中医教你如何自测体内的湿气
自测体内湿气方法有哪些
自测体内湿气方法有哪些体内的湿气如果过于旺盛，会诱发很多的疾病，所以现在医学特别重视体内的湿气治疗，这样的一个问题，也引起我们很多人重视，于是就想了解一下自测体内湿气，想具体了解一下自测体内湿气方法，让自己更健康，那么为了你能尽快学会，看看下面的介绍。
体内湿气自测法，5招教你逼出湿气中医认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。
因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。
早上起床注意5个细节，就可自测体内是否有湿气。
比如厕时看便便，会刷牙时恶不恶心等等细节，都可自测体内是否有湿气。
看病时，医生常常会说你体内有湿气，那他是怎么知道的?原来答案就在他问的几句话...比如，大便怎么样?舌头伸出来...等等自测体内湿气一：起床时看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。
自测体内湿气二：如厕时看大便清晨方便后，可以观察一下大便。
是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。
不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。
正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。
体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
自测体内湿气三：洗漱时看舌苔“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
自测一下自己体内是否有湿气
早晨起床时都觉得特别疲劳，头发昏，打பைடு நூலகம்起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动。清晨方便后，观察一下大便，是不是黏在马桶上，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，可以观察手纸，正常的话一两张就够了，如果三五张反复擦也擦不净，也说明体内有湿气了。看肠胃状态，到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃?吃一点东西就感觉胃里胀胀的?在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶?如果你在阴湿天气时出现肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等变化，说明你身体内的湿气已经较为严重，尤其需要注意。
湿气——万恶之邪
湿气属于中医名词，传统医学认为，夏季热而多雨，湿气较重。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿。如果人体内湿气重，日常的表现是困倦欲睡，食欲不佳，面色苍白，大便稀或者大便黏腻，有时候感觉皮肤有被蚤子叮着一般难受，痒痒的像挠痒，但是很快消退，因此，湿气重是脾胃虚的症状。
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湿气分寒湿、湿热、上寒下热，最全自测方法总结，一目了然！
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如何鉴别寒湿和湿热？
湿气总体分寒湿和湿热两种体质类型，在祛除之前，首先要做的就是准确判断，区别有以下几点：
1、观察舌苔
舌苔白厚、滑腻、舌体胖大、看着湿润肿起来的，这属于寒湿体质；
舌苔黄，粗糙很厚，舌边缘或舌尖较红，这说明体内有湿热，为湿热体质。
2、根据性格
寒湿体质的人，一般性格比较沉闷，气短少语；
湿热体质的人，容易发火，暴躁不安。
3、观察面容
寒湿体质面色无光，肤色发黄，皮肤油腻；
湿热体质的人，两颧红赤，容易出痘痘、粉刺，前胸后背容易长湿疹。
4、体型状况
一般情况下，70%以上的寒湿体质是胖子，而瘦子大多是湿热体质
5、尴尬问题
男性出现阴囊潮湿、女性白带增多清晰，说明是寒湿；
男性阴囊潮湿、瘙痒，女性白带多色黄、异味大，瘙痒，说明是湿热。
中医养生-6大测试指标你有没有湿气,3个祛湿养颜古方
中医养生-6大测试指标你有没有湿气，3个祛湿养颜古方我们会发现一个很要命的问题大家气虚了想吃点补气的食材血虚了想吃点补血的食材结果一吃就上火了或者一吃就把这个脾胃功能搞弱了哎呀更加腹胀了或者很多身体就不舒服的问题出来了那这是为什么呢其实代表我们身体里面可能有一些内邪或者今天我们讲的叫毒素那这个东西如果我们不给它清理掉就好像这一杯水里面下面都是脏水我们想倒进再干净的水来它也不会变干净的对不对它还是变成脏水所以我们只有把这半碗脏水给它倒出去那再倒水进来才是干净的所以我们现在呢先要补上这一克玉补先清那在进补之前我们要清理什么呢有一个非常重要的需要清理的问题那就是湿邪这个湿邪也就是湿气今天可能很多同学对它不陌生大家经常会接触到尤其是南方的朋友们哎呀天气的就明显的潮湿会导致很多湿气的表现所以我们今天来重点聊一聊湿邪的问题看看我们身体里面有没有湿邪那有的话我们就要祛湿再说进补否则可能补的都是这些湿邪很难补出好的效果来那怎么知道自己体内有没有湿邪呢我们一起来做这么一个检测这个检测呢有这么几个字我们说第一个关键字叫做黄体湿重的人他会表现出暗黄之色这个暗黄呢体现在这么几个部位大家留意第一面色暗黄第二手掌明显的暗黄第三是脚掌这个黄这个黄首先我们要区分我们都是黄种人对不对所以这个黄呢我们要区分正常的黄是黄红隐隐它是健康的有光泽的没有问题但是我们正常的肤色但是有很多人明显的暗黄没有光泽那就可能是脾虚内湿了好这是第一步第一步我们有了暗黄的状态我们再往下去推断那有没有第二个字叫做油这个油表现在哪里呢皮肤油腻腻的哎呀头发油腻腻的一