亚洲形体健身学院国职考试
健身教练国职考试内容
健身教练国职考试内容如果有机会的话，我们可以提前去了解一下健身教练国职考试内容，因为提前去了解了相关的内容之后，就能够做好充分的准备，有很多人在刚开始接受训练的时候，他们可能并不会考虑考试内容是否和自己训练的内容相关，其实有很多的时候，我们在平时训练的时候，我们能够接收到的理论知识，并不一定在考试内容当中出现，毕竟我们在平时的时候接触到的理论知识特别的多，他们并不一定全部都用来进行考试，所以说考虑到这样的一个情况，我们也还是有必要去了解一下，健身教练国职考试内容的。
当然了，我们如果说我们有一个比较好的方法去了解健身教练国职考试内容的话，那么我们可能在平时的时候，我们根本就不知道如何去考到一个健身教练资格证，对于大部分的人来说，其实如果说我们在平时的时候想要成为一个健身教练的话，我们可以有很多的选择，在平时的生活当中，有很多人可能会认为，如果说一个比较权威和专业的健身教练的话，就一定要有国家认可的资格证书，但是如果说，作为一个比较小型的健身教练馆里面的一个教练员的话，其实做兼职，也没有必要去弄到这样的这个资格证书，但是我们要知道我们在这个行业当中如果想要得到一个比较好的发展的话，当然就应该有一个更靠谱的资格证书才行，所以说我们还是有必要去进行教练员的培训的，因此也就有必要去了解健身教练国职考试内容。
其实对于现在很多的人来说，他们要想弄清楚健身教练国职考试内容并不是那么的难，因为我们都知道，虽然我们不能够知道未来的考试内容到底是什么，但是之前的考试内容我们是可以知道的，因为只有考到了我们之前所掌握的知识内容，我们才能够把这样一个事给通过，对大多数人来说，他们如果是在平时的时候并没有这样去思考的话，他们可能在面对这样的一个问题，的时候就没有一个比较好的解决办法了，但是其实要想做一个健身教练的话，有很多的问题我们还是要必须去解决才行，只有这样我们才能够真正的将我们所遇到的问题给全部解决掉，我们才能够有一个比较好的升值空间。
考国职健身教练资格证
赛普学院官网： 国职健身教练资格证怎么考
----赛普健身学院袁老师国职健身教练资格证怎么考?培训私人健身教练，建议选择去一线城市，聚集着国内资深导师教练，一线时尚动作和教学理念。
那么，考国职健身教练资格证去哪里呢?
国家体育总局颁发的国职证书-健身教练证从赛普毕业学院直接参加中级考试，颁发《北京市健美协会高级教练资格证书》，并且享受赛普学院的补贴。
健身产业最专业、最出色的教练为己任，提高学员的专业技能为宗旨。
拥有优秀名师资源，运用理论与实践相结合的教学原则，对课程套路的学习、分析，直观的掌握健身会所所认可的从业标准及带课技巧。
那么国职健身教练资格证怎么考?有前途吗？
目前健身房的好的私人教练以专业性的会员的训练方式，而是通过这些小训练计划，营养计划等训练等进行塑形，增肌及减脂，而达到训练的目的。
培训私人健身教练，高端私人健身教练专业知识的课程体系和标准。
北京赛普健身学院，你不错的选择。
健身教练国职考试都考什么
健身教练国职考试都考什么呢?这是很多客户所关注的问题，实际上，健身教练国职考试是非常严格，对于零基础的小白来说，只有选择一家专业的健身教练培训机构，进行三个月的培训以后，才能正式参加，那么，健身教练国职考试都考什么呢？一起来随笔者看看吧！一、报名条件1. 初级健身教练：经本职业初级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。
连续从事本职业工作1年以上，并授课400小时以上。
取得高等院校体育专业专科以上毕业证书。
2. 中级健身教练：连续从事本职业工作3年以上，并授课达1500节。
取得高等院校体育专业本科及以上毕业证书，并有一年健身教练实际工作经验者。
取得初级以上运动员等级证书，经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。
二、报考体能要求1. 初级体能测试表：男子需要测试项目合格标准测试主要包括，坐姿体前屈静力性伸展5秒、俯卧撑40次、徒手下蹲60次，而女子需要测试项目包括坐姿体前屈静力性伸展5秒、俯卧撑15次、徒手下蹲40次。
2. 中级体能测试表：男子需要测试项目合格标准测试结果包括坐姿体前屈静力性伸展5秒、俯卧撑40次、徒手下蹲60次、宽握标准引体向上10次，而女子测试项目包括坐姿体前屈静力性伸展5秒、俯卧撑15次、徒手下蹲40次。
三、初级健身教练技能考核抽签1. 抗阻训练技术：肌肉主要包括股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌（上、中、下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌（前、中、后束）、肱二头肌、肱三头肌（长头、内外侧头）；阻力形式主要包括重量器械、自由重量（杠铃、哑铃）、自重，由考评员指定器械完成。
2. 伸展练习考题：肌肉主要包括股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌（上、中、下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌（没有被动伸展）、胸大肌（上、中、下束）、三角肌（前、中、后束）、肱二头肌、肱三头肌：练习形式主要包括主动伸展、被动伸展。
3. 有氧运动技术：练习形式主要包括有氧运动器械（跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车）。
健身教练国职证书考取流程
健身教练国职证书考取流程现如今我们国内健身行业发展速度非常快，各种各样的健身教练证书种类也非常多，有国家级的、国际性的，不过对于专业性的职业教练来说，最具有含金量的还是国家体育总局与人力资源部联合颁发的国家级证书，现在身边很多的健身教练都想要考取这个证书，因为拥有这个证书不仅仅是自己自身实力的一种展现，还能够在工作当中给我们带来更多更好的机会，那么健身教练国职证书考取流程有哪些呢?小编这里就为大家详细介绍一下。
对于年轻人来说，想要了解健身教练国职证书考取流程，首先应该了解一下需要准备的材料有哪些，前期想要报考的学员应该准备好身份证原件以及复印件，并且还要准备两寸电子版照片，还有自己曾经参加过的培训机构证明以及工作证明材料等等，携带这些资料就可以到本省份的国职鉴定站进行报名。
学员在报名之后，需要由省级鉴定站通知具体的培训时间，学员应该在这段时间内加强训练，并且提前安排好自己的时间和行程，需要参加完7天全日制的培训，才有资格参加考试。
培训完之后并不是立马就会进行考试，而是要间隔一段时间，在这段时间内学员千万不能够放松，可以自主进行复习，也可以到省级鉴定站进行复习，准备参加考试。
省级鉴定站会根据国家考试的具体时间通知参考人员，理论知识以及实际操作的考试时间和地点是不同的，考生必须要提前到达考试地点进行备考，如果错过考试时间，那就只能够等下一次了。
参加完考试的学生，一般成绩会在一个月左右的时间公布，如果通过考试就可以获得国家级证书，未达到及格分数的考生需要重新参加考试补考。
目前我们国家对于参加健身教练国职证书考试的人有着严格的要求，必须年满18周岁的人才能够进行报名，如果没有达到相应的报考条件，是绝对不可以越级报考的。
