功能动作筛查的目的和评分标准

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功能性动作筛查的名词解释

功能性动作筛查的名词解释功能性动作筛查（Functional Movement Screening），简称FMS，是一种用于评估个体功能性动作能力和运动模式的测试方法。

它通过一系列的动作检查，旨在发现潜在的运动功能障碍和不平衡，以及预测运动损伤的风险，从而为个体提供个性化的康复训练和运动锻炼计划。

FMS的起源可以追溯到20世纪90年代初，由康复医师和运动科学家共同研发。

他们认识到，运动技能和运动模式的缺陷是造成运动损伤和性能下降的重要原因。

因此，通过对动作进行细致的评估和筛查，可以帮助人们发现并纠正潜在的问题，提高身体的整体功能水平。

FMS包含七个基本动作，分别是深蹲、躯干稳定性、单腿平衡、换腿活动、髋关节灵活性、肩关节动作和扩胸动作。

通过这些动作的评估，FMS能够检测出个体在运动控制、平衡、柔韧性和力量方面存在的问题。

测试者会根据参与者的动作质量和稳定性给出0-3分的评分，最后将得分相加以获得一个综合分数。

FMS的最大优势之一是其简单易行的操作。

只需一些基本的器械和少量的空间，就能够进行全面的运动能力评估。

这对于康复医师、体育教练和健身教练来说是非常方便的。

通过定期进行FMS评估，他们能够全面了解个体的健康状态，制定相应的康复和训练计划。

FMS的另一个重要特点是其可靠性和预测性。

许多研究表明，FMS得分与运动损伤的风险有着密切的关联。

较低的FMS得分意味着个体可能存在运动功能障碍，从而增加了运动损伤的风险。

因此，通过FMS评估，可以及早发现潜在的问题，采取相应的措施来预防运动损伤的发生。

FMS还具有个性化和针对性康复训练的优势。

通过根据每个个体的FMS评估结果制定个性化的训练计划，可以有针对性地改善他们的运动模式和技能。

这种个性化的训练方法往往能够提高运动表现，并减少运动损伤的风险。

尽管FMS在运动医学领域得到广泛应用，但也存在一些争议和限制。

一些研究认为FMS的评分标准不够科学可靠，导致结果的准确性和可重复性存在一定问题。

对照功能性动作模式筛查（FMS）评分标准

对照功能性动作模式筛查（FMS）评分标准通过功能性动作模式筛查（FMS），能够快速了解动作中容易造成运动损伤的薄弱环节和不平衡性，分析出是身体功能哪部分出现缺失。

从而找到根源，强化纠正，帮助运动爱好者预防、降低运动损伤的可能。

那么，做完FMS测试后如何评定呢？现在我们就去了解一下具体的评分标准，对照一下，你合格了吗？FMS评估测试前的准备工作1、在测试前不要练习FMS的动作。

2、穿着容易伸展的运动服装与鞋子。

3、测试前48小时内不要进行剧烈运动或训练。

4、建议携带毛巾和水。

FMS的评分标准FMS评分分为四个等级，从0分到3分，3分为最高分。

0分：测试中出现疼痛1分：受试者不能完成整个动作或无法保持起始姿态2分：受试者能在代偿作用下完成该动作，但完成质量不高3分：受试者能正确高质量完成该动作FMS的评分应用测试后需要统计单次动作得分和总得分。

通过单次动作得分来评价疼痛，动作失衡，灵活性和稳定性不足以及结构异常等问题。

牢记3分并不是唯一的要求，更重要的是让受试者做出高效、对称、无痛的动作。

评分越高表明运动能力越高效，动作越稳定，代偿作用或者动作失衡越少。

FMS测试总分是21分，研究表明总分≦14的受试者基本动作质量有明显不足，可能预示着运动损伤的风险。

那么，根据评分，该对哪些问题进行优先处理和纠正呢？第一，在做任何运动计划之前这7个动作都要进行测试。

第二，任何一项测试得0分即提示疼痛——这部分应该解决，一旦疼痛部分解决，还需要对其进行复测。

第三，如果没有0分项，测试者应该对一侧得1分，对侧得2分、3分的项目进行对侧对称性检查。

(将得分较低的一侧进行肩关节灵活性，躯干稳定俯卧撑，扭转/旋转稳定性的测试，确定疼痛的发生是否是由于特别的动作引起。

）第四，测试者应该查找双侧都得1分的项目。

得1分的运动员，双侧对称或非对称都会在运动时因缺少灵活性和稳定性而产生代偿现象。

最后，测试者应该查找双侧不对称（一侧得2分，另一边得3分）。

功能动作筛查(FMS)在体质健康测试中的应用研究

135基金项目：功能训练对大学生身体素质发展的实证研究（项目编号：2015LZCYD-R11）作者简介：庞宇（1975—），汉族，副教授，硕士，西南医科大学体育学院，研究方向：体能康复训练。

