女性保养与调理瑜伽

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女性保养与调理瑜伽
导语：瑜伽在我们的生活里面已经是成为一种很时尚的锻炼方式，瑜伽可以帮助人们活动筋骨，并且还可以有减肥的作用，所以很多女性朋友是非常喜欢的
瑜伽在我们的生活里面已经是成为一种很时尚的锻炼方式，瑜伽可以帮助人们活动筋骨，并且还可以有减肥的作用，所以很多女性朋友是非常喜欢的。

关于保养和调理的瑜伽是很简单的，想要保持好身材的女性朋友可以看看下面介绍的一些资料。

大家回家之后都可以去尝试一下的。

如果你在生活里面因为工作的问题没有时间去进行一些锻炼的话，可以回家之后做一下瑜伽运动，这个既可以帮助消除你一天的疲劳，还可以帮助你保持身体的曲线。

莲花坐瑜伽
坐于地面，背部挺直。

屈膝，双脚置于大腿根部内侧，脚心相对，脚掌相贴。

双手食指微屈碰拇指，置于膝盖上。

使用腹式呼吸2-3分钟。

战士一式瑜伽
双脚分开，屈右膝，是大腿与小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左脚向左45度。

双掌合十，双臂举过头顶，尽量向后延伸，身体微微向后拉伸。

注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。

恢复后换侧重复。

骆驼式瑜伽
跪立，身体慢慢向后拉伸，双手向后握住脚后跟，胸部向上挺起，头部向后仰，眼睛直视前方。

注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。

鸟王式瑜伽
自然站立，把身体重心转移到右脚，屈膝，把左大腿后侧贴于右大
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