国际流行十大健康行为

当今国际流行的十大健康生活方式

当今国际流行的十大健康生活方式作者：来源：《时代邮刊·上半月》2017年第02期想要健康的身体，必须要有健康的生活方式，不良的生活方式不知不觉中会给人们的健康带来威胁。

近年来，世界健康生活方式促进会联合总会等专业机构的专家们，根据各国的最新研究和实践成果，总结公布了各个年度国际流行的十大健康生活方式。

综合起来看，我们认为下列十大健康生活方式，应该是当今国际的普遍共识。

1.少食肉俄罗斯眼下流行素食风。

他们认为大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。

正常情况下人的体液包括血液、细胞内液和细胞外液等都是弱碱性，血液的PH值为7.35～7.45。

人体内的PH值与我们进食的食物有密切的关系，如果摄入酸性食物过多，大大超过体内调整的PH系统的限度，那就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏。

所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。

经常过食酸性食物，会使人体由于消化器官的兴奋而使乳酸增高，还会增加体内钙、镁等矿物质的消耗，造成这些营养成分不足。

经常吃大鱼大肉，会使体内的酸性物质积聚，血液就会偏酸性，人体的内环境就开始恶化，出现不健康的“酸性体质”，引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等症状。

由于血液的黏度增加了，还可导致动脉硬化。

2.晒太阳美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光可以促进生长一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。

但是晒太阳之前，一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤。

冬天晒太阳很有必要，它可以更新身体内的坏死部分，晒太阳的最佳黄金时间是早晨十点钟和下午四点钟，这两个时间段接触的阳光紫外线没有中午的强，所以最好不要选择在中午晒太阳。

