走路可测自身健康（等10则）

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[荣格性格测试]荣格性格测试八个维度

[荣格性格测试]荣格性格测试八个维度范文一说明：每题必答。

没有对错，无需思考，如实、尽快回答“是”与“否”。

1、你是否有广泛的特长？2、在做任何丑事之前，你是否都要主要考虑一番？3、你的情绪时常市场波动吗？4、人家做了好事，而别人以为是你做的，你会洋洋得意吗？5、你很健谈吗？6、你会无缘无故觉得自己可怜吗？7、你曾有贪心想让自己多得一份物质利益吗？8、晚上临睡前你是否会小心地把门锁好？9、你认为自己活泼吗？10、受到看到小孩子或小动物遭受了伤害，你会难过吗？11、你是否经常担心自己会说不该说的话、做不该做的事？12、若你说过要做得好某件事，是否不管遇到什么困境都要把它做成？13、在愉快的聚会中，你通常都会尽兴吗？14、你是一位很容易被激怒女孩子的人吗？15、你是否有时有时自己做错了事反倒去责怪别人？16、你喜欢一下会见陌生人吗？17、你认为第一种储蓄是一种好对策吗？18、你的感情是否很容易受到伤害？19、你想服用有奇特效果或有危险性的药品吗？20、你是否常感到“极其厌烦”？21、你更曾多得多占别人的东西（即使是一针一线）吗？22、如果条件允许，你喜欢时常外出（旅行）吗？23、对你所喜欢的人，你会开过头的玩笑吗？24、你时常有犯罪感吗？25、你时会谈论你一无所知事的事吗？26、你是否宁愿有时间多看些书，而不愿意去会见别人？27、有坏人要害你吗？28、你认为自己神经过敏吗？29、你的朋友多吗？30、你是个忧虑重重的人吗？31、你在儿童时代是否很听大人的话？32、你是个无忧无虑、逍遥自在的人吗？33、有礼貌、爱人整洁对你很重要吗？34、你是否担心将要发生可怕的事情？35、在结识新朋友时，通常是你自已的吗？36、你觉得自己是个非常敏感的人因吗？37、和别人在一齐的时候，你是否不常说话？38、你是否认为结婚是个框框，应该废除？39、你有时会自吹自擂吗？40、在一个沉闷的场合，你能给你添点生气吗？41、慢腾腾开车的司机是否会令你讨厌？42、你担心自己的健康吗？43、你是否喜欢说笑话和但若谈论有趣的事？44、你与否觉得大多数事情对你都是无所谓的？45、你小时候曾对父母懦弱无礼鲁莽过吗？46、你喜欢与他人打成一片、整天相处在一起吗？47、你失眠吗？48、你加糖必定洗手吗？49、别人问你话时，你能对答如流吗？50、赴约时你是否喜欢早点动身？51、你常常会无故觉得疲倦、无精打采吗？52、游戏、打牌时你会作弊者吗？53、你喜欢紧张的工作吗？54、你常觉得自己的生活单调吗？55、借由你曾为了自己而利用过自己吗？56、你是否参加的活动太多，已将近了自己可能出现可能分配的时间？57、是否有那么几个人长人一直想着你？58、你是否认为人们为将来的保障而精打细算，花的时间的太多了？59、你曾想过去死吗？60、若你确知不会被察觉到，你会少付人家零花钱吗？61、搞你能破天荒地搞一个联欢会吗？62、你是否尽力或使自己不粗鲁？63、一件使你为难的事过去之后，你还会苦闷好久吗？64、你曾否坚持要照你的想法办事？65、你去乘火车时，曾否最后一分钟驶离过？66、你是否有种神经质？67、你时常深感焦急不安吗？68、你总是言行一致吗？69、你有时喜欢玩弄动物吗？70、有人对你吹毛求疵，会伤害你的积极性吗？71、你上学（上班）、赴约时，曾否迟到？72、你喜欢周围时常有热闹、高兴的事吗？73、你愿意别人万一你吗？74、你是否偶而兴致勃勃、通常却懒散不想动弹？75、你会把今天要做的事可以拖到明天吗76、人家会认为你是个富有朝气的人吗？77、老实你觉得他们对你说过很多谎话吗？78、你是否对有些事特爱着急郁闷上火？79、若你犯了错，是否都愿意承认？80、你是个整洁严谨、有条不紊的人吗？81、在公共场合，你总是会把废物放进垃圾筒吗？82、遇到为难的事，你如果会拿不定主意？83、你已曾随口骂过人吗？84、你乘车、船、飞机外出时，会不会担心出与意外？85、你很喜欢交际吗？统计与分析（一）得分标准：E(21) +1,+5,+9,+13,+16,+22,-26,+29,+32,+35,-37,+40,+43,+46,+49,+53,+56,+61,+72,+76,+85。