天不洗这头发就不清爽好爱出油你要注意可能是体湿了又黄又有油一般大地脾虚内湿的表现湿气大的表现好这是第二个字叫湿第三个字呢黏这个是很关键的那我们只要看到有这个状态那我们基本上可以判断这个人一定是一位大师了黏体现在哪呢第一口腔黏腻哎呀这个嘴巴里面不清爽哎呀黏黏腻腻一说话那个唾液能拉丝大家留意有过这种状况吗或者呢有痰痰液是黏的嘛痰湿痰湿这就是湿的升级版所以口腔粘腻还有一个更重要的黏腻就是大便粘腻大便粘腻粘马桶大家留意过吧好多南方的朋友特别有有感觉因为这个大便经常会粘你粘马桶因为体湿重这个湿的特点古人形容湿就是千寒易除一湿难去因为它是如油入面哎呀你想油入到面里面我们想给它剔除出去出不去了它特别的黏腻这个黏腻呢在大便上是最直观的表现所以我经常在思考一个问题你想马桶我们今天的马桶很高级了都是陶瓷面对不对那个陶瓷面的马桶它很光滑那个冲水马桶那个水的冲水的力量还很大哗哗的那么光滑的表面都冲不下去这个大便得有多粘所以这个黏腻的大便在我们肠道里面就会形成很多的一个毒素的郁结所以大家一定要引起重视大便粘腻粘马桶这是提示的又一个标志好黄油年好再综合来看我们会不会有下面这个情况叫做陈这个沉呢体现在三种第一头沉头昏沉的这个黄帝内经里面呢形容这个受湿的头沉叫做手重如裹手就是头嘛头沉重好像裹了一条湿毛巾大家可能没感觉没感觉你去试一试拿一个别湿毛巾可能感受度还不高拿个浴巾哎呀给它打湿然后把它缠在头上你去感受一下是个什么感觉特别的不清爽昏沉沉的这是受湿以后的表现尤其是特别容易发生在像我们讲的闷热潮湿的三伏天暑湿感冒好多人就是这个症状要留意所以这个沉头昏沉第二呢腿沉哎呀这个腿腿如贯铅不爱走路一走路就累腿特别沉那你要注意了这可能也是这个脾虚内湿的表现第三种沉叫身体沉重哎呀身体沉沉的我们老说这种情况叫体重120斤屁股210斤因为他沉他不爱动往那一坐就不想动了身体特别的沉重这种沉重感就来源于你体湿太重了所以要祛湿所以你看关于古人讲的祛湿又叫轻身好多人以为轻身那是不是减肥是不是让人很轻松其实关键就是给你去体湿体湿去掉了人就会真的很轻松真的会有身轻如燕的感觉这就是湿带给我们的影响综合判断一下几个字吧黄油粘稠好接下来再往下走我们看看下一个关键词叫种我们今天都问你肿么了每天早上起来要照照镜子看自己肿了吗肿了吗哪里肿了一眼泡肿哎呀这个眼泡厚厚的特别肿或者是这个脸早晨起来照镜子会发现脸比平时大我有时候也会发现最近特别劳累或者最近特别的这个消耗比较大说话也比较多工作量会比较大这段时间照照镜子就总觉得自己哪里不对哪里不对呢一脸容易变平了为什么呀他好多部位肿起来了吗第二脸开始变大了那我就知道自己脾虚内湿了这个肿了那这种就要健脾祛湿了这个肿这是一二呢腿脚的浮肿好多人可能没概念但你留意你做一个检测你回家以后你脱袜子你留意那个有的人明显在脚踝上勒出一圈袜子的痕迹来是袜子很小吗不一定其实可能是你的脚踝变肿了所以我们也试一试在小腿的内侧胫骨面上去按压一下有的同学一按一个坑哎哟那就是肿了所以你肿了吗我们去试一下一试便知这就是种又是一个时期的检测再往下走氧大家留意湿呢如果我们一直这个存在身体或者表现在皮肤上它就成为痒的状态哎呀总是瘙痒一挠起好多小疹子湿疹大家留意有没有会有的经常很常见的还有那个脚气这种很痒的也跟体湿有关系所以你看很多小朋友也会有什么阴囊湿疹这个身体上的各种瘙痒的湿疹好这种情况一旦发生了是一是一个民间的小偏方用艾草、花椒各五克煮水外洗这就有一个去湿疹的作用好这也是湿的表现黄油年陈种养大家看看自己有没有中招那中招了以后我们就要祛湿我们说这个湿气一旦存在就会给我们带来很大的麻烦今天可以说很多的亚健康的症状其实就是湿在作祟所以我们得祛湿祛湿怎么祛黄帝内经给我们提供了两个重要的思想第一呢我们就看谁是管祛湿的呢谁是负责祛湿仙界工作的呢黄帝内经说脾主运湿那就好办了湿气大了我们去找专门祛湿的这个脾胃好所以只要增加脾胃的运化这个湿气就容易去掉所以这个过程就叫做健脾祛湿健脾祛湿吃什么大家有概念吗好多同学可能会说健脾祛湿薏米对不对薏米算是一个不错的食材它有健脾祛湿的作用那还有很多我们今天呢给大家罗列一下比方说像山药像芡实像茯苓这些都有健脾祛湿的作用那像蔬菜里面冬瓜丝瓜也有祛湿的作用所以这些东西呢我们可以平时湿气大的同学都吃起来但是呢饮食养生是一定要讲究智慧的不是说我们把这一大堆东西放在一起来吃我们一定要给他有一个很好的组合今天向大家推荐一个绝佳的健脾祛湿的组合叫做四神汤这个就厉害了健脾祛湿的四味大神呢今天我们说这个四神汤其实我们会发现在南方的很多城市像台湾也都会看到他大大家都会经常在路边能喝到这个死神汤尤其是这种湿气大的地方大家都会注意去做一些祛湿的饮食保养四神汤哪四位大神呢我们来看一看第一是山药山药健脾祛湿这个我们讲过了但是一定要注意山药呢它分鲜山药和干山药一般药店大家去买到的是干的山药去菜市场呢买到的是鲜的山药哪个祛湿效果会更好其实我看我们看它们的状态嘛你想鲜的山药它还黏黏腻腻的所以它不是那么强的祛湿的作用它是以健脾气为主的作用那肝的山药是不是干干燥燥的燥湿燥湿所以肝的山药是很好的好所以我们用肝的山药那第二个是什么呢是茯苓茯苓我们称它为巳时神药春天可以吃夏天可以吃秋天可以吃冬天可以吃它有很多好处健脾胃开胃啊去湿气安神茯苓是个好东西所以山药茯苓配在一起这是极好的再往下第三样叫做莲子莲子啊重点在于健脾胃增加脾胃的这种运化之力最后再配上芡实芡实是更加强化了健脾胃帮助脾胃去去湿所以山药茯苓莲子芡实这四味朋友们我们这四位其实在超市也都可以买到今天它都是食材各半量来煮粥吃那煮开以后呢我们就可以大概再煮上一个小时因为这几样东西都很干很硬不好煮所以最好呢提前泡上三四个小时我们再来煮煮完以后呢喝这个汤吃这个材料这叫四神汤记住了吗健脾祛湿我们就可以这么来这是我们说黄帝内经给我们提供了一个健脾祛湿非常重要的思路要健脾何以祛湿没有健脾那除了吃以外呢我们再给大家在穴位上提供一个专门能健脾祛湿的开关它叫做阴灵泉阴灵全阴灵泉看名字名字的概念提供很多信息一般说带阴字的穴位都在阴面所以你看我们阴面是哪它在腿上那就肯定是腿的内侧面阴陵泉在腿的内侧面膝关节的内下方我们就可以有一种最简单的找法就是我们顺着小腿的腿骨我们看摸小腿是有一根胫骨的对吧我们就按着