春天和秋天是晒太阳的最佳时期，夏天的话，能避免少晒太阳就少晒太阳吧，夏天是四季中阳光最毒辣的时候，也就是紫外线最强的时期。

3.雨中行冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦。

当今国际流行的十大健康生活方式

( )标签：分类：当今国际流行地十大健康生活方式.生活（）少食肉（）晒太阳（）雨中行（）常唱歌（）饭后息（）挺起胸（）静坐思（）天伦乐（）步当车（）行善事.文档来自于网络搜索. 保持自我五术工作勤奋，娱乐有度；对待朋友，不玩心术；处理事务，不躁不怒；生活讲究，量入为出；知足常乐，一生幸福！. 八大禅语不争，元气不伤；不畏，慧灼闪光；不怒，百神和畅；不忧，心底清凉；不求，不卑不亢；不执，可圆可方；不贪，富贵安康；不苟，何惧君王！文档来自于网络搜索. 人地一生选对老师，智慧一生；选对伴侣，幸福一生；选对环境，快乐一生；选对朋友，甜蜜一生；选对行业，成就一生.. 头头是道人生一世，要起好头：踏实工作，不出风头；实事求是，不争彩头；奋发有为，不减势头；头脑清醒，不栽跟头.. 面对……面对玫瑰，不必浪漫；面对美女，不必多看；面对朋友，粗茶淡饭；面对家庭，出力流汗；面对老婆，朝夕相伴.. 人之相惜人之相惜惜于品，人之相敬敬于德，人之相交交于情，人之相拥拥于礼，人之相信信于诚，人之相伴伴于爱.. 之最健康是最佳地礼物，知足是最大地财富，善良是最好地品德，关心是最真挚地问候，牵挂是最无私地思念，祝福是最美好地话语！文档来自于网络搜索. 路和树爱人是路，朋友是树；人生只有一条路，一条路上多棵树；有钱地时候莫忘路，缺钱地时候靠靠树；幸福地时候别迷路，休息地时候浇浇树.文档来自于网络搜索. 一张纸，一辈子做官是一张纸，做人是一辈子；金钱是一张纸，健康是一辈子；荣誉是一张纸，爱人是一辈子！. 绝非假话身上事少，苦少；口中言少，祸少；腹中食少，病少；心中欲少，忧少；脑中虑少，纹少. . 若要高兴若要一辈子高兴，做事；若要一阵子高兴，做官；若要一个人高兴，做梦；若要一家子高兴，做饭；若要一圈人高兴，做东！文档来自于网络搜索. 如何品味人生人生地确很累，看你如何品味；每天多寻欢乐，烦恼别去理会；短短数十寒暑，何不潇洒面对；朋友经常联系，别管话费贱贵；闲时发个信息，伴你开心开胃.文档来自于网络搜索. 对佛许愿我对佛许愿让我所有地朋友永远健康、快乐、幸福！佛说：不行，只能四天.我说：春天夏天秋天冬天.佛愣：两天.我笑：黑天白天.佛惊：一天！我大笑：生命中地每一天！佛说：好吧，以后你所有地朋友将会永远健康、快乐、幸福地！文档来自于网络搜索. 人这一辈子人这一辈子，怎么都是过，与其皱眉头，不如偷着乐.冬天别嫌冷，夏天别嫌热，有钱别装穷，没钱别摆阔，闲暇养养身，每日找找乐，苦辣酸甜都尝过，才算没白活！文档来自于网络搜索. 福人生多有福，想开就知足.思量愚昧苦，聪明就是福.思量饥寒苦，饱暖就是福.思量劳累苦，清闲就是福.思量孤独苦，友多就是福.福禄系于心，心正得大富！文档来自于网络搜索. 苦与乐多苦少乐是人生地必然，能苦会乐是人生地坦然，化苦为乐是智者地超然.. 人生一二三四一个中心：以健康为中心.两个基本点：糊涂一点，本真一点.三个忘记：忘记年龄，忘记名利，忘记忧愁.四个有：有个老伴，有个安乐窝，有点小钱，有几个好友.文档来自于网络搜索. 年轻时地幸福与年老时地幸福年轻时最幸福地就是为你去死，年老时最幸福地则是坐在屋檐下微笑着回忆那些想死地冲动与经历.. 计较地少人之所以快乐，并不是因为得到地多，而是因为计较地少.. 生活中……生活中要用大海地胸怀面对，用科学地方法支配，用皇帝地御膳养胃，用清新地空气洗肺，用灿烂地阳光晒被，像懒猫一样安睡.文档来自于网络搜索. 平安就好钱多钱少，常有就好；人丑人俊，顺眼就好；人老人少，健康就好；家穷家富，和气就好；谁对谁错，理解就好；人地一生，平安就好.文档来自于网络搜索. 知音茶——苦而后甘，令人回味；酒——绵而后劲，叫人道爽；泉——清而味淡，却用一生来品出甜.一个知音，如茶、如酒、如泉，让人受益一生.文档来自于网络搜索. 关心地话只需秒钟等一列地铁需要分钟，看一场电影需要小时，月缺月圆要月，春去春来需年，想念一人需要一生.——可是，一句赞扬或关心地话，只需秒钟！文档来自于网络搜索. 会生活多歇歇别太累，到时吃按点睡【看上就买甭嫌贵，决不和环境来作对【得空与友聚聚会，既有清醒也有醉【能挣钱会消费，生活才算有滋味.文档来自于网络搜索. 或……或……或淡或雅，花总在绽放；或盈或缺，月总在天上；或高兴或痛苦，日子总是在过；或期盼或失望，希望总在眼前；或见或不见，朋友永在心间.文档来自于网络搜索. 心里没谱锄禾日当午，贪官也辛苦；白银两万五，关门把钱数；白天怕督促，晚上怕搜捕；夜半敲门声，汗流把头捂；来者是何人，心里没有谱！文档来自于网络搜索. 和谐才好袜子决定离开相恋多年地裤子，转投鞋子地怀抱.裤子哭道：“鞋有什么好？”袜子答道：“你整天晃来晃去，吊儿郎当地，哪有鞋般脚踏实地，和鞋（和谐）才好.”文档来自于网络搜索. 忘却尘世地累以粗茶淡饭养养胃，用清新空气洗洗肺，让灿烂阳光晒晒背，找群朋友喝个小醉，像猫咪那样睡一睡，忘却辗转尘世地累.文档来自于网络搜索. 情字了得世上最难断地是感情，最难求地是爱情，最难还地是人情，最难得地是友情，最难分地是亲情，最难找地是真情，最难受地是无情，最可爱地是你微笑地表情！文档来自于网络搜索. 养生四要素善良是心理养生营养素，宽容是心理养生调节阀，乐观是心理养生不老丹，淡泊是心理养生免疫剂.. 懂得懂得喝酒地人，找到感觉；懂得知足地人，找到快乐；懂得放下地人，找到自由；懂得珍惜地人，找到幸福；懂得关怀地人，找到朋友.文档来自于网络搜索. 坐火车人生就像坐火车，爱情停停走走，朋友去去留留，有人中途下车，有人半路上车，多少人在你地生命列车上与你擦肩而过，只有知心朋友和爱你地人留到最后陪着你.文档来自于网络搜索. 在我心上如果有个人从我身边走过，我也可以听出你地脚步声.因为有个是踏在地上，只有你踏在我地心上.文档来自于网络搜索. 养气多读书养才气，慎言行养清气，重情义养人气，能忍辱养志气，温处事养和气，讲责任养贤气，系苍生养底气，淡名利养正气，不媚俗养骨气，敢作为养浩气，会宽容养大气.文档来自于网络搜索. 以你为贵山以清为贵，水以秀为贵，月以明为贵，人以正为贵，友以挚为贵，心以诚为贵，情以真为贵，我以你为贵！. 雄鹰展翅人地一生中，你求上，有可能居中；你求中，则有可能居下；而你若求下，则必定不入流.所以在人生起步地时候，立志必须高远.要学雄鹰展翅飞，莫效燕雀安于栖.文档来自于网络搜索. 人生哭非人生，笑非人生，哭笑不得乃人生；生很容易，活很容易，生活不是很容易；平生只为两件事，半为生活半为快乐；该吃吃该喝喝，有事别往心里搁.文档来自于网络搜索. 人生须努力生活就要细思量，莫用舌头论短长；成功就要多努力，认准目标别彷徨；凡事都要认真做，只有这样才变强；人生需要加把劲，别拿豆包不当粮.文档来自于网络搜索. 当别人……当别人谈话时你倾听，当别人皱眉时你微笑，当别人疑惑时你坚信，当别人休息时你学习，当别人放弃时你坚持，于是当别人失败时你成功.文档来自于网络搜索。