儿童健康标语及儿童保健知识宣传材料

儿童健康标语及儿童保健知识宣传材料篇一：儿童健康1、每天只吃6克盐，健康长寿过百年。

2、防病多走路，效果很显著。

3、天天百步走，健康久久久。

4、每天锻炼一小时，健康生活一辈子。

5、生命在于运动，心动不如行动。

6、管住嘴，迈开腿，健康生活一辈子。

7、我行动、我健康、我快乐8、不吸烟、少喝酒，健康活到九十九9、戒烟限酒、合理膳食、适量运动、平衡心态10、日行一万步、吃动两平衡、健康一辈子11、减盐一小步，健康一大步12、少油少肉少脂肪，多果多蔬多健康13、粗茶淡饭消化好，生活规律精神足，扭腰伸腿体力佳，一日三笑快乐多14、健康其实很容易，作息有规律、饮食不挑剔、运动求效率、如此人生多写意15、口味淡一点，寿命长一点16、烟酒不入口，健康不用愁17、吃的健康，动的适当，活的轻松18、少食油荤多吃素，身体健康最实在19、珍惜生命，崇尚文明生活;保护环境，养成良好习惯。

21、告别不文明行为，共享优美舒适环境22、美德贵在养成，文明贵在行动23、共创共建共分享，更优更美更文明24、增强卫生意识，养成卫生习惯，提高健康水平25、让健康知识深入人心，让健康行为走进生活26、像爱护自己家一样爱护环境卫生，像爱惜自己家一样爱惜市容环境27、幸福生活不只在于丰衣足食，也在于碧水蓝天28、除恶习清神爽气；扫烟尘益寿延年。

29、小小一支烟，危害万万千。

30、用心创建卫生城市，让爱成就美好未来。

篇二：儿童保健知识宣传材料及发放记录一、育儿须知1、从出生到三岁的孩子应定期测量体重，体重规律地增长是孩子健康发育的标志。

如果体重两个月不增长，可能有异常情况。

2、孩子出生后的4—6个月，母乳是最好的食物和饮料。

3、从4—6个月龄开始，孩子需要在母乳之外添加其它食物，同时继续母乳喂养。

4、儿童的胃较成人小，因此不能像成人那样一餐吃很多，但是儿童对营养的需要又与其身体的大小相比要大的多。

所以应让孩子多进餐，每天5或6次。

食物的种类越多越好。

心理健康水平测试题90道

现下，心理健康被人们越来越重视，大部分人心理都存在着或多或少的问题。

此测试题是测试你目前的心理健康状态，现在进入心理健康测试，看看你现在的心理健康水平。

专业版心理健康（付费）：免费：1、总觉得时间紧张，所以分秒必争。

时间观念混乱。

例如，过马路时冲红灯，走路和说话节奏很快。

是的 (跳转到第2题)不是 (跳转到第3题)2、昨天想好的某件事今天怎么也记不起来了，而且经常出现这种情况。

是的 (跳转到第3题)不是 (跳转到第4题)3、感到情绪有些抑郁，莫名情绪低沉，常静坐发呆。

是的 (跳转到第4题)不是 (跳转到第5题)4、三餐进食甚少或进食不规律，即使口味非常适合自己的菜也经常吃得很少。

是的 (跳转到第5题)不是 (跳转到第6题)5、不像以前那样喜欢参加朋友的聚会，对各种娱乐没有兴趣，有勉强应酬的感觉。

是的 (跳转到第6题)不是 (跳转到第7题)6、对城市的污染以及噪声很敏感，比常人更渴望清净，且容易发火。

是的 (跳转到第7题)不是 (跳转到第8题)7、不愿走进办公室，觉得工作令人厌倦。

是的 (跳转到第8题)不是 (跳转到第9题)8、担心工作（学习）不好，过于在意别人对自己工作（学习）表现的评价。

是的 (跳转到第9题)不是 (跳转到第10题)9、不想面对同事（同学）和上司（老师），有一种自我封闭的倾向。

是的 (跳转到第10题)不是 (跳转到第11题)10、每天工作（学习）很短时间，就感到身心倦怠，胸闷气短。

是的 (跳转到第11题)不是 (跳转到第12题)11、工作（学习）情绪始终无法高涨，容易发脾气，但又没有精力发作。

是的 (跳转到第12题)不是 (跳转到第13题)12、盼望早早地逃离办公室（班级），为的是能够回家，躺在床上休息片刻。

是的 (跳转到第13题)不是 (跳转到第14题)13、晚上经常失眠。

即使睡着也老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。

是的 (跳转到第14题)不是 (跳转到第15题)14、食欲低迷，体重有明显下降趋势。

婴幼儿健康检查的方法

婴幼儿健康检查的方法一、眼位检査眼位检查的目的是要测知幼儿是否斜视。

斜视程度轻的为隐斜，程度重的为显斜。

有些人认为只要幼儿视力正常，眼睛发生斜视问题不大，其实，这种认识是错误的。

斜视的幼儿不能双眼注视一个物体，如果同时用双眼看东四，就会发生视物成双。

为了避免这种现象，斜视的眼睛经常处于抑制状态，日久天长便会形成弱视。

因此, 应尽早对幼儿进行眼位检査（-）角膜反光点检査法幼儿背光而坐，检査者距其半米远，用手电灯光照射幼儿的两眼中间，让其双眼注视灯光，这时在幼儿的角膜上会出现反光点，仔细观察反光点的位宜，即可判断眼位是否正常。