功能动作筛查（FMS ）在体质健康测试中的应用研究庞宇西南医科大学体育学院摘要：现阶段我国很多学生、中年人还有老年人都已经出现了肥胖现象，并且这种现象变得越来越普通。

肥胖导致心血管疾病的发病概率明显上升，这就意味着我国人们的健康体质不是很乐观。

根据相关数据发现，人们的身体素质在一定程度上出现了下滑的趋势。

所以现阶段要做的是降低肥胖率，提高人们的身体素质。

功能动作筛查（FMS）是反映人们体质健康问题的重要手段，能够在测试中反应被测试者的躯干稳定性和身体灵活性等情况，从而发现被测试者存在的问题。

关键词：功能动作筛查；体质健康测试；应用功能动作筛查（FMS ）在美国已经得到了广泛的使用，尤其是在理疗和体能训练领域中。

就目前情况来看，功能动作筛查（FMS ）可以对我国人们的身体形态、技能还有素质和运动能力这四个方面进行评价。

我国现在已经有很多人在体型还有身体对称性等方面出现了问题，利用这个方法进行测试可以了解身体运动功能的情况，还可以设计出对策帮助人们恢复身体健康，对提升我国人们体质健康水平有着非常重要的意义。

一、进行体质健康测试的重要性社会的发展和经济的进步为人们带来了物质上的充实，但是也让很多人的健康受到了威胁。

现阶段生活节奏逐渐加快，精神长期处在紧绷状态、运动也不是很充足，再加上生活水平的提升让很多人营养过剩出现肥胖，这些都对人们的身体健康造成影响，使得亚健康人数不断增多[1]。

这时人们对健康提出了要求，也有了深刻的认识。

如果想要让社会发展那么必然要保证人们的身体健康，那么体质健康测试必不可少。

因为体质健康测试可以检测出人们存在的问题，从而有针对性找到解决方案，如加强训练和合理饮食等，这些都可以帮助人们恢复身体健康，促进社会的发展。

功能性动作筛查(FMS)概述及国内研究概况

功能性动作筛查作是基于物理康复时代背景下的一种预防运动损伤方法，物理康复这一概念起源于第二次世界大战美国军队对受伤士兵的治疗。其研究重点先后经历了１９５０年至１９６０年的骨骼肌肉阶段，二战后，伤员数量的激增促使物理康复着重于治疗恢复伤员的骨骼肌肉；１９６０年至１９８０年的中枢神经阶段，这段时间由于脊髓灰质炎和脑部瘫痪病例的增加，中枢神经逐渐成为当时康复研究的重中之重；１９８０年至１９９０
１引言运动损伤是一直困扰运动员和教练员的重要问题，其主
要诱因在于身体的柔韧性差、运动模式错误和核心稳定性弱等核心因素。星型平衡测试（ＳｔａｒＢａｌａｎｃｅＴｅｓｔ）、Ｙ型平衡测试（Ｙ－ＢａｌａｎｃｅＴｅｓｔ）和功能性动作筛查测试（ＦｕｎｃｔｉｏｎａｌＭｏｖｅｍｅｎｔＳｃｒｅｅｎ）常被用于预防运动损伤，其中功能性动作筛查以成本较低、操作方便、效果明显等特点使用频率最高。通过功能性筛查可以揭示受试者在日常活动或训练中是否存在运动模式不对称、身体控制力弱以及关节受限等问题，然后进行专项的矫正调整，从而解决对应问题。本研究从功能性动作筛查起源、发展、动作评分和国内应用等方面进行综述，让更多的学者、读者了解ＦＭＳ在我国的研究进程和应用范围，也为教练员在训练过程中运用功能性动作筛查提供理论依据。２功能性动作筛查的起源与发展
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
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竞技体育ＪＩＮＧＪＩＴＩＹＵ
现对预防损伤、体态纠正和伤后恢复有明显效果，很快引起美国军队和专业运动队的注意，随后广泛应用于竞技体育、部队训练、大众健身等领域，尤其是在体育领域，ＮＢＡ球员、ＵＦＣ格斗手、ＣｒｏｓｓＦｉｔ选手都在使用ＦＭＳ和功能动作训练。在国内，功能性动作筛查已在乒乓球［３４］、橄榄球［３５］、排球［３６］、空手道［３１］等竞技项目上有一定程度的应用，其结果也能表明ＦＭＳ可以有效预防运动损伤，间接影响运动员的运动表现。

功能性动作筛查(FMS)