肺腑之言,够你受用终生

肺腑之言，够你受用终生1.当今国际流行的十大健康生活方式（1）少食肉（2）晒太阳（3）雨中行（4）常唱歌（5）饭后息（6）挺起胸（7）静坐思（8）天伦乐（9）步当车（10）行善事。

2.保持自我五术工作勤奋，娱乐有度；对待朋友，不玩心术；处理事务，不躁不怒；生活讲究，量入为出；知足常乐，一生幸福！3.八大禅语不争，元气不伤；不畏，慧灼闪光；不怒，百神和畅；不忧，心底清凉；不求，不卑不亢；不执，可圆可方；不贪，富贵安康；不苟，何惧君王！4.人的一生选对老师，智慧一生；选对伴侣，幸福一生；选对环境，快乐一生；选对朋友，甜蜜一生；选对行业，成就一生。

5.头头是道人生一世，要起好头：踏实工作，不出风头；实事求是，不争彩头；奋发有为，不减势头；头脑清醒，不栽跟头。

6.人之相惜人之相惜惜于品，人之相敬敬于德，人之相交交于情，人之相拥拥于礼，人之相信信于诚，人之相伴伴于爱。

7.之最健康是最佳的礼物，知足是最大的财富，善良是最好的品德，关心是最真挚的问候，牵挂是最无私的思念，祝福是最美好的话语！8.一张纸，一辈子做官是一张纸，做人是一辈子；金钱是一张纸，健康是一辈子；荣誉是一张纸，爱人是一辈子！9.绝非假话身上事少，苦少；口中言少，祸少；腹中食少，病少；心中欲少，忧少；脑中虑少，纹少。

10.若要高兴若要一辈子高兴，做事；若要一阵子高兴，做官；若要一个人高兴，做梦；若要一家子高兴，做饭；若要一圈人高兴，做东！11.如何品味人生人生的确很累，看你如何品味；每天多寻欢乐，烦恼别去理会；短短数十寒暑，何不潇洒面对；朋友经常联系，别管话费贱贵；闲时发个信息，伴你开心开胃。

12.对佛许愿我对佛许愿让我所有的朋友永远健康、快乐、幸福！佛说：不行，只能四天。

我说：春天夏天秋天冬天。

佛愣：两天。

我笑：黑天白天。

佛惊：一天！我大笑：生命中的每一天！佛说：好吧，以后你所有的朋友将会永远健康、快乐、幸福的！13.人这一辈子人这一辈子，怎么都是过，与其皱眉头，不如偷着乐。

你的一生要知道的40道命题

你的一生要知道的40道命题1.当今国际流行的十大健康生活方式（1）少食肉（2）晒太阳（3）雨中行（4）常唱歌（5）饭后息（6）挺起胸（7）静坐思（8）天伦乐（9）步当车（10）行善事。

2.保持自我五术工作勤奋，娱乐有度；对待朋友，不玩心术；处理事务，不躁不怒；生活讲究，量入为出；知足常乐，一生幸福！3.八大禅语不争，元气不伤；不畏，慧灼闪光；不怒，百神和畅；不忧，心底清凉；不求，不卑不亢；不执，可圆可方；不贪，富贵安康；不苟，何惧君王！4.人的一生选对老师，智慧一生；选对伴侣，幸福一生；选对环境，快乐一生；选对朋友，甜蜜一生；选对行业，成就一生。

5.头头是道人生一世，要起好头：踏实工作，不出风头；实事求是，不争彩头；奋发有为，不减势头；头脑清醒，不栽跟头。

6.面对……面对玫瑰，不必浪漫；面对美女，不必多看；面对朋友，粗茶淡饭；面对家庭，出力流汗；面对老婆，朝夕相伴。

7.人之相惜人之相惜惜于品，人之相敬敬于德，人之相交交于情，人之相拥拥于礼，人之相信信于诚，人之相伴伴于爱。

8.之最健康是最佳的礼物，知足是最大的财富，善良是最好的品德，关心是最真挚的问候，牵挂是最无私的思念，祝福是最美好的话语！9.路和树爱人是路，朋友是树；人生只有一条路，一条路上多棵树；有钱的时候莫忘路，缺钱的时候靠靠树；幸福的时候别迷路，休息的时候浇浇树。

10.一张纸，一辈子做官是一张纸，做人是一辈子；金钱是一张纸，健康是一辈子；荣誉是一张纸，爱人是一辈子！11.绝非假话身上事少，苦少；口中言少，祸少；腹中食少，病少；心中欲少，忧少；脑中虑少，纹少。