如果反光点的位置在角膜中间，则为正位眼：若位于睡孔边缘，则为偏斜10〜15°C；位于睡孔缘与角膜缘之间，为偏斜25°C：位于角膜缘为偏斜45°C。

（二）两眼交替遮盖法检査者与幼儿相向而坐，伸左手食指于幼儿眼前，手指的髙低位于小儿水平视线以内。

让幼儿注视手指，与此同时，检查者以遮挡板或手掌遮盖幼儿的右眼，然后迅速遮盖左眼，在转遮左眼时, 要注意观察右眼眼球是否转动。

若右眼不动，则眼位正常；若右眼转动，可能为斜视。

然后用同样方法检査左眼。

二、视力检査（-）视力检查的方法不同年龄的儿童可选择不同方法或工具进行视力检查。

1. 3岁以下可采用客观观察法来判断视力。

3岁以下的孩子认知能力、表达能力有限，还不会配合医生检査视力，所以，常采用观察的方法进行粗略检测。

如下表:2. 3〜5岁儿童因能配合大夫做一立的视力检查，因而可用儿童形象视力表或条栅视力卡来进行检査。

3. 5岁以上幼儿的检査方法比较多，可用国际标准视力表或儿童对数视力表、儿童图形视力表等检査视力。

（二）使用对数视力表检查视力1. 检查前，要向幼儿讲解识別视标的方法，并讲解注意事项，如不能眯着眼看视标，不用被罩的眼偷看，在遮盖眼时不要用力压眼部，视图如果一时模糊，可休息1〜2分钟再检查等。

2. 远视力检查令幼儿坐于距视力表5m处，头部正直，身体端正。

《康复护理学》第3章康复评定(运动功能评定)

肌张力分类
1.正常张力 2.肌张力增高 3.肌张力降低 4.张力障碍
肌张力临床分级
等级肌张力标准 0级软瘫被动活动肢体无反应 1级低张力被动活动肢体反应减弱 2级正常被动活动肢体反应正常 3级轻中度增高被动活动肢体有阻力反应 4级重度增高被动活动肢体有持续性阻力反应
等速肌力评定
等速肌力评定是用等速运动测力训练仪来进行肌力测试的。等速收缩（isokinetic contraction）是在整个运动过程中运动的速度（角速度）保持不变的一种肌肉收缩的方式。
二、肌张力评定
肌张力是指肌肉组织在静息状态下的一种不随意的、持续的、微小的收缩。即在做被动运动时，所显示的肌肉紧张度。
2．关节活动度评定方法
0°肢位轴心固定轴移动轴
人体常见各关节活动度正常值（略）
关节
运动
测
移动臂
肩
屈、伸
解剖位站立
肩峰
与腋中线平行
与肱骨纵轴平行
屈180 o，伸50 o
外展
同上
同上
与身体中线平行
同上
180 o
内、外旋
基底节共济失调
症状肌张力改变和随意运动功能障碍（1）震颤：身体部位以各种振幅和周期进行振动（2）舞蹈症：患者突然出现痉挛性、无目的的、不规则的运动（3）手足徐动：四肢末端缓慢的、不规则的、弯曲的、扭转似的运动（4）抽搐：四肢肌肉急剧的大幅度运动，可见到激烈振臂的运动（5）肌张力障碍症：痉挛
（二）步行平衡协调的检查 1、沿直线走，一足跟在另一足足趾之前 3、向侧方走和倒退走 4、正步走 5、变换速度走 6、突然停止后再走 7、环形走和变换方向走 8、足跟或足尖着地走

健康风险测评

糖尿病糖尿病（diabetes mellitus)是一组以慢性血葡萄糖（简称血糖）水平增高为特征的代谢病群。

主要特点是血糖过高、糖尿、多尿、多饮、多食、消瘦、疲乏。

糖尿病自测：（回答“是”得1 分，“否”得0 分）a.暴饮暴食:是否b.时常饮食过量:是否c.从孩童开始就胖:是否d.迈入中年后突然变胖:是否e.超过标准体重5~10千克（男性标准体重：身高(cm)-105，女性标准体重：身高（cm）-100）:是否f.超过标准体重11千克以上:是否g.运动不足:是否h.生活不规律:是否i.摄取大量甜食:是否j.饮食偏于肉、鱼等食物:是否k.饮食偏于饭、面类食物:是否l.饮食偏于摄取脂肪丰富的食物:是否m.5年中反复妊娠、流产、生产5次以上:是否n.连续数年服用抗生素药物:是否o.容易积累压力:是否得12分以上者：除了已发病的人以外，最好都要接受一次专业检查。