胫骨的边缘一直往上摸摸到这个胫骨上面的尽头处尽头到头了这个地方就是阴明泉膝关节内下方好多同学揉这个穴位一摁就疼哎呀痛不可按那就厉害了这就代表脾虚内湿了所以我们称这个穴位呢又叫这个湿气检测点一按疼代表您已经是一位大师了抓紧去按揉那阴陵泉属于脾经脾经上班的时间也就是脾经当令的时段是上午的九点到11点之间在这个时段坚持去按摩阴陵泉先左后右各五分钟健脾祛湿结合四神汤这就厉害了这是黄帝内经告诉我们的祛湿第一个我们要做的思路那就是要健脾还有一个重要的概念大家如果不做到这一点可能去世的功课也不是那么明显那就是真正要想祛湿还要温阳化湿所以古人说无阳不足以化湿大家想一想那湿可不就是水嘛我们就在这阴凉地儿泼一摊水半天都干不了但是如果你往太阳地儿太阳底下就泼一滩水看看是不是很快就蒸发掉了所以阳是一种化湿的力量所以如果我们阳气不足的朋友们就很难去化掉湿气好所以我们一定要在给自己增加一些温阳的力量尤其是像那些手脚冰凉特别怕冷的朋友们这种本身就不具备太多的阳气所以要温阳然后阳光照进来才能把湿气给化掉那怎么办呢我们就可以提供这么几个方法第一要想温阳化湿我们可以试一试用泡脚的方法大家留意过吗阳气不足的人手脚冰凉手脚冰凉我们就给他温暖手脚吧所以我们就可以给他泡脚泡脚的过程中就是水温掌握好别太烫大概四十二三度持续泡上二三十分钟一一直泡到脚暖过来一直泡到这个身体开始发热这就代表阳气开始生发起来了甚至好多体寒重的朋友们他泡脚的过程中哎呀会打冷战或者冒冷汗这就是体内的寒湿在向外排出所以坚持泡脚那如果我们在泡脚水里面再加一点温阳化湿的材料那不就厉害了吗可以加什么呢你比方说湿气重引发脚气的朋友们就可以在泡脚水里面加五克花椒那如果是内寒内湿的人手脚冰凉寒湿比较重的朋友们就加两三片生姜三四片两三片都可以大片一点给它煮一煮然后加到洗脚水里面让这个水里面有浓浓的姜味儿今天当然有很多便利的选择我们可以用生姜的精油也是可以的姜呢就有温阳发散寒气的作用所以这个姜也是一个很好的祛湿的如果已经有水肿的朋友们好多人体湿水肿比较重就可以用生姜加木瓜大家要注意这个木瓜不是我们去吃到的那个水果里面的木瓜是中药里面的木瓜中药里面呢专门有一个叫木瓜这个木瓜呢药店都可以买到它是通经络祛风湿的所以哎呀有关节不舒服有腿脚浮肿的朋友们就可以用生姜加木瓜各五克来煮水泡脚它是有祛湿的作用的这是第一第二呢我们要想就是补阳化湿那尤其是很多手脚冰凉的朋友们那就可以试一试也吃一点姜嘛这个姜怎么吃呢上床萝卜下床姜所以我们要想吃姜呢在早晨起床下床以后也就是指的早餐吃点姜早餐吃点姜呢还要注意姜吃不好因为它这个燥性很重很容易上火所以一般最适合吃姜的时候比方春夏养阳春夏吃一吃夏天是比较合适的或者冬天天冷也可以吃一吃但是老话说呢叫做秋不食姜因为秋天太干燥秋天不吃那我们教给大家一个吃姜能温补阳气驱寒湿还不容易上火的方法那就是江荣州什么叫姜蓉粥就是把这个姜我们每次用五到十克给它剁的碎碎的剁成姜蓉一定要反复的剁剁剁剁剁给它剁的碎碎的剁成姜蓉用大米煮粥等粥快熟的时候把这个姜蓉撒进去然后把粥焖熟哎呀这个粥呢就有淡淡的姜的香气那他又喝起来胃是暖暖的还不那么容易上火姜蓉粥早晨起来是极好的喝一碗暖暖的好这也是有一个温阳化湿的作用那温阳化湿什么经络穴位会比较好呢我们建议大家可以试一试敲胆经胆主升阳所以手脚冰凉怕冷的朋友们体湿重的朋友们早晨起来干一件事就是敲两个大腿外侧的胆经胆经的循行于我们身体的侧面头的侧面肋部的侧面腿的侧面那它最适合敲打的位置就是我们两个大腿外侧肉最厚的地方所以如果我们体湿重有手脚冰凉怕冷温阳化湿我们就可以早晨起来做这个动作双腿微微的弯曲两脚打开与肩同宽膝关节呢不要超过脚尖两手握成空拳从臀外侧开始敲就沿着我们大腿的外侧裤中线的位置用力的敲敲到膝关节再敲回来这一段反复来回的敲好尤其是胆经不通的朋友们在有些部位特别的疼那就是痛点郁结点给他敲到不痛所以早晨起来五到十分钟反复敲敲到身体发热发出一些汗来好这样阳气生发寒湿祛除这就是很好的方法所以掌握这些原则我们讲湿是影响我们身体很重要的一个毒血、毒素、邪气所以我们一定要去掉湿气那去掉湿气以后我们才能去很好的进补所以所有想调补气血的朋友们掌握一个原则就是我们可以在进补之前先看一看自己的舌头你把舌头伸出来如果舌头上黏黏腻腻还有痰那你要注意了嗓子有痰舌头黏腻或者舌苔厚厚腻腻你就千万不要去做进补的功课因为你补的不是这些气血补的都是邪气我们给他欲补先清怎么清呢按照我们刚才说的健脾祛湿温阳化湿的功课做起来这样呢祝愿所有的朋友们都能去掉体内的湿气不再做一个大湿要做一个气血充沛的人这就是黄帝内经告诉我们的祛湿的智慧掌握它今天就到这里。
夏季养生 5自测法加5必杀技赶走体内湿气
夏季养生 5自测法加5必杀技赶走体内湿气目录：第一章：5自测法加5必杀技赶走体内超重湿气第二章：湿气重严重危害身体健康是万病之源第三章：中医教你排除体内湿气的方法我们的体内湿气太重的话，严重影响我们的身体健康，那么体内湿气重怎么办？体内湿气重怎么祛除？如何测试体内湿气？体内湿气重的表现有哪些？下面小编一一解答。
5自测法加5必杀技赶走体内超重湿气体内湿气重，会让人觉得疲倦，身体沉重，没有食欲、甚至出现肠胃炎。
许多病源都是因体内湿气重引起的，那么要怎么才知道是否湿气重呢？小编分享体内湿气自测法，教你五招逼走体内湿气，还你健康身体。
古人说“脾气一虚，肺气先绝”，体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎，那么怎么判断自己体内湿气重吗？小编教大家几个自测方式，看看你身体内湿气重吗？1、吃饭时，肠胃不佳到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃？吃一点东西就感觉胃里胀胀的？在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶？专家指导：中医五行学说认为脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。
自检脾胃功能，就能发现你是否脾湿。
脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供能量。