深蹲测试(Deep Squat)测试
目的：深蹲是下肢动作的基础，测试髋膝踝三个关节的灵活性和躯干的稳定性，以及是否存在高低肩。动作说明: ①双腿站直，双脚与肩膀同宽或略宽，膝盖向前，脚趾向膝盖的方向。
②双手握住木棒，将其举至头脑上方，使肩膀和肘部呈90°。
③躯干保持直立，脚和木棍保持平衡，尽自己最大努力向下蹲。
④蹲至底部或者极限算一次，然后返回起始位置。做3次，取最高成绩
第
栏跨测试(Hurdle Step)
测试目的：测试单腿支撑的稳定性以及下肢的加速度能力，可以测试出运动员的是否存在肌力不平衡以及单腿稳定能力。
动作说明：障碍物的高度为胫骨粗隆到脚踝的高度。两脚并拢，脚尖贴近测试物的格挡板。双手握住木棒，使肩膀和肘部呈90度角，手部部位保持，将木棒放肩膀上。驱赶保持直立，抬起右腿跨过障碍板。采用脚后跟触及地面，向上抬起，缓慢返回起始位置，同时保持相同的对齐方式。每条腿可分别进行三次测试，取两侧最好成绩中最低的一个成绩。
进行三次测试。哪一只脚在前测试的就是哪一只脚。
肩关节活动度测试(Shoulder mobility)
测试目的：测试肩关节做伸展、内外旋、内收、外展的灵活度。
动作说明：两脚并拢直立，双臂保持自然下垂。双手紧握拳。在一次动作中，将一只拳头举过头顶尽力的向下放，同时将另一只拳头尽全力的从背部向上放。放上去后立马停止，不能将拳头慢慢的挪动靠近。上面的一侧手为测评手。测试手掌的长度。每一只手测三次，取两侧最好成绩最低分的一个为最后成绩。
FMS 评分分为四个等级，从 0 分到
3 分，3 分为最高分。 0 分：测试中任何部位出现疼痛 1 分：受试者无法完成整个动作或无法保持起始姿态
2 分：受试者能够完成整个动作，但完成的质量不高

功能动作筛查(FMS)在我国体育中的应用研究

功能动作筛查(FMS)在我国体育中的应用研究1. 引言1.1 研究背景体育运动在当今社会中受到了越来越广泛的关注，越来越多的人开始参与各种形式的运动活动。

随着体育运动水平的不断提高，运动损伤问题也日益突出。

运动损伤不仅会影响运动员的表现，还可能导致运动员的长期伤病甚至职业生涯的提前结束。

目前在我国体育界对功能动作筛查的研究相对较少，关于其在不同体育项目中的应用及对运动员表现和损伤风险的影响还存在很大的空白。

开展对功能动作筛查在我国体育中的应用研究具有重要的意义，可以为我国体育运动员的健康和表现水平提升提供科学依据。

1.2 研究目的研究目的是为了探讨功能动作筛查(FMS)在我国体育中的应用研究，深入了解其对运动员表现和损伤风险的影响，为运动员的训练和竞技表现提供科学依据。

通过对FMS在不同体育项目中的应用研究，分析其在我国体育领域的实际运用情况，为提高我国运动员的综合素质和竞技水平提供有益参考。

借鉴国外体育界对FMS的应用状况，探讨我国在这一领域的发展空间和不足之处，为未来研究和实践提出建设性意见和建议。

通过本研究的开展，旨在促进我国体育领域的发展，提高运动员的训练效果和竞技成绩，为我国体育事业的长远发展做出贡献。

1.3 研究意义研究功能动作筛查在我国体育中的应用也有助于促进学术研究和实践的结合，推动我国体育科学技术的发展。

通过对国内外相关研究成果的比较和分析，可以为我国体育科学领域的研究提供新的思路和方向，推动我国体育科研水平的提升。

本研究在理论和实践上都有着重要的意义，有助于推动我国体育事业的发展和提高我国运动员的整体竞技水平。

2. 正文2.1 功能动作筛查(FMS)的定义功能动作筛查(FMS)是一种系统性的、客观的评估工具，用于评估个体的基础动作模式和功能性动作能力。

其旨在通过一系列动作测试，评估身体各项功能如灵活性、平衡性、核心稳定性、力量等，从而帮助教练或运动医学专家了解个体的运动功能状态，预测运动表现和损伤风险，并制定针对性的训练计划。