若是这种状态持续3年以上时间，而你又是处于中、老年的话，那很有可能会患糖尿病或引发其他成人病，说情况非常危险。

绝对不能长期放任这种状况不管。

从现在开始、马上修正生活习惯、致力于培养健康身体。

得8-11分者：注意避免肥胖、饮食过量、运动不足等。

需要进行预防。

如果长年持续不规则生活的话，发病的危险性还是会逐渐增高。

8分以下者：患有糖尿病的风险低，暂且可以放心。

但是在日常生活中还是要保持注意肥胖、避免饮食过量、积累压力等警觉性。

若是你已处于中、老年年龄层的话，必须留意健康、维持规则正常生活、避免运动不足等。

若是你还年轻的话，目前没有发病的担忧。

基于预防目的，还是要维持正常饮食习惯和适当运动。

自测只能作出初步评估，仅供参考，如需了解确切身体状况，建议进行糖尿病风险评估糖尿病风险评估适合人群：糖尿病病人体检介绍：该套餐全面地对糖尿病的常见并发症进行检查，以评估糖尿病的病情。

体检注意：抽血化验当日早上禁食。

冠心病冠状动脉性心脏病简称冠心病，是指因冠状动脉狭窄、供血不足而引起的心肌机能障碍和(或)器质性病变，故又称缺血性心肌病。

五年级上册《生命与健康》教案

五年级上册《生命与健康》教案1、人体的工作站第1节教学目标：通过研究，认识我们身体的各个部分。

认真维护我们人体工作站。

难点重点：通过观察理解我们的身体包含哪几个部分，他们是怎么样去工作的。

教具准备：人体模具课时：二课时教学过程：一导入同学们，我们能呼吸能消化能运动，我们有思想有感情有爱，这是怎么形成的呢？你知道我们的身体是怎样构造的吗？它又是怎样去工作的呢？今天老师就带你们走进人体的工作站，一起去认识我们的身体。

板书课题二探求新知1.认识我们的身体我们的身体是由那几个部分组成的呢？(头，颈，躯干，四肢)关节将这四个部分连接起来，不同的部分有不同的功能。

（出示模具）躯干是身体的中心部分，包含了心脏、肺、胃、肠、肝等器官。

你们知道我们人体的这些零件有什么作用吗？肺——“大风箱”，把新鲜空气吸进去，把废气呼出来。

心脏——“大水辦”，推动血液不停地在全身轮回活动。

胃和肠——“大忙人”，消化的场所。

2器官总动员人体就是一部奇妙的机器，而心脏、肺等器官就像机器里的零件。

不同的零件在大脑的统一批示下，相互配合，相互协调，共同保证了人体这部机器的正常工作。

人体的“司令部”——大脑大脑有哪些作用？看东西、听声音、闻气味、走路、打球……全都是由大脑来管理、指挥和协调。

脑分为左右两半球，左脑控制身体的右侧，右半球控制身体的左侧。

人脑的记忆、推理的潜力很大，常人只开发了潜力的几十万分之一，我们应该抓紧时间研究，脑子越用越灵活，多思多想多动手的人学的快，记得牢，就会越来越聪明。

输送血液的——心脏你知道哪些地方能摸到脉搏？心脏可以分为哪几部份？心脏的有哪些工作？是怎样的工作过程？人体的“气体交换工厂”——肺人体的肺漫衍在那里？主要负责怎样的工作？是一个什么样的过程？三、巩固联系实验操作。

测一下自己的肺活量。

正确的操作顺序是：（1）、用200毫升的烧杯向测量瓶中加水，每加入200毫升水在胶条上做一个记号，直到加满水。

（2）、深吸一口气，然后经由过程胶皮管或塑料管用力向颠倒的测量瓶中呼出，呼气的过程不要停顿，呼气完成后，迅速封住管口，平中气体的体积就是本人的肺活量。

TUG测验(评定个体走路和跳跃能力)

TUG测验(评定个体走路和跳跃能力)TUG测验（评定个体走路和跳跃能力）1. 概述本测验旨在评定个体的走路和跳跃能力，通过测试个体在特定时间内完成走路和跳跃的任务，以评估其动态平衡和协调能力。

该测验适用于不同年龄段和身体状况的人群，可用于康复评估、运动训练和科学研究等领域。

2. 测试目的- 评估个体的动态平衡能力- 评定个体的协调能力- 监测个体在走路和跳跃过程中的运动表现- 为康复训练和运动训练提供科学依据- 辅助诊断和评估神经系统疾病、肌肉骨骼疾病等3. 测试工具- 计时器：用于记录测试时间- 测量尺：用于测量测试距离- 安全垫：用于保障测试过程中的安全4. 测试方法4.1 测试准备- 确保测试环境安全、无障碍物- 受试者穿着轻便、适合运动的衣物和鞋子- 对受试者进行简单说明，确保其了解测试要求和注意事项4.2 测试步骤1. 受试者站立于起点线后，双脚并拢，准备测试。

