普通话练声秘籍

1

一、开嗓

1、发气泡音（30秒左右）

2、螺旋式上下绕音/a/、/i/

二、口部操

1、口的开合：张嘴像打哈欠，闭嘴如啃苹果（打开口腔）

2、咀嚼练习：张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌头自然放平

3、双唇练习：（1）双唇闭拢向前，顺时针和逆时针环绕（2）双唇打响

4、舌的练习：（1）舌尖用力交替顶左右口腔壁并在口腔内顺时针和逆时针环绕

（2）舌在口腔内左右立起（3）舌尖弹硬腭（4）舌尖与上齿龈接触打响

三、气息练习

1、慢吸慢呼：（1）发元音的延长音（单个+连续）（2）数字练习

2、快吸慢呼：（1）巴拔把爸低答底大（2）夸大上声练习：好美满想养场跑请

（3）数枣儿：出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着竿子去打枣，青的多，红的少：一个枣、两个枣、三个枣.....

3、气息强控制：（1）小狗喘气（2）膈肌弹发

4、共鸣:（1）口腔共鸣：澎湃冰雹拍照平静快乐宣纸捐助吹捧

（2）鼻腔共鸣：mi mu na ni nu；妈妈光芒中央接纳头脑

(3)胸腔共鸣：百炼成钢翻江倒海追悔莫及

四、绕口令

1、b/p八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰

炮兵炮。

2、s/sh四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，不能把十四当四

2

十，也不能把四十当十四，要想分清十四和四十，就要分清四和十。

3、n/l男旅客穿着蓝上衣，女旅客穿着呢大衣，男旅客扶着拎篮子的老

大娘，女旅客搀着拿笼子的小男孩儿。

4、n/l蓝教练是女教练，吕教练是男教练，蓝教练不是男教练，吕教

练不是女教练。蓝南是男篮主力，吕楠是女篮主力，吕教练在男篮训练蓝南，蓝教练在女篮训练吕楠。

5、f/h粉红墙上画凤凰，凤凰画在粉红墙。红凤凰、粉凤凰，红粉凤

凰、花凤凰

6、d/t调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀，挡推顶打短刀掉，踏盗得

刀盗打倒

7、g/k哥跨瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗。光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐

空哥看狗。

8、j/q/x七巷一个漆匠，西巷一个锡匠，七巷漆匠偷了西巷锡匠的锡，

西巷锡匠拿了七巷漆匠的漆，七巷漆匠气西巷锡匠偷了漆，西巷锡匠讥七巷漆匠拿了锡。请问锡匠和漆匠，谁拿谁的锡?谁偷谁的漆?

9、i/u这天天下雨，体育局穿绿雨衣的女小吕，去找穿绿运动衣的女老

李。穿绿雨衣的女小吕，没找到穿绿运动衣的女老李，穿绿运动衣的女老李，也没见着穿绿雨衣的女小吕。

10、an出前门，往正南，有个面铺面冲南，门口挂着蓝布棉门帘。摘了

它的蓝布棉门帘，面铺面冲南，给他挂上蓝布棉门帘，

面铺还是面冲南。

11、ing天上七颗星，树上七只鹰，梁上七个钉，台上七盏灯。

拿扇扇了灯，用手拔了钉，举枪打了鹰，乌云盖了星。

12、en/eng陈庄程庄都有城，陈庄城通程庄城。陈庄城和程庄城两庄城

墙都有门。陈庄城进程庄人，陈庄人进程庄城。请问陈程两庄城，两庄城门都进人，哪个城进陈庄人，程庄人进哪个城？

3

13、ong冲冲栽了十畦葱，松松栽了十棵松。冲冲说栽松不如栽葱，松

松说栽葱不如栽松。是栽松不如栽葱，还是栽葱不如栽松？

14、an/ang张康当董事长，詹丹当厂长，张康帮助詹丹，詹丹帮助张康。

15、in/ing生身亲母亲，谨请您就寝，请您心宁静，身心很要紧，

新星伴明月，银光澄清清。您醒我进来，进来敬母亲。

（一）双唇阻声母——b、p、m

b——双唇成阻塞音、不送气、清辅音

单音节：播布北宾班标贝别

双音节：百倍本部板报包办奔波标兵辨别遍布北部

四音节：跋山涉水百发百中半路出家包罗万象暴跳如雷

闭关自守不谋而合不约而同不知所以博采众长

ｐ——双唇成阻塞音、送气、清辅音

单音节：平盘胖排批漂盆坡砰拍

双音节：排炮澎湃乒乓偏旁爬坡平盆婆婆琵琶皮袍

四音节：旁观者清匹夫之责抛砖引玉披星戴月萍水相逢

平分秋色平心静气评头品足

m——双唇成阻鼻音、浊辅音

单音节：妈慢门明米谬满谋美

双音节：明媚美满美妙弥漫茂密命脉埋没面貌秘密买卖牧民四音节：埋头苦干满城风雨民富国强马到成功满面春风弥天大谎毛手毛脚茅塞顿开美不胜收面目全非莫名其妙默默无闻（二）唇齿阻声母：f

f——唇齿成阻擦音、清辅音

单音节：发房奋佛风法分否翻冯

双音节：吩咐非凡芬芳丰富方法反复发放肺腑防范仿佛奋发

4

四音节：发扬光大翻来覆去反复无常防范未然

分秒必争风尘仆仆风吹草动风平浪静

（三）舌尖中阻声母：d 、t 、n 、l

d——舌尖中阻塞音、不送气、清辅音

单音节：搭担到得灯叨丢调斗多肚电

双音节：等待单调到达断定当代道德大地顶端电灯答对

四音节：大刀阔斧大功告成大公无私大开眼界大书特书点石成金

顶天立地多多益善多快好省德高望重单刀直入动人心弦

t——舌尖中阻塞音、送气、清辅音

单音节：推吞坛淌逃铁图土停特台团

双音节：天堂探听跳台团体梯田体贴推托探讨铁蹄吞吐

四音节：谈虎色变铁证如山通宵达旦同甘共苦同流合污同舟共济

偷天换日推波助澜兔死狐悲土崩瓦解脱颖而出突如其来

n——舌尖中阻鼻音、浊辅音

单音节：哪奴奶闹难能农娘牛内南您

双音节：牛奶南宁难弄男女能耐恼怒泥泞扭捏奶娘奶牛

四音节：南腔北调南征北战难分难解难能可贵能说会道能者多劳

l——舌尖中阻边音、浊辅音

单音节：拉铃来列驴楼罗老栾领刘吕

双音节：理论流利玲珑罗列冷落劳力留意榴莲绿柳勒令嘹亮

四音节：来者不拒劳而无功劳苦功高老态龙钟冷若冰霜离题万里

里应外合两全其美流言蜚语炉火纯青落花流水老当益壮

(四)舌根阻声母：g、 k 、h

g——舌根阻塞音、不送气、清辅音

单音节：哥钢耕姑干公改更古关光广工高

5