大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。
但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。
2、清早洗漱时，看面色和舌苔早晨眼皮肿，或有下眼袋？照镜子时发现自己舌苔厚腻？舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕？专家指导：确认是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。
健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的图片，就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。
在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。
3、入厕时，看大便形状大便稀烂不成形？大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去？总有大便排不尽的感觉？专家指导：确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。
人体湿气的表现是什么呢
人体湿气的表现是什么呢
你知道吗，湿气是万病之源，这个在中医上都有很详细的记载，非常的严重，湿气过重，身体就会变得非常的脆弱，容易得各种各样的疾病，风湿病就是一种，非常的痛苦，使人痛苦不堪，并且还有很多的疾病，湿气重，首先我们就是要及时的发现，那么人体湿气过重的表现是什么呢？
首先可以观察一下你的舌头，这是看你是否湿气过重的简单方法，看看你的舌头两侧是否残留牙齿压迫的痕迹，也就是俗称的齿痕舌，这说明你体内的湿气还是比较重的。
其次，看看舌苔的颜色，如果是粉润红润，那就是比较正常的，舌苔颜色过于发白发黄，且比较厚实的，体内湿气都比较重。
次，看看你每天的大便状态，注意观察大便是否成型，是否黏腻在马桶上多次冲洗不干净，是否每次大便都感觉便不干净，如果以上症状都有，说明体内湿气很严重。
最后，看看自己每年的精神状态，是否经常无精打采，怎么睡都觉得不足够，脾胃也很虚
弱，如果具备以上4点，可以100%确定你是个湿气很重的人了。
对湿气重的问题，我们可以通过食疗和运动来解决：1、多做运动，慢性有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群训练等都是不错的选择，每天运动后出出汗，是个很不错的方式；2、注意摄入去湿气的食物，可以多吃一些温热性质的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生姜、葱、蒜（视力不好的不要吃蒜）等，少吃冰凉寒性的食物，如荷叶粉、冰沙等，在我下一篇经验里会更加详细长篇幅叙述具体吃哪些怎么做才可以去湿气，这里先简要描述一下简单的方法；3、寒冷天气不要穿很少的衣物，会让体质更加恶化，要注意保暖。
湿气过重，首先的就是要及时的发现，可以看看上面所说的症状，如果有，那么你就有可能是身体的湿气过重了，这时候就要引起重视了，要多运动，运动可以很有效的排除身体的湿气，同时，要远离湿热的环境，因为这样的环境可能加重你的湿气情况。
中医教你判断湿气的方法
中医教你判断湿气的方法导读：湿气，中医认为是万恶之邪，湿气往往是造成各种疾病的根源，即使健康的人，往往也有湿邪，那么怎么办判断自己是否有湿气呢？以下中医教大家认识湿气、判断湿气的方法。
中医教你判断湿气的方法湿气——万恶之邪为什么现代人的病那么复杂，那么难治？中医介绍，因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。
湿是最容易渗透的。
湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。
1)湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。
南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。
2)湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。
3)湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。
4)湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。
有病的人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。
那么，怎么能判断自己体内是不是有湿气呢？下面为大家介绍。
判断湿气的方法：1、看大便什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。
(1)如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。
(2)如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
(3)如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。
大便正常的话，一张手纸就擦干净了。
但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。
(4)如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。
这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。
怎么判断湿气重不重 三个自我检测湿气指标要知道!