2. 计时器开始计时，受试者开始走路或跳跃。

3. 受试者需在规定时间内完成一定距离的走路或跳跃任务。

4. 记录受试者在规定时间内完成的距离。

5. 受试者休息片刻，进行下一轮测试。

6. 重复步骤3-5，直至完成所有测试。

4.3 测试指标- 完成距离：受试者在规定时间内完成的距离- 平均速度：受试者完成测试的平均速度- 协调指数：受试者走路和跳跃过程中的协调能力5. 结果分析- 根据测试数据，分析受试者的动态平衡和协调能力。

- 结合受试者的年龄、性别、身体状况等因素，对测试结果进行综合评估。

- 若测试结果异常，建议进一步检查和评估神经系统、肌肉骨骼等方面的问题。

6. 注意事项- 确保测试环境安全，避免受伤。

- 测试过程中，确保受试者遵循指导，正确完成任务。

- 测试前，对受试者进行简单热身，以降低受伤风险。

- 针对不同年龄段和身体状况的人群，可适当调整测试要求和指标。

7. 参考文献[待补充]8. 附录[待补充]---请根据实际需求和具体情况，对本文档进行修改和补充。

六分钟步行试验临床规范应用中国专家共识

质量控制
▪ 如需要重复测试，应在7 d内进行，且应在一天的同一时间段，测试条件保持一致，以尽量减少日内变化，并尽量由同一名测试者执行。如果需要在同一天进行重复测试，2次检查之间应至少间隔 1 h，并报告较高一次的测试结果。
▪ 已有研究表明，使用鼓励性语言可显著增加步行距离。因此，为获得客观的、可重复的测试结果，建议在测试过程中，只使用标准化的鼓励用语（如上文所述），避免使用其他的鼓励方法。
摘要
▪ 本共识在国内外已发表的共识和实践基础上，参考近20年来的临床证据，进一步阐述6MWT的适应证、禁忌证、操作规范、结果分析以及依据6MWT指导运动处方制定等相关问题，以促进6MWT 在临床工作，特别是心肺疾病领域中的规范应用。
6MWT的适应症与禁忌症
一、适应证 ▪ 依据目前已有的循证医学证据，6MWT主要用于评价心血管或呼
四、操作规范 1.测试开始前一般准备： ▪ 受试者应在靠近起始位置的椅子上休息5~10 min。在此期间，测
试者应测量受试者的心率、血压和SpO2，了解受试者近期的病情及服药情况，检查受试者的衣服和鞋子是否合适。 ▪ 为受试者佩戴可穿戴设备，调整至合适的位置，确认设备工作正常、读数稳定。
6MWT的操作流程
6MWT的操作流程
（6）Borg自觉疲劳评分量表（0~10级或6~20级），见表3［71］；（7）工作记录单；（8）可穿戴式心电、血压、血氧饱和度（saturation of peripheral oxygen，SpO2）监测设备（视情况选用）；（9）抢救设备：抢救车（含抢救药物，如硝酸甘油、阿司匹林、肾上腺素等）、除颤仪、供氧设备等。 ▪ 随着便携式心电监护设备的发展和普及，特别是在有条件的医院，或针对高风

ABCDE型人格测试(RS)

A、B、C、D、E型人格测试（红色石头组）：A型人格者总是不断驱动自己在最短的时间里做最多的事，并对阻碍自己努力的其他人或事进行攻击。

A型人格的人容易的冠心病和高血压。

A型人格的表现：1.运动、走路和吃饭的节奏很快；2.对很多事情的进展速度感到不耐烦；3.总是试图同时做两件以上的事；4.无法处理休闲时光；5.着迷于数学，他们的成功是以每件事中自己获益多少来衡量的。

本项目能测定您是否属于此类型的人。

根据你的实际情况，对所提问题回答“是”或“否”。

1、你说话时会刻意加重关键字的语气吗？2、你吃饭和走路时都很急促吗？3、认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗？4、当别人慢条斯理做事时你会感到不耐烦吗？5、当别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗？6、在路上挤车或餐馆排队你会感到生气吗？7、聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗？8、你会一边吃饭一边写笔记吗？9、你会在休假之前先赶完预定的一切工作吗？10、与别人闲谈时你总是提到自己关心的事么？11、让你停下工作休息一会儿时你会觉得是浪费时间吗？12、你是否觉得全心投入工作而无暇欣赏周围的美景？13、你是否觉得宁可务实而不愿从事创新或改革的事？14、你是否尝试在时间限制内作出更多的事？15、与别人有约时你是否绝对遵守时间？16、表达意见时你是否握紧拳头以加强语气？17、你是否有信心再提升你的工作业绩？18、你是否觉得有些事情等着你立刻去完成？19、你是否觉得对自己工作效率一直不满意？20、你是否觉得与人竞争时非赢不可？21、你是否经常打断别人的话？22、看见别人迟到时你是否会生气？23、用餐时你是否一吃完就立刻离席？24、你是否经常有匆匆忙忙的感觉？25、你是否对自己近来的表现不满意？如果你回答“是”的题目超过半数，你就应该改变生活习惯，放慢生活节奏，改善你的性格。