12.若要高兴若要一辈子高兴，做事；若要一阵子高兴，做官；若要一个人高兴，做梦；若要一家子高兴，做饭；若要一圈人高兴，做东！13.如何品味人生人生的确很累，看你如何品味；每天多寻欢乐，烦恼别去理会；短短数十寒暑，何不潇洒面对；朋友经常联系，别管话费贱贵；闲时发个信息，伴你开心开胃。

14.对佛许愿我对佛许愿让我所有的朋友永远健康、快乐、幸福！佛说：不行，只能四天。

金玉良言—够你用一辈子

金玉良言—够你用一辈子！1.当今国际流行的十大健康生活方式（1）少食肉（2）晒太阳（3）雨中行（4）常唱歌（5）饭后息（6）挺起胸（7）静坐思（8）天伦乐（9）步当车（10）行善事。

2.保持自我五术工作勤奋，娱乐有度；对待朋友，不玩心术；处理事务，不躁不怒；生活讲究，量入为出；知足常乐，一生幸福！3.八大禅语不争，元气不伤；不畏，慧灼闪光；不怒，百神和畅；不忧，心底清凉；不求，不卑不亢；不执，可圆可方；不贪，富贵安康；不苟，何惧君王！4.人的一生选对老师，智慧一生；选对伴侣，幸福一生；选对环境，快乐一生；选对朋友，甜蜜一生；选对行业，成就一生。

5.头头是道人生一世，要起好头：踏实工作，不出风头；实事求是，不争彩头；奋发有为，不减势头；头脑清醒，不栽跟头。

6.面对……面对玫瑰，不必浪漫；面对美女，不必多看；面对朋友，粗茶淡饭；面对家庭，出力流汗；面对老婆，朝夕相伴。

7.人之相惜人之相惜惜于品，人之相敬敬于德，人之相交交于情，人之相拥拥于礼，人之相信信于诚，人之相伴伴于爱。

8.之最健康是最佳的礼物，知足是最大的财富，善良是最好的品德，关心是最真挚的问候，牵挂是最无私的思念，祝福是最美好的话语！9.路和树爱人是路，朋友是树；人生只有一条路，一条路上多棵树；有钱的时候莫忘路，缺钱的时候靠靠树；幸福的时候别迷路，休息的时候浇浇树。

10.一张纸，一辈子做官是一张纸，做人是一辈子；金钱是一张纸，健康是一辈子；荣誉是一张纸，爱人是一辈子！11.绝非假话身上事少，苦少；口中言少，祸少；腹中食少，病少；心中欲少，忧少；脑中虑少，纹少。

12.若要高兴若要一辈子高兴，做事；若要一阵子高兴，做官；若要一个人高兴，做梦；若要一家子高兴，做饭；若要一圈人高兴，做东！13.如何品味人生人生的确很累，看你如何品味；每天多寻欢乐，烦恼别去理会；短短数十寒暑，何不潇洒面对；朋友经常联系，别管话费贱贵；闲时发个信息，伴你开心开胃。

14.对佛许愿我对佛许愿让我所有的朋友永远健康、快乐、幸福！佛说：不行，只能四天。

世界卫生组织十大健康标准

世界卫生组织十大健康标准健康是人类生活中最重要的财富之一，无论是个体还是社区，都应该时刻关注并追求健康。

为了建立全球统一的健康标准，世界卫生组织（WHO）制定了十大健康标准，旨在指导各国政府和公众，提供全面的健康保障措施。

本文将依次介绍这十大健康标准，并探讨其对个人和社会的重要性。

健康标准一：不吸烟吸烟是导致许多严重健康问题的主要原因之一。

根据WHO的数据，吸烟可导致各种癌症、心脏病、肺病等疾病。

因此，不吸烟成为维护健康的首要条件。

各国政府应该加强对烟草的管控，通过立法和宣传活动，提高公众对吸烟危害的认识，倡导健康的生活方式。

健康标准二：保持健康体重肥胖是当今全球面临的重大健康问题之一。

过度肥胖不仅影响个体的体态美，更重要的是它会导致心血管疾病、糖尿病、骨关节疾病等一系列身体健康问题。

因此，保持健康的体重是健康的基础。

鼓励采用均衡的饮食结构，配合适度的运动，维持适当的体重。

健康标准三：遵循健康饮食健康的饮食是人类获得充足营养的基础。

世界卫生组织建议，饮食应包括多种维生素、矿物质和膳食纤维，并减少食用高盐、高糖和高脂肪的食物。

政府应加强对食品生产和销售环节的监管，提供健康饮食的信息和指导，以提高公众对健康饮食的认识。

健康标准四：加强体力活动体力活动对于维持健康至关重要。

据研究表明，定期进行体力活动可以降低患心血管疾病、糖尿病和肥胖的风险。

政府应该出台相关政策，推广体育运动，为公众提供场所和条件，鼓励人们积极参与各类体育活动。

健康标准五：预防传染病传染病的爆发对个体和社会都会造成严重影响。

为了预防传染病的传播，各国政府需要加强疾病监测和预警，提供充足的疫苗和药物供应，同时通过宣传教育，提高公众对传染病防控的意识。

健康标准六：保护精神健康精神健康问题在现代社会日益突出，对人们的生活和工作产生了重大影响。

政府应采取措施加强对精神健康的关注和保护，提供心理咨询与治疗服务，并开展相关宣传活动，消除精神健康问题的社会陈规，营造更健康的心理环境。

40集,全了!够用一辈子!一定要保存 !