有一定健身知识和技能的人可以直接参加考试，如果本身是零基础的学员，建议选择有国只考核授权的健身学校，这样我们可以更加顺利的拿到健身教练资格证书。
动岚健身学院就是这样一家机构，他是国家体育总局指定的首批健身培训学院，在这里考证书不需要另外缴费，而且课程设置更重视实用性，为学员毕业后的工作奠定了很好的基础。
国职实操技术试题
国职实操技术试题1. 在抗阻训练中，主要采用的是拇指压在食指和中指上的握法（） [单选题] * A对(正确答案)B错2. 脊柱屈可伸展竖脊肌（） [单选题] *A对B错(正确答案)3. 做杠铃卧推下降过程中，肩关节外展不要超过90度（） [单选题] *A对(正确答案)B错4. 抗阻力训练可以提高肌肉的横截面（） [单选题] *A对(正确答案)B错5. 伸展练习是解决肌肉不平衡问题的练习方式之一（） [单选题] *A对(正确答案)B错6. 在坐姿划船练习时，阻力方向是（） [单选题] *A向前(正确答案)B向后C向上D向下7. 下列关节运动中可伸展背阔肌的是（） [单选题] *A肩关节内收B肩关节外展(正确答案)C肩关节水平屈D肩关节水平伸8. 以下抗阻训练动作中，需要教练保护的是（） [单选题] *A腿推举B腿弯举C哑铃颈后臂屈伸(正确答案)D器械弯举9. 杠铃俯身划船时躯干应（） [单选题] *A与水平面夹角为45度(正确答案)B与水平面夹角为25度C平行于地面D垂直于地面10. 利用肩关节伸进行胸大肌伸展，正确的技术要点是（） [单选题] * A必须由他人帮助B肘关节不应过伸(正确答案)C将双手抬至与肩高度D肩关节应内旋11. 下列关节运动中，可以用于股四头肌伸展练习的是（） [单选题] * A髋关节伸和膝关节伸B 髋关节屈和膝关节屈C髋关节伸和膝关节屈(正确答案)D髋关节屈和膝关节伸12. 下列仰卧臂屈伸练习的动作技术要点中正确的是（） [单选题] *A采用中握据B上臂与地面垂直(正确答案)C向下肘关节大于90度D此练习不需要保护13. 关于股二头肌的功能理解正确的是（） [单选题] *A股二头肌可使膝关节伸B股二头肌可使膝关节屈C股二头肌可使膝关节屈髋关节伸(正确答案)D股二头肌可使膝关节伸髋关节屈14. 会员在做标准的卷腹动作时，下列可以采用的技术要领是（） [单选题] * A颈部尽量发力B脊柱保持中立位C躯干前屈时腰部不离开地面(正确答案)D用力时憋气15. 下列练习中，下肢带关节压力较大的是（） [单选题] *A坐姿腿屈伸B仰卧屈体C俯卧挺身D负重下蹲(正确答案)16. 肱二头肌远固定的练习是（） [单选题] *A哑铃弯举B杠铃弯举C引体向上(正确答案)D集中弯举17. 下列运动中，骨盆运动的是（） [单选题] *A俯卧腿弯举B仰卧举腿(正确答案)C坐姿腿屈伸D坐姿腿弯举18. 杠铃卧推练习中，保护者要用（）持杠铃保护 [单选题] * A正握B反握C对握D正反握(正确答案)19. 器械坐姿平推的运动轨迹是（） [单选题] *A前后(正确答案)B左右C内外D上下20. 受躯体神经支配的是（） [单选题] *A骨骼肌(正确答案)B平滑肌C心肌D骨骼肌和平滑肌21. 不属于蹲起的原动肌的是（） [单选题] *A臀大肌B股四头肌C股二头肌(正确答案)D臀中肌22. 不属于肩部肌肉抗阻训练动作是（） [单选题] *A哑铃侧平举B哑铃前平举C哑铃弯举(正确答案)D杠铃直立划船23. 充分拉伸肱二头肌应该包括（） [单选题] *A肩关节伸、肘关节、手臂内旋(正确答案)B肩关节伸、肘关节屈、手臂外旋C肩关节屈、肘关节伸、手臂内旋D肩关节屈、肘关节屈、手臂外旋24. 大重量的俯身杠铃划船时，应采用的最佳握法是（） [单选题] * A正握B反握C正反握(正确答案)D对握25. 单杠悬垂可提高（）的伸展性。
AAAA国职初级健身教练技能考核内容A3版
了大腿在膝关节伸动作，股四头肌向心收缩有使大腿在膝关节处伸的功能。
了大腿在膝关节伸动作，股四头肌向心收缩有使大腿在膝关节处伸的功能。
了大腿在膝关节伸动作，股四头肌向心收缩有使大腿在膝关节处伸的功能。
了踝关节屈的动作，在直膝状态下，腓肠肌向心收缩有使踝关节屈的功能。
了踝关节屈的动作，在直膝状态下，腓肠肌向心收缩有使踝关节屈的功能。
了踝关节屈的动作，在直膝状态下，腓肠肌向心收缩有使踝关节屈的功能。
了踝关节屈的动作，在直膝状态下，腓肠肌向心收缩有使踝关节屈的功能。
了髋关节水平内收的动作，大腿内收肌群向心收缩有使髋关节内收的功能。
了髋关节水平外展的动作，大腿外展肌群向心收缩有使髋关节外展的功能。
(完整word版)健身教练国职初级模拟试题
、单项选择题（每题 1 分，共50分）1．关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为——。
A关节囊B关节头C关节窝D关节腔2. 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是A 屈、伸B 外展、内收C 回旋D 水平屈、伸3. 肘关节可完成下列运动中的——。
A 屈、伸B 外展、内敛C 水平屈、伸D 环转A 收缩压／舒张压120／80B 收缩压/舒张压140/ 80C收缩压/舒张压120/90D收缩压/舒张压140/9018 对营养的概念描述正确的是一一A食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生命活动的过程B 人体每日所提取的食物，其中能够满足所需4做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动A屈B伸C外展D内收5 上肢带关节包括——A胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节C胸锁关节和肩关节D桡尺关节和胸锁关节6 人体椎间盘的数量是——A 22块B 23块C 24块D 25块7 下列骨中的——没有参与组成踝关节。
A 胫骨B 腓骨C 距骨D 跟骨8 不随意肌是指——A 骨骼肌和心肌B 平滑肌和骨骼肌C 心肌和平滑肌D 以上都不是9 屈肘关节肌的对抗肌为——A肱二头肌B肱三头肌C肱桡肌D肱肌10 肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为A 向心收缩B 离心收缩C 等张收缩D 等动收缩11 盆带肌群中最大的肌肉为——A 骼腰肌B 梨状肌C 臀大肌D 臀中肌12 属于背深层肌肉的是——A 背阔肌B 斜方肌C 菱形肌D 竖棘肌13 以下说法错误的是——A 前群肌使足背伸B 后群肌使足跖屈C 外侧群使足外翻C 胫骨前肌使足内翻14 人的神经系统由哪几部分组成——A 脑神经和脊神经B 脑和脊髓C 灰质和白质D 中枢神经系统和周围神经系统15 测量脉搏常用的部位是——A 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉B 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉C 位于桡骨下端前面，桡侧的桡动脉D 位于肱二头肌腱内侧的肱动脉16一个20岁的人所能达到的最大心率是A 220次／分B 200次／分C 180次／分D 120 次／分17 