怎么判断湿气重不重三个自我检测湿气指标要知道！
天气阴阴湿湿的，老人家都会后生喝祛湿茶，或者祛湿汤水，很多人感觉自己身体不适，很多时候都是湿气在作怪，那如何判断湿气重不重呢？
一、起床时：看感觉
如果每天早上起床时，觉得特别疲劳，头晕，打不起精神，或像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动…那就可以肯定你体内有湿气。
二、如厕时：看大便
清晨如厕后，可以观察一下大便。
是否粘在马桶上，一箱水还冲不净。
不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张次就够了，如果三五次反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）亦即说明体内有湿气。
大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。
正常的大便是香蕉形，但现在很少有人是这种健康的大便。
体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。
时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
三、刷牙时：看舌苔
刷牙前不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌苔。
「舌为心之苗，又为脾之外候」，舌头是可以敏感地反映出我们身体的状况。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层脷苔，薄白而清静，干湿适中，
不滑不燥。
如果舌头达不到这些指标，就说明身体机能出现了问题。
如果脷苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果脷苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴。
怎样 判断体内是否有湿气
怎样判断体内是否有湿气
怎样判断自己体内是否湿气呢？中医教大家几个自测方法：
1.看食欲
到该吃饭的时候没有饥饿感觉，而且什么也不想吃；吃一点东西就感觉胃里胀胀的；在吃饭过程中有一隐隐的恶心干，好像吃下东西自己往上顶。
但也有一些人食欲不受影响有较强的饥饿感，这是胃强脾湿的表现。
2.看大便
确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。
正常大便是香蕉样软硬湿度的条形，而如果就像熟得过度的香蕉一样外形软烂、沾的大便就湿气的表现，说明身体小花功能异常，体内湿气过重时，小便往往表现尿不多甚至尿量很少尿得不痛快。
有女性白带量多也是湿气的表现。
3看体太
湿气重的人可能在短期内体重明显增加，而且表现关节僵硬，起床时浑身酸痛的体征，更严重的人会出现下肢水肿的问题
3.看精神
中医认为脾气一虚，肺气先绝，说明脾气肺的功能相互关联，相互影响。
脾气湿到一定的程度，肺金失养，就容易出现短气、少气赖言，动则气等肺气虚的表现，总有胸闷的感觉；感觉四种或身体沉重，甚至浑身酸痛，身体特别疲
乏；活动是关节发紧不灵活；有头昏沉，头脑不清爽。
易困有时记忆力减退。
怎么判断自己有没有湿气？
怎么判断自己有没有湿气？1、看形体：中医有说“瘦人多相火，肥人多痰湿”。
虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等问题。
2、看舌头：判断有无湿气最准确的方法就是看舌。
寒湿证候的人士常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。
而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。
3、看大便：大便经常粘在马桶上，一箱水还冲不净，而且总有排不净的感觉，说明体内有湿气了。
4、看感觉：早晨起床的时候觉得头特别昏，打不起精神来，人也懒得动。
感觉自己身上湿湿的。
这也是体内有湿的表现。
每个人都有湿气，一旦人体的湿气过多，会在人体内引发多种疾病，伤害人的身体。
平时不良的生活习惯和饮食习惯更容易加重湿气，湿气不除，百病横生。
这3大习惯不改，会加重湿气：1、爱吃重口味的食物。
有些人会经常吃一些辛辣生冷的食物，这样的饮食习惯不但影响了肠胃的功能，而且身体也得不到很大的养分，使身体代谢水分的能力大大降低，终于使人体内的湿气加重，而且也会引发肠胃的一系列问题。
2、睡眠不规律。
因为工作关系或者生活节奏的改变，熬夜在现在社会变得非常常见，甚至有很多人黑白颠倒，即便是有时候睡觉的时间比较长也有一种睡不醒的感觉。
从中医的角度来考虑，睡不够是脾虚的一种表现，只有保障充足的睡眠才可以将身体内的湿气去除干净。
3、一动不动。
经常不运动也导致起湿气越来越重的原因之一，如果不运动的话，身体新陈代谢的速度就变得非常缓慢，这样身体里面的水湿还有脂肪以及毒素和产物等就会大量的堆积，时间一长，身体就会被拖垮了，更加的不想动，整个人的精神状态也会变得很差。
如何快速彻底的祛湿气呢？中医说：湿气首责之于脾，却不局限于脾。
特别是针对长期湿气重去除不力的人，老中医推荐的体衡排湿方-角美膏。
此方为体衡排湿的一个经典方，不仅排湿彻底而且速度很快，它能做到标本兼顾，是目前祛湿为优秀的食疗方。
此食疗方的配料众多，比如山药、芡实，茯苓：这三味药健脾胃的，赤小豆、薏苡仁：这两味药利水渗湿的，雪莲、槐花、阿胶：这三味是美容养颜的，这只是角美膏的点睛之笔，它含有16种天然食材。
老中医：体内湿气重不重？三步自查体内湿气
体内湿气自己看不见摸不着，
如何知道湿气重不重呢？
除了早晨起来，
观察大便是不是黏腻，水冲不干净，
其实还有这三招，
可以帮助你自查体内是否有湿气。
①、检查水肿，用力按胫骨
按腿的内侧胫骨面，三四秒钟。
这个骨头面上没有肉，