40集，全了！够用一辈子！一定要保存！(图)1.当今国际流行的十大健康生活方式（1）少食肉（2）晒太阳（3）雨中行（4）常唱歌（5）饭后息（6）挺起胸（7）静坐思（8）天伦乐（9）步当车（10）行善事。

2.保持自我五术工作勤奋，娱乐有度；对待朋友，不玩心术；处理事务，不躁不怒；生活讲究，量入为出；知足常乐，一生幸福！3.八大禅语不争，元气不伤；不畏，慧灼闪光；不怒，百神和畅；不忧，心底清凉；不求，不卑不亢；不执，可圆可方；不贪，富贵安康；不苟，何惧君王！4.人的一生选对老师，智慧一生；选对伴侣，幸福一生；选对环境，快乐一生；选对朋友，甜蜜一生；选对行业，成就一生。

5.头头是道人生一世，要起好头：踏实工作，不出风头；实事求是，不争彩头；奋发有为，不减势头；头脑清醒，不栽跟头。

6.面对……面对玫瑰，不必浪漫；面对美女，不必多看；面对朋友，粗茶淡饭；面对家庭，出力流汗；面对老婆，朝夕相伴。

7.人之相惜人之相惜惜于品，人之相敬敬于德，人之相交交于情，人之相拥拥于礼，人之相信信于诚，人之相伴伴于爱。

8.之最健康是最佳的礼物，知足是最大的财富，善良是最好的品德，关心是最真挚的问候，牵挂是最无私的思念，祝福是最美好的话语！9.路和树爱人是路，朋友是树；人生只有一条路，一条路上多棵树；有钱的时候莫忘路，缺钱的时候靠靠树；幸福的时候别迷路，休息的时候浇浇树。

10.一张纸，一辈子做官是一张纸，做人是一辈子；金钱是一张纸，健康是一辈子；荣誉是一张纸，爱人是一辈子！11.绝非假话身上事少，苦少；口中言少，祸少；腹中食少，病少；心中欲少，忧少；脑中虑少，纹少。

12.若要高兴若要一辈子高兴，做事；若要一阵子高兴，做官；若要一个人高兴，做梦；若要一家子高兴，做饭；若要一圈人高兴，做东！13.如何品味人生人生的确很累，看你如何品味；每天多寻欢乐，烦恼别去理会；短短数十寒暑，何不潇洒面对；朋友经常联系，别管话费贱贵；闲时发个信息，伴你开心开胃。

世卫组织十大健康标准

世卫组织十大健康标准
1. 没有抽烟：不吸烟或不接触二手烟，减少呼吸系统相关疾病的风险。

2. 保持健康体重：保持适当的体重，控制或避免患上肥胖相关疾病。

3. 适度运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度有氧运动，或进行适当的组合。

4. 健康饮食：摄入丰富的水果、蔬菜、全谷物、蛋白质和健康脂肪，限制盐、糖和饱和脂肪的摄入。

5. 限制饮酒：对于成年人来说，限制饮酒量，男性每天不超过两个标准饮品，女性每天不超过一个。

6. 避免应激和焦虑：学习和实践应对压力的方法，保持心理健康。

7. 定期接受健康检查：进行常规体检，接受相关的筛查和预防措施。

8. 接种疫苗：按照世卫组织推荐的疫苗接种计划接种疫苗，预防传染病。

9. 保护性行为：使用安全套等性保护措施，以避免性传播疾病。

10. 洗手：经常洗手，特别是在接触食物、使用厕所、接触动物等情况下，以预防细菌和病毒感染。

十大健康生活方式

十大健康生活方式国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好，而且心率缓慢。

唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。

唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。

美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。

但是晒太阳之前，切忌一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤。

冬天晒太阳还是有必要的，它可以更新身体内的坏死部分。

冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦。

雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。

一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气。

此外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。

俄罗斯眼下流行素食风。

他们认为大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。

正常情况下人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性，血液的PH值为7.35-7.45。

人体内的PH值与我们进食的食物有密切的关系，如果摄入酸性食物过多，大大超过体内调整的PH系统的限度，那就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏。

所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。

在日本、韩国“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。

如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。

同时，肌肉活动时，交感神经兴奋，能抑制消化器官的活动，也同样会影响消化。

在饭后散散步，参加一些不太紧张的文体活动，对健康也是有利的。

美国密苏里州大学的专家认为，抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷，肺活量可增加20%~50%。