人动脉血压的正常值是——人体的那一部分C生物必须获得并利用食物，才能生存与繁殖，获得并利用食物的过程称为营养” D营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质19每克脂肪可以提供给人体热量为——A 4Kcal B 4.5Kcal C 7Kcal D 9Kcal葡0 萄糖属于——A单糖B双糖C寡糖D复合糖21人体中含量大于体重的0.01%的元素A常量元素B微量元素C宏量营养素D微量营养素22下列属于微量元素的是一一A 锌B纳C 镁D钾23 B族维生素属于一一A脂溶性维生素B水溶性维生素C微量营养素D宏量营养素24建议健康成人每天的饮水量为——A 500ml B 1000ml C 1500ml D 2500ml2下列食物中含有膳食纤维较多的是一一A苹果B牛肉C鸡蛋D牛奶26长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部位是——A臀部B手臂后侧C胸部D上背部27下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是——A室外跑步B动感单车C椭圆机D登山机28下面不属于有氧运动的是——A快走B慢跑C打网球D骑自行车29下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是——A五分钟后消失的肌肉酸痛B五小时后消失的肌肉酸痛C发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛D发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛30柔韧性是指人体——的最大活动幅度或范围31 肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是指下列体适能要素中的A肌肉力量B肌肉耐力C心肺耐力D爆发力32 身体成分指的是——A 人体脂肪组织重量占体重的百分比B 人体非脂肪组织重量占体重的百分比C 人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比D 人体脂肪组织重量和人体非脂肪组织重量分别占体重的百分比33 在俯卧撑中，不能锻炼到的肌肉有——A 胸大肌B 肱三头肌C 三角肌D 背阔肌34 对于抗阻训练中的保护理解错误的是——A 锻炼者进行抗阻训练时，保护其不受到任何伤害，是健身教练的首要任务B 在进行哑铃等自由重量的训练时需要施加保护C 在以下练习特别需要加以保护，如坐姿推举、卧推和下蹲D 卧推常用反握的方式进行保护35 关于股二头肌的伸展理解错误的是——A 股二头肌的主要功能是使膝关节屈B 股二头肌有使髋关节伸的功能C伸展股二头肌就应包含膝关节伸和髋关节屈两个关节运动D 伸展股二头肌就必需使膝关节屈，同时髋关节伸展36 关于胸部肌肉伸展练习不正确的是——A 伸展时应保持身体的稳定B 伸展时不要憋气C 胸部肌肉伸展是肩关节屈的动作D 静态伸展能够有效地提高胸部的柔韧性37 分能够充分伸展肱三头肌的方式是——A 肩关节伸和肘关节伸B 肩关节屈和肘关节屈C 肩关节伸和肘关节屈D 肩关节屈和肘关节伸38 脊柱由- 块骨组成A 24B 25C 26D 2739 在进行反握高位下拉时，肩关节的运动是--A肩关节内收B肩关节外展C肩关节伸D肩关节水平伸40 制定运动计划时，首先进行——A 医学体检B 健康状况调查和评价C 体适能测试D 心理咨询41 在进行训练课前的准备活动时间为A 不用准备活动B 3—5 分钟施A心率B运动速度C重量D次数43有规律的参加锻炼者，一般参加一属于初级者A三个月以内B三个月至半年C半年至一年D 一年以上44关于静力性伸展的强度描述错误的是——A逐渐加大动作幅度B逐渐加大给与的助力C感到目标肌肉受到牵拉D要达到出现疼痛的程度45不属于伸展练习的原则是一一A强迫原则B循序渐进原则C超负荷原则D个体差异原则46 —个35岁的男子，安静心率为60次分，其在运动中靶心率范围值为一一A 135——160 次分B 140——155 次分C 130150 次分D 115——145 次 / 分47 有氧运动的阈值取决于客户开始的体适能水平，对于一般健康成人来说，这个阈值大约是A 40%——70HRRB 65%——90%HRRC 65%——95%HRRD 50%——85%HRR48 私人教练课程销售的核心内容是一一A康复和按摩B服务和专业C心理咨询D 营养计划49以下何种情况使用开放式问题——A 你希望顾客做出选择性的回答 B 你想确认已经明白顾客刚才的谈话内容 C 你希望顾客谈及他们的目标和担忧 D 你希望顾客赞同你的观点并给你一个肯定的回答50 超值服务包括——A关心会员的家人健康状况B课后的按摩C伸展练习D定期训练计划的调整二多项选择题（每题2分，共20 分，每题至少有两个选项是正确的，完全选对得 2 分，少选一个得 1 分，错选，多选不得分） 1 下列说法正确的是——A 靠近腹侧的为前B四肢靠近躯干的部分为近侧C前臂的外侧为桡侧D 靠近体表或器官表面的为浅2 桡腕关节能完成下列运动中的——A屈、伸B外展、内收C回旋D环转3以下是肱二头肌做近固定工作的练习是——A哑铃弯举B杠铃弯举C引体向上D集A冈上肌B冈下肌C小圆肌D肩胛下肌5 下列属于宏量营养素的是——A 碳水化合物B 蛋白质C 水D 脂肪6 下面体适能要素中属于健康体适能的是——A 心肺耐力B 肌肉力量和耐力C 平衡性D 爆发力7 以提高柔韧性为目的，不恰当的练习时间是—A 热身前B 热身后C 早上刚起床D 心肺耐力锻炼后8 用台阶练习器进行有氧训练，不正确的动作有A 上体过分前倾B 臀部过度的左右摆动C 膝关节要同脚掌和脚趾对齐，并朝向前方D 屈膝时，膝关节超过脚趾；伸膝时，膝关节过分伸直9 属于健康状况问卷的内容有——A 个人信息B 个人病史C 运动频率D 体适能测试10 私人教练销售过程中沟通的最终目的是——A 了解会员的饮食状况B 了解会员的健身目标C了解会员心里深处最想要的是什么D 了解会员的担忧三、判断题（每题1分，共30 分）1 骨连结依据连结组织、方式及活动情况，可分为不动关节、动关节。
健身教练国职考试拉伸理论指导
正握闭握中握距
肩胛骨下降和头向对侧屈
收下颌;脊柱正直;不能弯腰弓背;只向下按压肩部
斜方肌中下束
近固定时;可使肩胛骨下降;上回旋;后缩
划船机;杠铃;哑铃
直臂划船肩胛后缩;俯身杠铃直臂肩胛后缩;俯身哑铃直臂肩胛后缩
正握闭握中握距
肩胛骨前伸和上提
肘关节、膝关节不超伸不锁死
坐姿腿屈伸训练器;杠铃;自重
坐姿腿屈伸;杠铃蹲起;自重蹲起或深蹲
正握闭握中握距
屈腿髋关节伸
脊柱挺直;不能弯腰弓背;身体不能左右转动;支撑腿膝关节不超伸不锁死
腓肠肌
近固定时;使踝关节屈;还可使膝关节屈；远固定时;可使小腿在踝关节处屈;协助膝关节伸;维持人体直立..
哑铃
站姿哑铃提踵
踝关节伸
脊柱挺直;不能弯腰弓背;屈膝腿膝关节不能超过脚尖;直膝腿膝关节不超伸不锁死
反握闭握中握距
肩伸、肘伸、前臂内旋
沉肩;脊柱保持正直;不能弯腰弓背;肘关节不超伸;不锁死
肱三头肌
近固定时;使肘关节伸;长头还可使肩关节伸；远固定时;使上臂在肘关节处伸..
