一个简单高效健身开发特异功能的功法

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超能力训练法

超能力训练法1、对普通人来说,一个练过身体的特种兵可以打10个普通人,招招致命,这在普通人眼里是难以想象的,通过肌体的强化训练达到身体强度足够的强度,这也叫超能力,超越普通人的能力,猪哥将其归为特异功能的一种.2、大脑运算速度,通过锻炼,人的大脑运算速度可以几十倍的超过其他人,在古时候,打了一辈子算盘的老会计基本上都会看着一面墙算出复杂的账,我曾经问过他们怎么做到的,回答都差不多,当他们看着墙或其他的什么地方的时候,就像看到了一个算盘,然后算啊算,经过锻炼从手算变为心算,心算也算是特异功能的一种.3、生物电,气场、脑电波都是其中的一中,先看气场,平常总说谁谁谁有气势,有气场,有的人给人的第一感觉很鲜明,气势是靠锻炼的.脑电波,科学仪器已经证明脑电波可以刻意的控制而变化,思考的越用力脑电波释放的量越大,越快,用精准的仪器可以检测到这种电波的变化,可以想象如果这种电波被锻炼加强,会达到什么样的地步.当然根据能量守恒定律,一个人所能释放的能量是跟个人本身蕴含的能力成正比的.可行性：猪哥很笨,为了弥补,猪哥10年前就投入了大脑的锻炼,同时自己整理一套锻炼方式,以希望有一天变的更聪明,甚至希望自己可以控制脑电波影响捕获或稍微影响到周围的磁场信息.效果是显著的,猪哥现在虽然没有天才到哪去,但是比之前要聪明多了.当然你可能不相信,我会把锻炼的初级技巧公布,如果你有兴趣试一下.脑域锻炼方法--入门篇（猪哥秘籍）：1、大脑是根本,锻炼大脑硬件是首要的一步.在众多锻炼大脑硬件的方式中,猪哥选中了头皮运动法,离大脑最近的锻炼最有效--猪哥观点.头皮运动法分为几个点,眼眉升降,头皮蠕动,耳朵抖动等,猪哥发现头皮运动法中耳朵抖动效果最佳,猪哥之前耳朵不会动的,通过不懈的努力,耳朵有小幅度的动作,一直到后来大幅度动作,可停可动,可以一耳动另一耳静.成效：思维能力、学习能力增强.2、大脑基本技能训练,多看书,多说话可能的话多做演讲,如果你属于内向,不爱说话的那种,就换一种方式,多看书,多思考.3、冥想,不是魔法师的冥想~~~睡觉之前静下心来用大脑专心的去思考一件事情,可以是追忆,可以是幻想,专注并且每日睡觉前坚持做.4、控制你的梦,最近看了一个电影叫《盗梦空间》我对那个导演佩服的五体投地,他在电影里表现的思想跟我脑域训练方式很多交集的地方,我跟他很像,控制梦是我在去年刚掌握的技能,跟他的这部电影毫无一点关系,因为在我成功控制我的梦的时候,我根本就不知道会有这样一部电影在今年上映.控制梦,说起来很玄,但是却比头皮运动法上手的快,有兴趣的可以尝试就知道我所言非虚.最开始想到控制梦,是不想美梦被打断,不想噩梦的继续.每个人都有这样的经历,晚上做了一个美梦,非常美,但想来就忘了做的是什么梦（猪哥定义为深层次梦）,或者做了一个美梦,整在好的时候被打断了,睡醒之后无限感慨,为什么不能继续做下去（猪哥定义为浅层次梦）,或者梦里遇到亲人被害,或者遇到猛鬼、僵尸,遇到自己摔落悬崖,通常都会被惊醒,久久不能入睡（猪哥定义为肢体梦）.浅层次梦很好控制,只要每次睡觉之前不停的在心里嘱咐自己,遇到美梦坚决不睁眼,继续让我做完,不出几个月,自己就能找到适合自己的处理浅层次梦的方式.这些梦都是在临醒前的一瞬间,但是猪哥已经证明只需要一瞬间,就可以完善一个很长的梦.5000年前,你如果站出来说有人可以一个打10个,被人用唾沫淹死,可现在特种兵很轻松就撩倒10个普通人.500年前,看书一目十行过目不忘,算账不用算盘只需闭目一想,这样的人被称为百年不遇的奇才,而500年后的今天,速读、速记、心算已经被排进了日常课程,人人都可以成为“奇才”.这属于大脑的锻炼,猪哥称之为脑域训练的基础.肉体的锻炼可以追溯到4000多年以前,历史悠久,时至今日,肉体的锻炼已经越发完备,具体会不会有更高级的方式我不好做评论,应该会有的.精神（脑域）的锻炼,只有50年的科学历史,非常短暂.脑域可以锻炼,脑电波等各种生物电可以加强以及控制,这些都不是天方夜谭,就像当年有人说地球是圆的,没有人相信,有时候真理是掌握在少数人手里,超能力已经存在,只是很多人不想相信,不愿意相信罢了.科学已经证明,脑域（大脑）可以通过各种锻炼加强能力,看一下百度百科《脑电波》,应该会让你有所启示,甚至会让你更有信心.最后,我想说的是,上面这些其实不是秘密,对普通人来说可能来说有些遥远,但是很多大国军方早就开始了脑域开发、脑域探索、脑域解密等工程,这些都是军事机密,我们还是不要深入了解的好.如果各位有兴趣,可以去查查“读脑时代”、“脑十年计划”等等,美国、日本、欧洲等20世纪末开始加大对5脑域的研究,脑域能力的开发,而我们中国比较晚,官方数字是21世纪初开始这方面的研究.具体的内容都是特级机密,普通人不知道,甚至嗤之以鼻完全可以理解.猪哥这里大胆预测,10年之内,2021年之前,脑电波产品将在市面上陆续出现,脑控游戏、脑控电脑等等,当这些东西上市之后再想起脑电波原来也可以利用,再想去锻炼扩展,就有点晚了吧.我发帖的目的,只是希望我们更多的人不要比其他人起步更晚,因为有人已经开始动作了,况且这样的锻炼不会对日常的工作生活有任何影响,甚至会有帮助.实践出真理,尝试才有发现,起步很难,过程很简单,习惯成自然.。