功能动作筛查(FMS)在我国体育中的应用研究

功能动作筛查(FMS)在我国体育中的应用研究功能动作筛查(FMS)是一种用以评估个体功能动作能力，预测运动风险并设计个性化运动训练方案的康复技术。

自引入我国以来，FMS在体育训练领域逐渐受到关注。

本文将从FMS的概念、特点以及在我国体育中的应用研究方面进行探讨。

一、功能动作筛查(FMS)的概念功能动作筛查(FMS)是由格雷·库克(Grey Cook)和李·伯迪(Lee Burton)等人提出的一种评估体育运动员功能动作能力的方法。

该方法通过对身体各部位的动作功能进行评估，以此来评判一个人的运动功能状态，包括动作的柔韧性、稳定性和灵活性等方面。

FMS能够有效地识别潜在的功能不协调或者异常，帮助运动员避免运动损伤，提高竞技水平。

1. 统一的评估标准：FMS采用一套统一的动作评估标准，对运动员进行评估，确保评估结果的客观与可信度。

2. 预防运动损伤：FMS的核心目的是通过评估，及时发现并解决运动员的功能不协调或异常，以预防运动损伤。

3. 个性化训练方案：通过对运动员的FMS评估结果，制定出针对性的个性化训练方案，以提高运动员的运动表现。

4. 提高竞技水平：FMS通过提高运动员的运动功能状态，进而提高竞技水平，为运动员的发展提供良好的保障。

1. FMS在运动损伤预防中的应用2. FMS在个性化训练方案设计中的应用提高运动员的竞技水平是每个体育训练者的目标。

FMS在提高运动员竞技水平方面的应用也引起了我国体育训练者的重视。

通过功能动作筛查，可以全面评估运动员的运动功能状态，从而找出运动员存在的问题，及时对其进行修复与训练，帮助他们规避运动损伤，提高竞技水平。

功能性动作筛查在青少年体能训练中的应用研究

功能性动作筛查在青少年体能训练中的应用研究一、本文概述本文旨在探讨功能性动作筛查在青少年体能训练中的应用及其效果。

功能性动作筛查（Functional Movement Screen，简称FMS）是一种评估个体基础动作模式的评估工具，通过一系列标准化的动作测试，能够揭示个体在动作执行过程中可能存在的身体限制和不对称性，进而为制定针对性的训练计划提供依据。

近年来，随着体能训练理念的不断发展，功能性动作筛查在各类人群中得到了广泛的应用，但在青少年体能训练领域的应用研究相对较少。

因此，本文旨在通过实证研究，分析功能性动作筛查在青少年体能训练中的应用效果，以期为青少年体能训练的实践提供有益的参考和借鉴。

本文首先将对功能性动作筛查的理论基础进行梳理，阐述其在青少年体能训练中的应用价值和意义。

接着，通过设计并实施一项实证研究，对青少年在接受功能性动作筛查后的体能训练效果进行评估。

研究中将选取一定数量的青少年作为实验对象，分为实验组和对照组，实验组在接受常规体能训练的引入功能性动作筛查的结果作为训练计划的参考，而对照组则仅接受常规体能训练。

通过对比两组在体能测试成绩、动作质量等方面的变化，分析功能性动作筛查在青少年体能训练中的应用效果。

本文将根据实证研究的结果，对功能性动作筛查在青少年体能训练中的应用进行深入的讨论和总结，提出针对性的建议和改进措施。

希望通过本文的研究，能够为青少年体能训练的实践提供更加科学、有效的指导方法，促进青少年身体素质的全面提升。

二、文献综述功能性动作筛查（Functional Movement Screen，简称FMS）作为一种评价个体基础动作模式的评估工具，近年来在国内外体能训练领域逐渐得到广泛应用。