坐姿斜板臂屈伸训练器;杠铃;哑铃;自重
坐姿斜板臂屈伸;仰卧杠铃臂屈伸;俯身哑铃臂屈伸;窄距俯卧撑
正握闭握窄握距肩关节屈、肘关屈脊柱保持正直;不能弯腰弓背;身体不能左右晃动
目标肌肉
功能
训练器械
动作
握姿
拉伸动作
拉伸安全提示
胸大肌
近固定时;可使肩关节屈;水平屈;内收;内旋；远固定时;可拉躯干向上臂靠拢;提肋助吸气..
坐姿推胸器;坐姿夹胸器;杠铃;哑铃;自重
坐姿推胸;坐姿夹胸;仰卧杠铃推举;仰卧哑铃推举;俯卧撑
健身教练国职考试抗阻拉伸流程
1 胸大肌一·自重•目标肌肉：胸大肌。
•器械名称：自重•动作名称：宽距俯卧撑。
•训练目的：提高胸大肌的肌力和肌耐力。
•身体位置：俯卧于瑜伽垫上，双手自然张开，略比肩宽，双脚并拢。
•身体姿态与稳定：抬头，挺胸，收腹，双眼平视前方，肩胛骨后缩，下降，下颚微收膝盖与脚尖同向。
•动作轨迹: 对抗阻力向上，向下还原。
•动作幅度：对抗阻力向上，手臂自然伸直，肩关节水平屈，使胸大肌充分收紧。
向下还原，大臂与地面平行。
•安全注意：对抗阻力向上时，肘关节不要超伸锁死。
核心收紧。
•动作速度：对抗阻力向上，2-4秒。
向下还原，2-4秒。
•动作呼吸：对抗阻力向上呼气，向下还原吸气。
•动作原理：宽距俯卧撑这个动作，阻力向下，对抗阻力向上的过程中使肩关节水平屈的运动，正好胸大肌向心收缩有使肩关节水平屈的功能，因此我设计了宽距俯卧撑这个动作来训练胸大肌。
二·杠铃•目标肌肉：胸大肌。
•器械名称：杠铃。
•动作名称：杠铃平板卧推。
•训练目的：提高胸大肌的肌力和肌耐力。
•身体位置：仰卧在训练凳上，双手正握，闭握与杠铃，略比肩宽。
双脚自然平放。
•身体姿态与稳定：抬头，挺胸，收腹，双眼平视前方，肩胛骨后缩，下降，下颚微收。
•动作轨迹：对抗阻力向上，向下还原。
•动作幅度：对抗阻力向上，手臂自然伸直，肩关节水平屈，使胸大肌充分收紧。
向下还原，大臂与地面平行。
•安全注意：肘关节不要超伸锁死，保持核心收紧。
•动作速度：对抗阻力向上，2-4秒。
向下还原，2-4秒。
•动作呼吸：对抗阻力向上呼气，向下还原吸气。
•动作原理：杠铃平板卧推这个动作，阻力向下，对抗阻力向上的过程中使肩关节发生了水平屈的运动，正好胸大肌向心收缩有使肩关节水平屈的功能，因此我设计了杠铃平板卧推这个动作来训练胸大肌。
三·哑铃•目标肌肉：胸大肌。
•器械名称：哑铃。
•动作名称：哑铃卧推。
•训练目的：提高胸大肌的肌力和肌耐力。
•身体位置：仰卧在训练凳上，双手正握，闭握与哑铃，略比肩宽，双脚自然平放。
国职健身教练资格证考试模拟题
国职健身教练资格证考试模拟题健身教练国家职业资格模拟考试试题(中级理论模拟试题)——西安创体健身教练培训学院分享1、额状轴垂直于( )A.水平面B.矢状面C.额状面D.地面2、下列不属于骨的基本结构的是( )A.骨膜B.骨质C.骨髓D.骨小梁3、骨是无机物成分主要是使骨具有( )A.弹性B.伸展性C.硬度D.韧性4、下列不属于关节基本结构的是( )A.滑膜囊B.关节面C.关节囊D.关节腔、围绕额状轴在矢状面的运动形式称为( ) 5A.屈伸B.外展内收C.旋内旋外D.环转运动6、当做扩胸运动时，上肢在向后运动过程中，肩胛骨通常伴随( )A.后缩B.前伸C.上回旋D.下回旋application; infection and antibacterial drug of clinical application; transfusion refers to levy; nutrition support of adapted card and clinical application; common life support technology (as cycle breathing support, and nutrition support,) and emergency technology of application; common guardianship instrument using. Look: shock, cardiac respiratory arrest and acute organ failure, systemic inflammatory response syndrome and severe infection and multiple organ dysfunctionsyndrome (MODS), severe disturbance of body fluid environment such as critical theory and progress of the illness. 2. basic requirements (1) species and cases of study requirements: severe pneumonia in disease-disease myocardial infarction ... 3. high requirements (1) learning disease species: disease species disease species image radiation: rheumatic heart congenital heart intestinal Crohn's (Crohn) disease intestinal tuberculosis bile duct cancer chronic pancreatic inflammatory urinary system stone urinary system tumor adrenal disease thyroid disease cranial within infection nervous system tumor nuclear medical: Digest road bleeding explicit like brain blood flow perfusion explicit like testicular blood pool explicit like salivary glands explicit like (2) clinical knowledge, and skills requirements: understand various image check7、前臂旋转运动是由下列哪个关节实现的( )A.桡尺近侧关节B.肱尺关节C.肱桡关节D.桡尺近侧与桡尺远侧联合关节8、喙肩韧带的主要作用是( )A.防止肱骨头往上脱位B.防止肱骨头往下脱位C.防止肱骨头往前脱位D.防止肱骨头往后脱位9、下列关于肩关节描述错误的是( )肩关节的特点是头小窝深 B.肩关节是人体最灵活的关节 A.C.肱骨头的运动通常伴随肩胛骨的运动D.肩关节是典型的球窝关节10、人体最长的骨头是( )A.胫骨B.尺骨C.股骨D.腓骨11、关于髋关节描述错误的是( )A.是典型的球窝关节B.是人体最灵活的关节C.周围有韧带加强其稳定性D.关节腔内有股骨头韧带12、关于膝关节描述正确的是( )A.是由股骨、髌骨、胫骨、腓骨共同组成 application; infection and antibacterial drug of clinical application; transfusion refers to levy; nutrition support of adapted card and clinical application; common life support technology (as cycle breathing support, and nutrition support,) and emergency technology of application; common guardianship instrument using. Look: shock, cardiac respiratory arrest and acute organ failure, systemic inflammatory response syndrome and severe infection andmultiple organ dysfunction syndrome (MODS), severe disturbance of body fluid environment such as critical theory and progress of the illness. 2. basic requirements (1) species and cases of study requirements: severe pneumonia in disease-disease myocardial infarction ... 