A型人格有些人总愿意从事高强度的竞争活动，并长期有种时间上的紧迫感，这些人就具有A型人格。

A型人格者总是不断驱动自己要在最短的时间里干最多的事，并对阻碍自己努力的其他人或事进行攻击。

大脑保健

大脑保健一、大脑爱休息工作了一个多小时，是不是感到脑子有些不好使了，这是大脑在提醒您该休息了，不妨闭目养神几分钟，或是站起来走一走，让大脑休息休息。

但注意一定要让大脑从工作中抽离。

二、大脑爱运动您肯定有过这样的体会，工作了一天，明明感觉很累，但在回家的路上，走着走着，不知不觉中居然高兴起来了，甚至哼上了小曲。

这是因为运动后，大脑会分泌出一种肽类物质，让人精神放松，产生了愉悦感。

那么，您不妨下班的路上，提前两站地下车，走路回家去，让大脑彻底地做个放松运动。

三、大脑爱颜色色彩会影响大脑的认知和分析能力，比如浅红色和橘黄色能刺激大脑的反应能力，提高注意力，而绿色给人一种安静的感觉，对大脑会产生一种良好刺激，使紧张情绪得到放松。

四、大脑爱氧气屋里呆时间长了，即使没干什么，都会有一种说不出来的疲乏，明明困得眼睛睁不开了，但怎么也睡不着，这说明您的大脑缺氧了，到户外或是把窗户打开，呼吸一下外面的新鲜空气吧，这会让大脑顿时变得清爽很多。

五、大脑爱新鲜工作累了，大脑就会有昏沉、发热的感觉，这个时候，吃点新鲜的水果和蔬菜，能起到清火的作用，大脑也清醒了。

此外，美国的一项研究发现，多吃水果(如苹果、梨)与蔬菜(如花椰菜、菠菜)能够增强记忆能力。

第一，健康的血液循环。

大脑无时无刻离不开血液循环来供应其营养和氧。

所有对血液循环有害的因素，比如咖啡因、尼古丁、高血脂、高血糖、高血压，对心血管系统有害，对大脑也同样有害。

保持血液循环的健康，是健脑的第一要素。

第二，坚持运动。

体育运动能够帮助血液循环加快和正常化，降低高血脂，高血糖，治疗高血压。

运动能够促进大脑血的供血量和供氧量，维护大脑的健康。

运动是世界上最简单有效，也是最便宜的健脑方法，其功效要远远胜过市场上的任何健脑补品。

每天坚持30分钟以上的耗氧运动，例如简单的快步行走，这是对你的大脑防老保健最好的投资。

第三，充足的睡眠。

成人每天至少要睡7个小时。

熟睡7个小时一个晚上，能够使得你的大脑得到充分的休息调整。

健康体适能综述41026

健康体适能发展综述现代化的社会虽然带来更舒适的生活环境及诸多的方便，但也带给现代人一些隐忧，一个重要的表现就是诸如心肺疾病、血管硬化、中风、高血压、糖尿病、肾脏病、肥胖症、腰背及关节之疼痛等等现代文明病与日俱增，已严重危及到自身的身心健康，抽烟、喝酒过量、熬夜工作、三餐饮食不正常、工作压力重、情绪紧张、运动不足、坐式生活太长而姿势不良、或太过要求舒适、享受物质生活而营养过剩等等，皆是文明病形成的原因，如此生活型态再加上人体活动机会受电气自动化的方便而相对减少，促使体力的退失，导致现代人的身心健康面临前所未有的考验。

健康体适能被认为与良好的健康状态密切相关，较高的健康体适能水平可以使日常生活精力充沛，且具有较低的早期患运动不足所致疾病(如与缺少体力活动相关的疾病)的风险，是衡量人体健康状态的科学概念。

十八大指出，全民健身是全体人民增强体魄、健康生活的基础和保障，人民身体健康是全面建成小康社会的重要内涵，是每一个人成长和实现幸福生活的重要基础，体适能概念的提出与评定, 以及对应的健康促进方面的研究对适应当代社会高度文明化以及社会生活的快节奏化, 预防现代文明病具有十分重要的意义。

1体适能概述1.1体适能概念的提出与发展体适能一词源于英文的physical fitness，最早出现在半个多世纪前由“美国健康、体育、休闲协会”（AAHPER）组织和制定的《国家青年适应能力测试》的文件当中，起初，体适能并没有明确的定义，而其测试内容包括600码跑走、仰卧起坐、引体向上、立定跳远、50码快跑、折返跑和垒球掷远7个项目，之后，不少学者和学术组织就体适能一词给出不尽相同的定义和解释。