特别是在青少年体能训练领域，FMS的应用研究正逐渐成为热点。

本章节将对FMS在青少年体能训练中的相关文献进行综述，旨在探讨FMS的应用现状、存在的问题以及未来的发展趋势。

从FMS的应用现状来看，越来越多的研究者和实践者开始关注其在青少年体能训练中的应用。

功能性动作筛查

七种主要动作蹲、跨、弓箭步、踏步、跨步、踢以及另外两种要求躯干稳定并且对躯干前后弯曲与左右旋转有刺激得动作,分别就是推与部分稳定性。
• 这些运动形式按成本效率、时间效率、再生能力得方式进行安排,并且作为人体基本运动形式得典型动作。高水平竞技运动员也不一定能完美地完成这些简单得动作。
• 此测试动作附带有疼痛排除动作,受试者将一侧手掌搭于异侧肩上,然后做此侧上臂抬起动作。
肩部灵活性评分
• 3 分: 保持正确得姿态,肩关节与躯干保持在同一垂直平面上。上下两手间距离小于一只手距离(腕横纹到中指尖距离,可先测量得出数字)。
• 2 分: 上下两手间距离大于一只手距离,而小于1、5 只手距离。
直线弓箭步评分
• 3 分: 躯体部分基本没有晃动; 保持双足踩在测试板上; 保持后膝在前足跟后触板。
• 2 分: 躯体部分出现晃动; 不能保持双足踩在测试板上; 后膝不能在前足跟后触板。
• 1 分: 失去平衡 • 0 分: 测试过程中任何时候,受测者感觉身体某部位疼痛,得
0分。而且需要医学专家尽快检查出现疼痛得原因。
• 跨步测试可以评估髋关节、膝关节与踝关节双侧功能灵活性与稳定性。
• 完成踏步测试时,需要踝关节、膝关节与髋关节表现出一定得支撑腿得稳定性,同时髋关节闭合运动链最大扩展性。
• 跨步测试也要求踏步腿得踝关节开放运动链得背屈,以及膝关节与髋关节得弯曲。此外,由于这一测试需要具有一定得动态稳定性,受测试者也需要表现出足够得平衡能力。
功能性动作筛查
FMS介绍
• 功能性动作模式筛查(Functional Movement Screen,FMS)就是由美国著名理疗专家与训练学专家 Gray Cook与Lee Burton等人研究创新,它简便易行,仅由 7 个动作构成,可以广泛用于各种人群得基础运动能力(灵活性与稳定性)评价。

功能动作筛查(FMS)在我国体育中的应用研究

功能动作筛查(FMS)在我国体育中的应用研究
功能动作筛查(FMS)是一种用于评估和改善运动员功能运动能力的系统，广泛应用于全球范围内的体育训练和康复领域。

它通过评估身体上的七个基本动作，为训练师、教练员和医疗专业人士提供了一个客观的指标，帮助他们设计和实施个性化的训练计划和康复措施。

这对运动员的发展和运动表现具有重要意义。

功能动作筛查(FMS)在我国体育训练中的应用研究，主要集中在评估运动员的功能运动能力和运动发展水平。

通过对运动员进行功能动作筛查的评估，可以客观地了解他们的身体素质、运动技术和运动潜力，为训练师和教练员制定合理的训练计划提供科学依据。

功能动作筛查(FMS)在群体训练和基础教育中的应用研究也具有重要意义。

无论是群体体育训练还是学校体育教育，对学生或普通参与者的身体素质和动作能力的评估是十分重要的。

通过功能动作筛查的应用，可以提高教练员和教师的教学效果，帮助学生和普通参与者更好地了解和提升自己的身体素质和运动能力。

北京大学体适能选修课程学生的功能性动作筛查结果分析

2019年第10期（下）体育资讯 ◆24一、研究目的当前随着国家政府对青少年体质健康状况的重视大幅度提升，教育部门意识到身体运动功能训练和体能训练的重要性。

本文就是对北京大学体适能选修课程学生进行功能性动作筛查，通过测试所得分数分析学生身体运动功能的薄弱点，帮助预测运动损伤风险，加强学生自身在训练或运动过程中的自我保护意识，也为老师或教练员制定科学的教学方案或训练方案提供依据。

二、研究对象北京大学体适能选修班的学生，共计110名，其中男生60名，平均年龄（20±1.34）岁；女生50名，平均年龄（19.84±1.36）岁。

三、研究方法1.实验法运用标准的FMS 测试仪器，根据七个官方指定动作以及三个排查性测试动作来进行测试，七个动作每个动作的满分为3分，最低为1分。

如果在测试过程中或排查性测试中出现疼痛则相应的动作得分记为0分。

2.数理统计法运用SPSS 20软件和EXCELL 对进数据进行处理与分析。

3.文献资料法通过中国知网查阅相关文献及前期研究成果，了解目前功能性动作筛查的研究现状，为本次研究提供重要的理论依据。

四、研究结果①本次测试结果在男生中总分最高的为19分，最低分为9分，60名男生FMS 测试的平均分为（14.77±2.42）分。

其中旋转稳定性动作得分较低为（1.45±0.53）分；深蹲动作、跨栏步动作和主动直膝抬腿动作得分居中，分别为（1.91±0.59）分、（1.97±0.55）分、（1.98±0.72）分；前后分腿蹬动作、肩部灵活性动作和躯干稳定性俯撑动作得分较高，分别为（2.34±0.68）分、（2.53±0.76）分和（2.58±0.64）分。

在女生中总分最高的为18分，最低分为9分，50名女生测试的平均分为（14.54±1.80）分。

其中躯干稳定性俯撑动作和旋转稳定性动作得分较低，分别为（1.52±0.70）分和（1.38±0.49）分；深蹲动作和跨栏步动作得分居中，分别为（1.82±0.48）分和（1.96±0.66）分；前后分腿蹬动作、肩部灵活性动作和主动直膝抬腿动作得分较高，分别为（2.6±0.66）分、（2.72±0.60）分和（2.54±0.57）分。