3. high requirements (1) learning disease species: disease species disease species image radiation: rheumatic heart congenital heart intestinal Crohn's (Crohn) disease intestinal tuberculosis bile duct cancer chronic pancreatic inflammatory urinary system stone urinary system tumoradrenal disease thyroid disease cranial within infection nervous system tumor nuclear medical: Digest road bleeding explicit like brain blood flow perfusion explicit like testicular blood pool explicit likesalivary glands explicit like (2) clinical knowledge, and skills requirements: understand various image checkB.半月板起到加深关节窝，缓冲震荡、传递负荷的作用C.在伸膝位可完成屈伸，旋转及内收外展运动D.两侧的侧副韧带在膝关节处于屈膝位时拉紧13、关于膝关节前交叉韧带中描述正确的是( )A.位于膝关节关节囊的外面B.膝关节受到侧向撞击力最容易损伤C.其功能是防止膝关节过伸D.其功能是防止膝关节过屈14、关节踝关节描述错误的是( )A.内侧比外侧容易损伤B.距骨头前宽后窄C.跖屈比背屈更加不稳定D.可完成背屈、跖屈及内翻、外翻运动15、下列哪根韧带可以防止脊柱过度后伸( )A.黄韧带B.棘间韧带C.后纵韧带D.前纵韧带、脊柱的那两个节段往后凸( ) 16A.颈椎与腰椎B.颈椎与胸椎C.胸椎与骶椎D.腰椎与骶椎17、在完成前臂弯举的动作中，肱三头肌扮演什么角色( )A.主动肌B.拮抗肌C.固定肌D.中和肌application; infection and antibacterial drug of clinical application; transfusion refers to levy; nutrition support of adapted 西安创体健身教练培训学院——国家健身教练零基础培训基地 card and clinical application; common life support technology (as cycle breathing support, and nutrition support,) and emergency technology of application; common guardianship instrument using. Look: shock, cardiac respiratory arrest and acute organ fai lure, systemic inflammatory response syndrome andsevere infection and multiple organ dysfunction syndrome (MODS), severe disturbance of body fluid environment such as critical theory and progress of the illness. 2. basic requirements (1) species and cases of study requirements: severe pneumonia in disease-disease myocardial infarction ... 3. high requirements (1) learning disease species: disease species disease species image radiation: rheumatic heart congenital heart intestinal Crohn's (Crohn) disease intestinal tuberculosis bile duct cancer chronic pancreatic inflammatory urinary system stone urinary system tumor adrenal disease thyroid disease cranial within infection nervous system tumor nuclear medical: Digest road bleeding explicit like brain blood flow perfusion explicit like testicular blood pool explicit like salivary glands explicit like (2) clinical knowledge, and skills requirements: understand various image check18、从高处跳下，落地过程中下肢肌肉主要做那种形式的工作( )A.向心收缩B.离心收缩C.不收缩，处于放松状态D.静力收缩19、卧推时，下列哪块肌肉不参与主动收缩( )A.背阔肌B.肱三头肌C.胸大肌D.三角肌前束20、足球正脚背射门时，下列哪块肌肉不参与主动收缩( )A.髂腰肌B.股四头肌C.小腿三头肌D.胫骨前肌21、下列哪块肌肉不是腘绳肌的一部分( )股二头肌 B.半键肌 C.半膜肌 D.缝匠肌 A.22、人体最大的扁肌是( )A.股四头肌B.胸大肌C.三角肌D.背阔肌23、胸小肌、前锯肌的共同作用是( )A.使肩胛骨上回旋B.使肩胛骨下回旋C.使肩胛骨前伸D.使肩胛骨后缩24、关于肌肉描述中错误的是( )A.生理横断面越大则肌肉力量越大B.当把肌肉拉长超过自然长度时，在一定范围内，收缩力量更大C.多关节肌在充分作用于一个关节后，就不能充分作用于另一个关节，称为被动不足application; infection and antibacterial drug of clinical application; transfusion refers to levy; nutrition support of adapted card and clinical application; common life support technology (as cycle breathing support, and nutrition support,) and emergency technology of application; common guardianship instrument using. Look: shock, cardiac respiratory arrest and acute organ failure, systemic inflammatory response syndrome and severe infection and multiple organ dysfunction syndrome (MODS), severe disturbance of body fluid environment such as critical theory and progress of the illness. 2. basic requirements (1) species and cases of study requirements: severe pneumonia in disease-disease myocardial infarction ... 3. high requirements (1) learning disease species: disease species disease species image radiation: rheumatic heart congenital heart intestinal Crohn's (Crohn) disease intestinal tuberculosis bile duct cancer chronic pancreatic inflammatory urinary system stone urinary system tumor adrenal disease thyroid disease cranial within infection nervous system tumor nuclear medical: Digest road bleeding explicit like brain blood flow perfusion explicitlike testicular blood pool explicit like salivary glands explicit like (2) clinical knowledge, and skills requirements: understand various image checkD.