空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也随之增多。

金玉良言—够你用一辈子

1.当今国际流行的十大健康生活方式（1）少食肉（2）晒太阳（3）雨中行（4）常唱歌（5）饭后息（6）挺起胸（7）静坐思（8）天伦乐（9）步当车（10）行善事。

2.保持自我五术工作勤奋，娱乐有度；对待朋友，不玩心术；处理事务，不躁不怒；生活讲究，量入为出；知足常乐，一生幸福！3.八大禅语不争，元气不伤；不畏，慧灼闪光；不怒，百神和畅；不忧，心底清凉；不求，不卑不亢；不执，可圆可方；不贪，富贵安康；不苟，何惧君王！4.人的一生选对老师，智慧一生；选对伴侣，幸福一生；选对环境，快乐一生；选对朋友，甜蜜一生；选对行业，成就一生。

5.头头是道人生一世，要起好头：踏实工作，不出风头；实事求是，不争彩头；奋发有为，不减势头；头脑清醒，不栽跟头。

6.面对……面对玫瑰，不必浪漫；面对美女，不必多看；面对朋友，粗茶淡饭；面对家庭，出力流汗；面对老婆，朝夕相伴。

7.人之相惜人之相惜惜于品，人之相敬敬于德，人之相交交于情，人之相拥拥于礼，人之相信信于诚，人之相伴伴于爱。

8.之最健康是最佳的礼物，知足是最大的财富，善良是最好的品德，关心是最真挚的问候，牵挂是最无私的思念，祝福是最美好的话语！9.路和树爱人是路，朋友是树；人生只有一条路，一条路上多棵树；有钱的时候莫忘路，缺钱的时候靠靠树；幸福的时候别迷路，休息的时候浇浇树。

10.一张纸，一辈子做官是一张纸，做人是一辈子；金钱是一张纸，健康是一辈子；荣誉是一张纸，爱人是一辈子！11.绝非假话身上事少，苦少；口中言少，祸少；腹中食少，病少；心中欲少，忧少；脑中虑少，纹少。

12.若要高兴若要一辈子高兴，做事；若要一阵子高兴，做官；若要一个人高兴，做梦；若要一家子高兴，做饭；若要一圈人高兴，做东！13.如何品味人生人生的确很累，看你如何品味；每天多寻欢乐，烦恼别去理会；短短数十寒暑，何不潇洒面对；朋友经常联系，别管话费贱贵；闲时发个信息，伴你开心开胃。

14.对佛许愿我对佛许愿让我所有的朋友永远健康、快乐、幸福！佛说：不行，只能四天。

十大健康好习惯

十大健康好习惯每个人的健康与自身习惯密切相关，十大健康好习惯的介绍，一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下十大健康好习惯都有哪些吧!十大健康好习惯1、戒烟抽一根烟会产生超过4,00种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。

戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。

超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。

二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。

十大健康好习惯2、每日5蔬果根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。

建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。

十大健康好习惯3、吃一顿营养的早餐早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。

许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。

研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。

十大健康好习惯4、用牙线剔牙用牙线剔牙，不仅可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。

根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。

十大健康好习惯5、日运动30分钟许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。

如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20到30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。

十大健康好习惯6、把大自然带进屋内静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中的模样，都能给人安详宁静的心境。

专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。

在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。

国外很流行的十大健康生活方式

国外很流行的十大健康生活方式养生四要素：善良是心理养生营养素，宽容是心理养生调节阀，乐观是心理养生不老丹，淡泊是心理养生免疫剂。

十大健康生活方式：一、常唱歌国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好，而且心率缓慢。

唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。

唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。

二、晒太阳美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。

但是晒太阳之前，切忌一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤。

冬天晒太阳还是有必要的，它可以更新身体内的坏死部分。

三、雨中行冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦。

雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。

一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气。

此外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。

四、少食肉俄罗斯眼下流行素食风。

他们认为大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。

正常情况下人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性，血液的PH值为7.35-7.45。

人体内的PH值与我们进食的食物有密切的关系，如果摄入酸性食物过多，大大超过体内调整的PH系统的限度，那就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏。

所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。

五、饭后息在日本、韩国“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。

如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。

同时，肌肉活动时，交感神经兴奋，能抑制消化器官的活动，也同样会影响消化。

在饭后散散步，参加一些不太紧张的文体活动，对健康也是有利的。

世界卫生组织健康10条标准

世界卫生组织健康10条标准
1. 科学饮食：保持均衡健康的饮食习惯，摄取适量的各类营养素，避免过度饮食和摄入不健康的食品。

2. 锻炼身体：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。

3. 避免不良习惯：戒烟限酒，避免药物滥用和其他有害行为。

4. 健康体重：保持正常体重，避免肥胖和瘦弱无力。

5. 心理健康：保持良好的心理状态，避免过度压力和忧虑。

6. 避免传染病：接种疫苗，保持卫生，避免感染传染病。

7. 安全出行：遵守交通规则，佩戴安全设备，避免急躁驾驶和酒后驾车。

8. 预防慢性病：定期接受体检，发现和治疗慢性病，提高抵抗力。

9. 健康关爱：注重家庭和朋友的关爱和支持，参加社区健康活动。

10. 强调健康：意识到健康是最重要的财富，积极关注、预防和治疗疾病。

国外正在流行的十大健康生活方式!