所以摁起来不应该有坑，
但如果一摁一个坑，
这就是水肿的表现。
一般有这个问题的人，
在脱袜子的时候，
袜子印也特别明显。
②、检查手指根，看有无青筋
指根的地方，如果看到一些青筋，
青色的血管，也是体内一种湿气的表现，
一般南方人的手上会比较多见。
③、检查舌苔，黏腻必痰湿
如果舌苔白厚腻，那么就出问题了。
嘴里面发黏，就好像有丝儿似的，就是感觉黏糊糊的那样子，
体内八成就已经有痰湿了。
体内湿气自测
体内湿气的自测和祛除法，只需两个“药”∙A+∙A-∙分享2016-07-14 11:06:01 来源: vldkpv俗话说，“千寒易除，一湿难去。
”由于现代人不良生活习惯，如运动量少、饮食不规律，暴饮暴食，吃大鱼大肉等，易使身体阴盛阳虚，湿邪内郁，下面我们自测体内湿气过重的?如何判断自己身体是否有湿?1.头发爱出油2.面部油亮3.睡觉留口水(湿气饱和自行流出)4.排便粘稠(不易冲掉)且多便。
5.小肚子大6.耳内湿(耳禅湿)7.阴部潮湿。
8.皮肤上长扁平疣。
湿是如何形成的?例如:早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。
湿:有句古话叫:“千寒易除，一湿难去。
湿性黏浊，如油入面。
”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。
湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”:这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆。
这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米红豆粥了。
……下面给你科普下这两种“药“薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。
熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。
至于功效，那真是非同小可。
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。
湿热体质VS寒湿体质,你属于哪一种？4招教你自查一下
湿热体质VS寒湿体质，你属于哪一种？4招教你自查一下相信很多朋友对“祛湿”这个词并不陌生。
近年来，人们的生活水平提高，对健康养生也就更加重视；以前到了夏天，大家都说自己该减肥了。
现在大家都认识到，有些肥胖就是湿气太重引起的，也知道了湿气在体内的危害，纷纷开始学起了祛湿。
于是，一款名为“红豆薏米茶”的养生茶饮火起来了！但是你了解湿气吗？你是湿热体质还是寒湿体质？虽然“祛湿潮”近年来越来越火爆，但其实很多都是人云亦云，根本不知道“湿气”实际上是什么东西，更不知道自己究竟是湿热体质还是寒湿体质。
湿气，其实是一个中医理论中的概念。
中医认为，自然界中的气候潮湿、食荤肉等都是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气，导致诱发人体各类的疾病，同时认为通过调节饮食起居，对湿气进行调节，也就是说，在中医看来，“湿气”是一种概念，并不是说身体内产生了什么气体，而是一种体内的状态，这种状态就叫做“湿”。
有一种说法叫做，“千寒易除，一湿难去”。
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕的就是湿邪。
它经常与别的邪气狼狈为奸，湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，纠缠不清，从而诱发各种疾病。
湿热体质VS寒湿体质，你属于哪一种？4招教你自查一下！成因之谜湿热体质的形成无外乎饮食、穿着、情绪和身体疾病四个因素，现代人食物过于丰盛、爱喝酒、暴饮暴食、生冷不忌，伤害了脾胃。
脾主运化，脾受伤了，湿气便容易停留在体内，中医说“湿阻日久化热”，长期这样湿热便出现了，另外，天气热、潮湿，情绪过度抑郁、思虑，穿着不当等，也可能发生湿热。
寒湿体质的形成主要源于两方面，其一内生寒湿，寒湿内困而损伤脾阳，或脾肾阳虚而寒湿内停。
其二外感寒湿，外感寒湿邪气，气血运行受阻，夏季虽然天气热，但是现代人使用空调，加之夏季湿气大，合并导致了湿寒问题。
4招自查看小便湿热体质人群的尿液，一般是颜色很黄，气味很重。
而如果尿液状态清亮，甚至像透明的自来水一样，就是寒湿体质。
怎么知道体内有湿气呢
怎么知道体内有湿气呢
你可曾整天困乏无力、口干发苦，甚至皮肤有湿疹以及发痒的症状，随时随地困得不行？其实这可能与体内湿气过重有关。
中医认为，自然界中气候潮湿、食肉等因素均是湿气来源，湿邪过重则易伤阳气。
那么，怎么知道体内有湿气呢？
如何察觉身体湿气？留意四个方面
1、居住环境：
有些人居住的环境比较湿润，这会格外容易形成湿气重的体质，湿气比较易于穿透，如果你居住的环境当中湿度很大，是极易进入人体，导致人体质出现湿邪之气。
2、皮肤湿疹：
皮肤上出现小疙瘩久不见好转，有瘙痒症状？多是湿气引发的湿疹。
如果使用一般的膏药可能会止痒，但治标不治本，需要细细调理。
3、体重超标：
很多湿气重的人都会伴有肥胖的问题，有些还会有便秘的症状，甚至有时会三天没有宿便排出的情况发生，这些都会导致体重增加，如果去除湿气后，肠道健康，体重才会逐渐达到正常标准。
4、观察身体
除了上述所说的这些情况之外，我们还可以通过早起时看晨便的状态来判断，如果你排出的大便经常不成型，会粘在马桶上，这与湿气脱不了关系了。
除此之外，在刷牙时还可以通过看舌苔来判断，如果体内湿热严重，舌苔会呈现出厚重发黄的状态。
湿气重是大部分现代人难以躲避的问题，人体如果受到自然规律或不良生活习惯的影响，会导致身体出现各种的不适，有的人属虚寒之症，有的燥热，也有的人会属于湿气过重，不同的体质表现各有千秋。
上文提及的四个主要方面，都与身体湿气侵袭相关，留意一下吧。