功能性动作筛查（FMS）在中学生体能训练中的研究

当前，很多中学体育教学更倾向于采用传统的教学模式，在教学训练中过分强调通过单个动作的重复练习来提高身体素质，教学效果不理想。

本研究尝试将功能性训练的理念与方法运用到体育课教学过程中，不仅是对教学内容的丰富，也是对教学方法和手段的创新，通过在中学生体育课中运用功能性动作筛查，探讨功能性训练对中学生FMS测试水平的影响，以期为提高中学生的身体素质，更好地掌握运动技能提供理论和实践依据。

一、功能性动作的分析1.功能性动作的界定功能性动作是基于生物力学并满足客观环境变化需要的动作。

该类别动作通常涉及身体躯干肌肉骨骼系统和神经系统支配下的多平面、多关节的运动形式。

运动训练实践表明：运动的本质是各种动作序列的组合；无论是日常生活中还是竞技比赛过程中，任何动作都不是依靠某单一肌群能完成的，它必须要动员多个肌肉群协调做功。

2.功能性动作与非功能性动作的区别（1）功能性动作与非功能性动作的首要区别是结构不同。

结构是系统整体存在的基础，有什么样的结构就有什么样的整体，有什么样的整体就有什么样的特性和功能。

所以说，动作结构的不同导致训练效果的不同，如表1所示。

表1身体功能训练与体能训练的区别类别适用人群特点体能训练健美动作单一力量举姿态固定身体功能训练舞蹈动作多样多维运动竞技体育随机发生军事对抗无序变化（2）功能性动作与非功能性动作的另一主要区别是目的不同。

以平板卧推动作为例，对于肩部易损伤的人群而言，卧推确实可以增强上肢带的肌肉力量，提高肩关节的运动功能，是一个功能性动作训练；然而在竞技运动比赛过程中，运动员都是在背部无支撑情况下完成上肢推举动作，因此对于运动员而言，卧推又是一个非功能性动作训练。

表2功能性动作等级动作表现0分测试中任何部位出现疼痛1分受试者无法完成整个动作或无法保持起始姿态2分受试者能够完成整个动作，但完成的质量不高3分受试者能高质量地完成规定动作二、体能系统的重构国内对“体能训练”的认识是一个不断深化的过程。

FMS功能性运动测试评价方法(具体)

FMS功能性运动测试评价方法功能性动作模式筛查（Functional Movement Screen，FMS）是由美国著名理疗专家和训练学专家Gray Cook和Lee Burton等人研究创新，广泛应用于美国职业运动员运动能力评估中，旨在发现人体基本动作模式障碍或缺陷的一种测试方法。

FMS在国外职业竞技体育中被广泛应用于理疗康复和体能训练领域，在欧洲以各足球队为主，在美国四大联盟（NBA、NHL、NFL和MLB）的球队几乎都在应用FMS的测试和训练。

作为对传统测试训练方法的一个有益补充，以此作为检测运动员潜在伤病并进行伤病预防训练的依据，并通过训练提高运动员的竞技能力，延长运动员的运动寿命。

FMS测试通过7个基本动作检测人体运动的对称性、弱链以及局限性，对运动代偿进行跟踪测试，并通过相应的动作训练来解决身体的弱链和局限性，以减少运动员的运动损伤，提高运动员的竞技能力。

FMS测试在运动医学和体能训练之间架起了一座桥梁，使教练员在身体训练中更为自觉地使用康复知识为运动员健康服务。

FMS测试方法1、过顶深蹲动作模式测试目的：评价肩、胸椎、髋、膝和踝关节双侧对称性、灵活性和躯干稳定性。

测试方法：（1）运动员两脚分开与肩同宽，双手以相同间距握测试杆（测试杆与地面平行）（2）双臂伸直举杆过顶，慢慢下蹲，尽力保持脚后跟着地。

（3）测试允许试三次，如果还是不能完成这个动作，将测试板垫在运动员的脚跟下再进行以上动作测试。

评分标准：3分：测试杆在头的正上方；躯干与小腿平行或与地面垂直；下蹲时大腿低于水平线；保持双膝与双脚方向一致。

2分：脚跟下垫上木板之后按照以上要求完成动作。

1分：脚跟下垫上木板之后还不能按要求完成动作。

0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位出现疼痛。

2、跨栏上步动作模式测试目的：评价髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性、身体核心部位的控制能力以及身体两侧在运动中的对称性。