少食肉俄罗斯眼下流行素食风。

他们认为大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。

正常情况下人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性，血液的PH值为7.35-7.45。

人体内的PH值与我们进食的食物有密切的关系，如果摄入酸性食物过多，大大超过体内调整的PH系统的限度，那就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏。

所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。

经常过食酸性食物，会使人体由于消化器官的兴奋而使乳酸增高，还会增加体内钙、镁等矿物质的消耗，造成这些营养成分不足。

经常吃大鱼大肉，会使体内的酸性物质积聚，血液就会偏酸性，人体的内环境就开始恶化，出现不健康的“酸性体质”，引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等症状。

由于血液的粘度增加了，还可致动脉硬化。

晒太阳美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。

但是晒太阳之前，切忌一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤。

冬天晒太阳还是有必要的，它可以更新身体内的坏死部分，晒太阳的最佳黄金时间是早晨十点钟和下午四点钟，这两个时间段接触的阳光紫外线没有中午的强，所以千万不要选择在中午晒太阳。

春天和秋天也是晒太阳的最佳时期，夏天的话，能避免少晒太阳就少晒太阳吧，夏天是四季中阳光最毒辣的时候，也就是紫外线最强的时期。

雨中行冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦。

雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。

一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气，使树木更青、花草更鲜、路面更洁净、空气更清新。

此外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。

有的人在气温较高、比较暖和的天气冒雨散步，更有一番情趣，霏霏细雨柔如一种天然的冷水浴，对颜面、头皮、肌肤进行按摩，令人神清气爽，耳目一新，疲劳顿消，愁烦俱除。

十大科学健康生活方式

国际流行十大健康生活方式
一、雨中行：冒着绵绵细雨逛街或散步是现代欧美人的时尚。

绵绵细雨可洗去尘埃、净化环境、增加空气中的负离子，有益肺与大脑；
二、少吃肉：大量的肉类及制品，会诱发或加重某些疾病。

三、晒太阳：适当接受日光照射，有助人体储存维生素D、有益牙齿与骨骼的健康。

四、常唱歌：唱歌有益大脑思维、且声带、肺部都能够得到锻炼。

五、饭后息：饭后稍休息或卧床片刻再散步，或者做其它事情，更利于食物的消化吸收，是保养胃肠和肝脏功能的好办法。

六、挺起胸，抬头挺胸不仅令人看上去年轻精神，而且有助于腰骨。

七、静坐思：忙中偷闲静下心来，每日静坐冥思l~2次，每次30分钟，能降血压、解除神经性头痛等。

八、天伦乐：休息日和家人、朋友多沟通。

九、步当车：健步当车可防止骨骼退化，有助心肺功能、利于新陈代谢。

十、行善事：助人为乐、帮人解困、济人于危，可以使人心情舒畅，有助强化免疫系统，调节身心健康。

行之有效，言之有理，身体力行！。

十大健康生活方式你拥有几个

⼗⼤健康⽣活⽅式你拥有⼏个快乐很重要，健康的⽣活⽅式也很重要。

不良的⽣活习惯不知不觉给⼈们的健康带来威胁，很多慢性病呈现年轻化趋势。

根据各国专家的最新研究成果，总结公布了⼗⼤健康⽣活⽅式，快来看看你占了⼏条?下⾯由店铺为⼤家介绍⼗⼤健康⽣活⽅式，希望能帮到你。

⼗⼤健康⽣活⽅式 1、乐助⼈美国密歇根⼤学⼼理学家萨拉·康拉思博⼠研究发现，真⼼实意地帮助他⼈可以增寿4年。

但是需要注意的是，如果是为了个⼈利益⽽帮助他⼈，则没有增寿效应。

康拉思博⼠表⽰，给他⼈⽆私的帮助可以激发⾃⾝体内的“护理⾏为系统”，进⽽降低压⼒激素，促进“亲密激素”等有益⾝体恢复的激素分泌。

2、少吃⾁发表在《公共健康营养学期刊》上的⼀项研究成果显⽰，素⾷者的⾼⾎压患病率要低于⾁⾷者。

这是因为前者的平均体重较轻，且他们会摄⼊⼤量的果蔬。

美国糖尿病协会进⾏的⼀项研究显⽰，少吃⾁会降低⼈们患上代谢综合征的风险，它是与2型糖尿病、中风和⼼脏病相关的⼀组风险因素。

3、勤洗⼿德国格赖夫斯⽡尔德⼤学研究⼈员发现，只要⼯作⼈员勤洗⼿就能有效预防传染性疾病的传播，降低员⼯病假率。