简单易学实用的日常健身操

【健康知识】简单易学实用的日常健身操【健康知识】简单易学实用的健身操滚揉后溪穴：如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。

在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。

每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。

坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。

拍拍肘窝肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，春季借大自然发陈之际拍打肘窝，可以排出心肺的火气和毒素。

拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。

最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。

怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。

注意事项拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。

瑜伽蝴蝶式晚上回家做一下这个动作，坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。

然后双腿弯曲，脚心相对。

双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。

每天10分钟。

搓摩脸部焕醒肌肤双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次。

不要用力拉动脸部皮肤，手掌搓热轻柔的拂过即可，注意事项起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。

双臂上拉护肩颈直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，上举后双臂交叉，手腕翻转使掌心相对合十。

手臂内侧紧贴住耳朵，身体微微下沉，吸气。

脚趾抓地，全身向后尽量伸展。

保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。

在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。

做完以后很舒服。

注意事项这是一个轻松伸展运动，把动作调到觉得「中等松紧」的定位点，维持这个伸展姿势不要动。

呼吸要缓慢而且有节奏。

如果是向前伸展的动作，屈身时吐气，维持姿势不动时吸气。

做伸展时不可以闭气。

如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。

强肾壮阳功法之扭腰功

强肾壮阳功法之扭腰功扭腰功是目前比较流行的一套强肾壮阳功法，因为其简便易学，收效迅速，且不受场地、时间限制，在家里、办公室和旅途中都可以练习，所以现在练习的人挺多。

扭腰功的主要锻炼与活动区域是身体的腰胯部分，坚持的锻炼会加快腹部及盆腔的血液循环，对所有腰胯以内的疾病都有疗效，比如生殖系统、泌尿系统的疾病，如前列腺炎、膀胱炎、肠道疾病、便秘和妇科类疾病等等。

锻炼此功还能增强肾功能，这就意味着增强了精力、性功能、记忆力、骨骼，减少落发、黑斑和皱纹。

同时，扭腰功的动作做爱时的动作比较类似，通过长期锻炼，会使做爱时用到的几块肌肉更加强劲，让你在性生活中纵横驰骋游刃有余。

至与对腰、胯、臀、腹部这些赘肉最多的部位的减肥效果，那是肯定的，一想就明白。

动作要点：1、双脚按等同双肩距离站立，身体略微前倾；双脚脚趾紧紧向下抓住地面（见附图）；2、双手用力撑开，掌心朝内护住丹田处（肚脐下方），两只手拇指、食指形成的空白正好在丹田处形成一个空空的方形，双肘自然弯曲至90度左右，与双手在用力时形成固定位置；3、以脊椎为轴心，两胯带动整个臀部向左做圆形扭动，经身体左侧、后方，最后从右方返回，使整个肚皮和胯部正好转完一个180度的圈，以此动作连续做20下，即转20圈；转圈时双肘和双手都在原位置固定不动，就像新疆舞里脑袋移动而双手不动的动作，也类似迪斯科或肚皮舞里的扭屁股动作；4、向左方的转圈扭动做完20个之后，在以同样的姿势向反方向转动胯部20次；做完后再向左方转动20次，如此反复变化方向转动；5、在整个练功过程中，口须微张，与鼻孔一同呼吸，不可紧闭；。