肌肉温度比较低时，其粘滞性较大25、下列属于环节受力分析法中“慢反”动作的是()A.引体向上的放下过程B.前臂弯举的举起过程C.深蹲动作的站起过程D.仰卧起坐的坐起过程26、下列关于心脏描述中不正确的是( )A.营养心脏本身的循环叫做冠状循环B.三尖瓣是左心房与左心室之间的瓣膜C.心脏自发有节律的跳动是由心脏特殊传导系统实现的D.心脏1/3位于身体正中线的右侧，2/3位于身体正中线的左侧27、关于骨骼肌收缩基本原理，错误的是( )A.收缩速度与负荷量呈正比等长收缩是收缩时肌肉长度不改变的收缩形式 B.C.离心收缩比向心收缩更容易引起延迟性肌肉酸痛D.向心收缩时肌肉长度变短28、下列哪种肌纤维属于收缩速度较慢，工作时间较长的肌纤维( ) application; infection and antibacterial drug of clinical application; transfusion refers to levy; nutrition support of adapted 西安创体健身教练培训学院——国家健身教练零基础培训基地 card and clinical application; common life support technology (as cycle breathing support, andnutrition support,) and emergency technology of application; common guardianship instrument using. Look: shock, cardiac respiratory arrest and acute organ fai lure, systemic inflammatory response syndrome and severe infection and multiple organ dysfunction syndrome (MODS), severe disturbance of body fluid environment such as critical theory and progress of the illness. 2. basic requirements (1) species and cases of study requirements: severe pneumonia in disease-disease myocardial infarction ... 3. high requirements (1) learning disease species: disease species disease species image radiation: rheumatic heart congenital heart intestinal Crohn's (Crohn) disease intestinal tuberculosis bile duct cancer chronic pancreatic inflammatory urinary system stone urinary system tumor adrenal disease thyroid disease cranial within infection nervous system tumor nuclear medical: Digest road bleeding explicit like brain blood flow perfusion explicit like testicular blood pool explicit like salivary glands explicit like (2) clinical knowledge, and skills requirements: understand various image checkA.?B.?aC.?bD.?c29、收缩压的升高主要反映了( )A.心率加快B.外周阻力加大C.循环血量减少D.每搏输出量增加30、若某人的心动周期是0.6秒，其心率是( )A.60次/分B.100次/分C.80次/分D.120次/分31、下列哪一个血压值是处于正常范围( )A.142mmHg / 80mmHgB.120 mmHg / 95mmHgC.75 mmHg / 50mmHgD.120 mmHg / 75mmHg32、下列哪一项不属于运动时血液循环功能的变化( )A.心肌收缩力加强B.内脏血流量增加C.骨骼肌血流量增加D.心率加快33、被称为容量血管的是( )A.大动脉和主动脉B.中小动脉C.毛细血管D.静脉34、平静呼气是依靠( )A.肋间外肌收缩B.肋间内肌收缩C.肋间外肌、膈肌舒张D.腹肌舒张35、下列哪一项不是经常锻炼者心血管系统对于定量负荷的反应特点 A.动员快 B.反应低 C.恢复快 D.反应大application; infection and antibacterial drug of clinical application; transfusion refers to levy; nutrition support of adapted card and clinical application; common life support technology (as cycle breathing support, and nutrition support,) and emergency technology of application; common guardianship instrument using. Look: shock, cardiac respiratory arrest and acute organ failure, systemic inflammatory response syndrome and severe infection and multiple organ dysfunction syndrome (MODS), severe disturbance of body fluid environment such as critical theory and progress of the illness. 2. basic requirements (1) species and cases of study requirements: severe pneumonia in disease-disease myocardial infarction ... 3. high requirements (1) learning disease species: disease species disease species image radiation: rheumatic heart congenital heart intestinal Crohn's (Crohn) diseaseintestinal tuberculosis bile duct cancer chronic pancreatic inflammatory urinary system stone urinary system tumor adrenal disease thyroid disease cranial within infection nervous system tumor nuclear medical: Digest road bleeding explicit like brain blood flow perfusion explicit like testicular blood pool explicit like salivary glands explicit like (2) clinical knowledge, and skills requirements: understand various image check36、做最大深吸气后，再做最大呼气所呼出的气量称为( )A.补呼气量B.肺活量C.时间肺活量D.肺总容量37、磷酸原供能系统主要供应哪种类型活动 ( )A.6-8秒短时极限强度运动B.2-3分亚极限强度运动C.长时间中低强度运动D.半小时中等强度运动38、下列哪项测试不能作为反映有氧耐力的测试项目( )A.逐级递增运动负荷测试B.400米跑C.12分钟跑D.1英里走39、下列哪一项是有氧运动的最基本特征 ( )A.中低强度B.以下肢运动为主C.高强度D.短时间40、800米全力跑后血液中哪项指标会明显升高 ( )A.血红蛋白B.血乳酸C.渗透压D.白细胞、下列哪项不属于长期运动对心血管系统的积极影响( ) 41A.窦性心动徐缓B.运动性心脏增大C.安静血压升高D.运动时心脏功能改善42、下列哪一项疾病与缺乏运动关系不大。