1980年，Jensen 和Hirst认为个人适应能力是指外在与内在活动能力的总和，而运动适应能力（体适能）是其中一部分。

1984年，Lamb以运动生理学的观点分析体适能，认为体适能是促进对目前及未来生活挑战得以成功的能力。

1986年，Greenberg及pargman认为体适能是指一个人的工作能力及有余力从事休闲活动。

健康

４、你每天是否有８小时的睡眠？
５、你是否不吸烟、不酗酒？６、你是否能正确面对和处理压抑的状态？７、你的大部分时间是否快乐？８、你遇到问题时，是否有朋友和家人可以求助？
讨论：
怎样做会提高你的健康水平？怎样做会降低你的健康水平？
一个人的健康水平处于“生病——健康”这一连续区域内，并不断变化着降低健康水平提高健康水平
讨论：
生理、心理、社会关系这健康三个要素之间有什么关系？请举例说明。
相互影响、相辅相成
案例：适应不良小悦第一次坐在咨询室时，双手紧抓着放在并拢的腿上的书包，眼神迟疑。她说她心情很坏。她家在内地，十年寒窗，终于考上了梦寐以求的S大学，接到大学录取通知书时，她几乎喜极而泣。然而，当她步入大学后，她的生活变得一团糟。在她寝室8个同学中，有 6个是上海人。她觉得她们是另一个世界的人：说着日语一样的上海话，知识
讨论：
１、哪些因素会使人不健康？
病毒、细菌、营养不良、吸烟、酗酒、吸毒、空气污染、化学药品中毒、遗传、受伤、压力过大等等。
1）、生物遗传因素； 3）、环境因素；
2）、生活方式因素； 4）、不是”的判断？
１、你是否每天进食早餐、中餐和晚餐？２、每天你是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种事物？３、你是否参加体育锻炼活动？
很不健康
既不生病也不健康
很健康
思考:
１、为什么“老年病”会提早出现在很多年轻人的身上？
2、什么是亚健康？为什么现代社会有越来越多的人处于亚健康状态？
3、你知道国际上有哪些和健康有关的节日吗？设定它们的目的是什么？
作业:
１、《作业本》上的练习。 2、向家人宣传健康新概念，然后与他们一起制定能提高家庭成员健康水平的计划。

健康评估测试题

绪论一、名词解释1、健康评估：是研究护理对象的主观和客观资料，以确定其护理需要的基本理论、基本技能和临床思维方法的学科。

2、身体评估：是评估者运用自己的感官司或借助简单的工具，按照视诊、触诊、叩诊、听诊、嗅诊等方法对护理对象进行细致的观察和系统的检查，以获取护理对象的客观资料。

3、症状：个体患病后对机体功能异常的主观感觉或自身体验称症状。

二、填空题1、护理程序的首要环节是健康评估________。

2、收集健康资料最常用和最基本的方法是__会谈____ 和__身体评估___。

一般状态的评估一、单项选择题1．一般检查内容不包括：BA．面容表情B．神经反射C．意识状态D．生命体征E．皮肤粘膜2．对正常人体温生理波动认识错误的是：D A．老年人略低B．早晨略低、下午略高C．妇女在月经期前或妊娠中略高D．24小时体温波动一般不超过2℃E．运动或进食后略高3．脉搏增快一般不出现于：AA．甲状腺功能低下B．休克C．发热D．贫血E．心力衰竭4．引起呼吸过缓的原因是EA．发热B．贫血C．甲亢D．心功能不全E．颅内压增高5．下列哪项不是判断身体发育状况的指标D A．身高B．年龄C．第二性征D．肌肉发育情况E．体重6．下列哪项不是判断营养状况的指标CA．皮肤B．皮下脂肪C．体重D．毛发E．肌肉发育情况7．检查脉搏一般检查CA．颞动脉搏动B．肱动脉搏动C．桡动脉搏动D．面动脉搏动E．股动脉搏动8．肥胖是指体重超过标准体重的DA．5%B．10%C．15%D．20%E．25%9．某肾病患者，长期用药治疗，检查面部饱满，皮肤发红，伴痤疮，该患者属何种面容：BA．肾病面容B．满月面容C．甲亢面容D．急性病容E．二尖瓣面容10．某患者65岁，咳嗽、咳痰18年，气促4年，下肢水肿半月，诊断为慢性支气管炎，阻塞性肺气肺、肺心病、心功能Ⅲ级，该患者多采取何种体位? AA．端坐呼吸B．被动体位C．自动体位D．强迫仰卧位E．强迫侧卧位11．某患者气促，诊断为右侧大量胸腔积液。

早起“五看”测健康

51快乐养生 2018.06心绞痛是冠心病的常见症状，根据诱因可分为劳力性心绞痛和非劳力性心绞痛两大类。

劳力性心绞痛是指走路、爬楼、上坡或做其他运动到一定强度、时间或程度时出现的胸痛、胸闷等不适，休息或舌下含服硝酸甘油后迅速缓解，而在安静休息时一般不会感到身体不适。