其它说明：有些朋友会说，这么简单？对，就这么简单，简单而直接的动作往往是最有效的，关键在于坚持。

刚开始练习时最易犯的错是手和臂没固定，导致手臂与双臀不由自主地跟着一起扭。

所以要注意双臂、双手在扭动时紧张不动，只让臀胯扭动，这样扭才能锻炼到相关部位，肾气提升很快。

此外，要注意双脚脚趾紧扣地面，这样既固定了身体，又接通了地气，还打通了脚上的经络。

教你如何开发特异功能完整版

教你如何开发特异功能完整版开发特异功能是一个长期的过程，需要专注和不断的实践。

下面是开发特异功能的一些步骤和方法：1.确定特异功能：首先，你需要明确自己想开发的特异功能是什么。

特异功能可以包括心灵感应、直觉、预知未来等。

确定特异功能后，你可以更加专注地进行开发。

2.学习和研究：要开发特异功能，你需要学习和研究相关的领域知识。

可以阅读科学、心理学、超感知等方面的书籍和材料。

了解和掌握相关理论和技巧是开发特异功能的基础。

3.冥想和集中注意力：冥想和集中注意力是开发特异功能的重要方法之一、通过冥想，你可以放松身心，提高专注力和意识水平。

集中注意力可以帮助你更好地观察和感知周围的事物。

4.规律的训练和实践：开发特异功能需要规律的训练和实践。

你可以设置每天固定的训练时间，进行各种相关的练习和实验。

例如，可以通过集中注意力来感知他人的心情或预知未来的事件。

5.寻找合适的导师和伙伴：有一个合适的导师或伙伴可以帮助你更好地发展特异功能。

他们可以提供指导、建议和支持，在你的发展过程中给予帮助和鼓励。

6.注重身心健康：身心健康是开发特异功能的基础。

保持良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动对于提高注意力和意识水平是非常重要的。

7.坚持和耐心：开发特异功能是一个长期的过程，需要坚持和耐心。

不要期望会立即取得很大的进展，而是要持续努力和实践，相信自己的潜力和能力。

总之，开发特异功能需要持续的学习、实践和坚持。

通过学习和研究相关知识，进行冥想和集中注意力的训练，寻找合适的导师和伙伴以及注重身心健康，你可以逐渐发展和提高自己的特异功能。

最重要的是保持信心和耐心，相信自己的潜力，并享受整个过程中的发现和成长。

功能锻炼的方法

功能锻炼的方法嘿，你知道啥是功能锻炼不？那可是超棒的事儿！功能锻炼就是通过各种特定的动作来提升身体的功能。

就像给身体加油充电一样，让你的身体活力满满。

先说步骤吧。

比如想锻炼腿部力量，可以先从简单的深蹲开始。

双脚与肩同宽，慢慢下蹲，再站起来。

这就像给腿部安装了一个小马达，让你的双腿更有劲儿。

要是想锻炼手臂，试试俯卧撑。

双手撑地，身体保持一条直线，一上一下。

哇塞，这感觉就像给手臂注入了无穷的力量。

注意事项可不少呢！一定要根据自己的身体状况来选择合适的锻炼方法。

要是你本来身体就不太好，可别一上来就搞高强度的锻炼，那不得把自己累趴下呀！而且，锻炼的时候要注意姿势正确，不然很容易受伤。

就像开车得遵守交通规则一样，锻炼也得有规矩。

安全性和稳定性那是相当重要。

在进行功能锻炼的时候，要确保周围环境安全，别在乱七八糟的地方锻炼，万一摔倒了咋办？同时，要循序渐进，别一口吃个胖子。

就像盖房子得一砖一瓦地来，锻炼也得一步一步地走。

功能锻炼的应用场景那可多了去了。

不管是想减肥的小伙伴，还是想增强体质的人，都可以进行功能锻炼。

比如你想在夏天穿上美美的裙子，那不得赶紧锻炼起来？还有那些长期坐在办公室的人，不锻炼的话，身体都要生锈啦！功能锻炼的优势也很明显呀！不用花大把的钱去健身房，随时随地都能练。

