汤。
中餐：醋溜土豆丝，芹菜炒肉，西红柿蛋汤，米饭。
晚餐：菜花炒肉，麻辣素鸡翅，紫菜鸡蛋汤，米饭，臊子面。
星期三早餐：鸡蛋，馒头，八宝粥。
中餐：蒜苔炒肉，莲花白，西红柿蛋汤，米饭。
晚餐：粉条木耳炒肉，清炒土豆丝，紫菜鸡蛋汤，米饭，臊子面。
星期四早餐：牛奶，油饼。
中餐：芹菜炒肉，酸辣白菜，西红柿蛋汤，米饭。
晚餐：胡萝卜炒肉，土豆片，紫菜鸡蛋汤，米饭，臊子面。
星期五早餐：鸡蛋，花卷，八宝粥。
中餐：洋葱木耳炒肉，莲花白，西红柿蛋汤，米饭。
晚餐：粉条炒肉，清炒土豆丝，紫菜鸡蛋汤，米饭。
食堂一周菜单
时间
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
早餐（7：30） 两菜一汤
荤菜 小菜 汤
猪肉炒木耳 小炒窝笋叶 西红柿蛋汤
窝笋炒肉 小炒包菜
酸菜汤
猪肉炒香干 小炒白菜苔
紫菜蛋汤
肉炒榨菜 炒南瓜 猪血汤
猪肉炒尖椒 韭菜烧猪红
海带汤
窝笋炒肉 酸辣土豆丝 莲藕骨头汤
猪肉炒香干 炒时菜 酸菜汤
荤菜
西红柿蛋汤
荤菜
晚餐（17：30） 三菜一汤
小菜
汤
肉炒胡萝卜 虎皮尖椒 炒时菜 紫菜蛋汤
红烧鱼块 炒时菜
酸辣土豆丝 猪血汤
肉炒榨菜 小炒红署粉
麻婆豆腐 莲藕骨头汤
肉末豆腐 虎皮尖椒 素炒青笋丝
酸菜汤
红烧鱼块 小炒莲藕丁 红烧冬瓜 西红柿蛋汤
肉炒西芹菜 韭菜烧猪红 凉拌青瓜
海带汤
猪肉炒木耳 红烧冬瓜
酸辣土豆丝 紫菜蛋汤
夜宵（0:00) 两菜一汤
荤菜 小菜 汤
肉炒榨菜 小炒白菜苔 西红柿蛋汤
肉炒西芹菜 红烧冬瓜
海带汤
猪肉炒尖椒 酸辣土豆丝
猪血汤
窝笋炒肉 小炒包菜 西红柿蛋汤
猪肉炒木耳 红烧冬瓜
酸菜汤
猪肉炒香干 炒时菜
紫菜蛋汤
窝笋炒肉 小炒莲藕丁
猪血汤
中餐（12：10） 三菜一汤
小菜
汤
红烧鱼块 酸辣土豆丝
炒南瓜 海带汤
猪肝炒洋葱 红烧冬瓜 虎皮尖椒 西红柿蛋汤
窝笋炒肉 小炒茄子 韭菜烧猪红 酸菜汤
猪肉炒尖椒 小炒莲藕丁 凉拌青瓜 紫菜蛋汤
鱼煮水豆腐 素炒青笋丝 小炒豆芽韭菜 炖莲藕汤