国际流行的十大健康生活方式

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2013-11-21 点击关注→ 厚德载物
一、少食肉：大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病，应当葷素搭配。
二、晒太阳：平常接受阳光的适当照射，有助于身体贮存大量的维生素D，有益牙齿与骨骼的健康。
三、雨中行：冒着霏霏细雨逛街或散步，绵绵细雨可洗涤尘埃，净化空气，增加空气中的负氧离子，有益肺与大脑的保健。
四、常唱歌：经常唱歌，有益健康长寿。因为唱歌有益大脑的逻辑思维，且唱歌时声带、肺部、胸肌等能得到良好锻炼。
五、饭后息：饭后稍事休息或卧床片刻，再去散步或做其他事情更有助于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。
六、挺起胸：抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少椎的负荷。
七、静坐思：忙中愉闲，静下心来，每日静坐冥思1—2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经性头痛、降血压。
八、天伦乐：业余时光，夫妻共诉哀肠，爷孙共同游戏等，共享天伦之乐，实为健康之举。
九、步当车：以步当车可以防止骨骼退化，有助增强心肺功能，还有利于新陈代谢，有利于减肥。
十、行善事：助人为乐，帮人之困，济人于危，可以使你心情舒畅，获得一种难以名状的心理满足，这有助强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利健康长寿。