湿气自测表，你体内是否有湿气，看了就知道
湿气自测表，你体内是否有湿气，看了就知道什么是湿气？中医里面，有风、寒、暑、湿、燥、火、这六种邪气里，最怕的就是湿气，现在人因为生活环境，饮食习惯，和一些不良习惯，身体很容易被湿气侵袭，如何判断自己的身体是否有湿气，可以根据下面这个一起自我检测一下：1、头皮屑多，头部出油多，脱发2、耳内湿（耳禅湿）3、眼皮下沉有眼袋4、面部长斑冒痘（胃火）面色暗淡发黄出油5、舌苔厚重且粘连，舌头边缘有齿痕6、口臭、睡觉流口水、打呼噜7、起床后昏沉、疲倦、乏力、嗜睡8、早起恶心干呕，痰多嗓子不利9、慢性咽炎10、食欲不振、胃胀11、消化不良、脾胃功能失调12、虚胖水肿小肚子大，身体发福臃肿13、手脚冰凉，爱出虚汗14、长期便秘，小便浑浊15、大便粘连马桶不成行，很难冲下去16、怕冷怕热，爱是生冷刺激性食物17、妇女白带多，阴部潮湿瘙痒18、长粉刺、湿疹、痔疮等等19、脚上起水泡甚至溃烂20、性技能减退，对房事不感兴趣如果以上，你中了两条或者两条以上，那么身体就要祛湿了，萝卜根据湿气的具体表现，给分了等级，你看看你现在在几等了？一级寒湿：在表皮症状：皮肤骚痒，长湿疹（灸7次以上效果明显）艾灸取穴：风池、足三里、血海、曲池、肺俞。
二级寒湿：在肌肉症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸乏力，关节酸困（艾灸30次以上效果明显）艾灸取穴：太白穴、足三里、三阴交、阳陵泉、命门穴。
三级寒湿：在骨骼，即是骨寒湿症状：肩周炎，颈椎病，肩痛 .硬，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛（艾灸40次以上效果明显）艾灸取穴：肩周炎：肩髃穴、肩髎穴；颈椎病：后溪穴；老寒腿：血海穴和梁丘穴；四级寒湿：在脏腑(子宫、卵巢、睥胃、肺)冬病夏治，养生最佳的季节是夏季，错过一夏，再等一年（艾灸6 0天以上有改善）艾灸取穴：关元、子宫、归来、三阴交、气海等。
五级寒湿：在身上（肿瘤）切了又长，长了又切的需要长期艾灸长期坚持艾灸，可以有效的调理身体，艾灸的时候要注意，不要追求过烫过热，只要皮肤感觉到透热舒适为度，艾灸的时候要注意，先上后下，先背部后腹部的一个顺序，每次艾灸完了之后两小时内不要用冷水，不要马上洗澡，艾灸完了如果感觉到干，可以喝点温水。
湿气的自我诊断：自我判断湿气状况
湿气的自我诊断：自我判断湿气状况湿气是一种常见的身体不适症状，很多人常常感到身体潮湿、不舒服。
那么，在日常生活中，我们如何自我判断湿气状况呢？首先，我们可以从身体的症状和感觉入手。
湿气会导致身体潮湿、发痒，皮肤容易生疮或者出现湿疹。
同时，湿气还会导致腹胀、食欲不振、大便稀烂等症状。
如果你出现了这些症状，那么很有可能你正处于湿气过重的状态。
其次，我们可以从饮食和生活习惯方面进行自我诊断。
湿气重的人应该尽量避免食用过多寒凉油腻的食物，如冰激凌、煎炸食品等。
同时，饮食上应该适量多吃一些具有利湿作用的食物，如芹菜、黄瓜、苦瓜等。
此外，合理的起居作息也是关键，避免熬夜和久坐不动，保持适度运动可以帮助身体排湿。
另外，我们还可以通过观察环境来进行判断。
通风不良、潮湿的环境容易造成湿气滋生。
如果你的房间经常有霉味、潮湿发黏，或者你的办公室总是空气不流通、湿度高，那么你有可能身处潮湿的环境中，需要注意及时通风和保持室内干燥。
此外，湿气与体质也有一定关系。
据中医理论，湿气的产生和脾胃功能密切相关。
湿气重的人往往消化功能较差，容易出现腹胀、食欲不振等症状。
如果你有这些体质特点，那么你更容易感受到湿气的困扰。
在日常生活中，我们需要注意湿气的影响。
湿气重的人不宜过度熬夜和劳累，经常患感冒、呼吸道疾病的人也要引起注意，因为湿气可以削弱人体的抵抗力和免疫力，增加疾病的风险。
此外，湿气还容易导致关节疼痛、骨质疏松等问题，所以我们要注意饮食调理和适量运动，预防湿气伤害。
总结来说，湿气是一种常见的身体不适症状，我们可以通过身体症状、饮食习惯、生活环境和体质等方面来自我判断湿气的状况。
在日常生活中，我们要注意保持室内外环境的干燥，合理调整饮食习惯，以及通过运动等方式来帮助身体排湿。
只有正确判断和处理湿气问题，我们才能保持身体的健康和舒适。
寒湿一去百病消
寒湿一去百病消体内湿气情况自测1.起床时：感觉疲劳，头昏，打不起精神来，浑身不清爽，人也懒得动，小腿发酸、发沉；2.如厕时：清晨方便后，观察一下大便是不是粘在马桶上，一箱水还冲不净；平时用手纸一两张纸就够了，突然有一天用三五张纸反复擦也擦不净，这就说明身体有湿邪了。
大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。
正常的大便是金黄色香蕉形的。
体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
3.洗漱时：健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
4.刷牙时：刷牙时恶不恶心。
很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
5.体态虚胖关节不适：饮食作息和原来一样，但体重却明显增加。
其实湿气重的人是可能在短期内体重明显增加的，还会出现虚胖甚至下肢水肿、腿肚发沉的问题。
关节僵硬，会让你感到起床时浑身酸痛。
湿气是万病之源夏季，空气湿度加大，养生重在祛湿。
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。
湿性黏浊，如油入面。
”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。
湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。
现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。
夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。
（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。
湿气分寒湿、湿热、上寒下热，最全自测方法总结，一目了然！
湿气分寒湿、湿热、上寒下热，最全自测方法总结，一目了然！大自然有阴阳，人体也分阴阳，阴对应人体的寒，阳对应人体的热，表现出体寒、内热现象，它们与“湿邪”接触，就形成了寒湿、湿热。
不过，湿气也没那么简单，你会发现自己有热有寒，因为它太容易渗透了！上热下寒、上寒下热、内寒外热、内热外寒各种夹杂体质，着实困惑了不少人，到了夏季，症状更加凸显。
如何理解这些中医名词，并学会判断自己的体质类型，在日常饮食时有所选择。
你造吗，以前我是白富美，湿气缠身后立马变成了丑八怪。
自从湿气出现，我就出现面部萎黄，头昏脑胀，倦怠没劲，早上起床一身困乏无力，脸上不断的冒痘痘、粉刺，脸上手一摸一脸油，到了下午腿还酸胀，整个人像退化了。
如何鉴别寒湿和湿热？湿气总体分寒湿和湿热两种体质类型，在祛除之前，首先要做的就是准确判断，区别有以下几点：1、观察舌苔舌苔白厚、滑腻、舌体胖大、看着湿润肿起来的，这属于寒湿体质；舌苔黄，粗糙很厚，舌边缘或舌尖较红，这说明体内有湿热，为湿热体质。
2、根据性格寒湿体质的人，一般性格比较沉闷，气短少语；湿热体质的人，容易发火，暴躁不安。
3、观察面容寒湿体质面色无光，肤色发黄，皮肤油腻；湿热体质的人，两颧红赤，容易出痘痘、粉刺，前胸后背容易长湿疹。
4、体型状况一般情况下，70%以上的寒湿体质是胖子，而瘦子大多是湿热体质5、尴尬问题男性出现阴囊潮湿、女性白带增多清晰，说明是寒湿；男性阴囊潮湿、瘙痒，女性白带多色黄、异味大，瘙痒，说明是湿热。
•什么是寒湿和湿热夹杂体质？在同一个人身上，同时出现寒湿和湿热的现象，称为夹杂。
单说寒热，它们有上下寒热情杂和表里寒热借杂的不同。
上下寒热错杂：患者身体上部与下部的寒热性质不同，包括上寒下热和上热下寒两种情况。
这里的上下是一个相对的概念。
以膈为界，上腹、腹胃脘又为上，下腹膀胱、大小肠等为下。
膈上寒下热表现：胃腹冷痛，呕吐清涎，尿频、尿痛、小便短赤，说明寒在胃而热在膀胱。
即中焦有寒，下焦有热，上寒下热。
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(3)薏米红小豆粥+莲子、百合：适合失眠、体内也有明显湿腻感觉的人。
(4)红小豆粥+姜片、大枣、红糖：适合痛经的女性朋友，把薏米去掉，熬的赤小豆汤，暖小腹、缓解疼痛。
湿气重严重危害身体健康
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。
湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。
湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。
(5)薏米红小豆粥+生白芍、生甘草：适合关节疼痛的朋友，化阴养血除痹。
(6)薏米赤小豆汤洗脸：适合容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘的年轻人，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。
(7)薏米红小豆粥+生姜：适合着凉感冒，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳的人。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。
3、洗漱时：看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
提醒：日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出。减少吹空调的时间。不要穿潮湿未干的衣服，水分摄取要适量。
湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。
湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。
1、起床时：看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，(这是脾虚的重要标志，很多人都有)总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
2、拔罐去湿很方便
拔罐去湿很方便
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。
(8)薏米红小豆粥+碎黄豆，用熬出来的汤泡脚：脚气病，是典型的湿热下注，效果也不错。
(9)薏米红小豆粥+生梨去皮去核切块：适合咳嗽的人，润肺、化痰、止咳。
学会薏米赤小豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。
忌讳：切忌加入大米一同熬煮，容易抵消掉去湿功效。
湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？
1、薏米红小豆粥加减去湿气
(1)薏米红小豆粥：在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。
导语：现在的人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，长期这样，伤害的是脾胃。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。
一、湿气重严重危害身体健康，是万病之源