而且，它能让你的身体更健康，心情也会变好哦！给你讲个实际案例吧。

我有个朋友，以前总是懒洋洋的，身体也不太好。

后来他开始进行功能锻炼，每天坚持跑步和做一些简单的力量训练。

没过多久，他就像变了一个人似的，精神抖擞，身体也棒极了。

哇，这效果简直太惊人了！功能锻炼真的超棒！它能让你变得更健康、更有活力。

赶紧行动起来吧！。

特异功能气功

特异功能气功
气功是一种古老而神奇的健身方法，具有很多特异功能。

下面我将为大家介绍几种常见的特异功能气功。

首先是弹指神功。

这种气功通过运用呼吸和手指技巧，可以产生强大的能量，有如电流般的震动力，能够击退攻击者并保护自己。

在修炼过程中，练习者需要集中注意力和意念，将能量集中到手指上，并利用瞬间催发的能量达到弹指神功的效果。

其次是行云步。

这种气功是通过调整呼吸和身体姿势，以达到轻盈自如、优雅虚空的感觉。

练习者通过深呼吸和放松身心，使气血循环顺畅，气水齐聚于腹部，利用呼吸和身体微调达
到步行的能量。

还有一种特异功能气功是远距离治疗。

这种气功需要修炼者具备高度内观和集中力，通过调整呼吸和心思，将内力集中于掌心，并通过手印将内力传输到距离较远的人身上。

这种气功在治疗疾病和缓解他人疼痛上具有显著的效果，并被许多人视为一种神奇的能力。

最后是透视视觉。

这种气功需要修炼者通过深呼吸和放松心境，以扩大和提高自己的视觉能力，达到一种超越常人的境界。

在修炼过程中，练习者需要保持专注和冥想，以改变眼睛的聚焦和调整眼侧的远近变化。

通过这种修炼，练习者可以看到常人无法察觉的微小物体和隐藏的事物。

综上所述，气功确实具有许多特异功能。

不过，特异功能的产
生并非轻而易举，需要练习者经过长期的修炼和精神意识的提高。

气功是一门独特的健身方法，它不仅可以增强身体的健康和免疫力，还可以开发人们潜在的能力和智慧。

因此，如果你对气功感兴趣，不妨尝试一下，或许你也能实现特异功能的修炼。

在家健身的气功练习

在家健身的气功练习我是一名热爱健身的作者，今天我要为大家介绍一种适合在家练习的健身方式——气功练习。

在这个繁忙的社会，很多人没有时间去健身房，但是保持身体健康依然是每个人的追求。

那么，在家健身就成了大家的首选。

而气功练习是一种非常适合在家进行的健身活动，它不仅能强身健体，还能增强免疫力，提高心理素质。

下面，我将为大家介绍几种简单易学的气功练习，供大家参考。

第一，深呼吸。

深呼吸是气功练习的基础，也是最简单的一种练习方式。

每天早晨起床后，我们可以选择在户外或室内进行深呼吸练习。

站直身体，放松双腿和手臂，然后深深吸气，吸气的同时，用手臂慢慢上举，达到最高点时，停顿片刻，然后慢慢吐气，吐气的同时，手臂缓缓下降。

每次练习10-15分钟，坚持一个月以上，就能感受到身体的变化。

第二，腰部扭转。

腰部扭转是一种非常适合在家练习的气功动作。

双脚分开与肩同宽，双手交叉置于胸前，然后向右转身，同时右手朝后，左手朝前，再向左转身，右手朝前，左手朝后，来回交替进行。

每次练习10-15分钟，注意动作要缓慢、平稳，不要过于用力。

腰部扭转能有效锻炼腰部和腹部肌肉，提高腰椎柔韧性和腰腹部的血液循环，对改善腹部赘肉和腰痛有很好的效果。

第三，小天鹅起落。

小天鹅起落是一种常见的气功练习动作，它可以锻炼全身的肌肉。

双脚并拢，双手自然下垂，先蹲下身体，同时双手向后摆动，然后慢慢起身，双臂自然下垂。

每次练习10-15分钟，坚持下来，你会发现小腹紧实，大腿和臀部的线条也变得更加美丽。

第四，意守丹田。

意守丹田是一种很古老的气功练习方法，它能够帮助我们调整呼吸、平静心情。

坐在椅子上或地上，双手放在下腹部，闭上眼睛，深呼吸几次，然后将注意力集中在丹田上。

慢慢地，你会感觉到身体内部的能量流动，并且逐渐平静下来。

每天坚持练习一段时间后，你会发现自己的记忆力提高了，压力也减轻了。

第五，踏步行走。

踏步行走是一种非常容易进行的气功练习方法，它可以锻炼全身的肌肉，促进血液循环，增强心肺功能。

八个简单道家传统健身功法

八个简单道家传统健身功法许多的现代文明病，都是我们平时忽略了日常养生所致，在中国古典哲学当中，唯有道家重视养生，因而道家人物均以自身为试验，寻求、探索能够使人长寿的方法，这些方法就是养生之术。

这个理念也是最适合现代的。

道家养生中进行养气、修身的练习，与现代人开始关注身体健康、祛病延寿的要求相吻合。

本文就为您介绍几招简单易学的道家养生术。

拍打头颈法功效：此健身方法可防治头晕、头痛等头部疾病，有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。

练习方法：坐于椅子上或站立，双眼平视前方，全身放松。

然后举起双臂，用双掌同时拍打颈部，左手拍打左侧颈部，右手拍打右侧颈部。

先从后颈开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部往后拍打，直到后颈部，这样反复拍打5～8 遍为一次。

每日晨起与临睡前可各做一次。

踮脚健身法功效：这种方法适合在办公室久坐的人，可以缓解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。