运动健身岗位招聘笔试题及解答(某大型国企)2024年
2024年招聘运动健身岗位笔试题及解答(某大型国企)(答案在后面)一、单项选择题（本大题有10小题，每小题2分，共20分）1、在健身教练的工作中，以下哪项技能最为重要？A、精通各种健身器械的使用B、良好的沟通能力C、具备高超的运动技能D、了解营养学知识2、下列哪种训练方式最适合提高心肺功能？A、重量训练B、高强度间歇训练（HIIT）C、瑜伽D、拉伸训练3、在人体运动过程中，肌肉收缩的主要形式不包括：A. 等长收缩B. 等张收缩C. 等速收缩D. 反向收缩4、下列哪一项不是有氧运动的特点？A. 持续时间较长B. 强度较低C. 主要依靠糖原供能D. 能够提高心肺功能5、某大型国企健身中心计划开展一项针对中老年人的健身活动，以下哪项运动最适合作为该活动的首选运动项目？（）A. 高尔夫球B. 太极拳C. 瑜伽D. 力量训练6、在健身教学中，以下哪项说法是错误的？（）A. 运动前做好热身运动可以预防运动损伤B. 运动过程中应遵循循序渐进的原则C. 运动后应立即进行拉伸运动D. 运动后大量饮水有利于身体恢复7、在健身训练中，哪种类型的训练主要侧重于提高肌肉耐力？A. 力量训练B. 有氧运动C. 柔韧性训练D. 高强度间歇训练8、在评估个人运动强度时，以下哪个指标通常被用作“金标准”？A. 心率B. 呼吸频率C. 主观疲劳感（RPE）D. 运动时间9、下列哪种训练方式主要用于提高肌肉耐力？A、高强度短时间的力量训练B、低强度长时间的有氧运动C、爆发性的无氧间歇训练D、高重量低次数的力量练习 10、关于运动前热身的目的，以下说法错误的是？A、提高肌肉温度，减少受伤风险B、增加关节活动范围，改善灵活性C、刺激神经系统，提高反应速度D、消耗体内糖原储备，促进脂肪分解二、多项选择题（本大题有10小题，每小题4分，共40分）1、以下哪些运动属于有氧运动？（）A、慢跑B、游泳C、举重D、瑜伽2、以下哪些因素会影响肌肉力量训练的效果？（）A、训练频率B、训练强度C、训练时间D、恢复时间3、以下哪些因素是影响运动健身效果的关键因素？（）A. 运动强度B. 运动时长C. 休息与恢复D. 饮食营养4、在制定运动健身计划时，需要考虑的个体因素包括哪些？（）A. 年龄B. 性别C. 身体健康状况D. 运动经验5、关于肌肉训练的基本原则，下列哪些说法是正确的？（多选）A. 超负荷原则是指在肌肉训练过程中逐渐增加训练强度，使肌肉适应更大的负荷。
健身教练职业资格证考试内容
由国家体育总局负责培训考核和颁发的健身教练国家职业资格证，是健身行业中权威性非常高的证书，简称：国职，分为初级、中级、高级、指导师四个等级。
考取的时候需要从初级国职入手，然后可以依次考取其他三个等级的证书，初级国职证书的考核内容分为三大项：体能、实操、理论。
Array
1.体能考试：分为男子组和女子组
2.实操考试：分抗阻训练技术和伸展技术，采用抽签形式。
3、有氧运动技术
有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)
理论考试采用闭卷考试，实操考试前先进行体能考试，体能通过者才能进行实操考试，实操考核内容结构为讲解、示范、组织。
体能考试按体能考试标准进行，理论知识考试与实操考核均采用百分制，两项考试皆达到60分以上者为合格。
如果考试不通过的话是可以补考的，理论不过补考理论，实践不过补考实践，实践补考是体能和肌肉都要考，理论补考费是100，实践补考费是200。
目前考取国职证书的方式有两种：
1.到国家体育总局报名参加由国家体育总局安排的培训和考核，这种比较适合有一定基础的学子。
2.到拥有国职证书考核资质的学校考核，这种方法比较适合零基础的学子。
大家可以根据个人能力选择考取健身教练证的方式。
初年级健身国家职业资格考试
一、考试1、体能（1）俯卧撑（2）坐位体前屈（3）蹲起2、实操（1）抗阻训练技术（2）伸展练习技术（3）有氧运动技术二、握法与握距1、握法（1）正握（2）反握（3）正反握（4）对握（5）手法：开握；闭握；锁握2、握距（1）中握距（2）窄握距（2）宽握距三、肌肉1、斜方肌2、背阔肌3、竖脊肌4、胸大肌5、腹直肌6、三角肌7、肱二头肌8、肱三头肌9、髂腰肌10、臀大肌11、股四头肌12、股二头肌13、小腿三头肌四、抗阻训练技术抗阻训练技术流程：1、目标肌肉：XX肌肉2、训练目的：增强XX肌肉的力量与耐力3、器械名称：杠铃、哑铃、自重、固定器械4、动作名称：具体动作5、设计原理：①阻力方向②对抗阻力方向③在向上（下、前、后）运动环节动作④目标肌肉向心收缩时xx肌肉的功能，所以该动作能够练到目标肌肉。
6、身体位置姿态及稳定下肢，中轴，上肢姿态7、动作轨迹由哪向哪，（与对抗阻力方向一致）8、动作幅度与安全提示向前做到什么程度，向后做到什么程度，在过程中有哪些注意事项9、呼吸和速度10、目标肌肉向心收缩时呼气2~4秒，还原时吸气2~4秒10、保护在头上身上失误会造成伤害的动作需要保护。
五、肌肉及器械动作汇总六、拉伸主动伸展，被动伸展1、目标肌肉2、训练目的3、设计原理①目标肌肉向心收缩时的功能②做一个与功能相反的动作拉伸该肌肉。
4、动作要点5、伸展强度：有拉伸感或微痛感。
这是个静力性拉伸，持续时间30秒，在拉伸过程中保持均匀呼吸。
七、抗阻训练技术（一）斜方肌（二）背阔肌（三）竖脊肌（四）胸大肌（五）腹直肌（六）三角肌（七）肱二头肌（八）肱三头肌（九）臀大肌11、股四头肌（十）股二头肌（十一）、小腿三头肌（十二）大腿内收肌群及外展肌群。
国职证书健身教练考试内容
国职证书健身教练考试内容
国职证书健身教练考试内容主要包括以下几部分：
1. 理论考试：考试形式为机考或笔试，时间为60分钟，满分100分，60
分及格。
考试内容主要包括健身教练概论、运动人体科学基础知识、营养学基础知识、健康与体适能、运动技术的基础知识、运动计划原理与制定、销售与客户服务等。
2. 体能测试：参加实操考试的学员必须参加体能测试，通过体能测试的学员才能参加实操考试。
全程约30分钟。
体能测试内容包括俯卧撑（上肢肌肉
耐力测试）、徒手下蹲（下肢肌肉耐力测试）和坐姿体前屈（柔韧性测试）。
3. 实操考试：初级健身教练实际操作主要考试内容为抗阻力训练+伸展训练+心肺训练，实际操作有五十多个动作，考生抽签，签的内容为具体某两块
肌肉，以抽中的其中一块肌肉作为抗阻力训练的考核内容。
以上信息仅供参考，具体考试内容可能会根据实际情况有所调整。
建议考生在考试前仔细阅读相关通知，了解考试的具体要求和流程。
健身教练国职考试试题
健身教练国职考试试题健身教练国职考试试题健身行业近年来蓬勃发展，越来越多的人开始关注自身健康和体型塑造。
在这个背景下，健身教练的需求也日益增长。
为了提高行业的专业水平和服务质量，健身教练国职考试应运而生。
本文将介绍一些典型的健身教练国职考试试题，帮助考生更好地准备考试。
一、解析人体解剖学1. 请简要描述人体骨骼系统的组成和功能。
答：人体骨骼系统由骨骼、关节和韧带组成。
骨骼是人体的支架，可以提供结构支持和保护内脏器官。
关节连接骨骼，使得身体可以进行各种运动。
韧带连接骨骼，提供稳定性和支持。
2. 请列举并解释人体主要肌肉群及其功能。
答：人体主要肌肉群包括胸肌、背肌、肩肌、臀肌、腿肌和腹肌等。
胸肌负责推动和拉伸动作，背肌负责背部稳定和支持，肩肌负责上肢的举起和旋转，臀肌负责下肢的稳定和支持，腿肌负责行走和奔跑，腹肌负责核心稳定和身体平衡。
二、训练原理和方法1. 请解释肌肉生长的基本原理。
答：肌肉生长的基本原理是肌肉在受到挑战性刺激后会发生适应性改变，即肌肉纤维增粗和增多。
这种刺激可以通过重力训练、负重训练和高强度训练来实现。
在训练过程中，肌肉纤维会受到微小的损伤，然后通过休息和营养补充来修复和增长。
2. 请列举几种常见的训练方法，并简要介绍其特点。
答：常见的训练方法包括力量训练、有氧训练和柔韧性训练。
力量训练主要通过负重训练来增强肌肉力量和耐力。
有氧训练主要通过有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车等）来提高心肺功能和燃烧脂肪。
柔韧性训练主要通过伸展运动来增加肌肉和关节的灵活性。
三、营养与健康1. 请解释碳水化合物、蛋白质和脂肪在人体中的作用。
答：碳水化合物是人体主要的能量来源，能够提供快速的能量供给。
蛋白质是构成人体组织的重要成分，能够修复和增长肌肉组织。
脂肪是人体储存能量的主要形式，还能够提供脂溶性维生素和细胞膜的结构材料。
2. 请列举几种常见的营养补充剂，并解释其作用。
答：常见的营养补充剂包括蛋白粉、维生素和矿物质补充剂。
私人健身教练国家职业资格证书考试流程
私人健身教练国家职业资格证书考试流程
（一）国职报名：
