心理健康知识手册

中学生心理健康标准

１、乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的心理状态。心理健康的中学生应乐于学习、工作和生活。能把自己的智慧和才能在学习、工作和生活中发挥出来，取得成就。获得满足感。能够从自己的实际情况出发，自觉完成学习和工作任务，而不以此为负担。在遇到困难时，能努力去克服争取新的成就。

２、善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊。心理健康的中学生往往表现出乐群性，有人际关系交往的欲望。能与周围的人建立良好、稳定的人际关系，在交往中互相理解，互相尊重，团结互助，对人善良、诚恳、宽容、公正、谦虚有爱心。能尊重他人的权益和意见，正确对待他人的缺点，善于与各种类型的人相处。

3、有正确的自我观念，能了解自我，接纳自我，能体验自我存在的价值。心理健康的中学生，不仅能现实的认识自我，承认自我，接受自我，而且还要有自知之明。,对自己的能力、特长和性格中优缺点，能做到客观、恰当地自我评价，既不自傲，又不自卑。能正视现实，生活、学习目标符合实际，不怨天尤人，也不自寻苦恼。对自己的不足或某些无法补救的缺陷，能正确对待，安然接受。

4、情绪稳定、乐观，能适度地表达和控制情绪，保持良好的心境状态。心理健康的中小学生主导心境始终处于轻松、活泼和快乐的状态。虽然因学习、生活中的挫折、失败或不幸也会有悲、忧、愁、怒、烦等消极情绪体验，但不会长期处于消极、悲观不可自拔的体验中,更不会因此而轻生。善于适度地表达和控制自己的情绪，能随时排解各种烦恼，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁,，谦而不卑，自尊自重。决不因一时冲动而违反犯道德行为和规范，能在社会规范允许范围内，满足自己的合理需要，保持稳定乐观的情绪。

5、保持健全的人格。人格健全的中学生心理活动和行为方式处于协调统一之中，有正确的人生观，能以此为中心，把需要、动机、目标和行为统一起来，乐于生活、学习、兴趣广泛，性格开朗，胸怀坦荡，办事机智果断，表里如一，行为上表现出一贯性与统一性。

6、面对挫折和失败具有较高的承受力，具有正常的自我防御机制。心理健康的中小学生在遇到挫折和困境时，能够表现出较高的耐受性和平衡性，不因此而影响和改变自己的目标和正常的学习生活。能驾御自己的情绪，以良好的意志力，克服前进中的困难，自觉运用自我防御机制，随时可以排泄影响学习和健康的情绪困扰，消除各种焦虑、紧张、恐惧、烦恼等情绪现象，使其心理保持良好的平衡状态。

7、让爱生活、热爱集体，有现实的人生目标和社会责任感。心理健康的青少年珍惜和热爱自己的学习生活、积极投入有乐趣的生活中，自信自己的存在对社会和对国家有意义、有价值。能坚持不懈的努力，从事有意义的事业，遵守社会公德，维护国家利益，勇敢承担社会义务，善于发挥自己的聪明才智为社会服务。

8、心理特点、行为方式符合年龄特征。心理健康的中学生其认知活动、情绪反应、性格特征等心理特点以及行为表现应与其年龄阶段相符合，与其充当的社会角色相适应，保持一定年龄阶段的共性与个性的统一。

9、能与现实的环境保持良好的接触与适应。心理健康的中小学生能够面对激烈的社会竞争和快节奏的生活，保持良好的适应状态。能够根据客观的需要，主动调整自己的言行,在暂时无法改变的客观环境的情况下，能主动改变自己，以适应社会环境的需要，保持平衡的心态，并能精力充沛地投入到学习和生活中。

10有一定的安全感、自信心和自主性，而不是过强的逆反状态。心理健康的中学生们保持相对稳定而常态的生活方式，不因生活的变故和学习环境、学习任务的改变而产生过度的焦虑和思危心理及不必要的负担。能坦然处事，保持安定的心理状态。善于合理的提出和表达自己的意愿及要求，不盲目冲动，表现与成人的反抗对立的情绪。能有效地控制和改变消极的逆反心理与行为，使之健康地成长。

咦？这情景以前也见过！

您有过这种经历吗？明明是初次见到过的风景或场面，给您的感觉却是“咦？这情景以前也见过”，或者“曾经发生过同样的事”等等。这种经历叫做即视体验。

即视体验被视为假性记忆活记忆错误的一种。一般认为，即使完全忘记了过去的经历，但通过联想而出现某种联系的话就会产生这种现象。另外，在梦中曾经见过，但梦境又被完全遗忘的情况也会产生这种现象。

贝尔格森认为，这种现象发生在“心理紧张程度较低的时候”，而按照弗洛伊德的观点来看就是，幼儿期受压抑的经历试图通过这种浮现方式来得到解决。

另外，即视体验也被叫做“将未知物是为既知物的体验异常”，据说在精神分裂症、抑郁症、癫痫的梦幻状态、科尔萨科夫氏精神病综合症以及神经病等症状中，这种体验时常可见。

出现这种体验的时候，不要把问题想的太深，最好想到“也许过去有过这事儿”就刹车。

做梦可以消除身体疲劳

在我们的睡眠期间，眼球会骨碌骨碌地周期性转动。这种眼球急速运动的时期叫做REM 睡眠期。如果在这个时候把人叫醒的话，80%左右的人都会告诉你他正在做梦，而在别的时候（NON—REM睡眠期）却只有20%的人在做梦。也就是说，大多数人的做梦时间都是在REM 睡眠期。

在REM睡眠期内，眼球剧烈运动，脑电波的波形就像醒着的时候一样，但这是实际上又处于睡眠状态。所以得了一个别名，叫做似非而是的睡眠。

REM睡眠期一般是在睡着一两个小时之后才会出现，中间会有较长的间隔，反复三四次左右。

顺便说一下，REM睡眠期受到妨碍的话，人就得不到睡眠的满足感，也即造成一种没睡着的不满情绪。这是因为，在REM睡眠期内，自律神经系统的功能减退，能够消除身体的疲劳。

毋庸赘言，充足的睡眠对于我们的身心健康来说是不可或缺的，而REM睡眠，即梦尤为重要。

使她显得漂亮的方法

一般来说，瘦子穿横纹的衣服不显瘦，胖子穿竖纹的衣服会变靓。

但这实在是大错特错。有证据可以证明这一点，这个被称为赫尔姆霍鲁茨正方形。用横纹等分的正方形看起来像一个竖长的长方形，而用竖纹等分的正方形看起来却像一个横长的长方形。

也就是说，体胖的人穿横纹的衣服必穿竖纹的衣服更漂亮。

赶紧把这个秘诀告诉你的女友吧。

日本的小孩是被动性的

科迪尔和温斯泰因对日本与美国的30名3~4个月的不同性别的婴儿做了一份调查，以搞清肌肤体验和性格的关系。