练习方法：将脚跟抬起，脚后跟离地面约1 厘米，然后用力着地，这样为1 次，1 秒钟内不得多于1 次，30 次为1 组，休息5～10 秒钟。

每次锻炼1～2 分钟，每天锻炼3～5 次。

要注意锻炼时抬高脚后跟不能超过1 厘米，否则不仅不会有效，反而还会引起脚掌的疲劳。

大呼大吸法功效：这是一种以扩大肺活量为主的呼吸法，类似深呼吸，能调动机体的内气，增强体质和免疫力，同时对某些慢性病、疑难病均有一定的疗效。

练习方法：大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法。

具体的方法是用鼻使劲地吸气，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸。

要求每一吸一呼都尽量延长时间，并要求每一吸一呼都发出较大的声音，所以称为大呼大吸法。

太乙站桩功功效：根据屈腿的程度有不同作用：高桩增肥，中桩减肥，低桩练武。

收势为双手交叉放在身前(女性右手在内)，用力收腹提肛，脚趾抠地，收缩肌肉，可防治便秘、痔疮。

练习方法：舌头抵上颚，提肛，双手抱圆放在胸前，双腿弯屈，调整呼吸，吸气时默念“静”，呼气时默念“松”，坚持半小时。

健身简易功法

健身简易功法.txt结婚就像是给自由穿件棉衣，活动起来不方便，但会很温暖。

谈恋爱就像剥洋葱，总有一层让你泪流。

健身简易功法一、头部：1、练眼⑴先双眼向左前45度斜视上下活动36次，后向右前45度斜视上下活动36次。

⑵先双眼顺时针转动36次，后逆时针转动36次。

⑶双眼目视前方左右平摆动36次。

⑷先双眼平视前方5米处选一点看着不动默数36次，后闭目养神默数36次。

2、按摩穴位⑴承浆、⑵人中、⑶迎香、⑷睛明、⑸印堂、⑹神庭⑺百会、⑻玉、⑼凤府、⑽风池、⑾头维、⑿上睛明、⒀承泣、⒁四白、⒂地、⒃太阳、⒄耳门、⒅夹车。

以上穴位各按摩36-72次，由自己掌握。

3、梳头：双手五指分开，从前额向后梳理，手指轻触头皮，反复梳理36次。

4、敲天鼓：双手掌按住双耳，双手五指抱住后脑，双手食指和中指敲打玉穴位36次。

5、振耳：先用左手掌心对准左耳门一按一松36次，后用手掌对准右耳门一按一松36次。

6、干洗脸：双手掌心对脸上下洗脸36次。

7、摩耳：双手母指与食指挟住耳边上下按摩36次。

8、按摩颈项：先用左右手分别上下按摩前颈项36次，后用左右手分别按摩后颈项36次。

9、叩齿：上下叩牙齿36次。

10、赤龙搅水：舌头先顺时针转动36次，后逆时针转动36次。

11、漱口：咽唾沫、唾沫在口中先漱口36次后分三次咽下去。

12、摆头：叩头，先双目平视，左右摆动36次，后上下叩头36次。

二、肩部和上肢：1、先双肩同时向前上下活动36次，后双肩向后上下活动36次，再左右肩分别向前摆动36次。

2、双膀向外扩展活动36次。

3、双膀向前轮转活动36次，向后轮转36次。

4、双膀向左、右各轮转36次。

5、双拳左右向前冲拳36次。

三、下肢1、先双膝微曲，向外转动36次，后向内转动36次。

2、蹬脚跟：先左脚后右脚向前蹬出36次。

3、踢脚尖：先左后右脚尖用力踢出去36次。

4、台平大腿，膝关节弯曲，台平大退，先左后右向上台平36次。

5、台平蹬脚跟，先左后右台平蹬出36次。

特异功能训练秘技

特异功能训练秘技:念力八绝标签: 杂谈特异功能训练围绕着“神变"和“神通”进行的，而其中必须要训练的特异力包括：念力、定力、慧力、灵力、法力、性力等。

每一层次中都有不同的特异力的训练内容.这个层次主要训练念力。

念力这个词出自佛教，我们把它叫做意念力。

念力八绝是指这个层次的八大类绝学绝技。

它道破了密宗里心密、口密、身密及各大家常用的符、咒、印等的全部原理和奥秘.在这一章里,我们首先传授念力的诱发方法和训练方法。

通过念力的诱发和训练，使你确实感觉到已有念力出现了。

然后再传授怎样运用。

念力八绝既是防守功，又是进攻功。

但在这里，我们仅介绍在康复保健方面的应用，将其称作特异功能利他法的高层次手法。

第一节念力的诱发与训练念力的诱发与训练方法很多，我们介绍几种最简便易行的方法：一、铜丝致动训练用一根发丝那么细的铜丝，做成—圆环,用细线吊起来，放在你前面一尺半远处，练功入静时,用双眼凝视它，同时用意念让它摆动或转动，反复训练。

习练时关好门窗，均勾呼吸以防止微风或鼻息对铜丝的干扰.经过二十分钟至半个小时，只要全身放松，一般都可以出现铜丝环摆动的效应。

要有耐心，不能性急，要全神贯注，但不要精神紧张.另外，也可以用剑指在一只以外，指向铜丝环，加意念让它动。

半个小时左右，铜丝环便出现摆动。

反复试验，反复训练，念力可不断加强,最后达到的瞬间效应会使你瞠目结舌,喜出望外.二、手指伸长缩短训练单凭念力的作用，使手指伸长与缩短，我们已经在前面初级教学中做过实验，这也是训练念力的方法、这种训练可以随时进行。

用意念使自己手指伸长再用意念使手指缩短的方法是:把一只手伸直，但要直而不僵，加意念“长，长，长，”，或“短，短，短”即可，然后同另一只手比长短.三、物质分子的搬运训练我们可以通过对某些物质，如碱、苯在分子水平上搬运训练来诱发和加强意念力.在通常条件下，事先制杯浓度较高的碱溶液，再备一些PH试纸（这是一种用来测试酸碱浓度的化学试纸，在一般的化工商店或化学教学实验用品商店均有出售).训练时，把这杯碱溶液和另一杯蒸溜水都放在面前，全身放松，观想把碱溶液中的碱提取出来，搬运到蒸溜水中去.第一次试验可以时间稍长些,一般可以观想二十分钟至半小时，但不用过分用意想，有二十分钟以后搭的最好.过二十分钟以后，你用PH试纸测试一下“蒸溜水”，你会发现，读数在6左右的呈中性的蒸溜水，其PH值发生了变化,已呈碱性。

每天三分钟健身

每天三分钟就能令你强壮腰背的秘法南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。

而且练法比卧虎功更简单，更容易学会，见效也更快，配合另一种秘法缩阴功，则有效的提高性能力。

每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信。

嘿嘿，男性朋友们，练习此功要注意照顾好你的妻子和女友哟。

练法如下：准备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，一直坚持下去就可，注意屁股不可下垂，身体一定要挺直，如桥一样。

双手可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。

不用任何的意念，运气之类，坚持下次就见效果，一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，这证明你练对了。