联系国家体育总局指定培训基地，提前准备好个人身份证及复印件，蓝底小两寸照片（电子版及纸质版），到国家授权培训基地填写相关报名资料，进行报名。
（二）国职培训：
报名后，由健身教练培训基地通知具体培训时间，自己提前安排好自己的时间和行程，并完整地参加规定的全日制的国职培训。
（三）国职备考：
培训完后，培训基地会模拟一次国职考试，发现问题并修改，进行复习，准备考试
（四）国职考试：
培训基地统一通知参考人员理论及实操的考试时间和地点，考生准时到达指定考试地点进行考试，理论考试为90分钟，实操考试为15分钟。
（五）成绩公布：
考生参加完两门国职考试后，成绩将会在三个月左右，在[国家体育总局职业技能鉴定网络管理平台]上进行公布，即时，可以自主查询。
两门成绩均达到60分（含）及以上，即表示国职考试均已合格，在家等待证书的下发即可。
若两门或者其中一任意门未达到60分者，需重新参加未及格科目的考试，需要补考的学员联系授权基地，进行重修和考试。
（六）证书下发：
在成绩公布后，国家体育总局，人力资源部，社会保障部将会联合盖章，印制证书。
证书印制好后，直接统一下发到各个培训基地，由各培训基地各自通知考生，领取或邮寄证书。
考试地基地：锐星健身学院，国家体育总局指定培训健身教练基地，十余年来，春风化雨，锐星桃李芬芳。
截止2016年，锐星的毕业生已累计超过10万人，成立2003年，获得国家授权资质。
国职健身试题及答案
国职健身试题及答案一、单项选择题（每题1分，共10分）1. 以下哪项不是有氧运动的特点？A. 强度较低B. 有节奏C. 持续时间较长D. 举重答案：D2. 心率是衡量运动强度的一个重要指标，一般来说，中等强度的运动心率应达到最大心率的多少百分比？A. 50%-70%B. 70%-85%C. 85%以上D. 30%-50%答案：B3. 以下哪个动作主要锻炼的是腹部肌肉？A. 深蹲B. 俯卧撑C. 仰卧起坐D. 引体向上答案：C4. 在进行力量训练时，以下哪项不是正确的呼吸方式？A. 举起重量时呼气B. 放下重量时吸气C. 始终保持深呼吸D. 动作过程中憋气答案：D5. 以下哪种营养素是肌肉生长和修复过程中必不可少的？A. 碳水化合物B. 脂肪C. 蛋白质D. 维生素答案：C6. 运动后进行拉伸的主要目的是什么？A. 增加肌肉力量B. 减少肌肉疲劳C. 提高肌肉柔韧性D. 增加心脏负荷答案：C7. 以下哪个不是热身运动的作用？A. 预防运动损伤B. 提高身体温度C. 增加关节灵活性D. 直接燃烧大量脂肪答案：D8. 运动时穿合适的运动鞋可以减少以下哪种情况的发生？A. 关节扭伤B. 肌肉拉伤C. 心脏疾病D. 皮肤擦伤答案：A9. 以下哪种运动属于无氧运动？A. 慢跑B. 游泳C. 自行车D. 举重答案：D10. 运动后多久内补充水分是比较合适的？A. 30分钟内B. 1小时内C. 2小时内D. 3小时内答案：A二、多项选择题（每题2分，共10分）11. 以下哪些因素是制定个人健身计划时需要考虑的？A. 个人健康状况B. 健身目标C. 可用时间D. 健身器械的种类答案：ABCD12. 运动后出现肌肉酸痛，以下哪些措施有助于缓解？A. 冷敷B. 热敷C. 适当休息D. 继续进行高强度运动答案：ABC13. 以下哪些是运动中常见的能量供应系统？A. 磷酸原系统B. 乳酸能系统C. 有氧系统D. 无氧系统答案：ABC14. 以下哪些是运动营养补充的常见类型？A. 蛋白质补充B. 碳水化合物补充C. 脂肪补充D. 维生素和矿物质补充答案：ABCD15. 以下哪些是运动损伤的预防措施？A. 适当的热身B. 使用正确的器械和技术C. 佩戴保护装备D. 忽视疼痛继续运动答案：ABC三、判断题（每题1分，共5分）16. 运动前热身是不必要的，因为身体会很快进入状态。
新国职健身教练理论考题第一章试题
更多试题、视频请加1.下列骨中属于上肢骨的是（）∙肋骨 A.∙颅骨 B.∙耻骨 C.∙肱骨D∙正确答案：∙D∙文字解析：∙解析：肋骨属于躯干骨、颅骨属于中轴骨、耻骨属于下肢带骨∙2.下列对锁骨描述不正确的为∙上肢骨 A.∙上肢带骨 B.∙中轴骨 C.∙四肢骨D∙正确答案：∙C∙文字解析：∙中轴骨是颅骨、躯干骨，没有锁骨3.下列描述，_______是错误的∙连结椎弓板之间的韧带是黄韧带 A.∙棘突尖之间有棘上韧带连接 B.∙椎骨的连结均属直接连结 C.∙椎体及椎间盘的前方有前纵韧带D∙正确答案：∙C∙文字解析：∙骨连结的分类，椎骨借椎间盘连结为软骨连结4.锁骨和肩胛骨都属于上肢骨∙正确∙错∙正确答案：∙正确∙文字解析：健身教练考证咨询刘老师：（微信同号）∙上肢骨分为上肢带骨和自由上肢骨两部分。
上肢带骨包括锁骨和肩胛骨，自由上肢骨包括上臂骨、前臂骨、和手骨3部分。
上臂骨即肱骨；前臂骨包括尺骨和桡骨；手骨包括腕骨、掌骨、手骨3部分。
∙音频解析：1.骨与()相连接的部位称为骨连接∙肌肉 A.∙肌腱 B.∙骨 C.∙韧带D∙∙正确答案：∙C2.关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凹一凸，凹的为()∙关节囊 A.∙关节腔 B.∙关节头 C.∙关节窝 D.：正确答案：D3.关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为（）∙关节囊 A.∙关节头 B.∙关节窝 C.∙关节腔 D.：正确答案：B文字解析：4.关节面是指构成关节两骨相应的关节面，多为一凸一凹，凸的为.∙关节囊 A.∙关节头 B.健身教练考证咨询刘老师：189****0974（微信同号）∙关节唇 C.∙关节腔 D.：正确答案：B5.下面关于关节描述正确的是(∙无腔隙骨连结又称为关节 A.∙有腔隙骨连结又称为关节 B.∙过渡型骨连结又称为关节 C.∙有腔隙骨连结和过渡型骨连结又称为关节 D.：正确答案：B6.以下说法错误的是∙骨与骨之间的连结装置称骨连结 A.∙根据骨连结的结构和形式，可分为直接连结和间接连结两种 B.∙根据骨连结的结构和形式，可分为无腔隙连结，有腔隙连结和过渡型骨连结 C.∙骨与骨之间以软骨组织直接相连，其间没有腔隙，称软骨连结 D.：正确答案：B7.椭圆关节可以完成下列运动中的∙屈、伸 A.∙外展、内收 B.∙回旋 C.∙环转 D.正确答案：ABD文字解析：8.关节腔内是正压，是维持关节稳定的重要因素之一健身教练考证咨询刘老师：189****0974（微信同号）∙错误：正确答案：错误文字解析：关节腔内为负压9.囊外韧带属于关节的基本结构，囊内韧带是关节的辅助结构∙正确∙错误正确答案：错误文字解析：关节的基本结构由关节面、关节囊、关节腔组成。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
亚洲形体健身学院国职考试
获得健身教练国家职业资格证书，逐渐成为健身教练的标配，因此很多想要做健身教练的健身爱好者，都会选择去专业的健身教练培训学校，接受专业的健身教练培训，增强专业技能的同时，考取国职证书。
而作为专业的健身教练培训学校，亚洲形体健身学院的国职考试成了大家比较关心的问题。
亚洲形体健身学院是零基础私人健身教练培训基地，坚持做培训、做教育的原则，始终以学生为中心、就业为指导，致力于培养具有专业技能、良好职业素质和优秀个人能力的高级私人健身教练。
所以学校各方面都在努力，以便培养出更多的专业的高级私人健身教练。
特别是在学生考证方面，亚洲形体健身学院可以说是不遗余力。
众所周知，想要做健身教练，相关资格证书已经成为标配，作为
健身教练资格证书领域内，含金量和认可度都比较高的国职证书，自然成了大家的首选。
所以亚洲形体健身学院对学员考取国职证书也做了充足的准备。
首先，学校安排具有优秀行业经验和专业教学经验的老师担任导师，邀请八届健美冠军——李衡敏、亚洲腿王——张洪宇、国际健美联合会国际级健美冠军——曹宇、大力士——赵丹等行业大咖亲自授课。
而且学校的课程都是课程研发团队联合相关专家人士，广泛搜集国内外健身行业相关信息，独立研发的私教课程，课程包含了健身教练需要掌握的初级、中高级课程，非常全面、系统、专业、实用。
“名师+名课”的授课模式，只为让学生学到更多的专业知识、丰富的健身技能。
国职的考试不仅有理论考试，还有实践技能的考试，亚洲形体健身学院特意开辟出近3000平米的独立训练区，训练器械统一按照国家队标准配备。
训练区全天候开放，每天都会有值班老师进行辅导，保证学员的学习环境、学习质量。
最主要的是，亚洲形体健身学院安排有专门的国职培训师，为每期学员进行国职培训。
培训师为大家进行考试的相关辅导，讲解考试重难点、分享考试技巧和注意事项、解答学员的疑问和顾虑......从而树立大家的考试信心和实力。
功夫不负有心人，经过学校的不懈努力，亚洲形体健身学院的国职证书通过率连续攀升，已经处于行业领先地位，同时学校还会为顺利毕业的学员颁发国职、国专证书（二选一），运动康复训练资格认证、亚洲形体健身学院高级私教证书、功能性小器械证书、训练营证书、普拉提证书。
基于此，亚洲形体健身学院受到学员和用人单位的广泛好评。