精编压力管理与阳光心态(chenfag)资料PPT课件
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2、积极乐观
测试： 当你看到地上有闪闪发光的东西，你第一感觉它是什么？ 1宝石 2瓶盖 3镜子的碎片 4硬币
1——超级乐观 2——有点悲观 3——超级悲观 4——乐观健康
你是一个乐观的人吗？
1、幽默是一种特殊的情绪表现。它是人们适应环境的工具，是人类 面临困境时减轻精神和心理压力的方法之一。 2、不懂得开玩笑的人，是没有希望的人。
案例：我的助理离职了！
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊
人的七种情绪
心平气各状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。 在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。 在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后，水中有乳白色沉淀。 在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物却呈紫色。 再将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死亡了
Learning Is To Achieve A Certain Goal And Work Hard, Is A Process To Overcome Various Difficulties For A Goal
压力与情绪管理
HR.Dept. 2012年3月
CONTENTS
压 您认为什么是 力？
经
济
生
活
水
平
压力 七子
提 高 ，
生
活
节
奏
加
快
压力的来源
压力，21世纪流行病！
什么年龄段的人压力最大?
50岁以上 0.56%；20岁以下 0.89%；40～50岁 12.78% ；20～30岁 27.97%；30～ 40岁 57.8%
“天空 是蓝色 的。”
“天空是 灰色 的。”
2、积极乐观
答案是： 他们戴着不同颜色的眼镜 启发是： 那么我们人要想积极乐观需要戴什么眼镜呢？
2、积极乐观
你看到了什么？
压力管理与阳光心态
喜欢自己不仅要喜欢自己的优点，而且还要喜欢自己的缺 点
每个人都是优势自我和劣势自我的结合体。 ——杨新国
可以改变的去改变 不可改变的去改善 不可改善的去接纳
7、语言倾诉
视频观看
8、冥想减压
温故知悉！
一个人如果能够控制自己的激情、烦恼和恐惧，那他就胜过国王。
--约翰·米尔顿
能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
——拿破仑
打败你的不是挫折本身，而是你对挫折所抱持的态度！
真正的管理人是去管理人的情绪。
——顾修全
成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力
量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的
人生就无法掌握。wk.baidu.com
——安东尼·罗宾斯
学习改变未来
人
人
生
生
，
，
从
从
内
外
打
打
破
破
，
，
是
是
成
压
长
力
, .
提问与解答环节
Questions And Answers
谢谢聆听
·学习就是为了达到一定目的而努力去干, 是为一个目标去 战胜各种困难的过程,这个过程会充满压力、痛苦和挫折
科学实验
情绪可不可以管理？
情绪可不可以管理？
小王、小李一起碰到一个认识的同学，那人没有跟他们打 招呼。 A小王：他可能没注意到或有特殊原因。 B小李：他是故意的。
案例分析：
分析ABC理论
一个老太太有两个女儿都做生意，大女儿是卖扇子的，小女儿是卖雨 伞的。天晴时，老太太就为小女儿担忧，担心雨伞卖不出去；天阴时 ，老太太就为大女儿忧虑，担心扇子卖不出去。如此一来，老太太的 日子过得很忧郁。 邻居问她为何总是满脸忧伤。老太太说明情况。邻居笑着说：“老太 太，你真好福气呀！天晴时，你的大女儿生意很好；天阴时，你的小 女儿生意兴隆。”老太太听了，登时豁然开朗，转忧为喜。
著名ABC理论
两个人一起在街上闲逛，迎面碰到他们的领导，但对方没有与他们招 呼，径直走过去了。这两个人中的一个对此是这样想的：“他可能正 在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能 有什么特殊的原因。”而另一个人却可能有不同的想法：“是不是上 次顶撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔 子了。”
案例一
人不是为事情困扰着，而是被 对这件事的看法信念困扰着。
---艾尔波特 艾里斯
案例：我的助理离职了！
CONTENTS
成功人士：天龙八部
我该如何发展呢？
压力管理与阳光心态
1、认识自已
1、积极乐观是一种性格倾向，使人能看到事情比较有利的一面，期 待更有利的结果。 2、看图说话——为什么两个人看到的天空不是一个颜色的呢？
4、运动减压
手指操
一天一袋牛奶（豆浆） 250克主食 ◦ 1.饭前喝汤 ◦ 2.吃饭速度放慢 三份高蛋白
5、营养均衡
四——四句话 1.有粗有细 2.不甜不咸 3.三四五顿 4.七八分饱 五——500克蔬菜和水果 每天吃500克蔬菜和水果可以预防癌症
My soul Kiss the rain
6、音乐缓解
白领工作强度堪称
世界第一
中国压力报告
测测您的压力现状：
佛克德职业压力(FWP)测试！
测试
CONTENTS
73%
工作不满意！
84%
工作不快乐！
数据论
大学生十大痛事
压力太大
处理职 场关系
文化不融 合
无法胜任
缺乏兴 趣
薪资低
空间发展 小
找不到发 展方向
知识有限 进步小
加班健康 透支
没有别人能阻碍你，只有你自己！
——（俄）契诃夫
2、积极乐观：幽默风趣
2）幽默语录 最高发院 -----安徽滁州某发廊名 冷笑话 3）搜集视频 小品、动漫、相声、电影
2、积极乐观幽默风趣
3、自我修炼
“流水不腐，户枢不蠹”，“生命在于运动”，体育锻炼不仅健身，而 且减压。做自己喜欢做的事，培养自己一个运动爱好。
办公室减压操分享
测试： 当你看到地上有闪闪发光的东西，你第一感觉它是什么？ 1宝石 2瓶盖 3镜子的碎片 4硬币
1——超级乐观 2——有点悲观 3——超级悲观 4——乐观健康
你是一个乐观的人吗？
1、幽默是一种特殊的情绪表现。它是人们适应环境的工具，是人类 面临困境时减轻精神和心理压力的方法之一。 2、不懂得开玩笑的人，是没有希望的人。
案例：我的助理离职了！
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊
人的七种情绪
心平气各状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。 在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。 在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后，水中有乳白色沉淀。 在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物却呈紫色。 再将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死亡了
Learning Is To Achieve A Certain Goal And Work Hard, Is A Process To Overcome Various Difficulties For A Goal
压力与情绪管理
HR.Dept. 2012年3月
CONTENTS
压 您认为什么是 力？
经
济
生
活
水
平
压力 七子
提 高 ，
生
活
节
奏
加
快
压力的来源
压力，21世纪流行病！
什么年龄段的人压力最大?