一般能坚持三十分钟以上，练习两三个月左右，平常有腰酸背痛，遗精早泄毛病的人很容易恢复正常，感觉精力强大，走路轻快，不易疲劳。

配合缩阴功，男性功能会大大增强。

缩阴功练法有两种:一种是用力收缩肛门，如忍便状，能忍十分钟不放松即合格，另一种是一下一下的用力收缩肛门，节奏两秒一次，意识要集中，一般能做到连继收缩三百下以上，性能力则能做到三十分钟不泄。

金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习，每一次练习争取比上一次多坚持一段时间，各位则可以计数练习。

古人训练时会在屁股下点一根香，当每次坚持不了，屁股下沉时即被香火烧到屁股。

这种方法当然不会建议你们模仿，毕竟安全更重要。

为了练习安全，建议你们在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两头，没有凳子可另找东西代替，比如箱子，一叠书都行。

这样练习的好处时，万一你坚持不住，即可以一屁股掉到床上，没多大的危险。

金刚铁板桥练到高级境界，如能坚持一小时，则可以在腹上放五十斤以上的东西，也可以让一人坐在肚子上。

如果你仍能坚持一小时以上，则你的腰肾强壮到极限，真正的如金刚铁板，比吃了任何大补药的人还健壮，就算到老了也如少年人。

练法：习者仰躺在两条凳上，一凳放在脚后跟部，一凳放在双肩部（亦有放在后脑部的练法，较为难练，容易出现危险，不推荐此练法），使身体中段悬空。

锻炼身体的强效方法“面壁蹲墙功”

二、熟练阶段。此阶段在两脚并拢，脚尖抵墙能完成蹲墙动作的基础上，应注意“形松意充”，体会周身气机的升降开合，同时增加蹲墙的次数和时间。
三、提高阶段。按标准姿势能轻松自如地完成整个动作后，就不应再盲目追求数量（即蹲墙的次数），而应加大难度，提高质量。加大难度的方法如下：
（一）赤脚蹲墙。赤脚，脚尖抵墙下蹲，同穿鞋蹲墙的感觉大不一样。大大加强了对脊柱的抻拉作用。
此时进行中级内功的修炼可达事半功倍之效。
一、本功法是否为高先生祖传或得于哪位明师？
本功法非祖传，而是众多内家武学明师无私真传及本人近二十年之研修内家武学之心得整编而成，经近十年的推广验证：确系高效速成简明易学的！只要认真学习都绝对收效！绝不会出偏及误人子弟。吾内家武学启蒙恩师有智能气功创始人武术气功一代宗师庞鹤鸣，道门武术大师、点穴绝技唯一传承者玉真道长，实战拳法宗师轨迹拳创祖李紫剑等十余位明师。
蹲墙的三个阶段
将蹲墙功作为一个独立
一、初始阶段。刚开始，有很多人做不到完全合度，可根据自己的身体状况，确定两脚的姿势和距离。脚尖可以先离开墙，离多远以尽自己的力量能蹲下去为度。如年纪大或行动不方便的同志，可以两脚尖高开墙根，两脚分开，以降低难度。甚至还可抱住树、床架，拉住门把手等支撑物往下蹲。一开始，动作不标准不要紧，关键是要坚持。年轻的身体健康的同志，则应尽量按标准的姿势蹲。刚开始时可能比较困难，没等蹲下去，就会往后倒，碰到这种情况，就要精神高度集中专一，并加意念“一定成功”。每次下蹲30个为一组，每天蹲一组以上，多多益善（现在有的同志一次或一天能蹲数百，甚至上千、上万个，收益颇大）。经过一段时间的锻炼，随着周身各部气的充足，尤其是脊柱、腰部松动程度的提高，就能顺利下蹲、上起了。此时就应转入第二阶段的练习。

功力倍增速效健身法

大道至简，贵在坚持一.悬空挂臂功.其诀法如站桩之要领，但双手抓住单杠，使两足悬空，等于用双臂承担全身重量，以手代足，全身松静自然达20分钟，久行有奇效。

二.旋眼睛.左右各旋18次，久之预防近视，老花有奇效。

三.抖动功.站立两足分开，其两脚外沿与肩同宽，叉开腿裆。

两臂垂于两侧，全身自然放松，头正颈直，目光内敛。

由会阴穴开始轻缓悠动，逐渐全身上下弹性垂直抖动，身体松驰，腿脚屈伸震颤，约360次。

此功之秘密，在于抖动震颤其生殖器官，女性玉门微张，开合要有感觉；男性玉茎如钟垂般晃动，，久之有回春之效。

四。

卧虎功.俯卧于地.用双手和足尖把身体支撑起来。

要求两手的间距为一横掌（即从小指到姆指的距离），双肘弯曲，两肘要分别向正左、正右方撑开（即腋部张开，不许夹腋），大小臂间的夹角约为120 ；双腿并拢伸直；不要凸臀。