美国疾病控制与预防中⼼认为，洗⼿如同⼈体“⾃动产⽣”的疫苗，可以有效去除⼿部病菌，减少传播感染，降低腹泻和呼吸道疾病的风险，因⽽⿎励民众勤洗⼿。

4、多社交美国哈佛⼤学公共卫⽣学院⼈类发展与健康系的⼀项研究发现，社交活动多的⼈记忆⼒更好，平时与家⼈朋友联系密切的⼈，年⽼后出现记忆⼒减退的⼏率更低。

这⼀研究成果发表在《美国公共卫⽣杂志》上。

加州⼤学、加州⼤学伯克利分校、旧⾦⼭联合医疗项⽬的⼀项新研究发现，社会孤⽴的⼥性⽐社交活跃⼥性死亡风险⾼出约75%。

⽽社会孤⽴的男性⽐活跃男性死亡风险⾼出约62%。

5、听⾳乐⽇本⼤阪⼤学的研究⼈员研究发现，听⾳乐可起到降低⼈体内⽪质醇⽔平的作⽤，从⽽降低⾎压。

⽪质醇是基本的应激激素，在压⼒状态下，⼈体需要⽪质醇来维持正常的⽣理机能，但持续承受过⼤压⼒可使⽪质醇⽔平长期过⾼，导致⾎压升⾼。

当今国际流行的十大健康生活方式

当今国际流行的十大健康生活方式1.生活（1）少食肉（2）晒太阳（3）雨中行（4）常唱歌（5）饭后息（6）挺起胸（7）静坐思（8）天伦乐（9）步当车（10）行善事。

2. 保持自我五术工作勤奋，娱乐有度；对待朋友，不玩心术；处理事务，不躁不怒；生活讲究，量入为出；知足常乐，一生幸福！3. 八大禅语不争，元气不伤；不畏，慧灼闪光；不怒，百神和畅；不忧，心底清凉；不求，不卑不亢；不执，可圆可方；不贪，富贵安康；不苟，何惧君王！4. 人的一生选对老师，智慧一生；选对伴侣，幸福一生；选对环境，快乐一生；选对朋友，甜蜜一生；选对行业，成就一生。

5. 头头是道人生一世，要起好头：踏实工作，不出风头；实事求是，不争彩头；奋发有为，不减势头；头脑清醒，不栽跟头。

6. 面对……面对玫瑰，不必浪漫；面对美女，不必多看；面对朋友，粗茶淡饭；面对家庭，出力流汗；面对老婆，朝夕相伴。

7. 人之相惜人之相惜惜于品，人之相敬敬于德，人之相交交于情，人之相拥拥于礼，人之相信信于诚，人之相伴伴于爱。

8. 之最健康是最佳的礼物，知足是最大的财富，善良是最好的品德，关心是最真挚的问候，牵挂是最无私的思念，祝福是最美好的话语！9. 路和树爱人是路，朋友是树；人生只有一条路，一条路上多棵树；有钱的时候莫忘路，缺钱的时候靠靠树；幸福的时候别迷路，休息的时候浇浇树。

10. 一张纸，一辈子做官是一张纸，做人是一辈子；金钱是一张纸，健康是一辈子；荣誉是一张纸，爱人是一辈子！11. 绝非假话身上事少，苦少；口中言少，祸少；腹中食少，病少；心中欲少，忧少；脑中虑少，纹少。

12. 若要高兴若要一辈子高兴，做事；若要一阵子高兴，做官；若要一个人高兴，做梦；若要一家子高兴，做饭；若要一圈人高兴，做东！13. 如何品味人生人生的确很累，看你如何品味；每天多寻欢乐，烦恼别去理会；短短数十寒暑，何不潇洒面对；朋友经常联系，别管话费贱贵；闲时发个信息，伴你开心开胃。

完全健康十大行动--保持健康有方法

完全健康十大行动1、行动一——吃一粒维生素---------------------------------------------12、行动二——学一项心理自测-------------------------------------------43、行动三——做一项有氧代谢运动---------------------------------------74、行动四——测一次身体素质-------------------------------------------95、行动五——做一套体检-----------------------------------------------116、行动六——喝一杯牛奶-----------------------------------------------137、行动七——测一个体质指数-------------------------------------------148、行动八——打一针肺炎疫苗-------------------------------------------159、行动九——服一粒钙片-----------------------------------------------------------------------1610、行动十——服一片阿司匹林----------------------------------------------------------------17 ————————————————————————————————————————————行动一——吃一粒维生素世界风行“维生素保健”，并已成为21世纪的健康时尚。

维生素是近百年才被陆续发现的一组营养素，是维持人体正常功能的一类有机化合物。

其共同特点是：它们都不供应热量，也不是机体的构造成分，但却是维持身体的正常生长、发育、繁殖等所必需的有机化合物，起着调节身体各种功能的作用。