50岁以上 0.56%；20岁以下 0.89%；40～50岁 12.78% ；20～30岁 27.97%；30～ 40岁 57.8%
“天空 是蓝色 的。”
“天空是 灰色 的。”
2、积极乐观
答案是： 他们戴着不同颜色的眼镜 启发是： 那么我们人要想积极乐观需要戴什么眼镜呢？
2、积极乐观
你看到了什么？
压力管理与阳光心态
喜欢自己不仅要喜欢自己的优点，而且还要喜欢自己的缺 点
每个人都是优势自我和劣势自我的结合体。 ——杨新国
可以改变的去改变 不可改变的去改善 不可改善的去接纳
7、语言倾诉
视频观看
8、冥想减压
温故知悉！
一个人如果能够控制自己的激情、烦恼和恐惧，那他就胜过国王。
--约翰·米尔顿
能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
——拿破仑
打败你的不是挫折本身，而是你对挫折所抱持的态度！
真正的管理人是去管理人的情绪。
——顾修全
成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力
量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的
人生就无法掌握。wk.baidu.com
——安东尼·罗宾斯
学习改变未来
人
人
生
生
，
，
从
从
内
外
打
打
破
破
，
，
是
是
成
压
长
力
, .
提问与解答环节
Questions And Answers
谢谢聆听
·学习就是为了达到一定目的而努力去干, 是为一个目标去 战胜各种困难的过程,这个过程会充满压力、痛苦和挫折
科学实验
情绪可不可以管理？
情绪可不可以管理？
小王、小李一起碰到一个认识的同学，那人没有跟他们打 招呼。 A小王：他可能没注意到或有特殊原因。 B小李：他是故意的。
案例分析：
分析ABC理论
一个老太太有两个女儿都做生意，大女儿是卖扇子的，小女儿是卖雨 伞的。天晴时，老太太就为小女儿担忧，担心雨伞卖不出去；天阴时 ，老太太就为大女儿忧虑，担心扇子卖不出去。如此一来，老太太的 日子过得很忧郁。 邻居问她为何总是满脸忧伤。老太太说明情况。邻居笑着说：“老太 太，你真好福气呀！天晴时，你的大女儿生意很好；天阴时，你的小 女儿生意兴隆。”老太太听了，登时豁然开朗，转忧为喜。
著名ABC理论
两个人一起在街上闲逛，迎面碰到他们的领导，但对方没有与他们招 呼，径直走过去了。这两个人中的一个对此是这样想的：“他可能正 在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能 有什么特殊的原因。”而另一个人却可能有不同的想法：“是不是上 次顶撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔 子了。”
案例一
人不是为事情困扰着，而是被 对这件事的看法信念困扰着。
---艾尔波特 艾里斯
案例：我的助理离职了！
CONTENTS
成功人士：天龙八部
我该如何发展呢？
压力管理与阳光心态
1、认识自已
1、积极乐观是一种性格倾向，使人能看到事情比较有利的一面，期 待更有利的结果。 2、看图说话——为什么两个人看到的天空不是一个颜色的呢？
4、运动减压
手指操
一天一袋牛奶（豆浆） 250克主食 ◦ 1.饭前喝汤 ◦ 2.吃饭速度放慢 三份高蛋白
5、营养均衡
四——四句话 1.有粗有细 2.不甜不咸 3.三四五顿 4.七八分饱 五——500克蔬菜和水果 每天吃500克蔬菜和水果可以预防癌症
My soul Kiss the rain
6、音乐缓解
白领工作强度堪称
世界第一
中国压力报告
测测您的压力现状：
佛克德职业压力(FWP)测试！
测试
CONTENTS
73%
工作不满意！
84%
工作不快乐！
数据论
大学生十大痛事
压力太大
处理职 场关系
文化不融 合
无法胜任
缺乏兴 趣
薪资低
空间发展 小
找不到发 展方向
知识有限 进步小
加班健康 透支
没有别人能阻碍你，只有你自己！
——（俄）契诃夫
2、积极乐观：幽默风趣
2）幽默语录 最高发院 -----安徽滁州某发廊名 冷笑话 3）搜集视频 小品、动漫、相声、电影
2、积极乐观幽默风趣
3、自我修炼
“流水不腐，户枢不蠹”，“生命在于运动”，体育锻炼不仅健身，而 且减压。做自己喜欢做的事，培养自己一个运动爱好。
办公室减压操分享