注意全身肌肉尽量放松，把这个姿势保持下去，不要变形，这就是卧虎功。

当你终于能连续支撑20 分钟左右时，你的潜能就开发出来了，你的身体已经能够对外力攻击产生本能抗击了。

也就是说，不需运气蓄势，在步法散乱，身形变换的实战格斗中，你也能抗打！五.马步功.头顶悬，含胸拔背，尽量放松。

两脚开3脚宽，平行，下蹲，大腿水平（稍高亦可不要过高拉），两臂可胸前环抱状，可两掌前推状，可叉腰，可抚膝盖上（不建议，容易使力）。

愈久愈好。

功不唐捐，蹲10 秒有10 秒的效果。

但蹲过呼吸极限那一关，易筋洗骨伐髓的效果才真正的开始出来，脱胎换骨般的感觉，会让人欲罢不能。

六.大成拳功态养生法－－楚建锋李照山一、释意所谓功态养生法,就是在一定的环境中、无时无刻不将自身置于功中状态。

那么,什么是功态呢?功态是多种养生功所追求的一种最高境界。

由于功态是这些养生法的高级阶段,因此,修炼者必须经过相当过程后才能达到这个状态。

而笔者所指的功态养生法,则是一种易学易练、人人可行的养生之法。

二、功态的作用1.更好的培养锻炼“内气”所谓“内气”即练功效应,这种效应包括细胞的运动、生物电现象及末梢神经的表观感受。

坚持健身提高反应力的小技巧

坚持健身提高反应力的小技巧在现代社会中，面对各种工作和生活的压力，保持良好的身体和健康的心态变得至关重要。

健身训练不仅可以增强我们的体质和免疫力，还可以提高我们的反应力和应对能力。

下面，我将为大家介绍一些坚持健身的小技巧，帮助我们提高反应力。

1. 晨间活动晨间活动是一种非常有效的提高反应力的方式。

可以进行简单的伸展运动和瑜伽练习，帮助我们唤醒身体和大脑，提高血液循环，增强身体的自我调节能力。

晨间活动还可以改善心情，使我们开始一天的工作和学习更加积极和专注。

2. 有氧运动有氧运动是一个非常好的提高反应力的方式。

例如慢跑、骑车、游泳等。

这些运动可以加快心跳，促进血液循环，提高心肺功能。

有氧运动还可以释放多巴胺等神经递质，改善心情，减轻焦虑和压力，提高大脑的反应速度和思维敏捷度。

3. 脑力训练脑力训练是提高反应力的重要手段之一。

可以通过解谜游戏、数独、围棋等活动来锻炼大脑的逻辑思维和空间认知能力。

此外，还可以尝试学习一门新的语言或乐器，这些活动可以激活大脑的神经网络，促进大脑的发育和思维能力提升。

4. 平衡训练平衡训练是提高反应力和体能的有效方式。

可以尝试站立在一个脚上，或者使用平衡球等工具进行平衡训练。

这些训练可以增强肌肉控制和协调能力，提高身体的平衡感，进而提高反应力和应对能力。

5. 呼吸练习呼吸练习可以帮助我们调整心情，提高反应力。

可以尝试深呼吸，吸气时腹部向外膨胀，呼气时腹部向内收缩，放松身体和大脑。

此外，还可以通过冥想和放松练习来调节呼吸和思维，提高专注力和反应速度。

6. 适度休息适当的休息也是提高反应力的关键。

在进行锻炼和工作之余，要给自己留出时间进行休息和放松。

可以读书、听音乐、与朋友交流等。

休息可以帮助我们恢复体力和集中注意力，提高反应速度和工作效率。

总之，坚持健身对于提高反应力非常重要。

通过晨间活动、有氧运动、脑力训练、平衡训练、呼吸练习和适度休息等方式，我们可以增强身体和大脑的机能，提高反应速度和应对能力。

动感健身秘诀家中简易健身术揭秘

动感健身秘诀家中简易健身术揭秘健身是现代人追求健康生活方式的一种体现，但是很多人由于各种原因无法去健身房。

今天，我将与大家分享一些家中简易的健身术，让你在家也能享受到动感的健身效果。

1. 舞蹈锻炼：动感轻松燃脂舞蹈是一种兼具运动和娱乐性的锻炼方式，不需要太大的空间，只需要一段热情舞曲和一个不太滑腻的地面就可以开始了。

为了达到燃脂的效果，我们可以选择高强度的舞蹈形式，如有氧舞蹈、爵士舞等。

跟随音乐的节奏，尽情挥洒汗水，不但可以锻炼全身肌肉，还能让你感受到舞蹈的魅力。

2. 跳绳运动：简单高效燃脂利器跳绳是一种简单而高效的全身运动，不仅可以锻炼肌肉，还能提高心肺功能和协调能力。

只需要一根合适长度的跳绳，就能在家中随时进行跳绳运动。

跳绳时，保持身体的直立姿势，双脚交替着离地，腿部、手臂、腰部都能得到锻炼。

每天坚持跳绳10分钟，就能够享受到快乐的运动同时燃烧脂肪的益处。

3. 俯卧撑：一动全身肌肉都练到俯卧撑是一种简单而有效的全身力量训练。

它主要锻炼上肢、腹部和背部肌肉，对于塑造完美身材非常有帮助。

初学者可以从墙壁俯卧撑开始，随着训练的进步，逐渐过渡到地面俯卧撑。

正确的姿势是：手掌与肩同宽，身体与地面平行，下腰身合力腾空，胳膊伸直再弯曲，呼吸稳定，谨慎保持正确运动幅度。

坚持每天进行俯卧撑锻炼，不仅能够提升身体力量，还能收紧肌肉。