测试方法：（1）运动员双脚并拢脚尖接触测试板。

功能性动作筛查

功能性动作筛查功能性动作筛查是一种常见于运动领域的测试方法，用于评估个体在日常活动中的功能性动作水平。

通过对个体进行一系列的动作测试，旨在检测出其在力量、柔韧性、平衡、协调等方面的不足，从而帮助他们制定相应的训练计划和改善个体的功能性动作水平。

下面我们来了解一下功能性动作筛查。

功能性动作筛查的前提是个体必须具备基本的运动能力和身体健康水平。

测试者可以是专业的运动训练师、康复医生、体检医生等，他们会根据个体的年龄、性别、体型等因素制定相应的测试计划。

在实施功能性动作筛查时，可以采用多种测试方法和设备。

常见的测试项目包括：俯卧撑、引体向上、深蹲、蹲起、短跑、跳远、纵跳、平衡测试、协调测试等。

测试过程中，测试者会根据个体的表现给予相应的评分，以便对他们的功能性动作水平进行评估。

通过功能性动作筛查，可以发现个体在不同方面的不足之处。

例如，肌肉力量不足的人可能在俯卧撑和引体向上等测试项目中得分较低；缺乏柔韧性的人可能在深蹲和蹲起等测试项目中表现较差；平衡能力差的人可能在平衡测试中失去平衡等。

通过对个体的不足之处进行分析，可以为他们量身定制相应的训练计划，帮助他们提升功能性动作水平。

功能性动作筛查的优点在于可以全面评估个体在日常活动中的运动能力，从而为他们提供相应的训练建议。

同时，测试项目简单易行，测试结果直观可见，便于测试者和被测试者进行沟通和交流。

然而，功能性动作筛查也存在一些局限性。

首先，测试结果受个体主观因素的影响较大，例如个体的意愿、紧张情绪等都可能对测试结果产生影响。

其次，由于测试方法的局限性，功能性动作筛查无法对个体的身体内部情况进行评估，例如心血管功能、肌肉骨骼结构等。

综上所述，功能性动作筛查是一种常用的测试方法，旨在评估个体在日常活动中的功能性动作水平。

通过评估个体在力量、柔韧性、平衡、协调等方面的表现，可以帮助他们制定相应的训练计划和提高功能性动作水平。

然而，功能性动作筛查也存在一些局限性，需要在实施时进行综合考虑。

功能性动作筛查的研究进展述评

功能性动作筛查的研究进展述评功能性动作筛查（Functional Movement Screening，FMS）是一种用于评估个体运动功能的工具，已经被广泛应用于运动员和一般人群中。

它可以通过一系列的动作来评估个体的动作功能，帮助识别潜在的运动损伤风险和提高运动表现。

在过去的几十年里，关于功能性动作筛查的研究不断取得进展，本文将从评估工具的可靠性和效度、运动损伤风险预测、运动表现与功能性动作筛查之间的关系等方面对功能性动作筛查的研究进展进行述评。

功能性动作筛查工具的可靠性和效度一直是研究的热点。

许多研究通过比较不同的功能性动作筛查工具在同一群体中的结果，来评估其可靠性和效度。

有研究发现，Functional Movement Screen（FMS）和Selective Functional Movement Assessment（SFMA）虽然都是用于评估个体运动功能的工具，但它们的结果却并不一致。

这表明不同的功能性动作筛查工具可能适用于不同的人群或运动项目，需要根据具体情况进行选择和应用。

一些研究还探讨了功能性动作筛查工具与其他传统的功能评估工具（如康复评估工具、体适能测试等）之间的相关性，以评估其有效性和效度。

这些研究为功能性动作筛查工具的应用提供了理论和实践的支持，并为其在不同领域的推广提供了参考。

功能性动作筛查在预测运动损伤风险方面的研究也备受关注。

运动损伤是运动员和一般人群中常见的问题，而功能性动作筛查正是为了帮助识别和降低运动损伤风险而设计的。

许多研究着眼于功能性动作筛查工具与运动损伤之间的关系，试图找到其中的相关因素和规律。

一些研究发现，FMS得分与运动损伤风险呈负相关，即FMS得分越高，运动损伤风险越低；而另一些研究则未发现这种相关性。

这表明功能性动作筛查在预测运动损伤风险方面存在争议，需要更多的研究来验证其有效性和准确性。

一些研究还尝试探索功能性动作筛查与特定运动损伤（如膝关节损伤、腰背疼痛等）之间的关系，以便更精准地识别和预防运动损伤。

功能动作筛查(FMS)在我国体育中的应用研究

196作者简介：周锦阔(1996-)，男，汉族，湖南衡阳人，硕士在读，研究方向：体育教学；尹灿东(1995-)，男，汉族，湖南永州人，硕士在读，研究方向：体育教学。