若病史超过一个月，且症状较为稳定的患者，称为稳定劳力性心绞痛。

非劳力性心绞痛是指心绞痛发作与活动无关，在夜间或静息状态下也会发生，例如常发生于不稳定心绞痛更危险⊙北京大学人民医院心血管内科主任医师张海澄夜间睡眠中的变异型心绞痛。

其实，心绞痛并不像这个名字给人的印象，很多时候并不表现为典型的胸痛，而是胸部闷、憋、堵、胀、发热等不适，部位在心前区、胸骨后，有拳头大小，发病过程持续几分钟，一般停下来歇一会儿，或舌下含服硝酸甘油后很快就好了。

所以，许多人出现这种情况时，以为是年龄大了，体力不济，并未意识到这就是心绞痛。

在门诊中，许多患者回忆病史时说，这样的症状已经好几年，等觉得需要就诊时，病情已相当严重。

临床上，大部分心绞痛都属于不稳定心绞痛，随时可能发生心肌梗死。

一般来说，如果冠心病患者的心绞痛属于一个月内新发，或有加重现象，或不活动、不劳累也感到胸闷不适，晚上睡觉时被憋醒，就要小心已转为不稳定心绞痛。

从症状上说，心绞痛一般历时1～5分钟，很少超过15分钟。

不稳定心绞痛的患者，一定要及时就诊，并遵医嘱规范治疗，及时控制病情，以免发展成心梗，造成严重后果。

（摘自《生命时报》）早起“五看”测健康⊙晓建清晨是一天的开始，也是观察身体状况的好时机。

起床后一些不起眼的小表现可能就是疾病信号哦。

看额头如果连续几天早上醒来后发现额头上的皱纹增加，就要注意，因为额头皱纹增加可能说明肝脏的负担过重。

建议戒烟限酒，少吃动物脂肪，多喝水。

看眼睛如果醒来眼圈发黑，眼神无光，说明可能肾负担过重，有可能是吃得过咸、过甜，或晚上熬夜喝茶水、咖啡等造成的；如果单侧眼睑下垂，还伴有言语不清和手臂无力，就要警惕中风；如果眼睛布满血丝，在排除熬夜导致的血丝后，要考虑虹膜炎或结膜下出血等；如果眼睑苍白，可能是贫血的信号，特别是下眼睑苍白，同时伴有头晕目眩、烦躁，可能意味着缺铁性贫血，平时需多吃红肉、豆类、坚果和暗绿色叶菜类蔬菜。

简易心理健康测试题

简易心理健康测试题请根据你自身的情况对下面各题做出恰当的判断,在你认为“是”的题目上打“√”,在“否”的题目上打“?”,而在有时是有时否的题目上打“?”记号。

1、心情总是闷闷不乐,做事效率不高,情绪善变,注意力难集中,健忘……这其中至少有一项。

2、外出时老是担心门没锁好,火炉可能有问题,电源可能没切断,因此仔细检查,甚至特地从外面赶回来重检一次才放心,又如信投进筒后却又怀疑邮票是否贴漏、地址有没有写错等。

3、结核、癌症、非典、艾滋病或者其他恶性疾病虽然未曾患过,却一直担心会不会染上。

4、容易脸红,害怕尖端的东西,害怕广场、高处、暗室、人群,或进入地下通道、隧道、窄桥时会感到不安。

5、由于关心心脏跳动或呼吸是否正常,以致很难入眠,或突然感到心脏欲停、呼吸闭塞等。

6、一天内总是无法停止多次洗手,碰到公共电话时,不先擦一下总觉得极端不洁而不敢使用。

7、凡事总是犹豫不决,如“这么做不知道可不可以”“这样做是否顺利”等,以致无法去做事。

8、有些奇怪的念头老是浮在脑际,自己虽然知道无聊,却又无法摆脱。

9、离家(宿舍)时如果不从某脚起步则心理不安;用餐时对于碗筷的位置、上床时对于卧具的地点或附近的东西,如不摆在一定的地方就无法睡眠;对于电线杆或楼梯的阶级总是想数数看……这里面至少有一项。

10、尽管四周的人在快乐地玩耍取闹,自己却觉得索然无味。

11、外界的东西有如影子一般朦胧地浮着,所见的东西无法清晰地浮在脑际;就是走路时也觉得不像自己在步行;无论吃的怎样多也没有饱腹之感……这里至少有一项。

12、总觉得父母或亲友最近对自己缺少温情或太冷淡;或不知为何老是会引起反感;或忽然产生孤独感……13、“世界像是和过去有所不同,像是要发生什么(如地震、灾难)的样子”,心理无端地产生这种感觉;或觉得“这个世界正趋于灭亡中,新的世界即将开始”。

14、总觉得有人在追赶自己,或有人在不断地凝视自己。

15、有不愉快的思想自外而入,念头好像从外界打入脑里,像违反自己的意志而不由自主地举起手来,有一种身不由己而由人左右的感觉。