4. 瑜伽：提升身心健康瑜伽是一种古老而充满魅力的锻炼方式，它通过调整呼吸、伸展肌肉和加强体式，促进身心的平衡和协调。

只需要在家中铺上瑜伽垫或者柔软的地毯，用教学视频或者书籍指导进行瑜伽练习。

坚持每天进行瑜伽练习，不仅可以舒缓紧张的神经，还能增强肌肉的柔韧性和平衡感。

在家中进行健身并不需要太多的设备或者场地，我们只需要找到适合自己的健身方式，并保持持续的动力和毅力。

动感健身秘诀已经为你揭秘，现在，就让我们一起齐步前进，迎接健康而充实的生活吧！。

激发人体特异功能的10种训练方法

激发人体特异功能的10种训练方法玻璃移动法与任意要牌法首先准备一下易于发现其移动的东西，例如：玻璃球，糖球，弹子等圆形物。

在此，以玻璃球为例。

把两个玻璃球放在水平的桌面或几面上，使之左右分开，你的全部神经集中到其中一个上，即把意识力之波倾注到玻璃球上，并试着把其向另一个的方向移动。

这只不过是提高注意力的一种方法，至于玻璃球实际上移动了没有，并不重要，关键是要集中你的意念想让它动。

使用一副扑克，要集中意念，抽出其中的四张，所抽的四张牌中要尽量有自己所要抽的那个数字的牌，比哪说自己要抽5，那么就尽可能的抽出一张5来，直到抽出的牌都是5为止。

彩色传感法制作红、黑、黄卡片成扑克大小，但从其反面要看不出是什么颜色的。

其次，把三张卡翻过去，把右手伸在距卡大约10公分左右的上方。

把你的生物力集中到那只手掌上。

这样，一动不动地把手放在上面在约5～10分钟，那只手掌就会出现如下反应：红卡→热反应；黄卡→暖反应；黑卡→冷反应。

把手放在不同的卡片上，施以生物力，感知其反应后，就可判断你的训练能否成功。

做完一次后，把卡的顺序打乱，再进行尝试。

思考暂停法发送心灵感应时能放射强力意念者虽然不少，但是能正确收电者却不多，为提高心灵感应的收电感度，暂停思考法被认为是有效的训练方法。

以放松的姿势坐在椅子上，使身体肌肉充分松弛，让心理变空，五分钟内什么都不想。

起初很难做到，据说习惯以后，就能在刹那间变换心情，使心灵变成一片空白。

记录法解脱肉体的紧张，以绰绰有余的心情，把心里产生的所有意念，不分巨细，统统写在纸上，如此做15分钟至30分钟。

随心所欲，不管它成不成文章，想什么写什么。

靠着这种练习，心的内部获得整理，沉睡在潜意识中的接收天线，便逐渐于表面显露触角。

由此可以明确辨别自己意念的出处或者心灵感应发送的对象。

水面注视法注视池塘或湖泊的水面，然后要有这样的观念：水和我的意识已成一体。

据说由此可以扩大意识的范围，能从水面接受到灵妙不可思议，无法形容的舒适波动。

在家如何进行高效的健身锻炼

在家如何进行高效的健身锻炼在快节奏的现代生活中，很多人想要保持健康和良好的身材，但由于工作繁忙、交通不便或其他原因，无法经常去健身房锻炼。

其实，在家也能进行高效的健身锻炼，只要掌握正确的方法和技巧。

首先，我们要明确自己的健身目标。

是想要减肥、增肌、增强心肺功能，还是提高柔韧性？不同的目标需要不同的锻炼方式和强度。

如果你的目标是减肥，那么有氧运动是关键。

像跳绳就是一个非常不错的选择。

找一块空旷的地方，准备一根合适的跳绳。

开始时，可以慢一些，逐渐加快速度和增加持续时间。

每次跳绳 20 到 30 分钟，每周至少进行 3 到 5 次。

除了跳绳，原地高抬腿也是一项有效的减肥运动。

站直身体，双手放在身体两侧，快速交替抬高膝盖，每次尽量让大腿与地面平行。

持续做 2 到 3 分钟为一组，休息片刻后再进行下一组，每天做 3 到 5 组。

对于想要增肌的朋友，力量训练必不可少。

俯卧撑就是一种简单而有效的方式。

双手撑地，与肩同宽，身体保持一条直线，通过手臂的力量将身体上下撑起。

刚开始可以从少量的次数开始，比如每组10 个，每天做 3 组，随着力量的增加逐渐增加组数和次数。

仰卧起坐也是增肌的好方法。

躺在地上，屈膝，双手抱头，利用腹部力量起身。

注意不要用手臂过度用力，而是要集中感受腹部肌肉的收缩。

同样可以从每组 10 个开始，逐渐增加。

如果想要增强心肺功能，波比跳是个绝佳的选择。

先做一个俯卧撑的动作，然后迅速跳起，重复进行。

一开始可能会觉得有些吃力，但坚持下来会有很好的效果。

在进行健身锻炼时，一定要注意正确的姿势，否则不仅达不到锻炼效果，还可能会受伤。

比如做俯卧撑时，如果姿势不正确，可能会对肩膀和手腕造成压力；做仰卧起坐时，如果用力不当，可能会伤到腰部。

同时，合理的饮食也是健身的重要组成部分。

要保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康的脂肪。

多吃蔬菜、水果、鸡胸肉、鱼肉等，少吃油炸食品和高糖饮料。

另外，制定一个合理的锻炼计划也很重要。