功能动作筛查(FMS)在我国体育中的应用研究周锦阔哈尔滨师范大学体育科学学院尹灿东闽南师范大学体育科学学院摘要：功能动作筛选(FMS)作为一种简单有效的对人体基本运动能力进行快速评定的测试，受到国内外的普遍欢迎。

本研究通过文献资料法，针对功能动作筛查(FMS)在我国体育中的实践应用进行相关分析论述，发现在运用的过程中所出现的问题(制约因素)，以及分析当前在实践中所面临的问题及展望。

关键词：功能动作筛查；体育；应用研究一、有关功能动作筛查概述功能动作筛查(Functional Movement Screen ，简称FMS 测试)是美国执业理疗师、持证矫形外科专家Gray Cook 和体能训练、运动防护专家Lee Burton 等人设计并在20世纪90年代提出的[1]。

原是一种动作障碍诊断方法，伴随着物理治疗而逐渐产生，并且在后期Gray Cook 和Lee Burton 逐渐使之趋于完善，在国外已经得到广泛运用，尤其以欧美国家最早开始将FMS 运用于实践中，例如在美国受欢迎的竞技体育的篮球、棒球、橄榄球等日常体能训练中，以及在运动康复领域中的健身训练都能见到它们的身影。

该系列的动作以运动解剖学，运动生物化学、运动生物力学等相关学科作为理论基础，通过对人体关节运动规律，肌肉耐疲劳表现，以及各肢体间是否具备协调配合能力的综合表现为判断依据。

FMS 主要包括测试七个动作和三个排除性动作，每个动作完成的程度分为四个标准，以0~3为分值，七个动作总分值为21分，如受试者低于14分，则表明存在训练中有受伤的风险，分值越高说明功能动作的质量越好[2]。

二、功能动作筛查(FMS)在体育中的应用(一)FMS 在部分运动项目中的应用1.篮球田鹏[3]在对青少年篮球体能训练中研究得出相对于传统体能训练，功能性体能训练在其训练方式、方法上更符合运动员青少年这个年龄阶段，专项身体素质需求；在身体素质训练基础动作模式建立，训练指向性以及预防损伤方面更为符合青少年身体素质的发展要求。

儿童mfs评分

儿童mfs评分
儿童MFS评分，即功能性动作筛查（Functional Movement Screen）评分，是一种评估儿童基本动作模式质量的方法。

该评分系统分为四个等级，从0分到3分，其中3分为最高分。

以下是具体的评分标准：
•0分：测试中任何部位出现疼痛。

•1分：受试者无法完成整个动作或无法保持起始姿态。

•2分：受试者能够完成整个动作，但完成的质量不高。

•3分：受试者能高质量地完成动作。

MFS评分中的测试动作包括深蹲、跨栏上步、直线弓步蹲、肩部灵活性、主动直腿上抬、俯卧撑和旋转稳定性等。

这些动作旨在评估儿童在灵活性、稳定性、协调性和平衡性等方面的表现。

对于儿童MFS评分的结果，专业人员会进行分析，并针对受试者的动作模式和潜在问题给出相应的建议和干预措施。

这些建议可能包括改善动作技巧、增强肌肉力量、提高柔韧性等，以帮助儿童改善动作质量，预防运动损伤，并提高运动表现。

需要注意的是，MFS评分只是一种评估工具，其结果应结合儿童的实际情况进行综合分析和判断。

同时，MFS评分并不能完全预测儿童的运动表现或健康状况，因此在使用时应谨慎对待。

以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询专业医生或相关机构。

FMS功能性运动测试评价方法(具体)

FMS测试在运动医学和体能训练之间架起了一座桥梁，使教练员在身体训练中更为自觉地使用康复知识为运动员健康服务。

FMS测试方法1、过顶深蹲动作模式测试目的：评价肩、胸椎、髋、膝和踝关节双侧对称性、灵活性和躯干稳定性。

测试方法：（1）运动员两脚分开与肩同宽，双手以相同间距握测试杆（测试杆与地面平行）（2）双臂伸直举杆过顶，慢慢下蹲，尽力保持脚后跟着地。

（3）测试允许试三次，如果还是不能完成这个动作，将测试板垫在运动员的脚跟下再进行以上动作测试。

评分标准：3分：测试杆在头的正上方；躯干与小腿平行或与地面垂直；下蹲时大腿低于水平线；保持双膝与双脚方向一致。

2分：脚跟下垫上木板之后按照以上要求完成动作。

1分：脚跟下垫上木板之后还不能按要求完成动作。

0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位出现疼痛。

2、跨栏上步动作模式测试目的：评价髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性、身体核心部位的控制能力以及身体两侧在运动中的对称性。

测试方法：（1）运动员双脚并拢脚尖接触测试板。